Mindfulness. Pratica di consapevolezza aperta (panoramica)
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Questa pratica formale consiste di fatto nell'essere semplicemente svegli, vigili e in contatto con tutto ciò che emerge alla coscienza, momento per momento: il sottofondo familiare del nostro respiro, altre sensazioni fisiche, i pensieri che vanno e vengono, le emozioni che via via si presentano, gli stimoli che provengono dal mondo esterno e che i nostri sensi via via registrano, come ad esempio i suoni, gli odori.
Si tratta insomma di sedersi nel bel mezzo della nostra vita mantenendo viva l'attenzione sul momento presente con tutto ciò che porta, accogliendo tutto ciò che arriva, ricettivi, svegli, interessati.
Una cosa apparentemente semplice, una cosa che sembrerebbe non richiedere un appuntamento formale, un tempo dedicato proprio a questo, ad esercitarci a fare questo.
In realtà è una pratica preziosa, ma non è una pratica tanto facile e non è detto che ci risulti piacevole.
È utile avere alle spalle una certa familiarità con le pratiche di tipo concentrativo, come ad esempio la pratica sul respiro. Quell'allenamento a stabilizzare l'attenzione (che abbiamo coltivato riportandola cento, duecento, trecento, millecinquecento volte su un oggetto prescelto), ci può tornare molto utile ora, aiutandoci a non perderci mentre ci apriamo al variegato panorama del momento presente, ricettivi a tutto ciò che porta, senza scegliere niente, senza escludere niente.
Un assaggio di questa pratica è già presente sul questo anale KZread, in una versione in tre fasi che, partendo dalle pratiche concentrative, via via evolve fino alla consapevolezza senza scelta.
Quella versione può risultare magari più agevole a chi trovasse difficoltà ad entrare in questa e si può trovare qui:
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Ed ora una poesia che è un classico, forse pure fin troppo citato, nel mondo della mindfulness. Anche se già la conosciamo, proviamo comunque a rileggerla, alla luce della meditazione che ci accingiamo a fare oggi.
LA LOCANDA
L’essere umano è come una locanda.
Ogni mattina un nuovo arrivo.
Momenti di gioia, di depressione, di meschinità,
a volte un lampo di consapevolezza giunge
come un visitatore inatteso.
Dai loro il benvenuto e intrattienili tutti!
Anche se c’è una moltitudine di dolori,
che violentemente svuota la tua casa
portando via tutti i mobili,
tratta ugualmente ogni ospite con rispetto.
Potrebbe aprirti a qualche nuova gioia.
I pensieri cupi, la vergogna, la malizia,
Accoglili sulla porta con un sorriso,
ed invitali ad entrare.
Sii grato chiunque arrivi,
perché ognuno è stato mandato
dall’aldilà per farti da guida.
Rumi
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Пікірлер: 47
non ci sono parole per descrivere la piacevole sensazione provata........all'inizio cercavo le più brevi ,ora dopo qualche mese di pratica......vorrei non finissero più. grazie di cuore , dottoressa Altiero per questa splendida iniziativa.
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza. Buona pratica! 🙏
Dottoressa lei e' semplicemente FANTASTICA ....l'ascolterei x ore e ore !! La sua bellissima voce così delicata ,gentile ,accogliente su di me fa letteralmente dei miracoli ..riesce a calmare la mia angoscia e mi sento veramente in pace ....Grazie mille !!! 🙏❤
@MariaMichelaAltieropsicologa
4 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza. Buona pratica!
Tono di voce, ritmo e presenza efficacissimi....complimenti
@mariamichelaaltiero2367
3 жыл бұрын
Grazie per il suo feedback. Buona pratica!
@massiguarracino72
3 жыл бұрын
@@mariamichelaaltiero2367 lei favorisce il contatto attraverso il "contagio" della presenza. Questo elemento lo trovo molto prezioso anche in psicoterapia.
@mariamichelaaltiero2367
3 жыл бұрын
@@massiguarracino72 la ringrazio per il suo utile feedback.
Grazie per tutti i suoi bellissimi video 🙏 mi aiutano davvero tanto nei momenti difficili ma anche nella quotidianità! Consiglio sempre il suo canale ad amici e parenti 🤗 Sarebbe bello un altro video di visualizzazione guidata come quello del lago, magari in una foresta o in una montagna ☺️ Complimenti davvero!
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza. Buona pratica!
Voce calda e confortevole. Grazie
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback.
Le sue meditazioni sono sempre belle...e le uniche che mi fanno veramente bene!! La ringrazio... potrebbe fare una meditazione sul rimuginio e pensieri intrusivi? Grazie
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback. (ha già provato la pratica "lasciar andare"?)
@vanevane8352
4 жыл бұрын
@@mariamichelaaltiero2367 si...già provata...
❤️❤️❤️❤️❤️Quella che preferisco sta pratica
@mariamichelaaltiero2367
3 жыл бұрын
Grazie per il suo feedback, Michela. Buona pratica!
Grazie💖🙏
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback!
Un esperienza sacra. Grazie
@MariaMichelaAltieropsicologa
Жыл бұрын
Grazie a te, cara Francesca, per il tuo gentile feedback. Buona pratica.
Grazie
@MariaMichelaAltieropsicologa
6 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback 🙏
Semplicemente Grazie.
@MariaMichelaAltieropsicologa
3 жыл бұрын
Grazie a lei, Antonella, per il suo feedback. Buona pratica!
Grazie x il sostegno. Bello il modo inclusivo interno esterno.
@MariaMichelaAltieropsicologa
4 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback. Buona pratica!
@dinaborsarelli2272
4 жыл бұрын
@@MariaMichelaAltieropsicologa grazie di cuore per tutto
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo feedback. Buona pratica!
Grazie a lei sto beneficiando dei primi approcci alla meditazione. Poiché non so usare bene youtube, scelgo le meditazioni un po' casualmente, le chiedo se c'è un modo per vedere tutte ke registrazioni. E comunque grazie rosaria
Dottoressa Lei è il mio personale Albus Silente😁 Grazie!💖
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica!
Grazie ❤️
@MariaMichelaAltieropsicologa
Жыл бұрын
Grazie a lei, per il suo gentile feedback.
Questa è senz altro una delle più belle meditazioni ❤ grazie x queste bellissime esperienze Giusy franco
@MariaMichelaAltieropsicologa
3 жыл бұрын
Grazie a lei, Pina, per il suo feedback. Buona pratica!
Mamma mia, che ansia sentire questo video...
Complimenti per le sue tracce meditative, sempre efficaci e complete. La seguo e la stimo.
@mariamichelaaltiero2367
4 жыл бұрын
Grazie per il suo feedback, Lucia. Buona pratica!
Tiziano Grazie
@mariamichelaaltiero2367
3 жыл бұрын
Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica.
Salve Dottoressa vorrei sapere questa pratica cosa migliora in noi?A che benefici può portare?Potrebbe darmi delle delucidazioni?grazie.
Troppo lungo per me per quello che sono in questo momento. Lo so che è una considerazione personale ma mi è venuta così. Buona giornata
@MariaMichelaAltieropsicologa
4 ай бұрын
Grazie per aver voluto condividere con noi la sua esperienza di questo momento. Buona pratica
B. 0
Salve Dottoressa, io sono un grande estimatore dei professionisti della vostra categoria, e anche un "difensore" zelante, e per questo mi chiedo perchè questo passo indietro? Mi spiego, una persona, come lei, studia per ben 5 anni all'università, e consegue una Laurea magistrale in psicologia, un titolo di studio di grandissimo rispetto, per cimentarvi nella meditazione???? 5 anni di studio + abilitazione + eventuale specializzazione per meditazione????? c'era bisogno di conseguire una laurea in psicologia per fare questo??? lasciamolo a questi cosiddetti "guru ayurvedici" ste cose, cioè meditazione, filosofia buddista etc...., visto che è la loro materia, non la nostra.... Mi scusi per lo sfogo
@marialuisaiarossi4132
3 жыл бұрын
Ciao credo tu debba approfondire.. La mindfulness è una pratica di psicologia, adottata dagli psicologi e psicoterapeuti per curare i loro pazienti. Questo è il motivo per cui professionisti del settore, come la Dottoressa Autiero, la utilizzano e la mettono a disposizione per noi che, soprattutto in un momento difficile come questo, ne traiamo giovamento. Ti consiglio di documentarti e leggere qualche libro sull’argomento.