1:23 pull up 1:40 chin up 2:03 superset (bent over row, incline dumbell row n high row) 3:17 close grip bent over row 4:03 incline dumbell row 4:30 incline high row 5:02 wide grip pull down 5:20 close grip pull down 5:53 straight arm pull down 7:34 cable row

@Yamaleloo

12 күн бұрын

Ini tuh semua main di jeda tiap gerakan?, atau tiap gerakan 4set 12-15 repa? Sampe gerakan terakhir mengulang?

@Yamaleloo

12 күн бұрын

Ini tuh semua main di jeda tiap gerakan?, atau tiap gerakan 4set 12-15 repa? Sampe gerakan terakhir mengulang?

@Yamaleloo

12 күн бұрын

Ini tuh semua main di jeda tiap gerakan?, atau tiap gerakan 4set 12-15 repa? Sampe gerakan terakhir mengulang?

level advance aja msh banyak yg menjelaskan ga se detail mas chris ini. luar biasa 💪🏼

Mantap Master.. teori dan Praktek nya lebih jelas daripada yg sudah jauh lebih terkenal 👍🏻👍🏻

Mantap bang, jadi termotivasi🙏🙏cara penyampaian juga sangat mudah dipahami

Gerakan seated row emang bisa dibilang paket komplit, sekali gerakan kena semua muscles group nya. Thanks video latihannya Bung Chris!

Abang ini yg aq cari.. hhee antusias bgt... Menyampaikannya .. aq taunya di chnel reps.... Sebelah . Eh taunya pnya chanel dewek hhee auto sussb

Sangat bermanfa'at mas Chris, ternyata ada bbrp gerakan yg keliru dr yg sdh saya praktekkan, semoga sehat selalu mas Chris...👍🏼🙏🏼

Kemarin ngikutin latian shoulder ala bro Chris... Alamak.... Shoulder rasanya panas... 😂😂😂😂 Dan warbiasah efeknya .. makasi banyak brother 🙏🙏🙏

Josh mas chris... Siap dicoba pas back exercise 👍👍

Baru coba shoulder day,brutal..mantap pisan, tq kang krisna.

Alaikimsalam,mantap...salam olah raga dri Cirebon Jawa barat,semangat trs gass poll bang chrish🙏🙏💪💪🙌

Thanks mas Chris... Sehat selalu. Salam healthy people dr Palembang

Alhamdulillah nyimak untuk cara ber ola raga seperti banq chris

Hatur nuhuun tehnik na Ijin di praktrkan ya 🙏

Jossss... Tidak pelit ilmu

Mantap bang Kris, semangat dan teruslah berbagi tutorial tentang olahraga GYM.

Om crist ijin subcribe, seneng lihat latihan nya, ada bismillah jg, Allahu akbar, ngegym syariah ni😁

Alhamdulillah sangat bermanfaat sekali bagi saya untuk menjaga kesehatan bg .. salam dari Aceh bg

Klo pro yg begini... Jos.... Klo aku capek, nutrisinya g cukup duit.....he he Satu kata...keren... Salam olah raga...

Welcome my friend, God willing, you are a role model for the rising youth, and thank you

Penjelasan singkat tapi tapi banyal manfaatnya 🔥💪

Mantap keren tipsnya bang Chris

Walaikumsalam wr wb Slam ttap smanggat 👍👍👍👍👍 smogga smua dlam lindunganNya AAMIIN7x 🤲

selalu mgikutin ni chanell

Mantab crist

Terbaik bang Chris.. bang chris ade guna staroiet jugak ke

Terimakasih mas atas ilmu nya🙏💪🔥

Mantap bang, hasilnya bagus

Mantap bang lanjutkan 💪

Matap, bikin iri..

Semngat bang maju trus biikin konten fitness

Keren bang

Setiap mau latihan pasti tonton video cris dulu

Mantap bang chris

Jadi semangat latihan lihat bang kris

Sangat bermanfaat

Mantap brow

Mas ..selain hammer curl..latihan apa lagi yg bisa buat outer bicep..lebar ...thanks mas💪😁🙏

Thx info 🙏

Mantap.kris..💪😊

bang bikin video full day of eating buat program cutting dan bulking

Mantap bang

Mantab kang...,

Super cool 😎 👌 👍🏻

Coba bikin untuk pola makannya juga dong bang

mantap bang

Assalamualaikum. Kang chris saya mau tanya, seberapa pengaruhnya deadlift untuk pembentukan punggung? Melihat kang chris ga main deadlift. Hatur nuhun

Gua yakin gak ada 2 tahun lagi subcribenya bang Chris bakal 1 Jt lebih

@yunusdzulirhab2181

2 жыл бұрын

Ini kan belum pada tua nanti setelah nonton vidonya pasti auto subcribe , soalnya dari cara ngomongnya bang chris mudah dipahami sama sama vidionya bermanfaat sekali , Semangat terus bang chris.

Sukse selalu bro

Assalamualaikum warah matullahi wabarakatuh Bang minta tutorial olah raga punggung dirumah.

Makasih bang kris

Tutor latihan triceps broo

Abang dulu pernah juara SE Asia yah bang tahun 2017

Gue suka sama anak gym orangnya ramah2 asik banget

Bagus...bang. cuma tolong msl lagi ngos ngosan bisa istirahat dlu bru kasi penjelasan 😁😁🙏

Telat 😩

Udah Ganas ... Hajar Otot Tricep Sama Trapesius nya bang

Salam sehat selalu bang...

Next shoulder tricep leg biceps

Ban chris jago💪💪

thankyou

Trimakash bg

Bang untuk main superset apa beban harus dikurangi. Kalo yg awal biasanya main di 40kg diturunin jd 35kg

tq bro putra sya coba lthn ala bro putra otot sya sngt ngepam dan brhasil,,,

Halo bg chris, saran besok kalo upload latihan di gym terakhir pose aja bg buka baju hehe biar kyk yt nya andre deiu

Bang chris, apakah setiap melakukan superset ada restnya antar set? Terus berapa lama? Terima kasih

bang.bikin pola makan keseharian

Salam dari pemula bang..

Best body 👏💪

Bang Chris ..maaf bertanya..kalo main seperti ini perlukah beban yg berat atau beban yg paling nyaman?

Asalamualaikum ka kris.apakah harus pakai ikatan di perut?🙏

Pernah bertanding sekelas dgn puad iron, jang kris

Bg kris kalo cin up gantung di ubah dgn dumbel bisa juga gk kena ott bahu dan sayap

Tricaps dong bang.

Next dada lagi bang

Kak, kalau gym pagi. Terus sore/malam boleh pijet jika merasa pegal?

Assalamu'alaikum healthy people

Buat gerakan yang paling efektif itu yg mana bang? Biar gak banyak gerakan tapi konsisten. Kalau kebanyakan percuma kalau cuma kuat sedikit repetisi.

Lereng.bang

Bang cara latih lower back ada bang? Biar kayak ada pohon Cemara di lower back nya

Bang kalo cuma latihan punggung + bicep trisep dan jarang latihan dada bagaimana jadi hasilmya?

Bang klo sy masih banyak lemak cutting sm latihan sampai bentuk badan sampai sixpack dulu terus baru balking apa gmn bang?

Bang upload tehnik " gerakan yang bener dong biar pemula itu sedikit yang cedera

bang keren kalo botak

Salam Olah raga dan Salam Sehat Mas Chris, boleh tidak saya shering Via WA. Makasih. Stevi dari MBD daerah Perbatasan

Tips diet dong bang, 2 bulan of gym jadi ilang ni kotak"🥲

@zamzami3433

11 ай бұрын

Hai bang 😅

Itu 1x latihan lgsg semua gerakan itu dilakukan ya? Dan 1 gerakannya 3-4 set dgn reps 8-15 sesuai kemampuan? Tlg pencerahannya? 🙏🏻😬

Bang sayah dari Jakarta pengen ketemu Ama Abang BLH kan bang sayah benar pengen pokus jadi atlit kaya Abang sayah pengen latian bareng' Ama Abang tolong di bls bnag🙏🙏🙏

Nanya bung chris, saya baru 2 minggu ngegym dan gerakan saya kadang dikoreksi sama temen yg udh lana katanya gerakan latt pull down badan nya jangan di swing kebelakang, tapi saya selalu survey di youtube kebanyakan pada ngeswing juga kayak bung chris di menit 5:05 Dan saya jadi bingung , mau sewa coach terbatas sama dana😅tolong temen² bantu jawab kalau berkenan terimakasih

Bg req latian kaki ya

@Kyyysukaturu

2 жыл бұрын

Udah ada latihan kaki mah

Asal taunya Saya dari Cenel Aya Ibrahim

klo dummbell row itu utk melatih otot punggung yg mana, apa kah otot romboit

Bang klo latihan punggung bisa dikombinasikan dengan kaki/dada ngga ya?

Hi kk 😊

aku mau tau cara nya nyamain badan aku solnya badan kuh miring sebelah bek yang kanan besR bek yang kiri kecil jadi nya ga sma cara nyamain nya dong kasi tau bang

bang itu semua rep sama set nya brp aja, trus beban gmna

Klo gerakan ala rumahan ada(tanpa alat bantu)

Bagi pemula biasanya otot sayap lbar tp tdk tebal klo dliat dr samping tipis, gerakan ap bang biar punggung bs tebal

Komen bang suaranya aja bang agak gimana gitu🙏🏼

Salam kenal mas.. Bicep saya besar sebelah mas.. bagaimana solusi latihannya... Terima kasih