Одно упражнение для здоровья сердца, позвоночника и укрепления иммунитета. Польза приседаний
Что будет с позвоночником, если приседать каждый день. 1 полезное упражнения: для здорового сердца, спины, мышц кора, укрепления иммунитета. Польза приседаний
---------------------------------------------------------------------------
Если у вас есть проблемы со спиной, рекомендуем вам записаться на 2-недельный марафон "ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ". Он поможет избавиться от болей в спине и шее, и улучшить осанку bit.ly/3fET3S6
---------------------------------------------------------------------------
Ссылка на инстаграм Максима : / maksim_mamchur
Приветствуем на канале! “Здоровий рух” - центр кинезитерапии, специалисты которого помогают вылечить спину и суставы без медикаментов и операций. На нашем канале вы найдёте упражнения от боли в спине и суставах.
Сегодня говорим про то, какая польза от приседаний и как правильно приседать. Начнём с того, что польза приседаний каждый день заключается в благотворном влиянии на спину, сердечно-сосудистую систему и иммунитет. В видео вы найдёте объяснение, как приседания укрепляют здоровье, делают сильнее спину и выполняют функцию профилактики мужских и женских болезней малого таза.
Как правильно приседать, если вы новичок в спортивной активности, и дадим технику, которая подойдёт для людей, привыкших к физическим нагрузкам.
Детальнее в видео:
0:00 Как получить максимум пользы от приседаний
1:44 Приседания в домашних условиях.
5:20 Приседания для начинающих.
7:00 Упражнение приседания для продвинутого уровня.
Видео было полезно? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал “Здоровый рух”. Впереди еще много интересных выпусков по теме здоровья!
Мы здесь, чтобы быть вам полезными! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Дальше ещё больше важного про здоровье!
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровый рух» работают для вас ПН-СБ с 8-00 до 21-00:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
г. Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Пікірлер: 2 700
Раньше ставила уколы в колени, теперь делаю 100 приседаний каждый день, забыла о боли коленей, мне 73. Желаю всем жить без боли❤
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Будьте здоровы!
@user-fg4bt3kw8q
Жыл бұрын
Может 1000 делаешь трепло? 🤣
@Dr.Yalex.
Жыл бұрын
@@user-fg4bt3kw8q
@Dr.Yalex.
Жыл бұрын
и картошку едите? и сахар употребляете? и сладкое с чайком по 5 раз в день? и 100 приседаний без боли в коленях? Вот это пропаганда!!!! а мне 60+, я не употребляю ни сахар, ни картошку, ни сладкое с чаем, зато ...100 приседаний и 30 отжиманий, и 500 ступенек в день делаю без каких либо проблем...и НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, ни коленки, ни спина, ни позвоночник, ни ноги, ни руки, ни поясница... и, НЕ ПРИНИМАЮ НИКАКИЕ МЕДИКАМЕНТЫ или лекарства, кроме каждодневного "пробиотика" (probiotic). точка
@cosmicwind8800
11 ай бұрын
@@Dr.Yalex. 100 приседаний на бутылку с пробиотиком?
Согласен практически совсем,кроме нагрузки.Мне 70 лет,занимаюсь физическими упр. Практически всегда,в том числе и приседанием.Приседать 20 раз начинающему ,это много, дойти за 2 месяча до 100 раз,могут только подготовленные люди,но не те у кого проблемы со здоровьем.Моя методика: начинать со щадящей нагрузке,5- 7 раз за подход и ежедневно прибавлять на 1 приседание,тяжело,нет сил,нагрузку не увеличивайте до тех пор,пока организм не отреагирует на данную нагрузку,т.е. когда натренируетесь на данное количество приседаний.Но нагрузку старайтесь не снижать.Эффект будет положительный точно, слушайте свой организм.Давление стабилизируется,а еще советую ходить пешком ежедневно в среднем темпеот 5 до 7 км.Темп увеличивать постепенно,следить за самочуствием,пользуйтесь шагомером.Все делайте в удовольствие и желайте всем добра и здоровья.Вот и все советы: активность,доброжелательность и позитив.Спасибо каналу за положительные эмоции.
@user-ko2hl2di7q
Жыл бұрын
Ты мастер я ничего не писала ,почему обращаешся ко мне?
@CooperBegemot
Жыл бұрын
Столько ходить невыгодно, обувь сильно стираться будет и чаще покупать придётся.
@user-bv5sr7em2k
Жыл бұрын
@@CooperBegemot а я керзовые сапоги одеваю,их надолго хватает.
@CooperBegemot
Жыл бұрын
@@user-bv5sr7em2k колхозник, что-ли?
@user-bv5sr7em2k
Жыл бұрын
@@CooperBegemot колхозы то уже все давно развалились,вы чтото батенька отстаете от жизни.Вам надо матчасть учить,стыдно ведь азбуку не знать.
Я где-то давно прочитала, что нужно начинать с 4- х раз, приседать так неделю, в следующую- ещё добавить 4 , и так довести хоть до двухсот. Но я человек ленивый, делаю 45 приседаний 😉Чувствую себя прекрасно в свои 63 года🤗 Спасибо мастеру, похоже, очень добрый человек! Всем добра, мира и здоровья🥰
@user-zl8oz9jr8j
Жыл бұрын
Приседания очень полезны а ведь кто то вылечился от астмы
@tor5113
Жыл бұрын
Я сто раз приседаю за раз, хотя мой вес 110 кг
@user-qy5up1lr8l
Жыл бұрын
Спасибо большое поучительно 🎉🎉🎉
@user-io9tj2lw7l
Жыл бұрын
А как приседать при варикозе? Не вредно ли?
@gasmask9563
Жыл бұрын
Хоть с одного раза, можно начинать, хоть с полраза, у каждого свое состояние. Но рекомендуемо 100 в день, опять же хоть по пол раза, если тяжело и не идет, и не обязательно 100 , раз в час, сколько можешь , рассчитывая силы на повторы.
Делаю приседания несколько лет. Стала намного лучше себя чувствовать. Выносливость увеличилась очень ощутимо. Перестали болеть ноги. А до этого я просто волочила их за собой. Приседания стали для меня любимым упражнением, без которого я не могу и дня.
@afbouwserviceajbek7547
Жыл бұрын
None200raz,Etoperebor
@usergagosya
Жыл бұрын
Всё верно , до метро 2о мин пешком , ноги отваливаются , как у 80 летнего стал приседать 100 р в день , по 50 раз за подход. За месяц боль в ногах прошла. Похудел на 5 кг . Было тяжело дней 7 потом легче. Настроение ,👍 выносливость, лёгкость, не когда бы не подумал просто приседать а столько пользы. Мне 49 лет. Курю 2 почки в день. За два месяца прошла отддышка. Это круто...
@dzhanakovabibinur4639
Жыл бұрын
@@usergagosya жю
@dzhanakovabibinur4639
Жыл бұрын
@@usergagosya з
@user-kl5gw5yj9h
Жыл бұрын
@@usergagosya, Я извиняюсь - а какой смысл : столько курить в день и ещё приседать? У меня дядя тоже докурился, умер от рака лёгкого 😢😢😢 Ну зачем Вы эту дрянь курите? Объясните пожалуйста!!!
Присылаю в течении 20 минут,держась за ручки двери. Делаю уже второй год ! Поднимаюсь на третий этаж сейчас без одышке. А мне 70 лет ! С уважением!
@user-bf1uz9zr3t
2 жыл бұрын
Будьте осторожны скоро дверь на вас упадёт...
@user-pk7ye8pj4x
2 жыл бұрын
Ково псылаеш
@user-in8od3vk4z
2 жыл бұрын
На случай если дверт,спасибо за заботуь упадет...! У меня замечательный зять,заботливый сынок,прикрутят или заменят! Так что ,приве
@user-bf1uz9zr3t
2 жыл бұрын
@@user-in8od3vk4z и вас до больницы довезут..☝️😊👍
@user-io4kb7lv9u
2 жыл бұрын
Постройнели? На сколько кг?
Очень хорошие упражнения, приседаю за один подход 400 раз, мне 85 лет, легко двигаюсь,очень энергична, для своего возраста чувствую себя великолепно
@user-iq6oj4gn3d
2 жыл бұрын
браво 👏👏👏👏👏👏👏
@user-vz1ix2ps4h
Жыл бұрын
Можно подрлбно? Что-то с трудом верится. Каждый день мышца закисляется.
@user-rv4dp3cf3j
Жыл бұрын
Вы в сравнении со мной вообще я приседаю по 1000 раз летаю низенько для безопасности
@svetik317
Жыл бұрын
🔥🔥🔥
@user-rv4dp3cf3j
Жыл бұрын
@Sound даже молодому это не под силу
Мене болить спина.Хочу сказати, що вправи Максима Мамчура, саме ці вправи!- стали мені дуже в пригоді.Саме його відео рятують мене від болю, навчають правильно виконувати фізичні вправи.Дякую.Дай йому, Боже, здоров'я, його родині.
Добрый день, Максим! После просмотра этого видео, хочется начать делать приседания. Очень грамотно, просто и доступно изложена важность приседаний для каждого из нас. Огромное Вам спасибо!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными, будьте здоровы!😉 Делитесь обязательно результатом
@Dr.Yalex.
Жыл бұрын
"грамотно" можно только писать, то есть зная "грамматику"... грамотно нельзя "изложить просто и доступно важность приседаний."... да, понимаю, что и "в соответствии с основными требованиями какой-либо области знаний" ... но это не правильно, как и СВО
@mirra758
10 ай бұрын
ну что начали?
@user-kg7mo2rq3i
9 ай бұрын
Меньше болтать надо а переходить к делу как вы надоели вы балабольством тяните резину пошёл вон
@user-ch4ym3nh4i
3 ай бұрын
Ты о чем и что за глупость@@Dr.Yalex.
Ещё Неумывакин говорил об этом и показывал приседания у дерева! Очень интересно...и полезно...!!! 😊👍👍
@cesaretnecefov2630
2 жыл бұрын
Он у Неумывакина взял этот метод
@leo.7036
2 жыл бұрын
Інформація корисна,але ведучий дуже нудний та пригальмований,те що можна показати на три хвилини,розтягнув на десять хвилин,просто нудотик.
@cesaretnecefov2630
Жыл бұрын
@@SM1980SM может быть и не быть ;)
@user-rh4fs7fg9w
Жыл бұрын
@@cesaretnecefov2630 Неумывакин по другому показывал у дерева..не нагаваривайте на человека.
@user-gk4fy2rb2m
Жыл бұрын
Спасибо! Никогда не вредно ЕЩЕ РАЗ повторить о пользе приседаний! Хоть бы и Неумывакин показывал это раньше.
С трудом начала приседать через боль 3 раза. Через месяц упорных приседаний, уже плучается 30 раз. Осанка стала лучше, по ступенькам легче идти. Буду приседать постоянно, понравилось
@user-ht4ik7sv2j
Жыл бұрын
Больше 30 раз нельзя
@paveljurov67
Жыл бұрын
Приседать следует сохраняя максимально вертикальное положение спины,а не прогибаясь,как ласковая кошка.Это не позволит присесть ниже уровня колен,да,и колени следует держать максимально близко друг к другу,а не уподобляться лягушке!
@user-bl1dc2qe5x
Жыл бұрын
да думаю также сильная нагрузка не к чему .30остановитесь достаточно .
@user-hn2uy5qt3l
Жыл бұрын
100раз приседаю.
Щиро дякую. Нехай Вам Бог дає сили здоров'я.❤❤❤
Мне 51 приседаю 4 года ,начинал с пятидесяти за раз, теперь каждое утро совместно с гирями по 200 иногда делаю для проверки выносливости до 1000 ,ноги как у лошади не болею спина как у 20тилетнего .Мне подошёл комплекс из 5-6 упражнений ,пресс ,спина ,приседания,подтягивания и отжимания в конце стойка на голове изавершаю обливанием холодной водой, по времени 30-40 минут каждое утро, заряд бодрости на целый день гарантирован и не только чувство счастья и желание жить переполняет ,не ленитесь и будете сиять в любом возрасте у вас всё получится только начните и введите в привычку , желаю всем крепкого здоровья и позитива .
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
@dancooper8780
10 ай бұрын
Ля 20ти летней лошади неплохо.
Спасибо, дорогой Максим! Ты подвигаешь людей на маленькие победы, а за ними, как правило стоит хорошее здоровье!!!🙏🏻
Спасибо за тех кто этого не знал.Но приседать нужно не количественно и цифра в 100 повторений это ошибка.Каждый человек как отпечатки пальцев индивидуален.Нужнр приседать так,чтобы мышцы сигнализировали,что они устают,это чувствуется+дыхание подскажет,что когда тебе хватит,и пора останавливаться не ганятся за количеством и перенапрягать чрезмерно все полезно домировано....
@user-om3mj5oh3h
2 жыл бұрын
Поэтому читайте Бубновского, он все объяснит коротко и ёмко, как приседать и сколько раз
@simka8658
2 жыл бұрын
@@user-om3mj5oh3h А ещё Амосов в своей книге написал, приседать каждый день столько, сколько Вам лет, ну если хочешь, то с запасом +10,
@user-tc3jg4by6l
2 жыл бұрын
Там же не сказали, что сто за один подход.
@user-ob2hz3jq7c
2 жыл бұрын
НЕ ЛЮБОЙ МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК ПРИСЯДЕТ 100 раз А ПОЖИЛОЙ И ПОДАВНО, 20-30 Я ЕЩЁ ДОПУСКАЯЮ. СДЕЛАТЬ 4 ПОДХОДА С ПЕРЕРЫВОМ . ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
@user-tc3jg4by6l
2 жыл бұрын
@@user-ob2hz3jq7c правильно
Спасибо, добрый доктор за здоровье. Мне понравилось. Добра и тепла Вам. Благодарю.
Замечательное упражнение, прекрасное объяснение огромное спасибо.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
Щиро дякуємо !!! Слухаючи Вас, проникаєшся довірою, що все буде добре !!! Коротко. Точно. З добром !!!
Спасибо большое. Столько полезной информации за один ролик
БЛАГОДАРЮ СЫНОК ЧТО УДЕЛЯЕШ ВРЕМЯ НАМ ПОЖЕЛЫМ ЛЮДЯМ ПРОДЛЕВАЯ ДОСТОЙНУЮ ЖИЗНЬ ХРАНИ ВАС И ВАШИ СЕМЬИ СОЗДПТЕЛЬ
@user-du2qd3xe3d
Жыл бұрын
Спасибо большое за информацию!!!
@user-vm3ip9mu5b
3 ай бұрын
👌👌👍
Огромное спасибо за информацию и наглядный пример.
Спасибо за ваш труд!
Спасибо за информацию, Максим. Актуально, четко, доступно, понятно. Ваше обаяние, желание донести информацию позитивно действует на меня, вселяет уверенность, что приобрету облегчение от чувства дискомфорта. Всего Вам доброго! Берегите себя!
@julialeontievna2856
2 жыл бұрын
Благодарю Крым город Ялта
@user-gv2wk5qc6x
2 жыл бұрын
Спасибо большое, но как преодолеть себя, вот вопрос
@user-vk3rz7tq7i
Жыл бұрын
@@user-gv2wk5qc6x або
Благодарю за советы, подписалась. Да благословить вас Бог, и вашу семью.
Чудом увидел ваше видео.Оно лишь подтвердило выбранный мной путь в 2014 году делать приседания вот уже 8 лет я делаю приседания последние года три через день а до этого каждый день по 200 раз,иногда это 2 подхода по 100 раз но чаще 4 подхода по 50раз.Упражнение нравится передние мышцы бедра прям мышцы мыщцы крепкие плотные.
Отлично! Большое спасибо, буду заниматься...
Стараюсь приседать столько, сколько мне лет. Спасибо за ролик.
МАКСИМ, СПАСИБО ВАМ , ЧТО ВЫ ПРОЯВЛЯЕТЕ ЗАБОТУ О ЛЮДЯХ. ВСЕ ОЧЕНЬ ПОНЯТНО РАССКАЗЫВАЕТЕ, ГРАМОТНО, ДОХОДЧИВО.❤
@ZdorovyRuh
8 ай бұрын
Рады быть полезными 😉
Красавчик,благодарю за упражнения,обязательно буду делать !
Спасибо огромное за ваши полезные видео! Очень важно правильно делать упражнения.
Приседание очень хорошо помогает,я делаю 200 раз в день,иногда до 400 раз,мне 74 года
@user-vz1ix2ps4h
2 жыл бұрын
Вы держитесь???
@Anton.808
2 жыл бұрын
Посмотрел бы я как ты их делаешь😄
@ZA.Lupa66
2 жыл бұрын
@@Anton.808 думаешь бабка фуфел толкает?
@user-ks3oo9gm6z
2 жыл бұрын
Как укрепить мышцы рук,
@user-sx4bz3kt7l
2 жыл бұрын
Возмите в руки гантельки и сделайте 10 приседаний , и хватит , это заменит вам 200
Спасибо большое Максим с России, вы занимаетесь хорошим делом, помогаете людям разобраться что и как нужно делать со своим здоровьем. 👍😀😁
Спасибо большое за полезные советы
Огромное спасибо! Смотрю и слушаю Вас из Минска. Очень благодарна Вам за ваш труд. Ваши упражнения мне здорово помогают. Советую ваши видео всем, у кого есть проблемы со спиной.
@user-xm9dg9ds2k
Жыл бұрын
Батьке привет!
Максим огромное спасибо! Дай Бог вам здоровья и всех благ!!!!!
Ваши доступные объяснения сподвигли меня на подвиг. Приседаю, наклоняюсь и знаю, что где происходит. Спасибо Макс, Вы лучший!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Раді бути корисними 😉
@user-tj8ck4wp1d
Жыл бұрын
Д.Неумывакин тоже рекомендовал
@user-fn8hr5lj2z
8 ай бұрын
Долго сопл жуешь
Полезная информация, спасибо🙏💕
@veraikolja5545
Жыл бұрын
Можно ли приседания при грыжах позвоночника?
Спасибо вам большое, будьте здоровы и счастливы
Спасибо, ваши упражнения мне помогают.
Благодарю Уважаемый!!,все правильно здоровье .-основное !!! Всего Вам доброго ❤❤❤!!!
Спасибо тебе большое!!! Дай Бог тебе здоровья и долгих лет жизни!!!
@ZdorovyRuh
9 ай бұрын
Рады быть полезными😉
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!! 👍👍👍👍👍
Спасибо большое! Начну приседать! Верю вам, что это будет способствовать улучшению самочувствия!
Дякую за таке гарне пояснення, отримала позитив і впевненість, що все буде добре маю проблеми з серцем. Успіхів вам.
@ZdorovyRuh
3 ай бұрын
Будьте здорові!
@user-cu7jx6jl6t
2 ай бұрын
@@ZdorovyRuhесли низкое давленее,можна приседать?
Спасибо большое , вам молодой доктор!!! Я начала приседать, у меня - аритмия!!! Замучила, выхода другого нет!!!!
Спасибо за упражнения!
Я присидаю 50 раз в день. Но это мало. Буду теперь серьезно заниматься,после просмотра вашего видео,все стало понятно,как важно приседать. Спасибо
@Pecha...
2 жыл бұрын
Здравствуйте, сегодня впервые смотрю ваши видео ролики,первое что попалось мне на глаза и я не пожалела ни на секунду. Я пишу и плачу от того,как хорошо, доступно, понятно и не побоюсь таких слов,по родному,по домашнему,вы все до самых малейших деталей разъясняете все что нам необходимо знать. Я от всей души, хочу поблагодарить вас,за профессиональный подход к каждому из нас. Здоровья вам и вашим близким. Мира и тепла вашему дому,что бы закончилась война. Я с Украины,не знаю от куда вы,но вы самый лучший в мире, кого я встречала,даже просто вот так,в онлайн. Начинаю следовать вашим советам. Я после просмотра первого видео,ещё не делала упражнения,а мне уже стало легче. У меня защемления сидалещного нерва. Пойду делать упражнения. Подписалась на ваш канал. Спасибо большое.
@user-hm4kl7hn4m
2 жыл бұрын
@@Pecha... Мге69летприсидагиедела30раз
@user-nu1si9sw7h
2 жыл бұрын
Cnacibo Makcim 🇬🇪❤️❤️❤️🌹🌹🌹☺️🥰
@user-ko2hl2di7q
2 жыл бұрын
Я приседала по 30 раз 3 раза в день и того 90 раз заработала ишиас теперь ходить не могу Хожу на ходунках боль ужасная В больнице ничем не помогли Ищу упражнения от боли А приседала я держась за ручки двери
@zlodeikaa
Жыл бұрын
@@user-ko2hl2di7q афигеть.. У вас грыжа позвоночника, я так понимаю?
Благодарю. Спасибо большое
ДОБРОЕ УТРО. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ. ЗА ЗАБОТУ. ДОБРЫЙ. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ. ЗА ПОМОЩЬ.❤😊
@ZdorovyRuh
8 ай бұрын
Раді бути корисними 😉
Начала приседать держась за шведскую стенку 100 раз, делаю уже месяц, мне 51.
@user-cs2lz1pf1y
2 жыл бұрын
Молодец.
Спасибо огромное!Вы такой Умница!
Спасибо сынок, будьте здоровы.
Благодарю за хорошую подачу
Огромное спасибо🙏💕.
Благо дарю!
Спасибо большое! Будем пробовать. Всего наилучшего и успехов!
Максим, большое Вам спасибо. Я регулярно смотрю ваш ролики, как вы все доступно объясняете и все показываете. Стараюсь выполнять, я вас обожаю.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Раді бути корисними 😉
Спасибо большое, Максим, Ваше мнение всегда для меня авторитетно .Буду заниматься. Всех Вам благ.💥💖💥
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОМОЩЬ
Отлично, благодарю.
Спасибо Вам за подробное, интересное объяснение о пользе приседаний! 👍🏽👍🏽👍🏽💝💝💝👍🏽👍🏽👍🏽
Спасибо большое! Очень полезное видео!
Много полезни сте. Благодаря ви!
Спасибо большое ❤
Спасибо большое умница
Спасибо за простое и понятное объяснение материала
Спасибо! ✨
Спасибо Вы молодец 👍👍👍
Я это делаю каждый день! Результат супер ))) вы полностью правы )) спасибо вам большое за информацию))))
Нормальные практичные полезные советы !!! Без врачей , лекарств можно достигнуть потрясающего эффекта
Благодарю за полезную информацию удачи вам
Умничка, Абхазия, благодарюююю!!!
Спасибо большое!💛🔥
Умничка, Вы мне очень нравитесь: как объясняете, как убеждаете нас. Спасибо. Я Вам доверяю и верю.
@natalidan2898
Жыл бұрын
Вдох когда
Каждое утро отжимаюсь и приседаю и чувствую себя прекрасно. Но занимаюсь этим спортом только зимой . Весной начинается дача и там так наприсидаешся , что вся физкультура отдыхает!
@wwhh7321
Жыл бұрын
Ёф
@sergeygovor8234
Жыл бұрын
Спасибо
@sergeygovor8234
Жыл бұрын
До армии76 приседал 800 раз за один раз
Спасибо! Ваши упражнения действительно помогают. 🎉
@ZdorovyRuh
9 ай бұрын
Рады быть полезными😉
Спасибо тебе, я делаю по 50 раз, самочувствие 💥👍
Здорово! Будем работать над собой! СПАСИБО! 🤗
Вам удачи и успехов
Отличное видео, спасибо! Буду вас смотреть)
Нагрузка должна быть разнообразной. А то один только приседает, другой только отжимается и т.д. Надо ходить, бегать, плавать, отжиматься, подтягиваться, качать пресс и другие мышцы. Комбинируйте все это.
@user-zg2sq1qv3x
2 жыл бұрын
Как вы правы
@user-cv9kh8gx3h
2 жыл бұрын
Дичигма Балданова, Вы молодец, впервые сегодня попала на этот канал. После болезни ковидом, вот сегодня впервые сделала поиседание 20 раз и сразу отдышка. Мне 73, а Вы умница, продолжайте заниматься, пусть в вашей жизни все будет гладко, нежно, сладко, главное здоровья, долгих лет жизни. Буду стараться на вашем примере. Хорошо, что попало на этот канал. 💯 👍👍👍
@user-hn9ue6wz1j
2 жыл бұрын
правильно
@aleksandrgolubev9487
2 жыл бұрын
Не, надо только приседать.
@thorax5298
2 жыл бұрын
@@aleksandrgolubev9487 то бишь вечный день ног))). Возьмите любой вид спорта, нагрузка должна быть на разные группы мышц.
спасибо большое.
Первый раз о приседании узнала от Неумывакина. Спасибо о напоминании.
👍👋👋👋спасибо большое за ваши рекомендации, всем здоровья.
@ZdorovyRuh
8 ай бұрын
Рады быть полезными😉
Спасибо, солнышко 👍👍🙏❤️
Благодарю!
Огромное спасибо! Дай Бог нам всем здоровья ! Молодцы! Доступно! Понятно! Просто! Вперёд ! С Богом!!!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными😉
Спасибо Доктор жан
уважаю и люблю тех людей которые занимаются спортом да не только которые делают зарядки ИТП и так далее я сам любитель спорта да курю но не заядлый в неделю один раз выпю ну гр 50 чистой водки это один врач советовал можно на ужин ну делаю зарядки по утрам бегал щас мне 50лет но чувствую как 25 30 лет всем здоровья и мира и Удачи вам за полезные советы и видео Привет из Казахстана ✊
Все получается, спасибо Максим!👍💪
Спасибо большое за ваш труд!
Присідання дуже важлива вправа для .здоров'я.
Хорошее упражнение. Приседаю 2 раза в день по 300 раз. Потом делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой. Чувствую себя неплохо. Изначально делал только гимнастику. Потом начал приседать . Сначала раз 40 а потом добавлял и дошел до 300. Мне 49.
@AsAs-hf8mb
2 жыл бұрын
По сколько подходов вы делаете?
@user-rp1oo1jy4h
2 жыл бұрын
Гимнастику Стрельниковой делаете для профилактики каких проблем? Очень о ней наслышана, но хотелось бы услышать о пользе от реального делателя))
@user-kq6tp4ok4g
Жыл бұрын
@@user-rp1oo1jy4h Підтверджую,що дихання по Стрельниковій дає гарні результати для серцево судинної системи,покращується сон,психоемоціональний стан,імунітет.
@lumi905lumi9
2 ай бұрын
@user-tx1po5jc1i Нет не болят. У меня рост 190 и вес около 105(тяжелые кости). Всю жизнь ходил в тренажерку но не бегал. И тут года 3 назад решил побегать по асфальтовым дорожкам. И заболело колено. Но за счет регулярных приседаний боли ушли. Правда заняло это более полугода. Скорее всего потому что во время приседаний нет ударных нагрузок и суставы хорошо смазываются. Но конечно это не укол чудодейственный и чтобы ьыл результат нужно постоянно заниматся годами.
Очень хорошо рассказал.
Спасибо. Всё понятно.
Здоровый рух- Здоровый канал! Благодарю за Ваш труд!!!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Раді бути корисними 😉
Спасибо, Максим, за подробный разбор правильности выполнения. Будем оздоравливаться.
Максим, ОГРОМНОЕ спасибо за подробный рассказ, очень важная и ценная информация. С Вами всё легко и понятно))
@user-gw3sg7vk5c
Жыл бұрын
У Неумывакина 4 условия ЖОЗ!1.Приседание,2,Скандинавская ходьба, 3.Жевать еду и не пить кофе,чай сразу после еды,4.Регулировать в организме углекислый газ -2 мин в день дышать в пакет,что с хлебом продают.Он 38 лет не ходил в поликлинику .
@user-jm9lg2pj3e
Жыл бұрын
Приседание у меня начал поясница болети ноги,что делать дальше?
@user-er3br9ti2f
9 ай бұрын
У кого проблема с тазобедренным суставом, нельзя приседания?
Большое спасибо,займусь прямо сейчас
Спасибо большое! Очень важно, каогда люди заботятся друг о друге!!!!
Приседаю только первую неделю.В обе руки беру по бутылке с минералкой :)))) Уже взлетаю на третий этаж без одышки.По два подхода два раза в день по одной минуте.Почему я не знала этого раньше??????