М’яка розтяжка для розлаблення всього тіла, 30 хвилин спокою та зняття напруги
Вітаю вас!
Мене звати Аліна Гаврик, ви на моєму KZread каналі - тренування українською для українців 🇺🇦
Сьогодні пропоную вам зробити м’яку розтяжку для розлаблення всього тіла в кінці робочого дня, перед сном, або для заспокоєння тіла, підійде для любого рівня підготовки✨
Ми плавно з вами прогріємо тіло, зробимо невеличкий самомасаж для пробудження зв’язку з м’язами та перейдемо до вправ на килимку.
Попрацюємо з м’язами шиї, знімемо напруження з грудного відділу, м’язів ніг, спини та попереку.
Впевнена, що ви відчуєте легкість та ніжне тепло в тілі після комплексу❤️
Буду вдячна за відгук після тренування, вподобайку та підписку на канал
0:00 вступ
1:26 розминка та самомасаж всього тіла
8:47 розтяжка спини на грудного відділу
14:30 розтяжка м’яз шиї
20:10 розтяжка м’яз ніг, грудного відділу та спини
25:25 розлаблення попереку від болю
37:00 заключна частина
Instagram: / gavrikfit
🙏🏻якщо в вас є можливість мене підтримати
Номер моєї картки монобанку
5375414109007087
send.monobank.ua/jar/6xXeTJvv5K
Дякую 💛
сподобалось тренування? Напиши мені в коментарях та зробіть репост, щоб більше людей мали можливість спробувати 🫶🏻
Пікірлер: 97
М‘яко і легко розтягнути своє тіло саме те чого не вистачало, дякую за атмосферу та корисний ефір! 🥰
Дякую за українське!
не бачила нічого більш комфортного і приємного на ютубі, ніж ваші тренування🥰 ця атмосфера на відео просто неперевершена! дякую за вашу роботу😊
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую!! Мені дуже приємно читати такий відгук 🥹🥰
Клас, таке розлслаблення в тілі. Дякую вам! Після важкого робочого дня це те що треба.
Супер комплекс на завершення дня, або після значного навантаження! Дякую! І дуже приємно Вас слухати!❤
Дуже радію, що Вас знайшла ❤ Так комфортно і легко, дякую Вам 😊
Чудова розтяжка, дякую Вам, прекрасні відчуття 🥰 Особливо додає розслаблення ця мелодія✨
Дуже дякую за тренування!❤️Гарний комплекс для розслаблення! Дякую за детальне роз'яснення щодо виконання вправ! Приємна музика! Приємно чути українську мову😊
ДЯКУЮ за чудову розтяжку💖💖💖
Дуже Вам дякую. Всі Ваші тренування безмежно комфортні. Це тренування робитиму перед сном. Так заспокоює...
@gavrikfit
6 ай бұрын
Дякую ❤️ Дійсно, цей комплекс - ідеальні обійми в кінці дня та занурення в себе 🥰
Дякую, чудове тренування, 40 хвилин пролетіли, як мить. Гарне самопочуття тепер ❤
@gavrikfit
6 ай бұрын
Це чудово! Обожнюю цю мʼяку розтяжку - розслабляє нереально 🌸
Найкраще тренування, яке я будь-коли знаходила на ютубі! Знімайте нові відео, не зупиняйтесь, я з вами всерйоз і надовго❤❤❤
Дякую за приємне тренування, дійсно відчула різницю. Саме те, що шукала перед сном 🤗
Дякую вам Аліна за вашу роботу! Приємне тренування і чудова ви💞
Чудове комфортне тренування ❤
Ваші вправи безцінні. Ви обдарований тренер ❤
Спасибі, Аліно! За чудову зарядку, яка водночас і розслабляє, і дає енергію на весь день. А також хочу подякувати за Вашу українську: не соромтеся, продовжуйте, у Вас чудово виходить! ДЯКУЮ!
Дякую! Комплекс вправ супер!!!
Дякую велике❤ зробила перед сном. Те що треба👍
Дякую за гарне і приємне тренування. 😊
Аліно, щиро вдячна вам за ваші відео😍🥰Це просто любов з першого заняття♥З вами дуже комфортно і приємно! Окрема подяка за україномовний контент👍
Дуже круто,дякую. Цікавлять вправи для розтяжки шиї, грудного відділу та зняття напруги від постійного сидіння за комп'ютером. Ваші відеопросто рятують мою багатостраждальну шию та спину ❤
Дуже дякую!❤ Це була максимально комфортна розтяжка, таке розслаблення після😌
Це чудове й дуже затишне тренування. Дякую Вам, мила Аліна 😻. Щаслива, що знайшла Ваш канал. Лоліті Павловні величезний респект та поцілунок між вух
@gavrikfit
Жыл бұрын
В мене посмішка до вух від вашого коментарю 🥹🥰 а Лола розтікатися в міркотінні, що її старання були не дарма :) Дякую дуже!!!
Дякую за тренування. Різниця відчувається😊
Лоліта павлівна 😍
Клас, дуже дякую, те щоб о треба після робочого дня. Хоча трохи задовго як на мене. Але це вже кожному своє
Дуже дякую, це така легкість 💫
Яке приємне тренування! Неймовірні відчуття в тілі і розслаблення, от тільки Лола була налаштована на інтенсивніше тренування 😅 Дуже дякую ❤
@gavrikfit
Жыл бұрын
Обійняла ❤️
Дякую, навіть настрій покращився❤
Дуже дуже розслабилася. Дякую
Дуже дякую за Вашу працю! Коп рахмет!
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую ✨
Дякую за тренування, дякую за тренування українською❤️
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую за відгук 🥰
Тренування затишне,спокійне і корисне.Дякую за старання❤
Мені 60р дуже подобається дякую вам❤
Дякую вам! Дуже тепле тренування! Це любов❤
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую за відгук, дуже рада, що ви це відчули 🥰
Чудове тренування і рідна мова ❤
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую🥰
❤ щиро дякую за вправи .
Релакс, дякую🙏❤
Класна розтяжка, дякую 🔥
Дякую за тренування💜 Чудова картинка та звук))Ну і звичайно Лола - зірка цього відео)))
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую 🥹🥰 Мені дуже приємно, що зріст помічен 🙏🏻 Лола так 😅❤️
Дякую Вам за розслаблюючу розтяжку! Я не помітила, як прилетіли 39 хвилин :) дуже тішуся, що сьогодні знайшла Вас на просторах KZread❤
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую за відгук!! Мені дуже приємно 🥰
Скажу чесно, з перших секунд не сподобалося. Але поотім😮🎉 Мені 25 і давно не робила розтяжку, тіло капець задеревʼяніло: чия, спина, таз..😢 Зібралася відновити тренування і блін,які ж це чудові відчуття❤ Дякую
💙
Дякую)
Щиро дякую за розтяжку 🥰
Дякую, Вам, Аліночка! Ви робите гарну справу. Особлива подяка за рідну соловʼїну !
@gavrikfit
6 ай бұрын
Дякую за підтримку 😍
Тренування дуже сподобалось😊 Ну і українська мова кайф❣
@gavrikfit
Жыл бұрын
😇😇😇 Дякую!!!
Дякую😊
дякую
Дякую величезне! Підкажіть, що краще робити для спини?
Відчула наче тіло вивільнило все, стало більш комфортною. Дякую!)❤
@gavrikfit
Жыл бұрын
Юля, дуже дякую за зворотній зв’язок і тут, і в інстаграм 🥰 Цінно та приємно!
Дякую за чудове тренування❤
@gavrikfit
Жыл бұрын
Рада бути корисною, дякую за відгук! 🌼
❤❤❤❤❤❤ це просто чудова розминка. Я просто у захваті від вашого голосу. Одне тільки мені не хватило це приближених кадрів. Так як робила з телефону і картинка і так мала. 😊 А взагалі я зробила таку розтяжки утром зразу після пробудження і це "восторг".... Я дуже задоволена.😊😊😊😊😊.
@gavrikfit
Жыл бұрын
Марино, дякую вам за стільки відгуків на мої тренування!!! Мені дуже приємно🥰 За приближення кадрів - почула 🙏🏻 буду старатись. Так як я все роблю сама - і знімаю, і монтую, і обкладинки роблю, все все сама, покращення відбуваються поступово :) Думаю, ви теж помітили ріст в якості відео та звуку, в порівнянні з першими відео, котов були зняті в далекому селі на початку повномаштабного вторгнення 🙏🏻 Є ще куди розвиватись, дякую вам за підтримку та такі теплі слова ❤️
Ви неймовірна,дивлюся ваші відео із задоволенням.Чи могли б ви зробити відео про поставу.Дакую вам за відео і за українську)
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую! Дуже рада бути корисною!🥰 Що саме про поставу було цікаво?🙏🏻
@user-bc6bn7dp2o
Жыл бұрын
@@gavrikfit вправи на осанку🤓
@gavrikfit
Жыл бұрын
Добре, щось придумаємо:) В цілому, всі мої комплекси з розтяжки та зняття напруги працюють на покращення постави. Головне - це регулярний, різноманітний, грамотний з правильною технікою рух. В нашому хребті, суглобах «харчування» відбувається за рахунок саме руху м’язів🌸
❤❤❤
❤
Ви дуже гарна і маєте чудову форму❤
@gavrikfit
6 ай бұрын
Дяяякую! Мені дуже приємно 🥰
Дякую за тренування!!🤍🌸 Дуже атмосферно))💛💫 Вас дуже приємно дивитися та Ваш голос-це щось неймовірне! Гарна українська💙💛 Як завжди, тренування чудове, з Вами навіть не помітила як пройшов час❤ Ще раз дякую, Ви найкраща💚
Дуже дякую за чудове тренування. Зробила два, плюс МРФ. Але в мене не виходить на останній вправі не відривати коліно, або руку, коли роблю дугу навколо тіла. Або притиснута рука, або нога. Не вистачає розтяжки
Аліно, яка у тебе чудова українська. Стретч кайф!
@gavrikfit
Жыл бұрын
Іра, дяяяякую 🥰🥹 від тебе чути такий комплімент вдвійчи приємно!
Дякую велике за тренування! Відчуття супер :)
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую за відгук 🥰 Рада бути корисною 💫
Дякую за вашу подачу, дуже заспокійливо, те що треба.!
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дуже рада, що вам сподобалось!:) Дякую за відгук 🌼
Дякую за україномовні тренування. Займатися стало в рази приємніше)) Дивно, але чогось при розтяжці шиї 15:07 у мене також включились в роботу ноги, відчувалось напруження в м’язах. приємний бонус ❤🎉
@gavrikfit
Жыл бұрын
Влада, дякую за відгук 🥰 Так, могли включитись глибокі м’язи ніг в нахилах головою, бо тіло це єдиний механізм і рухи пов’язані між м’язами всього тіла :)
дякую вам за це чудове тренування!🤍 дуже рада що знайшла вас і канал на українській мові, займатись в одне задоволення😍
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую за відгук! Мені дуже приємно 😇🥰
@natalia_vasylyshyn
Жыл бұрын
@@gavrikfit чи могли б ви, будь ласка, зняти тренування з гумовов стрічков? 🥰
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую за ідею!!! Обов’язково зніму ✨
Дякую за комплекс❤ чи не могли б Ви записати відео на розтяжку ніг?
@gavrikfit
Жыл бұрын
Дякую за відгук та ідею для наступних відео!:) Обов’язково зніму 🌸
Добрий день. Чиможна робити ці вправи замість ранкової гімнастики? Дякую.
В сидячому положенні постійне відчуття, ніби спина кругла, а не рівна, таз підкручується. Що може це змінити, підкажіть, будь ласка?
@gavrikfit
8 ай бұрын
Олександро, вітаю! Спробуйте в сидячих положеннях згинати коліна та вирівнювати вертикальне положення таз під грудним відділом, щоб сидіти саме на сідничних пагорбах 🙏🏻