¿Tengo que hacer los ejercicios o con solo ver el video crecen ya?

@caroalelii4587

6 жыл бұрын

Selena Milan 😂😂😂ojalaaa

@sandravr381

6 жыл бұрын

xD

@paolacruz1195

6 жыл бұрын

Selena Milan todos quisiéramos eso 😂seria chulizz 😂😅

@l.a.b.chimmy866

6 жыл бұрын

😄pues solo velo porque sin pesas y una dieta calórica no se va a agrandar nada así que da igual .

@mariacruzjimenez7

6 жыл бұрын

con sólo ver el vídeo te vale eh😹😹😹

Patry: Como van esos glúteos y esas piernas? Yo: Todas temblorosas pero ahí vamos 😫😥😥 😂😂😂

@MermaidRed.

5 жыл бұрын

Quedamos tambaleando jaja

@estefanyovalle6871

5 жыл бұрын

Así se empieza luego las otras veces mi te dolerá

@yayimar664

5 жыл бұрын

esto trabaja piernas y glúteos?? oye dame unos consejos ya que soy principiantes y como te a ido a ti

@yayimar664

5 жыл бұрын

oye es bueno después de hacer piernas y glúteos comer fruta como el cambur

@edwinalvarado9636

5 жыл бұрын

LP DNI😝

Vamos chica, la que está leyendo esto. Si yo pude, y si la del vídeo pudo, tu también, hazlo hasta que tú tu del pasado no te reconozca, impresionate a ti misma. CREO EN TI

@vleriapp7534

Жыл бұрын

Y si funciona sin peso

@anahi3809

Жыл бұрын

@@vleriapp7534 Sí, pero es menos notorio... tarda más tiempo en crecer, lo digo por experiencia propia

@lorenpulidod1635

Жыл бұрын

Ya entiendo por qué lo comentaste… al hacerlos me hizo llorar 😩😩 casi me desmayo

@Mateovicentin

Жыл бұрын

​@@anahi3809 wZA Zvx0p0s9slslsó

@jhotsano

Жыл бұрын

gracias por los animos, me gusto mucho esta rutina.

Eh hecho varias rutinas de Patry, y sin duda esta es la más matadora. Like si piensas lo mismo y la estás haciendo en pleno julio 2020. 👍

@danielal6283

3 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo!

@ktgarcia517

3 жыл бұрын

Y la de adiós cartuchera, eso es un dolor de padre y señor mío horrible

@valeriamendez5766

3 жыл бұрын

Estoy muy deacuerdo contigo

@erikaduarte7661

3 жыл бұрын

@@ktgarcia517 cierto aaaauuuchh!! 😖😖

@agustinaarce7540

3 жыл бұрын

Agosto xd

Después del minuto 8:00 ya no duele ,🥰 literalmente, por qué ya no sientes las piernas 🥺💔

@dianaclavijo6521

4 жыл бұрын

👍

@ibecenteno3340

3 жыл бұрын

Me morí jajajjaja 😂

@guadaarmada5460

3 жыл бұрын

Gracias por la motivación

@isiscorts621

3 жыл бұрын

A mí me duele hasta el final 😭

@fiorellajuarez4474

2 жыл бұрын

Jajajajaja 🤣

"No te rindas" Yo: Tirada en el suelo a punto de entrar en coma

@nataliamedina2351

3 жыл бұрын

X2 arribaaaaaaaaaa

@claudiarodriguez7679

3 жыл бұрын

Si soy

@mayraguarda3155

3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂siiiii igual

@kellygomez1111

2 жыл бұрын

Llegué solo al minuto ocho🥺

@susi_craft1869

2 жыл бұрын

Jajaja 🤣😂🤣🤣

Vengo a contarles mi experiencia con este videito uwu comence el 18 de agosto con 88 cm de cadera y 95 cm de trasero, hoy 22 de septiembre tengo 89 cm de cadera y 98 cm de trasero. Se que no crecio taaanto como esperaba pero si noto mi trasero mas firme y redondito :D, hice este ejercicio 3 veces por semana dejando un dia libre entremedio y aumente un poco mas ingesta de alimentos . Eso espero le pueda servir a alguien! Quise esperar 1 mes para ver si funcionaba y venir a comentar ya que vi muchos comentarios cuando empece que regresarian a contar su experiencia y no volvieron :( así que hice esto sin tener mucha fe pero si me resulto!!!

@viridianahernandez9595

3 жыл бұрын

Sólo hacías esta rutina?

@constanzacordova859

3 жыл бұрын

@@viridianahernandez9595 solo hacia esta rutina y a partir de la segunda semana cuando ya estaba mas acostumbrada le incorpore puente, empece con 20 y le fui sumando 10 a la siguiente y asi

@neithmirkala4106

3 жыл бұрын

como te fue??

@luzh1792

3 жыл бұрын

😄

@soniamariadossantos776

2 жыл бұрын

Muito obrigada pela informação. Foi muito útil pra mim. .

Amigos recomiendo 100% esta rutina, soy flaca, al principio no creía posible aumentar mis glúteos. Comencé con esta rutina hace 3 meses (por la cuarentena) y pasé de 83 cm a 90.. No se imaginan lo feliz que me hace ver mi cambio, si eres flaquita y piensas que no verás cambios, atrévete y sé constante que sí se puede 💪💪💪 Gracias patri eres lo máximo!!!

@lucydz5068

3 жыл бұрын

Hacías la rutina todos los días? O tres veces por semana?

@nay2959

3 жыл бұрын

@@lucydz5068 No, ya que el músculo necesita descansar, yo hago la rutina 3 veces por semana

@noodbmth3555

3 жыл бұрын

Tengo mi cadera de 80, y espero por lo menos aumentarla a 85. Tu comentario me inspiró a empezar a hacer esta rutina. Gracias. ❤️

@nay2959

3 жыл бұрын

@@noodbmth3555 que bueno eso me alegra mucho, creeme que no te vas ha arrepentir!!

@carmasantillan5645

3 жыл бұрын

Hola que tal!!! Quisiera saber si cambiaste tu alimentacion,tomaste algun tipo de proteina o simplemente de hacer los ejercicios

Cuando trabajo una pierna me duele la otra xD

@ktarebolledorebolledo879

4 жыл бұрын

L

@kathemercado6760

4 жыл бұрын

JAJAJJAJAA pense que solo me pasaba a mi

@juliagrases6452

4 жыл бұрын

@@kathemercado6760 rt jajajaja

@maricarmen4150

4 жыл бұрын

@@juliagrases6452 JAJAJA a mí igual me pasa

@lizgaray4376

4 жыл бұрын

Siii, omg que bueno que no soy la única, ya pensaba que tenía algo mal xd

Decidí tomar un descanso justo cuando dice "No me hagas trampas" 🤣

@alisjm8622

3 жыл бұрын

Justo cuando lo leí lo dijo jajsjw

@aideetemis1404

3 жыл бұрын

Patry sabe cosas jajajajja

@denissequevedo3741

3 жыл бұрын

Y sí eh? Es cierto 🙈🙊😂🙉😁como q adivina 😁😂

@xiaohuasongs4439

3 жыл бұрын

También yoooo jaja 👁👄👁

@nayuwu964

3 жыл бұрын

Sos re bad boy

Les explico algo, gente, lo que Patri aplica se denomina tensión dinámica o ejercicios isométricos, existen desde 1920 y los inventó Charles Atlas. El secreto esta en eso que ella repite tanto de "apretando el glúteo", "apretando el abdomen" "despacito, controlando", porque eso viene a ser el peso que le aplicamos al ejercicio. No es necesario añadir peso extra, con cada ejercicio respetando eso de apretar que ella dice, nuestro músculo se va fortaleciendo, las fibras quiebran, el cuerpo las repara y el músculo crece. La cantidad que apretes en la fuerza contraria, en este caso fuerza en el glúteo y el hecho de hacerlo despacio, va a determinar el resultado del ejercicio. A medida que el músculo crece, al apretar estamos ejerciendo más peso natural sobre el ejercicio, osea el que peso que aplicamos crece proporcional al crecimiento del músculo. No son necesarias máquinas y el resultado es excelente, no es verdad que sin máquinas llega un momento que no crece más, eso es física y biológicamente imposible, si se hace bien y se aplica la fuerza apretando, el cuerpo ejerce el peso de forma natural, el músculo sigue quebrando, resparándose y creciendo, ni mas ni menos que lo mismo que hacen las máquinas o pesos artificiales. Este método lo inventó Charles Atlas, compitiendo con otros que ofrecían métodos con máquinas y los resultados eran mejores. Es el método que han usado personalidades como Arnold Schwarzenegger . Duele más el cuerpo y lleva mas tiempo y constancia, pero es más natural y más sano. NINGÚN dueño se gimnasio les va a decir que esto es cierto y difícilmente lo van a encontrar en internet porque hay un negocio millonario detrás de los gimnasios. El peso también sirve, van a lograr aumentar también pero no van a aumentar más cantidad ni va a ser mejor. Quizás más rápido y menos doloroso, pero no mejor resultado. Con este método, reitero, el peso lo aplica el propio cuerpo haciendo la fuerza contraria del ejercicio al apretar, el músculo quiebra igual y se repara igual, por tanto el cuerpo repara la fibra y crece. Les dejo un videito de Atlas para que entiendan que fue, en que consiste esto y como vendió su método como pan caliente superando a sus competidores que ofrecía métodos con máquinas. Abajo esta el vídeo, saludos y sigan que esto sí funciona. kzread.info/dash/bejne/fGqmrY-Ied2vhag.html

Cada que dice "disfruta del sufrimiento" me da un perro coraje porque ella lo hace ver tan fácil y siempre con una sonrisa, mientras una ya anda tumbada en el piso llorando con un pan. 😿

@nadiasanchez9409

3 ай бұрын

Ay, eso me pasaba, pero siendo constante dejara de soler tanto y hasta sentirás padre que tu cuerpo este trabajando correctamente

En realidad, no es por exagerar... pero es la rutina más dolorosa que he hecho en mi vida.

@fatimadraifi676

5 жыл бұрын

Verdad

@Meli-jd1zr

5 жыл бұрын

x2

@Mile-cp6fz

5 жыл бұрын

X3

@solmartinez7265

5 жыл бұрын

No aguantas nada

@jadeelgato2653

5 жыл бұрын

@@solmartinez7265 callese pendeja

No se como hay gente que opina que se mira gorda. Para mi se mira muy bien y hasta mas delgada. Y si eso es estar gorda yo quiero estar asi de gorda.

@Carito19Dur

6 жыл бұрын

Mariaelena Diaz jajajaja opino igual !!

@mariaelenadiaz5597

6 жыл бұрын

Exactamente la gente mas se toma la molestia en el titulo, en si esta gorda en que si professional, en que si se ve gorda en que si esto o el otro. No mi gente todo lo que te haga sudar y quemar calorías es bueno, y ella mucho hace con compartir. Y quien le guste y le sirva que lo haga y a quien no pues no y ya pero ay que dejar la negatividad. 😊😉

@camiigarcia63

6 жыл бұрын

Mariaelena Diaz en serio hay gente que la ve gorda? Si se nota que ganó masa muscular! Tiene un excelente cuerpo porque no se miran ellos antes de andar criticando

@mariaelenadiaz5597

6 жыл бұрын

Camii Garcia es lo q yo digo, es verdad que para aumentar ay q usar peso y cada quien los hace como quiere. Yo en lo personal aveces uso peso y aveces no. Para mi ella esta perfecta ya quisiéramos más de una tener esa condición y ese cuerpo 😁😉

@ulisesrivas9998

6 жыл бұрын

Esta gordibuena y es lo que realmente importa

Dato importante; si te duele encerio es por que lo estás haciendo bien y tendrás resultados excelentes solo paciencia y deja descansar el cuerpo ❤. Era una tabla literal y llevo 2 meses en esto y me encanta si quiero me quedo con la cantidad que tengo que es perfecta, pero no te me rindo tu tampoco te rindas ten paciencia 😊

@issaortiz4985

2 жыл бұрын

Hola más o menos cuanto tiempo haces estos ejercicios me refiero a cuántos minutos está bien ?

@LuisGomez-fw2so

2 жыл бұрын

Los cambios son también en piernas?

@karigarcia5666

2 жыл бұрын

Literalmente no puedes ser una tabla 😁

@camilafernandaan3910

Жыл бұрын

holaaa una pregunta cada cuantos días hacías estos ejercicios, y lo complementaste con otras rutinas?

@lazarocorbalan355

Жыл бұрын

Hola chicas yo los hago todos los día ala mañana o por la noche pero siempre trato de cumplir la rutina y descanso un día ,lo hise durante 1 mes y tuve excelente resultado aumente caderas y glúteos y hasta el día de hoy sigo con estos ejercicios que duelen pero son súper efectivo.

Soy la única que cuando comienza con el otro lado, lo siente más en el lado que ya pasó que en que debería sentirlo?

@LauraPerez-cn1hu

3 жыл бұрын

Siii, me empieza a doler mas el otro lado

@silvanabaron994

3 жыл бұрын

Si si

@elshowdeelenadelgado4285

Жыл бұрын

También a mí

@santifano6652

Жыл бұрын

Es relativamente normal, ya que eso implica que tienes más fuerza de un lado que del otro, busca en YT como solucionarlo

es normal sudar hasta por los ojos después de esto?

@milagroscampos9948

5 жыл бұрын

Lo mismo me pasa a mi...a veces tengo que cerrarlos y solo escucho lo que debo hacer 😂😂

@normacuji1809

4 жыл бұрын

Me pasa igual

@edithhrios98

4 жыл бұрын

No digas si, luego hasta el sudor me entra en los ojos, debo tener una toallita jajaja

@shirohashimoto1336

4 жыл бұрын

me paso igual jsjs

@mariposareina4198

4 жыл бұрын

🤭🤭🤭creo que haremos sopa de glúteos😅😅

SIN DUDA ALGUNA ES UNA RUTINA MARAVILLOSA Y DOLOROSA, LLEVO 4 SEMANAS HACIENDO EJERCICIO CON SUS RUTINAS Y DE OTRA CHICA Y VAYA QUE HE EMPEZADO A VER RESULTADOS, ESTOY DELGADA, Y YA OBTUVE UN POCO DE PIERNA Y PANTORRILLA, AL FINAL DE LA JORNADA SE QUE VALE LA PENA EN HACERLO PORQUE FUNCIONA, REGRESO EN 1 MES DEJEN SU LIKE PARA NO DESAPARECER Y CONTARLES MAS RESULTADOS🥴

@abrahamdom7450

4 жыл бұрын

Disculpa, cual es el otro vídeo?

@mortiferamendezgarza1012

4 жыл бұрын

Lo mismo cual es el otro vídeo?

@preciouss3

4 жыл бұрын

Quien es la otra persona?💞🦋

@lilarrea3214

4 жыл бұрын

y que estas comiendo?? tomas proteínas?

@adrianasegura9802

4 жыл бұрын

Busquen a tania arredondo llevo su rutina de ella desde que empeze con gym virtual, y hace una semana empeze con unos ejercicios de booty king lo pueden buscar en instagram, trabajo mucho el gluteo se los recomiendo, lo ideal es descanzar el musculo 1 a 2 dias, si trabajan lo mismo todos los dias el musculo no crecera por mas que se esfuerzen. Yo solo hago glúteos y piernas los lunes,miercoles y viernes Abdominales y pantorilla martes,jueves y sabado. ECHENSE PORRAS USTEDES MISMAS BELLAS, VERAN QUE SI SE PUEDE LOGRAR, NO SE DESANIMEN SI AL MES O A LOS 2 MESES NO VEN RESULTADOS YA QUE CADA CUERPO ES DIFERENTE Y TENER UN CUERPAZO NO TE LLEVA MESES SINO AÑOS,PERO LO QUE SI LES ASEGURO QUE SI VEN MEJORIA EN USTEDES MIENTRAS VA PASANDO💐

Está rutina dura 15 min, pero duele toda la vida 😞

@claudia-sg7ir

2 жыл бұрын

Te lo creo empeze la semana pasada y fueron dolorosos los siguientes días ..

@edithalcantar1734

Жыл бұрын

Asi es al principio despues ya no duele tanto hasta los ultimos ejercicios de pie !!!

Me haz hecho sufrir muchísimo, de todas tus rutinas ésta es la que más me ha costado, sudé la gota gorda y me quedé sin aire, me salvó un aunucio jaja

Llegué al punto de desesperación, pero me mentalicé: ¿Quieres buen cuerpo Melissa? ¡NO TE RINDAS! AMIGOS, he pasado por muchas cosas con mi cuerpo, quisiera compartirles mi experiencia con éstos ejercicios, mis metas, los cambios de mi cuerpo. Like si quieres saberlo, tengo 17 años. ¡Si se puede amigos! ❤

@karlenh.841

5 жыл бұрын

Como les fue chicos???siguieron con el ejercicio???

@ricardocontrerassaldana5801

4 жыл бұрын

El problema de ustedes es que hacen ejercicio para lograr un fin estético, eso no les va a durar mucho, los que hacemos ejercicio por placer y salud trinfuamos por años, personas como tú sufren y se remuerden la mente para obligarse, toda tu vida no vas a durar haciendolo

@dannyalonsosim7636

4 жыл бұрын

@@ricardocontrerassaldana5801 ay, ya salió el fit traumado y loco, jaja... se hace ejercicio por todo, salud , estetica, o simple gusto y pasatiempo... por lo que sea es bueno, así que ya calmate, que te ves rídiculo haciendo tus comentarios mamones, jaja

@juanmafer8651

4 жыл бұрын

@@ricardocontrerassaldana5801 No importa la razón, mientras tengas disciplina. Y... Qué pasó con Melissa?

@ricardocontrerassaldana5801

4 жыл бұрын

@@dannyalonsosim7636 más ridículo te ves vos ome idiota diciendo lo que no sabés ahuevado, la realidad a largo plazo es que sí importa la razón, porque la única razón que dura muchos años es el ejercicio por gusto y no por estética, pero usted no tiene idea de eso.

Es fantástico!!!! En 2 semanas puedes notar los cambios, Ya llevo tres meses y mis glúteos están perfectos!!❤❤

@meliipb

5 жыл бұрын

Yensy Almonte que cambios tuviste

@solmartinez7265

5 жыл бұрын

No manches no es magia

@laum594

5 жыл бұрын

Haces diario esta rutina?

@lizalbanysilvaalvarez4244

5 жыл бұрын

Yensy Almonte haces todos los dias esta rutina?

@lorenaventura328

5 жыл бұрын

Me da gusto por ti, ¿Cuantos días a la semana haces la rutina?

Recuerdo que una vez mi mamá me dijo "LA BELLEZA CUESTA" y valla que si CUESTA!

@aidahelenaradillocontreras2916

Жыл бұрын

Vaya*

@nadiasanchez9409

3 ай бұрын

Real, yo creí que se refieran a las operaciones, implantes y demás. Pero luego empecé a hacer ejercicio y vaya que si cuesta, a echarle ganas qué si podemos❤

Lo que tenemos que sufrir las que no fuimos bendecidas con nalgas🥺

@IALA_FOXAYT

2 жыл бұрын

Lo sé ,es verdad unu

@sofylili1812

Жыл бұрын

Yo 😢 😂😂😂

@AnaMorales-iq9fm

7 ай бұрын

Yo 😂😂

Quién está aquí por la cuarentena?

@lisalopez4455

4 жыл бұрын

Mariana Sorroza 🙋‍♀️

@cami6836

4 жыл бұрын

Hellooo

@danielaromero9890

4 жыл бұрын

Ahuevo

@lunaalejandrameza2511

4 жыл бұрын

Yhoo💥

@fernandezacostamarijose5945

4 жыл бұрын

Yo jajaja, bueno empeze a hacer ejercicio tantito antes de la cuarentena, pero unos días si y otros no y ahora hago todos los dias

Pues yo estaba bien plana como una tabla y si he visto cambios ya se me notan y no uso peso es cuestion de concentración. Disiplina y paciencia. bien patry

@palomaxx

6 жыл бұрын

Jeny Aguilera has visto cambios porque estabas es muy baja forma, de aqui a unos meses me cuentas, estos ejercicios solo son para el primer mes, si quieres seguir avanzando vas a tener que trabajar con peso, no lo digo yo, lo dice la ciencia. Busca estudios fiables sobre hipertrofia y me cuentas

@cinthiacastro732

6 жыл бұрын

Jeny Aguilera exacto, siempre pasa a los novatos

@venegaskasumi1474

6 жыл бұрын

Jeny Aguilera Qué bueno qué te sirvieron pero concuerdo con los comentarios de arriba te resumo mi historia, la gente cree que mis glúteos son genética y simplemente les digo "claro la genética pesa" con esto me refiero que los ejercicios que hago para glúteos los hago con peso que tengo en casa ya que no puedo ir al gym por dinero, inténtalo.

@KassandraMqz

6 жыл бұрын

Kasumi Akika-kei que peso es el que usas?

@venegaskasumi1474

6 жыл бұрын

Kassandra Mqz 15 a 20 kilos, ahora que voy al gym.

Hola soy un chico de 13 años y esto me está dando resultados vastante buenos ,el dolor es bueno exiganse al máximo y sean su mejor persona que puedan ser

No sabes lo mucho que me has ayudado a mejorar mi figura ya llevo 2 meses haciendolos y la verdad es que si funcionan amigos se os recomiendo 🤩

@priscipaz4663

2 жыл бұрын

Usas peso? Aumentaron tus medidas en cuanto?? Graciass

@jazmincastaneda8160

Жыл бұрын

Se debe hacer de lunes a viernes?

@leyfinino3519

2 ай бұрын

Los resultados son increíbles 😊 sólo hago los ejercicios de Patry

Ni en el gym con pesas me ardieron tanto los gluteos como con tu rutina. Excelente... Duele, pero es un dolor que gusta.

@catalinamartinezveloso6064

5 жыл бұрын

Siii!! Me pasó lo mismo, un mes entero en el gym con pesas y NADA....ayer hice unas rutinas de esta chica y hoy ya no puedo ni sentarme LOL

@dayanamarrufo9944

4 жыл бұрын

Lo mismo dije al hacer ejercicios con gym virtual

@ivannaalvarado3266

4 жыл бұрын

Lo mismo!!!

@margonz9991

10 ай бұрын

​@@catalinamartinezveloso6064Quizá no tuviste una técnica correcta en tus ejercicios, yo tenía cerca de 2 años haciendo este tipo de ejercicios si tonifique pero jamás aumente masa muscular , ahora en el gym con ocho meses realmente veo cambios 😊.

Nada más motivante para hacer ejercicio que te dejen por otra más buena!!! Yo puedo con todo!!!! Gracias Patry🙂

@laura-cd3xz

4 жыл бұрын

Pobrecita no estés mal 😔 ha cometido un gran error

@MariaFernanda-zn9gi

2 жыл бұрын

Quizas no la eligio solo por estar mas buena tu no sabes eso

llevo unos meses haciendo algunas rutinas de paty, pero definitivamente ninguna me habia dolido tanto como está, animo a todos ¡si se puede!

La mejor rutina de glúteos, gracias!

Soy la única que hace esta rutina diciendo groserías y “peleando” con la muchacha del video porque ella lo hace ver demasiado fácil? :(

@dayanamarrufo9944

4 жыл бұрын

Fernanda Contreras x2 y luego no toma no 10 segundos de descanso jajaja

@RS-fi7cc

4 жыл бұрын

No eres la única, yo la odio mientras hago los ejercicios y más cuando ya va a terminar y dice que ya casi... Pero luego veo los resultados y la quiero mucho y le agradezco los calendarios 😌

@araceligonzalez6703

4 жыл бұрын

@@RS-fi7cc solo que las sentadillas las hace mal, agacha mucho la espalda, ojo con eso

@carittoramirez2503

4 жыл бұрын

me dice mi esposo que por que yo pongo cara de sufrimiento si la del video se ve bien feliz

@karenVel

4 жыл бұрын

Cuenta muy lento jajjaja

Ya dejen de decir que van a volver a decir los resultados por que ni vuelven y ni hacen los ejercicios

@nuitte6826

3 жыл бұрын

Yo te digo mis resultados, empece hace 4 mese con varios videos de patry y hasta el 3 mes me fue increible mis brazos estaban tonificados mis piernas mas gorditas, porque soy flaca y siempre quise aumentar, tambien se me notb mas las abdominames pero el ultimo mes empece a comer menos asi que adelgace un poco pero te lo puedo asegurar que si funciona

@nuitte6826

3 жыл бұрын

La clave esta en empezar, comprometerte con vos misma, estamos en el mejor momento para empezar todas las cosas que siempre quisiste hacer, hay que aprovechar esta cuarentena, y sobretodo ser paciente y disfrutar del proceso

@belenfernandez6479

3 жыл бұрын

nui lo hacías con peso los ejercicios?

@nuitte6826

3 жыл бұрын

@@belenfernandez6479 hago sin peso, me sigue doliendo un monton hacer esa rutina aunque haga sin peso, despues de unos mese voy a hacer con 1 kg cada pierna

@xAgusRosex

3 жыл бұрын

Llevo haciendo esta rutina dos veces por semana hace 3 meses y hay muy buenos resultados. Tampoco soy Nicki Minaj pero se me tonificó mucho el cuerpo.

Esta es excelente, llevo 1 año haciendo las rutinas, y el cambio es Increíble.

En mi experiencia: Hago este ejercicio 3 veces a la semana, empecé en marzo con 99 cm de glúteo, 2 meses después ya aumenté 5 cm 😃👍🏼 (en abril adicioné mancuernas de 5 lb en casa mano en los ejercicios que hace de pie y empecé a notar avance más rápido, un crecimiento de aprox. 1 cm cada dos semanas) 😊

Lo malo es que hay que hacerlo constamente porque sino las nalgas se desinflan de nuevo xd

@Sivana24

6 жыл бұрын

Si te refieres a la firmeza tienes razón si te refieres al volumen estas equivocada, tanto como la firmeza y el volumen dependen del ejercicio pero sobre todo de la dieta. Si te das cuenta el volumen depende mas de la comida, ya que por mas que hagas ejecicios para que se genere la hipertrofia lo que aumentara y hara que el musculo crezca sera la comida. La firmeza si te das cuenta afecta pero no tanto, es decir podria no tener una buena dieta pero si me mantengo muy constante haciendo ejercicios se mantendran firmes. Mas repeticiones definición, menos repeticiones mas resistencia es igual a hipertrofia (crecimiento del musculo)

@marivettcerpa9667

6 жыл бұрын

Erwin H no entendí lo del volumen, podrías explicarmelo por favor

@lorenabolanos1954

6 жыл бұрын

Erwin H 🤔 no entiendo podrías explicar por favor

@evangelinazucco1232

6 жыл бұрын

Marivett' Cerpa lo que Erwin H quiso decir es que mas repeticiones de ejercicios es igual a un musculo mas tonificado, menos repeticiones de ejercicio pero con mas peso es igual a hipertrofia (crecimiento muscular). En sintesis la cantidad de repeticiones tonifica un poco mas, menos repeticiones y mas peso estamos hablando de mas volumen... Y la alimentación es un factor clave tambien

@amberrodrique4375

6 жыл бұрын

Como quê tipo de pesas puedo usar.?

Este es el mejor video..parecía una tajada de plátano y ahora tengo donde sentarme..gracias

@genesisdanesyescobaraguila9403

4 жыл бұрын

Te funcionó.?

@merycaceres669

4 жыл бұрын

Jajaja

@lorevilladiego2402

3 жыл бұрын

Jajjajajajajajaja.yo llevo 5 secciones de otro video de paty y me siento mas llenita de nalga.Creo q debemos llamarla Santa Paty porq nos esta haciendo el milagrito

@valeriacarvajalvalencia3998

3 жыл бұрын

@@lorevilladiego2402 Cuenta todo con detalles!!! Yo estoy empezando a hacerlos, pero he visto varios videos con cuál te funcionó?

@lorevilladiego2402

3 жыл бұрын

@@valeriacarvajalvalencia3998 Reina uno que encontre en facebook.Se llama los mejores ejercicios para subir gluteos rapidamente

Eres la mejor Patry. Muchas gracias por tus rutinas, todas son fabulosas y no tan complicadas de ejecutar. Llevo poco más de 2 meses realizandolas y de verdad que se notan los resultados. Estoy tan agradecida contigo. Te deseo mucha abundancia y bendiciones.

Me siento tan orgullosa de mi!! Termkne toda la rutina... claro que la pause como 625242738 veces pero la terminé y nunca había terminado una rutina de Patry que no fuera la de brazos y de vdd esta es la que mas me ha hecho sufrir!! No sabía que podía sudar de las orejas

soy la unica que le tiemblan las piernas como gelatina? te amo patry saludos desde chiapas.

@Yami7w7

5 жыл бұрын

Yo igul

@Yami7w7

5 жыл бұрын

Igual***

@soniadelarosa8534

5 жыл бұрын

al principio duele y con el tiempo TAMBIEN

@denializethperezpucheta1045

4 жыл бұрын

Si te tiemblan al principio, y mas en la parte que pasas a los ejercicio de pie y tambaleas .. después de un tiempo.. eso deja de pasar..😊.. sigue.. Adelante animos👍

@sofylili1812

Жыл бұрын

No no eres la única y eso es horrible 😂❤

Tienen toda la razon ella no se dedica al 100 al fitness. Pero am igual sus videos son de mucha ayuda para la gente que no vamos al gym pero que queremos hacer algo de ejercicio. Yo en lo personal se lo agradezco y me cae muy bien.

@paumonp7097

6 жыл бұрын

Perfecto peor que no ponga titulos engañosos porque eso es lo que es

Está rutina se a convertido en una de mis favoritas, trabajo muchísimo, gracias Patri !!!!

Yo empecé con rutina de 10 min el que es de piso (porque estoy bien floja) un día sí y un día no,así estuve medio mes. luego empecé a combinar con el de cintura igual 10 min y ya hacía 20 min total (los glúteos luego luego se me empezaron a notar y mi ex andaba bien Licho viéndome lo diferente que tenía). luego a los días metí abdomen y cadera 10 min y ya hacía 30 min total. luego de la semana sentía que me hacía falta más y le metí brazos el de 5 min pero yo ya aguantaba muy bien y hacia 35 min. (luego ya dije tengo que restregarle en la cara al marica de mi ex que ya tengo un culatzo) Y luego metí este vídeo que son 15 min ta hago *55 min en total* igual con día si y uno no, Los días que no hago a veces meto la rutina de brazos la que dura 15 min para no dejar de moverme esos días (que próximamente quiero meterle otra para hacer un día sí 55 min y otro 30) termino bomba con esta última rutina que la voy cambiando a veces cuando ya no siento dolor por otra para sentirme bien hardcore y desacostumbrarme y trabajar lo que que no sabía que tenía y que estaba escondido... pero en semanas llevo mes y medio empecé el 4 de abril del 2020 plena cuarentena y hasta ahorita he bajado tallas pero el musculo ha crecido Is medidas eran Al inicio busto:100 cintura 89 cadera 100 (su era un tamalito plano desnalgado) Y ahora 19 de mayo mido busto 95 cintura 83 y cadera 106 Y los pantalones era talla 9 y ahora soy 7 pero ya me empieza a quedar guango.... Peso la llevo lento pero es porque he ganado músculo empecé pesando 68kg y ahora peso 64.5 Kg Por si les sirve de experiencia Soy feliz por encontrarme a Paty Finales de junio Actualización busto 95, sigo haciendo brazo y metí el de cintura uno de los recientes de 20 min y ahora mido 81 cm y de cadera hago este junto con el de 10 min con El que inicie y ahora mido 108 peso 63.56kg

@darinethbatista2367

3 жыл бұрын

.....

@elizabethramirez9097

3 жыл бұрын

Me gusta esta rutina a ver qué pasa

@mariaguillen9511

3 жыл бұрын

Son geniales las rutinas, si se puede solo gay que tener disciplina.

Patry eres la mejor, hace una semana y media que comencé con tus vídeos y ya logré bajar 1.5 kg ❤ y ahora estoy haciendo el calendario de septiembre, aunque tus rutinas me dejan entre viva y muerta, me seguiré esforzando mucho. ❤

@melanicp7168

6 жыл бұрын

Viviana Zárate sigue adelante, nunca te rindas estas rutinas si sirven, éxitos❤

@mariabelenolveira8943

6 жыл бұрын

Viviana Zárate felicitaciones y comparto,funcionan a la perfección sus rutinas.Hay que tener constancia y mucha voluntad. Te felicito y a continuar dandolo todo 😊👍👍👍

@deirismilena5049

6 жыл бұрын

jajajja asi quede yo hoy entre viva y muerta jejeej

@rebecacolin6281

6 жыл бұрын

Viviana Zárate igual a mí, no puedo hacerlas diario porque termino más muerta que viva como tu dices, pero son geniales

Pues yo he escuchado decir qué no crece sin pesas! No obstante hago el calendario desde diciembre 2016 y con fotos puedo probar que me han crecido!!! Las pesas son más efectivas pero no le quito crédito a los ejercicios con tú propio peso! @patryjordan mil gracias por pensar en nosotros y por todo tu contenido!!!😘😘😘

@gabisalazar1856

6 жыл бұрын

Paito Benedetti cuántos días a la semana hay que hacer lso ejercicios??

@paitobenedetti5593

6 жыл бұрын

Gabita Salazar Yo hago lo que ella pone en el calendario.

@nailearesendiz9038

6 жыл бұрын

Paito Benedetti edqur si te fijas está rutina es de resistencia son lentas y eso es más esfuerzo , pero muchas personas no creen que si se puede aumentar si peso recuerden que son lentas para que funcionen.

@yupispaal5728

6 жыл бұрын

Paito Benedetti a mi me ha. crecido los glúteos solo con rutinas de Patry y sin pesas tengo fotos también que lo comprueban

@palomaxx

6 жыл бұрын

Paito Benedetti por favor informaros, leed libros, aprended, no digo que no se pueda pero la forma mas rapida y eficaz y con mejores resultados de aumentar esta probada cientificamente y es trabajando pesado. Los que notais cambios al principio es por el simple hecho de haber estado en super baja forma, cuando os estanqueis por favor leeros estudios!!! se supone que teneiz que conocer lo que haceis y que musculos trabajan. y solo se aument si consigues romper las fibras enserio no hay nada mas bonito que saber

Ya llevo una semana siguiéndote y ya empiezo a notar resultados, muchas gracias por estos duros, pero buenos ejercicios que nos das.

Esta rutina está perfecta, se sienta como trabajan los glúteos ❤❤

Patry tus rutinas son excelentes y de verdad funcionan......se ven súper fáciles, pero cuando las hago ufffff son matadoras.....mil gracias

La primera vez no puede caminar como en 3 días jajajajajaja pero al fin estoy tonificada 🙌🙌

Simplemente es mi favorita !!! Para mi es la mejor porque rompe la idea de wue solo con demasiadas pesas es que se obtieten resultados. Tiene rutinas impecables.

Llevo al rededor de un mes y me ha funcionado , se que duele pero quería ver cambios en mis 🍑 . Mis medidas aumentaron 2 centímetros , yo tenía muy marcados los hip dips y ahora están más rellenitos tengo la convicción de que si sigo juiciosa con la rutina desapareceran hago la de Patri "Glúteos Perfectos "(10.1) y segundo esta 6 días seguidos y descanso uno

Gracias por otro vídeo mas patry!!! Tus vídeos son lo máximo!!!! Saludos y bendiciones!!! Buenas vibras para tiii

Segunda semana voy muy bien los músculos se van despertando lentamente y cada día siento la diferencia. , gracias Patry... Me encanta cuando dices Sólo hazlo no lo pienses...

Amoooo todos tus videos. Dos meses y unos resultados sorprendentes. Gracias Patry!! 💖

Me ah funcionado mucho llevo dos semanas y veo muchos logros gracias a ella y yo que no me eh rendido❤🎉

te felicito muchas gracias por tus vídeos ... a mi en lo personal si me han funcionado tus rutinas yo era muy flaca y ahora aumenté masa muscular piernas, glúteos 😍😘 gracias

Que video! Es perfecto! 💪 Gracias patry eres la numero #1 ❤✌✊✋

Coincido, la parte de piso duele mucho, llevo dos sesiones y aun no lo puedo completar sin hacer una breve pausa, ya de pie es como parar la masacre y terminar con la frente en alto. Ame.

Me encantan tus rutinas me ayudan mucho pero sobretodo tu entusiasmo es mucha motivación

Llevo haciendo por un año sólo la rutina de los primeros 10 minutos, complemento mi entrenamiento con mas ejercicios obviamente y les juro que hubo muchísimo cambio en mis glúteos pero eso sí, comer súper bien y beber mucha agua es todo, el ejercicio sólo es un plus, échenle ganas preciosas, querer el poder ♥️

Patry Jordan eres una hermosa chica , tus ejercicios son geniales me ayudan mucho. Sigue asi tan positiva y llena de energia

Paty eres la mejor!!! cuando empiezo a consentirme... dices las frases adecuadas para motivarme!!!

Gran video! Agradecida de haberlo encontrado, gracias por compartir esta rutina realmente voy un año haciéndola cada vez que entreno glúteos y los resultados exelentes🌸🙏❣️

ES PODEROSO ESTE EJERCICIO DIOS TE VENDIGA SIEMPRE Y TESIGA DANDO LA GRACIA Y EL TALENTO PARA VENDECIRNOS CON TUS EJERCICIOS DIOS TE VENDIGA SEÑORITA 🌈🌈🌈🌈

Voy a hacer esto por 15 días ajdbajbdja Haré esta rutina junto con una de abdomen y cintura. Vuelvo en 1 semana, denle like para que no se me olvide lsbajzbjaja

@javivig1910

4 жыл бұрын

Te espero amiga!😝

@edithhrios98

4 жыл бұрын

Voy junto contigo jajajaja

@user-vh1pg5ec6m

4 жыл бұрын

.

@genesisdanesyescobaraguila9403

4 жыл бұрын

.

@luzhernandez8849

4 жыл бұрын

Ontas

No tiene mucho que comencé a realizar las diferentes rutinas de tus videos por las tardes, es algo doloroso pero sé que con persistencia puedo llegar a lograr buenos resultados. Espero que todo valga la pena y me gusta mucho tu contenido!!! :)

Excelente Patry, gracias por tu tiempo!

Me siento tan agusto cuando termino esta rutina es un dolor placentero 😂 me hace sentir triunfada

@joelmarcoantoniocossramire7908

4 жыл бұрын

X2

@alejandramolina6168

4 жыл бұрын

X3

@agustinamei6691

4 жыл бұрын

Son las endorfinas, sigue así

@camilaramirezcardenas4710

4 жыл бұрын

X4

@elizabethgarcialoaiza4243

3 жыл бұрын

X5

Excelente! Quería variar mi rutina de glúteos y la encontré..y viendo resultados haciéndolo 3 días a la semana 😍

Me encantó. Buenísima la rutina de ejercicios! Gracias por subir tus vídeos! 😊

Nunca me habia cansado tanto en una rutina 😭😭 Ojala y sirva demasiado todo este esfuerzo c:

Una rica rutina💜 Gracias Paty!... En serio. Levanta el glúteo y pone bonito las piernas, más con torneadas. Suerte chicas, anímense

Me encantó esta rutina, ya me había acostumbrado a unas más leves y esta me hizo sudar.💖💖💖

Esta rutina es increíble, funciona maravillosamente.

Llevo 3 años siguiéndote y creo que eataes tu mejor rutina de gluteos. Qué cambios e logrado!!!!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS PATRY. TE AMO❤❤❤❤❤❤💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏

Muertaaaa pero acabé la rutina, los últimos ejercicios de pie, cansan, pero cansan delicioso, la recomiendo ampliamente😊

Me encanto este entrenamiento, si veo resultados 😍👏🏼

SOS la mejor profesora de fitness ❤️❤️❤️ también soy patinadora pero con el cobid había dejado y espero volver hacer patín y también voy a seguir contigo haciendo fitness

Gracias por compartir tus rutinas ánimo que si se puede 👊

La mejor rutina y mucho mas dolorosa que las rutinas de pierna en el gym. 😓

te amo patry excelente rutina 👌💪

Después de meses sin hacer esta rutina, NO CAMBIO, ESTA ES LA MEJOR RUTINA DE GLUTEOS PARA MI. Me motiva y me hace sentir que realmente avanzo✅💯💪💖💖💖💖💖

Amo tus rutinas Patry!!! Una genia... saludos desde Argentina Mendoza

Este ejercicio de glúteos me hizo ver las estrellas , comienzo 3 de septiembre 💖 haré los ejercicios dejando un día para ver los resultados. Den le Like a este comentario para que no se borre plis , subiré mi proceso 💖

Al principio es duro, pero a las pocas semanas empiezas a notar grandes resultados. Siempre he tenido los glúteos grandes pero sin forma, y este ejercicio me ayuda a subirlos de una forma que nunca me habría esperado. Tengo el culo más redondito, más subido y más terso, con menos "hoyos". Ánimo a todos!!

Me encantan los ejercicios que realizas...Bendiciones!!!

Exelente rutina. Pica riiiicoooo las partes que se trabaja 👏

Está chida es una genia ... Gracias a sus ejercicios yo ví mucho cambio en dos meses .ya los jeans no me suben en la zona de los gluteos

Ya van a comenzar o ya comenzaron con sus cosas de que no es posible aumentar, mi experiencia personal es que los glúteos los levanta los pone más firme yo ese tipo e ejercicios lo uso de calentamiento para despertar el músculo del glúteo por que a veces pasa que los muslos aumentan pero el glúteo no, es por que esta dormido & estos ejercicios van directo al glúteo derepente se siente un dolor en la pompis, no hagan caso a esos comentarios & mejor a ponerlo en práctica YPCT

@palomaxx

6 жыл бұрын

Andrea Nana DP si has notado cambios es porque eres principiante.... informate sobre la verdadera forma de aumentar si no quieres quedarte estancada luego. Busca hipertrofia

@nanadp1984

6 жыл бұрын

paloma fitlover tampoco quiero tener un cuerpo todo musculado, mis ejercicios son corporales & me sientan bien *a lo que yo quiero* ;) principiante JAJAJA

@nanadp1984

6 жыл бұрын

como se toman todo esto en serio, sólo di mi experiencia personal *no mencioné que si aumentaron* pero tampoco dije que no sirvieran xd

@nanadp1984

6 жыл бұрын

Cinthia Castro Si en eso tienen razón , el título es un poco inadecuado , pero cada quien que haga lo que quiera; se crean su negatividad de *no sirven* pues menos servira

@Nazayss110

6 жыл бұрын

Andrea Nana DP todos esos que critican deberían hacer su propio canal si tanta experiencia tienen.

Demasiado bueno Cortito y efectivo Gracias😘

Me encanta, puedo decir sin dar tajta vuelta que de verdad ayuda a crecer el gluteo 100% amoooo

Nadie: yo cuando me voy a los comentarios para no sentir tanto el ✨D O L O R✨ 😪✌️

@pamelacontreras7607

3 жыл бұрын

Soy

@sofylili1812

Жыл бұрын

Yo

Paty: Vamos tu puedes, disfruta del sufrimiento:D Me: I really feel that

Después de mucho tiempo vuelvo a esta rutina y Wow!!! Siento que he avanzado, me cansé pero la hice a conciencia hoy. Gracias Gracias Gracias Patry Te Amo💖

Hola Patry gracias por tu tiempo y dedicación a este estupendo canal, ojalá pudieras hacer más ejercicios con peso😘

Específicamente esta rutina para los glúteos , me funciona bastante bien .

Si funcionan sus videos. Yo he bajado 10kilos en 5 meses. La semana que viene empiezo otra vez a darle duro en navidad espero haber bajado otros 10 mas #gymvirtual #patryjordan

@brendaguzman3505

4 жыл бұрын

Hola me puedes decir que ejercicios hiciste yo tambn quiero bajar de peso

Sin duda es la mejor rutina para glúteos chicas!!! Ánimo si van a hacerlo! Duele pero yo puedo con todo, todo, todo! Gracias Patry, eres la mejor

Excelente! Muy completa está rutina