Keren penjelasannya jg cukup mudah dipahami dan cukup detail jg

Makasih bang atas ilmu nya, jd mkin smangat latihan bicep nya

Terima kasih' bang' Chris, dengan berbagi ilmunya latihan bichep saya tambah maju. Semoga sukses bang' chris❤

Mantap coach

sangat jelas mudah d mengerti mantab...salam dr pemula🙏

Wah makin seru aja...ada waktu content untuk edukas, ada moment untuk prank dan coba juga sewaktu-waktu untuk MUKBANG

@ChrisPutra_IFBBPRO

2 жыл бұрын

Baik saya coba buat vidio nya nanti yaa ditunggu , terimakasih utk selalu dukung channel saya ini 🙏🙏

The best......

Jossss mantul mantap betul

mantul penjelasannya bung kris. salam sehat sll

Tambh ilmu lg

Mantap 🎉

Keren mas sharing nya

Selalu ngikuti video latihan bang Chris dan sangat bermanfaat buat evaluasi dan motivasi latihan

@ChrisPutra_IFBBPRO

2 жыл бұрын

Alhamdulillah terimakasiu banyak bro 🙏

salam dari Brunei. folow progris chris putra

Penjelasannya detail 👍🏻

Keren

Saya mulai ikut cara latihan bro..

Auto subrek boskuuu .. Salam Dari kota malang ..

semoga tambah sukses bang

GOOD

Semangat teruss bang Chris, termotivasi sm bg Chris, 😅

@ChrisPutra_IFBBPRO

2 жыл бұрын

Alhamdulillah, terimakasih banyak, sehat selalu ya 🙏

Waalaikumsalam selam sehat salam sukses mas saya dari cirebon pleret

Evolin wey pro dan ,geiner bxn mass bagus mana,? Bro

Bang khris boleh gak latihan tricep+bycep di latih bersamaan/superset setiap hari,?? Terima kasih mohon d jawab.🙏

Makasih bnyak bang,,, yg baik bagi pemula seminggu berapa kali latihan biceps dan triceps?

Abg mmg idola saya bang..salam dari malaysia💪☺️

@ChrisPutra_IFBBPRO

2 жыл бұрын

Alhamdulillah, terimakasih banyak ya 🙏🙏

Bang kris saya mau nanya. emang latian biceps boleh di gabung ya sama triceps? mhon saranya bang trima kasih🙏smoga shat sllu bang.

Sakam sehat salam sukses amin

Bg.. tips cutting bg.. 🤙

Mantap bro...ente kaya Tanboykun

Kpn nge prank lg ms criss..hehe

Om kris saya pgn mulai dari awal pemula tpi saya bingung harus mulai nya dri mana

Bang.. Chris setiap latihan perlu warming up dlu gak bwt otot tangan'y..?

Bang Kris . saya baru mulai fitnes. Minta saran nya bang Perbanyak repetisi beban ringan Atau beban berat tapi repetisi sedikit, Pingin membentuk otot sekalian pangkas lemak, alias pingin kurus 😁🙏

@_AnggestaDafaArdana-fj3zs

11 ай бұрын

Kalau pengen sekalian bakar lemak, lebih baik banyakin repetisi nya bro

Kalau Latihan bicep dan tricep brp kali dalam seminggu bg dan salam satu hari apa cuma 1 kali atau dua kali

👍

4:38 njiir isotonic,, jd inget minuman hydrococo gw 😄

3:58 gk ngaruh jg bro mau dikeatasin bgitu, cukup stay ditengah pun udh ok kok, dan angkatnya gk perlu sampe ke atas kepala gitu jg, smpai di dada jg udh cukup kok.

Latihan yang tepat untuk pemula seperti apa abang?

Bang saya mau tanya. Kalo repitisi nya lebih dari 30 boleh gak. Saya pake barbel yang 2kg punya dua

Ttteernyata latihan ku its wrong semua🤭

Sudah di subscribe bang haji, ditunggu video video lainyanya 🙏

@ChrisPutra_IFBBPRO

2 жыл бұрын

Alhamdulillah, terimakasih banyak ya 🙏

Saat narik napas dan waktu buang napas nya bang

Itu di lakukan untuk berapa set BG, dan untuk lanjut ke set selanjutnya butuh berapa detik?

Aduuuh teu sabar ah praktek tricep na 💪💪

Maaf bang chris klau boleh nax, dalam setiap gerakan bisep dilakukan 1 set sja atau 3 set setiap gerakan

I hope you all can understand that it is IMPOSSIBLE to get this physique naturally. Do not let them lie to you

Bg di tunggu video selanjutnya tentang melatih bicep, baik bicep dalam, bicep tengah, dan bicep luar🙏🙏

@ChrisPutra_IFBBPRO

2 жыл бұрын

Baik terimakasih masukan nya, ditunggu vidio selanjut nya yaa ada part 2 yang akan tayang nanti 🙏

Blh d gabung ya kak

Bro mau tanya ya,saya latihan udah 3 tahun tapi kok nggak bisa tebal dan besar otot ya ,malah badan saya cuma berisi doang itu aja masih basah dan kecil,tolong saranya bro

Latihan otot apa yg bisa digabung dengan tdk bisa digabungkan bang???

Maaf bang Chris klau boleh nax, setiap gerakan bisep dilakukan 1 set sja atau 3 set bang. Mohon petunjukx bang chris

bang tolong di jawab, boleh gak 1 bulan fokus di bisep trisep aja?

3:36 Bukannya untuk tujuan hipertrofi (membesarkan otot) repetisinya antara 6-12? Soalnya Ade Rai bilang kalau hipertrofi terjadi antara 6-12 repitisi. Kalau gak kuat ngangkat sampai 6 kali berarti beban terlalu berat. Kalau bisa angkat 12 kali lebih berarti beban terlalu ringan. Mohon pencerahannya.

Bang chirs kenapa ya setiap latihan biceps yg besar malah ke forearms , semoga berkenan dijawab

bang chirs , bicep ama tricep boleh di latih dalam 1 waktu?

spil roidnya bg

Boleh latihan bicep dan tricep di gabung

Di lakukan berapa kali bang sama rest nya berapa menit??

Share program bulking dong bang pengen tau bang masih pemula 🙏

@saipulchacikogym2752

2 жыл бұрын

Bang, suplemen apa yg dipakai

@david2641

2 жыл бұрын

@@saipulchacikogym2752 evomass bg

@saipulchacikogym2752

2 жыл бұрын

@@david2641 kalau tinggi 165 berat 73 cocokx pakai suplemen apa bang

Bagus gak sih kalau pakai steroit.trs efek nya bahaya gak?

Bang makan telur berapa butir

Mohon di jawab bang.

Bisa gk digabungkan bicep dan tricep bersamaan dalam satu latihan

@turnaroundtechnician9621

Жыл бұрын

Bisa aja bro, tapiii ingat, dalam satu latihan ya, bukan dalam satu gerakan...

Bicep sama tricep apa boleh di latih bersamaan di waktu yg sama bang?

@erlinaefendi9790

Жыл бұрын

Bantu jawab ,boleh" saja superset seminggu sekali ,asalkan ga tiap hri

Pke roid ap ni. Mgkin bisa bantu kasi tau .dan cara pakai@ juga.

@23sedulurofficial

2 жыл бұрын

Bisa jd

Om, apakah om minum suplement setiap hari ?

@ChrisPutra_IFBBPRO

2 жыл бұрын

Iyaa saya konsumsi suplemen tiap hari bro ☺🙏

Bang tinggi badan dan berat badan abang brp

@sandiyudono171

2 жыл бұрын

Jawabannya ada di bawah

Kapan nih bikin video edukasi tentang steroid dan cara pakainya?

@faroidalhadad6782

2 жыл бұрын

Setuju..mantab...😁👍

@yopiwidodo6192

Жыл бұрын

Maaf bro mgak bakalan bro,sebab rahasia oke

@sigitandisatria1261

Жыл бұрын

video edukasi steroid dan pentingnya untuk menghindarinya.

@ganz.kitchen

Жыл бұрын

Lu iri dan putus asa kan karena badan lu ga sebagus dia hahaha bocah

Dari dulu gak pernah di respon pertanyaan saya.,berapa ya tinggi badan mas.cris ini 🤔???? Penasaran,Siapa yg tau tolong bantu jawab yaa 🙏!

@ChrisPutra_IFBBPRO

2 жыл бұрын

Hallo bro , tinggi badan saya saat ini 164cm, dengan berat badan bersih kalau saat diet terakhir di 70kg , ☺🙏

@sandiyudono171

2 жыл бұрын

@@ChrisPutra_IFBBPRO sama mas tinggi badannya dengan saya tapi BB saya sekitar 65-66 kg

Salah ngepost video gak bang? Ini kan video 2hari lalu yg abang post!

Latihan biar badan kayak abang tapi tanpa gym bisa ?

@kimjongun4567

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@waliaxiata7574

2 жыл бұрын

orang malas bisa kaya gak ?

@nolep1672

2 жыл бұрын

bisa tapi gerakan dan alatnya lengkap baik. makanan/suplemen cukup

@kartinifebriansyah7477

2 жыл бұрын

Bangun..

@eatandfitness

2 жыл бұрын

Pakai anadrol oral 2 butir per hari, clenbuterol suntik 10 mg per hari ditambah suntik testosteron replacement theraphy/trt. Dijamin langsung besar ototnya. Kl pas mau cutting, pakai anavar 2 butir per hari, langsung otot kering tapi padat. Semua bs dibeli di tokopedia,murah.

Bang Kris,itu maunya per 1 set doang ya 12 rep

Kata orang, kalo gak pake steroid gak bisa gede ototnya. Bener gak sih ??

bang pake steroid ya?