Лучшие упражнения для спины с гирей от Ивана Денисова
Спорт
Как накачать спину гирей. Лучшие упражнения для спины я подобрал для Вас. Самые убойные упражнения, которые в свою очередь безопасные для любителей и профессионалов.
Включите в сплиты тренировок комбинации этих упражнений и уже через две недели вы почувствуете прогресс в силе и выносливости прямых мышц спины.
Применяя суперлегкие веса для работы вы сможете выполнять и лечебную физкультуру данными движениями, придав силу мышцам, связкам, окружающим ваш позвоночник.
Желаю Успехов и здоровья.
#Иванденисов #гири #упражнениядляспины #тренировкасгирями #idkettlebell
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте: idkbc.com
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм академии / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#kettlebell #idteam #гири #гиревойспорт
Пікірлер: 448
Купить гири на www.idkbc.com Наша онлайн школа www.kettlebellschool.com Присоединяйтесь!
@sashadrozdov5627
2 жыл бұрын
Если да то тогда я гири бросаю, 😁
Всё ,что нужно для проработки всего тела: гири, пояс для отягощений и турник с брусьями. Гири - пожалуй, самый универсальный снаряд.
@Ninja_volleyball
Жыл бұрын
Ещё и резина.)
@purur8856
10 ай бұрын
Брусья можно кольцами заменить?
@banekmapping3595
8 ай бұрын
@@purur8856 Думаю что да
@Buster907
3 ай бұрын
Бывает что недостаточно гири ,турника,брусьев,хочется в спортзал приседать со штангой,становую тягу сделать ну и.т.д.
@user-uz8uy8zh1z
3 ай бұрын
Гири, турник брусья - это работа верхнего пояса, для низа нужна штанга со стойкой
Век живи век учись. Вот что значит мастер. Спасибо..
@user-oi1ph3zl2r
3 жыл бұрын
"с языка сняли"))))
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Супер!) Я сам еще продолжаю учиться! Все знать невозможно!
@warriorsniper7809
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub а мы с удовольствием будем продолжать учиться у вас! 🤝💪
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
@@warriorsniper7809 Круто!) Успехов!
@warriorsniper7809
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо. И вам всего наилучшего.
Спасибо большое. Буквально за два месяца тренировок я забыл, что такое боль в пояснице. Хотя три месяца назад ходил как шахматный конь))
спасибо за профессиональные советы,я уже не могу свое утро начать без гири,думаю сегодня выходной,не буду гирю в руки брать,но нет не смог себя пересилить,взял свою любимую,красивую желтенькую гирьку и поработал как всегда десятиминутный комплекс упражнений и бодрое настроение без скрипов в суставах обеспечен на весь день.я живу в деревне есть свое небольшое хозяйство,приходится поднимать мешки с зерном по 50 кг,грузить их на телегу,разгружать ,таскать,так же мешки с картофелем под 40 кг осенью во время уборки картофеля.да и много других тяжестей приходиться по дому поднимать.со слабой спиной перечисленную работу делать опасно для здоровья.раньше когда не занимался гирей,то и дело при неловком поднятии тяжести спину прихватывало так что потом месяцами приходилось ее лечить в добавок поднимал не правильно.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Продолжайте)))
@user-bp7in9oo3z
2 ай бұрын
Здравствуйте.Занимаюсь гирями всего два месяца,параллельно с пауэрл..Нравится.Работают другие группы мышц.
@user-uc1fv8lc3r
Ай бұрын
С гирей можно спать, плавать, носить как вериги, гулять с детской коляской в парке, летать в космос, хранить сбережения. Если бы Илон Маск был русским...
Класс! Отдельное спасибо за разные ракурсы съёмки.
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Все для вас) Стараюсь делать хорошо
Полезно, просто и доходчиво объяснено. Спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Отлично1)))
Отличные упражнения для дальнобойщиков и всех "сидячих" профессий, именно с малым весом с большим количеством повторений и чёткой техникой от Ивана Денисова!!! Ваш опыт и знания делают нас здоровыми!СПАСИБО ОГРОМНОЕ ИВАН !!!🙏
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!
@user-oj4zi9rj3m
3 жыл бұрын
Точно подмечено! Во время сидячей работы часто хочется встать и поразмяться, особенно на спину и поясницу.
Ассалаумагалейкум рахмет братан. Здоровье тебе и счастья
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Спасибо большое. Взаимно!
Уважаемый Иван Николаевич, от всей души благодарю. Мощный классный ролик. Масса положительной доброй силы. Здравия!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи!)
За второе упражнение: "ротационное" - отдельный респект!!! Со штангой жесткая рама, - так не сделаешь. У гантели центр тяжести не там, - тоже "не то пальто". А укрепить спинку на "ротационное" движение - самое "то".
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Конечно
То как Вы объясняете и показываете, заставляет пересмотреть и полюбить гири)
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это радует.
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА НАУКУ!!!🤝🤝🤝
Побольше бы таких выпусков 👍
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Времени не очень много!
Спасибо Вам, отличные упражнения!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Я плохое не советую!
Спасибо большое сильнейшая нагрузка на спину даже с маленьким весом
Спасибо за детальную технику упражнений!! Я начинающий, попалась мне 24ка кг , с юности тягал штангу, гантельки всякие, НО ГИРЯ ЭТо ВЕЩЬ!!! Не могу нарадоваться, а силушку наработаю!! Поэтому смотрю ваши занятия- для меня сейчас ОЧЕНЬ важны техника упражнений и правильно их выполнять, чтобы не травмироваться!!! Душевное вам спасибо иван, всех благ, здоровья вам крепкого!! В общем работаем! Гиря это универсально КРУТОЙ снаряд!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Не только чтобы не травмироваться, а чтобы еще и получалось!
Благодарочка!
Благодарю Вас!
Благодарю!
Спасибо Вам Иван!
Огромное спасибо! Если разбить на подходы, получается отличная получасовая тренировка спины. Уже попробовал. Отлично прорабатываются мышцы спины ,особенно поясничный отдел, во втором упражнении чувствуются косые мышцы живота , также ягодичные мышцы. Включу этот комплекс себе в недельную программу.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Если все кучей, то конечно можно в мясо спину убить!)))
Класс 💪👍🔥
Первые две упражнении на заметку!👍
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Все 5 топ! Лучше реально для накачки нет.
Спасибо Иван Николаевич, отличные упражнения
Спасибо, Иван. Здоровья и успехов Вам!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо!)))
Здорово! Как всегда доступно, подробно, понятно.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это радует!)
Насколько все доступно и понятно,что можно брать гирю в руки и уже работать технично!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это радует.
Круто будем брать на заметку. Денис вы профессионал своего дела
Спасибо
Спасибо за видео! Побольше бы в таком формате.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Круто!
Отличный формат видео! Спасибо.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Класс!
Больше спасибо за информацию . Мне 41 , недавно начал заниматься . Очень рад тому , что есть действительно ПОЛЕЗНЫЙ И ПРАВИЛЬНЫЙЕ СОВЕТЫ . 👍
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Все что есть на канале- опробовано много раз. Ничего не работающего я не даю.
Спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Благодарю)
Очень интересно и познавательно - спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Класс
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Успехов.
Большое спасибо за ваш опыт!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!
Супер спасибо большое за видео!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов вам!
Спасибо,полезное видео. Минимум воды,максимум полезной информации.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи!
Спасибо тебе дорогой за твои видео, ведь технике нас даже в школе не учили, всем было безразлично наше здоровье, лишь бы нормативы выполняли.Правильная техника залог здоровья на долгие годы жизни🙏💪👍
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
И сейчас многие не уделяют технике должного внимания.
благодарю вас!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов
Спасибо за полезное видео.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов вам!
Огромное спасибо за эту огромную базу знаний, которой делитесь. И спасибо, что популяризируете спорт!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи!
Спасибо 🙏
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи!
отличные советы. Спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!
Супер видео, СПАСИБО!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!)))
Огромное спасибо Вам за отличные упражнения, очень всё понятно и подробно. С уважением Кунгур.
Благодарю, интересно и познавательно, будем делать!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи
Большое спасибо!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов
Спасибо вам, за этот поучительный урок!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Рад, что понравилось
Класс. Спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Успехов
Спасибо, что так детально все объясняете
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Эти детали - самое главное.
Как всегда Супер!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо
Спасибо, Иван.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов
Иван Николаевич, спасибо за выпуск. Отличный разбор каждого упражнения! Очень познавательно!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 ай бұрын
Успехов)
Спасибо за тренировку, онлайн уроками.
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Успехов вам
спасибо огромное!
@IvanDenisovKettlebellClub
10 ай бұрын
Успехов
Иван, спасибо за урок! Отличные упражнения! Объязательно попробую! Здоровья и успехов Вам! С наступающим!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо
Отличный канал. Спасибо за Ваши труды!
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Спасибо. Стараюсь делать интересно
1:43 👍 душевно рассказывает аж позаниматься захотелось 💪
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Давно пора) Только видео с душой!)
Иван, здравствуйте! Благодаря вашим урокам впервые взял в руки гирю. 16кг.пока хватает. Спасибо огромное. Мне 47 лет. Заниматься начать никогда не поздно.
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Успехов! Конечно не поздно. Здоровье не купишь!
Добра всем! Иваныч, спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Успехов!
Спасибо Вам ОГРОМНОЕ!
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Успехов
Отлично спасибо большое
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Класс)
@seriksamodianov7025
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Ассалаумахалейкум увас есть Гир на продаж саринователний сколько стоит 16 кг 24 кг ??? Я из казакстан не
прочувствовал спину, спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Ну конечно.
Иван, благодарность вам огромная!!
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Успехов!)
Спасибо за конкретику, Ваня.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи!
Спасибо Иван удачи
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
И вам успехов
1:13 2:26 4:52 8:11 10:30
Возможно лучший блог о гирях. Никто не объясняет так доходчиво и со всеми нюансами. После этого видео понял, что полюбил прыжки с шестом.
@IvanDenisovKettlebellClub
4 ай бұрын
А нам приходится любить прыжки каждую тренировку)))
Иван Николаевич , супер ! Очень информативно ! Спасибо !
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Надеюсь что понравилось
Спасибо за столь полезный контент!
@IvanDenisovKettlebellClub
5 ай бұрын
Успезов
Спасибо Иван за подробный разбор упражнений!💪
@IvanDenisovKettlebellClub
10 ай бұрын
Успехов
Спасибо большое!Очень просто и грамотно о каждом упражнении!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!
Иван Николаевич,благодарю за науку,очень доступно.Присоединяюсь к вашим урокам.
@IvanDenisovKettlebellClub
4 ай бұрын
Круто! Успехов
Классные упражнения,спасибо,обязательно попробую на тренинге
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов
Спасибо большое все понятно будем делать
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Это важно! Иначе нет прогресса) Если только смотреть
Спасибо за видео. Некоторые упражнения возьму на заметку.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это лучшее, что может нагрузить спину.
Благодарю все качественно и доходчиво все объяснил.Успехов вам
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Главное не услышать, а пользоваться
@sergeysherbakov1249
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub понятно если не смотрел не подписался на канал
Поделился знаниями от души 🤝
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи!
Спасибо.
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Успехов!
Огромное Вам спасибо за лучшее видео по тренировке с гирями.
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Успехов. Спасибо
отличные упражнения, интересно 👍🏻👍🏻
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Круто!
👏👏👏🌷🌷🌷 أحسنت برافو تحية من سوريا 👍👍👍💖💖💖
Добрый день. Смотрю Сергея Каширина очень интересные связки упражнений, Ваши упражнения это классика то что мне нужно, спасибо Вам за видео, за управления, за правильное выполнения упражнений и дыхания. Супер!!! Владимир из Северодвинска.
@Rusov01693
3 жыл бұрын
Да ничего интересного у Каширина нет.Только лишь самолюбование. Его потуги потом вылезут боком для здоровья. Посмотри его рывок в длинном цикле. Весь подход на пупке вытянул.
@user-ju5og9rq6t
3 жыл бұрын
@@Rusov01693 он показывает варианты упражнений, а делать или нет - выбор за вами
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов. В дыхании особый смысл.
Упражнения супер
@IvanDenisovKettlebellClub
4 ай бұрын
Спасибо
Полезные советы! Надо действовать. Благодарю за обучение
@IvanDenisovKettlebellClub
3 ай бұрын
Успехов
Крутой мужик. Очень крутой.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Стараюсь.
Спасибо вам, мне это видео в самый раз. Только его и не хватало...
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
РАдует!) успехов
Супер-идея одновременно фронтальная и профильная камеры👍👍👍 спасибо за знания!!!💪💪
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это точно)
Очень интересно
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Отлично!
спасибо дядь Вань!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!
Интересно !
Отличные упражнения
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это лучшие
очень интересно про мах и рывок не думал что можно одно другим заменить 🤔, очень полезная информация!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Само движение должно быть одинаковым внизу.
Иван ты красавчик, долгих лет жизни💪
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо
Иван, спасибо! Открыл для себя наклоны с гирей выносом снаряда за носки (чем дальше тем лучше) - просто бомбическе упражнение! Делаю 32-шкой в хорошем темпе 1.5 минуты, слежу за углами и положением позвоночника. Пробивает, лично у меня, самый-самый низ спины и пресс. Через 3-5 тренировок, Обязательно включу другие упражнения из этого ролика!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
НУ круто! Успехов!
Прикольные упражнения 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это лучшие, которые есть. Остальные будут уступать! Еще круче - только их комбинации в двойных сетах.
Комментарий в поддержку канала. Спасибо, это то что мне нужно. Спина слабая, надо укреплять.
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Спина - основа каркаса.
класс