НАБРЯКИ ПРОЩАВАЙТЕ! Найкращі вправи з МФР мʼячем лімфодренаж та розслаблення шиї,стоп і ніг ✨
Вітаю! Мене звати Аліна Гаврик
Ви на моєму KZread каналі
«Тренування українською для українців»🇺🇦
Тут ви знайдете багато корисних тренувань: Барре, стретчинг, функціональний тренінг, мфр, зняття напруги з зони спини, шиї та попереку✨
Топ 3 вправи з м‘ячем для самомасажу: розслаблення стоп та пом’якшення відчуттів по всій лінії ніг, м’язи сідниць та зняття напруги з зони шиї та трапеція! Просто рятівні та найулюбленіші вправи!
Даний комплекс можна виконувати кожного дня!
Впевнена ви відчуєте зміни і ваше тіло «задихає» по-новому!
Для мене самомасаж - це гігієна м’яз. Як чистити зуби, аби не відвідувати стоматолога частіше бажаного, так і мфр полегшує відчуття в тілі та турбується про здоров’я ваших рухів ❤️
Контролюйте свої рухи, вони мають бути повільними і в комфорті зоні. Не заходьте в зону сильного болю, дихайте, аналізуйте тіло і рухайтесь з любов’ю та повагою до свого тіла 😇
Гарного вам тренування та вже в очікуванні ваших відгуків🥰
Рекомендую також спробувати комлекс з м’якої розтяжки для всього тіла, для ідеального завершення дня або перед сном, зняти напругу та зануритись в спілкування з тілом та заспокоїти думки ❤️
Впевнена, вам сподобаються ці відчуття ✨
• М’яка розтяжка для роз...
А також повноцінний комплекс мфр з масажним ролом
• Тренування МФР на все ...
Приєднуйтесь до мого інстаграм, там ви знайдете багато збережених етерів з тренуваннями✨
/ gavrikfit
Якщо моєте можливість можете віддячити та підтримати мене донатом
send.monobank.ua/jar/6xXeTJvv5K
Пікірлер: 57
Дякую за україномовний контент!❤З Вами дуже приємно займатися)
@gavrikfit
Жыл бұрын
Поліно, вітаю💫 Дякую за ваш відгук та підтримку ❤️
Нещодавно придбала собі рол та м'ячик для занять, але не могла знайти повноцінний україномовний контент😔 Але знайшла вас❤ Відео чудові, у вас дуже приємний голос та зрозуміле пояснення🤗 Дякую за вашу роботу❤
@gavrikfit
Жыл бұрын
Анно, вітаю! Дякую вам за такий відгук і дуже рада, що ми з вами знайшлись:) В мене на каналі також є відео повноцінного тренування з ролом для всього тіла 💫 kzread.info/dash/bejne/aXZ5psyAaMypcdY.html
Дякую за вправи, різниця дійсно помітна 😊
Дуже корисно, дякую! ще й українською мовою))
Дуже вам дякую! Корисно :)
класс я нарешті зрозуміла для чого це побити, це неймовірно гарні вправи шоб почувати себе краще!!!
Доброго дня! Дуже хотіла знайти фітнес українською мовою з повноцінними тренуваннями. І от! Я у Вас на каналі! Дякую за працю❤🤗
дякую за тренування, дуже класні відчуття після нього 🥰
Чудова подача матеріалу! Дякую!
Дякую за Тренування ❤
Велике дякую Вам за такий класний контент українською мовою! 🥰 дуже чекаю інформацію про «червоні зони», які не можна масажувати 🙏🏻
@gavrikfit
7 ай бұрын
Дякую! Слідкуйте за моїм інстаграм, наступний місяць буде присвячений саме поясненню технік МФР, його користь та огляд обладнання 💫 instagram.com/gavrikfit
Дякую за україномовний контент❤ Відео дуже інформативне❤️
Дякую за відео ! Давно шукала подібний контент😉
@gavrikfit
Жыл бұрын
Мар’яна, дякую за відгук 💫 Рада бути корисною 🥰 В мене на каналі також є відео з повноцінним тренуванням мфр на все тіло з ролом✨ kzread.info/dash/bejne/aXZ5psyAaMypcdY.html
Дякую велике! Це кайф :3 поєднала цей комплекс з Вашим комплексом мфр і тепер розтікаюся по килимку 😅❤
@gavrikfit
10 ай бұрын
Оооо🌿 Саме так!!! Чудово розумію ваші почуття 🥰 Рада бути корисною 🌸
Аліночко, дякую Вам😻🌸. Щойно зробила разом з Вами цей чудовий комплекс, плюс позаймалась з мфр ролом ( теж по Вашому відео). Тіло м'яке й розтікається прямо. Хочеться муркотіти, як Лоліта Павлівна. Одним словом кайф
Чудове відео
Дуже дякую за Вашу працю! Я не украинка. Я с Казахстана, но мне очень нравится с Вами заниматься.
@gavrikfit
Жыл бұрын
Мен мұны естігеніме қуаныштымын! Бұлбұлды тек украиндар ғана емес 🇺🇦 тыңдауы тіпті күтпеген жағдай. рақмет сізге!
@Goodwin705
Жыл бұрын
@@gavrikfit Коп рахмет!
Вау! Ваш канал справжня знахідка ✨ дякую вам безмежно 💙💛 щойно так кайфанула від вправ 🤪 звісно були і болючі точки, але сподобалось пропрацювання 🙌❤️
@gavrikfit
7 ай бұрын
Клааас!!! Я дійсно не уявляю свій день без цих вправ, рада, що ви відчули легкість та зміни в тілі 🌸
Клас і бомба !❤
Це прекрасно. Моє тіло подякувало вам за цей комплекс)
Коментар для просування♥️ І хочу подякувати за українську та за класні вправи♥️
Аліна, зробіть будь ласка ранкову зарядку для всієї родини на 30хвилин🙏🙏🙏
@gavrikfit
7 ай бұрын
Вітаю! Мої руханки підійдуть для любої вікової категорії 🥰 Зі мною займаються дітки з прабабусями навіть :) kzread.info/dash/bejne/gYNnw86odJXVfNo.html 🌸 kzread.info/dash/bejne/nXWptbufoKuqm6w.html
Гарні вправи. Відчуваю розслаблення стоп та шиї. Із побажань - відео із фітболом для тіла. Дякую)
Нарешті зрозуміла, що з тим мʼячем робити😊 бо так лежить собі вдома без діла. Дякую!
Прекрасний комплекс!З нетерпінням чекаю на нові мфр )
Україномовний контент неймовірно тішить
Дякую, за МФР! Гарне розслаблення м'язів!
Ух гарненько відчула зажимчики. Дякую вам щиро!
Дуже класно розслабляє стопи, знімає напругу. Дякую за відео🫶🏻
Дякую за корисний масаж тіла! Якісна спільна з ❤тренером робота над своїм тілом - і хвиля енергії несе вперед.
@gavrikfit
7 ай бұрын
Дякую 🥹❤️
Дякую за відео❤❤❤
Дякую щиро,дуже корисні вправи 😊
Дякую за україномовний контент Давно займаюсь МФР,але знаю,що мʼя не можна під самі пальці,тобто на суглоби.А тільки на подушечки під пальцями.
Супер дякую ❤ чи могли б ви зробити з блоками для йоги та резинкою ?
Сподобалось. Дуже гарні відчуття пластичності по закінченню
@gavrikfit
7 ай бұрын
Ооо так! Я не уявляю ні дня без цих вправ 🥰
Дякую за чудовий український контент🙂Єдине, що хочеться Вам підказати, що українською правильно м'яз( іменник чол.р.) З Вами легко та приємно займатись🥰
@gavrikfit
7 ай бұрын
Дякую за підсказку 🌸
Дякую, провела цей час в задоволення❤
@gavrikfit
7 ай бұрын
Рада розділити своє найулюблене з вами 🌸
Дякую за чудове відео. Єдине, що не зрозуміла, потрібно використовувати м'яч із шпичаками чи гладенький
@gavrikfit
9 ай бұрын
Дякую за відгук, Дарʼя ✨ Ви можете використовувати любий мʼяч, котрий у вас є. На початку відео я розказувала які різновиди таких містків бувають:) Самий універсальний - гладкий, він більш делікатний в порівнянні з шипованим, тому він підійде для любого рівня підготовки. Звертайте увагу на свої відчуття та працюйте в межах комфорту ❤️
Дуже дякую за гарний україномовний контент. Підкажіть будь ласка, який у вас мікрофон?
дуже гарно й продумано - чудовий комплекс! а скажіть якщо я хочу почати працювати зі стопою з сидячого положення - чи це ок сидіти - от наприиклад катати мяч за робочим місцем?
@ErynaKrlk
8 ай бұрын
так, багато хто радить прокатувати стопу під час сидіння за робочим місцем
@gavrikfit
7 ай бұрын
В принципі можна, але я б радила так не робити. краще зробити 5 хвилин з розумінням та контролем кожного руху, відслідковуванням зміни тиску та відчуттів в кожній зоні Користі від години не свідомого руху буде менше 🙏🏻 Це як їсти, читати книгу та бігати марафон одночасно) краще одна справа якісно 🌸
Яка ви приємна