10MIN BURN BELLY FAT and LOWER BACK FAT WORKOUT | Lose Weight Stretch at Home (English CC)
Everyone loses weight. This video is about exercising to lose tummy fat, exercising to lose weight, exercising to lose tummy fat, and exercising weight loss.
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#Belly #Waist #Abs #LoseFat #LoseWeight #Stretch #LowerBack #Exercise #Workout #Flexibility #Training #Home #YukiNakagawa
[Contents Timeline]
00:40 Explaining the reason why the fat around the waist does not decrease
04:59 Waist meat repulsion side plank step1
06:56 Waist meat repulsion side plank step2
08:57 Waist meat repulsion side plank step3
10:58 Waist meat repulsion side plank step4
12:57 Waist meat repulsion side plank step5
15:00 Waist meat repulsion side plank step6
15:55 Summary
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◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Hiroki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on KZread.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
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moe channel
/ @moe8989
Пікірлер: 567
全くできなかったサイドフランク。毎日地道につつけたところ、なんと出来るようになり、今では、肘と足を伸ばしてのフランクが出来ます‼️お陰でウエストやおしりまわり、足も細くなりました‼️yuki さんの指導は、的確に効果がでます。約３ヶ月、続けて良かった🎵
先生のお腹周りトレーニングを始めてから 何故か腰痛も和らいできました👍
@josemariadasilvasilva5834
2 жыл бұрын
Adorei todos seu exercício obrigado por você nus ajudar beijo
これは難しいやつだ！がんばろ！ 肩に力が入ってるしまうんですよねー
もっと早く知りたかったなー😢 今からでも遅くない😤 時を戻そう😊
Yuki老師好! I did this workout for straight 3 days. I used my barre workout 7" ball instead of the blocks on step # 4 and It works 👍. I'll continue to work on this and let you know the result. 謝謝您💪😊🙏
最初は脇腹等に力が入る感覚分かりませんでしたが 毎日続けていたら徐々に感覚つかめるようになってきました！ 今までは辛い筋トレで続かないことが多かったですが、このストレッチは辛くないですし、お風呂上がりのストレッチとして取り入れることで継続できています！ 筋肉もついてきたので効果を実感できてますし、これからも無理なく続けていきたいと思います✨
今まで色々な人の動画を見てやってきた全てのエクササイズの中で1番筋肉を感じてピンポイントで出来ました！！！ 感動です！頑張ります！！
色々ストレッチ動画にチャレンジしていますが、この動画は横腹にダイレクトに効くと思います。運動しながら、自分の横肉の余り具合に初めて気づいた動画です笑。毎日動画を見て細身になるようにがんばってまーす
今夜もありがとうございます❗頑張ります❗
分かりやすかった⤴︎⤴︎^ ^ 明日もいい日になりますように♡ 先生ありがとう！！
筋肉テイシャツ素敵です❣️ 説明もわかりやすい❣️ 最高です、ありがとうございます😊
先生のたまに出る関西弁のイントネーションが好きです😆笑
ヨガブロック買いました✨ おかげで腕や肩が痛くならず、お腹や脇腹に効いてるぅ〜！！サイドプランク頑張ります！！
わあ、2枚重ね😆 でも、マジックしながらでも楽しいですね😃 今日も新しいの取り入れて頑張ります💪 先生、いつも教えてくれてありがとう😆💕✨
筋肉Tシャツでビックリしました。でも、とってもわかりやすくて、結果も出てくるのでうれしいです。これからもよろしくお願いします！
やり易い腹筋トレーニングで続けられます ありがとうございます
今まで ただ ただ 腹筋をしていたのですが 理由がわかりました。 めちゃめちゃいい動画でした❤️ ありがとうございます。 気が付いた時に すぐにやろうと思います😊
背中丸めておやすみ…が可愛いかったです😸ｗ 効かせたいところを呼吸しながらしっかり意識するとほんとにキツイしすごく効きました。ただ捻るだけじゃダメですものね。これも毎日やっていきたいです🎵
二枚重ねでよくわかりました。言われるままにやっていたトレーニング、この原理を知らずに行っていたとはもったいなかった。とてもわかりやすく、興味をそそる、きっとみなさんも続けていけるとおもいます。もっと勉強します！
自分用にコメント失礼します ストレッチ開始 4:56 脇腹がしっかり使えて今までやってきた筋トレよりもつらくびっくりしました！！
お腹浮き輪気になってたので、ガンバで筋トレ💪腹筋してたのですが、 痩せずが解説で納得久々に思い切りストレッチした感じで気持ちが良かったです。 足の術後でしたがソファーの上に座りしてました。出来る範囲で 少しづつ続けてがんばります。
Mr. Yuki I congratulate you for the high quality of your classes that are the product of study and commitment. I thank you for the affection and availability that are visibly expressed in the accuracy of the classes - in their different levels of perspectives of the human body - posture, muscles, joints, breathing and blood circulation, that is, the body as a set of harmonious parts with each other. It is clear that the purpose is teaching with understanding as it really should be. Thank you😍🤩
脇腹の力の入る感覚がなかなか掴めていなかったので続けていきたいと思います。ありがとうございます！
分かりやすくて、効果的な動画を ありがとうございます😊頑張りまーす💪🙏
今回の動画はとてもわかりやすくて続けていけそうです💪
わかりやすい解説、ありがとうございます。 地味にキツイですが、毎日でも続けて行けそうです。頑張ります。👍👍
Parabénsssssss, estou recebendo os seus videos com tradução . Obrigado.
おはようございます。先週より朝のストレッチをはじめました。 とてもわかりやすくて楽しいです。
🐰🐸腰痛が軽くなっています。ありがとうございます。進化している！
すごくわかりやすい😆
5:37モチベーション上がる最高の言葉です🎵
分かりやすい動画ありがとうございます。この動画を見て少しずつやってみます🎵
在宅ワークが出来なくなったら、タイムリーに見れなくなってきました😭 でもお風呂上がりに見てやってますよー
こんばんは！今日も気持ちよく良い汗かきました！「筋肉が喜んでいます」で笑っちゃいました😂楽しく運動出来ました⤴️
分かりやすさがバージョンアップしている😆✨そして寝たまま出来るシリーズはありがたいです✨✨✨先生ありがとう😆✨
中川さんの動画は、解説が本当にわかりやすくて、どこにポイントを当てたら良いかがすごくわかって、すごくフォローしやすいです。シャツも好きです😁 いつもありがとうございます！
O sr tem me ajudado muito. Gratidão! Não nos abandone. Sou do Brasil
筋肉の下の骨がだいすきです‼️ 先生の声を聞きながらだとやる気がでます😆
Excelente vídeo! Muito bem explicado! Parabéns!
脇腹に全然力が入らないのにエクササイズをやり続けていたので全く体型が変わらなかったことの理由がわかりました。私は右側に力が入りにくいのですが、いつも左肩にだけかばんをもっていつも右側がつぶれていることに気づきました。この動画を続けていって、わき腹に力が入るよう練習したいと思います。ありがとうございます。
ダイエットして筋トレして絞れてきたけどラブハンドル無くならなかったのでこれやります！！ わかりやすいし声がめちゃ優しい😌
必死でやってる時に、急に画面に映し出された⭐️SHINDOI⭐️ ｷﾗｯ✨で吹いてしまいましたw 筋肉歓喜の為に頑張りますw💪
Very helpful. Thanks🤗
同じように触ってみましたが 意外と固かったのでびっくりしました。うまく使えていたということでしょうかねぇ。この動画も続けてみます
Good Job!
このサイドプランク苦手だったのですが、原因とかポイントを知る事で何か出来るような気がします😊最近動画も面白さがアップしてきてますね👍👍👍今回新たな名言も生まれましたね（笑）最近ストレッチ、筋トレしないと、ムズムズするんですけど、この状態は何といいますか？
なかなか良さげな感じなのでしばらく続けてみます。 サイドプランクは肘とくるぶしだけで持ち上げれますが、これも意識してやれば腹斜筋に刺激入りますね😊 貴重な情報有難うございます♪
Sangat berilmu. Saya pelajari. Terima kasih ☺️
Sos un genio yuki, lo explicas de maravilla con tus camisetas aún mas fácil entender, aunque no entienda tu idioma, busco traducciones y subtítulos y logró entenderte un poco.. Le pones mucho esfuerzo y así motivas para hacer los dolorosos ejercicios 😃😃🤣🤣 y lograr nuestras figuras deseadas... Un millon de gracias por compartirlo sos genial... Saludos desde Argentina 😘
足を卍方にしてル時にかなり効きましたね。1ミリの成長の為頑張るのみ👍今日も有り難うございました。✌
まさかの二枚重ね😆 先生って何か憎めないだよな～♪ ストレッチ目的で見に来てたのが今では筋肉シャツを楽しみにしてる自分がいる
@akeoeka_4_happy_life
3 жыл бұрын
えっと……脇腹はすごく固くなるのですが浮き輪肉が減らない場合は何がいけないのでしょうか？
@KEIKO-ch1os
3 жыл бұрын
@@akeoeka_4_happy_life 同じくです。
@user-se3oy6ce8i
3 жыл бұрын
@@akeoeka_4_happy_life まずは筋肉シャツを購入します。 その後は、筋肉の位置を確認しながらもう一度ストレッチするといいでしょう
50歳過ぎてから脇腹の肉が成長し続けて悩んでました。これなら続けていけそうです。頑張ります‼️
いつも拝見しています。分かりやすくとても為になります。動画がＵＰされるたびメニューが増えてしまうｗｗ背中、お尻、腰と夜にでもできるメニューというかプログラムをまとめて頂けると大変助かります。
Thank you for sharing your knowledge.
Yuk老師好! This video will be on the workout list now. I LOVE it!! Very interesting step #1 and 2, love step# 4, and LOVE step # 5 for hold 50 sec. Of course my favorite cool-down step # 6. 謝謝您❤️🙏
先生、すごいです。吹き出しました（笑）。筋肉シャツに骨シャツ、楽しすぎます！
Yuki老師好! I followed this video for 4 days a week and I think I lost 6 lbs, of course, added some of your stretch videos as well. I feel so... amazing wake up every morning. Thank you at the bottom of my heart. 謝謝您❤️💪🙏
他の動画に引き続き、悩みの原因と、それにきくエクササイズが、私にはドンピシャ！納得と共感！
Merci pour les exercices reste à essayer
いつも、原因を教えてくださるのでわかってやるのでやりやすいです！
筋肉Tシャツ、スパッ着ながらの説明とてもわかりやすいです👍 今回筋肉💪Tシャツの下の 骨のTシャツにフイにﾂｶﾚﾀーァ （😄笑い）ビックリ👀‼️ 今回のお肉取るの大変なんですねー
Gracias por enseñarnos tus técnicas ¡¡¡ 🇦🇷❤😘...
先生の動画で自分のメニューを作ってやっていますが、腰肉取れないのに納得です。この動画ヤバいキツい！！全く腰の筋肉使わずにメニューこなしてたんだと。
Hola! X favor subtítulos en español!!! Me encantan tus remeras Yuki 😃👍. Saludos dsd Argentina 🇦🇷♥️
腰肉気になってこちらを！わき腹使えてませんでした💦横向きのストレッチ気がけて続けたいと思います！
この暑いときにシャツを2枚着ての説明、ありがとうございます😊とてもわかりやすいです。 左より右の方が浮き輪が多い気がします。人によって身体の偏りはあるのですね？
先生が、辛そうなので、これ 頑張ってみたいと思います。🥴
解りやすい❗
脇腹全く使えてなかったです！ 通りで脇腹肉が落ちないんだ、と目からウロコでした！ 今日から頑張って夏までに腰回りをスッキリおとします！ありがとうございます😊
とにかく・・・・キツイ💦 今まで使えていなかった筋肉が喜んでいます♥ニヤリ
ほー！この体勢すると横腹腹筋してるみたいになる～凄い凄いキツいですね
ほっんといつも分かりやすいです説明〜👏 身体の構造考えながら頑張りたーい！！ 物足りなく感じるので、もう少し長いエクササイズお願いしまーす🌈
Dear Yuki you are a very nice professor, your explanations are excellent, and your routine expecracular, but the subtitles cover all the exercises. I hope I can try all you teach. Best wishes for you, from Cuba
Lindo amo seus vídeos tem 15 dia q to seguindo estou apaixonada com seus vídeos
今までいろんなプランクや筋トレ ストレッチなどを3ヶ月しましたが、 お腹だけは全くお肉がおちません😭 今回のサイドプランクはすごく 効いてるかんじがよく分かり、 かたい筋肉もかなり奥の方にあるのが わかりました😆 この量なら毎日続けれそうなので がんばってみますー❣️ 伸ばす時もかなり伸びて終わった後 気持ちよかったです💕
めっちゃカチカチに固いですよー😊きちんと使えてるんですね‼️ サイドプランク、キツかったあ〜でも、しっかり地面側に効いてました。それに、ストレッチの時も、伸ばした手が爪先くらいまで付いて、反対側はしっかり固くなってましたよ‼️バンザイ🙌 すっごくわかりやすくて、意識の仕方もよーくわかって、それができた自分に拍手👏嬉しくなっちゃいました😊 今日も、ありがとうございました😊
Bonsoir 👋 Mr malgré votre langue que je ne comprends pas du tout je regarde et vous suit sur les exercices que vous faites en ce moment précis je vais essayer de les faire chez moi chaque jour pour retrouver la taille que j'avais avant de prendre un peu de poids c'était lors du confinement en vous regardant faire des exercices simples et efficaces je pense le faire pour retrouver ma ligne. Merci ❤ à vous pour votre partage 👍 ❤ merci Mr
いつも動画見て、ストレッチしてます。 浮き輪肉の撃退方法、すごくわかりやすかったです。 ストレッチ後、脇腹の奥の筋肉が少し硬くなりました。 これから毎日ストレッチしてみます。 ありがとうございました。 感謝感謝です😭😭🤩🤩🤩
3:44から 頑張ります✨
5:02 スタート 今日から頑張りますっ‼︎❤😊
Me gustoucho este video, ya entendí porque no logró adelgazar de cintura...entiendo muy bien todo...gracias...Yuki tus vídeos don muy explícitos...
Hace un mes te encontré y me encantas los cambios son muy notorios sobre todo por mi salud a mejorado muchísimo. Gracias por tus consejos. Un abrazo desde Colombia.
شكرا لك الأنك علمتني هذه التمارن
Спасибо!
tシャツすごくて話がわからなくなった笑笑 いつもありがとうございます✨
Благодарю Вас🙏☀️💖 классные упражнения🤩
@lisyenokkiss8828
3 жыл бұрын
Как результат?
腹筋やプランクをやっているのでお腹の縦線やくびれは出てきたんですが、サイドのお肉だけはなかなかとれません。 サイドプランクは腕が辛くて無理だったのでこの動画では腕を気にせずにサイドを鍛えられるので嬉しいです。 これから毎日やりたいと思います。
建築現場への移動が車で事務処理でパソコンして腰、背中、肩がガチガチでしたけど、楽になりました。
Вы такой чудесный, позитивный! Спасибо💖💖💖💐
これとても効きますね かなりいいです😆🎉
Mil gracias por cada vídeo 😘🤗, saludos desde Zapopan Jalisco México
リラックスするのが好きでヨガとかも好きだったんですが、なぜかヨガのポーズをすると腰を痛めるようになってしまって⤵️でもなんで腰が痛くなるのか原因が1つわかった気がしました！脇腹のお肉、何してるときも常に柔らかいままでした😳腹斜筋・腹横筋ぜーんぜん使えてませんでした。また1つ目からウロコな事実を知りました✨この動画も毎日やりたいです！8/26開始！
教えていただいて嬉しいです😊 まだハッキリ脇の筋肉が使えてるか判りかねますが続けてコツをつかみたいです✨
Спасибо! 🙏❤️
分かり易い！
Tks for d interesting vedeos.
Мне очень понравилось!!! I like it!!!
Eres genial gracias 👍
生まれつき脚が不自由でどうしてもウエスト周りにお肉がついてしまい、一時期腹筋もしたのですが、あまり効果がなかったので諦めていました。 うつで休職中でなかなか外出する機会もなく、休職前より10kg増えて洋服が入らなくなりました🥺 そんな中この動画を見つけてストレッチをすると、全身汗をかき、少しずつ身体が柔らかくなってきています。 もう少し続けてみようと思います！
出ました😁 筋肉の下の骨T🙆 ほんとわかりやすくてイメージしてストレッチ出来ます😆😆😆