Mindfulness. Meditazione su respiro, sensazioni, suoni, pensieri in 3 fasi
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Durante questa pratica l’attenzione è focalizzata in ordine successivo su diversi oggetti (respiro, sensazioni, suoni, pensieri), ora restringendosi, ora ampliandosi, consentendo una progressiva apertura all’esperienza fino a portare la consapevolezza ad aprirsi alla totalità dell’esperienza senza alcuna scelta , la cosiddetta consapevolezza non selettiva o pura consapevolezza.
Il significato a cui tutto ciò rimanda è che possiamo, come dice Jon Kabat-Zinn , “tenere a mente (e ricordarcelo di continuo) che si può stare in consapevolezza con qualunque oggetto dell’attenzione - il respiro, i vari aspetti del corpo, le sensazioni e percezioni, la miriade di pensieri e di sentimenti che ci scorrono nella mente - oppure dimorare in una consapevolezza aperta, vasta, non selettiva, al di là di ogni azione, e limitarci ad «essere» quella forma di conoscenza che è la consapevolezza stessa.”
In questa traccia la pratica è proposta nella forma della meditazione seduta , a occhi chiusi In realtà - al pari di altre meditazioni - è praticabile anche nella forma della meditazione da sdraiati, ove particolari esigenze lo richiedano o se si sceglie di affidarsi alla pratica da sdraiati per altri motivi (es. la mattina al risveglio, la sera prima di addormentarsi). La scelta poi di praticare ad occhi chiusi tende a favorire il raccoglimento e la concentrazione, e ad affinare la consapevolezza del panorama interiore; tuttavia è possibile praticare anche ad occhi aperti o leggermente socchiusi, cosa che può essere d’aiuto in caso di stanchezza e sonnolenza. Ad ogni modo è preferibile per chi è all’inizio adottare una modalità e mantenersi fedele a quella, anziché variare secondo l’estro del momento, in modo da arrivare a conoscere nel profondo la scelta che si è fatta.
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Voce che infonde serenità ❤️
Grazie 🙏
Grazie infinite. Tanta competenza e professionalita' traspaiono da queste meditazioni. E' la migliore che ho trovato in rete. Grazie infinite
Sto attraversando un momento di grande intensita e I pensieri si affollano e spintonano l un l atro. Questa meditazione Mi sta regalando 1 strumento da salvagente per vederci piu chiaro e uscire dal torbido delle emozioni. Molto diversa da tutte quelle che ho fatto, mi concede pausa preziosa e in effetti mi sento piu chiara. Grazie M M
Qualche nuova meditazione cara dottoressa queste ormai le so praticamente a memoria molto belle!!!!
Che meravigliosa esperienza....una delle voci più belle rasserenanti e tranquillizzanti che abbia mai sentito. Grazie
Grazie, è stato utilissimo dopo un fastidioso blocco diaframma - coste.
Grazie e la prima che ascolto sono bipolare ,mi e stata un po di aiuto .Spero che ascoltare le vostre meditazioni spesso riusciro ad avere una vita piu serena .Geazie dottoressa.❤
Meditazione stupenda. Grazie!!!!!
Buongiorno.molto bello e professionale.una delle migliore meditazioni che ho trovato su KZread.spero che lei continua a rasserenarci ed aiutarci con questi video e che non smetta mai.grazie infinite. <3
Sto imparando molto dai suoi video, la sua voce è una guida dolcissima. Grazie di cuore
Grazie mille per questa bellissima meditazione🙏
Grazie mille, ho appena scoperto questo canale, i suoi video mi stanno aiutando moltissimo! :)
grazie per questa piacevole seduta che ci hai offerto. Io soffro da oltre un anno di acufeni, un fastidio che alcuni superano facilmente ma che per altri è un tormento pesante come lo è stato per me. Oltre a farmaci e terapia sonora, casualmente un mese fa ho scoperto su youtube l'ipnosi e ho avuto un miglioramento eccezionale. Anche la mindfulness mi sembra utile nel senso che si impara a non fossilizzarsi sul fastidio. Cari saluti
Ottimo, grazie, voce accogliente, puntuale nel beccarti che vaneggi tra i tuoi pensieri, e bella scelta lessicale, grazie! PS: sono nuovo alla mindfulness, questo video e l'altro di introduzione al respiro sono davvero utili.
bellissimo grazie
Grazie mille per questi video ♥️
bellissima meditazione guidata complimenti e grazie
complimenti! Seguo la mindfulness da tempo e le sue meditazioni guidate mi sembrano molto buone. Spero di poterne ascoltare altre di nuove quando le sarà possibile pubblicarle sul canale. Grazie.
Salve, meditazione stupenda, complimenti