Hace tiempo que no estaba en 4

@itscookieeeeee

4 жыл бұрын

JAJAJJAJAJA

@palettesolovely0512

4 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJA

@yulianaandrearamirezrodrig9800

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@camiladaihana4509

3 жыл бұрын

Jajajajjajajajjajaaj XD

@evasanchezmoreno8288

3 жыл бұрын

Jajaja

Les cuento mi experiencia con este ejercicio Llevo apenas una semana haciéndolo, y siento que mi cuerpo ya está cambiando No les diré que es un gran cambio porque es muy poco tiempo, pero digo que funcionan porque unos rollitos que se forman en la parte baja del glúteo me están desapareciendo 🤩 Y además siento mi cola un poquito más paradita Lo único es que hago el ejercicio cada 24 horas, ya que el músculo hay que dejarlo descansar pero siento un cambio Si me dejan like y me siguen motivando prometo que vuelvo en un mes a contarles mi experiencia (Yo si vuelvo) porque se lo que es que te dejen esperando como muchos dicen y no vuelven jamás 🙄 Saludos.

@Sara9OTStar

3 жыл бұрын

Hola haces un día sí y un día no?

@Sara9OTStar

3 жыл бұрын

Síii vuelve porfas

@nathalypayamps6971

3 жыл бұрын

@@Sara9OTStar Hola! Lo siento, dejé este ejercicio por el hecho de que estaba haciendo demasiado ejercicio para mi cuerpo, tuve que sacar esta rutina, estoy trabajando con otras de Tania Arredondo

@nathalypayamps6971

3 жыл бұрын

@@Sara9OTStar Pero si, todo ejercicio de glúteos hay que hacerlo tres o dos veces por semana, no más Porque el músculo crece descansando 😊yo por ejemplo trabajo un día con el abdomen, y otro día trabajo con glúteos y piernas

@Sara9OTStar

3 жыл бұрын

@@nathalypayamps6971 porfas avisa si te sirve el de Tania arredondo y lo pasas. Graciass💞🤗

Funciona totalmente, me obsesioné con estos ejercicios durante 6 meses, y literalmente pase de plana a tener una linda cola! No lo puedo creer!

@dianaaguilar8158

5 жыл бұрын

Cada cuanto se hace este ejercicio

@jfernavas

5 жыл бұрын

Día por medio,,, un día haces el otro descansas y asiiii....

@cynthiagarnie

4 жыл бұрын

Caro Ludueña Utilizaste peso en los tobillos o nada?

@kethlynperez8766

4 жыл бұрын

JEN yo lo hago todos los dias😥

@2.x0m3

4 жыл бұрын

@@kethlynperez8766 es recomendable no hacerlos todos los días, ya que se necesita descansar los músculos y haci puedan crecer mejor, en tu horario de rutina, selecciona que días descansarás por ejemplo yo haci lo hago "Un día Si y Un día No"

Lo hice completo sin ninguna pausa, me siento orgullosa jajaja 🥰

Cada vez que voy a ver el video me sale un anuncio de cereales de chocolate, gracias youtube por ponerme mas dificil lo de adelgazar

@adrianaordonez2501

8 жыл бұрын

jjajajajaajaj

@ginnapaolatorresescobar9931

8 жыл бұрын

+Kenzak Gomez jajajajajajajaajaj a mi me pasa lo mismo youtube conspirador :(

@rakelittal

7 жыл бұрын

Jajajajajajaja buenaso el comentario jaja

@belenarroyo7984

7 жыл бұрын

jajajja es cierto

@brisscrafts5651

7 жыл бұрын

A mi de Hershey's 😂

Gracias, llevo 2 semanas haciendolo y ya veo resultados :3

@dnizvic9599

9 жыл бұрын

Júralo! Jaja espero y me funcione:( sigue asi!!!:)

@jessicaalcala5224

9 жыл бұрын

cada cuando las haces?

@PattySims

9 жыл бұрын

Cada dos dias, pero no tengo casi nada de grasa, entonces en ves de quemarla empiezo a tonificar.

@jessicaalcala5224

9 жыл бұрын

AH, bueno, de hecho yo antes si lo hacia e igual me funcionaba, pero queria saber cuando, gracias!!

@jacquelineflores1590

9 жыл бұрын

patty diario haces la rutina? y solo haces 10 minutos o mas?

A quien más le es difícil apretar el glúteo y el abdomen 🤦‍♀️🤦‍♀️🤣🤣🤣

@britanymichellecastillocot5452

4 жыл бұрын

A mi me cuesta

@sentaodepana6184

3 жыл бұрын

Yo directamente no aprieto el abdomen xd

@PuripuriDrawings

3 жыл бұрын

Yo cuando quiero apretar un glúteo, aprieto el otro lol Debo tener los cables cruzados

Eres la mejor yo tenido entrenadoeres personales pagando muchisimo y con poco beneficio no se notaba tanto el cambio y quiero darte las gracias por varios motivos sin conocerte te admiro . YO soy empresaria desde joven ahora tengo 45 y estoy pasando momentos dificil muy muy dificil , con 40 trabajadores y un divorcio traumatico y te digo que tu me sacas una sonrisa . Tengo muchisima depresion y espero las 18 horas para poder sacar toda mi adrenalina contigo no te digo que llorado hasta haciendo los ejercicios pero tu y mi hermana y una amiga me estan sacando del pozo que yo misma me meti y no me cansare nunca de darte las gracias por ser tan pero tan especial secilla siendo tan buena persona que tambien se te nota . SIgue asi y triunfaras en todo lop q te progongas eres genial , maravillosa . gracias Patry . MIs amigas de guardia civil se entrenan contigo para loa examenes te llaman teniente onil eres la mejor . GRACIAS GRACIAS .........

BUENISIMO EJERCICIO VEO MIS GLUTEOS MAS TONIFICADOS Y ESO QUE TENGO 41 AÑOS, ASI QUE ANIMO A TODAS LAS PERSONAS DE CUALQUIER EDAD A HACERLOS CON CONSTANCIA..GRACIAS PATRY...

@yashiraasotoo6632

6 жыл бұрын

mi mamá también tiene 42 y lo hace todo los días.

@yelena4544

6 жыл бұрын

Que bueno, eso me anima tengo 40 y ya empecé ha hacerlos.

@ludtinococamargo9499

6 жыл бұрын

Arelis Medina Vera cuantas veces lo haces a la semana ?

Funciona muy bien la verdad, yo lo eh hecho y realmente se ven los cambios, si le das realmente duro ya en un mes ves algo y en los 2 ya notas muy bien la diferencia haciéndolo a diario o un día si y otro no (depende de tu ritmo) pero si funciona 100%.

@jennyfersoto6948

2 жыл бұрын

Haces solo esta rutina o lo combinas con otras?

@anakarinaluboguarin6682

2 жыл бұрын

Te aumento ? O solo les dio forma porque me interesa que aumenten xd

LLEVO 2 SEMANAS HACIENDO ESTÁ RUTINA Y LOS RESULTADOS SE NOTAN 💥 LA SUPER RECOMIENDO 💕 NO SE RINDAN QUE SE PUEDE ❤️ RECUERDEN QUE LA VOLUNTAD LA PONEMOS NOSOTROS 🌼

@miriamreyes4273

5 жыл бұрын

Tony Montana? ahre y aumentaste o tonificaste?

me hace doler las muñecas, tremenda resistencia tiene ella!!! 😱😱

@juli2578

7 жыл бұрын

Lara Cost Ella lo hace de lo más normal XD YO SUFRO!

@marg3901

7 жыл бұрын

A mi las rodillas :/

@daianavazquez7831

7 жыл бұрын

Lara Cost puedes apoyarte con los codos, ahí no te cansa laa muñecas ni los brazos :)

@nadieimportante2379

7 жыл бұрын

Lara Cost pon tus brazos al nivel de rus hombros

@susanurias7034

6 жыл бұрын

creo que hacemos brazo tambien jajaja

te tengo que confesar que gracias a tus ejercicios baje 10 kilos..!!! tambien una dieta,pero tus ejercicios ayudaron a bajarlos en dos meses,estoy muy complacida y agradecida con tus videos,cuando me anime te mandare las fotos.. que Dios te bendiga Patry!!!!!!!!!! y otra vez mas muchisimas gracias!

@andreaonofre4696

8 жыл бұрын

+Victoria Araya .. holi, yo tambn quiero bajar 10kg! que rutinas seguías? help

@vickyaraya1158

8 жыл бұрын

Los videos de cardio,son muy buenos.. te mantenes en movimiento casi todo el ejercicio,y despues alguno para los abdominales o muslos.Es cuestion de ponerle ganas no bajes los brazos !!!

@floor8180

8 жыл бұрын

..

@beatrizbenitezhernandez8023

8 жыл бұрын

+Victoria Araya hola yo necesito bajar 4 kilos D: CUANTOS DÍAS A LA SEMANA HACÍAS LAS RUTINAS? GRACIAS POR RESPONDER

@rospad17

8 жыл бұрын

+Victoria Araya que Dieta seguiste ? cuantos videos de cardio hacías? :D

Llevo 5 meses sin parar haciendo tus ejercicios, no mire resultados hasta los 3 meses, no creo que alguien llegue a conseguir resultados muy rapido, se necesita mucho esfuerzo.. Ahora ya tengo muy lindo mi cuerpo, gracias a tus ejercicios ❤️.

@fernandaaguilar7361

2 жыл бұрын

Es por qué si nunca antes has hecho ejercicio es normal los principiantes ven resultados rápido

Chicas es importante leer la descripción de cada vídeo , allí les dan las indicaciones, por lo menos este dice que se haga dos o tres veces por semana. Podría ser lunes , miércoles y viernes. Espero les sirva mi comentario ☺️🥰

todos deformes mis circulos

@fantomeghostblacksapphire9152

7 жыл бұрын

Lo que hice no puede siquiera llamarse círculos, tal vez garabatos

@carmensostoa974

7 жыл бұрын

Luciana Moraes JAJAJAJAJAJA

@juliabenites7794

6 жыл бұрын

JAJAJAJA! Las amo... ! Yo hace 7 meses no podía hacer 10 minutos de las rutinas de Patry y hoy hago casi todas y durante 40 minutos. Ojo, no sonrio como ella y chorreo agua como un cerdo... pero una se siente bien!

@steverodriguez9612

6 жыл бұрын

ENTONCES NO ESTAS TRABAJANDO COMO DEBERIA.

@rayenmedina4278

6 жыл бұрын

si somos 2 jajaja

*"Vamos aprieta"* BUT SE ME SALE UN PEDO ._.

@camiladaihana4509

3 жыл бұрын

F

@dulcerociocoatlgarcia3606

3 жыл бұрын

Jaja😁🤣🤣🤣

@mbexplosivetraining3715

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/lIaOxdqJfZeTc9I.html

@ayelencosentino

3 жыл бұрын

creo que estas haciendo la fuerza al revés 🤣

@luciagomez3389

3 жыл бұрын

@@ayelencosentino jjjaa

Es la única rutina de glúteos que me ha funcionado, muchas gracias Patry!

@evasaavedra9056

2 жыл бұрын

Emm lo haces un día si un día no?

@albert_30

2 жыл бұрын

@@evasaavedra9056 De hecho, se pueden hacer 2 veces por semana. Ya que estás forzando mucho el músculo del glúteo, y se debería descansar.

@anakarinaluboguarin6682

2 жыл бұрын

Esta rutina aumenta glúteo ? Porque eso es lo que me interesa xd

@hacasigrif6917

2 жыл бұрын

@@anakarinaluboguarin6682 Mejor realiza Hip Trust con peso, esos ejercicios no aumentan gluteos

Cada vez que hago este ejercicio no dejo de mirar los minutos esperando que se acabe😭 y es como nunca acabarse😴

Recomendable 3 veces por semana para dejar descanzar el musculo!! ♥️🙋‍♀️

esta rutina si que duele hasta los mocos me aflojo pero vale la pena

@aurajimena1

8 жыл бұрын

+GirlDiva21 jajajajajajajajajajajaja

@vanessav1298

7 жыл бұрын

Pamela1009 jajajajajaja😂

@joanapalomo9005

7 жыл бұрын

Pamela1009 JAJAJAJAJA me encantó este comentario.

@eliancardenas5445

6 жыл бұрын

Pamela1009 ii

@marylumartinez675

6 жыл бұрын

Pamela1009 oj

Llevo haciendo ejercicios desde hace practicamente 2 meses en mi casa, a veces utilizando un poco de peso. Me he enfocado bastante en piernas y gluteos 2-3 veses por semana. La cuestion es que definitivamente he podido ver los resultados, me han crecido un poco mas los gluteos, tanto asi que todo el mundo lo ha notado, mis gluteos se miran mas redondos, y los jeans ahora me quedan mas hermosos!! Debo agradecerte Patry por estas maravillosas rutinas!! Y claro, la disciplina y perseverancia nos llevaran a ver los resultados que tanto anhelamos con el tiempo!!

@juliethpaolamartinezariza8238

Жыл бұрын

Cuantas repeticiones haces?

Es mi primer dia, y despues de el cardio, unicamente aguantè media rutina. Espero ir mejorando poco a poco. Desenme buena suerte

La verdad es que llevo un mes haciendo solo este video y sentadillas y se empieza a notar... No es mucho tiempo y con constancia se puede conseguir. En cuanto tenga unos gluteos perfectos os aviso :P

@claudiasanchez8807

7 жыл бұрын

todos los dias ?

@LadyVibora69

7 жыл бұрын

No, hago dos dias y dscanso uno

@nemamaya9334

7 жыл бұрын

Elisabeth Lucas

@molina2911

7 жыл бұрын

Hola, ¿de verdad ya se notan los cambios? Hubieras tomado un antes y después

@claudiasanchez8807

7 жыл бұрын

Yo llevo tambien casi 1 mes , y si se nota los cambios poco a poco

Empiezo hoy lunes 18 de mayo, vuelvo en 2 semanas (aprovecho la cuarentena JAJAJA) Denle like si quieren saber cómo me fue

@giselle6792

4 жыл бұрын

Yo lo he comenzado haze 3 días estamos juntas xd

@carolinalargo3346

4 жыл бұрын

..

@thalyssaobregon2057

4 жыл бұрын

Cómo vas sigues siendo constante? Yo siempre empiezo bien y luego me rindo 😣😣 ayuda

@melody2656

4 жыл бұрын

@@thalyssaobregon2057 Sisi, sigo acá ahre

@bubblegumgirl1070

4 жыл бұрын

.

Hola Patrick llevo haciendo tus rutinas 3 años empece con dos rutinas ahora hago 6 rutinas descansando un día entre semana, mis piernas, glúteos y brazos han cambiado enormemente agradecido estoy gracias 🎉YO SOY TU FAN # 1 EN MEXICO ❤

Funciona realmente, no comenté antes pero hago este ejercicios y otros de Patry hace 5 años y funciona realmente, pase de estar flácida y sin músculo a tener mi cuerpo tonificado y 🍑 . Obviamente lo acompaño de mucha perseverancia y alimentación adecuada. ❤

gracias patry antes no tenia un gluteo definido y ahora llevo un mes y voy notandoos resultados eres la mejor

Encerioo!! Os recomiendo que hagáis este ejercicios porque llevo 3 meses y tengo las nalgas 🍑 super grandes hago estos ejercicios más otros más de aumentar glúteos hago estos ejercicios 5 días a la semana los ejercicios y los fines de semana descanso mis glúteos estos ejercicios son geniales gracias Patry por compartirnos tus ejercicios os recomiendo hacerlo por que esta muy bien el ejercicio teamoo gracias por todo😍😍💑💕

@victoriabahayela7863

6 жыл бұрын

Al principio dolía los glúteos y pensé estos ejercicios no funcionará pero probé y fue fantástico los resultados obtenidos gracias Seguidmee en mi Instagram 👉babya_02 👈enviadme un mensaje y os mandaremos resultados y mi culo sexy 🍑💑 thankkk

@blogsgta7134

6 жыл бұрын

holaaaa tebgo un problema es que veo los comentarios y dice que se supone que sientas dolor en los glúteos pero no.Lo siento únicamente en los brazos y sudo un poco y se me calienta el cuerpo.Yo tengo lo suficiente pero quiero fortalecer tengo miedo de que sólo prácticamente caliente y rebaje y pierda masa muscular en mi trasero ayudenmeee

@valerialopez1431

6 жыл бұрын

MirajanErza Scarletita es que tal vez no estabas acostumbrada a hacer ejercicios de esto y por eso te duelen los brazos, pero una vez te acostumbres ya no te dolerán, también la puedes hacer con los codos apoyados en el piso. Y sobre los glúteos, sí crecen, yo las he estado haciendo y no tenía nada, sólo tienes que entrenar un día sí y un día no para dejar descansar el músculo y comer suficiente proteína:)

@allylacayo4962

5 жыл бұрын

@@valerialopez1431 Y se ven resultados? Y que yo soy nueva en hacer ejercicios y me duelen los brazos es normal?

@valerialopez1431

5 жыл бұрын

@@allylacayo4962 Si eres nueva, claro que es normal. Poco a poco vas fortaleciendo tus brazos cuando se acostumbren al ejercicio y después ya no te dolerán. Y sí se ven resultados, pero claro que tienes que ser constante, ayudar con tu alimentación y poner en claro tus objetivos ♡

Gracias, Patry. Hago tus rutinas desde el 2017, pero realmente es desde hace 6 meses que las he empezado con juicio. Eres una inspiración para todos! Gracias, mil gracias!!!

Biológicamente nací hombre y la verdad es que cuando empecé no tenía nadita nadita, gracias a las rutinas de esta muchacha a travez de los meses he logrado desarrollar una figura muchas acertada a lo que me identifico. Muy buenos sus vídeos. Yo ya llevo 3 meses haciendo esta rutina y que le digo, que cuando empecé era S y ahora soy M y casi L en pantalones. La verdad si funciona. Todo es cuestión de disciplina y buena alimentación! ¡Nada de dejar de comer porque engordas! Yo como de todo y me siento muy bien. Obvio cada cuerpo es diferente. Pero con buena alimentación y dedicación lograrán sus metas!

@Vane36826

Жыл бұрын

@Grace Hernández! Hermosa me motiva leerte, cada cuanto los hacías, mi complejo siempre ha sido mi cola soy pochecona pero muy plana de cola, abrazo!!!

Ejercicios: Subir y bajar la pierna 0:16 La otra pierna 1:43 Cambiamos de pierna y de lado a lado 2:14 Cambiamos y hacemos cortitos 3:15 Cambiamos y cortitos 3:47 Estiramos y flexionamos 4:14 Cambiamos de pierna haciendo lo mismo 4:42 Estiramos y la rodilla al pecho 5:14 Cambiamos de pierna 5:47 Hacemos círculos 6:19 Cambiamos de pierna 6:44 Cambiamos de pierna y hacemos los círculos del lado contrario 7:20 La rodilla busca el codo y estiro 8:17 Cambiamos de pierna 8:50 Cambiamos de pierna y hacemos cortitos 9:19 Cambiamos de pierna y cortitos 9:53 Estiramos 10:16 Y listo terminaste, recuerda hidratarte y comer sano! 🤎✨

me encanta, llevo dos meses haciéndolo y os juro que ahora adoro mi culo (no es la única rutina que hago)

@nathyrosallittle

7 жыл бұрын

que otras rutinas haces, o que videos haces?

@francescalebuniesteban4214

7 жыл бұрын

Ana Perez yo también quiero saber que mas haces, acabo de empezar hace una semana...

@bzjsnbenxndi5326

7 жыл бұрын

Ana Perez cuáles son las otras rutinas, llevo un buen rato leyendo comentarios de este vídeo xD

@yeseniasoriano4

7 жыл бұрын

Ana Perez que rutina más ases

@mariaguinotgallego5283

7 жыл бұрын

Ana Perez que rutinas haces?

Chica tengo 47 y desde muy jovencita he Sido aficionada por los ejercicios.. siempre los inventaba en casa mi modo ., ya que muchos instructores de los que veías no me motivavan con sus rutina....pero cabe destacar que eres excelente profesora Diría que la mejor Comense a trabajar contigo hace poco y estoy feliz de retomar ya que desde varios años no hacia otra cosa que correr.... felicitaciones por tu labor....desde república dominicana

Gracias Patry eres la mejor!!! Muchas gracias porque en todas tus rutinas lo explicas todo tan claro y haciendo énfasis en la postura. Amo hacer ejercicio con tus videos.

Yo e echo esta rutina en 3 Sema duele los glúteos y el brazo pero vale la pena hay un gran cambio en mis gluteos Like si quieren q les comente como van los resultado y animarse

@LinKyCrow

6 жыл бұрын

Dana Pelcastre como vas? :v

@abbygutierrez3624

5 жыл бұрын

en cuantos dias notaste la diferencia???

Acabo de terminar la rutina es muy buena la recomiendo, se concentra muy bien en glúteos ya llevo haciéndola un mes y medio y noto cambios (una vez a la semana la he hecho) lleven una buena alimentación y tomen agua, ideal para hacer desde casa (he usado tubillera con peso) GRACIAS 👐❤

Yo hago esto todos los días más danza deportiva y en 2 meses he visto algunos cambios positivos...además mejoré mi dieta y ahora no solo me velo mejor sino me siento increíble! ♥️ Gracias

Practico como hobbie el atletismo desde hace 4 años, pero no había estado en forma. Ahora que empezó la cuarentena decidí comer saludable, armé rutina; pesas, cuerda, sentadillas, abdomen y estos ejercicios para glúteos ya que al bajar de peso pues baja todo, y créanme hay muy buenos resultados.

Gracias a ésto sí que he notado la diferencia, muchas gracias

Escribo desde el futuro, 2024: A partir de hoy haré esta rutina 3 veces por semana, en 1 mes vuelvo a dar mis resultados.

Ese aguanta un poquito más se hace una eternidad. 😁 alguien por aquí haciendo estos ejercicios?

La verdad que llevo casi 3 semanas haciéndolo ( 1 día si otro no ) y ya veo resultados, a ver no ha crecido mucho porque lo hago sin peso pero si es vd que ahora tiene mejor forma y se ve más tonificado, gracias por tus rutinas Patry!!

Hago los ejercicios hace más de 7 meses y obtuve resultados hermosos una genia!!!!

7 de noviembre de 2019 empecé-soy tabla literalmente-ojalá une vaya bien lo haré 5 días a la semana junto con la rutina de sentadillas

Gracias por todo de verdad, llevo un mes haciéndola y se ven geniales los resultados 💖💖

Tuve problemas digestivos fui con el gastroenterólogo y sin querer baje mucho de peso por la dieta y me dije, hay que reafirmar y levantar, he estado haciendo tus ejercicios al principio me costaron mucho pero woow si funcionan muchas felicidades y muchas gracias 😁❤️ sin duda eres la mejor.

Llevo dos meses haciendo esta rutina chicas , hago este y dos vídeos de ella más (quitar celulitis en piernas y muslos, y rutina para levantar pompis donde lo hace acostada) hago 6 días a la semana y encima hago sentadillas aparte :) y sin olvidar el ejercicio para la cintura! Si se puede chicas 💖

chicas al principio duele porque no te acostumbras pero cuando lo hagas todo los días o semanas tu. cuerpo se va a acostumbrando yo al principio me pasaba lo mismo llevó 4 meses haciéndolo y lo hago cómo si nada duele porque tu cuerpo está trabajando es obvio pero vale la pena chicas 🏋️‍♂️🚶‍♀️💪😎 pesaba 168 y ahora estoy en 140 poder es querer😗😅😘😎💁‍♀️ Suerte Chicass💁‍♀️😗👑

@francomercado4978

6 жыл бұрын

Yashiraa Sotoo Cuantos días a la semana?

@yashiraasotoo6632

6 жыл бұрын

Franco Mercado yo lo hago 3 o 4 días a la semana dependiendo a la hora que salga de trabajar y por las noches un te de jengibre con canela buena alimentación estoy en 135 es Buena te lo recomiendoo..,😊

@francomercado4978

6 жыл бұрын

Yashiraa Sotoo Sólo lo haces con la rutina de este video y sin pesas?

@yashiraasotoo6632

6 жыл бұрын

Franco Mercado Noo lo convino con otras rutinas de ella y zumba.

@francomercado4978

6 жыл бұрын

Yashiraa Sotoo Una lástim, tendré que elefir los ejercicios más adecuados de lo otros vídeos... Pero te han crecido o sólo endurecido

Muy buenas videos .. Me han funcionado Muy buenas rutinas 👌👌👌

llevo siguiendo un mes este canal y me ha ayudado mucho, cambie todas mis rutinas y he tenido resultados mas rapidos, y todo es mas facil gracias.

El mejor entrenamiento que hay! Me encanta ese canal! 🙏🏼🙏🏼

Buenísimo ..lo recomiendo mucho te levanta las pompas les da forma y reafirma me sirvió mucho gracias fuerza chicas no se rindan si da resultado. Duele pero vale la pena

@danirey3867

8 жыл бұрын

¿Lo hacías diario?

@patimartinez1298

8 жыл бұрын

Katy Alban ola oye y cuantas beses setienen ke aser yokiero ber resultados pronto

@aracelyjovanareyeschinchay7912

8 жыл бұрын

Pati Martinez

@k0t3cita

8 жыл бұрын

Katy Alban Cada cuanto los haces ?

@katherinnepamelamelivilumi3002

8 жыл бұрын

Maria Jose Chaparro

Ago esta rutina 3 veses por semana y me a dado buenos resultados 👌👌👍👍✌✌

Llevo haciéndola 1 semana y vaya que he notado cambios está rutina es genial, saca el aire pero si funciona!!

Tengo 42 años y me encanta estar en forma y estos ejercicios son excelentes y 10 minutos al día deberás que te quitan el estrés estar en forma está de moda saludos y espero que sigan asiendo mucho ejercicio bendiciones 🙏😷

Cómo siempre muy buenos tus ejercicios!!! Saludos desde argentina Mendoza

Ame la rutina

@juanesteban5581

3 жыл бұрын

Yo y mis cuadrados y rectángulo.. al final termino haciendo triángulos jajaja

Me a encantado tu clase te sigo todos los días y me entretengo un montón en estos tiempos que estamos pasando tan malitos

Wow wow me encanta tus videos y así los aprovecho.. Cada rutina es perfecto 👍.. Heres la mejor

Solo llegue a 6:30 no puedo mas 😭 Edit: tercera vez q intento esta rutina POR PRIMERA VEZ LA TERMINE COMPLETA! estoy feliz

gracias mi amor.. si funcionan lo hago todos los dias.. 😘😍

Gracias Patry!!! Me has ayudado mucho!!!

Saludos mil gracias 😊 amo tus rutinas no sabes en piezas mi día con mucho ánimo gracias 🙏 saludos 🌹❤️😊😘🌞👧

has un vídeo de la alimentación que tenemos que llevar y ejercicios para tener un abdomen plano, pero sin bajar de peso de las piernas o glúteos, solo el abdomen por favor.🙏

@gymvirtual

9 жыл бұрын

Cynthia Mendez lo tendré en cuenta! Besos

@carlosadame923

7 жыл бұрын

gymvirtual oye si ago tus rutinas para los glúteos y abdomen me funcionan igual o mejor contesta porfis

Quase morri com esses exercícios! Maravilhosos

Tengo dos semanas haciendo tus rutinas y las amo son fáciles de entender y muy efectivas gracias por compartirlas amo tus rutinas

Yo ya tenía años sin hacer estos ejercicios con estos vídeos y ahora ya llevo 3 días y siento el dolor de glúteos espero y me crezcan un mucho jejejeje también hago el reto de 100 sentadillas de primero se me hizo algo difícil pero ahora ya pasó las 100 casi las 4 de la madrugada y yo acabando de hacer mis ejercicios jejeje Saludos a todo/as y hay que echarle ganitas.

No sé si trabajé más mis glúteos o mis brazos 🥺

@isagomez4359

7 ай бұрын

😂😂😂😂

Esto me mato🤕 los brazos más que nada😅 creo que aré más brazo que glúteos

@thegodziigamer6620

8 жыл бұрын

ánimo!!

@lizethvela1350

8 жыл бұрын

estamos igual jaja mis brazos tiemblan

@lupevargas4912

7 жыл бұрын

+Lizeth Vela jajaj a mi mis pies tiemblan al subir jajaj es por que boy empezando yo creo

@lizethvela1350

7 жыл бұрын

Lupe Vargas jaja si solo falta que temblemos de todo jaja

@lupevargas4912

7 жыл бұрын

Jaja si lizeth vela 😅

Gracias desde México, me ha servido mucho y es más fácil viendo a Tabatha, guapíshima!!!

Si me ha dado resultados, se me está haciendo forma, lo hago 5 dias a la semana, aparte de eso hago otro tipo de ejercicios para glúteo como el que te tienes que acostar boca arriba y levantar los gluteos y sentadillas pero note mas mejoria con estos, los demas solo los uso para hacer mas tiempo de ejercicio💪🏻❤️

Hola chicas le recomiendo estos ejercicios hace 4 meses que los hago 2 veces por semana y le sumo otros ejercicios y se ven Cambios, super recomendables.

Eres la mejor de todas las fitness para entrenar ❤️ like

Poco a poco se ha sentido la diferencia. Me está sirviendo muchísimo. Gracias!!!

Todos tus ejercicios me parecen espectaculares, gracias

Yo a diario hago 150 sentadillas, esta rutina y otras dos de gluteo, llevo un mes y me esta resultando bastante bien 😍

@arelimorales2340

7 жыл бұрын

haces ejercicios diario y si te crecieron tus glúteos ??es que muchos dicen que sólo se debe hacer 3veces a la semana porque no dejar crecer el muslo que hay de cierto responde gracias

@deeLicious66x

7 жыл бұрын

Tienes que dejar descansar el musculo uno o dos dias para que crezca!! :p

Yo soy hombre y era como una tabla, ahora que he hecho esta rutina y otras más me siento súper agusto, aunque voy por más, mi trasero por ahora parase estar tonificado y algo parado, y al estar en solo boxer me sientl como modelo XD, vamos amigos y amigos, vamos por ese cuerpo que tanto queremos no solo para vernos bien, si no para estar saludables Bendiciones a todos .

Excelente rutina, trabaja mucho de las que mas me ha gustado 👏🤗

Me encantan todas tus rutinas. Muchas gracias 😘

Graciaaas me funciono mis gluteos estan bien paraditos 😍

yo tenia maso menos culo bueno así me decían mis amigas y ise esta rutina y ahora tengo un culote y eso que soy hombre

@emelymiranda4457

7 жыл бұрын

JAJAJA

@antoosxsc5124

7 жыл бұрын

camilo zambrano solo has hecho esta rutina?

@evangelinazucco1232

7 жыл бұрын

camilo zambrano cuanto tiempo hiciste el ejercicio para ver cambios?

@grisfidagonzalez3102

7 жыл бұрын

camilo zambrano evanevangelio de hoy

@yessicalarescarriera1060

7 жыл бұрын

fuertes declarasiones

Buen día aprendo mucho y mejorado mi vida mi salud mi físico Muchas gracias por compartir excelente trabajo Te deseo mucho éxito y Bendiciones Saludos desde Milpa Alta México

Estoy tan feliz de ver como haz progresado, y de saber que ayudas a muchas personas para que se motiven. #ypct

casimuero XD pero esta genial, muy buenos resultados :)

@gymvirtual

9 жыл бұрын

Princess Dayi Rock Gracias!!! Ánimooo

@morenadavies

9 жыл бұрын

gymvirtual Muchas Gracias!! Me Crecieron Los Gluteos! Jajajaja..

@marianaaguilar4392

9 жыл бұрын

Pame Xeneize cada cuando debe hacerse? es diario o un dìa si y un día no saludos.

@morenadavies

9 жыл бұрын

Mariana Aguilar Yo los hago un dia si y un dia no. Saludos! :)

@marianaaguilar4392

9 жыл бұрын

gracias nena :D

llevo tres semanas haciendo la rutina lo combino con 20 min de cardio porque quiero bajar de peso pero he notado que se estan poniendo duras aun no empiezan a crecer pero ya no estan flacidas y lo hago de lunes a viernes.

Excelente instructora gracias!!

Video realizado,espero y tenga resultados! Estaré haciendo una dieta y tomando mucha agua,espero y tener resultados en 3 meses. Vuelvoo.💕

casi me caigo a pedazos, pero supongo que es normal la primera vez, no hago ejercicio desde la secundaria :P voy a hacer esto 3 veces a la semana, me encanto tu video! me suscribo y paso por tu canal, hermana :)

@mechi33love41

8 жыл бұрын

a mi me duele en la parte de los circulos

@brisada6701

8 жыл бұрын

+voltina snape ¿Notaste los cambios? Yo acabo de empezar seriamente :) Fuerza!

@sancheznavarroanasofia3280

8 жыл бұрын

Como les fue? yo empeze mas o menos por ese tiempo y me fue bastante bien jajaja saludoss

@fernandasepulveda6634

8 жыл бұрын

hola viste cambios, tus glúteos aumentaron?

@melinaayelen7506

8 жыл бұрын

Funcionó?

Me encantan todos tus vídeosn, porque no vaz tan rápido y despacio nos explicas Felicidades

Gracias, buenísimo, sin peso y para hacer en casa ahora que estoy lastimado del pié, fácil de hacer sin ningún problema, muy práctico, saludos

Gracias. Llevo solo dos semanas y ya tengo cambios😍 : D

@sagitarioeventos3126

2 жыл бұрын

Quiero tocar esos cambios

Que ironía veo este video acostada 😂😂

@lauracastaneda100

4 жыл бұрын

X2

@virabla

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

Es la mejor rutina que pude encontrar, gracias mil 😊🥰 🥰

Me gusta mucho tus rutinas muy buenas y completas gracias ya sé cómo hacer ejercicio sin salir de casa....

En ese momento incomodo , cuando te quieres poner bien buena para tu graduación. jajaja

@claunieto297

5 жыл бұрын

X 2

@chiooooo0o985

4 жыл бұрын

Bitch what that fuck¿?

@vazquezsalazarfatima6656

4 жыл бұрын

F

@yesterday1243

4 жыл бұрын

O cuando bajaste de peso y sólo quieres tu trasero de vuelta

@michelsaucedocerda6319

4 жыл бұрын

🚊🚊🚈🚄🚋🚯♊♐♓♉🚯🚻🔯🚯♓♌♒🚻🗼🏤🚿🏪🏪🗼🗼🏥⛲👡👛👠👠👙

Lo hize y tiemblo horrible es normal al comenzar???

@melanynohely3095

7 жыл бұрын

es normal we 😋 asi sera la primera semana pero no dejes de esforzarte

@KatherineElizabethCz27

7 жыл бұрын

+Melany Santana gracias x responder mis dudas !! 😊

@andrearoque1640

7 жыл бұрын

A mi tambien me tiemblan las piernas y los gluteos jeje

@KatherineElizabethCz27

7 жыл бұрын

+Andrea Roque es normal la primera semana...ya no me pasa porque el cuerpo se va acostumbrando

@dionelvergara2696

7 жыл бұрын

Kathy Beby se debe acer todos los dias?

Es una rutina muy buena, llevo haciéndola 1 mes, complementándola con peso de 1k y me ha servido bastante, se nota mucho el cambio, solo hay que ser constantes ;)

Uuff se ve buenísimo lo pondré en práctica gracias 👍👍

Seguro que eran 30 segundos?? Los sentí eternos!! Sobre todo cuando decía "quedan 20 segundos" Jajaja 😂😂 Pd: me duelen los glúteos!

@angieromo6769

4 жыл бұрын

Jajaaa lo que más duele son las muñecas jajajaja

@melybarrio

4 жыл бұрын

Es mi tercer día y siento que me duele todo el trasero 🤣

@nadiafuentes7617

4 жыл бұрын

@@melybarrio es doloroso 😭😂 pero todo sea por tener los glúteos firmes jajaja

@chicakorosawa2747

4 жыл бұрын

@@melybarrio Tienes que hacerlos solo tres veces a la semana. Un día si, un día no. Para que descanse tu músculo y pueda crecer. 😄😘