Mindfulness. Stare con l'incertezza
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🌟 “Ciò che gli uomini vogliono non è la conoscenza, ma la certezza”, diceva Bertrand Russel.
🤔 Può risultare molto difficile tollerare uno stato d'incertezza: ci si deve confrontare con il senso d'impotenza, il disorientamento, la confusione.
🌤️Condizioni d'incertezza vengono sperimentate per esempio in tutti i momenti in cui la vita ci mette di fronte ai suoi grandi e piccoli cambiamenti.
⛈️L'irrompere del nuovo può essere vissuto come un attentato alla nostra continuità mentale e risultare destabilizzante.
😶‍🌫️ Ci troviamo a fare i conti con una specie di nebbia: i vecchi punti di riferimento non si vedono più, nuovi riferimenti non li abbiamo ancora, non sappiamo tanto bene dove siamo e dove andiamo (e può sembrarci anche di non sapere esattamente più CHI siamo!).
🤷‍♀️Questo è il terreno delle crisi ed ogni vita ha le sue, piccole o grandi che siano.
🦋Sempre vivere significa affrontare passaggi (da un'età all'altra, da una situazione all'altra), ed ogni transizione richiede l'attraversamento di una terra di mezzo mai priva di incertezze.
👐Cosa può essere di aiuto in queste fasi?
Forse quella che il poeta inglese John Keats chiamava "Capacità Negativa", con ciò intendendo "quando un uomo sia capace di rimanere in incertezze, Misteri, dubbi, senza lasciarsi andare a un'agitata ricerca di fatti e ragioni".
🦋È in sostanza la rara capacità di accettare che non ogni cosa possa essere risolta, e quindi l'essere in grado di mantenere un atteggiamento "negativo" su qualcosa.
🧘Riuscire a "stare" dentro all'incertezza, e reggere tutte le faticosissime emozioni che essa può suscitare in noi, senza sottrarsi e senza pretendere soluzioni magiche che al momento non esistono, è effettivamente una grande prova: quasi una forma d'arte.
🙏È in questo tipo di arte che ci eserciteremo con la meditazione presentata oggi. Ci accosteremo intenzionalmente all’incertezza per conoscerla e osservarla da vicino. Abbracceremo la sua realtà anziché proteggercene e ci avvicineremo ai territori della Capacità negativa, lasciando il possibile alle sue leggi e rinunciando a ogni illusoria pretesa di controllo.
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Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based.
Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching.
Conduce programmi e corsi online, basati su mindfulness e argomenti affini e complementari, con un'apertura in particolare ai recenti approcci che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza e gentilezza, che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali.
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