Мне 62 года. Стаж занятий спортом - 50 лет. Стаж тренерской деятельности более 33-х лет. Это позволяет мне предлагать Вам реальные знания, проверенные временем, которые помогут Вам в предельно короткие сроки получить желаемый результат и избежать ошибок и травм.
На нашем канале Вы найдете видео на такие темы:
1. Занятия атлетизмом с целью развития тела и улучшения здоровья.
2. Как сохранить и укрепить здоровье в 20, 30, 40, 50, 60 лет.
3. Похудение, набор массы, здоровое питание, спортивное питание.
4. Как научиться драться: спортивные единоборства (тайский бокс, Вин Чун кунг-фу, ушу). Силовая подготовка, растяжка.
5. Как научиться кататься на роликовых коньках. Базовые элементы и трюки.
Вы всегда можете помочь развитию нашего канала просто написав свои комментарии в обсуждении канала или под любым видео, тематика которого Вам близка.
Онлайн (оффлайн) персональные тренировки с тренером для мужчин и девушек в спортзале и в домашних условиях для похудения и набора массы.
Пікірлер
Он наверное про Арчо Мориса😂😂😂
Здравствуйте, мне 14 лет тренируюсь 3 года а результата на вид 0, подтягиваюсь 15 раз отжимаюсь 35 как бы не увеличивал результаты, на вид выгляжу как дриш, что делать подскажите пожалуйста
Семён, 32 года. Ребята, по таким видео я выставляю технику при онлайн тренировках. Также в видео я покажу фрагменты его программы на 22-ю неделю. У него раздельная программа тренировок, то есть на каждый тренировочный день она разная. Семен начал тренироваться у меня давно, потом был большой перерыв, и недавно у него появилась возможность возобновить тренировки. При заполнении анкеты Семен писал: «Упал с высоты, получил травму, имею небольшой гиперкифоз, протрузию в гр. отделе, есть проблемы в пояснице, но она не болит». Еще из анкеты: «Я хочу тренироваться больше для здоровья, какие-то рекорды мне нужны». Ребята, а ведь это более чем нормальный подход и ко мне обычно приходят именно за здоровьем. Из увлечений у Семена: «Лыжи, плавать люблю в основном по выходным, читать хорошую литературу».
Как набрать вес 12 летнему мальчику можно ли эти детские питание ?
Под старости нужно научитса зашишся хочу научится
Я могу отжаться за 1 подход без отдыха на максимум 600 раз
Спортпит, это конечно хорошо, но удовольствие не дешевое)поэтому так)
Здаствуйте Александр Алексевич!Как часто вы едите сладкое?Как часто вы б рекомендовали б делать чит мил на поддержании веса?
Здаствуйте Александр Алексеевич!Похудел на 30 кг.С 121 до 91.Хочу удержать результат.Думаю теперь просто правильно питаться .И раз месяц делать чит мил (есть сладкое)
Бокс это мой любимый спорт!
Интересно!
Хороший результат.
Хорошо парень прокачался 👍
Мощьно
Денис, 35 лет. Редактор сайта. Денис взял абонемент по индивидуальной программе тренировок на год, то есть получил бонусом программу питания, консультацию по спортпиту и услугу с просмотром видео с техникой выполнения. После года занятий Денис решил взять абонемент еще не один год, а потом еще на один и сейчас у него идет 122-я тренировочная неделя. У Дениса неплохой набор оборудования для домашних тренировок, которое он подбирал по моим рекомендациям. То есть, у Дениса есть все необходимое, нет ничего лишнего, и все это занимает сравнительно немного места. Я покажу его оборудование в одном из видео. Денис начал тренироваться в феврале 2022 года, на старте у него был вес 70 кг, что очень мало для роста 186 см. Сейчас его вес 86 кг. И хотя это идеальное соотношение роста и веса, по фото видно, что вполне можно добавить еще несколько килограмм. При заполнении анкеты в графе здоровье Денис писал: «Аллергия на искусственный сахар, небольшое плоскостопие, зрение -4». Ребята, а ведь это серьезный набор проблем и подбор программы тренировок для таких людей это довольно сложное дело даже для специалиста моего уровня. Мы продолжаем работать с Денисом, и я покажу вам его дальнейший прогресс и озвучу рабочие веса. Программы тренировок людей, которые у меня тренируются онлайн (дистанционно) для дома и тренажерного зала на 2, 3, 4 раза в неделю: kzread.info/head/PLG79zRvLxh46YW210mYIEiexDYZsD90wX
Здравствуйте, Александр Алексеевич. Подскажите, пожалуйста. Ходить в зал возможности пока нет. До этого, когда ходил в зал, для спины делал гиперэкстензию с весом 15 кг за головой. Чем возможно заменить это упражнение в домашних условиях? Из оборудования есть только гиря 16 кг, два гантеля по 4 кг, 1 гантель 8 кг и возможность ходить к турнику или брусьям.
Места хорошие , рядом с Вашим домом , до реки 10-15 минут ? Природа и все гармонично, Александр Алексеевич спасибо за видео , сам люблю такие места ,с уважением Илья
Ну, вообще то километров под 40 в одну сторону. Вокруг города озер много, но сейчас не поездишь особо. Да и озеро не то на мой вкус испорченный.
Мне очень грустно. Делал неделю назад мрт на пояснично-крестцовый отдел , так как три недели мучали небольшие боли. И вот доигрался , дорсальная правосторонняя протрузия диска до 0,4 см , дорсальная протрузия диска медиально , до0,5 см .и дорсальная левосторонняя протрузия до 0,3 см с фораминальным выпиранием . Вот такая печалька. А приседал со штангой уже 12 лет. Хорошо приседал , всегда пояс и бинты , техника тоже не хромала . Сейчас только в смите приседаю и немного. А приседал в последний раз 190 на 4 раза . Собственный вес примерно 87 - 88
Поэтому я своим ребятам не даю много на присед. А вот в жиме ногами уже можно грузить, при условии, что ноги в коленях не надо сгибать больше, чем на 90 градусов. Вот Сашка для примера: kzread.info9ABwZUDOFLs?feature=share, а вот на присед я ему сейчас больше сотни не даю. Да и приседать лучше с вот такой техникой: kzread.info/dash/bejne/m3WkqqyEnsqvqdo.html
@@TheAtletizm спасибо вам большое за ответ , теперь уже буду беречь спину
Добрий день, Олександр Олексійович! Вибачте будь ласка за можливо спричинені незручності ! Є запитання : Коли був бум ковід 19 , в інтернеті можна було натрапити на новину з офіційних українских ЗМІ про те,що один качок переплив річку Дніпро,щоб попасти в качалку на Гідропарку, і коли доплив,на нього вже чекала поліція й журналісти , останні почали провокувати знімати його і (звісно ж за словами качка,провокувати його) , і згодом його затримала поліція й дали йому домашній арешт за : 1.Порушення карантинних норм ; 2.Напад на представників ЗМІ . В коментарях спільнота почала ділитися на 2 табори:1. Табір почала писати,що у нас поліція-тупі мусора,прислужники влади,яка обкрадає народ,і щоб краще вони їхали на Донбас захищати,поводяться зі спортсменом,начебто він когось вбив(журналістів побив,але все ж таки живими залишились),спортсмен-красавчик,спорт-це у нього в крові і це круто , і т.д. ; 2. Почали на спортсмена виливати бруду ,немов:а що заважало йому вдома качатись з власною вагою тіла (деякі з них вони спиралися на «авторитет» автора книги «тренування засудженого»(не читаю я його:а кого він взагалі показав ? Хоч одного ?)) ? (Коментарі на такий кшталт мене бісять. Для мене такі коментарі-люди,які не розуміють базові принципи атлетизму і не розуміють головні переваги вправ з вільною вагою і на тренажерах у порівнянні з вправами з власною вагою тіла);він-тупа тварина,яка не хоче думати про інших (а в мене питання:А навіщо йому думати про людей,які не підтримують його обраний вид спорту,не підтримують його мету , до нього ставляться з неповагою ? Вибачте за таке питання,просто накипіло у мене від фрази на кшталт він не хоче думати про інших й мене іноді добивають такі фрази,бо в таких фразах я бачу небажання однієї людини вислуховувати й зрозуміти проблеми й причини тієї чи іншої поведінки в інших людей , нехтування ними й небажання належним чином допомогти в вирішенні проблем(щось за типу мало чи що чи що там хочеш,я-остання літера в алфавіті)-відповідно,хамство й агресивні дії ) ; Спортсмен - нарцис(ага й це пишуть або жирні,або дрищі,які навіть свою дупу з дивану підняти не можуть або виглядають менше,ніж дужки від окулярів й розсипаються від найменших навантажень ) ; Не шкода лікарів ? Йому треба мізки качати,а не біцепс (дуже бісить,якщо спортсменів,які займаються силовими вправами,називають тупими.А ще більше мене тригерить фраза Сила є,а розуму нема); Це безвідповідальна людина , і т.д. Чому в ті часи існує й існувала така категорія людей,яка з неповагою ставиться до спортсменів й дискредитує атлетизм ? Чому існує й існувала в ті часи така категорія людей ,яка замість того,щоб пропонувати конструктивне й компромісне,тільки й робить,що критикує постійно плюс проявляє некомпетентність в галузі спорту ? Як ви вважаєте, чи правильно зробив той спортсмен,що переплив ? Й як би ви тренувались на його місці,якщо всі зали закриті,а повноцінно тренуватися треба і,відповідно,вправ з власною вагою недостатньо плюс , в будь-якому випадку,вправи з власною вагою тіла не мають такої більш тонкої дозованості навантажень,як штанга з гантелями й тренажерами ? Привидом для написання такого довгого повідомлення стало те,що я сам стикався з карантином,але в той період,коли вийшов той ролик про арешт спортсмена,який переплив Дніпро ,я тоді ще не дивився ваш канал, а зараз знову порушено(тобто,піднялось,українською) питання , бо я цікавлюсь вашою точкою зору щодо тієї ситуації,бо ви самі були в такій ситуації,й ви намагалися тренувати тих,у кого з'являлася можливість під час карантину.Отже,а тоді у мене був такий собі набір для домашнього тренування:шведська стінка з турніком ,брусами з підлокітниками й вертикальними ручками й лавкою для пресу,плечовий еспандер на 5 гумових трубок,борцівська гума з ручками,одна пара гантелей по 3 кг й одна розбірна гантель до 10 кг-і все . А вже незадовго до карантину я піднімав гантелі набагато важче,ніж 10 і вже зі штангою почав працювати(відповідно,того набору обтяжень,який тоді був вдома мені було мало , але приходилось 3 місяці хоч якось тренуватися в таких умовах), вдома штанги тоді не було,лавки зі стійками - теж . Тому я й написав той коментар,бо як-то кажуть,наболіло.Вибачте, будь ласка якщо ці питання можуть здатися для вас дурними,кепськими й невчасними,а повідомлення занадто довге й я вилив забагато емоцій !
Коля, красавчик)
Я в 16,8 рост 183 Родители 173 папа, мама 158 Щас вешу на турнике хочу 188
Всё верно
Надо было сказать по другому. Записываетесь за бабки я вам все расскажу. Ну емае
а вес влада какой7
Выглядит на лет 20
Александр Алексеевич, а можно ли заработать протрузию если приседать с доп 10 кг?
Смотря сколько приседать, как часто и с какой техникой. Плюс смотря какое питание. Да сейчас почти у каждого после 30 лет спина болит независимо от того, занимался человек спортом или нет. И как ты понимаешь, если все так плохо, до добавляем сверху неграмотные тренировки и какое попало питание, и человек, обчитавшись интернета, довольно быстро получает целый букет проблем.
Вопрос. Александр Алексеевич, как с вами можно связаться? Я хотел бы с вами заниматься, три месяца ходил в тренажёрный зал, и взялась откуда-то протрузия поясничного отдела, хотел с вами проконсультироваться. Мой ответ. Разовая консультация ничего не даст, а твоя протрузия - это закономерный результат самостоятельных тренировок по современным рекомендациям.
Елена вы хороший тренер ❤❤❤😊😊😊🎉🎉🎉
Отлично все показываете, доходчиво, спасибо, удачи, позитива, любви, всех благ ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉😊😊
Николай, 26 лет. Врач из Польши. Рост 182 см, вес сейчас 96 кг. Николай взял абонемент на полгода, сейчас у него идет 21-я тренировочная неделя, то есть мы уже отработали 5 месяцев. Также мы начали разбираться еще и с питанием, так как услуга «Программа питания» в этом виде абонемента идет бонусом, то есть, бесплатно. У Николая очень сложный график работы, так как он работает на две ставки, и при этом находит время на тренировки. Я покажу вам позже его результаты и программу тренировок.
Хреновое питание и образ жизни
Нуууу не знаю уже в 20 лет дефицит теста тем более в нашем современном мире
Гантели запрограмирова, и они сами подымаются
Мой личный опыт строится на том, что стоит использовать вспомогательную экипировку только на рабочих подходах на конкретной тренировке. Это касается только упражнения со свободным весом, где есть возможность поднимать действительно много. Присед, тяга, жимы различные, рывки, толчки и прочее. С одной стороны, необходимую нагрузку для адаптации сустава к этой серьёзной нагрузке мы получаем на весах, ниже наших максимальных, а с другой стороны, мы бережем сустав и даём ему возможность не перегрузиться лишний раз. Планка все равно будет сдвигаться, но не думаю, что у не профи или серьёзного любителя будут веса под хотя бы кмс по тройке той же, что бы действительно париться об экипе.
это в натураху набрал? и за сколько времени? тоже хочу такой результат в натураху возможно сделать на одном питании ток?)
А без питания нормального никто еще вес не набрал. Хоть на фарме, хоть без. Все эти ребята набирали за счет питания: instagram.com/atletizm_for_all/
❤️
Если надо улучшить 3км, надо бегать 5 км, тогда 3 км будет легко
🔥🔥🔥
Правильно в конце сказал. Главное с умом к турнику подходить. Обязательно перед занятиями надо разминаться. Если только начинаете, то укрепи плечи - отжимания вначале довести до 20-25 раз, а потом уже думать о турнике.
А не слишком на старте тренироваться по 2 часа, как парень на видео ! Можно упороться конкретно.
Это зависит от программы и возможностей конкретного человека.
А для чего нужен?
Чтобы не скучно было. Для интереса.
Здравствуйте 👋 я вещаю 67 кг хочу вес набрать смогу ли я этим препаратом метянином вес набрать и качаться?!
Вес набирается за счет обычного питания, а качаются в тренажерном зале, а не таблетками.
Александр Алексеевич с началом летнего сезона рыбака, хорошую Вам куртку прислали, с уважением Илья с дачи
Отдых на природе, рыбалка, выживание в лесу: kzread.info/head/PLG79zRvLxh442_qHgF0IVt012VxtufVn1
Мышцы класс!
2:24 если не нормальное питание) то лучше протеин и креатин добавки использовать
Спортпит имеет смысл использовать тогда, когда настроено обычное питание, иначе это деньги на ветер.
@@TheAtletizm да логично
и добавлю, не увеличивайте свой весь лишний раз, это нагрузка на сердце что жировой что мышечной..., поэтому ешь что хотите в меру, но чтоб ходили на тренировки. Будете фальшивить, результата не будет. А все эти добавки это ускоряет процесс
👍
Да плохо закрыты тоже недавно заказывал
Здравствуйте подскажите пожалуйста, я занимаюсь спортом,но люблю есть сладкое особенно шоколад с орехами,это заменит протеин ?
Нет, конечно.
@@TheAtletizm Спасибо вам за ответ!
Посчитайте количество белка на кг веса и ешьте, что вам удобно. Нет разницы особой для новичков. Такие вопросы задают только новички
Человеческому организму для нормального функционирования нужен не только белок. Все же творог - кисломолочный продукт, приготовленный на основе молока и закваски. Содержит в себе большое количество кальция, белка и кисломолочных бактерий. Он богат витаминами группы B и кальцием. Можно сесть и на один протеин, в итоге через время могут посыпаться зубы от недостатка кальция и т.д. Идем дальше, берем молоко. Основными компонентами молока являются вода, жир, белки, лактоза (молочный сахар) и минеральные вещества (соли). Молоко содержит также незначительные количества таких веществ, как пигменты, ферменты, фосфолипиды (вещества с жироподобными свойствами) и газы.