動画ありがとうございます｡ 反り腰頑張って直していきます･･ 3:14反り腰チェック 3:29 ストレッチ開始

いい声と、トレーニングウエアが、色別れてるんで、分かりやすかったです。

1週間ほぼ毎日やったら本当に下腹ぽっこり無くなった！ここ5年くらい週3、4回腹筋や有酸素運動しててもダメだったのに、腹筋ををこの動画のストレッチに変えたらたった1週間で変わった！すごい！

@En-zy5lv

2 ай бұрын

一日何回やりましたか！？

七十才になって体型かえるのむりかなあ？なんて思いながら、今日もついて行けてました。有難うございます。応援しています。。

@mina-vp9mm

Жыл бұрын

すげえ…

@user-rt9ui5hs7h

Жыл бұрын

@@mina-vp9mm さすがに大変で、バランスボールやっています。体幹きたえないと、腰が曲がってしまいます。返信有り難う。

@mina-vp9mm

Жыл бұрын

@@user-rt9ui5hs7h バランスボールもやってるんですか！まじすごすぎです😳 体幹大事ですよね。 こちらこそ丁寧に返信ありがとうございます😊一緒頑張ろ〜💪

@macomuku

Жыл бұрын

はじめまして。 70歳から体型変えようなんて、 とってもカッコイイです！ 応援してます！

@user-rt9ui5hs7h

Жыл бұрын

@@macomuku 有難うございます。腰椎狭窄症なので、お薬を飲みながら、必要に迫られてストレッチ、筋力トレーニング始めました。何もなければ、きっと体型変化に気がつかないままいたかも分かりません。返信有難うございます。

【復習用メモ】 0:42 解説 3:12 プランクチェック 3:30 運動スタート

@kokorono777

Жыл бұрын

このコメントを上に固定したい

@jacky_pen

Жыл бұрын

ガチでありがたい

@lenalidaka410

Жыл бұрын

@@jacky_pen .

@anmi5784

Жыл бұрын

最近特に下っ腹だけしぼれないんんですよね。頑張ってみます！

@mobuo4006

11 ай бұрын

ありがとうございます。

先生のストレッチは本当に理にかなっていると思います。長年、反り腰で右側の腰が痛くて、たかが10分立っているのもしんどくて歩くのは更に辛かったのですが、このストレッチを1回しただけで解消されつつあり、しかも反り腰のせいなのか、座ると膝が開いていたのが閉じて座れるようになりました。以前は閉じて座ると腰が痛くて足がだるかったのですが。本当にキセキのよう。他のストレッチもしていますが、ほんの3日ほどで服がワンサイズダウンしました。何より身体がラクになり本当に感謝しかありません。すごく嬉しいです。今までアレコレやってきましたが、ようやく本物の先生に出会えました。毎日幸せです。ありがとうございます。

@Hummer.Kammer

Жыл бұрын

お役に立てて嬉しいです。

みんなのコメント見てると効果あるのかと頑張ろうと思う 本当に内臓下垂に悩んでる😨 お腹さえ減ればスタイルがマシになる 毎日やらなきゃ！というスイッチを押してくれる人がほしい🤣 母親のお腹が本当にやばいから送ろうと思う

自分用 3:14　反り腰確認 3:29　1．脚曲げキープ(左右) 5:23　2．お腹前伸ばし(オットセイ) 6:23　3．仰向けお尻上げ下げ 7:23　4． そのまま腹筋 8:23　5．ねじって開く卍型(左右) 10:23　6．ツイスト10回

この動画が気になる人へ 3:31ココからスタート

自分用 3:11 チェック 3:29 エクササイズ開始 反り腰で下腹が出てきたので自己流で腹筋運動とかしていたら腰痛になってしまいました。きちんと知識を身につけた上で運動しないと効果が出ないどころか負傷する危険があることを身に染みて理解しました。 腰痛がひどくならない程度にこの動画の運動をやってみようと思います。

@rinkimika889

2 жыл бұрын

自分用。がとてもありがたいです🙏 毎日使用させてもらってます。

1ヶ月前から筋トレ始めた者です。 プランクを試すと腰が熱く痛くなる感覚があって敬遠してたのですが、このストレッチした後に試したら腰痛くないどころか30秒キープできて感動しました！！ どんだけ凝り固まってたんだ私の腰…

すごい… このストレッチ1回でプランクの時の力の入り方が変わった… 今までは腰が痛くなってプルプルしてたけど、ちゃんとお腹にちからが入って安定した！！すごいです！！！

前々からお腹ぽっこりに効くのはプランクって聞いてて腰痛いながらもやってたんですけどこのストレッチ2日目でめっちゃお腹に力入れられるようになりました！！ありがとうございます！！

@user-ds8tb4cm5j

4 ай бұрын

マジか？

海外ドラマの吹き替えみたいで非常に聞きやすかったです。

イケてる服装でかっこつけを優先するのでなく、視聴者のために徹して部位や筋肉の位置がわかりやすい服装をしてくださっている先生が、誰より一番かっこいいです

「ちょっと靴下脱げちゃいましたけど」「皆さん脱げないように気をつけてください」で一気に力抜けたwwwww

これを毎日やりだして日常生活で下腹に力を入れることが意識しやすくなりました！体重は変わりませんが、ズボンが緩くなりました。これからも続けます。

Amei, muito explicativo suas aulas, obrigada

Buen día señor, le agradezco mucho los ejercicios lo felicito por su gran trabajo. Saludos. Gabriela. Costa Rica. 🇨🇷

このストレッチ初めて1ヶ月半経ちます。仕事辞めたのも関係してるかもしれないですけど腰痛なくなりました！ 姿勢も良くなって筋トレの効果も出やすくなってます！💪

ナダルさんの動画はいつも為になります。ありがとうございます。

人類に対してめちゃくちゃ親切な世界線の超大型巨人

@user-bx6yo2hn4n

2 жыл бұрын

アルミン「………」

@MintFlavorTea

2 жыл бұрын

@@user-bx6yo2hn4n ベルトルさんかもしれないだろ！

@akanuke_bizyo_matome

2 жыл бұрын

壁壊す教育受けてなささそう

@user-3fghchjb

2 жыл бұрын

首のあたり削ぎますね

トレーニングしようとしても、反り腰気になる事が多くて…これやったら、反り腰で腰痛くなりそうな感じが、無くなりました！！すごい！！！ありがとうございます😭✨やります💪

Tenho muita dor na coluna já estou chegando ao 5.3 e sedentária por demais e esse exercício será ótimo pra mim fazer em casa.

これこれ！私が知りたかったこと！！デスクワークで腰が痛い、下腹が出ることが悩みでした。ありがとうございます✨

声がとても心地よいです😊いつもためになる動画ありがとうございます。

はじめまして！ この運動を二週間ほどやったら、突然プランクがスッと軽くできるようになりました。それまでは10秒やるのも辛かったのに！10秒が軽くなり、自然と20秒、頑張って30秒できるように。体が変わってきたんだと実感でき嬉しいです。

@natuori0604

Жыл бұрын

そしてついに１分プランクできました(調子がいいとですがw)

2週間やったら入らなくなってたスカートが入るようになってました！！何か最近お腹痩せたかもーと思ってたけど本当にシェイプアップ出来てました！ 本当にありがとうございます😂

筋トレしても下腹はあんまり力入らなくてなかなかへこまないし、なんか腰も痛かったからこれかもしれない… 毎日これ続けてみます！ 3:20

@husky606

2 жыл бұрын

効果出てますか？

@user-vy7gg8nd4d

2 жыл бұрын

それ気になりますねーー、加藤史帆

お腹が弱い。ストレッチしている時、今まで背中が痛いと思っていたが、実は下腹が伸びて痛いのだと気がついた。やっと気が付けて良かった。それだけでも成長。腹筋が弱いからこそ、自分の腹筋を今まで感じる事がなかった。続けようと思う。

とても続けやすそう！説明も丁寧でわかりやすい。姿勢を変える時もあと何秒と表示してくれるのありがたいです。これから続けてみようと思います。

特に重たいものを持つこともないのに 最近腰が痛くて悩んでいたのですが、動画を見て姿勢が原因（の一つ）と分かり大変驚きました。 これから胸・・・ではなくお腹を張って歩くのを意識してみようと思います。解剖学×筋トレ最高です

1回やって寝たら次の日凄い効果です！ 凄すぎてハマりましたー！びっくり。 私の身体、変われるんだと嬉しくなりました。毎晩やってます。 先生、ありがとうございました！

やる前は腰に力が入っていたのにこれ一回やっただけでもお腹に力が入るようになった！すごい！

Muito obrigada! Sentia muita dor na região lombar e dos ombros. Estou muito melhor, em apenas duas semanas. Gratidão. 🇧🇷

Exelente video, gracias 🙏 necesito hacerlos todos

このトレーニングやったあとは腰が痛まず楽にできました✨ ブランクって腰が痛いものって思ってたけど違うんですね💦 続けてみようと思います。 ありがとうございます🥰 靴下脱げてる中川さんもステキです(笑)

Estou acompanhando muito bom. Preciso muito de práticar esses exercícios

¡Muchas gracias! sus ejercicios han moldeado mi figura y me han ayudado muchísimo. Saludos desde Honduras

自分用 7:23 中川先生の他の動画と併用しております！ 本当に体の可動域広くなりました🙇‍♂️感謝🙇‍♂️

これ寝る前に２日試しただけで腰まげるのがすごく楽になりました……。今まで50本くらい動画見て試してもその部分はあんまりよくならなかったのに信じられない。 語り口と合いの手がすごくテンポが良くて、ストレッチも楽しいです。ありがとうございます。 This is the best channel I found in You Tube..... Thank you so much!!!!

先生ありがとうございます,今年の３月中旬から先生のヴィデオを見ながら運動して今まで6キロ痩せました!もっと痩せたい頑張ります。

@user-wc1bg2lt2c

2 жыл бұрын

うらやましい。食事制限とかしましたか？

@ICHI-je6ns

2 жыл бұрын

Did you have any dietary restrictions?

Сразу полюбила вас и ваш канал. Все так просто и легко и результативно. И сразу объясняете что и как. Ваши упражнения нравятся моему ленивому телу. Успехов вам. Киргизия.

まさに求めていた動画でした！ 最初のストレッチが横腹ちぎれそうでしたが、普段伸ばさないので良かったです。

隠れてない反り腰なので反り腰対策ありがたいです。 他のもいろいろ拝見したのですが、結構メニューが被っていたので程よく全身ストレッチになるうよう太ももと背中の動画から自分でピックアップ実施しています。 始めて2週間ぐらいになりますが、太ももと背中はサイズダウンしました。 今日からルーティンに反り腰もくわえます！

Oi, tudo bem, sou brasileira, moro na Argentina e sigo o seu canal. Aprendo muito. Obrigada.

半信半疑でしたが効果は絶大。 下腹が出てる人はそもそも下腹部に力が入らないんですが、 こちらのストレッチで力の入れ方が身につきました。 めっちゃ嬉しい……一日一回はストレッチメニューに取り入れてます。

Muito bom ,grata não tinha ânimo para ir para academia, agora comecei fazer em casa,Obrigada mesmo por passar outra forma de exercícios 💛💛🧡

イケボすぎるやろまじでｗｗ

たち仕事なんですが ずっと腰痛で悩んでました これやってから 腰の痛みがかなり改善されました ありがとうございます

ありがとうございます！

この動画で人生変わりましたありがとうございます

Hola! Muy buenos ejercicios, los pondré en práctica. Muchas gracias.😘

腰痛まで良くなりました！！ありがとうございます♥

Parabéns Sou brasileira Escrevo de São Paulo. Esta série é a melhor Repita mil vezes Acompanhar vc, fica mais facil pra gente fazer os exercícios Eu te amo muito, Tenho 72 anos. Com esta série, fazendo junto c vc, já melhorei muito Grata.

声が素敵すぎ🍀

すごい！！今まで筋トレしてもどうも腰を痛めてるだけのように感じていたけど、お腹と太ももの裏に力を入れることを意識したらちゃんと筋トレ出来てると感じるようになった！

これめちゃくちゃ知りたかった！！ ほんとにまさにこれれれれれ 3:11 エクササイズ 自分用

My lower back thanks you, this video is amazing! Thank you 💜

このストレッチともう一つの反り腰ストレッチを続けて3週間目に入るのですが、お腹の縦線がだんだんくっきりしてきているの感じます。 ストレッチした後は自然と胸が開いて背筋が伸びて、効果が実感できるのでやる気になります。 横腹は締まってきましたが下腹はまだまだなのでこれからも続けていきます！！！

Привет из России! Спасибо за интересные и эффективные упражнения!

たったちょっとの運動なのに、とても良い運動になってます！ 脇周りを意識的にのびのびするようにしてみたよ！

Thank you it was so effective and good for health☺️

Please keep them coming I love these videos

Отличный формат подачи материала, благодарю всю команду.

@analucias.n.c.

2 жыл бұрын

Lindo o seu alfabeto, de qual país vc é?

@user-rn9me3xj9z

2 жыл бұрын

@@analucias.n.c. Россия

短いのに、超効果的です❗️😵在宅仕事の合間にやってます💕ずっと反り腰でお腹ぽっこりしてたんですが、これやると自然にお腹に力が入って、ワンピースを着た時お腹が目立たなくなります☺️笑 ありがとうございます✨

腰痛ひどくて毎日１、２回やってみました💪 ３日目で普通に歩けるようになり、１週間で腰の痛みが消えました😭 他にも２つほど先生の動画やってます！ 説明もウエアもわかりやすくてありがたいです🙏

3:14 自分用 いつもわかりやすい解説ありがとうございます｡

今まで腹筋すると首が痛い…。プランクすると腰が痛いが当たり前で、これで本当に効いてるのか疑問に思いながらやってました。この動画で一緒にやってみたら、不思議なくらい上手くいきました！腹筋しても首が痛くない！プランクはまだ腰に痛みがありますが、続けて行くとこれも解消されそうなので、頑張ります。また、運動苦手な私でも続けやすい１回分の長さなのもとても有り難いです。

@invisible8338

2 жыл бұрын

腹筋する時に首が痛くなる時は、腹筋じゃなくて首に力が入ってしまってるんだと思います！この動画のように首以外の筋肉を意識できると痛くないかもですね！

@Ame-otta

2 жыл бұрын

@@invisible8338 返信有り難うございます。やっぱり首に力が入ってたんですね。まだまだ上手く意識が出来ていないところもありますが、毎日こちらの動画と一緒に続けていきます！

Adoro ,os vídeos e são traduzidos , Da pra entender direitinho como fazer os exercícios .🥰🥰

@ademgame3868

2 жыл бұрын

رائع هذا ماكنت ابحث عنه مشكور من الجزائر تحية لك

@mariarinadelcastillocalder5853

2 жыл бұрын

Hola. Gracias. Por. En cenar. Los. Ejercicios. Ya. Que. Es. Bueno para mi y. Soy. De. Edad. Avanzada.

Olha só que maravilha, legendado! Muito obrigada em compartilhar seu tempo e sua sabedoria! Um Ano Novo cheio de bênçãos

やばい 鏡見た時すごい反り腰になっててこのストレッチした後再度確認したら改善されてた！！！腰が引っ込んでた！！一回するだけでも違う。続けて変化もっと見ていきたい😊

おはようございます😃 Yuki先生の動画を見つけてからもうすぐ1年になります。 今では出勤前に毎朝1時間程度運動するのが習慣になり、怪我で長期間休んでいたバレエにも今週から復帰出来る事になりました。 諦めないで続けていて本当に良かったです。 いつも有難うございます。 出会えた事、感謝しています！

最後のプランク見てたら、だんだんイチゴ柄の服に見えてくる🍓 続くようにがんばろーっと

Замечательно! Мне понравился формат недолгих тренировок, которые можно сделать между делом. Здорово, что появились русские субтитры.

12/10〜Start! 開始→ 3:30 下っ腹だけがどうしても凹んでくれない🥲 スッキリしたお腹になるために頑張ります〜!

最近先生の筋肉Tシャツが、いちごのショートケーキに見えてきました🍰

最近ダイエットを初めました。ランニング中に片足の小指が痺れていましたが、先生のストレッチやワークアウトをやってからは痺れが無くなり、内太ももの痛みや突っ張り感も無くなりました。体の変化を実感しやすいため、脂肪退治まで頑張れそうです。ありがとうございます。

This is really working to flatten the stomach. Thank you.

Estou gostando muito de praticar os teus exercícios

6:46 靴下脱げちゃうとこ好き

腰も痛まず気持ちよく腹筋を使えた感覚に感動しました！毎日続けようと思います✨

これやったあとにプランクやってみたらちゃんとお腹に力が入っててビックリしてます！！これから筋トレする前は絶対これやります🥹

筋トレの前に必ずやってます、でないと、お腹に力強く入らないです😍いつもありがとうございます

Many thanks for you a nice heart 🙌 🙏 ✌

Gostei muito desse exercício Professor. Funciona msm.... agradeco por compartilhar seu conhecimento . Obrigada..🙏

Мне нравятся ваши упражнения, делаю с удовольствием. Спасибо вам

これほんま効いてる感がすごい 最初のストレッチもめちゃめちゃ痛かったです。 終わった後手を後ろで組んで胸のストレッチした時に、胸の真ん中の伸びたと感じたことにないところまで伸びてる感じがしました！すごいです。毎日続けます！

下腹部に力の入らない原因が分かりました。ありがとうございます。

Great exercises.

色々ありすぎてどれやればよいのかわからなくなる

これはすごい！何をしても取れなかった下腹が燃焼し始めた🔥 しかも続けるうちにどんどん仰る意味がわかってくるのが楽しいです！

Очень понравилась тренировка!!! Пожалуйста сделайте субтитры!

反り腰なので意識して骨盤を立てたりしていましたが、このエクササイズをやった後、座ったら正しい姿勢になってるのがわかりました！ すごいです✨ 座っていて、とても楽です！ 立ち上がりもお腹に自然に力が入り楽になった気がします！ これから毎日続けたいと思います☺️

I'm Thai. Glad to find your useful clip. Thank you very much.

この動画やり始めてから2、3日ですが腰の痛み、少しなくなりました😊 そしてお腹に力が入ってるのがわかって嬉しい♡

Muita praticidade nos exercícios e explicações claras, grata!

ビックリ‼️です 仰向けになるだけでそり腰のために 腰に痛みがあったのに　 1回このストレッチをしただけで 仰向けに寝たとき 腰の空間がなくなって ぐっすり寝れたんです ありがとうございます😊 しばらくこのストレッチは 行います ほんとにありがとうございました😊

Obrigada pelos exercícios gosto muito além da simpatia do professor. Um abraço 😊🥰

謝謝老師教導，很實用👍💯