Amigas no se desanimen si funciona,efectivamente hasta mi mamá y mi hermana dicen que ya agarré cuerpecito,voy para 2 meses y mis glúteos están un poquito más duros y cuando me pongo pantalones se mira mi nalguitas bonitas,háganlo lunes miércoles y viernes,buenas vibras que si se puede(Ustedes háganlo no se dejen llevar por lo demás)

@caracolaedits8111

3 жыл бұрын

¿Hasta cuántos días notaste diferencias?

@karenvidal4049

3 жыл бұрын

Hola pero cuales ejercicios haces o son todos? Yo quiero empezar a hacer ejercicio pero nosé cuales hacer, hay muchos😭

@caracolaedits8111

3 жыл бұрын

@@karenvidal4049 Bueno, supongo que todos te sirven de alguna forma para todo tu cuerpo, pero te recomiendo que no empieces haciendo ejercicio solo por un complejo jsjsjs

@isavargas1629

3 жыл бұрын

yo lo hago todos los días 😮

@mariateresaperezsanchez8370

3 жыл бұрын

Si funcionan chicas ! Y eso que no los hago diario al principio no aguantas hacer los 15 mits PERO ANIMO SI FUNCIONA YO FELIZ Y VOY POR MAS !!!..

yo: *hago 5 minutos* mi corazón: si no paras tú lo haré yo

@monicafranco4804

2 жыл бұрын

X2 más q padezco del corazón pero incluso lo hice sólo trate d no saltar mucho ya q eso provoca el dolor de corazón en mi 😢

@valeriachavez7927

2 жыл бұрын

AJAJAJAJAAJAJAJA BUENA BUENA

@natamontoya6775

2 жыл бұрын

Total jajajaja

@juanacavallo5851

2 жыл бұрын

LITERALMENTE YO

@nohemiqolarte3581

2 жыл бұрын

Jajaja :'v vamos si se puede

Fueron los 15 minutos mas eternos de mi vida 🥺

@shirleylisbetharboleda387

Жыл бұрын

🤣 los míos también

@robloxxd2367

Жыл бұрын

Yo ise uno de 25 minutos no se desanimen valdrá la pena y agarraremos un cuerpaso con empeño

@fridabalbinrudas432

Жыл бұрын

Sii, es muy real pero después sabrás que valió la pena esos minutos eternos jeje, ánimo chica!💪

@erwinemanuelzavalameza9820

Жыл бұрын

​@@fridabalbinrudas432 ..NM

@adriancabrera-kq4bw

Жыл бұрын

Yo

Amigas no se desanimen si funciona, al principio duelen mucho las piernas pero les juro que si funciona, empeze a ver cambios en 2 semanas, yo soy delgada y también aparte empeze a comer bien y a tomar un licuado para engordar las piernas y con el ejercicio veo diferencia, vuelvo en mayo para decirles mis resultados, like para no olvidarme.

@DIANAJaimesgalvis

3 ай бұрын

Que licuado , tomas , yo me estoy bajando de peso y mi idea no era esa 😢

@ornellarios7276

2 ай бұрын

Que cambios viste?

@user-zg1ji2hx1s

2 ай бұрын

@@DIANAJaimesgalvis Ahh no recuerdo deja le pregunto a mi mamá

@user-zg1ji2hx1s

2 ай бұрын

@@ornellarios7276 Pues mis piernas un poco más duras y mis glúteos más grandes

@DIANAJaimesgalvis

2 ай бұрын

@@user-zg1ji2hx1s y que te dijo tu mamá ??

Es gracioso que la chica que esta narrando "diga vamos que tú puedes!!" y uno bien acostado en su cama JAHAJA

@morenaolalde8846

4 жыл бұрын

🤣 🤣 Así estoy en estos momentos 😅

@dennymanuel7976

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@nayeliduran2631

4 жыл бұрын

Justo estoy acostada 😂😂 y para completar comiendo helado

@dannaaguilar683

4 жыл бұрын

Yo si lo hic e

@elizabethbazan6279

4 жыл бұрын

Jajaja

les comento que llevo un mes y medio haciendo interdiario. y realmente me ayudo mucho, yo soy de contextura delgada y me cuesta mucho subir de peso asi como mucho, por ende tenia las piernas de pollo, pero se ven los resultados a partir del mes, en lo personal no hago dietas, que hasta he subido de peso y he agarrado piernas y gluteos, me doy cuenta por lo apretado que me quedan mis pantalones q antes me quedaban sueltos.. intentelo vale la pena.

@luli_narvaez

3 жыл бұрын

Lo haces todos los días? Saludos desde Argentina

@linapinto4868

3 жыл бұрын

@@luli_narvaez este tipo de ejercicio puedes hacerlo 3 veces a la semana para que dejes descansar el músculo

@virgilioavila5014

3 жыл бұрын

ya me subiste el animo

@layshamoreno6751

3 жыл бұрын

Wow es real?

@nathalylisbethvaldezestrad8088

3 жыл бұрын

lo hago dejando un dia, al comienzo me cansaba mucho pero poco a poco lo haces mejor y ya podras hacer los 15 min completos. lo recontrarecomiendo, si funciona, por las puras no me tomo el tiempo de escribir aqui.

Les cuento que ya he hecho esta rutina anteriormente hace como un año, y la verdad cansa bastante pero los resultados valen la pena , recuerdo que a las 2 semanas de empezar a hacerla mis piernas se veían tonificada y fuertes , los glúteos levantados y fuertes también. Ahora se me dió por retomar pues había dejado de hacer ejercicio y la verdad les recomiendo mucho este canal , ánimo que si se puede

@alineislasgarcia8353

2 жыл бұрын

Concuerdo contigo, si funcionan!

@roxanaramirezchavez3978

2 жыл бұрын

Pero que comes

@JimenaToledo-wh9ju

4 ай бұрын

​@@roxanaramirezchavez3978se come normal

Yo pensando que iba bien fitness y calmada hasta que llegó esa serie de skipping, sentadilla y zancada JAJSJAJSA

@melissanaomivelasqueznij2882

2 жыл бұрын

Sooyy JAJAJAJQJQA ya mero me desmayo JAJAJAJJQ

@conejita2101

2 жыл бұрын

yoooo JAJAJJQJQQJAJA casi se me sale una rodilla

@user-zv9hj1nb7n

2 жыл бұрын

Diache si casi me da algo😮‍💨

@Emily-to1mp

2 жыл бұрын

@@melissanaomivelasqueznij2882 y como vas ? 😭

Qué sentadillas estáticas ni que la fregada!! Casi me infarto en la segunda ronda

@atzinlopez9294

5 жыл бұрын

X2 me canse y me falto él aire. Y una tos de perro a morir que m dio aaa :(

@alexiaa.r.m.y5331

5 жыл бұрын

Jaja 😂 morí de la risa con este comentario

@melanymedina4063

5 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@allisoncielo8779

5 жыл бұрын

Jajajjaa x3

@WendyHernandez-gc2xu

5 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJAJAJA

Las que están aquí por planas (como yo) les recomiendo que además de estos ejercicios también tomen un batido de banano con avena y leche (acompañarlo con helado o chocolate para que sepa más rico), eso les va a ayudar a subir de masa muscular, llevo dos semanas haciendo eso y veo mis piernas más llenitas

@alejandromezarios5661

3 жыл бұрын

GRACIAS

@Diana-rn1tl

3 жыл бұрын

El Batido te lo tomas Antes de Hacer ejercicio O después de terminar de hacer ejercicio ?

@MariaGonzales-ri3ow

2 жыл бұрын

@@Diana-rn1tl después lo tomo yo

@felicityfelici2810

2 жыл бұрын

Lo intentaré porque si estoy bien tabla

@mirlahuamanguiop3026

2 жыл бұрын

Gracias hace 3 meses estaba tomandl el batido y haciendo ejercicios ya q soy muy delgada pero lo he dejado ya hace 1 mes y estoy retomando nuevamente y vamos con todo

Empeze hace 2 semanas,los hago lunes miércoles y viernes,la verdad en 2 semanas no miras muchos resultados porque pues nada sale de la noche a la mañana pero en este poco tiempo ya siento mis piernitas más duritas y mis glúteos están más llenitos,chikaasssa no se dejen vencer todas podemos,que se vea ese animo✨

Aquí una que lleva haciendo los jercicios de patry hace 6 meses(combinado con rutinas de fausto murillo igual) ! Y chicas se ven resultados! No les miento que en mis semana de periodo menstrual no hago ejercicios, pero apesar de eso mi cuerpo si esta más tonificado en general, cintura más definida, gluteos más parados, piernas más duras, bajo la panza y más importante aun.. tengo más resistencia ! Ya no me canso tan rápido y tengo mas energía( que eso fue lo que me motivo a comenzar a ejecitarme) ... así que este comentario es para que no paren !!! Al principio es doloroso, pero los resultados son satisfactorios! Sobre todo saber no podías hacer una pancha al principio y después de semanas ya las puedes dominar jaja ❤❤ animo animo!!! Ustedes pueden 💪💪

@sofiarosales6951

2 жыл бұрын

Una pregunta,esta bien hacer una pausa en medio del ejercicio para descansar?

En esta cuarentena quiero salir buenisima.. Jajaja alguien más 😂😂

@eliana_ramirez

4 жыл бұрын

x2 😂💪😂

@dianapch8221

4 жыл бұрын

Asiq... chicas pónganse a practicar por que la verdad yo ya llevo 3días asiendo estos ejercicios .. Y la verdad no se nota mucho pero siento que mis piernas están más duritas. Y mis pompas están un poco alzadas creo que con esfuerzo y dedicación en un mes tendré una pompota jajajaja Saludos !!

@eliana_ramirez

4 жыл бұрын

@@dianapch8221 😂 Saludos igualmente!!

@mariiiimar1

4 жыл бұрын

Igual jajaja vamos a salir regias 🙆🏼‍♀️

@dianapch8221

4 жыл бұрын

@Darlin Peralta Sanchez la verdad si funciona..por que mi novio me dijo que estas comiendo que te an crecido mucho yo es enserio ni me fijado ggggg... Saludos

Llevo dos semanas haciéndolo (un día si y dos no, por qué los músculos deben descansar) y en este poco tiempo he visto poco cambio. Dentro de otras dos semanas les cuento cómo voy, denle like para que no se pierda ;) Ya hice dos semanas más y mis piernas ya están más duras y ya se nota mucho más el cambio :) les súper recomiendo que hagan el ejercicio :)

@MonicaGonzalez-fi9bu

3 жыл бұрын

Como vas?

@karinamariayuncarfernandez9211

3 жыл бұрын

Cómo vas cuéntanos

@lexagonzales7997

3 жыл бұрын

Comoo vass amixxx

@dannadelgado6143

3 жыл бұрын

Tomaste alguna dieta o recomiendas algo para subir masa muscular?

@user-gv2kz8nz8r

3 жыл бұрын

@@dannadelgado6143 si deves comer alimentos con mucha proteína como huevo, frijoles,leche, pescado etc :v

Quién está retomando los ejercicios en esta fecha? 😂

@perlajudithtorrestorres7035

3 жыл бұрын

Hace tres día inicié 😋🤙

@maritzavasquez90

3 жыл бұрын

Tu ya llevas 3 semanas? 🥺 Como ves los resultados de esta rutina? 🥺

@yessiarenas3023

3 жыл бұрын

.

@stephanierodriguezrestrepo8613

3 жыл бұрын

Yo jajajaja

@juanignaciomendoza3046

3 жыл бұрын

yooo jejeje 😊

Chicas comienzo 2 de enero 2024, soy algo insegura con mi cuerpo y quiero mejorarlo , con sus comentario se me subio el ánimo y ha empezar !!!!!

@crisalvarez5126

5 ай бұрын

Yo también acabo de empezar y me quedaron las piernas temblorosas. Hoy fue el primer día.

@Panconqueso564

4 ай бұрын

COMO VAAAS?❤

@iandragarcia2581

4 ай бұрын

Mi primer día 13 de enero 2024 voy por más

@andreinagiselasancheztovar620

4 ай бұрын

Cómo vaaaaaas?

@lismiseinni4796

4 ай бұрын

¿Como vas?

CHICASSSS llevo meses haciendo la rutina... Y veo cambios pero extremos, pongamos juiciosas que si podemos!!! ❤️❤️❤️❤️ Me encantó

@dannadelgado6143

3 жыл бұрын

Tomaste dieta o que comiste para igual subir masa muscular?

@andreatorres6551

3 жыл бұрын

Gracias 😊😊

@shariktorres7696

3 жыл бұрын

@@dannadelgado6143 Come bien, todo tu desayuno tú almuerzo y tu cena, solo si eres juiciosa con los días haciendo ejercicio notarás cambios princess♥️🌸

@danuskadaryelyvasquezcasti4877

3 жыл бұрын

@@shariktorres7696 Hiciste un dia si y un dia no? O como?

@shariktorres7696

3 жыл бұрын

@@danuskadaryelyvasquezcasti4877 Si princesa

Nadie Absolutamente nadie Yo mirandome al espejo después de hacer ejercicio para ver si me han crecido las pompis:v

@montseeeperalta9544

3 жыл бұрын

Soyyy jajajaja

@ferloli9939

3 жыл бұрын

JAJA yo lo hago después de cada ejercicio

@jenilgabriela458

3 жыл бұрын

jajajajjajajjajajajajajajajajajaaj ni yo a los primeros dias

@natacampos87

3 жыл бұрын

JAJAJAJA x2

@adamarizcampero196

3 жыл бұрын

Jajaja pasa

No quería comentar hasta no ver resultados pero ahora si cuento que llevo casi 2 meses haciendo varias rutinas de Patry 6 días a la semana. Al principio no podía terminarlas y ahora combino varias en una sección de entrenamiento y la verdad mi cuerpo ha cambiado un montón. Soy delgada de complexión y he tonificado un montón mi cuerpo. Sobre todo las rutinas de abdomen con plancha son muy eficientes. Arriba que si se puede!! ❤️

Hoy a mis 16 años comencé hacer ejercicios y me siento bien , no dejé que los comentarios importen y seguí adelante 🙂

@elizabeth274

3 ай бұрын

como vass yo tambien tengo 16 y recien empiezoo

@jenniferrosalesg4438

2 ай бұрын

hoy comense yo, a mis 14 años

@jenniferrosalesg4438

2 ай бұрын

@@elizabeth274 como vas?

@user-uu3hc7ml5r

2 ай бұрын

Extraño poder decir que tengo 16 años 😔

Esos 15 minutos para mí se convirtieron el 45 😂

@raquelalfonzo6120

3 жыл бұрын

Pucha, si no lo dices no me doy cuenta... Creí que había elegido el de 24min. Y nooo, fueron 15min! Jajajaja

@vanessapardinez6149

3 жыл бұрын

Yo también, casi me moría en el minuto 6 jajaja

@noemicerna2981

3 жыл бұрын

@@vanessapardinez6149 yo igual xzz

@asphyxiaa3679

3 жыл бұрын

@@vanessapardinez6149 Creí que era la única que aguantó hasta ahí, q vergüenza jskdks

@sofiacorreagarro2234

3 жыл бұрын

Yo la pauso cada ejercicio ajjajajaj

Yap,decidí hacer este comentario porque en fin,hace muchos meses me di cuenta que suelo ser una chica con piernas súper delgadas y pues nunca me gustó eso,definitivamente era bien planita,me animé a continuar haciendo ejercicio, al principio fue súper duro,me dolían las piernas o temblaban, hacia muchas sentadillas y poco a poco fui notando mi cambio! 🤠 incluso hasta mis amigos y familiares me lo decían. Mis piernas se tonificaron y se pusieron duritas 😎 Así que de vez en cuando lo seguía poniendo en práctica y pues si,aveces no repetía la rutina porque había los ejercicios más básicos pero con mayor frecuencia y si que funciona,mediante pase el tiempo y sigas ese ritmo vas a notar los cambios.. Ahora mi meta es tener un abdomen plano así que desde hace días estoy trabajando en ello,si gustan vuelvo en 2 semanas y les digo qué tal va? Autolike para no desaparecer y encontrar más rápido mi comentario jaja.

@catas7747

4 жыл бұрын

Cómo vas

@anitasayago3866

4 жыл бұрын

Yyyy q tal

@ediltrillos5136

4 жыл бұрын

Hacías los ejercicios todos los días?

@martin45116

4 жыл бұрын

En cuanto tiempo viste resultado en tus piernas ?

@yarixalagos7320

4 жыл бұрын

hyers __ voy bien, incluso comencé a tomar ejercicios más fáciles que vi en otro video sobre abdomen y es muy bueno!

Inicié con esta serie de ejercicios ayer, y pues es mi segundo día. Haré tres días ósea mañana será el último que haga ejercicios para la pierna y glúteos y descansaré dos días porque los músculos deben descansar, así que vuelvo en dos semanas y les cuento si voy viendo resultados, den like a mi comentario para no perderlo por favor.

@arelykilleruwupacheco4666

Жыл бұрын

.

@mileidyspinto8200

Жыл бұрын

Ajá espero tus resultados QUE apenas inicio hoy JAJAJA

@jolettebautistadiaz9757

Жыл бұрын

Y q tal?, como te a ido?

@davidalcivar5896

Жыл бұрын

yo hago lunes descanso martes hago miercoles descanso jueves y hago viernes y descanso sabado y domingo.

AAAAAA TE AMOOOOO Amixx, llevo casi un mes haciendo este ejercicio, (lo hago 3 veces a la semana, lunes,miercoles y viernes) Y he notado resultados jj, antes casi no tenia piernas y gluteos, pero gracias a estos ejercicios, mis piernas y gluteos se ven un poco mas gorditos, ahora me quedan algunas prendas de ropa mucho mejor que antes, se los recomiento, no se rimdan, rd un poco dificil al principio, pero va valer la pena todo ese dolor e sufrimiento. suerteeeee!!

@ale542

2 жыл бұрын

Tu comentario me inspira,voy a iniciar hoy pues jajaja

@Laura-bw7ye

2 жыл бұрын

@@ale542 que tal lo llevasss?

@ale542

2 жыл бұрын

@@Laura-bw7ye resulta que solo lo hice 3 días y ya después me dió flojera ,pido perdón 😭🤚

@lucerodiazbances3278

2 жыл бұрын

@@ale542 confirmo jajajaja

@erikamendoza5638

2 жыл бұрын

Así le haré. Inicié hoy lunes 25 de octubre.

Empece hace 1 semana, los primeros dias no terminaba la rutina hoy fue un exito, regreso en septiembre, LIKE, para no desaparecer.

@alondralizbethcalderonpere8664

3 жыл бұрын

Si te ha funcionado

@sofiafornes7970

3 жыл бұрын

Cómo te fue?

@esthelaguaman4069

3 жыл бұрын

Como vas

@user-ot7bg2ev4s

3 жыл бұрын

Ya es octubre

@lexagonzales7997

3 жыл бұрын

Como te va?

Llevo casi dos años haciendo ejercicios de este tipo para aumentar gluteos y piernas y la verdad me ha funcionado mucho, todo mundo me dice que tengo mucha pierna jaja cuando antes no tenia nada, haganlo pero sin pensar en el tiempo, con unas 3 veces por semana a la larga notaran la diferencia

@luzmarialepileoneculqueo6469

3 жыл бұрын

Lo ases todos los días? me dijeron q se desgasta los músculos al ejercitar e todos los días yo nose si descansar día por medio o aserlo de continuo???

@yamidespos8042

3 жыл бұрын

@@luzmarialepileoneculqueo6469 no, deja descansar a tus músculos. NO lo hagas todos los días, deja entre uno hasta tres días de descanso y volve a hacer la rutina. Si lo haces todos los días, el músculo se cansa, y no crece, por ende no te va a crecer el musculo ni vas a tonificar

Esta pesado, casi lloro😥 después recuerdo que yo puedo con todooo, te amo Patry :')

Hola, estuve a punto de llorar dónde haces la sentadillas y te quedas en medio durante 30 segundos, literal quería llorar, hoy es mi primer día, regreso en un mes y les digo como me fue, autolike para no perderme

@thiaraaa9466

Жыл бұрын

Holaa, como te fue?

@davidalcivar5896

Жыл бұрын

como te fue

@maricelacruzgarcia5061

Жыл бұрын

Cómo te fue??

Yo llevo dos meses combinando estos ejercicios con otro video de Patry tambien de gluteos, en total son aprox. 22 minutos, tres dias a la semana, y ha dado resultados! Al principio pense que Eran alucinaciones mias y no lo creia pero me ha dicho mucha gente que tengo el trasero mas grande😂 No es un cambio radical, pero poco a poco va creciendo! Gracias Patry 😘

@pradonunez1525

6 жыл бұрын

oye y con que alimetacion se debe acompañar?

@LauraGarcia-kh3on

6 жыл бұрын

Con dos meses ya pudiste? Pense que era cada 5 jajsja gracias me motivaste

@emilyelizabeth1703

6 жыл бұрын

Que dieta hacías?

@emilyelizabeth1703

6 жыл бұрын

Que dieta has hecho?

@lizethortega1123

5 жыл бұрын

Me motivaste x2, ¿qué otro vídeo? Por favor

Madres!! Muchas mujeres comentando jsjs Soy y hombre y admito que hice esta rutina por dos meses y no mms si funciona no tenía casi nada y ahora hasta el boxer me queda bien ajustado xd un saludo

@steven_perez6348

3 жыл бұрын

@Nahomy Meneses si es primera vez que hace esto tu hermano, le recomiendo que lo haga por dos meses( dejando 1 día de descanso) ya luego le recomendaría ir al gym para trabajar con peso, Saludos

@angelitoflores5141

3 жыл бұрын

Yo ya empeze esta rutina pero lo que no sé es que si es para tener las piernas gruesas o para tenerlas flacas, yo las quiero tener gruesas por que las tengo muy flacas, que alguien me explique por favor 🙏🏼.

@steven_perez6348

3 жыл бұрын

@@angelitoflores5141 Si es primera vez que haces si funciona para aumentar pero después de un tiempo te recomendaría hacerlo con algún peso encima o ir al gym, un saludo

@linazamora886

3 жыл бұрын

Steven_Pérez en serio notaste cambios?

@steven_perez6348

3 жыл бұрын

@@linazamora886 si

Hola , soy de RD ,me encanta este ejercicio , llevo unos meses haciéndolo y me siento muy bien cuando lo hago ,tengo 60 años de edad y lo hago sin ningún problema , muchas gracias por tus vídeos, bendiciones

Me esta funcionando, hago la rutina dia por medio y se siente el cambio en el cuerpo, es ideal para los que trabajamos y estudiamos a la vez, no voy al gimnasio, asi que me caen genial tus videos, gracias. Bendiciones a todo el que lea esto, buenas vibras.

yo sigo este ejercicio, las sentadillas estaticas son lo mejor pues me muero de la fuerza que hago, lo que me gusta de ti es que siempre tienes una sonrisa en todo el ejercicio, mi cara es de muerta jajaja

@ilseleal5809

8 жыл бұрын

+Jennifer Jacobo Muñoz jajaja ami tambien me pasa lo mismo

@sorayaghamra7608

8 жыл бұрын

yo igual jennifer y ilse jaja ya somos 3

@vianeylopez5430

8 жыл бұрын

jejeje eso sí😊😊😊

@joseaureliotomichavaca2136

8 жыл бұрын

me pace muy vonito!!

@camilaavalo503

7 жыл бұрын

jajajaj siii, es verdad,la admirooo..La mia es de "cuandoo para este sufrimientoo" jaja

Yo aquí buscando que hacer en esta cuarentena, quien más? OMG. Soy famosa, tengo muchos likes 😂

@jessieramos1912

4 жыл бұрын

X2😁

@natycs1444

4 жыл бұрын

Somos unas cuantas 🤭

@sheisymarcelamartinezbarra4427

4 жыл бұрын

×4 jajajajaja

@dafnerodriguez5507

4 жыл бұрын

X5

@dynastymoon7798

4 жыл бұрын

XD yo

Tengo 16 días haciéndolo y el cambio es muy notorio, mis glúteos y piernas son mas firmes y sobre todo van en crecimiento.

@fatimagasca6758

3 жыл бұрын

Lo hago un día sí y otro no.

@scarletriggs5503

2 жыл бұрын

Las pantorrillas también subrn?

@mirocaeterna6671

2 жыл бұрын

Llevo una sema y media de lunes a jueves.y si me a funcionado

@lupitaveliz9272

Жыл бұрын

Disculpa lo haces diario?

@fatimagasca6758

Жыл бұрын

@@lupitaveliz9272 Un día sí, un día no.

Tuve un bebé hace 1 año 2 meses ahora que estoy destetando poco a poco me siento que subí de peso un poquito. Hoy inicie mis ejercicios, ya les contaré cómo me va. Me sentí muy muy pesada, pero bueno, es el primer día en muchos meses de no hacer ejercicio. Deseenme éxito y fuerza d e voluntad. Está entre hacer ejercicio o dormir 😅, creo elegí la mejor opción. Saludos y éxito para todas.

Chicas les recomiendo mucho esta rutina.👌 Tengo 2 meses haciéndola 3 veces por semana y veo los resultados en mi cuerpo. 😍 Ánimo!!! Si se puede. 💪🔥

Pfff estuvo super cansado... Y eso que nomas vi el video 😂😂😂

@alejandracervantes2533

5 жыл бұрын

C mamo

@arthemis9748

5 жыл бұрын

JAJAJAJ

@brandonsalas3218

5 жыл бұрын

Yo a los 30 seg ya me estaba muriendo xd

@sofiahuamanaquije9684

5 жыл бұрын

ajjajajajajaja

@samantapablo5503

5 жыл бұрын

Jaja no mames pinche huevon

Esos 15 minutos me costaron la vida casi me da un infarto literal 🤣🤣 pero me encanto ❤️ vamoos que si puede 💪

@syerlincabral3234

10 ай бұрын

😂😂😂todo es por un propósito animo que se puede🙌🏻

Comenze ayer 7 de febrero y hoy es mi sugundo día y en verdad me cansa mucho, el primer día no dolió tanto, hoy si. Vuelvo en un mes para contarles el resultado, Animo!!!

@melissaamaya7625

Жыл бұрын

Cómo te fue en 7 días?❤

@eluanafleitas3127

Жыл бұрын

@@melissaamaya7625 en realidad siento más tonificado los gluteos y las piernas, últimamente no me duele mas es como un hobby ya hacerlo me encanta sus ejerciosios, la semana pasada y se 3 días nomas y el resto descanse porque me dolía los musculos esta semana espero completar los 5 días. Animo!!!

@FirstKhao1303

Жыл бұрын

Que tál vas?

@jaquebethm4326

Жыл бұрын

@@eluanafleitas3127 No debes hacerlo todos los días 😢

@yulianaegoavil8972

Жыл бұрын

27/03

Chicas no les voy a negar que siempre he tenido glúteos pero ahora que estoy haciendo estos ejercicios más el de caderas y glúteos he mirado un cambio enorme, están más redondos y grandes y me doy cuenta por los vestidos que están mas cortos en la parte de atrás y las personas me lo dicen. Y mis piernas están más duras y sin esos jueguitos de antes. Así que ánimo!!!!! Porque todo se logra con constancia.

Es la mmm... Creo que tercera vez que intento darle forma a mi cuerpo jajajajaja Comenzaré hoy con esto. Deseenme suerte, chicas.

@vianneylopez2290

3 жыл бұрын

Suerte

@chatozavala1265

3 жыл бұрын

Suerte

@damaristepancatlrivera6811

3 жыл бұрын

Como vas

Inicio 5 de febrero, vengo en 2 semanas, dejen sus like para que no desaparezca porfi

@leonelaarias9545

3 жыл бұрын

...

@jennifermonserratbautistam2579

3 жыл бұрын

Como vas?

@yeseniacabrecuatlan2041

3 жыл бұрын

Cómo vas?

@marjkf4747

3 жыл бұрын

Hey

@oneydamendez6199

3 жыл бұрын

.

Chicas!!! Denme ánimos, es mi primer día, dejaré descansar el músculo mañana, pero el miércoles estoy de regreso.

@dinorapacheco4867

Жыл бұрын

Yo esty empesando el da la espalda

@yoseeramooss_

Жыл бұрын

como van tus resultados

Te admiro por sonreír durante todo el vídeo XD

@antoobelen3

8 жыл бұрын

Lo mismo digo😂😂✋

@magdilupi

8 жыл бұрын

+Yajis Uchiha Yo igual, yo pongo una cara de me voy a morir cuando hago los ejercicios y ella muy feliz :D

@karymequintana5732

7 жыл бұрын

Magdalena Antonia Carvacho Tagle yo también jajajaja también siento que me desmayo jajajajaja

@biankahappy0419

7 жыл бұрын

si verdad, y yo q ahora estoy con la lengua hacia fuera

@jazminlove1372

7 жыл бұрын

Es ovbio que ella graba por partes por eso siempre su linda sonrisa. :)

antes pensaba que 30 segundos pasaban rápido, ahora siento que son eternos #SentadillasEstaticas :(

@margaritasantiago7467

5 жыл бұрын

Jajajaja es cierto

@anaguadalupepachecomontalv649

4 жыл бұрын

Se hace más eterna la plancha y es un minutos por plancha

Tuve seis años de depresion y a mis 23 años mi cuerpo agarro muchisima flacidez, perdí masa muscular y tengo serios problemas de autoestima. Voy a empezar esta rutina junto a una dieta sana, vuelvo en unos meses a contarles. ❤

@yumi_chan4790

6 ай бұрын

Fuerzas Amiga, vos puedes.💞

@salomecastro413

6 ай бұрын

@@yumi_chan4790 Muchas gracias 🩹❤💫

Vi este vídeo y de verdad me llamo mucho la atención Comencé el 1 abril ya hoy son 5 días no eh visto tantos resultado pero por lo que eh visto en los comentarios son positivos pero vuelvo el 30 de abril para decirle si funciono ❤😊

@user-ru3cz9el4f

29 күн бұрын

Chicas no se rinda de verdad va haber un poco de resultado solo llevo 1 mes y he visto resultados pero por lo que he visto tienes que durar 2 o 3 mese entrenando y verás el resultado que busca no se rinda chicas se que pueden hacerlo ❤animo

La Y (like) si estabas haciendo ejercicio y te cansaste y te pusiste a leer los comentarios Edit:no puedo creer que tengo tantos likes. Mamá soy famosa!!!😁😅

@florenciahammer5866

5 жыл бұрын

YY

@yuiyukinoshita6604

5 жыл бұрын

Ya se!! Me quedé en 5min v''

@estheryadirachozoarana72

5 жыл бұрын

Sasha Coffy como lo zupo

@lesslieescobarchiytf684

5 жыл бұрын

Brujo 🙃

@jongemendoza1409

5 жыл бұрын

Eso hago jijiji

2 día haciéndolo, y es increíble, mis piernas están más duras y hasta se alcanzan a ver formadas, lo haré por un mes... Mis piernas miden 58 cm, y mis glúteos 98cm.. Auto like para no morir ignorada...

@lukhuk9142

3 жыл бұрын

Ya

@ara-ce-li-ta1951

3 жыл бұрын

Un mes, y mis piernas miden 67 y mis glúteos 115, enserio háganlo, funciona super estoy muy contenta y otro dato, no me cuide mucho en alimentación❤️

@laragamesroblox742

3 жыл бұрын

@@ara-ce-li-ta1951 la misma rutina todo el mes o diferentes

@noeliachamber3175

3 жыл бұрын

Lo haces diario?

@tairisvillamizar6246

3 жыл бұрын

@@noeliachamber3175 por lo general los ejercicios para pierna y glúteo no se deben hacer a diario, el musculo debe descansar para poder crecer por ende supongo que lo mejor sería un día si y el otro no, pero pues dando lo mejor de si en cada rutina

Holaaa! Mañana se cumple una semana desde que comencé a hacer estos ejercicios, sinceramente al principio será muy cansado, pero al pasar de los días se les hará más fácil, ánimo lindas 💘

@quegayeres

7 ай бұрын

Has notado tus resultados?

Hola banda, esta rutina de verdad que es muy buena!❤️‍🔥 Confieso que estuve haciéndolas por 2 semanas y la verdad es que si cambios (algo, porque 2 semanas es mentira que vas a tener los piernoooneees y glúteooooss que quieres, pero la Verdad es que si son notorios esos cambios) 😌 Había dejado de hacer ejercicio porque tuve una semana algo bastante ocupada ya que también estudio, pero lamentablemente soy algo insegura con mi físico y el día de hoy me decidí a retomar esto y ahora enserio, regresaré en un mes. ¡Anímense también chicas! ❤️‍🔥 HOY ES: 18 de mayo del 2022.🪷 Regreso en un mes, me dicen si quieren saber cómo voy 18/5: completado 18/6: …

@medinabojorquezmarioly5979

Жыл бұрын

Cómo te fue?

@debbyamv2306

Жыл бұрын

Como vas??

@krisb1923

Жыл бұрын

a

Como es posible este siempre sonriendo.. Yo llevo media lengua afuera 😥🤪

@angelaspencer33

3 жыл бұрын

Graba x tiempos.. Para luego subirlo si no estaría toda sudosa como nosotros por eso se ve norml jajajaja pf.

@anakarennavarro4906

3 жыл бұрын

x2 hoy empecé y sentía que me desmayaba y ni 5 min habían pasado 😅

Soy la única que después de hacer el primer ejercicio se fue a ver al espejo😅

@Q8395._

4 жыл бұрын

Ya se que tarde pero no no eres la unica 😂😂

@yilibehtliceafigueroa1563

4 жыл бұрын

morena gonzalez yo igual - hasta hago los ejercicios delante del espejo 😂

@reinaisabelperdomo1234

4 жыл бұрын

✌️😀

@aracelylafamoza

4 жыл бұрын

@@yilibehtliceafigueroa1563 yo igual y cada rato me miraba 😆😂😂😂

@saraipocesreyes5652

4 жыл бұрын

yo

Lo voy a emprezar hacer hoy 30 de noviembre lo voy hacer 1 mes vuelvo el 30 de Diciembre ❤️ bueno llevo 2 semanas asiendo los ejercicios y si veo cambioss!!!!! 😃 pero lo seguire asiendo hasta el 30 👍👍 ya llevo 3 semanas asiendolo no ise una semana porq me vino el periodo asi q no pude, luego ise la otra semana asi que llevo 3 y si veooo masss cambiossss a esta semana le agrege peso, espero ver mas resultadoss❤️animo si se puedeee bueno ayer cumpli un mes 🥺y si vi un poquito mas de cambio siento q en lo q mas me a funsionado es en redonder mis gluteos ,cuando me pongo pantalones me quedan super bien 😍 voy a seguir animoooo no se rindan👍👍

@nuriacandia5952

Жыл бұрын

Cuántas series haces de esta rutina

@janethnavarrete5263

Жыл бұрын

@@nuriacandia5952 2 series y 1 De otra rutina de ella

@luisangelrodriguezvelazque9114

Жыл бұрын

A qué hora recomiendas hacer los ejercicios aparte de estos hicistes otros si si cuáles y dónde los encuentro

@janethnavarrete5263

Жыл бұрын

@@luisangelrodriguezvelazque9114 yo lps ago en la tarde puedes hacerlos ala hora que tu puedas.y si ago otra de dalu figness.

@FernandaVillalobos-nn9ss

4 ай бұрын

Sirve

Llevo tres semanas haciéndolo. Yo soy de cuerpo tipo pera y por genética tengo pierna gordita, me gustaría tenerlas delgadas pero conozco mi cuerpo. Al principio no podía ni terminar esta rutina, hace dos días la hice y ya no me sofoqué ni sudé. Hoy quise hacer la rutina con banda de resistencia y se siente la diferencia. Normalmente hago esta rutina dos días a la semana (porque realizo otras rutinas para las demás zonas del cuerpo) una sola vez, porque lo complemento con otras dos rutinas del canal. Yo sinceramente no busco la estética, sino resistencia y más. No se desanimen. Yo llevo un año haciendo ejercicio y me tomó un año para notar cambios, tengo el cuello más delgado, el bíceps y deltoides ya se me ven, mis chamorros ya no están tan guangos, mi muslo ya no parece gelatina, mis glúteos más firmes. Dieta no llevo, lo que hago es consumir menos azúcares y carbohidratos como galletas y panes. Consumo más fruta y bebo dos litros diarios. Realizo 30-60 min de ejercicio de lunes a viernes y a veces sábados. Trato de ser activa en casa limpiando y cocinando. Buenos hábitos dan buenos resultados.

Hola....quería agradecerte...sufrí de varias enfermedades que me dejaron prácticamente en el esqueleto.... al recuperarme de esas enfermedades que casi me cuestan por así decirlo mi vida... estoy recurriendo a una dieta muy rigurosa para subir poco a poco a un peso normal... te quería agradecer porque tu «venga que puedes» realmente me hizo creer que podía..Y me estoy esforzando..gracias por ayudarme a cambiar mi vida...

Quién más odia las zancadas 🥺

@yamiletamairanysernacecena6801

3 жыл бұрын

Yo pero lo difícil es lo mejor 🙃✨🙁

@carmenresendiz6821

3 жыл бұрын

Las odias cuando empiezas a hacerlas por primera ves, pero cuando se vuelve rutina es menos pesado, yo empezaba con el peso de mi cuerpo y ahora le meto peso con mancuernas son muy efectivas

@eliiaguirre832

3 жыл бұрын

Ay yooo jaja

@carolinaa2466

3 жыл бұрын

Cuando era chica me encantaban ahora las odio!!!!

@marmart91

3 жыл бұрын

no sé pero yo las amo, amo el dolor que siento porque sé que las hago bien xd

Empezare hoy 12 de febrero,lo hare 3 veces a la semana.😭Noti para recordar.

Después de casi 2 años te veo y me implsas a seguir espero tener fuerzas voluntad y llegar al éxito, te amo Patric Jordan

Empiezo hoy 3 de junio Vengo a finales de junio para comentarles los resultados. Autolike para no desaparecer

@lourdes1801

5 жыл бұрын

A cada cuanto lo vas a hacer?

@03valeriaandrade34

5 жыл бұрын

@@lourdes1801 lunes, miércoles y viernes

@elygarcia6689

5 жыл бұрын

Como vas?

@biancabonetti8737

5 жыл бұрын

hola, como vas?

@andrescalderon5490

5 жыл бұрын

También me da curiosidad Como vas?

Like si ya se estaban muriendo con las sentadillas estaticas

@albayrisvalerio8796

5 жыл бұрын

Ay estuvo muy bueno y muy cansado 🙁

@julyc5951

5 жыл бұрын

Es horroble. Un minuto lo divido en 3 xq corrido no puedo

@mabelvolquez2175

4 жыл бұрын

Hypatya Diaz hasta ahí llegue yo 🥺

@lilliansolis3242

4 жыл бұрын

Sii :c

@nicolcalleyucra390

4 жыл бұрын

Ya me mori😂😂😂😂😂😅

Llevo un dia haciendo esta rutina, les dire como voy, ánimo chicas!!! 💕💕

@emilymejia559

5 ай бұрын

Como vasss?

Día 1 (06/03): Empece hacer el ejercicio y no pude acabar todo el vídeo y me siento bastante flan, quiero empezar en el mundo del ejercicio, soy de 18 y con una contextura delgada pero no hago nada de ejercicio y quiero tener más piernas y glúteos, quiero hacer una versión nueva con disciplina y constancia. Dejen su like y voy actualizando. :)

Tengo tres semanas que empese y estoy más mejorsilla no tenía ni cadera y me salió chicas funciona lo recomiendo millll

@lulilaus

4 жыл бұрын

Y ahora cómo estás? Realmente funciona

@kitziadiaz3368

3 жыл бұрын

La cadera no sale por mas que hagas ejercicios,aclaro eso

@pausingxd8804

3 жыл бұрын

Se puede tonificar la cadera de hecho

@viridianamedina2004

3 жыл бұрын

Juralo

@angietique9432

3 жыл бұрын

Hola... Tu repites el vídeo? O haces los 15 min y ya

Como puede estar brincando todo el vídeo?? mi admiración total!! yo morí, repito YO MORÍ!

@martinezgallegos7971

3 жыл бұрын

Jaja igual

Manaasss, empecé hoy y casi mueroooo. En 3 meses regreso, espero den resultados

@marusalazar3329

4 күн бұрын

Como te ha ido??? Como es tu alimentación?

Ya venía cansada de hacer ejercicio y no llegue a la mitad de éste. Ví los comentarios y yo creo mañana lo retomo completo 💛

Llevo una semana haciendo tus rutinas y me ha funcionado. Tengo el abdomen mas plano y mis glúteos y piernas están mas fuertes. Me siento más saludable. Antes era débil y me enfermaba, pasaba con rinitis y dolor de cabeza. He mejorado increíblemente. Muchas Gracias.

Ella bien feliz, con una sonrisa y perfecta: última serie, ¿estáis preparados? Yo toda sudada, con las piernas flaqueando, el corazón a todo lo que da y el pelo por todos lados: ¡NO! Jajaja, aun así, sigo. 😂😂😂

@angelinacereghini6958

3 жыл бұрын

Estamos iguales😂😂

@KatherineGM

3 жыл бұрын

Hice esta rutina ayer y estaba muerta de la risa, cansada, con el corazón a mil y también con piernas temblando🤣

@yaretarrieta915

3 жыл бұрын

Ya somos dos sentía q las piernas ya no me daban para mas 😅😂

@KatherineGM

3 жыл бұрын

@@yaretarrieta915 ni te cuento al otro día.. un dolorrrr jajajajaja

@karenjm8351

3 жыл бұрын

@@yaretarrieta915 No están acostumbradas

Hola chicas sus comentarios me animan... soy muy flaca y me veo fea cuando me veo con jeans.. empece y no voy a parar gracias por sus comentarios

@Ywnnz_

5 ай бұрын

Yo también soy muy delgada y haré este tipo de vídeo, ya que se burlaron de mi por eso

@alelittz

5 ай бұрын

​@@Ywnnz_yo igual soy delgada y haré estos ejercicios 3 veces a la semana, solo quiero poder usar jeans 😢

@Iness149

4 ай бұрын

​@@alelittz Hazlo mejor un día si y un día no, para dejar q los músculos crezcan y descansen 😊.

Dure 6 minutos y cuando dijo “vamos por la segunda” me morí. Mañana haré dos sesiones y pasado mañana las tres completas.

La verdad es que esto es mas cansado y doloroso de lo que crei pero vine a ver los comentarios a ver resultados y pos me subieron el animo❤

@mariabenirez6285

3 жыл бұрын

8

Que ganas de tener ganas de hacer ejercicio :'c

@serenity20001

2 жыл бұрын

Jajajjaja 😆

Llevo dos meses haciendo esta rutina al principio solo hacia una. ahora lo repito dos veces el ejercicio y si funciona mucho he notado muchos cambios

Me encanto segui el ejercicio al pie de la letra muy intenso, espectacular muchas gracias

@MsDiami

10 ай бұрын

Cada cuanto lo hizo

Hola chicas se los recomiendo mucho llevo haciéndolo 2 meses y medio,súper recomendable al principio lo hacía todos los días pero es mega cansado.Haganlo un día si y uno no para descansar sus músculos. 🥰🥰

@linazamora886

3 жыл бұрын

Astrid Escamilla Juárez como te fue con los glúteos?

@mariapazvalenzuela8209

3 жыл бұрын

Holaaaaaa!!! como te fue con la rutina, notaste cambios?

@Yoz-ji1vf

2 жыл бұрын

3 dias a la semana es mucho mejor, no es recomendable hacer todos los dias, los músculos no descansan

DIA 30 ACABE LA RUTINA mi pompi a crecido 6cm y mis piernas debajo del glúteo han aumentado :D háganlo es muy bueno

@celestecabrejos6830

3 жыл бұрын

enserio soolo esta rutina ?

@nancycarrasco5592

2 жыл бұрын

Todos los días lo hiciste?

@Yoz-ji1vf

2 жыл бұрын

@@nancycarrasco5592 todos los días no se hace por que el músculo no descansa, es mejor hacer ejercicio 3 días a la semana y los resultados serán más notorios.

@vanne.ssaaprr

6 ай бұрын

Cada cuanto haces el ejercicio?

Si funciona chicas , yo tan solo llevo 2 dias haciendo la rutina completa y la verdad si se me ve piernas de hecho, haganlo un dia de por medio para que lps musculos descanzen , vuelvo en un mes y les cuento como me va

@daniaguadarrama7609

2 жыл бұрын

Mercedes porfa vuelve

Eres maravillosa con tus ejercicios, gracias, bendiciones ❤️🇺🇸🙌

Hoy comencé con la rutina de ejercicios, y a medio camino sentía que moría😰 jeje, pero la complete, Like para no morir en el olvido✌

@anreamarceahasbunmackenzie8723

2 ай бұрын

cómo vas?

Tiene tantos videos, pero empeze hacer este desde febrero y creame me a funcionado... ❤️ Amo esta chica es una genial. De esta cuarentena saldré con unos glúteos de infarto jajaja

bueno yo soy una persona flaquita y lo unico que puedo decir es que voy a empezar a hacer este ejercicio para ganar masa muscular lo estoy haciendo desde ayer y pues dentro de un mes vendre a decirles si funciona o no este ejercicio, denle me gusta para que no se me pierda el comentario

@Jenn_kt

2 жыл бұрын

Llevo 7 días, igual soy flaquita vere como resulta ánimos 💪

@yamilemartinez7767

Жыл бұрын

Hola! ¿Si vieron resultados?

Buenos días ,me encanta estos ejercicios sudo muchoooo!! Hace como 2 años que encontré el canal ,me brotõ acné en la cara apenas hace como 6 meses y no se porque estoy en tratamiento ( topico) ya empecé de nuevo a hacer ejercicios 👍🏼👌

Ya me motivé al ver comentarios positivos, voy a empezar hoy y vuelvo en un mes. Comenten para que no se me olvide, quien quiera lo puede hacer conmigo, fuerzas. Pdt: estoy muy flaca y no engordo con nada, así que les cuento mi experiencia✌🙌💪💪

@mariaduranparedes5720

2 жыл бұрын

??

@paolagames8145

2 жыл бұрын

Como te fue??

@kareliaponce8504

2 жыл бұрын

Como te fue

@valentinabarros3501

2 жыл бұрын

Hola como te fue ? Ya notas los resultados?

@aliciacontreras8213

2 жыл бұрын

??

"Apretando el glúteo" ¿cuál? Si no tengo >::"v

@luciaperez1832

5 жыл бұрын

Ya. No sé qué apretar tampoco :"v

@clementetoca5430

5 жыл бұрын

Jaja

@sasharonycoffy4545

5 жыл бұрын

Jajaja Que mala eres contigo misma

@alexandriabelmont3428

5 жыл бұрын

Jajajaja eso está bueno estoy igual😂😂😂😂

@florlopez-ok1xz

5 жыл бұрын

Jajaja

Hola bueno pues hace como dos semanas inicie solo que como 4 días no pude hacer ya que no pude pero veo los resultados y son excelentes son pequeños cambios que veo en mis piernas ya que están más fuertes y se notan un poco más llenitas espero que pronto logré mi objetivo y ánimo que si se puede

Tengo poca resistencia para aguantar , pero estoy dando todo de mi !! No quiero exigirme tanto, hago lo que aguante, pero a medida que pase el tiempo se que lograré un mejor estado físico para hacerlo completo, agradezco este video, ayuda demasiado. Saludos.

Al final sentía que en los saltos me estaba muriendo Jajaja, chicas la necesidad de hacer ejercicio no sólo para tener un cuerpo hermoso si no por salud ❤

"Vamosssss, golpea más fuerte el suelo" y yo acá encerrada en mi pieza sin que nadie sepa lo que estoy haciendo, y se escuchan todos los golpes porque es de dos pisos y se escucha muuuy fuerte abajo. :V

@rayocano6

4 жыл бұрын

X2

@araceliplaza7569

4 жыл бұрын

Jajajajaja yo silencio el video y en otra ventana pongo música para que no se den cuenta :(

@dayannrojas4764

4 жыл бұрын

Jajajajajajaja X2

@nandyduran3923

3 жыл бұрын

Pensé que era la única sufriendo por eso, JAJAJA.

@olgalmayorquin5453

3 жыл бұрын

@@nandyduran3923 ánimo

Chicas! Ya llevo 5 dias con esta rutina y mis piernas agarraron mas carne y tengo mejores gluteos les recomiendo que hagan esto 5 dias de la semana y de por medio dejen 2 dias

@mariacelesteperez9921

Жыл бұрын

lo haces día de por medio?

@user-zr3jp4bh9l

Жыл бұрын

@@mariacelesteperez9921 lo hago los lunes el martes no hago nada el miércoles lo hago el jueves no hago nada el viernes si hago el sábado también y el domingo igual

Excelente tu guia muy querida🙏❤️❤️💋🇨🇴gracias

Jamás me suscribí a un canal ! Pero como deportista q soy me resultan excelentes las rutinas. Los músculos trabajan en forma excelente.Muchísimos videos muestran ejercicios inútiles. Gracias Patry !

Llevo haciendola por 5 meses 3 veces por semana y note grandes resultados se los recomiendo mucho tambien hagan las de levantar gluteos ANIMOO!!!!💘

@KarlaDiaz-jh8wz

6 жыл бұрын

Pipi Hernandez lo haces por 3 dias seguidos o como? y tambien quiero saber si hace otras rutinas juntas aparte de esta?

@Setsunespinoza

6 жыл бұрын

meb imagino que de dia por medio

@danielaespinosa432

5 жыл бұрын

Y se combina con otro tipo de ejercicio?

Excelente! Muerta de cansancio pero feliz! Gracias

Llevo 10 días y ya se ve el cambio vamos que todo lo bueno cuesta en esta vida 💪

Me encanta leer los comentarios, si que me he reído 🤣 saludos a todos

¡¡Si funciona!! Llevo un mes haciendo estos ejercicios; hago 2 días si y un día no, soy muy delgada y mis piernas y mis glúteos agarraron forma, se ven más firmes y si siento un cambio. Mi comida es normal solo que trato de buscar alimentos altos en proteína y listo, estoy muy satisfecha con los resultados y eso que apenas llevo un mes y lo que me falta. ¡¡¡Ánimo!!! Todo es cuestión de voluntad. PD. También sirve para el abdomen.

@julietasanchez8811

3 жыл бұрын

solo hiciste esta rutina?

@monicacampuzano7456

3 жыл бұрын

@@julietasanchez8811 Si Juli, solo he hecho esta rutina, súper recomendado!!!

@tygijjkjsedlz7182

3 жыл бұрын

@@monicacampuzano7456 ¿te han aumentado las piernas? Yo quiero engordalas :(

@monicacampuzano7456

3 жыл бұрын

@@tygijjkjsedlz7182 Pues se ven con forma, pero si hay que ser constante ya ahora hago con peso y si veo más cambios.

Lo voy a hacer 3 dias a la semana junto con otros ejercicios de cadera del mismo canal y les cuento como me va Empiezo el lunes y actualizo cada 2 semanas o 1 mes Lunes:gluteos , piernas y caderas Martes:cardio(bailoterapia) y cuerda Miercoles:gluteos,piernas y caderas Jueves:cardio(baiolerapia) y cuerda Viernes:gluteos ,piernas y caderas Sabado: yoga (15 minutos) Domingo : descanso

Dios bendiga esta mujer, cuanta energía y resistencia. Ofrescome