...похвастаюсь. 55 лет. Приседаю 100раз за раз. Приседаю 5-6 дней в неделю по 200-300раз. Давление 120/80. Самочувствие на 5+. Приобретите привычку ежедневных приседаний. Пусть по 50раз для начала. Сам начинал с 30+20. Всем здоровья.

@vawesomo3504

Ай бұрын

В половой жизни тоже все хорошо?

@timursmg

Ай бұрын

@@vawesomo3504 ...превосходно.

@levonalexanian7147

Ай бұрын

А мне 72 и я приседаю 300 раз Делаю 6 подходов по 50 с минутой перерыва

@timursmg

Ай бұрын

@@levonalexanian7147 Здорово. Я знаю, как это не просто регулярно приседать. Ваш работа достойно огромного уважения.

@timursmg

Ай бұрын

@@vawesomo3504 Превосходно👍

Хорошое упражнение, запомнил с детства на всю жизнь. В Пионерском лагере еще при Союзе если с пацанами не могли долго успокоиться после отбоя, то приходил добрый Вожатый, поднимал нас и заставлял приседать по 100-150 раз с подушкой на вытянутых руках. За то потом спали как убитые до утра)))

@user-nc1nr3oj2n

3 жыл бұрын

150 это много, можно и не встать на следующий день.

@grigoriyua2511

3 жыл бұрын

@@user-nc1nr3oj2n По ступенькам на следующий день точно ходить не сможешь))

@user-zy2yi4wl7k

3 жыл бұрын

@@grigoriyua2511 вниз

@user-qv8bb9dy9p

3 жыл бұрын

@@grigoriyua2511как утёнок😁

@XARIA007

3 жыл бұрын

А я был таким добрым вожатым, но 100-150 много, 2 подхода по 10 и отжимания, обычно этого было достаточно, сейчас у детей телефоны уже нет такого воспитания.

Всем доброго здоровья. Хочу поделиться советом, у меня был поставлен диагноз мерцательная Артемия, лечению не поддавалась, куча табоеток и так далее. Врачи сказали все дорогой жди не приятностей, я был в панике, иногда наступал панический страх смерти думал все наверное приехал, но решил жля себя что это все причины какого-то бездействия, не знал абсолютно ничего о приседаниях вообще, и сам инстинктивно начал каждое утро делать 30 приседаний, сердце билось через раз с дикими перебоями, я не сдавался, пил больше теплой воды натощак, и ел после ззарядки всегда только сырые овощи и фрукты. И да господа мои любимые сердцу стало лучше и мне стало лучше, перестал пить таблетки и ходить к врачам... чего и вам мои хорошие советую. Все вваших руках. Врачи это такие же бедолаги как и мы свами многово не знают или знают но говорить не хотят... главное лекарство это зарядка, сырые овощи в приделах нормы,и умывание холодной водой, и запомните никогда не отяаивайтесь, желаю мои дорогие вам крепкого здоровья. Приседайте не ленитесь это очень полезно для всего организма.

@ThreeAngelsRussia

3 жыл бұрын

Слава Богу, что всё хорошо закончилось! Спасибо, что поделились своим опытом. Он очень вдохновляет!

@user-uu6yi4ge3h

2 жыл бұрын

А сколько вам лет было?

@user-wb7sn9zd3c

2 жыл бұрын

Дай Бог Вам Здоровья👍🏻🤝🏻💪🏻 всегда вызывают уважение такие поступки,когда человек не сдаётся и не падает духом!

@user-hv5pr4ns1i

2 жыл бұрын

Общий принцип: при сгибании выдох, при разгибании вдох. То есть: присел- выдох, поднялся-вдох. Вероятно, Павел оговорился...

@user-wb7sn9zd3c

2 жыл бұрын

@@user-hv5pr4ns1i нужно при подъёме веса выдыхать в приседании ,иначе большой вес не поднимешь

Приседать полезно для здоровья и для тела . Первое время появляется одышка , и больше 20 раз не присядешь . Со временем все это проходит , и уже смотришь на реакцию ног , когда устают ноги. Все меняется , ноги накачиваются , стройнеют , подтягиваются мышцы ,которые с возрастом начинают терять свой тонус . Короче , получаем много пользы за короткое время.

Отличное упражнения для сердца и сосудистой системы.Всем здоровья.

Поприседала пока 30 раз, аж в жар пробило, сердечко завела на 4 ую скорость, движение = жизнь!!! Пендель нам почаще выдавать такой надо с мотивацией правильной, спасибо!!

@user-qe6pj4hm5k

3 жыл бұрын

ПЕНДЕЛЬ, ЧТО ЭЬО?

@user-wb7sn9zd3c

2 жыл бұрын

Как говорил Арнольд "я иногда выходил из себя, смотрел на себя со стороны и давал себе пенделя" чтоб не стоять на месте😄👍🏻

@borissiver6089

2 жыл бұрын

@@user-qe6pj4hm5k ! Источник слова "пендель" -- "ПЕНАЛЬТИ". Штрафной удар в футболе.

@SuchKwach

Ай бұрын

​@@user-qe6pj4hm5kпинок под зад

Спасибо! 🎉🎉🎉

Спасибо ,приседаю 100 раз день .5 по20 по Неумывакину ! Очень хорошо ,здорово !!Советую . Приседайте не ленитесь !!!

@elitaliamse5169

3 жыл бұрын

хорошо ну как хорошо можете написать..? чем хорошо ?

@user-mr3tj2yf7n

3 жыл бұрын

Приседания по Неумывакину, очень полезны при варикозе, тромбозе и сердечной недостаточности. Когда делаешь классические приседания, то появляется отдышка через пять присестов. По Неумывакину приседаю по 23 раза - 3-4 подхода в день, через пару дней добавляю ещё один раз. Отдышка намного меньше чем когда делаешь классику.

@user-vh2zh8uy6g

3 жыл бұрын

Чем присед по Неумывайкину отличается от обычного? kzread.info/dash/bejne/k412ydKeoabTnNI.html

@alinakirilowa7343

3 жыл бұрын

@@user-mr3tj2yf7n а он то рассказывает про обычные приседания, которые убивают колени. А по Неумывакину согласна, полезно.

@Volf1978

3 жыл бұрын

Я тоже! Только 30-40раз

О пользе приседаний нам очень доходчиво рассказал В Высоцкий еще 50 лет назад. Спасибо, что напомнили и развили тему.

Нам побольше таких передач🙏

Благодарю!!! Благодарю!!!! Благодарю!!!!

Спасибо за мотивацию.

РАХМЕТ ВАМ ЗА ВАШУ информацию и показ правил приседания по Неумывакину!

Благодарю вас . Добрый человек.

Спасибо Павел за совет

Спасибо Вам за советы будем стараться выздоравливает и Вам Здоровья👍👍👍

Классная лекция. Благодарю.

Очень полезно приседать по этим правилам. Результаты ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ

Благодарю! 💪

Спасибо вам!

Очень хороший ролик. Очень полезная информация правил приседания

Согласен Часто это делаю.Для мужчин которые имеют проблемы с аденомой предстательной железы это полезно.Благодарю за эту информацию для всех кто хочет быть здоров.

БлагоДарю!

Дякую, дуже корисні поради.

Спасибо,все гениальное просто!Всем крепкого здоровья и хорошего настроения!

Спасибо, очень интересно и мотивирует

Супер!!!!Вам рахмет!!!!

БлагоДарю! БлагоДарю за очень полезную информацию! Благодарю!

Молодец!!!

Боже!Я пока прослушал музыкальную заставку,присел уже 12 раз

@Alex-xe2nn

3 жыл бұрын

))

Спасибо!

Полезно, спасибо, благослови и храни тебя Господь Бог наш Иисус Христос!!!!!!!!

Он правильно говорит. Приседание это считается тяжелое упражнение, а если на выдохе делать, у Бубновского тоже приседание на выдохе, это облегчает нагрузку для сердечной мышцы. Я в прошлом специалист ЛФК, с высшим физкультурным образованием. 😊 Только у этого инструктора ЗОЖ, ярко выраженный сколиоз, прям видно 🙂

Спасибо! Убедительно, начну с сегодняшнего дня!

Благодарю!!!

Браво! Во время утренний зарядке делаю 100 приседаний. Вот только бы нас об этом услышали и следовали этому.

Спасибо за ролик. Ведущий прямо как протестантский проповедник! Видно, что он в теме и для него это не безразлично! :)

@taniamladin9381

2 жыл бұрын

Он и есть протестанский проповедник.. как точно подметили или же правильнее угадали

Большое спасибо !!!!!!!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍

Информация для здоровых людей: 200 приседаний в день - и Вы избавите свои сосуды от плохого холестерина.

Спасибо большое!подбадриваете👍, захотелось начать

Спасибо большое за информацию!

Спасибо!!!

Спасибо -Бальзам на душу 👏🏻👏🏻👏🏻.

На сколько я знаю, что при опускания тела в приседе мы вдыхаем, набираем силы, а вот когда подымаемся вверх, тогда выдыхаем, тем самым дыхание помогает организму с нагрузкой

@user-cq1yy1ft5d

2 жыл бұрын

Вероятно дед оговорился по запарке?

@user-qf9je8wi9z

2 жыл бұрын

Я то-же несколько раз просмотрел видео, но если он оговарился, то и опечатался)

@user-mr3tj2yf7n

2 жыл бұрын

@@user-cq1yy1ft5d Какой Дед? Ему чуть больше 50 лет.

@user-fh8wb5cs4q

2 жыл бұрын

@@user-mr3tj2yf7n А у него говорят два внука😙

@user-in3rt1ct9v

2 жыл бұрын

@@user-mr3tj2yf7n верно говорит...присел на выдохе,а встаёшь на вдохе... А вот Бубновский учит наоборот и к сожалению неверно хоть и доктор...

Спасибо за совет.

Спасибо! Хорошая информация! 🎉🎉🎉 Хочу тоже поделиться опытом! Тоже училась правильно приседать! Важно спину держать ровно, при этом чтоб колени не выходили за стопы, это сложно сделать вначале! 🎉 Я открываю дверцу Шкафа, 😀😀😀 и приседаю, немного держась за неё! За торец двери, параллель! 😉 Держась, удобно контролировать, чтобы спина была ровная! А чтобы колени не выходили за уровень ступней, 🎉 для этого надо просто начинать приседание не со сгиба в коленях, а с отведения Таза - назад! Потом уже включаются колени, сгибаются, опускаешься! - Отводим Таз назад - Сгибаются колени - Туловище опускается ниже, присел! Это понять и повторить сначала было не легко, как то не понятно, но сейчас очень хорошо получается! И, кстати, дверца шкафа, уже не нужна! С ней легко научиться правильному приседанию, ровно держать спину, правильно поставить ноги, и вскоре, привыкаешь, и легко сможешь приседеть Правильно, уже и без поддержки двери! 😀😀😀 Всем удачных приседаний! Верных пониманий, И на пользу, всех стараний!!! 🎁

@ThreeAngelsRussia

2 жыл бұрын

Спасибо за советы! Так подробно описали технику приседаний, что ошибиться невозможно))

@Daniyushka

Жыл бұрын

Отличные рекомендации! Благодарю 🌹

@user-cd9zz2vw8m

6 ай бұрын

​@@ThreeAngelsRussiaя только узнал😂

Благодаря!Я НА 65 ЛЕТ!!!

Спасибо большое.

Очень вдохновляюще/эффектное видео!!!Восторг!!!

Спасибо вам большое очень хорошо объяснили дай бог вашей семье и вам здоровья и счастья привет из Кыргызстана

Мое предпочтение приседания по наумывакину

@user-lu6ug5of8c

3 жыл бұрын

Это как?

@user-gw4ps4oh6b

3 жыл бұрын

Ну видео есть такое поищите

Браво

Конечно оговорка в начале о том, что нужно выдыхать при присяде и выдыхать при подъеме немного окрасила малину в коричневый цвет, но в целом спасибо за нужный материал! Те кто всё же не въехал, при спуске вдыхаем, при подъеме выдыхаем. Не перепутайте! ;) Всём здоровья.

@wonderwoman8789

2 жыл бұрын

это так сложно.. правильно дышать легче выдыхать при спуске, при подьеме вдыхать. что будет, если буду дышать неправильно? 😟

@SourceLife95

2 жыл бұрын

@@wonderwoman8789 Скорее всего вам просто не привычно. В любом упражнении вы на силовом элементе делаете выдох, как например в тех же приседаниях, при поднятии себя вы всегда выдыхаете. Мышцы должны получать дозу кислорода именно во время расслабления, это важно. В противном случае эффективность упражнения падает, а так же может начаться головная боль, или повыситься артериальное давление. Практикуйте правильное дыхание, дышите аккуратно без особого фанатизма и правильная техника сама придёт к вам, вы будете делать это на автопилоте. Удачи ;)

@Upstreak111

Жыл бұрын

Поражаюсь комментариям. Он все правильно говорит. Внизу вдох, вверху выдох. Чем вы слушаете??????

@SourceLife95

Жыл бұрын

@@Upstreak111 Промойте ваши звуковые приёмники перекисью и послушайте ещё раз то, что он сказал про дыхание, драгоценнейший. Поражаться не надо, а то вдруг в обморок ещё упадете, всякое бывает. Что бы избежать подобных курьезных казусов, практикуйте приседания. Всего наидобрейшего.

@Upstreak111

Жыл бұрын

@@SourceLife95 прослушал специально несколько раз. Он сказал все правильно! Выдох вверху!

Cпасибо, всё очень понятно обяснили, и дыхание имеет при этом большое значение. Присел. - вздохнул, встал - выдохнул😊

@user-fb8hv5kk7p

3 жыл бұрын

Очень верно говорите 👍 Я так и делаю)

@aleks_tsvetan1808

2 жыл бұрын

Только в ролике на счёт вдоха как по другому он говорит, только за выдох))

@user-ep8yd3fi9u

2 жыл бұрын

Присел - выдох, затем встал - глубокий выдох, а когда делать вдох?

@user-ow3mx7ys8j

2 жыл бұрын

@@aleks_tsvetan1808 точно сказали:запутал ведущий с вдохами-выдохами.

@user-tk3yz9jc3p

2 жыл бұрын

Так как же всё таки дышать???

Четко и очень грамотно,всем здоровья

Благодарю, всё просто и доходчиво.

Умница ! Вам веришь - Вы умеете говорить просто и ясно.

@docentdocent3286

3 жыл бұрын

он на личном примере показал как он это делает? или может вдохновило, как он на пальцах показал угол 90*? приседание - не сложное, но полезное упражнение, особенно для мужчин. но этот балабол не удосужился даже разок присесть. все на пальцах.

@user-fl5qz4sl4o

3 жыл бұрын

На самом деле Павел реально мастер спорта, играл в Автодоре, 2 место на чемпионате страны. Он много чего умеет и может. Думаю, что в классической одежде не совсем удобно это делать, девушка всё понятно показала.

Приседания это здорово спасибо за советы

Вы больщой молодец Павел ! Спасибо Вам !

Ежедневно 100 приседаний и через минуту 50 отжиманий ,так три года. Забыл ,что такое таблетки от давления. Принимал нолипрел 2,5.58 лет. Начинал с 3-х подходов приседания и пять по 10 отжиманий. Чередую через день простые приседания и полуприсед с поворотом туловища (мельница)

Спасибо большое- кратко , информация полезная и доступная !!!!

@docentdocent3286

3 жыл бұрын

не верьте тому, кто приседания показывает на пальцах.

@aigulbaisacalova1824

2 жыл бұрын

Спасибо за совет

Спасибо огромное!!

Спасибо большое вам.

@ThreeAngelsRussia

3 жыл бұрын

Главное, чтобы было Вам на пользу )

Когда приседаешь, вероятнее всего нужен вдох, когда встаёшь выдох, без кислорода не обойтись 😉

@user-od3dg5hx2j

3 жыл бұрын

Да, а этот дядя говорит, что наоборот..Так как правильно?

@43rus94

3 жыл бұрын

@@user-od3dg5hx2j дядя сказал когда садишься надо выдыхать и на пике нагрузки делать полный выдох, когда делать тогда вдох?

@tatjana648

3 жыл бұрын

Я ьак дышу, да

@adam-km9om

3 жыл бұрын

Мне кажется он говорит не праильно насчет дыхания! Когда встаешь надо выдыхать

@user-vh2zh8uy6g

3 жыл бұрын

На одном вдохе присел 30 раз, кто больше? kzread.info/dash/bejne/k412ydKeoabTnNI.html

Дай бог всем здоровья, и мира.

Вы молодец Добрый! Спасибо большое

Иван Павлович Неумывакин: "Приседания - очень хорошее и едва ли не самое эффективное упражнение. Взявшись за стойку (в спортивном зале), в квартире - за ручки двери, на площадке лестницы - за стойки перил, на природе - за дерево, ноги поставить как можно ближе к опоре и, отклоняя тело на прямых руках назад, приседать, постепенно увеличивая глубину движения, вплоть до приседания почти до земли. Это самый безопасный способ включения в работу всех мышц тела, спины, живота, ног и суставов, что дает мощный лечебно-профилактический эффект, включающий в работу капилляры, которых находится более 60 % в нижней части тела, тем самым избавляетесь от заболеваний сердца (ИБС, гипер-, гипотония), кишечника, суставов (коксартроз, артроз) и т. д. . Следует, согласуясь с вашим возрастом, постепенно увеличивать число приседаний до 100 и более раз (чем больше, тем лучше) и делать это обязательно утром и вечером. А при желании и в течение дня. Хорошо прокачивается сердце. Тот, кто будет делать такие приседания, забудет об инфаркте, инсульте, проблемах с ногами. К тому же, такие приседания уберегают нас в повседневной жизни от разного рода травм и падений. Ещё кровяное давление приходит в норму. У меня некоторые больные, пенсионеры, по 300-400 раз приседают. С перерывами, отдыхом, конечно. И через 2-3 месяца смотришь, а у них кровяное давление нормальное. Вот, был в советское время такой известный художник-карикатурист Борис Ефимов, который прожил почти 108 лет. До самой смерти он делал это упражнение - приседал по 100 раз."

@lidager4959

2 жыл бұрын

Ск. пож., можно приседать с эндопротезом? В январе 2021г. сломала шейку бедра. Мне 70 лет. Спасибо.

@user-he9bf1cx6m

2 жыл бұрын

@@lidager4959 попробуйте, только осторожно, приседать, оперевшись руками на спинку стула, стола и т.д. И медленно. Посмотрите на реакцию организма. И от этого отталкивайтесь. Если всё хорошо, продолжайте... И всё же посоветуйтесь с врачом.

@user-lk1tk6bv9j

Жыл бұрын

Огромное Спасибо за информацию.Здоровья Вам!Теперь то уж я не брошу приседания!

Приседания хорошо, скандинавская ходьба отлично,теперь супер новинка африканская ходьба, бамбуковые палки(это обязательн) острием вверх и ходить, ходить. Уже лет 20, утром лёгкая разминка, холодный душ. И прогулка до гаража1, 5км. Главное движение это жизнь.

Спасибо

Спасибо большое за информацию! Как важно знать как правильно делать упражнение

@ThreeAngelsRussia

2 жыл бұрын

Пожалуйста! Здоровья!

Очень полезное видео. Ноги, а не сердце, - всему голова, -в здоровье. Поэтому, нагрузка на ноги, - ПЕРВОЕ дело. В утренней гимнастике или зарядке - это самое важное. Из личного опыта: утром приседаю 301 раз. После обычных упражнений, на гибкость, во всех суставах. Приседаю в положении - посадка конькобежца. Спина, шея, голова расслаблены, и в нижней точке приседа, как-бы «лежат горбом» на коленях. Распрямляются только ноги. Работают только мышцы, связки, и суставы ног. Приседаю примерно до угла в коленях - 90 градусов. Или чуть меньше. За дыханием не слежу. Оно само подстраивается. Стопы плотно вместе. Взгляд в пол перед собой. Руки за спиной расслаблены. Раньше занимался, довольно прилично, конькобежным спортом. Очень и очень полезное, ещё упражнение, в зарядке, - наклоны вперёд. Утром, это второе, по-важности, упражнение: 101 глубокий наклон вперёд, стоя на ступеньке из пластика (высота - 13 см), и доставая, пальцами рук, пол.

@user-nq4hc7vb1d

2 жыл бұрын

Вы молодчина, тоже считаю что ноги важное в теле человека. Ещё говорят:сильные ноги, это сильный фундамент для тела человека.

@Nikolay138

Жыл бұрын

🤝👍 Вам сколько лет?

@user-qw7lm5ps6t

10 ай бұрын

@@Nikolay138 судя по всему, не менее 101 года

Наши люди ! Как Нас много ! Всем крепкого здоровья ! Личного Счастья ! Вдохновенных Новых Успехов в этом Сказочно - Волшебном Упражнении .🌄🌅🌠🌌🔥🌀🌈‼

Да, это очень полезное упражнение и практически доступно всем желающим, если , конечно, нет тяжелой инвалидности ....Приседала, приседаю и буду приседать!!! Спасибо доктор, Вы были очень убедительны, думаю, что Вы уже многих сподвигли на это очень полезное во всех смыслах упражнение!!! 👍🌹

@sergeysergey3931

2 жыл бұрын

Только не делайте этого в общественных местах. А то вызовут санитаров

@user-dr9xh9jl3f

2 жыл бұрын

@@sergeysergey3931 Зуб даю, не буду....😁😅

Приседания это король всех видов оздоровительных практик школ направлентй востока. Старость приходит через ноги. Я пробывал дышать вдох выдох и вдох выдох на подеме вдох выдох. Нет проблем. Мужик мог ошибиться а мог и не ошибиться. Главное продолжайте. И уважайте всех.

@ThreeAngelsRussia

3 жыл бұрын

Да. Там оговорка. При приседании делается вдох, а при вставании выдох.

@user-fp3en7tp4i

2 жыл бұрын

@@ThreeAngelsRussia спасибо,а то смутило

@user-uz6fr6jw9t

2 жыл бұрын

@@ThreeAngelsRussia наконец всё стало на место.спасибо.

Үлкен РАХМЕТ

Спасибо. Всё правильно говорите. Центр Бубновского вам благодарен

@ThreeAngelsRussia

2 жыл бұрын

Спасибо за отзыв!

БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ И ЕЩЁ РАЗ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ДАР ЗНАНИЯ ПРАВИЛЬНЫХ ПРИСЕДАНИЙ !!!!БУДУ ПРИСЕДАТЬ ПРАВИЛЬНО !!!!

Спасибо 👍

Отличное упражнение .Спину нужно держать прямо .

Очень понятно, и вразумительно , благодарю за рекомендательные пояснения. Это полезно знать тем кто хочет похудеть и бросить курить. Захотел курить , 25 раз присел, выпил стакан водички и т. Д. И т.п. всем успехов и здоровья. Дышите правильно и спокойно,. Главное терпение и любовь.

Спасибо за информацию

Спасибо большое

Польза приседаний - НЕОСПОРИМА ! Дышать . Вдох - носом . Выдох - ртом . Везде , и всегда . Всю жизнь .

@ghustaffstrudiewic6926

2 жыл бұрын

Дышать нужно как удобно

Разница в положении рук очевидна - чем ближе руки к корпусу, тем меньше нагрузка на поясницу и плечи.

спасибо большое.

РАХМЕТ Ивану Павловичу Неумывакину! Я стала приседать по четыреста раз за ОДИН РАЗ. А через две недели сердце СТАЛО мощнее. Я люблю париться в бане, а сердце не переносило до приседаний. Теперь всё здорово

@user-fd8tl7yd6h

2 жыл бұрын

а кто по хозяйству? Муж?

Приседаниями можно также тренировать сердце (кардиотренировка) Подбираете такую интенсивность, чтобы пульс находился в деапазоне 120-140 ударов в минуту. Для меня это примерно 10-12 приседов в минуту.

@user-wk1pl3su7t

6 ай бұрын

😢🎉😢

Дякуемо.

Спасибо.

Приседая 500 раз за подход. В ноябре 50 лет будет. Постепенно увеличиваю количество за подход. Спасибо Великому Неумывакину и Бубновскому за то, что открыли для меня этот вид упражнения.

@ppl24able18

2 жыл бұрын

старый,тормози

@lolitaaivazyan1399

2 жыл бұрын

500?haha, a mne neveritsa, mozet 50?

@user-jt2dd6gt5q

Жыл бұрын

500 это слишком много, если конечно правда. Мне 68 делаю 50 пр. и считаю, что этого хватит, есть и другие упражнения для ног.

@user-jd9ke4ut2v

Жыл бұрын

Подалейте свои колени, лучше меньше и медленно, толку будет больше😊

@user-sh6kq1xk8k

7 ай бұрын

Ну такие все советчики! И умники! Если человек может сделать за подход 500 приседаний, ему можно только аплодировать и учиться такой самодисциплине! Понятно же, что не сразу он начал с 500 приседаний, а постепенно пришёл к такому результату. И Бубновский не раз рассказывал в своих интервью про старика, который был очень подвижным и энергичным. Как сказал Бубновский "живчик". Так вот, когда Бубновский спросил, что он делает, чтобы в таком почтенном возрасте оставаться полным энергии и здоровья? Старик ответил - да ничего особенного, приседаю 450 раз в день. Так что не судите, да не судимы будете! У каждого своя планка, свой порог выносливости, для кого - то и 10 раз тяжело, а кому и 500 в самый раз. Всем здоровья!

Хе хе, сегодня у меня был день ног в тренажерке, ютьюб как знал! Все верно сказал мужик.

Огромное спасибо за совет, надо взять на заметку.

Очень позн,авательно спасибо.

Да приседание действительно волшебное упражнение,делаю кажд день уже почти целый год,начинал с 50 ,сейчас уже по 140за один подход,масса пользы для здоровья 👍

@igorgordiyenko5826

2 жыл бұрын

Красивая 140 раз !

@user-gc9ow9ro3p

2 жыл бұрын

Тестостерон повышается, только честно???

@PRO-zk9wf

2 жыл бұрын

@@user-gc9ow9ro3p не то слово,повышается ещё как👍👍👍

@user-gc9ow9ro3p

2 жыл бұрын

@@PRO-zk9wf В натуре что ли?!

@PRO-zk9wf

2 жыл бұрын

@@user-gc9ow9ro3p да.Смысл мне врать,это действительно волшебное упражнение, но есть ещё несколько видов приседаний,легких.У меня есть в ютубе канал там посмотрите Рекомендую всем,это действительно волшебные упражнения

Не надо забывать про наличие кристаллов мочевой кислоты, особо у мясоедов, которая будет разрушать ваши суставы при глубоких приседаниях. Резюме: меньше мяса, приседания не глубокие... остальное- дело тренировки и разумного подхода... я практиковал 500 приседаний в день, были и неприятные нюансы с глубокими приседаниями.. аккуратнее!

Согласен со всем, кроме вдоха-выдоха... Очень правильно Вы заострили на этом внимание! Это очень-очень важно!!! Я в возрасте. Приседания позволили мне вернуться из крайне сложного физического состояния. Я не буду спорить и навязывать, я расскажу свой опыт. Возраст, повышенный вес, слабо тренированное сердце, мышцы- все это требует повышенного кислородного обмена и насыщения крови..., а легкие слабые - человек задыхается, сердце недополучает кислород (его потребляют все мышцы...) - последствия не заставят себя долго ждать... Я пришел к тому, что вдыхать надо на подъеме - легкие в этот момент расправляются и можно наиболее полной грудью вдохнуть как можно больше воздуха, а вот выдох делать про--тяж-ным - на приседании и сквозь сжатые губы - таким образом я повышаю давление в легких и "нагнетаю" более интенсивно кислород в кровь... Предвижу активные возражения: голова может закружиться..., кислородный наркоз... , и т.д. - на это отвечу так - это мой положительный опыт и он мне позволил сохранить и укрепить сердце, понизить вес со 136 кг до 94 и восстановить жизненный тонус и радость жизни. Приседаю я, правда, всего по 60 раз (могу 100 - но это очень тяжело дается всегда), - считаю 60 раз достаточным, ... плюс прогулки по 5-12км/день - восстановится все! Всем удачи и здоровья. Автору - большое спасибо за этот ролик - в целом все правильно!

@egria

2 жыл бұрын

Польза о вдыхании при приседании в том что воздух поступает в нижню часть легких, где у обычного человека застой. Чем резче вдох при приседании, тем больше нагрузка. Но начинать надо потихоньку с простых вдохов.

@user-in3rt1ct9v

2 жыл бұрын

Верно по дыханию сказали...приседаю 300раз утром при зарядке,затем 2 ведра ледяной воды на себя,после парилки- в снег/раз в неделю в банный день-в четверг/зарядка через день по 1,5 часа...в другие дни через день ходьба быстрым шагом 10 000шагов...слава Богу,что даёт силы🙏

@taniamladin9381

2 жыл бұрын

Спасибо!

@user-xi9gz7ic5l

Жыл бұрын

Вы правы - приседание выдох, выпрямление вдох. Приседаю более 30 лет, чувствую себя неплохо.

@user-vd8ql5ik8e

28 күн бұрын

Вы в одном подходе приседаете 60 раз ?

Делю 100 на три подхода,по 35+35+30,между подходами отдыхаю,делаю15 вдохов и выдохов.Помогает здорово.

@user-de1mz3kl2q

3 жыл бұрын

А надо за 1 раз, лопух...😜

@leosol4917

3 жыл бұрын

И не сотку а косарь. )

@verygood1462

3 жыл бұрын

И между подходами-не дышать!

СПасиб за совет

Полуприсяд для начала ,особенно для возрасных ,ибо колени закайфуют,а кстати держаться за чтото тоже можно но больше количества

@user-wt1td7wt5q

3 жыл бұрын

Если держаться руками за какую-то планку, то приседать лучше с прямой спиной (как будто клонишся назад спиной, руки при этом прямые). Эффект тоже классный.

@user-bi2bf2ko2n

3 жыл бұрын

Приседание професора Неумывакина.

@user-lb5hr7th6u

3 жыл бұрын

@@user-wt1td7wt5q за дверные ручки : идеально)

100 раз это очень много,я занимаюсь регулярно , столько не могу присесть и сердце выпрыгивает ! Обычно 20 прис. по 3 .