Quien mas hace los ejercicios a escondidas?😅😅

@natyviur1128

3 жыл бұрын

Yooo tambien los hago a escondidas

@natyviur1128

3 жыл бұрын

Jajaja

@vazquezgarciakaroljoseline6146

3 жыл бұрын

Weeey reeee siiiiii😂🤣🥰

@canocano6140

3 жыл бұрын

Si soy

@08emiliavictoriadelgadocon87

3 жыл бұрын

yo ami me da pena que me vean hacer ejercicioᕙ༼ ≖ᴥ≖༽ᕗ

Ser hombre no me impedirá ser la más nalgona del salón 😎 Gracias por los likes xd

@wendyvargas6660

3 жыл бұрын

JAJKANSKSNSKSSK eso mamona

@jona4335

3 жыл бұрын

Creí no hiba a encontrar hombres aquí amén señor

@alegriarodriguez7497

3 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJAJAJAJA

@aln.1254

3 жыл бұрын

Esoooo!!!! Creí q no habrían hombres😅😅

@scarlettpierce927

3 жыл бұрын

Ahuevo mamona! 😂😎

Voy a empezar a hacer ejercicio por mi misma para aprender a amarme, denme ánimos 😢

@arieltamaraleoncid7073

11 ай бұрын

Ánimos mana, dale que puedes con todo, y si de algo podría ayudar justamente estoy empezando esta rutina. Así que no te rindas porque todo esfuerzo tiene su recompensa. 🫶

@gollitasanchez-hn6bm

11 ай бұрын

Bamos

@rebecacruz4568

11 ай бұрын

Ánimos que todo es un proceso. Yo pues soy algo gordita pero he estado haciendo unos cuantos ejercicios y este. Y pues he sentido que he bajado un poco de peso. Mi alimentación pues trato de disminuir las cantidades de comida ya que a veces el presupuesto no da para ciertas comidas 😢

@kittx2716

10 ай бұрын

Tu puedes,eres la mejor

@user-td7bz1if7u

9 ай бұрын

Me muero

Son solo 10 minutos pero se sinte que el alma se sale del cuerpo

@cristinacano9375

Жыл бұрын

Entonces hago mañana 😅

@sandrah4640

Жыл бұрын

Siiii odio el conteo

@sluxn

10 ай бұрын

Se siente mientras lo haces pero cuando terminas no sientes nadaa

@vanvan3086

9 ай бұрын

es la primera vez que hago este y sentí q acabó conmigo, está muy bueno

@jessyarellano7473

9 ай бұрын

Sentía que mi esposo me diría que no es ejercicio un día vi un comentario que dolían más estos y se lo enseñe me dijo que si porque no tienes apoyo del cuerpo y de pie de alguna manera usabas otros músculos y te apoyabas que se lo explico su entrenador, yo hago ahorita ejercicio en casa por mi bebe pero el se esta llendo al gym

Estoy aca para poder cantar "Este culo es natural, no plastic"

@lucerosanchezcuenca7874

3 жыл бұрын

Jajajaj jajajajaj

@evelinregalado7236

3 жыл бұрын

Nathy peluso😎

@benitejoseph188

3 жыл бұрын

x2 para hacer mi video en Tik Tok jjj

@estrellitamori9615

3 жыл бұрын

Claro

@alonsohohagen7226

3 жыл бұрын

JAJAJJAA

Un minuto de silencio por los que dijeron que iban a regresar y jamás lo hicieron

@ernesto2276

3 жыл бұрын

Te pregunte?

@delagarzachiovalentina504

3 жыл бұрын

Ernesto 227 esta generación de cristal

@glanoe2495

3 жыл бұрын

Ernesto 227 no necesitan que le pregunten para dar su opinión o comentar (:

@awuifosyoonsu5634

3 жыл бұрын

@@glanoe2495 hola

@ernesto2276

3 жыл бұрын

@@glanoe2495 para dar su opninon si pero para comentar no hay que preguntar aunque... Estaba dando su opinión. Y ya dejen de ver o buscar estos videos ya que por si no se habían dado cuenta es un video de como crecer los glúteos. Ahora les digo denle gracias a Dios por el cuerpo que tienen y siéntanse orgullosos de él. Si el les dio eso pues es por algo así que bye uwu

Chicas ustedes pueden! Son unas chicas fuertes "el dolor es mental"

@sandrabaltazar7416

7 ай бұрын

jaja , 😢

@Honguito_405

7 ай бұрын

El dolor lo tengo en la nalga, no en la mente TuT

@Nanatuber_

6 ай бұрын

@@Honguito_405 jajaja tienes razón

@marielfernandamagallanesbrione

5 ай бұрын

se me anda muriendo el cuerpo ahorita pero si es mental 😭 aunque mi nalga no piensa lo mismo

@playwithLupita_

5 ай бұрын

@@Honguito_405 ser mental significa que en tu mente, “cerebro” decide que tanto te duele, si eres positivo y piensas en otras cosas el dolor queda siendo x último lugar o sea, menos importante, de ahí el dolor sigue ahí, otra cosa que tu mente lo puede evitar

Chicas mañana empiezo haré seguimiento de la rutina , denle like para que no me olvide de subir mis resultados, guapas

@marianodavalos940

10 ай бұрын

Que tall

@888mll

10 ай бұрын

como te fue?

@Jhlt91_23

4 ай бұрын

Como te fue?

@user-zb7lo1rw6y

4 ай бұрын

Cómo te está llendo

@gloriamelgar3824

3 ай бұрын

Cómo vas?

Todas diciendo que lo hacen para presumir y yo solo lo hago por estar bien conmigo misma jajajaja 😂❤️

@xbjloll9891

3 жыл бұрын

X2c:

@rinavivas7882

3 жыл бұрын

X2

@jessicadasilva1921

3 жыл бұрын

si😔👎

@abyvalerio4188

3 жыл бұрын

No eres la única yo también lo hago para sentirme bien conmigo misma 🤗

@mariajulietacanaviri6927

3 жыл бұрын

La verdad 😂😂

Mi parte favorita es cuando dice "hemos terminado"😂😍

@yaideyvarelasfernandez5332

2 жыл бұрын

X2

@joshuaespinoza8631

2 жыл бұрын

Te pones hasta feliz jajja

@anaaguilar4880

2 жыл бұрын

X2

@idairareyess_0097

2 жыл бұрын

Verdad 😂😍

@atsuk0-10

2 жыл бұрын

X2

Llevo 1 mes y medio haciendo esta rutina, y les jurooooo que mis glúteos están muy tonificados, los tenia un poco para abajo, pero con esta rutina los noto mas levantados y redondos, la intercalo con un día de sentadillas y un día esta rutina, muchas gracias patry por tu dedicación, te quieroooo.

@kitcast672

7 ай бұрын

Hola según tu experiencia esta bien hacerlo todos los días? Es que leí que se tiene que dejar descansar el glúteos 48 horas pero al ser así casi no se hace glúteo en la semana y me gustaría hacerlo más seguido. Tu cuantas veces haces la rutina a la semana?

@user-lf9fg2wm2i

7 ай бұрын

​​@@kitcast672solo hazlo por 3 dias a la semana. Un dia si y otro dia no

@milcimelo06

7 ай бұрын

@@kitcast672 pues yo la hago Inter diario, hoy hago esta rutina, mañana hago una rutina de sentadillas, eso sería 3 veces por semana.

@AdrianaelizabethRios

4 ай бұрын

Chicas buenas algien sabe cuanta repeticiones al dia son o es una sola ves al dia?

@stefhanycacais6129

4 ай бұрын

Sii se ven cambios

Ahy que tener en cuenta, no asemos esto para llamar la atención de un chico o chica, lo asemos para sentirnos segur@s de nostr@s mism@s. Y gracias por tus ejercicios me encantan tus vídeos ❤

Soy la única que quiere tener un cuerpote y cuando acabe esto y vaya al colegio tener el mejor cuerpo? jsdjsdj

@julietabermudez5856

3 жыл бұрын

No no eres la única

@kitty_mamada1547

3 жыл бұрын

Me leiste la mente

@user-kx3km8kr2f

3 жыл бұрын

Recuerda alimentacion, ejercicio y descanso. Tienes que tener un equilibrio entre estos, si no lo hay, no vas a lograr nada.

@dareidybeltre3348

3 жыл бұрын

@@user-kx3km8kr2f una pregunta si uno, no lleva una dieta no vale de nadas..

@user-kx3km8kr2f

3 жыл бұрын

@@dareidybeltre3348 es que tienes que llevar una dieta "EQUILIBRADA" de acuerdo a tu objetivo, no es lo mismo la dieta de un competidor Strongman que el de un maratonista.

Tengo 2 meses sin hacer las rutina me enferme de covid, pero ya regrese denme su like para animarme YO PUEDO CON TODO

@sujeymedel4262

3 жыл бұрын

Ojalá te mejores

@thalihdz1831

3 жыл бұрын

@@sujeymedel4262muchas gracias ya estoy bien, solo algunos problemas de olfato y gusto.

@martinbalarezo3341

3 жыл бұрын

Eres un relámpago

@joselinbatres

3 жыл бұрын

TU PUEDES CON TODOOO 👑👊🏻💞💜

@valeriaestephaniapallaresm8854

3 жыл бұрын

TU PUEDES💪

Inicio hoy 2 de enero... Escribo para obligarme a regresar... 😊 Si se puede chicas, si podemos ❤

@greysireyes7947

4 ай бұрын

❤ánimo yo también empeze ayer 😊

@biancarios-lp8kb

4 ай бұрын

Como te esta yendo?😊

@yenniuwu5026

4 ай бұрын

Vavavva

@MiguelMirandacastillo

4 ай бұрын

Cómo les vaaa? soy mujer.

@kim_xd7512

3 ай бұрын

Ya viste cambios?

Viendo tantos comentarios positivos voy a hacer está rutina. Mucha suerte para todas

Este video se subió hace 10 meses casi un año y nosotros ahora viéndolo por la cuarentena JAJAJA

@zulemarivera574

4 жыл бұрын

Literal,Estamos Mal🤣

@fransulysfranco8561

4 жыл бұрын

Es verdad xd

@ferreras2441

4 жыл бұрын

Re si😂

@marianoscar1690

3 жыл бұрын

Exacto

@namjoonfresita8994

3 жыл бұрын

Si

Llevo tres semanas con estos ejercicios y los resultados son increíbles tengo más nalga y pierna hagan esto no se rindan chicas yo seguiré haciendo nosotras podemos!

@carlosmontiel8268

4 жыл бұрын

Yo soy vato y lo hago pero bueno

@gabinetedequeso2028

4 жыл бұрын

@@carlosmontiel8268 kjjj

@carlosmontiel8268

4 жыл бұрын

@@gabinetedequeso2028 kjjj?

@lismaicolramirez9797

4 жыл бұрын

Puedo hacerlo todos los días y Inter diario?

@lismaicolramirez9797

4 жыл бұрын

O interdiario perdón

No se rindan!!! Ustedes pueden, ahora puede estar costando pero la satisfacción de obtener resultados será mucho mejor

@indhiradelossantosm.3395

6 ай бұрын

Como te ha estado yendo? 😊

@dannielano

5 ай бұрын

​@@indhiradelossantosm.3395muy bieen, ya llevo un mes haciéndolo y ha crecido 1-2 cm, no es un gran cambio pero me siento feliz de que esté funcionando 😸😸

@luisalvarado5086

5 ай бұрын

Hola solo haces los 10:49 min ? O haces otros ejercicios

@andreinalopez6734

5 ай бұрын

Solo.hay que darle descanso al músculo x ejemplo haslo 3/veces x semana, lunes,miércoles y viernes .los demás días haz abdomen y brazo

@luisalvarado5086

4 ай бұрын

@@andreinalopez6734Muchas Gracias por el dato cuántas veces repites esta rutina cuando te toca día de glúteo

Con alimentación y los ejercicios vere si funcionan. Tengo 43 kg. Vamos! ❤ (No voy a Gym, no hay money bro xd) TODO SEA POR MI MISMA.

hola tengo dos meses haciendo este ejercicio mas otras rutinas y me ah funcionado super bien like si quieren que ponga mi antes y despues

@lalita4576

4 жыл бұрын

Lo haces todos los días? Gracias

@marianahernandez516

4 жыл бұрын

Los haces todos los días

@paolachavira3355

4 жыл бұрын

Si todos los dias

@lalita4576

4 жыл бұрын

@@paolachavira3355 el mismo número de series? O más

@DanielRodriguez-oi6vl

4 жыл бұрын

@@paolachavira3355 ¿Cómo vas?

Quien más leyendo comentarios en vez de ejercitarse ?? 😁😁

@gloriaahernandezrodriguez8949

3 жыл бұрын

Yo

@monicaacuna5403

3 жыл бұрын

Yo xd

@fatihacharka6118

3 жыл бұрын

Yo🤣🤣🤣

@vanessaobrequepacheco4384

3 жыл бұрын

Yoo y acostada JAJAJA

@catalinahermosilla8968

3 жыл бұрын

Yo

Yo era una tabla y empecé a hacer esta rutina en junio del 2022 y la hice por un mes y medio y noté un cambio que wouuu y no solo yo me di cuenta también mis amigas de dieron cuenta y mi familia quedaron sorprendidos que ya no estaba tan plana y pues deje de hacer la rutina y pues ahora en el 2023 estoy empezando de nuevo deséenme suerte para que siga notando resultados

@melanyatencio8306

Жыл бұрын

Haces solo 10 mins al día de glúteos?

@gabrielacalderon0320

Жыл бұрын

@@melanyatencio8306 no miro 2 videos de ella y cada uno dura 10 así que son 20 minutos pero también tengo una app donde también hago la rutina que me da la app y cada día esa app te da diferentes rutinas y algunas Durán 13 minutos otras 18 y así

@melanyatencio8306

Жыл бұрын

@@gabrielacalderon0320 Muchas gracias!

@user-em2is4dd1j

7 ай бұрын

​@@gabrielacalderon0320 pp

@danielabarrientos3515

7 ай бұрын

Hola como vas

Me animé con todo sus comentarios. Definitivamente comenzaré con la rutina. Y mejorar por mi misma. 😥💕✨

@europapenosaaa3753

Жыл бұрын

Hola? Me puedes decir si notas algún cambio y en cuanto tiempo

@gimemoran2465

10 ай бұрын

Hola! como vas? ves algun cambio?

@Fatima-yk8ny

10 ай бұрын

como vas?

@athenea5240

10 ай бұрын

Como vas 😮

@SofiaGauto-yr1ed

3 ай бұрын

Hola ves algún cambio

//Para que crezcan más: No hagan esto todos los días, sino 2-3 veces por semana. Asegúrense de entrarle a la proteína, sea pollo, un licuado de plátano, un huevito, incluso un batido de proteína. Pueden hacerlo con ligas de resistencia o peso. //Por precaución Hagan ejercicios de estiramiento antes y después de la rutina. Calienten con ejercicios de activación.

@cesarmarcelinochaveznavarr9768

2 жыл бұрын

Exacto muy bien dicho

@eliatum1157

2 жыл бұрын

Muchas gracias

@almajazgonzalez8125

2 жыл бұрын

Tal cual .yo hago 3 veces por semana y como y

@viridianapena3265

2 жыл бұрын

Y qué tal los resultados 🙂

@vale10731

2 жыл бұрын

Ok

Llevo 3 semanas haciéndolos y hooo Dios mio, la tabla se esfumó ❤️ Les recomiendo hacerlos un día si y otro no, el musculo debe reposar y tomen mucha agua chicas y chicos ❤️

@uuM-eu9ty

2 жыл бұрын

Hola estos ejercicios son solo para los gluteos verdad? Me refiero a que no bajo de peso ni nada ya que yo las piernas las tengo algo delgadas y no me gustaria que quedarán peor:c

@rosenoel4334

2 жыл бұрын

@@uuM-eu9ty estos ejercicios están enfocados en glúteos.Que tus piernas aumenten o disminuyen dependerá de tu alimentación y del peso que usas para trabajarlas

@LizethGarcia-cs5jc

2 жыл бұрын

No es buenoaserlo diaro

@elenagranda3031

2 жыл бұрын

Gracias 🤍

@FDAC-G2019

2 жыл бұрын

Y no usas nada de maquinas? Todo es asi naturalmente apoco si funciona? Sacame de dudas por que yo me desespero 😬

En mi escuela se burlaron de mi por ser plana Haré esta rutina por un mes y regresare para decir si hay cambios,deseenme suerte Like para que no se pierda

@Gguklover

Жыл бұрын

Suerte ^.^

@valeRia-dt7ti

Жыл бұрын

Es tu momentooooo, callales lo boca🫶🏻

@zarazamorano8278

Жыл бұрын

Suerte bro si se puede

@kennelybrighitcruzlaura1192

Жыл бұрын

Cm fue?

@dannasofiaramirez1246

Жыл бұрын

Cómo te fue?

Hola chicas , vengo a comentarles que hace una semana empeze con estos ejércitos,la verdad empeze con ellos porque la cola se me había deformado y ya parecían una v , y planos, pues la verdad siento el cambio y mis pompas ya se ven redonditas , pero como les dijo llevo solo una semana, los hago un día de por medio , al igual vuelvo aquí en un mes para comentarles como me sigue yendo , dale que si se puede , recuerden que las fuertes no nos damos por vencidas hasta cumplir nuestro propósito ❤.

@prisila3877

2 ай бұрын

Cómo vas linda?

soy la única que pasa riéndose toda la rutina pero del dolor jajaja

@aguitadecoco3974

3 жыл бұрын

No jajajaja a mí me temblaban los pies 😂😢

@rose_0292

3 жыл бұрын

Jajajaja, leí tu comentatio justo cuando me estaba pasando 🤣🤣👋

@rose_0292

3 жыл бұрын

@@aguitadecoco3974 jajaja, de eso también

@mariela0001

3 жыл бұрын

X2 😭😂😂😂😂😂😂

@mariannyvasquez8827

3 жыл бұрын

Jajaja X2

Díganme que no soy la única que al intentar Aserlo le traquean los huesos 😂😂😂

@dalyalexavergaramurga1812

3 жыл бұрын

x2, y no entiendo por que?

@nayhelylopez7996

3 жыл бұрын

X3🤣

@victoriamaquez7612

3 жыл бұрын

X4 jajaja

@yodiestefaniacalvorojas7774

3 жыл бұрын

X5

@sara.aznasi2842

3 жыл бұрын

x6

Jamás me habia pasado, pero los ultimos dos ejercicios me han hecho llorar, literal me han salido lagrimas por el esfuerzo, seguire haciendola hasta que pueda hacerlos como si solo estuviera echada en la cama

Llevó tres meses haciéndolo y estoy muy feliz porque estoy viendo muy buenos resultados. Es agotador pero lo vale todo. Les recomiendo que lo hagan tres veces en las semana.

@JimenaLopez-xd4ii

3 ай бұрын

Y si yo lo hago 5 veces ala semana 😢

Patry: aguanta! Yo: "¡No puedo Patry, no puedo!" Patry: Tú puedes¡ Yo: "¡no aguanto Patry, no aguanto!".

@marielamontanaro3460

4 жыл бұрын

yo llegue a los 3 minutos , q verguenza jajaja

@leo-franco-oficial

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/eWVrm6VygZrfZNo.html

@evianny

4 жыл бұрын

Ahí yo me rendi de una vez

@BellaM_1011

4 жыл бұрын

@@evianny No te rindas! Para mí ha sido MUY duro porque soy perezosa para este tipo de actividades. Yo prefiero zumba, clases de boxeo, etc... pero esto ha sido maravilloso!!! Llevo sólo 2 semanas y ya puedo ver resultados!!! Y eso que sólo hago la rutina práctica prácticamente cada 2 días. Sé que si fuera más juiciosa seguro logro mucho más! De nuevo, por favor no te rindas y dale con toda. Nada como la satisfacción del trabajo terminado!

@raquelrangel3833

4 жыл бұрын

Jajajajajaja

Mi novia hace 5 minutos de los ejercicios y se mira 30 minutos en el ESPEJO.

@joaaa.r7418

3 жыл бұрын

Yo JAJDKDKDKDKKD 🤚🏻😭

@gabyguerrero3854

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@gabyguerrero3854

2 жыл бұрын

Entendela, a todas nos pasa

@juanmaxpenah.1540

2 жыл бұрын

@@gabyguerrero3854 😂 Gracias por el consejo. Saludos cordiales.

@Ariisweet.

2 жыл бұрын

Soy JAJAJJAJA

Yo tengo 16 años y desde q estado haciendo ejercicio para abdomen y glúteos tengo mi cuerpo lindo ❤se los recomiendo

@Abrilort

2 ай бұрын

Solo haces está rutina de este vídeo.?

Hoy primero de enero del 2023 empiezo a hacer estos ejercicios después les cuento 💯

@rociobarra5732

Жыл бұрын

Jajajaja x2

@valeriavalentinameolarodri8567

Жыл бұрын

JAJAJAJA SÍ SOY 🤣❣️

@cf97x

Жыл бұрын

02 de enero jsksj

@daneyalvarado235

Жыл бұрын

02 enero ♥

@elianamarquez3234

Жыл бұрын

Yo tmb Jajajaja

Acá viendo eso en cuarentena,

@SayakaHanaeFukui

4 жыл бұрын

Yo si xD

@hermidk4732

4 жыл бұрын

Hay que aprovechar los días 😂

@olgacabral2681

4 жыл бұрын

Especial para hacer estos días yo ayer empecé hago esto y la tarea jaja

@cintiagonzalez1832

4 жыл бұрын

A mí me cerraron el gym Esto no es tan pesado como el gym pero bueeeee

@nicolebarrera288

4 жыл бұрын

X2 amiga, con la esperanza de salir renovada de la cuarentena :'v

Ella: aguanta Yo: aguanta tu qué me rompo 😭😂

@dali7932

3 жыл бұрын

Jajajaja 🤣🤣🤣🤣

@lauraperalta7309

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣x2

@ingridveronicasalgadopaule2249

3 жыл бұрын

😂😂😂x3

@jazminparra9046

3 жыл бұрын

Es sierro jajaja

@jazminpalma59

3 жыл бұрын

XD te pasas Nico ok no

Me gustó esta rutina de ejercicios . Por que es acostada 😁

Llevo 1 mes y medio, hago los ejercicios dia por medio en la noche sin falta aunque este cansada o halla trabajado mucho en el dia lo hago si o si, despues del video hago 30 sentadillas, 30 ejercicios de puente y 30 zancadas. Veo resultados notorios, mis gluteos tienen mejor forma y si han aumentado, yo no lo note hasta que me probe un buzo y me quedaba mas justo que antes del trasero, eso, espero q les sirva de motivacion porque soy floja pero se pudo, lo estoy logrando y se q si pude yo ustedes pueden animo y confien en los resultados q e obtenido gemtesita💗💗

@jeffraygomezhuaman3567

Жыл бұрын

Hola Kata soy, hombre pero me han dicho trasero plano y por eso haré esto, osea aparte de esto tengo que hacer zancadas puente y sentadillas pero cuántas a la semana ya que hacerlo más de 2 días es suficiente yo creo por qué ví en videos que es mejor en rutina solo dos dias

@alqwc_

11 ай бұрын

​@@jeffraygomezhuaman3567 puedes hacerlo 3 veces a la semana, pero hay que dividirlos porqué el musculo también necesita descansar, y también varía mucho la alimentación que tengas

@kata_5278

10 ай бұрын

​@@jeffraygomezhuaman3567 holaa disculpa por la demora tienes que entrenar 2 o 3 veces a la semana pero no seguidos por ejemplo lunes,miercoles y viernes, los ejercicios que puse yo los agregue por mi experiencia, son los que mas e sentido que me trabajan en especial el de puente ese nunca puede faltar para mi, desde el comentario e seguido con los ejercicios sin ninguna falta y de verdad que los resultados son notorios, ahora como consejo te digo que si quieres aumentar mas rapido tus gluteos trata de comer mas alimentos con proteinas como el huevo, las legumbres etc (omega 3, vitamina E) puedes agregar peso igual hacer con botellas de agua, yo no hago con peso pq de momento voy bien sin pesas pero como dicen por ahi cada cuerpo es diferente, te deseo que puedas lograr tu objetivo y no te rindas, no quieras resultados inmediatos solo hazlo cuando te toque sin pensarlo, hazlo una costumbre y obligacion, es todo lo aue necesitas esfuerzo y disciplina para lograrlo. Y que no te importe lo que digan, la gente hueca critica cosas tan superficiales como el cuerpo, apuesto que de todas formas te ves bien recuerda que las personas muchas veces son envidiosas jsjsj esoo suerte

Hago esto mientras me repito a mi misma “el dolor es psicológico”🤣

@Lili-oz8kn

4 жыл бұрын

sin dolor no hay buen resultado

@Gygli.96

4 жыл бұрын

Así es :3, la mente domina el cuerpo

@lila4699

4 жыл бұрын

No entendí

@lila4699

4 жыл бұрын

Olviden mi otro comentario, entendí "el doctor es psicólogo"

@paulacharles299

4 жыл бұрын

El dopor esta en la mente....

CHICAS!!!! Empezaré a hacer este ejercicio el 15 de marzo del 2021 dentro de un mes les diré como me fue (si vuelvo) Posdata:auto like para no desaparecer ME DIÓ RESULTADOS,LO ACOMPAÑABA CON OTROS EJERCICIOS, AUNQUE SI QUIEREN RESULTADOS MAS RAPIDOS LES RECOMIENDO QUE HAGAN EJERCICIOS CON PESO

@misaelloorponce3228

3 жыл бұрын

Como vasss

@abrilhambra246

3 жыл бұрын

Como vas? Notas resultados?

@abrilhambra246

3 жыл бұрын

Me parece que se olvidó de la rutina y se esta clavando hamburguesas jajajaja

@guadalupe_alv5327

3 жыл бұрын

@@abrilhambra246 JAJAJAJA esque si,bueno hace una hora

@guadalupe_alv5327

3 жыл бұрын

@@misaelloorponce3228 pues aún no llevo el mes pero si hay resultadooooos :3

Gente si se ven cambios apenas llevo 2 semanas 🎉 y noto mis gluteos mas alsados y redondos.. combino estas rutinas con otras de patry, MUCHAS GRACIAS PATRY. Les estare comentando sobre mi experiencia y cambios.🎉❤ (Consejo: agan esta rutina 3 veces por semana mara que el musculo se relaje.. ¡ANIMOS QUE SI SE PUEDE!)🎉

@paolaortega4491

6 күн бұрын

Enserio

Te amo! Esta rutina la hago desde hace 3 años fácil y tengo las nalgas duras, redondas y sin celulitis ❤ Gracias !

@meylanosorio3330

6 ай бұрын

la realizas todos los días ?

@user-xj2zg1uj2h

4 ай бұрын

Yo lo estoy empezando hacer y los hago diario por fi digan si lo estoy haciendo mal

@VaZaBe10

4 ай бұрын

@@user-xj2zg1uj2h Siempre se debe dejar descansar los musculos, es mejor hacerla un dia si y uno no.

SIEMPRE MIDAN SU PROGRESO. Yo ya estaba tirando la toalla con esta rutina, voy 3 meses, cuando de pronto, me miro al espejo y veo tremendo durazno que me ha crecido. Agradecida con el de arriba. ¡Síganle! Pdt: Recién me compré espejo para mirarme el cuerpo completo.

@Nani-vz4fw

3 жыл бұрын

Solo con esta rutina o añadirle alguna más??

@jonathanpvasquez1384

3 жыл бұрын

Yo llevo 4 semanas y lla me estoy se rindiendo se que es muy poco tiempo pero lo hare por 2 meses aver si funciona. :) suerte parati 💫💫👍.

@user-ms3by2lb6k

3 жыл бұрын

Cuántos videos haces?

@inakiibarra668

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/a5N4rdWpoZSZoMo.html

@nicolemaidana8175

3 жыл бұрын

me diste animo para empezarla

mientras ella dice "vamos, aguanta aguanta" yo estoy gritando de dolor jajajaja

@chris7563

4 жыл бұрын

X2

@alissoncastillo4690

4 жыл бұрын

Tu puedeees

@ambarlinares7810

4 жыл бұрын

Jajajajjaja

@scarletespinalmunoz7430

4 жыл бұрын

Rt😩😂

@evelynlara921

4 жыл бұрын

Jaja mientras ella dice "vamos aguanta aguanta" yo estoy sentada pensando si lo ago o no 😂😉😅

Hola tengo 12 años y desde que tengo 10 hago ejercicios para gluteos y la verdad es que ase poco me di cuenta que mis gluteos estaban muy caídos y sin forma(no había echo ejercicio x mucho tiempo ya que x ver los resultados que tenia de mis gluteos me daba flojera hacer mas) y ahora hace como 5 días empezemos de vuelta y me encontré con esta rutina y más o menos al 2do dia empecé a ver MUCHISIMOS resultados y fue muy sorprendente para mi se veían más levantados y grandes, gracias lo seguiré haciendo. En meses si quieren digo resultados :)❤

@Emily-lb9kl

6 ай бұрын

Holaaa como te está yendo? Yo recién estoy empezando chica ❤

@contenido_baby_girls

6 ай бұрын

@@Emily-lb9kl me está llendo súper bien, y se ven super grandes y estoy super feliz toda mi familia ven el cambio,parece que tengo el cuerpo de mis sueños :)

@Dan_xxqs

6 ай бұрын

Hiciste los ejercicios todos los días?

@chiarasoj

5 ай бұрын

@@Dan_xxqsHola! Lo mejor sería dejar descansar al músculo al menos un día. Podrías entrenar otras partes del cuerpo mientras tanto

@Dan_xxqs

5 ай бұрын

@@chiarasoj vale gracias 🫶

Primera rutina La complete todaaaa!!!!🎉 Denle like para comentarle mis progresos.

@saguy12

11 ай бұрын

Yo deseoo linda que logres tus resultadoss

@user-to7es2ns5k

9 ай бұрын

Como vas?

Inicie está semana, peso de 42kg, mi objetivo es aumentar masa muscular ya que estoy muy delgada, estoy haciendo este y tres rutinas más (todas de glúteos y piernas sin cardio), solo una repetición de cada una, me da un total de 40 minutos de ejercicio ya con el calentamiento, estaré poniendo resultados cada semana. Medidas iniciales: Cintura - 64cm Glúteo - 80cm Pierna - 40cm Like para no perder el comentario!!!

@Tatiana-yt2kz

4 жыл бұрын

Yo también quiero aumentar masa muscular y tengo unas medidas muy parecidas a las tuyas

@HimeLowii

4 жыл бұрын

Qué envidia le tengo a tus medidas ;w;

@Berenice-dv9rq

4 жыл бұрын

Yo también quiero aumentar :( estoy haciendo varias rutinas y despues del ejercicio me tomo un licuado de leche, avena, platano y aguacate y trato de incluir mas proteinas a la dieta, mido 69 de cintura y 95 de cadera pero quiero mas cadera y menos cintura jaja

@danielavalentina8936

4 жыл бұрын

Te recomiendo no hacer todos los días, ya que el músculo debe descansar 48 horas por lo menos, así podrá crecer💖mucha suerte, yo también quiero ganar masa y con este ejercicio me a ido muy bien

@AMP-qb8wu

4 жыл бұрын

Mucha suerte yo pesaba 48 kg y mido 1.64, ahora peso 55 y mis pantorrillas medían 29 y ahora 33 cm, te recomiendo que sólo trabajes pierna y glúteo 2 a 3 veces por semana para no quemar el músculo, no trabajes siempre la misma rutina y no descuides tu alimentación, no pases mucho tiempo sin comer. Avena, arroz, papa, huevo, crema de cacahuate es parte de lo que incluyo en mi alimentación. Aunque el progreso sea lento, pero es progreso y sigue escribiendo porfa quiero saber que no te vas a rendir y que sí podemos lograr el cambio👍

Llevo 2 meses haciendo las rutinas de patry jordán y he visto resultados, mis glúteos han crecido y mi abdomen cada día está más plano, incluso mis amigas vieron que me creció los glúteos y eso mi inspiró a seguir haciendo las rutinas de patry..... Sigan adelante chicas y pongan de su parte y sobre todo persistan que no les gane la flojera, cuando ya las rutinas de ejercicios se vuelven una costumbre en tu vida ya es difícil dejar de hacerlo, yo ya me acostumbre hacer las rutinas de patry 4 veces por semana y me esta yendo Super bien... Así que ánimos a aquellas chicas que aún no se deciden en hacerlo... 💪💪

@rocioleonardi2057

3 жыл бұрын

haces solo una repeticion por dia?

@mariajulianacastillofernan8059

3 жыл бұрын

Oye que videos haces ?

@lilianaaguilarambriz6701

3 жыл бұрын

cuantás repeticiones haces de las rutinas que haces?

@awuifosyoonsu5634

3 жыл бұрын

Cuantos videos? haces y cuales?

@rocioleonardi2057

3 жыл бұрын

@@mariajulianacastillofernan8059 yo hago este y otro

Alguien 2024😅?

@sinaiflores3029

5 күн бұрын

Aqui toyyy

@user-vb2tq5ec7m

4 күн бұрын

Yo

@roc11o

2 күн бұрын

Yoppp

@johannadiaz5527

2 күн бұрын

Aquí ❤

@susynoriega8103

Күн бұрын

𝘠𝘰

✨Empecé hace una semana y e notado un cambio realmente recomiendo esta rutina✨ ( no se te olvide tomar agua)

@rousitax7818

11 ай бұрын

Los hiciste diario? Hiciste otra rutina además de esta?

@ing_x_lynx9101

11 ай бұрын

​@@rousitax7818al principio lo hacía un día sí y un día no ya que el músculo necesita descansar conforme vaya pasando el tiempo te recomiendo hacerlo diario. Y si hago una rutina de abdomen aparte de esta rutina ( espero y te sirva mi respuesta) 😊

@rousitax7818

11 ай бұрын

Gracias

@ing_x_lynx9101

9 ай бұрын

✨Rutina actualizada ✨ lo deje de hacer el ejercicio por casi un mes luego volví a hacer pero como que ya no se notaba un cambio como antes la verdad si me desanimé 😞 creo que es porque no no e echo lo ejercicio bien pero lo voy a polver a intentar esperar y me sirva.. :)

Empecé 16 de enero 2020 PRIMERA SEMANA😌 Día 1: listo Día 2: listo Día 3: listo Día 4: listo Día 5: listo Día 6: listo Día 7: listo Ya se empieza a notar un poco el trabajo SEGUNDA SEMANA😚 Día 8: listo Día 9: no pude hacer🙃 Día 10: listo Día 11: no pude hacer🙃 Día 12: no pude hacer🙃 (estuve enferma) Día 13: listo Like para acordarme de seguir haciéndolo

@mayleencastillo2118

4 жыл бұрын

Yo también empezó hoy incluso acabo de terminarla

@user-wd8sv6hx6o

4 жыл бұрын

Un consejo no lo hagas todos los días has un día si un día no un día si y un día no si no no descansa los músculos y no crecen

@luisannarf4727

4 жыл бұрын

Lucila Morena Pennise gracias!!

@bethsaigarcia3971

4 жыл бұрын

Lo are

@marirodriguez1783

4 жыл бұрын

Empezare hoy 29 de enero like para recordarmelo Dia 1 listo Dia 2 listo

Les dejo un consejito que me ayudó muchísimo! Si van a entrenar los glúteos por que están tablas como yo xd Haganlo 3 veces por semanas ejemplo:Lunes,jueves y domingo dejando un descanso de dos días y si pueden hagan otra rutina más! Van a ver que con eso tendrán demasiados buenos resultados uwu

@user-qo5ns9xg7f

3 жыл бұрын

Por que dejar espacio?

@garciamartinezjoselinaleja2467

3 жыл бұрын

@@user-qo5ns9xg7f Por que tienes que dejar que el músculo descanse, así crece más rápido, si no se va a desgarrar o algo así XD

@shilax9856

3 жыл бұрын

@@user-qo5ns9xg7f Sino dejas que el músculo descanse este jamás crecerá

@camilagorigoitia7427

3 жыл бұрын

Hola que rutinaria me recomendarías los días de descanso?

@shilax9856

3 жыл бұрын

@@camilagorigoitia7427 Los días de descanso no hagas ninguna rutina solo come alimentos con proteínas 💕

Yo empecé el día lunes , pero yo tengo un horario Lunes:Brazo Martes:pecho y cintura Miércoles:abdomen Jueves: Glúteos Viernes:piernas Sábado: cardio abdomen, pierna y ejercicios faciales Domingo:descanso (Igual ustedes pueden modificar ). Eso lo voy a hacer😊 pero apenas llevo 3 días , tengo 13 años Les contaré como me va y ver si hay cambios . Yo les cuento 😊 Espero bien , háganlo por si Mismas y no por las demás personas , tengan amor propio . Tod@s somos herm@s@s tal y como somos 😊❤

@tatarosario9649

8 ай бұрын

Como te fue

@melissavidaurri6454

8 ай бұрын

Voy demasiado bien voy por la 2 semana . Les recomiendo que lo hagannnnn 🫶🏻

@sneh487

8 ай бұрын

Super! Tbn puedes descargar los horarios/calendarios de 1 mes, que tiene Patry en su pag oficial, ya sea rutinas de abdomen etc.

@user-pg4be8gn7o

8 ай бұрын

Cómo va tu cambio

En el 2022 hice mucho ejercicios y trotaba 6 veces a la semana, este año estuve muy desanimada y saturada por la universidad, pero hoy elijo implementar los ejercicios 5 o 6 veces por semana. Ánimo, que paso a paso; podemos.

me puse a leer los comentarios para ver si funcionan, y me dieron animos para seguir💕

@jordanaperez4992

3 жыл бұрын

Todo ejercicio tendrá un gran resultado, ánimo.🙈

@estefaniarodriguez9707

3 жыл бұрын

Si funcionan yo tengo toda la cuarentena y e visto mucho cambio en mi cuerpo sigue adelante!!

@dianaliliamartinezhuitron8820

3 жыл бұрын

Claro que funcionan ... Yo voy para 9 meses y la verdad estoy muy agusto ... Siempre eh echo ejercicio y seguido a Patry Jordán ... Creeme obtienes resultados a partir de los 15 días .

@angelaacuna1440

3 жыл бұрын

Xd

@berenice8387

3 жыл бұрын

@@dianaliliamartinezhuitron8820 si crecen los glúteos?

Empiezo 9 de enero Volveré en un mes, espero que me vaya bien Mi medida: 09/01=94cm Volviiii, me siento muy Feliz con mi resultado😊 07/02= 96,5 cm Like para no desaparecer, si volveré☺

@atrashomosexual4249

3 жыл бұрын

.

@pilarcarbonetti3540

3 жыл бұрын

notaste cambios???

@marielaaparicio7189

3 жыл бұрын

@@pilarcarbonetti3540 Hola aún no, recién he comenzado a realizar la rutina En un mes pondré el resultado que me dio

@dalilagisellemarroquinarev6734

3 жыл бұрын

Esperare

@delfinafernandez8319

3 жыл бұрын

Y?? Como te fue? Pudiste con el reto?? por que yo no 🙃😂🤦🏼‍♀️

Empecé hoy 17/02/23 1er día: Dolieron un poco los glúteos y el cuerpo , pero es parte de😘( les seguiré informando cada semana durante un mes😄)

@maria.jeshucastillo4621

Жыл бұрын

Tambien empezamos hoy 👍🏻

@natalidesiderioflores9230

Жыл бұрын

Comence hoy !!!

@ninfaguzman6754

Жыл бұрын

Como vas?

@europapenosaaa3753

Жыл бұрын

holaa cómo vas amiga?

@LAFUGADEBENDICIONES

Жыл бұрын

Cómo les va con la rutina

Hace una semana inicie con las rutinas y no se trata de ser mejor físicamente si no de sentirme maravillosamente conmigo misma 💞

Like si lo haces en la cuarentena

@luiskmwnduaga22zrznl2k5

4 жыл бұрын

11aa

@lidiacerreduela7300

4 жыл бұрын

Si no a donde

@janmisaelperezgonzalez7635

4 жыл бұрын

De regreso a clases :Un gran cambio

@karlizakv6343

4 жыл бұрын

De verdad que si sirven!!!

@leo-franco-oficial

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/eWVrm6VygZrfZNo.html

Soy la única que siente más trabajo en un sólo lado más que el otro? Xd

@jazminricca8389

4 жыл бұрын

Llevo yo ya 15 Días y si un poco noto eso , Se ve que le ponemos más Garra de un lado que del otro jaja

@kerenbardalesmerino2774

4 жыл бұрын

No :c

@anadaliaramoscruz521

4 жыл бұрын

Yo hacía eso en las piernas y ahora una tiene más músculo que la otra 😔😂

@khathyhushkasanchez8790

4 жыл бұрын

Ami también me pasa lo mismo

@itzemariel2886

3 жыл бұрын

Yo me turno cada día con que pierna inicio jsjs, hoy derecha, al otro día que me toca hacerla la rutina con la izquierda También sentía lo mismo

Llevo 3 semanas con los ejercicios y los glúteos se ven más firmes y con más volume. Amo los ejercicios 👏

@soyandry7325

Жыл бұрын

Y haces esta misma rutina?

Hola, se que probablemente esta rutina sea para mujeres o para cuerpos femeninos, pero aún así lo haré (soy chico), llevo apróx 1 mes haciendo abdomen, hoy voy a empezar glúteos con esta rutina, conforme avance les daré informes (me cansé de parecer una lagartija super plana akkdka), para todos/as lo que lo hagan ¡les deseo suerte! Día 0: estaré actualizando semanal pero solo hoy daré actualización de un solo día: bastante buena la rutina, me arde el músculo y más porque todo fue en un mismo instante, sin embargo no la sentí muy pesada! Mis piernas están destrozadas jeje.

@g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857

9 ай бұрын

Tener glúteos siendo hombre te da muuuchos puntos, creeme que no está para nada mal que te preocupes en ese aspecto ❤️ aunque lo importante es como te sientas

@user-xx1vv2tk9i

9 ай бұрын

Interesante,yo lo ago porque no quiero solo estar bien de arriba del torso sino también el tren inferior

@charlottee_8

9 ай бұрын

te recomiendo comer mucha proteína y según tu peso la consumes , al igual q las calorías , si puedes trata de hacer los ejercicios con peso , con un peso q puedas , en casa puedes llenar unas botellas de agua y con el tiempo le pones arena y así vas entrenando , te recomiendo entrenar 2 veces por semana cada grupo muscular , si quieres aumentar masa te recomiendo lo ya antes mencionado , espero te sirva la información

@danielalejandrosuarezsusan7962

8 ай бұрын

Las mujeres aman los glúteos grandes de los hombres, o los hombres nalgones... por encima de todos los hombres con buen físico... no sé por qué lo piensas... obvio las mujeres aman los glúteos grandes o aman los nalgones por encima de cualquier otra cosa u otro buen físico.

En un momento pare por un segundo y Justo dijo “no pares” y yo me quede: 👁👄👁

@gngersnaPs

3 жыл бұрын

@Maycol J manga Porque de lo contrario batallas mucho para encontrar pantalones que te queden bien

@elsajacinto1556

3 жыл бұрын

JAJAJAJA😂😂😂😂😄😄😄😄

@elsajacinto1556

3 жыл бұрын

@Maycol J manga xq es nuestra naturaleza🌿🍃, así los hombres kieren tenerusculos grandes, verdad 😂😅

@natalia6113marina

3 жыл бұрын

Elsa Jacinto No.

@natalia6113marina

3 жыл бұрын

Habria que tener muy poco amor propio como para ejercitar tu cuerpo con el unico objetivo de gustarle a un hombre...

Y pensar que si hubiera seguido con tus videos hace 2 años posiblemente ya me vería como tu :(

@emmaxd265

4 жыл бұрын

Nunca es tarde 😉😉

@ledyshirleycardonavelez5263

4 жыл бұрын

Super la rutina de ejercicios, estoy encantada con. Todos los videos. Y trataré de ponerme juiciosa con ellos. Gracias por enseñarnos.

@wiinnieee6459

4 жыл бұрын

Rizzo 70 Cállate alv, que acabo de perder mi autoestima);

@dianamoreno7939

4 жыл бұрын

nunca es tarde, yo apenas voy empezando tambien

@breskr1342

4 жыл бұрын

X2

Todos: lo hago para presumir Yo: lo hago para estar bien conmigo misma y sentirme segura

Empecé a hacer todas las rutinas de este canal hace ya un año y ya no soy más la ignorada de la escuela 🤨

Paty: espero estés notando el trabajo, sino algo estás haciendo mal. Yo: llorando porque ya no aguanto la pierna.

@costanzaburdilesbeltran5488

3 жыл бұрын

JAJAJAHAHA

@ackerbond

3 жыл бұрын

Jajajajajajaja así era yo los primeros días

Paty:Espero que esteis notando el trabajo Yo: siento que se me cae la pata XD

@helgaguevara7340

4 жыл бұрын

Jajaja x2

@nisimartinez1049

3 жыл бұрын

Jajajja x3😂

@fatimagomez1831

3 жыл бұрын

JAJAJAJA

@adalazo6840

3 жыл бұрын

Jajaja xmil

@ninaandrade5050

3 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJJA

Hace 4 años! Yo aún en el 2024 con estos videos! 💪🏽🤭

Hola chicas anteriormente ya habia hecho estos y mas ejercicios de paty y crean son excelentes resultados deje de hacerlo por embarazo pero tengo dos semanas de vuelta y me encanta mis glúteos bien levantados y redondos los amo ánimo si pueden ❤😊 todas podemos vernos bellas gracias a estas rutinas con paty mil bendiciones para ella y todos aquí

Soy la única que cuándo hace estos ejercicios le cruje todo el cuerpo ? XD

@buscagv008xeninstagram3

4 жыл бұрын

Dame tu instagram uwu

@kathianova7769

4 жыл бұрын

No, no eres la única jajajaj

@sari1891

4 жыл бұрын

No jajajajajajaja

@lulipalacios1700

4 жыл бұрын

Has calentado antes de empezar?

@angelrx5705

4 жыл бұрын

Estira el cuerpo y ten una postura mejor, osea que tu espalda no este encorbada o gorobada

A alguien más se le acalambraron las inexistentes nalgas? xd

@rosag7386

4 жыл бұрын

jajajajaja

@j.e.c977

4 жыл бұрын

A mi pero yo si tengo jajaja sólo quiero más 😍

@sarabenmessaoud4231

4 жыл бұрын

j.e.c 97 ya ya yo también tengo pero quiero más

@cathalina7842

4 жыл бұрын

ami se me acalambra la pantorrilla y el gluteo de la misma pierna siento que no me trabaja porque no me duele tanto solo la pantorrila se me comienza a acalambrar con la otra pierna no me pasa por que sera???

@WallyWest111

4 жыл бұрын

@@j.e.c977 aver muestra bb

Termino de hacer esta rutina y me tiembla todo 🔥 es la mejor ❤

@Nicxsl7

10 ай бұрын

Cómo vassss?

@angeleshernandezpineda742

7 ай бұрын

X2 😅 animoooo 🎉

Holaa, he empezado a hacer los ejercicios y los voy a hacer un día si y un día no y los voy a intentar hacer durante un mes, si veo resultados seguiré o empezaré con otra si mi cuerpo se ha acostumbrado. 1- me costó un poquito, pero aguantable 2- este día no, pero notaba cargados los gemelos 3- el final me sigue costando, pero completado perfectamente. 4- este día no 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- 15- 16- 17- 18- 19- 20- 21- 22- 23- 24- 25- 26- 27- 28- 29- 30- 31-

Tengo 7 meses haciendo rutinas y comiendo sano, he bajado 36 kilos 👏👏 y la verdad estoy super orgullosa de mi 😍😍 Inicie con esta rutina hace 2 semanas , me deja super cansada, pero me gusta, espero pronto ver resultados 😍😍 Querer es poder, la desicion la tienes tú 😍😍😘😘

@bubulll7771

2 жыл бұрын

felicidades!

@KarinaHernandez-ek7pp

2 жыл бұрын

Dejo de comer chatarra y todo ese tipo

@elinavarro1232

2 жыл бұрын

Que bien!!! Te re felicito😘

@anaaguilar4880

2 жыл бұрын

Te lo mereces 🙂 as echo esfuerzo en todos los ejercicios 😎👍

@zurineapraizlopez2249

2 жыл бұрын

36 kilos? Yo siempre me "insulto" pork ODIO mi cuerpo. Pero felicidades! ❣️

Yo haciendo la rutina en mi cuarto a escondidas , le bajo el volumen para que no escuchen🤣😅😂😂

@liizbethperez9315

2 жыл бұрын

Jajajajajaj, yo mirando los video y leyendo los comentarios 😂jajja

@abellito2773

2 жыл бұрын

Me pasa

@kimberlyibarra451

2 жыл бұрын

Pero el tapete es el ruidosooo

@fannyprice8519

2 жыл бұрын

Noooooo jajajajaja

@keity6990

2 жыл бұрын

Soy, orita mismo JAJAJAJA

la verdad geniall!!empece hace 1 semana y noto resultados ... no queria comentar el primer dia que empezaba xq quisa lo dejaba , pero son buenisimos ... vuelvo en 1 semana mas y modifico el comentario

@constanzaconstanzo7609

Жыл бұрын

lo hiciste todos los dias o dejaste reposar el musculo?

@azulrodriguez5591

4 ай бұрын

@@constanzaconstanzo7609 Es recomendable hacerlo 1 dia si 1 dia no

Este es mi tercer dia con esta rutina, vuelvo en marzo

Soy la única que lo está viendo acostada para repetirlo cuando esté haciendo ejercicio? 😂

@guadalupezavala4816

3 жыл бұрын

Así yo 😂😂😂

@johanamolina8940

3 жыл бұрын

Jajaja atinaste

@jnavarro1520

3 жыл бұрын

No manita😁

@fernandayepez2332

3 жыл бұрын

Literal

@armygirl5265

3 жыл бұрын

No eres la única

A ponernos mamadisimas porque nadie se fija en los sentimientos UnU

@jorgeadrianmaflafigueroa

3 жыл бұрын

Xd

@andresescobar6467

3 жыл бұрын

jjajajjaj

@vvvvv1788

3 жыл бұрын

:(

@andresescobar6467

3 жыл бұрын

@@vvvvv1788 :( yo si me fijo en los sentimientos

@vvvvv1788

3 жыл бұрын

@@andresescobar6467 que lindo

Me encanta esta rutina, yo la combino con una rutina de abdomen, y GUAU hay cambien notorios en mi cuerpo, VAMOS QUE PODEMOS 💞🤩

Bueno llevo dos semanas con la rutina y les quiero decir algunos cambios 😀 🍑Bueno lo primero los glúteos sin duda más duros y levantados 🍑Bueno las piernas más duras y la parte debajo del los glúteos más estilizada 🍑Y bueno la espalda baja (nose si es porque me creció los glúteos pero se ve más pequeña) Bueno esos son los cambios que más se notan en mi 😊❤️

@Chatschacha

Жыл бұрын

Tanto :0

@marilyyulisamarinbalbin7923

Жыл бұрын

Cuantas repeticiones se hace?

@yerlyrocioacostaleoenel2546

Жыл бұрын

Cuántas repeticiones, todos los días haces la rutina?

@Kuromii04.

Жыл бұрын

​@@marilyyulisamarinbalbin7923 .

@fernandaesquivel

Жыл бұрын

​@@marilyyulisamarinbalbin7923 yo lo hago un día si y un día no para dejar descansar el músculo 😊

Nunca vuelven esos que dicen "regreso en equis semanas", ¿se mueren o que pedo?

@lofi-chill4923

4 жыл бұрын

Jajajaja

@bethsaigarcia3971

4 жыл бұрын

Lo are yo

@TatianaGarcia-bo4xx

4 жыл бұрын

jajajajjaja q risaaaa

@lauraabril83

4 жыл бұрын

Jajajajajajaja

@alianacolon7822

4 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂

Hola tengo dos meses haciendo los ejercicios y han hecho un resultado increíble like si quieren ver le antes y el despues

@kennet.8740

3 жыл бұрын

Holas, yo sí quiero ver el antes y después

@kennet.8740

3 жыл бұрын

👁👄👁

@anonimowerny9362

3 жыл бұрын

La verdad ya perdi la esperanzas ya k ise monton de ejercicios y ninguno me funciono 🥺🥺🥺🥺🥺

@gabrielabermudez5774

3 жыл бұрын

Cada cuanto haces esta rutina?

@palomagatti5771

3 жыл бұрын

@@gabrielabermudez5774 se puede hacer 3 veces a la semana, tenes que dejar que tu músculo descanse día por medio.

Holis! Yo hago esta rutina 3 veces, estoy empezando, llevo menos de dos semanas con rutinas de Patri y la vdd va muy bien ❤ mi salud ha mejorado, mi rendimiento, mi energia, mi humor, todo esto en acompañamiento con un buen nutriólogo 🎉 Asi como trabajen hagan mas conforme pasa el tiempo, pues se empieza a acostumbrar el cuerpo a el ejercicio

Una fenia Patry Jordan. Hago varias de sus rutinas desde hace unos meses, para la panza y para gluteos y mi cuerpo cambió totalmente.!! Fuerza chicas!@ A ponerse las pilas!!!!

Muy orgullosa de todas esas Chicas que an podido tener muy buen resultado sin darse por vencidas, ojalá y llegue mi momento en el que yo también pronuncie la palabra LO LOGRE y dejar que el autoestima viva más arriba que abajo

@AndreaRataa

3 жыл бұрын

Como vas ?

Alguien más se ríe en el momento del dolor del ejercicio ? 😂

@jackaare7233

3 жыл бұрын

Yo haha

@eliangalarreta7960

3 жыл бұрын

Lit jaja

@bereniceramirez3005

3 жыл бұрын

@@jackaare7233 x3

@isaiasdiaz1192

3 жыл бұрын

Jajajajaja 😞☝️ 10:13 denada 😣

@glorimercado6161

3 жыл бұрын

Siiiii 😅

Empecé hoy jaja vengo en una semana para decirles cm me fue like para motivación Si no duele no funciona 😘

@marcelamora9785

7 ай бұрын

Hola!!! Ya pasó Una semana cuentanos Como Te Fue xfis

@eli.947

7 ай бұрын

Ya van dos semanas, te funcionó? Yo voy en el 4to dia😅

@pancha2802

7 ай бұрын

@@eli.947 y que tal te esta llendo?

@eli.947

7 ай бұрын

@@pancha2802 bien, se ve fácil pero uff si que pesa, hoy amanecí adolorida pero espero valga la pena

@fercittaaap

6 ай бұрын

Como te fue?

holaaa, hoy 7/2/23 empiezo, espero no desanimarme ni cansarme y poder seguir la rutina, las animo a que lo hagan y espero que me animen tambien. DALE Q PODEMOS!!

@harukmusic7796

Жыл бұрын

Animoo

@veronicapatriciarodriguezg2254

Жыл бұрын

Cómo te ha ido?

@elizajim4121

10 ай бұрын

Cómo te fue

@tefy2000

10 ай бұрын

Cómo te fue?

Funciona este ejercicio de maravilla, yo era tabla ahora soy una tabla con forma

@sirenita007

4 жыл бұрын

jajajaja!

@pamelacenturion8868

4 жыл бұрын

jason vera masgo JAJAJAJAJAJA 😂

@ariadnajacquelinearellanos2819

4 жыл бұрын

Cuanto tiempo los hiciste?

@figocesarveramasgo5913

4 жыл бұрын

@@ariadnajacquelinearellanos2819 un mes y medio te levanta el glúteo, no creció mucho, creo q debes incluir peso para mayor resultado

@viridianavelazquez6537

4 жыл бұрын

😂😂😂

9:33 En la segunda pierna ya no sentí nada ... Me voy a quedar con una nalga bien y la otra no :"(((( chingados 😔

@user-zg9xl2zf7r

3 жыл бұрын

Jajajaja me lo imaginé, una NALGOTA estilo kim kardashian y la otra planita jajaja XD Animo tu puedes😁👌

@tuabuelota

3 жыл бұрын

Ahhahaha

@maribelcruz9528

3 жыл бұрын

MORI JAJAJJAJQJQJJQJ🤣🤣🤣🤣😭

@crisstellmaciel9979

3 жыл бұрын

Jajaja , me identifique, jajaj♡☆

@alexiabravo4000

3 жыл бұрын

JAJAJJAJAJAJAJAA

Chicas,les recomiendo que dejen por lo menos 2 o 3 dias entre rutina y coman mucha proteina y grasas saludables,el musculo necesita descansar y tener proteinas y grasas para asi crecer,de nada💟

❤yo me e descuidado porq en el día trabajando y en la noche llegaba a ver novelas, y solo quería dedicarle tiempo a mi pareja escribiendo en la noche, pero ahora quiero seguir con ustedes, mi pareja ya ni cuidado me pone se está alejado, es por eso q e decidido ponerme en forma por mi por mi cuerpo 😊desde Putumayo Colombia abrazos

Increíble como al llegar al último ejercicio (el de mantener la pierna doblada) sentí un quemar enorme, excelente rutina

@giulianajimemez6415

Жыл бұрын

literal

Les doy un consejo, no lo hagan todo los días, tienen que dejar descansar los músculos para que vean los resultados. 😼 Psdta: háganlo 3 veces a la semana.

@inakiibarra668

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/g3h2lLFxipuvg7g.html mira que rutina

@nazarenapaez478

3 жыл бұрын

Justo buscaba este dato gracias

@mariajosegarciabermudez3613

3 жыл бұрын

Pero 3 días seguidos o puede ser intemedio por ejemplo: seguido: lunes, martes y miércoles y intermedio sería: lunes, miércoles y viernes

@Keving778

3 жыл бұрын

@@mariajosegarciabermudez3613 puede ser lunes martes miércoles jueves descanso viernes sábado y domingo descans

@alienh9719

3 жыл бұрын

@@mariajosegarciabermudez3613 yo lo haré martes y jueves porque lunes, martes y miércoles haré para el abdomen, cintura y caderas

Ay, si me dolió JAJAJAJAJA pero alch, no me voy a rajar, espere mucho tiempo para poder motivarme al 100% 😮‍💨

Namaste. Desde Venezuela te bendigo. Te encontré apenas hace poco y ya tengo dos semanas con esta magnífica rutina. Hoy empiezo mi semana 3 y con mayor gratitud por tu vida. Gracias gracias gracias. Namaste