Приседай Каждый День и Эффект Тебя Удивит (Это Надо Знать)
Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы • Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши...
Улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы, потому что приседания - это отличная кардио-тренировка. Благодаря этому упражнению повышается тонус сердечной мышцы и улучшается приток крови и к сердцу, и к периферии. А также в значительной степени будет улучшаться циркуляция венозной крови в нижней части тела, так как мы все-таки работаем ногами.
Приседания способствуют улучшению осанки. Конечно же, с определенной оговоркой: если мы их выполняем в правильной технике - не скрюченные, а с прямой спиной, с прогибом в пояснице. Как я уже говорил, приседания укрепляют поясничные мышцы. Это-то и будет нам помогать в деле с осанкой.
У вас возрастет выносливость. Потому что приседания очень здорово влияют на работу нашей дыхательной системы, увеличивают жизненный объем легких и, в целом, научают нас управлять и координировать наше дыхание правильное -опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе. Это, вообще говоря, базовый принцип любой силовой тренировки: любое усилие мы делаем на выходе, а любое расслабление - на вдохе. И поэтому приседания будут полезны и для общей выносливости, и для нашей дыхательной системы тоже.
Мобильность наших бедер и лодыжек. Дело в том, что регулярные приседания будут значительно улучшать подвижность наших конечностей. А если боли в коленях и пояснице возникли в результате малоподвижного образа жизни, то приседания с правильной техникой будут способствовать их лечению.
#приседания #спорт #фитнес
Пікірлер: 358
*Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы **kzread.info/dash/bejne/kZtp1tCIoaytk9I.html*
@user-ou7di7yk6n
Жыл бұрын
ПРОГРЕСС, я вижу, что ты - Ютубер! У тебя больше 1000 подписчиков, значит ты зарабатываешь деньги из воздуха за просмотры. Скажи, пожалуйста, сколько ты зарабатываешь в секунду? Я думаю, что где-то 2-3 миллиона рублей. А на самом деле, сколько?
@anatoliyskillovskiy7372
Жыл бұрын
@@user-ou7di7yk6n клоун? там от силы 50-100к
@akakitarantulov
Жыл бұрын
Велосипед влияет на рост мышечной массы ног очень сильно! Если вы выехали не на лёгкую прогулку. И пресс например у спортсменов любителей, довольно серьёзно катающихся, тоже появляется только от одной езды на велосипеде.
@uralskuralsk6772
Жыл бұрын
Не всем полезно приседать каждый день
@user-nu9op2zt4k
Жыл бұрын
@@user-ou7di7yk6n Как лечить ухо
По молодости при СССР была прграмма на телеке время и .чтобы не тратить зря время я приседал 600 раз.эфект был я в то время мог 1 км пробежать из 3 минут. Мне сей час 76 не приседаю не отжимаюсь.. утром махаю лежа ногами по 50 раз на каждую ногу 20 серий. Потом на велеке на тренировку к лыжникам и делаю шаговую иметацию на 2 км кругу 3 круга 1 час. Шесть раз в неделю. Потом играем с другом в н теннис.окола часа. Потом на велик и домой. 30 сентебря уволился .чтобы пересчитали пенсию . А то я терял 12000 рублей на пенсии кайф. Но хожу помооаю супруги убирать цех на ее работе.Борьба с ленью главная задача в возрасти.
@user-yp5bj6eg9r
Жыл бұрын
колени не беспокоят?
@user-zu5bm4hl1j
Жыл бұрын
Фантазер.
@user-gm4hh3xz9c
Жыл бұрын
👌👌🏃💪💪
@user-cv4kn6bv4z
Жыл бұрын
Здоровья Вам и долгих лет жизни!
@papajestifal4426
Жыл бұрын
Спасибо Вам за то, что поделились !
Приседаю каждое утро 100 раз классикой . Я пенсионер и для себя это количество считаю оптимальным , иногда приседаю с отягощением - 20 - 30 кг . Раньше в другом возрасте приседал со штангой 100 кг десять раз . Это был мой рекорд . Эффект безусловно есть , это хорошее самочувствие , а это самое главное . При ходьбе стараюсь соблюдать правильное дыхание и ходить быстро . Банальный совет всем кто хочет начать это упражнение - не гонитесь за количеством , старайтесь как можно техничнее выполнять его . Успехов и здоровья !
@user-ez4be9zc2q
Жыл бұрын
Виталий островский
@pooglemoogle-
Жыл бұрын
@@user-ez4be9zc2q Мое мое имя - Андрей .
@user-mr5sv9gr8t
Жыл бұрын
Молодцы
@grigolskhirtladze140
Жыл бұрын
skolko vash vozvrast?
@pooglemoogle-
Жыл бұрын
@@grigolskhirtladze140 Скоро 70 .
Не сказал самого главного, что замотивирует любого. Приседание дают молодость, хочешь быть молодым, приседай.
@luizaibrah
4 ай бұрын
Суставы стираются
@user-ml9qw5gm8h
2 ай бұрын
@@luizaibrah, Приседания благотворно влияют на старые травмы коленей (в случае их наличия), т. к. активируют кровоснабжение в старых рубцовых тканях, облегчая боль. Колени и близлежащие мышцы укрепляются и становятся более гибкими, вследствие чего старые травмы со временем перестают беспокоить.
Приседайте как можно больше,с собственным весом,мужское здоровье будет супер!
Здравствуйте, приседаю уже месяц, это просто здорово, тело действительно подкачивается, но самое главное, это даёт такое удовлетворение собой, я смогла, я достигла, я справилась, я даже в течении дня себя чувствую по другому. Делаю два подхода по 40 раз, и один по 20.Когда я узнала на сколько это универсальное упражнение, бесплатное и полезное, я была удивлена, и дала себе слово-Начинаю, было трудновато, но я справилась, пошёл второй месяц, я приседаю, и оооочень этим довольна.
@katerinakostyukhina6629
Ай бұрын
Вы приеседаете каждый день или через день? Я месяц приседала каждый день, но услышала, что это вредно, нужно через день, чтобы мышцы успели восстановиться.
Мне 58-й,каждый день такая зарядка-пробежка 1,5км,подтягивание 10раз,отжимание 40 раз,подтягивание 10 раз,отжимание на брусьях 10 раз,подъём ног к перекладине 13 раз и коленей к груди 20 раз,приседание 100 раз и пробежка 1,5км.Всё.И заряд на весь день здоровья для обеспечен....
@prostochelovek9668
Жыл бұрын
Какой на фиг заряд на весь день, что ты гонишь после такой трени нужно идти отдыхать часов на дцать 😂
@user-rp1ob4we4d
Жыл бұрын
@@prostochelovek9668 😊да ладно,это первое время тяжело.А втянешься и потом будет этого не хватать(если нет времени)..
@user-qp5dc1hy6d
Жыл бұрын
Да он, походу, физрук на пенсии.
@user-rp1ob4we4d
Жыл бұрын
@@user-qp5dc1hy6dНе угадали,на предприятии сварщиком,сейчас на пенсии(но работаю). Я в 2018-м весил 100кг при 170см-задыхался,мучила изжога.За год скинул 25 кг. и по сей день держу 75.Можно бы ещё пяток скинуть,но мне и так комфортно...
@nikolaymochalov9652
Жыл бұрын
Почти тоже самое плюс ещё прохожу быстрой ходьбой 12 км , действительно после этого не бывает депрессии и значит живешь
Классный ролик👍!Интересная подборка!
спасибо, полезные ролики создаете
Классическое присед. 150р. за один подход. Мне 63г.Теперь по 100р.только.Домашний спорт.Спасибо за полезную информацию.
Очень хороший ролик, Спасибо !!!
@bilolnorqobilov5396
Жыл бұрын
Ага, насмотрелся на тёлок😂
Спасибо!
Не думал что настолько полезное упражнение
В последнее время стала делать упражнение из положения лёжа на спине перекатом встаю на ноги 50 раз в 5 подходов по 10 раз . Это помогает похудеть за короткий срок . Периодически что-то меняю для разнообразия . Занимаюсь около 30 лет , сейчас 58
@luizaibrah
4 ай бұрын
А что значит- перекатом?
Приседал непрерывно по полтора часа 1500 раз, хорошее самочувствие было гарантировано без чая и кофе. Уже четвертый год живу без стимуляторов, мне 46.
До боли знакомы Голос за кадром Алексея знакова, он большой молодец и самый лучшие видео у него
В Советское время в секциях борьбы самбо, дзюдо приседали пистолетиком по 100. Гуськом присяд в прыжке вокруг татами по 3-4 круга - там тоже получалось по сотне где-то.
@ylbazza
Жыл бұрын
Сейчас также) у меня по крайней мере было когда карате занимался
Движение это жизнь
Приседаю лёжа. Очень хорошее упражнение.
@luizaibrah
4 ай бұрын
Это как так,лежа?
Лайк за видео!!!!!!!!!
180раз рекорд был. За раз. Присел, полный присед. До отказа приседал. Это было этой зимой. Сейчас 42 года мне. Специально не приседаю. Просто разговорились с товарищем,.. самочувствие было хорошее и решил на принцип до отказа попробовать) несколько дней по сьупенькам ходить было не вкайф
@olegis4174
Жыл бұрын
когда было 16 лет - то приседал по 250 раз за подход без отдышек, ноги не росли правда. Сейчас мне 32 года вес стабильно 84, приседаю со штангой 180кг на 4 раза полных
@whatever-kf2tl
Жыл бұрын
Когда мне было 18 и я был в армии мы приседали и отжимались там тысячами раз🤣🤣🤣🤣🤣
@user-cg1me6gr5e
Жыл бұрын
Помню в 9 лет отжался 180 раз да не приседания ну да ладно
@olegis4174
Жыл бұрын
@@user-cg1me6gr5e сейчас нужно от 100 раз отжиматься
@almaz3763
Жыл бұрын
Давидыча на вас нет
Интересно знать
304 рекорд. После где-то 80 там уже чисто по инерции. Неделю ноги не разгибались. Не спорьте на такое никогда(
@user-gb9ci4ti6w
Жыл бұрын
😂😂😂
С приседаниями всегда были проблемы,та и вообще с любыми упражнениями на ноги.в детстве мог присесть около 200 раз,но это было максимально криво,не всегда в полную амплитуду,по инерции делалось,та и СМТ была килограмм 40. Сейчас с собственным весом сделаю раз 20-30 не особо качественно.и если в становой я смогу взять 1,5 собственного веса,то в приседе 1/2
Да это правда у меня была плоская ягодица после постояного присидания у меня стали красивые бедра
@luizaibrah
4 ай бұрын
А ягодицы? Остались плоскими?
Мне 69 приседаю по утрам 100 раз уже три года, кроме этого хожу в спортзал на фитнес в группу с тридцати, сорокалетними.Возраст не ощущаю.
Подскажите пожалуйста, у меня лишний вес 30кг, мне можно заниматься приседанием? Какие-то плохие последствия могут быть?
Кор это мыщцы центра, а не только живота и поясницы. Спорт вики вам в помощь, автор.8/8 👍
Читаю комменты, все на пенсии спортом занимаются и результаты дают лучше, чем у спортсменов. Но вот мне интересно, у всех что ли здоровые суставы? Хоть бы кто-нибудь рассказал о том, как тренеруются люди при больных суставах
@user-hp3ng3nc5h
Жыл бұрын
Да их послушаешь, тренируются на уровне МСМК, а то и ЗМС)
Два подхода по 500 с минутным отдыхом .мой личный рекорд, сейчас просто делаю зарядку по утрам .отжимания и приседания.
В универе не ходил на физру, на экзамене по казахскому сказали пока физру долги не закроешь оценку не поставят, пошёл на физру, физрук сказал 300 раз присядишь допущу до экзаменов, я присел, на следующий день я просто не встал 🤣🤣🤣 болело всё неделю... всем привет из Казахстана
Я тоже приседал каждый день, результаты были). Но самое сложное - это ходить гуськом, (тоже похоже на приседания, только сложнее в 10 раз) Вообще все базовые упражнения приседания и отжимания от пола (в меру) всё приносит пользу, только главное не переборщить. Спасибо за информацию автору. Друзья, с позволения уважаемого автора, приглашаю вас к себе. Канал расскажет о том, как ваше окружение может паразитировать на вас. *Канал разоблачает сплетников и хитрецов.* Обещаю, будет интересно! (Если нет, то задизьте) (Канал "Скрытые намерения") (То, о чём многие знают, но молчат)
@irinaditz9752
Жыл бұрын
1Юля
Я вот наслушался о приседаниях, поприседал месяца два, потяжелел на два килограмма. Эффект лично меня удивил.
@user-cn6fr8sn5c
Жыл бұрын
Тяжелеют от того сколько съели, а не сколько приседали
@alfal4239
Жыл бұрын
@@user-cn6fr8sn5c О росте мышечной массы от физических упражнений слыхали?
@user-cn6fr8sn5c
Жыл бұрын
@@alfal4239 Вы, видимо, совсем процессы, происходящие в организме не знаете )) Масса растет на фоне стресса после физических нагрузок в процессе восстановления при одновременном избыточном питании. ОТ НАГРУЗОК сама по себе масса расти не может. Тем более за 2 месяца невозможно набрать 2 кг мышечной массы. А вот жира - запросто
@alfal4239
Жыл бұрын
@@user-cn6fr8sn5c Ага, ещё справку от меня потребуйте о том, что восстанавливался. Бёдра и ягодицы выросли от приседаний, стали сильнее.
@lezg5280
Жыл бұрын
@@alfal4239 браво))))
Помню в армии братским хватом около 500 раз приседали. Незабываемые ощущения 😅
приседание это естественные движения организма, можно каждый день без особого вреда, не слушайте тут умников. просто делайте это без истощения и больших нагрузок
1000 раз без утяжеления приседаю не особо напрягаясь, но скучно до ужаса, лучше в лесу побегать, там отдыхаешь с душой
@user-eg7ls7kc6y
Жыл бұрын
А сколько у Вас времени уходит на то, чтобы присесть 1000 раз?
@densaface
Жыл бұрын
@@user-eg7ls7kc6y наверно минут 40. 500 делал минут за 20. У меня собственно и цели не было на тысячу, цель ставил раз 300. Потом думаю, пару сотен еще можно, потом ну ладно еще немного, гляжу и до круглой цифры осталось немного. Например, на баскетболе гораздо больше устаю и выкладываюсь и тело болит потом. А от приседаний особо не замечал перенапряга
Я занимался пауэрлифтингом. Присед со штангой самое массонаборное упражнение, очень хорошо растут мышцы от него, на всем теле
Приседаю 4 подзода по 35,140 раз.Каждый день.Состряние норм,легкость.Первые дни все болело,но не бросила,подтянулось тело,минус 7 кг.
10 подходов по 50 = 500. Перерва по 2хв між підходами
За 2 недели эффект почувствовал 👍👍👍
Скажите пожалуйста первый трек в видео
100-raz eto ochen plokho dlia sustav
А может приседание повредить при артрозе на колени?Благодарю,🙏
@grigolskhirtladze140
Жыл бұрын
artroze ichen plokho ne tolko prisedsnie ,ochen plokho molochnie produqti i sakhar.!
Вот бегунов и велосипедистов зря обидел !!! У них то и кор и ноги в порядке 👍🏻👍🏻👍🏻
пятьсот с ровной спиной без завала вперёд или назад.
Раньше вставал каждое утро за час до школы и делал от 3000 до 5000 приседаний. Реально развивает выносливость.
@aleksandrurfinbekov3694
Жыл бұрын
Школу закончил? Или приседания прогресировали и дошли до 10 000 и боллее
@Kostash_Andrey
Жыл бұрын
@Aleksandr URFINBEKOV Школу закончил, но доводить до бесконечности не стал 😆
Мне 60, приседаю каждое утро 100 раз. И в течении дня еще 500 раз. Раз в месяц обязательно 1000 раз без отдыха, примерное время 35-38 минут. Первые 250-300 приседаний идут напряжно, после открывается ,,второе" дыхание и метелиш как робот. Последние полгода стало этого мало, добавляю к приседанию тягу резинового жгута на 60-80 кг. Рекомендую всем приседать хотя бы три раза в неделю. Всегда менять угол постановки ног, от параллельно до 90⁰. И непременно раз в неделю выпрыгивания. Необязательно 100 раз за раз, начните с комфортного числа, хоть 10 за раз, но обязательно через одну тренировку добовляйте количество приседаний в подходе. Доведите до ста приседаний за один подход. Ну а после полет измывательства над своим телом, а следом и духом не остановить.... Единственный совет: СПИНА ВСЕГДА ДОЛЖНА БЫТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРЯМАЯ. КОЛЕНИ ВО ВРЕМЯ СЕСТА НЕ ДОЛЖНЫ ВЫХОДИТЬ ЗА НОСКИ СТОП. ВСЕМ ЗДРАВИЯ!
@slava46
10 ай бұрын
Ты самый крутой ' мне такие подвиги в 60 были не по плечу . Я лыжник и в 60 бежал классикой 5 км 15 минут. Сейчас мне 76 бежал в эстафете свой этап 1.5 км за 6 минут. Но это не придел. Сечас готовлуюсь' чтобы 77 лет пробежать из 5 минут. Для этого делаю иметоцию на 2 км кругу по 3 или 4 серие по самочуствию.. за 48 минут. Вот такая мотивация.
Здравствуйте меня зовут Данияр у меня было два инсульта я присылаю уже два года сперва делал по сто раз но потом решил что это много и сейчас приседаю по 70 раз (((
А, приседание с отривом пяток? Что дает?
А где приседание СУМО?
При приседании правая коленка хрустит. Началось после того, как слез с вела и бегать стал. Сейчас только на веле, бегать перестал. Коленка все равно хрустит!
@user-eg7ls7kc6y
Жыл бұрын
Не растянута (сжата) мышца передней поверхности бедра. Часто так бывает (мышцы сжимаются) из-за нашего увлечения нагрузками без основательных занятий растягиванием.
@sekret354
Жыл бұрын
продолжай приседать и будут хрустеть обе в унисон
👌
В 15 лет (сейчас мне 18) присел 300 раз, но чувствовал что был ещё большой запас и в общем мог больше, просто попробовать решил присесть именно 300 раз, цели присесть на максимальное количество не было
Люблю приседать,но колени заболели
Super !
Смотря в какой технике приседать. Такие мышцы больше и работают.
А ходьба в гору?
👍👍👍👍👍👍
У меня колени болят хрустит нимогу много делать
Автор фанат Дикого Лося, в каждом видео вставляет его тренировки
А можно приседать с варикозном ног?
@user-vk6mf1ke6f
Жыл бұрын
Вопрос конечно интересный 😄где-то я в тик токе ролик смотрел 😂 и кровь так брызг кровь 😂 и ты на небесах 😂
@user-mm9mn6sw9m
Жыл бұрын
@@user-vk6mf1ke6f смотри и дальше тик ток.
@user-vk6mf1ke6f
Жыл бұрын
@@user-mm9mn6sw9m Да легко 😎
Где новые видео
За раз 252 и чуть не умер
С жимами
Приседания со штангой ,если не использовать ремень укрепляют и растят мышцы кора лучше всяких скручеваний.Постепено дошёл до185 на5 повторов без ремня и мышцы пресса даже под жиром теперь можно продавить,что бы было хотя бы очертания пресса было видно ,чего раньше не было
@user-mn5sc1yd2h
Жыл бұрын
Ты похудел, пресс стал виден из-за меньшего % жира, а не из-за того, что ты его накачал
@user-xe1ei3li2y
Жыл бұрын
@@user-mn5sc1yd2h умник,от приседаний с прогрессией нагрузок не худеют)))страйнеют возможно
300 раз
Становая тяга круче
классно )
«Научают»?
Около 4.000 раз присел без отдыха
@user-vk6mf1ke6f
Жыл бұрын
Ой блин брехун😂😂😂
Что будет если не приседать каждый день? )
@sekret354
Жыл бұрын
просто не будешь каждый день приседать
Приседания до параллели с полом - это и есть ПОЛУПРИСЕД. Если ещё меньше, то это вообще легкое сгибание коленей. 99% ролика демонстрация полуприседа. А уж с выпрыгиванием, так вообще приседом не назовёшь. За приседаниями надо идти к штангистам. Задницей в пол. Вот где включаются все перечисленные мышцы.
Все это будет выглядеть так как говорит автор только в сравнении с тем кто лежит на диване.В остальном же,приседаниями многого не добьешься.Хочешь кардио,бегай,прыгай.Хочешь ноги,го за вес.Стабилизаторы и прочее,там куча других упражнений.Короче такое себе.Не лак не дизлак.
Категорически нельзя приседать «каждый день», в принципе нельзя тренироваться каждый день даже с использованием сильнодействующих гормональных препаратов. Во первых мышцы просто не будут успевать восстанавливаться особенно это косается приседа и других многосуставных движений таких как жим лёжа и становая тяга. И если после жима восстановление идёт 72 часа (можно жать три раза в неделю), то после приседа желательно сделать перерыв в 5-6 дней. Не каждый пауэрлифтер из про-дивизиона приседает дважды в неделю, а вы каждый день обывательям предлагаете!
@user-lu7sx5nm8i
Жыл бұрын
Чуш ви написали повну несинітнецю
@sub-ziro
Жыл бұрын
Можно каждый день плавать
@user-pd6co6st8v
Жыл бұрын
@@sub-ziro Смотря как плавать. Если тренировки по 2 км, то нет. А чисто в релакс режиме - да пожалуйста!
@ugar92
Жыл бұрын
Стоп, без отягощения можно каждый день приседать. Я правда делаю: 1) на икры подъёмы, день присед, турник, пресс 2) на икры подъёмы, выпады, брусья, пресс 3) на икры подъёмы, выпрыгивания, битцепс+трицепс, пресс 4) отдых или иногда велосипед. + Питание правильное. Вообще сочный стал за пол года. Даже сам иногда кайфую с себя💦💦 Единственное, через 5-6 месяцев нужно дать 1-2 недели перерыв. Словил перетренированность, когда уже не хватало сделать сил на то что делал 0.5-1 месяц назад. Ну тут чисто моя ошибка. Я просто как робот пытался дойти до показателей 10-й давности. Оказалось, что возраст даёт о себе знать. В любом случае, если 1-2 недели через 4-5 месяцев брать для отдыха, то моя схема оказалась самой эффективной для меня. Я правда 4 месяца первых ещё делал час кардио в день утром на пресс.
@sub-ziro
Жыл бұрын
@@user-pd6co6st8v я тренировался на протяжении многих лет по 6 тренировок в неделю, и там в разы больше было 2км + тренировка 1-1.5ч перед водою ещё на суше и ничего - все супер!!!
Приседания отличное упражнение, лично я приседаю 150 раз классически и 100 раз приседания с выпрыгиванием
@user-vk6mf1ke6f
Жыл бұрын
Брехня😂
@brayan7011
Жыл бұрын
@@user-vk6mf1ke6f если занимаешься долго то такие результаты возможны. Привести в пример Саратова, он занимается долго на турниках, брусьях немного испульзует вес. И вот в последнем видео что смотрел оно называется шоу на раз то там он сказал что на брусьях отжимается 400 раз, на шоу он подтянулся 79 раз, побольше Виталия Фещука. Тело человека уникальная штука и надо уметь его развивать а не тупо ходить на турники и делать там подходы с какими нибудь элемнтами. Нарабатывая базу, ты нарабатываешь и выносливость что тоже очень хорошо. Примеров очень много можно привести
@user-vk6mf1ke6f
Жыл бұрын
@@brayan7011 Мне уже 50, надо опять начинать отжиматься и приседания делать, просто дело в том, я работаю в ЖД физически хватает. Фиг знает, а вдруг перебор произойдёт, бац так и инсульт 😉😁
@brayan7011
Жыл бұрын
@@user-vk6mf1ke6f Во первых надо сдать медицинские тесты и на основе всех этих тестов можно уже составлять себе программу. Если же хотите без них то достаточно использовать комплекс упражнений на всё тело занимаясь 2 подхода в день. В случае новичка можно заниматься через два дня. Самый простой комплекс упражнений на всё тело это упражнения из базы, отжимания, подтягивания, скручивания и приседания. На основе этих упражнений уже составляется план тренировок. Допустим, класические отжимания 10 раз, широкие отжимания 10 раз и алмазные 10 раз. Если тяжело можно делать с колен. Упражнение на мышцы живота или как называют пресс хоть это и неправильное слово обычные скрычивая 10-15 раз, планка 30 минут и поднятие ног, можно лёжа а можно заменить двойным тапом, это тоже 2 подхода выполняется после отдыха от отжиманий, подтягивания всё просто классичекий, широкий и узкий по 10 раз, но если сложно можно использовать фитнес резиу не сильно жёсткую чтобы не было слишком легко, ну наконец присдения делаете максимум а потом уже разбиваете свой максимум на другие цифры которые будете повторять в 5 подходов. Но приседания являются ещё и хорошим энергозатратным упражнением так что с ним лучше осторожнее и не спешить. Вот простая схема тренировок на всё тело, занимает не так много времени, колличества можно сделать под себ и желательно заниматься два раза в неделю, можно три раза если уже чувствуете себя уверенным. Если же требуется болше отдыха то можно позволить и подольше отдохнуть 1-3 минуты
@user-vk6mf1ke6f
Жыл бұрын
@@brayan7011 Спасибо за науку 💪🤝
Я только начала приседать. 10 раз по 3 подхода 😄не смейтесь это только начало. Хотя я не полная. Рост 172 , вес 65. Хочу поправиться на 3- 5кг никак не получается. 😳 пАаааааачему?
@Danil-tn8tm
Жыл бұрын
Быстрый метаболизм
@user-ee5ei6zs3r
Жыл бұрын
Лиха беда начало!!! молодец!!
@Siberia_man81
Жыл бұрын
Кушать надо больше 😁
@ded_Bidon237
Жыл бұрын
курить брось,и макароны с белым хлебом начни употреблять,и кока колы пей побольше,и сахар жри большой ложкой и не спи до 3 ночи
@henbztryub1325
Жыл бұрын
Я при росте 192 столько же вешу
, приседай каждый день и уничтожишь свои колени. Вперёд.
Мой личный рекорд не большой, всего 90 раз
В армии поставил свой рекорд. Увидел яблоню сорвал яблоко и пока ел прапор заметил). "приседай говорит" ну я и приседал 800раз примерно)
@user-re8up5iz3p
Жыл бұрын
Почему не на фронте?)
@fffg7584
Жыл бұрын
@@user-re8up5iz3p сильная логика) если я парень и история про армию, то должен быть на фронте) рассмешил от души
@user-mm9mn6sw9m
Жыл бұрын
А прапор сколько раз мог?
@fffg7584
Жыл бұрын
@@user-mm9mn6sw9m ахаха) не было возможности проверить, но думаю раз 10 бы сделал)
@user-mm9mn6sw9m
Жыл бұрын
@@fffg7584 надо было с ним посоревноваться.
Мой рекорд 1000 приседаний без остановки. Заняло это 40 минут. Мне 53 года. Тренируюсь 8 лет. Вначале и 30 раз было с трудом. Сейчас со штангой 100 кг 100 приседаний в 5, 6 подходов. Так что тренируйтесь и будет результат и здоровье. Но без фанатизма.
@Dave-cj9lh
Жыл бұрын
Как выглядите в свои 53?
@user-lh1zy3oy8j
Жыл бұрын
@@Dave-cj9lh рост 180, вес 87, талия 84, бицепс 42. Выгляжу для своих лет замечательно. А ведь весил 110.
@Dave-cj9lh
Жыл бұрын
У меня худые ноги имея высокий рост , как эффективно накачать их, если болит спина после приседаний со штангой со средним весом .
@Dave-cj9lh
Жыл бұрын
@@user-lh1zy3oy8j я рад искренне что ваши тренировки привели к такому результату это определенно успех
@user-lh1zy3oy8j
Жыл бұрын
@@Dave-cj9lh надо жать на платформе
будут болеть колени
А можно приседать людям с проблемой внутреннего геморроя?
@user-go9eg2hw9z
Жыл бұрын
Можно, главное подконтрольно
@rustemsegizbaevkz
Жыл бұрын
Лучше жим ногами лежа. Подконтроьное напряжение на мышцы ног. С легким весом до полуотказа два раза в неделю.
@user-uw8gd6uc8i
Жыл бұрын
Приседать можно, без веса и не глубоко
@rustemsegizbaevkz
Жыл бұрын
@@user-uw8gd6uc8i эффект будет слабый, а риск есть.
@user-jq4xb5bw8f
Жыл бұрын
Можно. Каждый день можно, без фанатизма. Получай приятные ощущения, задышал сразу тормози, количество повторы подходы всё посамочувствию. Кайфуй вообщем
60 раз приседаний за 60 секунд,кто так может?
@luizaibrah
4 ай бұрын
Я. Запросто
Рекорд 1400 раз в 5 подходе. Первые 4 подхода по 400 раз, а пятый на максимум делал.
@user-xj8qo9gd9r
Жыл бұрын
Для чого така кількість?
@user-eh1nl5em2o
Жыл бұрын
@@user-xj8qo9gd9r выносливость, я и в планке 2 часа стоял, но сейчас стою 1 час 3 раза в неделю, т.к. времени на всё не хватает.
@namesurname9560
Жыл бұрын
Ты Давидыч?
@user-eh1nl5em2o
Жыл бұрын
@@namesurname9560 нет:)) Но поверь, в этом нет ничего сверхъестественного если заниматься регулярно.
@spartosila1998
Жыл бұрын
Всм, ты делал 5 подходов, первые 4 по 400 это уже получается 1600 о_0
Усилие на выдохе и расслабление тоже на выдохе - вдох контролировать не надо. Лучше приседать помогая руками у станка или с скандинавскими палками.
@rewwee9792
Жыл бұрын
Это на начальном этапе,а потом лучше приседать и подниматься за счет силы собствой диафрагмы
Где этот болтун за кадром,где глянуть его ?
В армии 800 поимели както😅
Давидычи в сборе))).
А как приседать что бы попа не качалась ? 😂
А попа не увеличится?😂 а то мне больше не хочется, футбол и велосипед и так сделали свое дело😀
Первая
@Aktau12region
Жыл бұрын
Второй
@user-xj8qo9gd9r
Жыл бұрын
Толку?
@hgffcvbnbfcc
Жыл бұрын
@@user-xj8qo9gd9r 😂
@Siberia_man81
Жыл бұрын
Аяна,ты откуда?
@user-kg1wz5od6s
Жыл бұрын
@@Siberia_man81 я из Казахстана города Хромтау сейчас живу в Актобе
А сам почему не присидаешь, Лень? Говорить только легче? 🗣️🐔
Вернись
Вот ты сказочник, прям даже пресс качается , и ноги больше чем на велосипеде, и выносливость тоже увеличивается 🤣
Колени сотрутся и квадрицепсы станут огромными. Самое опасное и бессмысленное упражнение. Можно заменить кучей упражнений более полезных.
полная чушь
@rustemsegizbaevkz
Жыл бұрын
Обоснуйте!
Каждый день приседать для роста мышц? ВЫ нормальный ? Такие советы давать.....Кошмар....
Я за раз 500+ приседаю но перестал говорят плохо для коленей столько приседать
Бухали с Кумом и решил он залезть мне на плечи и я с ним присел 5раз так следующие 3дня ходить не мог ноги болели пипец
Каждый день приседать тебе же люди пишут нельзя это для особо одаренных. Доказывать не буду, а дураки если не верят пусть попробуют. Так что не приседаеш не выкладывай херню.