Как избавиться от лени: kzread.info/dash/bejne/q5yW2sWEl7HQkps.html Как разрабатывается программа тренировок и питания: kzread.info/head/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn

@TheAtletizm

8 жыл бұрын

+Roman Комов Что-то конечно прибавят. Но все же все профессиональные бойцы серьезно качаются в тренажерном зале. Здесь просто, чем сильнее человек, тем сильнее он может ударить.

@TheAtletizm

8 жыл бұрын

+Казбек Аликов А ты прикинь что было бы, если бы "гора мышц" тоже имена представление о боксе? Заодно посмотри на профи в боксе, которые из тренажерки не вылазят, и вспомни о весовых категориях.

@TheAtletizm

8 жыл бұрын

+Казбек Аликов А ты прикинь что было бы, если бы "гора мышц" тоже имена представление о боксе? Заодно посмотри на профи в боксе, которые из тренажерки не вылазят, и вспомни о весовых категориях.

@TheAtletizm

8 жыл бұрын

+Казбек Аликов 80 кг это не такой и плохой вес. Но ведь до силы удара Тайсона парень не дотянул. Говорить то можно все, что угодно, и верить чему угодно, но если ВСЯ масса рабочая, то чем больше ее, тем лучше.

@TheAtletizm

8 жыл бұрын

+Казбек Аликов Бывает все, что угодно. Причем обычно в порядке исключения. Но вот статистика говорит о том, что чем сильнее, тем лучше. Как проверить? Сходи в любую секции и проведи спарринги с ребятами разного веса.

КРАТКИЙ ОТВЕТ (для экономии времени на просмотре видео): каждый день не следует - надо позволить мышцам восстановиться.

@user-ji1ke7mm8n

3 жыл бұрын

Отчего же,.наверно делать вам нечего. Запановали

@user-kg9ip1vj3h

3 жыл бұрын

Очень даже можно, если в один подход, не на максимум, а на 80 % от твоего максимума, вместо зарядки.

@Mahmud18799

3 жыл бұрын

Благодарю!

@user-bt6wl3td2v

3 жыл бұрын

Тоже самое со всеми занятиями спорта или физкультурой.

@user-AlexandrL

3 жыл бұрын

Спасибо

эх всем бы такого деда или отца без обид на возраст . Респект тебе и молодёжи пример !

@user-fp8gz8pe2m

5 жыл бұрын

:D Это ты хорошо заметил

@user-he2vo7ft8o

4 жыл бұрын

Акти 8ист ЗНАЙТЕ ЧТО И В100 ЛЕТ ПРОДОЛЖАЮТСЯ ТРЕНИРОВКИ!!!!!!!!!!!!!!

@user-fk2xe1kk7u

4 жыл бұрын

@@user-he2vo7ft8o как правильно заметил ты чёрт побери)

@mix-arvyan2105

4 жыл бұрын

Дети берут пример от отцов, дед и дяди.

@Begalin1112

3 ай бұрын

Во многих странах чем старше тем больше уважение. Там старшие по возрасту ведут соответственно сдержаннее и мудрее с ответственностью перед обществом с огромной ответственностью. В России седина в голову бес в ребро , без обид но таковы реалии, хотя совсем не давно было наоборот

Отжимаюсь 5 раз в неделю.. При весе 115 кг.. Честно никогда особо не отжимался и начинал с колен.. Сейчас за 5 подходов делаю 150 раз.. За раз могу 35-40 сделать.. Хочу дойти до ста за раз.. И потом на турник.. За чуть больше месяца наконец то фигура начала появляться.. Очень горжусь результатом.. А всего то надо было начать.. Ничего не бойтесь и просто примите упор лёжа.. Тело ко всему привыкает

@user-wr5df8fw7y

9 ай бұрын

Сам примерно по такой же схеме, только со 130 кг начинал Мой тебе совет Не жди 100 отжиманий, а иди на турник пробуй Долго будет не получаться (у меня месяца 1,5 ушло на первый раз) , но не расстраивайся если долго не будет переть Делай, оно того стоит, вес быстрее будет уходить

@sergeysaprykin405

5 ай бұрын

​@@user-wr5df8fw7yмужики, не гонитесь за количеством! Надо понимать, что есть несколько видов силы: максимальная, взрывная, силовая выносливость и т.д. Если вы будете отдиматься 100 вы разовьёте силовую выносливость, но не максимальную силу. Чтоб начать подтягиваться надо развить максимальную силу тех мышц, которые работают при подтягивания. Если вы уже отжимаетесь более 30 раз, начните отдиматься с отягощением 4-5 подходов, по 12-15 раз, но так, чтоб после последнего раза мышцы горелки. И постоянно увеличивайте вес отягощения. По мере развития максимальной силы с отягощением, силовая выносливасть тоже будет расти. Так же можно начать работать с гирей - отлично укрепляют я руки и плечевой пояс, что и нужно для перекладины. Так же можно начать подтягиваться с помощью резины. Всем удачи, прогресса и крепкого здоровья!!!

@noone2445

5 ай бұрын

хоть и 3 года прошло, но при подтягиваниях действуют другие мышцы и не нужно ждать отжиманий.

дед просто красава. Однажды мы с ребятами решили посоревноваться кто больше пудовую гирю поднимет. Увидев это действо подходит к нам дедушка лет 70, поднял больше всех нас, и ушел как будто не в чем не бывало. Здоровья Всем нашим старикам

@radomirsokol8638

Жыл бұрын

Сам ты дед,ему лет 40 наверное.

@prodius24h

Жыл бұрын

​@@radomirsokol8638 Лет 15 назад было))

Раньше я отжимался каждый день, потом начал каждый день бухать, потом подсел на наркоту, потом получил инсульт... Лучше бы я отжимался... С нового года опять начну!!!

@user-xh4kf9oc9v

8 жыл бұрын

Irina Popova Большое спасибо за пожелание! Просто пока не рискую, т.к. месяц назад только инсульт случился, а пока что, потихоньку делаю разминку, занимаюсь растяжкой немного...

@user-km8do9ek8u

8 жыл бұрын

😆😆😆 удачи главное желания .

@user-vn2jv4ex8k

7 жыл бұрын

Вот как так?

@user-xh4kf9oc9v

7 жыл бұрын

на данный момент плотно занимаюсь, достигаю результатов. Спорт лучший наркотик!!

@mehalz7405

7 жыл бұрын

Бухать?

Ну что сказать.... молодец! Это лишь доказывает, что в любые годы можно и нужно держать себя а форме- и для здоровья, и для самоуважения. А не травить себя водкой, куревом, и не жаловаться на жизнь. Зачёт Вам, Парни, и Уважение.

@user-fv6bq3ue1g

4 жыл бұрын

Юрий Маричев

@user-bs5rn9ys9b

4 жыл бұрын

@@user-fv6bq3ue1g ты к чему это написала?

мужик молодец !)мне аж стыдно стало что я в свой возраст выгляжу хуже чем ты (это стимулирует если честно .молодец !уважение и лайк !)

@user-xp3pd1dh6f

2 жыл бұрын

@@pitun8017 вы правы. Со старшими нужно на вы.

@cosmopolitan5828

Жыл бұрын

Хуже выглядит 95-99% мужского населения планеты Земля

На счёт пожелания отжиматься не каждый день,то здесь я могу поспорить.Во-первых,это для каждого индивидуально,ну и по состоянию здоровья,самочувствию.Мне,например,уже за 60,но желание отжаться по утрам и в течение дня-это уже не обсуждается.В добавок очень люблю подтягиваться.Но всё без фанатизма!В среднем отжим лёжа на кулаках-около сорока раз за подход,подтягивание около 20.Желаю всем крепкого здоровья и не болеть.Отжимайтесь на здоровье!

Респект мужчине и молодежи пример как сохранить форму

БЕСПЛАТНО!!! Моя книга "Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью! atletizm.com.ua/kniga-v-podarok. Эта книга является своего рода подарком подписчикам. За годы существования канала на KZread многие люди просили меня написать книгу об атлетизме. И я решил пойти им навстречу, так как сегодня существует огромное количество разнообразной и противоречивой информации о том, как надо тренироваться. Разобраться в этом обилии информации может только специалист, новичок же будет блуждать там годами, пробовать разные методики и так и не получит результата. К сожалению, такова современная реальность. Именно поэтому в этой книге я не только расскажу, как надо тренироваться, чтобы получить результат. Я также объясню, почему многие другие методики не дают результата.

@user-lp2rf9uk7i

6 жыл бұрын

здратути. снова)) вот возник такой вопрос. ... есть цель укрепить свое тело. есть проблема нежелательно работать с критическими весами. как я понимаю суть .) работая с максимальными весами . с 3-5 повторениями . это в основном на массу. для увеличения мышечной массы. объема и силы. когда день за днем еще и стремишься повышать пик веса нагрузки.это классика качков так сказать. интересно другое. если работать своим весом. как я понимаю есть два пути. первый -например приседания. можно сделать под 100 приседаний в среднем ритме за один подход. мышцы нальются . забьются. тоесть сделать один подход на максимум повторений( я просто могу максимум пока ноги не отвалятся 100 раз присесть). второй - как в кроссфите сделать например 50 повторений. в три подхода с паузой в минуту. тоесть не достигать предела количества как в первом и этой предельной забитости мышц. в чем сам вопрос. как организм будет реагировать на тренировки в первом и втором случае. какие показатели будут повышаться или наоборот( ну типа выносливость. сила. )

@user-lp2rf9uk7i

6 жыл бұрын

просто интересна даже сама физиология. есть ли смысл повышать постоянно максимум повторений. как в детстве я помню все стремились к 50 отжиманиям за раз а если к 100 так ты ваще монстр считался)) или лучше просто отбомбить несколько подходов с средними повторениями не доводя мышцы до полного забития. я так понимаю что будет расти выносливость мышц.

@rahimovanvar4834

6 жыл бұрын

Александр Алексеевич

Инстаграм (фото и видео людей, которые у меня тренируются): instagram.com/atletizm_for_all/

@zik5394

6 жыл бұрын

отжимаюсь каждый день по 80 раз , 1 подход 40. Результат есть , но не внушительный , стоит ли пытаться увеличить кол-во раз ? Или сделать больше подходов ( к примеру 3 подхода по 25-30 раз) . Что посоветуете?

@TheAtletizm

6 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/q6qlubKLibjel84.html

@user-qt5sj6by4s

6 жыл бұрын

Александр Алексеевич ,можно ли подтягиваться каждый день? Чтоб достигнуть уровня президента ООН?

Большое спасибо,Александр, за ваш энтузиазм,профессионализм,терпение и умение преподнести материал доступным человеческим языков,без понтов. Люди вашего возраста,поддерживающие себя в форме - пример для меня и молодого поколения в целом.

Посмотрел почти все ваши видео. Очень познавательная и интересная информация, которая легко воспринимается каждым. Спасибо вам за ваш труд и усилия! Вы очень хороший человек, дай бог вам здоровья.

Реально МУЖИК! Спокойный .Сильный.Умный.За себя постоять сумеешь,любому молодому накидаешь люлей! Уважуха тебе от меня Алексеич,за то,что делишься тем,что за жизнь нажил,да и видом своим это доказываешь!

Золотые слова, каждый день отжиматься до изнеможения нельзя, а вот если каждый день по 15-20 раз, то это реально. Спасибо.

Мы на работе каждый день отжимаемся, чтобы кровь погонять. Правда совсем мало до 5 раз, каждые 2 часа. И руки не устают и кровь к голове приливает. Сидячим работникам очень полезно.

Спасибо! Приятно посмотреть видео, услышать рассуждения о периодичности тренировок, согласен. Удачи!

Молодец дорогой товарищ Александр Алексеевич ! Спасибо ВАМ за уроки физподготовки !

Учитель..респект этому человеку..счастья и здоровья

УВАЖАЮ ЭТОГО МУЖИКА!!!

@AndreiUlitin

9 жыл бұрын

КАЙРАТ АЛЬЖАНОВ Я видал таких старичков на разгрузке вагонов,так они сухие и жилистые молодых и сдоровых ребят уделывали в работе=Главное это Жилистость а не накачаные мышцы

@user-xx7gd4dg5n

7 жыл бұрын

КАЙРАТ АЛЬЖАНОВ салам

Дядя Саша вы лучше !!! Вы Молодец ! Побольше бы таких людей!

Все по сути четко без воды , как сейчас говорят без регистрации и смс, благодарю

Александр Алексеевич,в ваших советах глубокое знание спорта и всего что с этим связано.Если бы раньше,лет 30,назад тренировался не по книгам и журналам,а имел такого тренера, то и здоровью бы не навредил и травм бы не было.Спасибо за ваши советы и труды,на вашем канале.Удачи и всего наилучшего.!

@TheAtletizm

4 жыл бұрын

Спасибо! Я рад, когда мои знания помогают нормальным ребятам!

Сначала подумал, ну вот, блин, каждый день не стоит. Потом подумал, я в принципе не делаю отжимания ради массы, я делаю их потому что в офисе сидеть устал, руки затекли. После 20 отжиманий вновь чувствую себя человеком. Такое-то, наверное, можно каждый день :)

Я каждый день провожу тренировки. В каждой тренировке я подтягиваюсь 100 раз и отжимаюсь 200. Все это я делаю без утяжелений (обычные отжимания от пола широким хватом, и подтягивания с 3-мя видами хватов). Вес 70 кг.

Молодца-просто доходчиво. По себе знаю легко отжаться 25-30 в 60 лет будучи не дрищем, всех удивляет,да и самому кайф! Здоровья!

«Если вы отжимаетесь по 2-3 подхода в день, отжиматься можно каждый день. Если вы сделали качественную тренировку именно на отжимания, завтра надо отдохнуть». Что я и хотела услышать) 3 подхода по 10 раз в качестве ежедневной разминки никогда не повредят. Я месяц отжимаюсь каждый день 30-40 раз + делаю другие упражнения (приседания, пресс и тд), пока полёт нормальный и чувствую себя отлично) Спасибо за видео

@user-en9eg2yo9o

Жыл бұрын

Я отжимаюсь каждый день

@user-gb1hx7rt9v

Жыл бұрын

Научите пожалуйста отжиматься

@user-vv4qs3fy7i

Жыл бұрын

@@user-gb1hx7rt9v а что у вас не получается???? Вы пробовали это делать???🤔🤔🤔🤔🤔

@user-vv4qs3fy7i

Жыл бұрын

Молодец, Вы - УМНИЧКА!!!! Если была хорошая тренировка на любую группу мышц, ей нужно дать - отдохнуть, а в целях зарядки, добрости и энергии можно отжыматься по несколько раз два три подхода ради разминки и будет вам здоровье !!!!!🤗🤗🤗🤗🤗

@cepreu_WES11

Жыл бұрын

Отлично

Толково говорит, всё по уму, молодец! Дай Бог здоровья!

@vladimirbabichev4074

6 жыл бұрын

Вавилен Татарский

Спасибо Александр! Приятно на вас смотреть и слушать! Продолжайте в то же духе!

Спасибо,просто без воды,познавательно и доступно.С меня лайк и подписка!

Лаконично объясняет.Спасибо Александр Алексеевич.

Годами тебя смотрю и всё так понятно.

спасибо за выложенные видео.все доступно и просто объясняете.

О том и речь, что отжиматься каждый день можно если это по 20-30 раз по 2-3 подхода в течение дня. Умеренная нагрузка ежедневно разгоняет метаболизм. Интересная информация про наклоны, спасибо :)

@user-yh5pt2ld9b

5 жыл бұрын

Я

Толковый мужик!

я даже сам заметил, что если отжимаешься 1 день, то на следующий день уже трудно.

Спасибо за пример нам, молодому поколению.

Мне 47, работаю на физической работе после этого придя домой 💪 я отжимаюсь сто раз за раз.каждый день и всё у меня в норме!😊🔥💪

В школьные годы в средних классах вдохновился идеей отжаться 100 раз. Мне один чел рассказал как отжиматься и записывать результаты. Так я на дню по 3 раза старался максимальное количество раз отжаться. Записывал в тетрадь сколько отжался в очередной раз. Первой запись было 30 с чем-то отжиманий. С каждой попыткой поставить рекорд я на удивление прогрессировал и ставил таки! Хватило меня на неделю вроде или даже меньше в таком темпе. Дошёл до 96 отжиманий. Дальше бросилл это дело. Сложнее всего потом оказалось психологически себя заставить побить рекорд. Просто мега мега какая-то прям апатия пошла. Мотивировать себя не получалось дальше. Просто осознание того сколько придётся ещё отжиманий делать и какой стресс при этом опять испытывать на корню отбило охоту от этой затеи. Сейчас в свои 26 могу отжаться только 60 раз. Рекорды ставить желания уже не возникает ))

@MrCyberAnd

8 жыл бұрын

Точно так же в школьные годы делал по 3 подхода в день. Каждый день увеличивал количество отжиманий на 1. Дошел до 110 и перестал с теми же мыслями, что и у вас)

@nezox7898

Жыл бұрын

Сейчас так же с подтягиваниями происходит, сделал 20 руки на столько болели и забились, дальше бить не захотел

Не знаю ребята, как вы, а я начал с турника. В детстве (лет с 12). Главное пресс. Он основа подтягивания и отжимания от пола. Рельефных кубиков и плоского живота. Отжимания на пальцах для меня ерунда. Мне 53 года. На одной согнутой (90 гр) руке на перекладине. держусь 12 сек. Причем на обеих руках. Не хвалюсь. Просто хочу, что бы наша молодежь привыкла к спорту. Потом он "не отпускает". И "память мышц" не подведет. Всем удачи. А главное хорошо "втянуться". Результаты будут неожиданны! Примерно через 6 мес.

@andronkan5897

8 жыл бұрын

+Сергей Гурин Сколько ты весишь? У меня напарник твой ровесник 1962 г.р. На одной руке 5 раз подтягивается..Но он весит 58 кг и рост 168.

@user-th3kj1py5b

6 жыл бұрын

Щас тоже занимаетесь? Как рез-т?

@user-on2kg4kp1u

5 жыл бұрын

Бъ2

@user-kw1uu1yn6j

5 жыл бұрын

Так держать , гас 30 лет тоже занимаюсь да и работа на своем грузовике как тренажер , а за современных щеглов немного страшно !!!

@user-nu1vb3cy7r

5 жыл бұрын

не в обиду сказано, но подтягивания зависят не от пресса, а как минимум от силы рук, а если быть совсем точным даже не от плеч как все думают, а от предплечия

Александр Алексеевич,спасибо вам большое за видео,много нового открыл для себя.

Отличные советы. Отжимания, подтягивания, приседания это основа от которой можно отталкиваться и заниматься уже другими упражнениями,а можно всегда так поддерживать форму, вступление у Арнольда Шварценеггера к железу был норматив 50 отжиманий и 50 подтягиваний (хоть 10×5).

Мужик, молодец !

Крассавчег в плане спортивного движения так держать

@user-eg2fm4qf7d

5 жыл бұрын

а как в плане секса А!М!

@googlechrom4442

5 жыл бұрын

@@user-eg2fm4qf7d - извращенец , к чему ты это написал ?

@blackfire7567

4 жыл бұрын

@@googlechrom4442 тупой он как сибирская валенки, поэтому он написал.

Дядя Саша спасибо вам! По делу сказано и не чего лишнева! Здоровья Вам💪👍💪

Спасибо за поучительное видео. Молодец. Отлично выглядишь на свои года.

Эх, кто бы мне в армии сказал не отжиматься каждый день :) Спасибо за видео

@user-xu3ht5ty3d

4 жыл бұрын

Ты что в армии находишься?

@user-nj2wf2ci3j

4 жыл бұрын

Я в 39 начал отжиматься по 30 раз в день ,иногда забываю ,

@user-nj2wf2ci3j

4 жыл бұрын

А так результат на лицо и у меня

Спасибо Александр !

Эти золотые слова да всем начинающим в уши.

Молодец, спокойно все объяснил. Хороший контент

5:23 Бицепс заебательной руки xD Ну мне сначала так послышалось)))

Не пугайтесь, отжиматься можно хоть каждый день, главное , какие цели ты преследуешь и как это делаешь. В молодости сам отжимался 100 раз на одном дыхании, максимальный мой рекорд 155. А началось всё с того , что на уроке физкультуры не смог отжаться 20 раз на оценку. Что хочу сказать, следите за своим дыханием, не перенапрягайтесь, не делайте упражнения на полный желудок и перед тем как ложиться спать, как минимум за час. Нарушение этих правил может подорвать ваше здоровье. На себе испытал.

Александр Алексеевич, спасибо вам большое, подписка оформлена!!!

Можно.👍 Обалденно тонизирует.

Александр Алексеевич, да и из своих 61 я в спорте 54 года.... Это к тому, что у нас воспитание было другим ко всяким добавкам. Только трудом. Победил себя, победишь другого...

@davydov101

6 жыл бұрын

))врунишка

@Vjacheslav79

5 жыл бұрын

@@user-lm3mc9ib5v дурак ты Лёха! в профессиональном литроболе стоит только стакан пока пустой остальное уже нах не нужно. ;)

Александр Алексеевич все верно как всегда=) Я тут иду на 100 отжиманий за один раз + 50 подтягиваний думаю получится или нет. Мне 35 лет 73 кг сейчас вешу. Делаю по пять подходов сначала подтягивания первый подход разминочный второй максимум два следующих на половину максимума и 5 подход уже опять на максимум. Также и отжимания делаю после подтягиваний по пять подходов. Скажу сложно но можно. Результат за два месяца я стал подтягиватся ( при том что вобще это не мое ) 20 раз за пять подходов и отжиматся 88 раз за пять подходов. Но у меня еще проблема с сердцем как я вам раньше писал поэтому очень аккуратно это делал не доводил до полного изнеможения. Спасибо за ролики все время смотрю с удовольствием=)

@vladimir49844

8 жыл бұрын

+Dmitry Zislis 100 отжиманий гораздо легче сделать чем 50 подтягиваний. я думаю когда вы подтянетесь 50 раз отжиматься будете раз 300

@user-md2jm8vt3p

8 жыл бұрын

+Dmitry Zislis ТЫ СЕБЯ УГРОБИШЬ.

@2111883

7 жыл бұрын

Dmitry Zislis д

@dmitryzislis1342

7 жыл бұрын

владимир камалов нет не угробил=)

@Vjacheslav79

5 жыл бұрын

@@vladimir49844 всё относительно, смотрел видео с парнем ,он скалалаз, так он не слазия с перекладины 105 раз подтянулся а на брусьях еле-еле 10 раз отжался. Тут брат кто что развивает.

Александр,у вас очень полезные видео,с ваших видео я очень хорошо нарастил мышц,а так же научился много подтягиваться и отжиматься.Ваш канал очень полезен и очень много пользы я получил от ваших видео.Спасибо.

мне нравится одно... то что этот человек рассказывает все не спеша и можно слушать и слушать... но в этом и парадокс, там очень много лишнего, когда мало времени и хочется услышать то, что хотел именно услышать, так и не найдешь чтобы коротко и ясно!!!

@TheAtletizm

8 жыл бұрын

+T1tool AWesome Да, сейчас все хотят всего и сразу. И в результате пробуют одно, другое, третье. Вместо результата получают кучу проблем и в итоге разочарование в спорте. Зато быстро. )) А ведь можно было годами качаться, сохранить здоровье и в 50 чувствовать себя не хуже, чем в 20. Но для этого надо потратить время на то, чтобы во всем действительно разобраться.

Ровный такой дядька, спокойный как танк. Наверное вывести из себя не просто и лучше этого не делать.

Спасибо, очень полезное видео

Спасибо за информацию Желаю тебе здоровья счастья благополучия

Александр Алексеевич,спасибо за совет!!!)

Приятно слушать. Подача нравится, по свойски)))

Народ, отжимайтесь, сколько вашей душе угодно - хоть, каждый день, хоть, каждые пол дня, хоть, каждый час любым хватом и в любой позиции. От этого никогда вреда вашему организму и здоровью не будет!

вы розделись чтобы показать фигуру . что могу сказать Вы молодцы.

Спасибо Вам, вы хороший человек!)

Благодарю, понятно и доходчиво.

поддерживаю спортом заниматься человек 💪👍👍

*Дай бог тебе здоровьечка!*

полностью согласен с автором видео. Не нужно себя загонять. От этого сильнее не станешь. А мышцу повредить точно можно. Для хорошей тренеровке, нужно обязательно знать возможности своего тела.

красавчик... просто супер...

Спасибо Вам за видео . C любовью и почтением из Казахстана!

Cпасибо, интересно было смотреть, вдохновило)

Дай бог здоровья!!! Позновательное видео благодарю!!!👍👍👍🤝😎

хорошие у вас видео, просто и понятно.

Супер!👍👍👍Молодчина!

Каждое утро, встаю делаю зарядку, приседаю раз 25 и отжимаюсь на кулаках раз 40 - 45

Благодарю за полезную информацию.

Спасибо большое!

Большое спасибо Вам за ваши советы!Вас интересно слушать,удачи и здоровья!

каждый день делать одно и тоже упражнение нежелательно )лучше делать через некоторые время через 2 дня к примеру )Александру спасибо очень много полезных советов слышу)

Все правильно и четко. Уважения вам. У меня у самого ревматизм с детства, фиговые суставы. Щас тьфу-тьфу. Уже жим лежа под 80 кг!! Все не сразу, уже хожу в тренажерный зал 5 год.А до этого просто занимался на брусьях и турнике около года

@bonjurikr7106

7 жыл бұрын

Как боролись с суставами ?

спасибо за советы!

Отжимался каждый день, с 13 лет по 23-24 года. Делал всегда в 1 подход 50-90 раз на скорость. Сейчас не могу отжиматься, потому-что через неделю-полторы начинают локти болеть и запястья со 2-3 дня. В общем- наотжимался на всю жизнь. :)

@TheAtletizm

7 жыл бұрын

Такое часто бывает, тем более, что сейчас у половины населения проблемы с суставами. Это я беру самых обычных людей. А если этому человеку еще дать неправильную нагрузку, то суставы гробятся очень быстро. Особенно если отжиматься, как рекомендуют - с полным распрямлением рук в локтях.

@AlexandrMaystrenko

7 жыл бұрын

Александр Алексеевич Вот вот, мне так тренер тхэквандо в детстве насоветовал, чтобы руки полностью разгибать, да и в армии таким способом думал показывал хороший пример. Зато когда начались болевые ощущения, задался вопросом, но уже было поздно.

@TheAtletizm

7 жыл бұрын

Если есть желание продолжить занятия спортом, то ведь есть много упражнений с гантелями. И там можно подобрать амплитуду без болевых ощущений. Еще хондропротекторы помогают.

@AlexandrMaystrenko

7 жыл бұрын

Александр Алексеевич Спасибо за советы.

@SPAWNwar777

7 жыл бұрын

Отжимаюсь от пола с 14 лет.Начинал с 5 раз на ладошках.Лет с 17 отжимаюсь на кулаках 2-3 подхода по 40 через день.Когда был в армии отжимался на брусьях 40 раз в бронежилете ,сфере и автоматом.Через день хожу на брусья,там отжимаюсь 3 подхода по 20(ну и подтягивания,пресс,бег и т.д).Главное менять положение рук,пошире расставлять или уже,по всякому.Плюс хорошая разминка перед тренировкой.Мышцы и суставы должны стать горячими.Сейчас мне 42 года .Никаких болей или дискомфорта в локтях,запястьях и суставах пальцев нет.Всё хорошо в меру,без фанатизма.

Спасибо за видео, дружище.

Если есть желание можно даже на ветке подтягивания делать, хорошо сказано 💪👍

Спасибо!коротко и ясно!!!

Согласен, сам испытывал на себе, мышцы просто не успевают восстановиться, особо заметно на 3-4 ДЕНЬ.

@user-zl6kc8hm6e

4 жыл бұрын

Уже 4-ый день делаю отжимания, боль постепенно проподает, и уже мой максимум увеличился на +5

Спасибо за урок ,мне 46 я отжимаюсь 2 подхода в течении дня по 30 раз .надо ещё и пресс начинать качать. Мой вес 110кг.

молодец!!!!

Хороший дед, завораживает, как гипнолог. 😀👍

Правильно говорит, нельзя каждый день отжиматься до отказа!!!!

Респект 👍 за отжимания на пальцах. Я отжимаюсь на пальцах но как он сделал не смогу. Представляю у него насколько сильные руки и кисти. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Да вы правы!на счёт было бы желание,можно где угодно,чем угодно,занимаца для себя! удачи вам и долголетия!

спасибо огромное!!

просто спасибо..............................

Может ли после отжиманий или просто какойто физической нагрузки шуметь в ушах или чувствовать что в голове увеличенное давление. У меня такое случилось и пришлось все бросить.

@TheAtletizm

7 жыл бұрын

Такое может наблюдаться при выполнении любых упражнений. Вот видео на эту тему: kzread.info/dash/bejne/o5eapqSfqLWrYMo.html

@mehalz7405

7 жыл бұрын

А мне ухо правое закладывает, это опасно?

@user-wg7hl6hv3f

7 жыл бұрын

дыхание не правильное. если поднимается внутричерепное давление, попробуй выдох делать на подъеме через зубы, как бы цедить воздух напором. и громче

@igelkvv8092

7 жыл бұрын

+Mehal Z не опасно, это перекрывается проход в ухо, который нужен для выравнивания давления с разных сторон перепонки. Перекрывается при физической нагрузке по естестенным причинам. У кого проход шире не закладывает, при всяких насморках тоже закладывает уши - никто не пострадал

Спасибо за видео. А подскажите, пожалуйсто, Александр Алексеевич, на сколько травмоопасны отжимания в следующем случае: Пн, Ср, Пт - по 3-4 рабочих подхода за тренировку и ежедневно на протяжении дня (кроме выходных) делать произвольные подходы по 10 отжиманий за каждый? Другие виды нагрузок на грудные, дельты и трицепсы исключил из программы тренировок.

@TheAtletizm

8 жыл бұрын

+Bohdan Tkachenko Да я не спешил бы называть отжимания травмоопасным упражнением. И если речь идет о качественной тренировки, то я бы рекомендовал прорабатывать все тело за тренировку. Вот пример такого комплекса упражнений: kzread.info/dash/bejne/gYqpt9tyeLO5Z84.html

я не качек и не большой сильно, но от нечего делать отжимался каждый день. вес был 75, возраст 21, отжимался каждый день в течении 3 месяцев. питание по расписанию, ничего необычного, но кучу сои кушал. набрал 10кг. сначала отжимался по 150-200 раз в день маленькими подходами, через полтора месяца без напряга КАЖДЫЙ день отжимался 1500-2000 раз подходами по 50-100, когда какое настроение было. 2000 отжиманий делал на протяжение дня конечно. никакой усталости. да, это индивидуально для каждого. кому-то это не по силам. я на спор отжимался 100 раз на одном дыхании с большой скоростью. спокойно отжимался 30 раз на одной руке. отжимания, прес и турник это все что нужно чтоб быть в хорошей форме

@zalalukii

9 жыл бұрын

зайдя на канал стало понятно про какие отжимания идет речь! отжимания пальца от компьютерной мышки ! Александр Алексеевич прав послушайте дядю !

@ara7546

9 жыл бұрын

A Razve Soja ne bogata Estrogenami? Govorjat snejaet Testesterone,toest ti stanovischsja slabim? Ja ne ponemauy kak mojna sdelat 2000 otjimanij)))ja naprimer delauy 500 raz v den

@ara7546

9 жыл бұрын

Refery Kirillov 1 podxod 87 raz ,2 podxod 66 , i tak dalee poka 500 ne dojdesch,mejdy nimi payza 3-6 minyt

@ara7546

9 жыл бұрын

Refery Kirillov da,eto vse mogyt,konechno kto davno zanemaetsja sportom ossobenno tejoloj otletikoj