No les a pasado que asen ejercicios toda una semana y derrepente te das unos 5 meses de descanso

@marielflores2713

3 жыл бұрын

Me pasoooo, llevaba como 3 semanas haciendo ejercicio diario, y luego me tomé como 3 meses de descanso, (estoy volviendo a retomar el ejercicio)

@shiinycaramel2219

3 жыл бұрын

Que cosas no?

@ANNSss1920

3 жыл бұрын

si jaja

@emanuelchinchilla2276

3 жыл бұрын

SIIII me pasó :(

@natvasquez5978

3 жыл бұрын

Yo misma JAJAJAJAJAJAJA

*Chicas esta rutina si sirve, la llevo realizando desde hace dos semanas y los cambio son muy notorios. Al igual que ustedes me daban mucho pereza el solo verlo, pero deje de pensarlo y me puse hacer los ejercicios, tienen algo de dificultad y los primero días te dolera un poco el cuerpo, pero aun con eso debes seguir, les juro que vale la pena.* *Si eres primeriza en estos ejercicios te recomiendo hacer cada uno y descansar unos segundos, cuando terminen la rutina levantense con cuidado y sientense en su cama o en una silla comoda donde puedan descansar mientras toman agua. Debido a que son pimerizas en esto les puede dar mareos y les temblaran las piernas, cuando terminen descansen y cuando vean que pueden levantarse sin sentirse pesadas ya no habra problema* No solo es hacer ejercicio, también es alimentarse bien. No es privarse de las comidas que tu mamá te da, solamente comerlo en pequeñas porciones y en medida, acompañado de no beber jugos con azucar, beban agua eso desintoxica el cuerpo y te hace sentir más liviano.

@crismagarco897

4 жыл бұрын

Gracias por los consejos❤️ Yo e estado haciendo por 3 días y me duele el cuerpo, pero e notado que mi abdomen está menos inchado, ya no como nada de grasas saturadas y intento hidratarme más, y solo ceno algo muy ligero, también quite por completo los jugos con azúcares y baje el consumo en sal Aunque sigo comiendo lo normal en desayuno y comida, pero mi mamá nunca me a alimentado mal, y ya no como pan en los desayunos✌️💞 Espero notar cambios más rápido Suerte también! 💫❤️

@miraculous3786

4 жыл бұрын

Yo voy 3 semanas y si hay muchos cambios

@rubidelarosa1248

4 жыл бұрын

¿Pero haces la misma rutina todos los días o vas alternando?

@AntoniaArki

4 жыл бұрын

Haces esta todos los días? O q otras haces?

@lauralaizgarcia9183

4 жыл бұрын

Rubi ve alternando mira otros videos también es muy importante que al momento de hacer el ejercicio presiones tu abdomen duele mucho pero así podrás reducir y cuida tu alimentación

Si ves este comentario, no te rindas.. recuerda que eres grande y que todo lo que te propongas lo lograrás!!!

@ParkMik-Su

Жыл бұрын

Sip lo lograremos, animarte tu también lo puedes hacer son ejercicios faciles y binitos a la vez.

@melanyramos3743

Жыл бұрын

Gracias🥰

@tracymarina951

Жыл бұрын

Gracias dukoo🤑

@Inavoidd19

Жыл бұрын

Gracias tamo

@user-rp8oj4ht9f

11 ай бұрын

Gracias me voy a esforzar mucho se que lo voy a lograr si le hecho muchas ganas por que si quiero eso :)

Mi rutina es re pro: Hago esta rutina 3 dias Descanso 1 mes Y así sucesivamente 🥵🤙🏻

@Sofii139

2 жыл бұрын

ree prooooo

@DEM3TER

2 жыл бұрын

Yo aquí vengo a retomar después de un mes de crisis

@anahiv5239

2 жыл бұрын

Lit yo jajaj

@marianavalencia1828

2 жыл бұрын

Si

@marelyvillasana2770

Жыл бұрын

A donde tan yo? 😍

(Paty súper firme sin movimientos involuntarios) Yo pareciendo un perro Chihuahua temblando JSKAJAKAJ

@lapolicia7201

3 жыл бұрын

Jajajajja me pasa la mismo, porque será?:(

@AnaCarballo.

3 жыл бұрын

Dios estoy igual Jajajajaja en especial donde tenemos que mantener las piernas en movimiento e ir bajandolas

@alejandrarequena4313

3 жыл бұрын

AJAJSKSKSKDJSJSJ same😭🏃🏻‍♀️

@alejandrovazquez4362

3 жыл бұрын

zi zoy

@emanuelchinchilla2276

3 жыл бұрын

Sii JAKJSA

Vengo a decirles que esto realmente funciona.! Yo llevo apenas 2 semanas con este ejercicio y ya tengo resultados, obvio me falta un poco más para obtener los resultados que quiero, pero si ustedes se toman 8 min de su tiempo DIARIO realmente funciona, se los recomiendo muchísimo háganlo todos los días y verán que funcionara.

@guadaacosta9737

3 жыл бұрын

Cada cuánto lo haces o lo haces todos los días?

@fridasofiaolveraroman2795

3 жыл бұрын

@@guadaacosta9737 sii, lo hago diario y creeme que súper funciona, ya llevo como 1 mes 2 semanas Masomenos y la verdad es que mis resultados son muy buenos, es solo que te tomes 8 min diarios, o también puedes hacerlo un dia si y un día no, porque también si haces demasiado ejercicio y seguido, tus músculos no descansan, de las dos formas funciona muy bien creeme.♥️

@guadaacosta9737

3 жыл бұрын

@@fridasofiaolveraroman2795 lo repetís o haces solo una repetición?

@andreanahomimartinez3620

3 жыл бұрын

@@fridasofiaolveraroman2795 haces otras ejercicios? O solo ese?

@darka-r-m-y6773

3 жыл бұрын

Que bien que te haya funcionado yo llevo 2 semanas hasiendo estos ejercicios seguido y solo los domimgos descanzo pero no tengo resultados😔y me siento muy triste porque quisiera tener barriga plana😔 Pero dime hiciste dietas o comiste igual que siempre?

Llevo 10 días con esta rutina, la hago diario y la combino con 1 min de plancha y un reto de sentadillas para principiantes, ya he notado cambios. Y voy por más.

@Chatschacha

Жыл бұрын

Que bueno siga asi

@stephanyhernandez3464

Жыл бұрын

Tu puedes yo estoy iniciando igual

@yuvitzaortega6621

Жыл бұрын

Una consulta, haces algo aparte de ejercicios?

@Chatschacha

Жыл бұрын

@@yuvitzaortega6621 mIra lo q debe hacer es dividir los ejercicios. Un ejemplo: Martes-Abdomen, Miercoles- pierna. asi el musculo descansa, o lo puedes hacer u dia si y un dia no

@ezequielgallo9476

Жыл бұрын

😮👏👏💪💪

A forzar un glow up porque ahora ya nadie se fija en los sentimientos vuelvo el 20 de junio :D Hola ya es 20 de junio y la verdad si logre bajar, además de que mi abdomen se marcó mas, quiero decirles que si funciona así que haganlo no pierden nada y se acostumbran rápido o al menos yo si me acostumbre rápido así que suerte :D

@guadalupeviridianamoralest5771

3 жыл бұрын

Muy bien tu puedes 👌 Acuérdate yo puedo con todo

@mariiisss90

3 жыл бұрын

JSJAJAJAJJAJAJ si pasa...

@duraznitxx

3 жыл бұрын

x222222738838374

@jazuriyamiletbarriga1734

3 жыл бұрын

...

@hernandezcalderonsandra1419

3 жыл бұрын

no es 20 de junio, pero como vas?

Like si estás aquí por el coronavirus, ÁNIMO A TODOS!!

@elenaguerragalbis1588

4 жыл бұрын

real que si jaj

@kellyknb8070

4 жыл бұрын

Pense k era la unica

@liaa.f1368

4 жыл бұрын

Somos Varias, que bien!!

@valentinbarroso2858

4 жыл бұрын

Jajjaja sii

@Kalmaypunto

4 жыл бұрын

Mucho ánimo !

Llevo haciendo esto 15 días, hago ejercicio todos los días a excepción de los martes ya q este día descanso hago este y el de los glúteos y la verdad si he visto cambios la última vez q me medi y me pese lo cual fue el 30 de abril estos fueron los resultados: Cintura 77cm 😬 Cadera: 94 cm Piernas: 59cm Brazos: 30.5 cm Peso: 58.5 Me iré reportando cada 8 días 👌🙃 Hoy me volví a medir y a pesar (7 de mayo) Cintura: 77 cm Cadera: 94 cm Piernas: 59 cm Brazos: 30.5 Peso: 57.5 Hoy me volví a medir y a pesar (14 de mayo) Cintura: 76.5 cm Cadera: 93.5 cm Piernas: 59 cm Brazos: 30.5 cm Peso: 57.5 Like para no desaparecer

@d_ans9159

4 жыл бұрын

Gracias por contarnos tu experiencia, esta clase de comentarios me re ayudan porque verificó si sirven estos ejercicios o no 😀

@yurleymartinez2352

4 жыл бұрын

Cual es el vídeo de los glúteos me podrías pasar el link

@yamilethyaretzycanalesmuno9747

4 жыл бұрын

Te ayudaria mucho hermosa dejando de comer grasas y asi, una dieta balanceada de a cuerdo a lo que tu quieres bajar!! Te recomiendo muchisisismo el te de canela con laurel y gengibre en ayunas y antes de dormir :) desinflama el estomago.

@dianarodriguez8661

4 жыл бұрын

.

@sheylajane8

4 жыл бұрын

Suerte amiga

estoy haciendo otros ejercicios aparte de este, pero pondré mi progreso. busto: 93cm cintura: 76cm cadera: 97cm pierna izquierda: 59cm pierna derecha: 60cm 1 día: ✅ 2 día: ✅ 3 día: ✅ 4 día: ✅ 5 día: ✅ 6 día: ✅ 7 día: ❌ 8 día: ✅ 9 día: ✅ 10 día 11 día 12 día 13 día 14 día 15 día 16 día 17 día 18 día 19 día 20 día like para no perderme (estaré actualizando)

@lisbethvasquez2935

8 ай бұрын

Qué pasó

@loisludmila9547

8 ай бұрын

Se perdió

@fabiolagutierrez2977

8 ай бұрын

🧐

@lilixb

8 ай бұрын

Me perdí gente 😭

@lilixb

8 ай бұрын

@@lisbethvasquez2935 en esos 9 a 10 días baje como 2 cm de las dos piernas pero seguro te funcione mejor porque no fui constante

Hola!! Llevo haciendo 3 rutinas diarias (calentamiento, gluteos, abdomen y brazos) desde Octubre 2023 y es increíble los cambios que ya se notan!! Y voy por más!!

Patry: tu puedes no te rindas! yo: recojo el cheeto que se me cayó

@urmxrifer

3 жыл бұрын

JAJAJAJA coincido con vos

@yezeniagudino3532

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂

@mar2522

3 жыл бұрын

jajajahahajahajajajajajajajajjajajajaajajajajajajajajajajajajajajajaajjaajajajaja

@nicky3866

3 жыл бұрын

JAJAJAJAJA

@Erika-nm8ot

2 жыл бұрын

xd

like si estas en cuarentena haciendo esto por que ya estas cansada d estar gordaaaa

@olivier6026

3 жыл бұрын

Yo 😭🖐

@maura7097

3 жыл бұрын

Si 👊👊😌

@nataliaacosta5574

3 жыл бұрын

Yo x dos JAJAJAJA

@victorsanchezguerra7222

3 жыл бұрын

Manden una rutina mas efectiva para la cuarentena

@suscarlamp6884

3 жыл бұрын

Jajajajajja si si

Holaa, empecé a hacer ejercicio hace 3 semanas, la verdad es que antes no veía cambios porque no era constante, ahora que hago desde lunes a sábado ya se me empezó a notar la curva de la cintura y parte del abdomen, no tengo ningún tipo de dieta, como 4 veces x día y la verdad es que noto cambios, si tenes una dieta vas a notar más cambios y en menos tiempo. Yo tengo 63 de cintura y 90 de cadera. Estoy intentando mantener la cadera y achicar la cintura un poquito más. En un par de meses vuelvo. Si querés, podes asique fuerzas, yo te aliento desde el piso jaja♡♡

@uuM-eu9ty

2 жыл бұрын

Esto no te hace bajar demasiado de peso verdad? Es que yo soy muy delgada y no quiero quedar peor:(

@katherynalishavegasosa9983

2 жыл бұрын

ya paso un buen sjsj como te fue?

@patygarcia4476

Жыл бұрын

Tuviste cambios? O ya no los hiciste 😅pregunto por qué así me pasa AMI hago ejercicio me veo flaca trago mucho y rebotó 😢 jajaja

@epicgametime1214

4 ай бұрын

Holaaa yo tambien para siempre puro ejercicio alguien no manches menos muchas de que ni error para que orale eso si se va notar eso la verdad de todo muchisimo si cierto la dieta asi yo como yo mucho ni engordar asu dia tambien mas tantes mi doctor me pusieron la dieta mira de mis comidas engordo nada con las proteinas esa si

¿Quién más está aquí porque quiere tener su glow up para entrar a la escuela?

@clowntutorials

3 жыл бұрын

Soy

@karinapardo1941

3 жыл бұрын

xd si me ven en el modo virtual nose ajajajja yo no regresare a la escuela q sad encima que la escuela no la han terminado de arreglar peor el asunto pero weno xd igual hay q hacer ejercicio por salud no?

@IALA_FOXAYT

3 жыл бұрын

Obvio que yo para los que se burlaron de mi verán lo que se perdieron

@nicki1546

2 жыл бұрын

Soy

@dulcedelarosa4940

2 жыл бұрын

Obvioooo... Aunque solo sean clases virtuales

Soy la unica que no puede estirar bien las piernas? JAJA tipo ella las levanta rectas y las mias estan dobladas XD

@dany2916

4 жыл бұрын

Jsjsjsjs la mías están igual jsjsjs

@AnaRamirez-bs1xt

4 жыл бұрын

Yo igual somos enanas uwu

@foresriql624

4 жыл бұрын

@@AnaRamirez-bs1xt JAJA, pues de hecho yo soy muy alta, creo que para mi tiene más que ver con mi falta de flexibilidad unu

@silvxrmist8315

4 жыл бұрын

JAJAJJA same y es estresante porque siento que no lo estoy haciendo bien, entonces las intento poner rectas y me acalambro xD

@kai_1806

4 жыл бұрын

Me pasa igual, es tedioso no poder hacerlo. x'd

Chicas HÁGANLO!! veo que muchas comentan: Como te fue? te funciono? mientras uds esperan DIAS, SEMANAS, para ver el resultado de otras, deberían de empezar a ver su propio resultado y no el de otros

@alexcorreagil7456

3 жыл бұрын

utenomerseadios

@brieroque5067

3 жыл бұрын

😔✨

@coniestrellita2014

3 жыл бұрын

sippp !

@Maaaaaar_6

3 жыл бұрын

Like por intelectual

@cinthialondonebailon3453

3 жыл бұрын

Yo no comente nada pero hace más de 1 mes me puse como objetivo desaparecer los rollos cuarenteneros 😅

Si me funcionó 😁 no me arrepiento de haber recibido este vídeo que me recomendó KZread xd ,tu personita que ves este comentario te deseo suerte por qué se que lograrás tener resultados,.,...no te rindas recuerda siempre esto . ..,,,,,,,bye 💮💕✋

llevo 25 dias con esta rutina y la verdad se nota muchisimo el cambio y los resultados son muy rápidos me encantaaa

@Tizo_O

10 ай бұрын

Y solo haces esta rutina? Y si no es mucha molestia, cuanto tiempo por ejercicio? pq no vi que diga el tiempo de cada uno

@s4idpda

9 ай бұрын

​@@Tizo_Ohago 2 repeticiones de esta y es el tiempo que ella hace en el video tipo lo tienes que hacer con ella al tiempo

@yuu2320

8 ай бұрын

Holaa, llevas alguna dieta o comes normal?

@epicgametime1214

4 ай бұрын

asu si cierto yo si les pongos de mis rutinas es la verdad andale asu como yo si de mis ejercicios

Llevo 2 dias haciéndolo, duele pero se que valdra la pena. Les comento mis resultados en una semana Edit: ¡Definitivamente funciona! No me pesé antes de iniciar la rutina pero les aseguro que el cambio es notorio. Realice estos ejercicios diariamente pero antes de empezar hice tambien una rutina de automasaje para reducir el abdomen, hay muchos videos sobre esto. Se los recomiendo mucho chic@s, suerte! Pd: no cambie nada en mi alimentación excepto que evite comer de mas o consumir demasiada azucar y sobre todo bebi mucha agua.

@adeguzman1931

4 жыл бұрын

Ya lo veras que si. Yo también hice pero ya me bajé 6 kilos esta super. Animo amiga

@britneyreyes7273

4 жыл бұрын

Osea k si funciona

@adeguzman1931

4 жыл бұрын

@@britneyreyes7273 sii funciona ya lo verán ánimo

@ViLLuzz

4 жыл бұрын

Se puede hacer 6 días seguidos ya que no lo dice en la descripción

@ariadnnegonzalez5021

4 жыл бұрын

Si es mi primera vez haciendo ejercicio me lo recomiendan?

Yo empiezo ahora 19 de agosto les daré a conocer el 19 de septiembre, mi peso es de 71 kilos y mido 1:63, si les interesa saber si funciona denle like para no desaparecer gracias 😘😚

@DiegoMartinez-hy9ng

4 жыл бұрын

Hazlooo por favor y comenta tu resultado también lo quiero hacer

@teresamilagrosaregil8036

4 жыл бұрын

Ya somos 2

@sofi444a

4 жыл бұрын

Siiiii!

@holasoydora3341

4 жыл бұрын

Si funciona lnt yo deje de hacerlo x cosas personales pero e comido sano y sigo igual hasta un poco más flaca🙂

@melaniflores6911

4 жыл бұрын

Recuerden que todos tenemos diferentes resultados en tiempo diferente.

este es mi 3er Día con la rutina, y los dolores de abdomen y piernas son horribles, todo sea por un buen resultado ❤️ ANIMOS A TODAS, NO SE RINDAN!

comence ayer y ya se me desinflamo un poco el abdomen, hago dos veces este video al dia y veo resultados :D voy a volver en una semana mas y les vuento que onda,,, like pa no desparecer :b

@linlin-yp9ll

2 жыл бұрын

Ya pasaron 2 semanas ;-;

@brendan208

2 жыл бұрын

Y que onda funciona

@carolinacortez8253

2 жыл бұрын

@@brendan208 para mí que siii💪😎👌

@carolinacortez8253

2 жыл бұрын

@@linlin-yp9ll ya pasaron tres😐🧐🤷

@konstanzasanjuan1370

2 жыл бұрын

LES FALLEEEE, me gano la flojeraaaaaa (sorry)

Like si lo haces en cuarentena y quieres salir bien fitness

@yumiko_owo4882

3 жыл бұрын

Al chile si :v

@dianalauradelarosaflores8796

3 жыл бұрын

Pues por salud pero también JAJAJA

@itzelayala9938

3 жыл бұрын

Si jajaja:)

@emiib6743

3 жыл бұрын

Reaal yo acabo de empezar ayer, ya no como tanto pan, trato de comer menos dulces y ademas tomo mas agua... Quiero salir de la cuarentena con mi abdomen plano xdd (no se porque cuento mi vida KSKSKKSKK)

@emanuelchinchilla2276

3 жыл бұрын

Si jsjsjsjs

Ya no sabrán qué decía este comentario 😻

@miraculous3786

4 жыл бұрын

😪

@jocelyn.9392

4 жыл бұрын

Sí, parece que estoy embarazada o que tomo mucha chela. 😴

@_alcachofa

4 жыл бұрын

Bueno si así es la vida unas sufren porqué están gorditas y otras porque son flacas 😢😢

@carlosgil5619

4 жыл бұрын

@@_alcachofa la mayoría por gorritos jeje

@_alcachofa

4 жыл бұрын

@@carlosgil5619 no te preocupes solo lo hice un día y al siguiente ganó la flojera 😅😅

Bueno lo probaré aver que tal Día 1: todo bien aunque me cansaba por ratos pero termine toda la rutina Día dos: me dolía todo el cuerpo a causa de hacer ejercicio el día anterior, pero sorprendentemente no me cansé tanto y termine la rutina al pie de la letra Día tres:pensé que esta rutina no iba a ser efectiva, al igual que muchas, pero, quiero decir que hasta ahorita me va a funcionando muy bien, estoy viendo resultados muy rápido, pero, cabe aclarar que estoy haciendo más rutinas, no solo esta, y aún así me estoy sintiendo muy bien Día 4: pues me sigo cansando, y mi estómago el cual me había dejado de doler, por que me salté un día de ejercicio, hoy me dolió como nunca, pero lo acabé:")) Seguiré actualizando uwu, Like como recordatorio

@edgarmontoya8966

2 жыл бұрын

Una pregunta viste resultados sin dieta ?:( esq no quiero hacer

@edgarmontoya8966

2 жыл бұрын

Una pregunta viste resultados sin dieta ?:( esq no quiero hacer

@laurabermudez4586

2 жыл бұрын

Que paso??

@epicgametime1214

4 ай бұрын

de estare asu madre quees con madre no manches asu puta madreporeso doler mas tantes andale muchisimo ejercicios ni tanto atuquieras y oraasu madre orale quien esa si encantaria ques seso nombre estare ayi de quin cuando tantos si cierto te hace tampoco ustedes la verdad algo algo pos tu parece menos andale exsaltamente hicieron seguir ay noeso duele mas ni modo suelte la grasa en todas muchisimo de ti no manchesandlae mas tantes super tambien super

@epicgametime1214

4 ай бұрын

😂😢😅

Haré esto esta tener el resultado que quiero o hasta que me aburra. Día 1: hice los ejercicios pero no todos. Día 2: hice los ejercicios pero sentí un poco de dolor. Día 3: me fue bien. Día 4: siento dolor en el abdomen. Día 5: ya noto más el cambio. Día 6: me fue excelente Día 7: ya siento mucho más el cambio mi abdomen se ve más plano. Volveré en unas semanas para contar como me fue al final. Perdón, deje de hacer los ejercicios por mi falta de tiempo, voy a intentar hacer tiempo para poder contar que tal me fue. *Al final busque otros ejercicios, los del vídeo sí funcionan, se me olvido actualizar el comentario pero sí note los cambios y me ayudo, ahora hago otra rutina*

@vcluxcii

Жыл бұрын

Como vass?

@KeL_D

Жыл бұрын

@@vcluxcii Pues bien, note un ligero cambio pero no es la gran cosa.

@vcluxcii

Жыл бұрын

@@KeL_D q bien :)

@mikaelavillanuevacharca9928

Жыл бұрын

gracias por la info

@anonimo-yw9fy

Жыл бұрын

esooo

No les cagan las personas que escriben "Denle like para que no se pierda el comentario y seguir informando" y no salen con nada?? ._.

@kuri_blogs1137

3 жыл бұрын

Seh

@marceejiji1467

3 жыл бұрын

Confirmo ;-;

@xosecristo8634

3 жыл бұрын

Denle like para que no se pierda el comentario y seguir informando

@erai8661

3 жыл бұрын

@@xosecristo8634 kehaoasao

@cadinatur5641

3 жыл бұрын

confirmo

No les pasa que iban a empezar la rutina y se entretienen leyendo los comentarios y acaban los 8 minutos pero muertos de risa? (aún sigo pensando si lo hago o no) 🤣

@myriamrincon4626

3 жыл бұрын

Jajaja así es

@evelinpinto7145

2 жыл бұрын

X3 jajaj

@carolinacortez8253

2 жыл бұрын

Jajaja claro que sí🤣🥴

@seaniamedina3234

2 жыл бұрын

Jajajaja estamos en eso😂

@lulu_loves_skz

2 жыл бұрын

Es lo que estoy haciendo ahora ! 😂😂

Hola, el día de hoy empiezo a hacer esta rutina cada 2 días, he logrado perder 6 kilos por mi cuenta, pero ahora quiero definir mi abdomen, en 1 mes les cuento como me fue, haré 2 rutinas de abdomen

@chelseajuarez8650

2 жыл бұрын

Que tal?

@valeriavargas7749

2 жыл бұрын

Cómo te fue?

@karlajacher3930

2 жыл бұрын

@@chelseajuarez8650 ME FUE SUPER GENIAL, he sido súper constante y puedo notar menos celulitis y sobre todo menos rollitos, OJO: Estoy en déficit calórico, por lo tanto la alimentación también me ayudó mucho♡ Pero los recomiendo mucho, lo hago martes, jueves y Sábado, no lo hago diario♡

@marti5291

2 жыл бұрын

@@karlajacher3930 Holaaaa, me alegro mucho por tus resultados, pero me gastaría saber si esta fue la única rutina que seguiste, y de no ser así te pediría amablemente que compartas lo videos ya que por lo que tu nos compartes de verdad tuviste buenos cambios físicos, desde ya muchas gracias

@uuM-eu9ty

2 жыл бұрын

Esto no te hace bajar demasiado de peso verdad? Es que yo soy muy delgada y no quiero quedar peor:(

Para motivarme voy a estar empezando a anotar todo mi progreso ^^ Día 1✅️: Me costó bastante empezar, mi abdomen dolía y tuve que tomarme algunas pausas entre ejercicios. Día 2✅️: Por alguna razón me costó hacer mucho más los ejercicios hoy, pero pude completarlos sin hacer tantas pausas como ayer. Día 3✅️: Completé todos los ejercicios y no me cansé tanto como los otros días. Día 4: Día 5: Día 6: Día 7:

@anonimo-yw9fy

Жыл бұрын

vamos que si puedes ;3

@yamatofab2681

Жыл бұрын

Que paso con los otros dias?

@Afrodita.subs_

Жыл бұрын

@@yamatofab2681 Se canso y ya no los hizo na mentira

Patri Jordan te amo y te odio por esta rutina! quede con el cuerpo temblando.. sos la inspiración mas linda y la determinación en tu mirada la mejor motivación. Hace 16 meses q trato de imitarte (abdominales, hiit, flexiones, etc) y bueno.. los resultados valen la pena..de 103 kg ahora peso 84. Seguí así y lo único q puedo decirte es.. GRACIAS!!

@sofiakido

4 жыл бұрын

wooow, muchas felicidades !

@albertcastillo3091

4 жыл бұрын

Felicidades si se puede

Like las que tienen buena figura pero traiciona el abdomen

@margaritanvoada2429

3 жыл бұрын

Real, si

@byme4009

3 жыл бұрын

@Angie Forero x2

@KamContreras00

3 жыл бұрын

No ome si no.tuviera barriga tendria un cuerpazo xdd

@georginalarruzjimenez5075

3 жыл бұрын

X3. Piernas musculosas y super boobs, pero con lonja

@erikacruz3140

3 жыл бұрын

Jurado 🤣😭

Lo haré por un mes todos los días excepto domingos. Autolike para no desaparecer :v Dia 1: Me costó terminarla, de hecho hacia pequeñas pausas, pero hasta el final. (Las tijeras me mataron) Día 2: Antes de hacer esta rutina hice ejercicios aeróbicos (burpess, sentadillas, flexiones y trote en el sitio). Hoy me dolió un poco, pero tolerable. Día 3: cumplido Día 4: cumplido Día 5: cumplido Día 6: Hago la rutina completa Día 7: descanso Día 8: cumplido Día 9: cumplido Día 10: hoy ya no siento mucho que me cansara el ejercicio así que busqué otras rutinas más matadoras. Día 11: cumplido Día 12: descansé Día 13: también descanse el abdomen ye hice otras rutinas. Día 14: cumplida (junto con otras rutinas) Dia15: relax todo, vuelvo en un mes!!! Nos vemos el 15 de agosto. LIKE PARA NO DESPARECER 18 agosto: NO HICE LA RUTINA TODOS LOS DÍAS. Combiné rutinas de piernas, brazos, abdominales, etc. Pero hacer esta rutina diariamente no hará mucha diferencia! Tienen que comer bien, suplementar también, obviamente hacer ejercicios, mezclar cardio y ejercicios de fuerza. No marcarán el abdomen tan rápido, primero deben bajar su porcentaje de grasa (para las chicas, si está en 18% el abdomen se marca solo). Yo he bajado un kilo de pura grasa que pensaba que no tenía (nunca he sido gordita) y se marcan mis piernas, también mí abdomen aunque no se ven los cuadritos, está plano y bello jiji. Ah y mí pircentaje de grasa está en 21% Sí se puede chicas, no se rindan. Dejen las frituras, harinas y esas cosas. Coman mucha ensalada y proteína. A mí me ayudó Herbalife, si quieren hacer déficit calórico les súper recomiendo esos productos, yo los amé. PDT: hacer ejercicios de abdominales no hará que tu grasa de ahí desaparezca, el músculo y la grasa están separados. Es imposible quemar grasa solo del abdomen, entrenen todo el cuerpo. Si quieren ver mí progreso siganme en ig @ma_mv

@almagamez7705

2 жыл бұрын

Como vas?

@patriciazuleta9291

2 жыл бұрын

que tal? uwu

@sofiamoralea722

2 жыл бұрын

Oyeee

@catalinarg18.12.

2 жыл бұрын

que paso como fue?

@toritoriv

2 жыл бұрын

Weno, les comento que estos ejercicios realmente no son MUY efectivos, es decir, no vas a marcar abdominales haciendo esta rutina. La grasa abdominal es la última en desaparecer, y para lograr marcarlo debes alimentarte correctamente. Hacer un déficit calórico, el cuerpo comenzará a utilizar las reservas de grasa que tiene (en piernas, brazos, glúteos) y finalmente la del abdomen. Yo entreno todos los días, pero trabajo todo el cuerpo (piernas, core, abdominales, brazos, espalda, hombros, glúteos) y he notado muchos cambios, pero no solo haciendo esta rutina..

Hoy comencé mis ejercicios. Cabe aclarar que soy madre de dos bebés. Engorde demasiado al estar amamantando. El primer día sólo logre hacer dos de los ejercicios que ponen porque sinceramente no aguante mas. Dia 2 he logrado terminar el entrenamiento haciendo pausas y muy adolorida del abdomen. También complemento este entrenamiento con 30 min de ejercicio de pierna y muslo. Espero lograr bajar mi barriga. 😎👌💪 Suerte a todos!

Escuchar el 3.....2......1... son mil años de vida :'v Edit: por weona jsfsh

@abireyes323

3 жыл бұрын

Los 30 segundos mas largos de toda mi vida :"(

@Azul_0

3 жыл бұрын

@@abireyes323 por dos :(

@holaxd8111

3 жыл бұрын

Por 3 :"(

@SofiaReyes-ti5kn

3 жыл бұрын

@@abireyes323 por 2

@luceronathalycovaramirez4396

3 жыл бұрын

Y uno cansado esperando qu diga 1

Estoy aquí porque estamos en cuarentena y quiero regresar con un cuerpazo JAJAJAJA

@azuleinaroblox9132

4 жыл бұрын

Crei ser la unica

@maura7097

3 жыл бұрын

×2 tenemos la oportunidad de algo que nos puede hacer famosas:V

Les deseo un glow up a todas vamos que se puede no se rinda tengan en mente una sola cosa:No debo rendirme por que yo puedo,no importa si la gente no me apolla o se burlan de mi yo soy capas de hacer hasta lo imposible💪. Yo con estas frases pude lograr mi objetivo jugar como toda una profecional bolleyball

@benjaminzeledon2892

Жыл бұрын

Iguallllll❤️❤️❤️❤️😊

Tengo una semana haciendo estos ejercicio y en verdad me han ayudado pero también tuve que cambiar mi alimentación, los primeros días no terminaba la rutina completa y ahora si estoy muy feliz :)

Soy la única que se emociona tanto cuando dice ''esto se acaba''?

Empiezo hoy 17 de Diciembre de 2019, regreso el 17 de Enero de 2020 y les cuento como me fue. (Like para que no se me olvide regresar)❤ (Edit) Amigos esto realmente sirve, antes tenía una pancita que odiaba pero haciendo estos ejercicios de 8 minutos dos veces por día me dejo un vientre plano, tío ahora puedo usar vestidos pegados porque tengo una figura estupenda, intenten!!!!

@soloyo9152

4 жыл бұрын

No vas a volver veras

@15623887561

4 жыл бұрын

Hoy tienes que regresar xD

@selulopez490

4 жыл бұрын

Una pregunta, cuando decis “estos ejercicios de 8 minutos DOS VECES” te referis a que los haces 2 veces por día?

@jannetrosas8551

4 жыл бұрын

@@selulopez490 por día, ejercicios de 8 minutos dos veces por día

@selulopez490

4 жыл бұрын

Jannet Rosas gracias❤️

Muchas gracias Patri por tu excelente trabajo. Mi reconocimiento a tu profesionalidad

hice esta rutina y baje 6cm de abdomen! estoy muy orgullosa de mi, muchas gracias!!

A la mitad del video Patry: Aguanta! Yo: No puedoooo, me mueroooo, porque me trague esos chocalateeeees😭😭😭.

@adriannee

3 жыл бұрын

samee 😭😩

@rossemartinez2207

3 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJ zi zoy

@keylacontreras7872

2 жыл бұрын

@@adriannee lm

@zarahelenamendez5579

2 жыл бұрын

JSJSJSJSUS

Soy la unica que ve estos videos mientras esta acostada? Edit: nunca habia tenido tantos likes:'00

@sofiafigueroa5629

3 жыл бұрын

😂😂😂yo tb😂😂

@mariajoseochoadiaz489

3 жыл бұрын

Jajaja ánimo chicas. Cuesta al principio pero en cuanto ves que la ropa te queda mejor o más floja les juro que se emocionan y siguen con más ganas cada día

@gy_om9455

3 жыл бұрын

No :')

@SofiaReyes-ti5kn

3 жыл бұрын

Jaja no

@kxberri3280

3 жыл бұрын

Si porque acostada se hacen los ejercicios

Esta rutina si sirve chicas♡!!!!! Llevo 2 semanas haciéndola y e visto cambio, todo es de constancia, disciplina y buena alimentación También lo que pueden hacer para tener cambio más rápido, es despues de hacer la rutina o su rutina de ejercicio pueden licuar avena y agua (si quieren le pueden agregar azúcar) y junto con eso comerse una banana notarán más cambio, ánimo que si se puede ♡♡♡

@jimehs

2 жыл бұрын

lo haces todos los dias? o hay que descansar?

Para la gente que quiera saber si funciona, la he hecho durante una semana todos los días y de verdad funciona, al cuarto día ya se nota como tienes el abdomen "desinchado" digamos, y no sigo ninguna dieta ni nada, como lo que me apetece cuando me apetece, simplemente cada mañana al levantar hago esta rutina y sucede la magia, la recomiendo mucho

@rapper2558

Жыл бұрын

Una vez al día? Sólo está rutina?

@Yoongiandbangtan

Жыл бұрын

Yo también tengo esa duda

Soy la única que le suenan todos los huesos al hacer rutinas Edit: gracias por los líkes❤

@ugh3440

3 жыл бұрын

A mi me truena los brazos y las piernas

@silviasaavedra6029

3 жыл бұрын

A mí me truena hasta el pelo

@dayaramillalonco7499

3 жыл бұрын

@@silviasaavedra6029 jajajajaj

@dayaramillalonco7499

3 жыл бұрын

@@ugh3440 jajaja

@danielawest7704

3 жыл бұрын

Me pasa las rodillas jajaj

De 77 bajé a 75,5 Y de Cintura de 64 a 63,5 Solo eso en 7 días :)

@pameguzman3495

4 жыл бұрын

Hiciste los ejercicios todos los dias???

@karenchavezmiranda2531

4 жыл бұрын

Y solo haces esto o haces algún otro ejercicio?

@davidd_05shi67

4 жыл бұрын

Pamela :v contesta pls xd

@thamtham1502

4 жыл бұрын

@@pameguzman3495 4 o 3 días a la semana

@thamtham1502

4 жыл бұрын

@@karenchavezmiranda2531 Antes de hacer ejercicios tomaba agua con limón y hacía masajes para reducir el abdomen, puedes buscarlo en YT para que tomes ejemplo de como hacerlo. Solo seguía esta rutina+el calentamiento y estiramiento.

Si que es intensa, se empieza a sentir el trabajo de abdomen desde el primer segundo 🔥🔥🔥🔥día 6 del #CalendarioJulio2021💪 rutina completada ✔✔

@ximenaholland3990

2 жыл бұрын

Te funcionó?

Llevo 10 días haciendo esta rutina y sinceramente me esta funcionando, tengo mas forma en la cintura pero en el abdomen va de poco a poco. Lo combino con un cardio de 13 min y realizo estas rutinas 5 a 6 dias a la semana, y me esta llendo muy bien. Ánimo, si se puede!!!!

El sábado cumplí 2 años haciendo gym con Party. Cada día te lo agradezco más por mi cambio de vida. 😉😙

@LauraHernandez-fl4rk

5 жыл бұрын

Y cómo te fue? Tuviste nuevos resultados?

@andreabonnecarrere6253

5 жыл бұрын

@@LauraHernandez-fl4rk Hola si tuve nuevos cambios. El primer año se me fue la mano con la bajada de peso así que tuve que aumentar un poco. Lo mejor para mi fue no tener más celulitis en el pantalón de montar (debajo de la cola) . Si lo estas haciendo lo que te recomiendo es no bajar los brazos se puede y se ven cambios tanto físicos como psicológicos. 😙

@nallesanchez2141

5 жыл бұрын

Andrea Bonnecarrere Hola! Qué hiciste cuando bajaste demasiado de peso? Seguías haciendo las rutinas o disminuiste?

@andreabonnecarrere6253

5 жыл бұрын

Hice las rutinas y los retos durante 6 meses. Nada de harinas no bebidas cola. Obvio que me daba algún permitido. Ahora hago más rutina de fuerza que cardio pero casi que sigo las rutinas de Party pero le sume peso.

@concursovideostar2238

5 жыл бұрын

Andrea Bonnecarrere que ejercicios hiciste?

Empiezo hoy: 17 de abril CINTURA: 63 CADERA: 94 Día 1) hecho Día 2) hecho (me duele todo xd) Día 3) hechooo Día 4) hecho. me canse Día 5) me colgue xd Día 6) hecho Día 7) hechoo ME RE COLGUE 5 DIAS,voy a seguir con la cuenta normal Día 8) hecho Like para no desaparecer.

@devilsbaby6317

4 жыл бұрын

Sigue, solo se constante xd

@selulopez490

4 жыл бұрын

@@devilsbaby6317 jajajajaj sii, lo intento

@abydobu7961

4 жыл бұрын

como es que que si segun tu llevas 7 dias hechos el comentario fue escrito hace 5 dias no lo se rick psrece falso

@selulopez490

4 жыл бұрын

@@abydobu7961 empece hace una semana pero no comente, después vi que todos lo hacían y bueno jajaja. mira si voy a venir todos los días a editar un comentario por nada jajajaja

@anakarlacruzgrados945

4 жыл бұрын

Selu López notaste diferencia?

Hola yo verdaderamente recomiendo este vídeo de 8 minutos de abdomen, los resultados son sorprendentes, sientes el dolor en el abdomen signo de que si funciona👍🏽😃

@jimenacontreras7286

Жыл бұрын

Pero me tiene que doler cuando hago los ejercicios o cuando termino de hacerlos ?

@dontworrybehappy6648

Жыл бұрын

@@jimenacontreras7286 ambos

Lo voy a hacer por 1 mes y les diré mis resultados, pongan un puntito "." Para que no se me olvide jsjsjd

@twiceteamo4837

3 жыл бұрын

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@beatrizantonia7403

3 жыл бұрын

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@edufiallos9722

3 жыл бұрын

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@nicky3866

3 жыл бұрын

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@odicafe123

3 жыл бұрын

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Es normal sentir que te atropello un camión de pan bimbo? :"v

@uh-oh899

4 жыл бұрын

@@davidjoel6841 :0

@loux6557

4 жыл бұрын

@@davidjoel6841 Se nota que eres un virgen, amigo. Pasas pena.

@benjaxd7187

4 жыл бұрын

Es normal mi niña U ₩ U

@sofiaromero7837

4 жыл бұрын

@-Zorro- x2

@aimmuch_1946

4 жыл бұрын

DIGAN QUE FUE LO QUE DIJO EL DAvid

Okay me uno al reto jsjdjdjd, además de esta rutina, agregué otra que es de Chloe Ting. Peso inicial: 69 Cintura: 77 cm Vientre bajo: 98 cm Pierna: 60 cm Cadera/trasero:v: 98 cm y 107 cm respectivamente. Día 1: ☑️ Pequeño comentario: El último ejercicio es para mi, el peor, definitivamente. He quedado agotadísima y duele el abdomen, pero esa es la idea jsjdj así que vamos bien. Además de esta rutina agregué otra. (Luego pongo el link) Día 2: ☑️ Comentario: Dieta: Al desayuno un café con una y media cucharadita de azúcar y galletitas soda light (7 son las recomendadas) Almuerzo: Té con limón con 1 cucharadita de azúcar (para el frío) y un poquito de granola con leche descremada. Cena: Dos huevos cocidos (duros) y una taza de café. Día 3:☑️ Dieta: Desayuno: Dos huevos cocidos y una taza de café. (Tomar agua) Almuerzo: Café y galletas light. Entre almuerzo y cena una jalea Cena: pollo cocido en agua, café con leche. Hasta ahora en la tarde obtuve todo lo que necesito para esta dieta. Esta conlleva huevos, pollo, frutas, ensaladas verdes (sin aceite) y de frutas, pan integral, pescado. Y entre las comidas (no es la idea morirse de hambre) unas jaleas. Día 4: ☑️ Comentario: No estoy desde mi celu así que no puedo poner la bolita, sorry jdhfjahdjsjd Día 5: ☑️ Comentario: hoy estuve "investigando" mi cuerpo. Han aparecido músculos que ni siquiera sabía que existían jdjdjdjdj vamos súper bien:3 Día 6:☑️ Comentario: Creo que por fin mis músculos han comenzado a acostumbrarse. ¡Ya puedo hacer la rutina sin detenerme en ningún momento! Día 7: ☑️ Comentario: Hoy la hice sin detenerme en ningún momento. Estoy tan feliz jijiji Además de que me puse ropa que antes me quedaba ajustada y ahora me queda suelta 😭💖 Peso 1era semana: 68.5 kg Cintura: 77 cm Vientre bajo: 93 cm OMG!! Pierna: 59 CM Cadera/trasero:v: 96 Cm y 104 cm respectivamente. OMG X2 JAHXHJSDFJHSD Eso será por ahora. Luego iré agregando más. 🚨SEGUNDA SEMANA COMIENZA🚨 Dia 1: ☑️ Comentario: Hoy agregué peso en mis pies para ayudar^^ Estoy más delgada, pero algo que he notado es que mi cintura pareciera que se ensanchara(?) Podría probar algunos ejercicios para adelgazar la cintura 🤔 Día 2: ☑️ Comentario: Hoy lo hice un poco más "relajado" que ayer,pues al agregar algunos ejercicios extra, hoy me levanté adolorida y cansada, pero los hice todos^^ Día 3:☑️ Comentario: Agradezco un montón que mi cuerpo se esté adaptando bien a esos ejercicios. Ya no cuesta como antes hacerlos. Cada vez es más llevadero. Día 4: ☑️ Comentario: Hoy lo he hecho todo sin detenerme, aunque lo hice relativamente relajada, más por el hecho de cuidar mi salud, ya que siempre días antes de mi período mi cuerpo se pone débil, me duele la cabeza y me dan náuseas, por esa razón preferí hacerlo a mi tiempo, no quería que de repente me sucediera algo. En fin, espero tengan una buena semana💖 Día 5:☑️ Día 6:☑️ Comentario: Queda 1 día y termino la segunda semana♡ me siento súper bien con todos estos cambios♡ Día 7: ☑️ Peso 2da semana: Cintura: Vientre bajo: Pierna: Cadera/trasero: 🚨Tercera semana🚨 Día 1: ☑️ Día 2:☑️ Día 3:☑️ Día 4:☑️ Día 5:☑️ Comentario: ¡¡Dos días más y vienen las medidas!! Día 6:☑️ Día 7:☑️ ¡Medidas! Peso 3ra semana: 66.8 Cintura: 75 cm Vientre bajo: 90 cm Pierna: 58 cm Cadera/trasero: 94 y 103 respectivamente □•□•□ Aquí comenzaré otra vez. Día 1: ☑️ Día 2:☑️ Día 3:☑️

@vickysuriano4869

3 жыл бұрын

Tenes que hacer deficit calorico y informarte con un nutricionista, si dejas de comer haras efecto rebote, es decir que vas a engordar el doble o vas a volver a tu peso normal

@franciscadaniela1979

3 жыл бұрын

no dejes de comer, te hace mal!!! :-(

3 жыл бұрын

@@franciscadaniela1979 no he dejado de comer, tranquila jdjdjdj de hecho esa dieta ya la he hecho por 2 semanas, y juro con mi mano en el corazoncito que me cuidé súper bien, fueron dos semanas de dieta y luego una de descanso y ahora comencé de nuevo jdjdjdj pero al menos ahora estoy comiendo más que cuando trabajaba (ahí comía con suerte dos veces al día -cuando alcanzaba-). En todo caso estoy acostumbrada a no comer tanto jsjdjd es más o menos lo "mismo" en cantidad de lo que antes comía, sólo que ahora más "saludable", por ejemplo cambié la leche entera por una descremada y los cereales de tres sellos por granola o avena jsjdjd fui haciendo los cambios paulatinamente, no me lancé de una a dejar de comer jdjdjd pero muchas gracias por la preocupación ♡ Espero tengas una linda noche^^

@julylopez4152

3 жыл бұрын

@ si te funciono la rutina??

3 жыл бұрын

@@julylopez4152 Holi, bueno, este es mi cuarto día haciendo estos ejercicios y sip, me está dando resultados. No soy de las personas que bajan rápidamente de peso, pero sí soy de las que gana músculo rápido haciendo ejercicio, así que a pesar de que sí estoy más delgada que al inicio (sobre todo en la cara, brazos y abdomen, mi peso no ha variado mucho. Las dos semanas que hice dieta bajé un par de kilos, por eso ahora implementé el ejercicio^^ pero sí me ha servido:) Espero estés super bien^^

Estaré haciendo estos ejercicios y otras rutinas. Intentare cuidar más mi alimentación y un consejo para tod@s cuando sientan que ya no pueden más y quieren parar visualicen su meta y les dará más fuerza. Día 1: La hice completa aunque me costó mucho al final. Día 2: La hice completa y me costó bastante igual que ayer. Día 3:

@paulacarrion9462

9 ай бұрын

No me dejó editar😞 pero bueno día 3: se me hizo un poco más fácil que los otros días no sé si es mi idea pero creo que adelgazar un poquito

@paulacarrion9462

9 ай бұрын

Día 4: wooow realmente estoy muy sorprendida cuando comencé estos ejercicios mi abdomen media 90cm y hoy que volví a medir estaba en 87cm 😁 se que para algunos puede ser poco pero para mí que llevo meses haciendo ejercicios sin notar cambios(por mis propios errores que ya estoy corrigiendo) es muchísimo esto me pone muy feliz. En cuanto a los ejercicios unos cuestan más que otros pero ya se me hizo mucho más fácil. Suerte a todos y no sé rindan

@paulacarrion9462

9 ай бұрын

Cada vez se hace más fácil esta rutina aunque cansa todavía, a esto le añadí tomar 2 litros de agua cada día y hoy empecé a tomar batido de avena en ayunas

@paulacarrion9462

9 ай бұрын

Día 6: cada vez siento que mejoro más y va muy bien me siento más ligera y activa estos días hoy aparte de la rutina salí a trotar 5 km en montaña ya que aunque hago mucho ejercicio quisiera ser más delgada

He intentado con muchos!!! Ella es la mejor. ❤️ Sus rutinas con disciplina si funcionan. animo!! 70% Alimentación 30% Deporte Saludos desde Colombia 🇨🇴

Hola! Solo vengo por aquí a dar verdaderas esperanzas de q este funciona. Creedme, si estáis agobiados por qué no veis resultados, o por qué os cuesta mucho, tranquilos, por qué es totalmente normal. Tenéis que sacar fuerzas pensando que vais a ver los resultados tarde o temprano. Si lleváis 2 semanas y no habéis visto nada, no penséis en parar, pensad en continuar hasta q suceda, no importa cuando... o acaso no queréis conseguir el cuerpo de vuestros sueños, ya sea tarde o temprano? Yo empecé con los vídeos de gym virtual cuando en mi país comenzó la cuarentena...unos 4 meses después, cuándo por fin pude salir a la calle, había perdido entorno a unos 8 kilos, solo con sus vídeos y llevando una alimentación variada y saludable dentro de lo que cabe. Mucho ánimo gente

ok voy a hacer esta rutina por 1 mes, empiezo hoy! cintura: 62 cadera: 87 día 1: ✅ día 2: ✅ día 3: ✅ día 4: ✅ día 5: ✅ día 6: ✅ día 7: ✅ semana 1: La verdad no he notado ningún cambio, pero igual es super poco ejercicio y solo voy una semana. Seguiré actualizando! día 8: ✅ día 9: ❎ (mucha tarea:c) día 10: ❎ (mucha tarea x2:c) día 11: ✅ día 12: ✅ día 13: ✅ día 14: ✅ semana 2: omg ok, la verdad es que si he notado cambios, pocos pero creo que un poco notables, vamos por la tercera semana! día 15: ✅ día 16: ✅ día 17: ✅ día 18: ❎ (me enfermé srry:c) día 19: ❎ (lo de arriba) día 20: ✅❎ (a medias xq me interrumpieron y se me olvidó continuar jeje) semana 3: ok varias cosas que aclarar, num 1: si he notado más el cambio, ya se me marca un poco el abdomen, num 2: la cintura me la había medido mal y se me olvidó aclararlo, media 62 y ahora mide 61, num 3: los días que no hice rutina los recompensaré el prox mes. num 4: aumenté 1 cm más de cadera, pero no se si fue por estos ejercicios o por otra cosa, igual lo pongo por las dudas ahre día 21: ✅ día 22: ❎ día 23: ✅ día 24: ✅ día 25: ✅ día 26: ✅ día 27: ✅ día 28: ❎ día 29: ✅ día 30: ✅ última semana: ok, de verdad si noté cambios. primero, mi cintura ahora mide 60 cm, segundo mi cadera ahora mide 89 (como dije no se si tenga que ver con los ejercicios pero lo pongo por las dudas). mi abdomen está más marcado y como dije reduje 2 cm de cintura. no les voy a mentir, no es como que tenga abdominales 100% marcados ni visibles, pero también senti que pude haber tenido un resultado mejor si hubiese cuidado más mi alimentación ya que la verdad no la cuide mucho jeje. bueno, yo seguiré haciendo estos ejercicos junto con otra rutina de chloe ting y volveré el siguiente mes para decirles que tal. de verdad si funciona ♡

@Lina-ll7ve

4 жыл бұрын

Este comentario te ayudará a no desaparecer ;), ánimos con el ejercicio! :D

@monsefloresesquivel7825

3 жыл бұрын

Cómo vas?

@kiara1773

3 жыл бұрын

tengo unas dudas, comiste algo mas saludable? , reduce abdomen o solo cintura? xD

@magdalenatapia5277

3 жыл бұрын

Yo tambien hago esta rutina con una de chloe ting y si funciona

@natalygomez2247

3 жыл бұрын

@@monsefloresesquivel7825 el batido de banano con avena ayuda bastante llevo ya 5 años haciendo ejercicios y ese batido me ayudó mucho cuando era principiante

llevo dos años haciendo ejercicio y empecé un año trabajando mi cuerpo con Patry, lo cual agradezco mucho, que he crecido gracias a que ella me inspiró a hacerlo

Yo lo he hecho por 2 semanas,y me ha funcionado,pero también le metí 20 sentadillas,ahora hago 3 o 4 veces a la semana ejercicio para marcar el abdomen. Les recomiendo mucho hacer estos ejercicios,he visto muchísimos cambios!🤧

8:19 "Más arriba" literal mis pies terminaron junto a mi cabeza, casi me doy la vuelta completa xknskxsn

@alexajurado6421

4 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJAJA😂😂😂 Me rei como no tienes idea

@anahidalgo2987

4 жыл бұрын

estás hacía esto, por varias razones, una de esas puede ser que te miraste al espejo y pues no te gustó cómo te veías ( no sé cómo eres pero amate) y sentiste como Nam te decía Love Yourself pndj@ 3 albumes para eso?! Y te sentiste regañand@ y aquí estás. O solo por qué la cuarentena te está volviend@ loc@

@saemidjj9006

4 жыл бұрын

JAJAJAJA morí xd

@mfb7370

4 жыл бұрын

HAHHAHAHAHA

@danielaayelen8930

4 жыл бұрын

Jajajajajjaja

Me caga que lo más difícil de marcar o bajar sea el abdomen Estado: Furiosa

@camilagonzalez921

2 жыл бұрын

YO

@sana7519

2 жыл бұрын

Yo

@elianaprada5531

2 жыл бұрын

Jajajaajajajaj

gracias hice la rutina y ahora tengo una hemorragia en la rodilla de casi dos semanas😍

Hice 3 meses y si funciona!!! Desde la primera semana se v los resultados es increíble .. Gracias . Te amooo

@maraxlix2251

9 ай бұрын

Cuantas veces al día la haces??

Like si mientras descansas miras los comentarios jajaja

@Dela14367

3 жыл бұрын

Si😂😂😂

@andreapereirazerpa4936

3 жыл бұрын

JAKDJAKS LIT

@monikalejandrariosquintero2170

3 жыл бұрын

Jajajajajajajajajaj, o sea que no soy la única juajuajuajuajua

@gabrielaventura5160

3 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJAJAJA ME ATRAPASTE

@janiiab2511

3 жыл бұрын

Jsjsjsjs re.sii😆😆 termine cansadaaaa😭 pensé q sería más fácil :'v xdd

Hoy 17 de Septiembre comencé, se los recomiendo mucho ya que en mi primer día me a sentado bien. Vuelvo el 17 de octubre y les diré como me fue. Like para no desaparecer. ✨

@valeriadrr

3 жыл бұрын

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@ithatimendoza6840

3 жыл бұрын

,

@PatriciaRamos-ug4qf

3 жыл бұрын

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@joselynuwu9235

3 жыл бұрын

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@valentinaflores1296

3 жыл бұрын

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Holiiii, ya llevo rato haciendo estos ejercios y sirven mucho!!! 😻😻😻 se los recomiendo. Algunos tips para no morir en el intento: 1 no hagas a la primera lo del vídeo, es algo difícil si vas comenzando en esto pequeña, primero has lo que sería cosas sencillas como por ejemplo los primeros dos ejercios, haz dices veces el ejercicio descansa y otros diez, hasta llegar al 30 y descansa por lo menos cuatro días, para que descanse tú cuerpo 2 acompaña esta rutina con una de estiramiento o flexibilidad básico (si ya eres flexible es tu decisión si lo haces bella) esto te ayuda bastante!!! 3 come bien, no te digo que hagas dietas solo que tomes demasiada agua aunque no te guste, y come muy despacio como si fuera lo único que fueras a comer, y come por lo menos tres veces al día y no después de las 7 de la noche Espero te funcionen!!! A mí me sirven mucho 😭😭😭

PATRICIA Gracias por tus Rutinas de Ejercicios Me son de Mucha Ayuda. Dios te Bendiga.😊💖💖🍀🌲🍇🏡🛼🏈👖🎵☯🏁

llevo una semana haciendo los ejercicios y si dan resultados pues ya tengo el abdomen apenas marcado y baje 2 kilos. haganlo! si funciona

@karlacruzgalvan9790

4 жыл бұрын

Hiciste dieta?

@valeriarivera8120

4 жыл бұрын

He ahí la pregunta ¿Hizo dieta?

Ayer en educación física estábamos haciendo actividades y yo dije: que wueba, no quiero hacer nada, hasta que un compañero se me acercó y me agarró el abdomen y me dijo que ambos teníamos que bajar esas lonjas :c aquí me tienen

@paulicece

4 жыл бұрын

Y que se cree ese tipo que llega y te toca si como si nada? Si te sientes bien contigo misma no importa lo que diga tu estúpido compañero🙄

@kennykeller2079

4 жыл бұрын

Pues tampoco es que la haya insultado Incluso la alentó a qué intenté bajar de peso y mejorar su salud, yo no le veo nada de malo.

@Nana-wz9qp

4 жыл бұрын

Me identifico 😔✌❤

@deysibetances6244

4 жыл бұрын

Ummm(-_-) huelo a kpoper Aquí

@vinovon

4 жыл бұрын

@@kennykeller2079 Yas. Pero sigue sin ser la manera. Él no sabe lo mal que la pudo haber echo sentir, se puede alentar sin lastimar los sentimientos de los demás

es increíblemente buena esta rutina, menos de una semana y unos re cambios. gracias a vos me ahorro plata por un gym y hago con vos. me cambiaste la vidaaaaa

Quiero decirles que llevo 3 semanas y se nota mucho los cambios pero tengan en cuenta que en mi caso también tengo una dieta así que yo los invito a que empiecen a hacer esta rutina!!!

Siento que las rutinas de ella son algo duras, pero así mismo se ven resultados, gracias entrenadora!!

Like si eras toda delgada pero menos la panza (cuerpo de iguana)😭

@wendyolas3901

3 жыл бұрын

Si soy 😞

@jhost3959

3 жыл бұрын

El legendario liqui paper

@verolovestaylor

3 жыл бұрын

WN SI ASCSDL PENSE Q ERA LA UNICA xd

@nonochangbinno

3 жыл бұрын

el cuerpo de todxs es hermoso

@ixlupe

3 жыл бұрын

Siii 😭

hola amigos escribo para decirles que hoy me encuentro muy feliz estoy muy motivada,por varios motivos llevo ya 5 meses ejercitándome y la verdad a como empecé y a como estoy ahora cambié bastante tanto fisica como mentalmente ,mi entorno me dijo que había cambiado bastante,mis amigos de la primarias no me reconocieron en un fiesta de xv ,me dijeron que había tenido un gran glow up ,y eso me super motiva.En fin el mensaje que les quiero dar es que no se rindan,no se desesperen por ver grandes resultados al comienzo todo depende de la fuerza de voluntad,paciencia y constancia,van a ver que cuando dejan de pensar tanto ,osea de llenarse la cabeza de pensamientos negativos o preguntandose por que aún no ven resultados,es cuando más resultados van a ver.Los quiero y les mando saluditos ,les deseo suerte🥰.

De todas las rutinas esta es la que más me encanta. Es fácil para mí (ya que he venido haciendo un montón de rutinas), más sin embargo no es complicada. Es muy buena y divertida, me gusta hacer ejercicio con la energía de la entrenadora que motiva ♡ La haré durante un mes, volveré y contaré mis resultados

Estoy aquí para hacer ejercicio, durante toda la mitad de mi vida en ningún momento hice ejercicio, en la primaria no me daban educación física y ahora en la secundaria sólo nos hacen jugar fútbol y basketball, los cuales no se jugar. Ahora durante la cuarentena aumente mucho de peso, hace aproximadamente una o dos semanas empecé a hacer ejercicio y por primera vez veo cambios en mi, estoy feliz gracias a esto. No me voy a rendir, le deseo a todos que puedan lograr lo que quieran, suerte!

@Naya-hp8ju

3 жыл бұрын

Omgg q buenoo!!, m puedes decir si ahora estas con el vientre más plano?, es que yo tengo cintura y soy delgada, pero mi quiero reducir mi vientre, si funciona??? tqm si respondes xfi😿

@cuentano.1259

2 жыл бұрын

Dale tú puedes, estoy intentándolo igual!

Wow , esto si que sirve , llevo 2 semana realizándolos una vez al día y ya note los resultados , es bueno si también tomaras un yogur de cualquier sabor antes de desayunar a las 8 o 7 en esas horas , y tomar bastante agua

Tengo 2 meses llendo al gym no e bajado mucho de peso solo 4 kilos a un q si e bajado tallas. Pero estoy aquí por algo adicional ya q no hago abdomen por qué tengo mucha flacidez y grasa abdominal y el instructor me dijo que todavía no voy aguantar la rutina de abdomen q ya que baje otras tallas más me pondrá hacer abdomen para q pueda aguantar las rutinas. Pero la verdad es q quiero ya iniciar en casa con algo adicional como estos ejercicios y leyendo comentarios siento q me va a ir genial. Mañana mismo empezaré hacer todos los días este ejercicio de abdomen y 3 veces ala semana el de glúteos. Estoy ansiosa por ver mejores resultados.😁

Dia 1 haciendo el ejercicio. Mi peso es de 50 kg Cintura 70cm Regreso en una semana a dar resultados.

@eunicemontserratrodrigueze527

3 ай бұрын

qué tal te fue?

@mintaka7639

3 ай бұрын

Y?

@historiaswtfv3131

Ай бұрын

Oyeee

@censodeprockosstar2940

Ай бұрын

😂

Ash me da flojera hacerlo En mí casa no tengo privacidad ✋😭 Pero ya veo como le hago TODO SEA POR OBTENER EL GLOW UP ESTE AÑO 👍🏼😼

Empiezo Lunes 3 de Febrero del 2020 (Hoy en la tarde) Haré todos los ejercicios antes de irme a mi gym diariamente, vuelvo el 3 de Marzo del presente año. Quiero comprobar si en realidad puedo bajar mi pansita, estaré comentando mis resultados aquí mismo. Like para no perderme jiji, suena duro pero me siento motivada ❤

@luzvlogs255

4 жыл бұрын

Como te fue?

@DanielaGomez-gi2et

4 жыл бұрын

@@luzvlogs255 ¡Wow! Caí en depresión la neta y me olvidé de mi, es increíble como cambié mi forma de pensar y ahora odio mi cuerpo :,) Pero te recomiendo hacerlo, te sientes mucho mejor contigo mismo yo lo hice como por 2 semanas y aún que no llegaron los resultados que yo esperaba me sentí plena y mejor.

@pamesestrada5694

4 жыл бұрын

@@DanielaGomez-gi2et animo hermosa hazlo 1 mes te animo a seguir te sentirás mejor!! en serio !

@DanielaGomez-gi2et

4 жыл бұрын

@@pamesestrada5694 Muchas gracias, estoy trabajando ahora mismo con mi autoestima ❤️

@ivethfuentes566

4 жыл бұрын

Yo inicié el 5 de mayo del 2020 estoy súper dura casi no puedo hacer los ejercicios, pero seguiré intentando hay les digo como me fue, mido 77cm de sintura, regreso en 1 mes y les comento.

Bueno yo solo les digo que si quieren algo ustedes pueden, ánimo!! llevo 3 meses haciendo ejercicio y si se ve el cambio,todo el esfuerzo que pones es recompensado

Voy a probar hacer esto un mes, anotare el progreso para motivarme más :) 🔵Día uno: Me costo bastante hacer los ejercicios y no complete algunos 🔵Día dos: Me costo el doble en algunos ejercicios pero logre completarlos todos 🔵Día tres: Los hice todos al completo y no más me costó más hacer el de cruzar las piernas 🔵Día cuatro: No me ha costado prácticamente hacerlos aunque me duele bastante el abdomen

@anagelvis1351

Жыл бұрын

Como vas?

vengo a entrenar el cuerpo y termino entrenando solo la mano :V

@AirNation400

3 жыл бұрын

Jajaja, hazlo es super buena rutina, te recomiendo que la acompañes con una rutina de cardio también

@alejopro6132

3 жыл бұрын

@@AirNation400 podre????? No he empezado...ya me siento cansada

@AirNation400

3 жыл бұрын

@@alejopro6132 demas que puedes, es cosa de costumbre, al principio me cansaba mucho, pero ya llevo 3 meses y se han notado cambios, ya no me canso como antes y he bajado 8 kilos, vamos tú puedes

@alejopro6132

3 жыл бұрын

@@AirNation400 !!!!!!!

@lorenzvic5290

3 жыл бұрын

@@alejopro6132 claro que si, es una batalla contigo misma porque puedes poner miles de pretextos, pero eh no dudes de ti, por supuesto que puedes, esto y muchísimo más. Suerte!!!

Gracias siempre piensas en nosotros eres la mejor couch tqmmm Patry. No sólo nos cambia el físico si no también la manera de pensar gracias

Confirmo que está rutina funciona llegué a bajar 5 kg en un mes al hacer esta rutina y un poco de dieta

Hola chiquis,soy de argentina! Empiezo hoy 13 de julio 2021 Me hice una rutina de tres ejercicios de abdomen hoy llegué a dos espero mañana poder completar todas! Y seguido así! Estoy acompañando mi rutinas con "dieta" saque la azúcar de mi vida o lo menos posible intento dejar poco a poco las harinas,y no consumo alchohol! Estoy dejando las comidas chatarras poco a poco o intentar come un mini porción y acompañarlo más con verduras y frutas! Vuelvo a el primero de agosto! Dejen un punto para que yo pueda acordarme ❤️

Llevo 2 meses haciendo ejercicio y en verdad que es muy bueno, lo recomendable es hacer abdomen 4 veces a la semana, también es bueno dejar descansar nuestro cuerpo. También tiene que ver mucho la alimentación y beber más agua y menos jugos y gaseosas. He bajado 7 kg ¡Ánimo!

@paz1077

2 жыл бұрын

solo hiciste estos ejercicios o hiciste mas?

@uuM-eu9ty

2 жыл бұрын

Esto no te hace bajar demasiado de peso verdad? Es que yo soy muy delgada y no quiero quedar peor:(

Empiezo hoy Cintura:75 Cadera:95 Vuelvo en una semana (Like para no desaparecer) Perdón por desaparecer pero los hice todos los días y si logré mi objetivo estoy muy feliz háganlo si funciona

@careylara4296

3 жыл бұрын

Tienes que volver mañana

@agustinas8462

3 жыл бұрын

Vuelve

@alex-yr5tw

3 жыл бұрын

Euuu te moriste o algo?

@darka-r-m-y6773

3 жыл бұрын

😊😊

@darka-r-m-y6773

3 жыл бұрын

Oki

oigan estos ejercicios si funcionan, llevo una semana haciéndolos todas la noches antes de dormir y les juro que me he notado con menos barriga (soy rellenita) y ahora que estoy viendo resultados no pienso parar hasta tener el abdomen totalmente plano.

Soy una persona que te sigue diariamente con dos tipos de ejercicios, soy perseverante ya que estoy en lía edad madura, gracias

Vale mucho empezar la rutina Llevo tres días y he visto cambios, me siento las ligera aunque debo decir que si terminas adolorida; respecto a la alimentación simplemente como normal durante el día y por noche disminuyó la cena, sólo como alguna fruta, tomó 2 litros de agua y voy a seguir haciendo la rutina.❤

Sus videos si me están funcionando 😍 Llevo una semana haciendo ejercicio y ya bajé la panza, aunque todavía no veo un aumento de glúteos (hago muchas de sus rutinas) pero espero que pronto se vean los resultados. Suerte a todas!

@dianapaolajimenezhernandez4012

4 жыл бұрын

Gracias hay que seguir dándole

Empiezo hoy :3 Día 1: hoy lo intente (Dejen su puntito para acordarme)

@flopidopi

3 жыл бұрын

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@narcisaedithponce5872

3 жыл бұрын

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@delfinatunut6618

3 жыл бұрын

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@moramorada7200

3 жыл бұрын

. Dele pana que se puede uwu

@leilanycoy4200

3 жыл бұрын

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Solo para dar testimonio, llevo haciendo tres rutinas diferentes de Patito, y el cambio el glamuroso, la verdad son intensos y si se marca la cintura y la pancita baja, comence haciendolos exceptica, pero ahora que me veo al espejo siento que le debo mil a Paty, muchas gracias maestra del gym virtual.