Антон Епифанов Сайт: doktorepifanov.ru/ Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: epifanov.online/ Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

@user-ch5nw6tt5c

Жыл бұрын

Можно ли заниматься при грыже в поясничном отделе?

@kudryashovafitnesstrener

Жыл бұрын

​@@user-ch5nw6tt5c смотря в каком состоянии грыжа!Если не болит то можно,если болит то нельзя!

@alexandrsukonkin3991

Жыл бұрын

@@kudryashovafitnesstrener после обострения грыжи, прострелы в ногу, когда можно начинать такие занятия?

@kudryashovafitnesstrener

Жыл бұрын

@@alexandrsukonkin3991 после того,когда ваш врач оценит уровень воспаления,даст рекомендации и когда обострение уйдет в ремиссию,можно приступать к упражнениям,но аккуратно)Пока можно тренировать верхнюю часть тела)

@user-xf4ex3in5o

8 ай бұрын

Здравствуйте , есть момент при рывке гири левой рукой идёт дискомфорт ( не боль) в пояснице при подрыве . Можете что-то подсказать

Антон, даешь цикл тренинга с гирей для плеча, для кора, ног, цикл тренинга со штангой, цикл тренинга на перекладине и т.д. Это очень ВАЖНО услышать от Вас правильную технику и почему отступления от нее принесут вред. Ждем продолжения!!! 😀👍🤝 🔥

@user-sf2ej4rf4f

9 ай бұрын

Гирей занимаются многие . Но к сожалению спортивные чиновники пузатые пердуны не хотят включить упражнения с гирей в спорт . Кроме рывка и толчка . а можно бы например узаконить жим гири стоя или подъем гири на бицепс . или жим гирь лежа .

@jdmcarandmotorcycle

5 ай бұрын

Даю

Было бы неплохо увидеть ещё больше роликов с практическими упражнениями и пояснением почему это полезно. Спасибо!)

@user-hp3ci1ob3q

Жыл бұрын

Доктор,скажите пожалуйста,у меня 4протрузии,l4-l5 и l5-S1-поддавливают с 2сторон корешки:делая упражнения можно ли их ослабить,убрать боль,если я правильно выразилась?

@BeijingZijincheng

Жыл бұрын

@@user-hp3ci1ob3q доктор это Антон Епифанов, (выше есть его закрепленная запись) вы написали обычному ютуберу Володя Кихот.

@user-ou3wl9qf6b

Жыл бұрын

+ накачаться можно он красава

@yuriykuznetsov7496

Жыл бұрын

​@Name Surname гирями тоже вполне качают мышцы за счет гораздо более широкой ампллитуде движения, гири гораздо более разнообразнее по упражнениям. Их столько сколько в гантелях и в штангах не получить никогда. Мышцы от гирь более гибкие и эластичные.

@user-8fna3m0ga

11 ай бұрын

@@yuriykuznetsov7496 Гиря - снаряд баллистический, инверсионный. Разгоняя её мы увеличиваем ее вес (или массу? Не судите строго, физику знаю плохо), многократно усиливая нагрузку на тело. Есть гири и по 100 кг и выполняя взрывные упражнения с ним можно получить очень большую нагрузку.

Я уже даже не помню когда подписался на ваш канал наверное лет 10 назад. Хочу сказать что вы мне стали как друг и наставник. Знаете в каждом тренажёрном зале есть такой человек с огромным количеством знаний и опыта, который всегда может поделиться чем-то полезным. Для меня вы стали именно таким человеком. Спасибо за всё что вы делаете 👍👍 И да гири крутая тема, тоже купил себе две во время локдауна 16 и 24 кг .

Мой первый тренер по гирям стал гиревиком именно благодаря врачу :) Он был триатлонистом, но начались боли в спине. Старый советский доктор посоветовала, внезапно, не привыкать к земле как обычно, а именно заняться гирями. Такая, вот, история :)

Сам врач с 30 стажем,с гирей с 15 лет, но посмотрел с удовольствием с акцентом специалиста невролога. Всегда у Вас полезные " штучки" ,рекомендую друзьям и родственникам с проблемным позвоночником.

@user-jf2xx5qj8h

10 ай бұрын

Можно ли гирей вылечить искривление позвоночника?

@zbushkin6268

10 ай бұрын

@@user-jf2xx5qj8h тоже интересует

@user-md9tj4hd4k

6 ай бұрын

@@user-jf2xx5qj8hзачем его лечить?

Полностью с вами согласен ! Я после операции грыжи укреплял себя со своим весом и через 3 года увлёкся гирей . И понял что это универсальный тренажёр . Я влюбился в гирю! В это году огород перекопал без последствий для спины .

Супер полезное видео Антон. Про тренировку с гирей для плеча и спины снимите пожалуйста

Спасибо за контент, Док. Просим всем коллективом больных, ваши варианты тренировок с резиной, плечи с гирей. Было бы неплохо ещё увидеть тренировку стопы и пальцев ног.

@FlapReferenceChord

Жыл бұрын

Да, было бы интересно узнать побольше о тренировках с резиной. Занимаюсь с эспандерами лыжника разного сопротивления несколько лет (по совету своего врача). Ощутил пользу для пресса, широчайших мышц, трапеций, мышц рук, но хотелось бы больше практических знаний по этой теме. Чувствую, что для любителей резина имеет большой потенциал : ).

Как человеку занимающемуся очень познавательно и интересно. Разъяснения от доктора-спортсмена бесценны, поскольку включают именно практические знания и понимание как что и зачем работает в упражнениях. Пожалуйста продолжайте серию.

@yuriykuznetsov7496

Жыл бұрын

Бесценное видео от практикуюшего врача, да еще спортсмена. Я бы гиревые упражнения включил в обязательную школьную программу по физкультуре. Какую бы огромную пользу это принесло бы. Закалка на всю жизнь. Гири должны быть у всех граждан России, кто желает иметь железное здоровье!👍

@user-kj9zy7lo1l

6 ай бұрын

@@yuriykuznetsov7496, говори правильно физкультурника. Спорт - это дерьмо, шоу

Хоть я уже и тренируюсь с гирей довольно давно, но очень рад ролику от Вас. Спасибо🙏

Док, мега-выпуск! Открыл для себя гири на карантине, теперь без них не могу! Царь-снаряд!

Уважаемый доктор! Великолепный материал, всеобще просим продолжения! Благодарю Вас!

Просто, кратко и очень великолепно. Благодарим за такой формат подачи! Будем распространять дальше🙏🔥😊

Отличное видео! Спасибо, док! Будем тренироваться и ждать продолжения!))

Больше спасибо, давно ждал -"про гирю", отличный репортаж!

Дождались) Спасибо, побольше роликов с гирями

Очень интересно и полезно, как всегда. Нужно больше таких практических уроков.

Спасибо Док! Тренировка плеча от вас очень интересна!🙏🏼

Доктор, Огром нейшее Вам спасибо!!!!

Больше комплексов для спины конечно , с гирей думал вообще нельзя , а оказалось наоборот даже полезно 😊

Супер Док! Просьба продолжать в том же духе. Раскрыть как можно больше информации о тренировках!

Супер полезно! Спасибо! Даёшь тренировку с гирей для плеча 💪🏼

Спасибо большое, Антон Вячеславович. Очень полезное видео. Делайте побольше такого формата.

Антон, как всегда всё доступно и понятно 💪👍❤

О да ! Вот это неожиданно ! Я месяц на работе уговаривают на гири перейти всех офисных ойтишнеков Я из практики чую от нее пользу, а словами как то не очень получалось обьяснить А тут такой бриллиант ! Гиря - топ Доктор - топ !

Супер ! Побольше таких роликов 👍👍👍💪🏽💪🏽💪🏽

Антон спасибо тебе, ты много делаешь для здоровья людей!

Вы светлый человек несущий знания людям. Спасибо!

Огромное спасибо за такой формат! Да, тренировка с гирей для плеча - очень интересно! Резина - тоже.

Спасибо вам за эфир ! Надеюсь будут ещё выпуски на эту тему, с гантелями турником и другими приспособлениями!

Отличное видео. Ждём продолжения тренировок с гирей. Спасибо

Спасибо Тренировка с гирей для плеча! 🙏🏼❤

Большое спасибо, доктор, за наглядность и доступность доносимого Вами до нас!👍🤝

Харизматичный человек, приятно слушать. Спасибо за информацию.

Это супер, спасибо за всё, благое дело, вы нам нужны👍

Огонь! Доктор, не останавлиаайтесь! 💪👏

Ролик супер. Делайте побольше таких. Резинки гири и тд.❤❤❤

Просто отличный материал!... Хотелось бы роликов по гирям побольше в виде комплексов упражнений на разные группы.

Очень интересно, буду благодарен за подобные видео именно про оздоровительные тренировки с гирями!!🙏

Очень крутой формат. Спасибо, док.

нужно больше видео таких, как тренироваться с травмированными плечами, коленями, локтями!

Замечательные видео. То что реально надо для людей. Спасибо Вам огромное!!!

Спасибо большое, Антон Вячеславович очень полезный и интересный формат. Хотим продолжения.

Обалденно! Пожалуйста побольше подобных видео.

Сердечно благодарен вам за ваш труд и уделённое для нас время. Весьма информативно и эффективно.) Непременно ждём продолжения😊

Спасибо Вам большое за видео! Очень полезно. Снимите пожалуйста ТРЕНИРОВКУ С ГИРЕЙ ДЛЯ ПЛЕЧА.🙏🏼😊

Большое спасибо очень интересно грамотно все показали , ждём продолжения тренировки с гирей

Очень благодарен Вам Антон! Как всегда, на высшем уровне! Здоровья Вам, человеку дарящему здоровье другим!

Доктор , Вы очень нужны нам , страдальцам со спиной .

Очень интересно, больше таких видео, вы затрагиваете суть здоровья, и опасность травмы, и мы вам верим как доктору, интересна тематика уличных тренажёров, так что ждём видео

Антон! Огромнейшее спасибо!! Очень интересный и полезный материал! Успехов Вам!

Большущее Вам спасибо!!! Благодарствую!!!

Я обожаю тренировки с гирей - это огонь!

Добрый день! Очень интересно посмотреть от вас тренировку (упражнения) с гирями для плеча. Приятно вас слушать и смотреть. Спасибо!

Очень полезное видео,спасибо за вашу деятельность!

Шикарный выпуск! 💪🏼😎 Спасибо 🙌🏼

Антон, супер! Давно пора Вам с профессиональной точки зрения, как спортсмену и доктору, дать комплекс упражнений!

Ооо, отлично) спасибо, к тренировкам в зале обязательно добавлю гирю) в 2020 я много времени провел с этим снарядом, но когда залы открылись снова, постепенно бросил работу с гирями.

Благодарю Вас за ваше время и разъяснения,

Спасибо.большое, Антон, за просвещение, за помощь в подборе упражнений. Дай бог Вам здоровья, и процветания.

Отличная тренировка спасибо)) Очень интересны реабилитация плеч и шейного отдела позвоночника)))

Спасибо, всегда приятно смотреть Вас. Сделайте пожалуйста видео с резинками и с гирей на плечи. Заранее, спасибо!

Не перестаете приятно удивлять, спасибо за Ваш труд!!

Как всегда, все супер🎉. В любом случае это полезный ликбез для обывателя 😊

давно ждали, спасибо за качественный и безопасный подход, с таким тренером и пояснениями теперь с гирями будем тренироваться не боясь за свою спину и понимая что нагрузка как со штангой и даже круче для кора

Отличный формат. Гирями спину травмировал в своё время. Теперь буду восстанавливать. Спасибо, Антон!!!

Побольше бы тренировок с гирей! Как и что делать, для поддержания и развития корсета. Классное видео, буду тренироваться! Спасибо!

Антон, спасибо вам за ваш труд! Очень интересно будет посмотреть как вы тренируетесь с резиной дома)

Спасибо большое! Очень интересный формат видео. По технике так хорошо объяснили.

Хороший замечательный видео благодарю вас доктор мир вашему дому 🙏

Спасибо за видео. Было бы очень любопытно и полезно увидеть ролики с занятиями для восстановления плеч (суставы, связки - отдельно) как с помощью гирь, так и с помощью резинок

Док, выпуск супер! Взял на вооружение, осталось только гирю найти. ) Особенно нравится, когда вы говорите об "окружающей действительности" и о "функциональных" вещах - это очень правильный вектор, на мой взгляд, и я хотел бы увидеть больше таких упражнений! Благодарю

Антон человечище и профессионал с большой буквы! Очень интересный формат про спортивные снаряды, давай видео с резиной и турником.

Очень интересно и познавательно!🤩 Хотим ещё видео про то как получить наилучший результат при тренировок разных частей тела!👏

Антон, формат крайне интересный. Очень хотелось бы увидеть подобный контент в области реабилитации травм при занятии армрестлингом: какие травмы характерны и как тренироваться, например с резиной или с гирей.

Большое спасибо за полезное видео, осваиваю как раз гиревый спорт, читаю Цацулина и М.Ларину. С удовольствием посмотрела бы и те ролики, что Вы озвучили для тренировки/укрепления плечевых суставов, также тренировки с резинками, как правильно выполнять, как разнообразить, их полезность и нужность. Хотелось бы расширить свои знания и дополнить Вашими! Реально интересная тематика по болячкам и их лечению посредством разнообразных спортивных тренировок!

Спасибо! Очень интересно и познавательно! Хотелось бы увидеть видео о тренировке с гирей для плеча!

Очень интересно, если есть что ещё сказать, то продолжайте во втором видео. 💪

Антон, спасибо за видео, интересует ещё тренировка с гирей для плеча. Заранее благодарен.

Занимаюсь гирями переодически, узнал дополнительную и очень важную информацию. Спасибо доктор)

Спасибо, снимайте больше видео тренировок) ❤

Спасибо большое доктор за информацию . Такие видео с объяснением очень интересно и нужно.

Вот спасибо огромное! Всегда думал что с моими грыжами - гири трогать нельзя. А в зал сейчас - ну очень не удобно ездить, совсем размяк без железяк. А тут оказывается - можно и дома себя гирьками погонять.

@yuriykuznetsov7496

Жыл бұрын

Мне 62 года. Как-то ( это было год назад ) надо было нести тяжелый груз, до дома с полкилометра. Решил сдуру сэкономить на такси... совсем забыл, что у меня старая поясничная грыжа, но которая давно - лет десять - не тревожила... Принес свой груз на третий этаж. А на следующее утро не смог не то что встать с постели, а пошевелиться от острой боли в пояснице. Отлеживался так дней 10. Пил обезболивающие, мазал мази и т.п.... потом купил ортопедический пояс... но боль окончательно не уходила... друг, у которого была раньше подобная проблема, посоветовал лечиться при помощи гимнастики. Дал брошюрку с упражнениями. Самый ценный совет там был укрепить мышцы спины и пресса. Стал делать. Появился прогрес.. Купил тренажер - массажер "горку" и стал лежать по 10 - 15 минут на пояснице на этой "горке". Там хорошо вытягивается позвоночник. Через месяц забыл про боль.Но физкультуру не бросал, боялся, что боль вернется... На ютубе нашел видео какого то физиолога, он советовал укреплять спину атлетикой - становой тягой, приседаниями и укрепленинм пресса. Нашел книжку П.Цацулина по гиревому спорту. Купил гирю 16 кг. Стал делать махи и вертикальные тяги Сильно заныла спина. Но не слег снова, как подумал.. Просто понял, что 16 кг мне еще многовато. Купил скамью для гиперэкстензии и стал делать на ней разгибания и пресс. Спина неплохо укрепилась. И я через полгода снова взялся за гирю. А также купил турник для подтягиваний. Сейчас мои достижения таковы, подтягиваюсь по 7 раз по два подхода, отжимаюсь от пола по 20 раз, тоже по два подхода, жму гирю 16 кг 20 раз за один подход, приседаю 50 раз тоже с гирей 16 кг. Спина не болит. Собственный вес уменьшился до 84 кг с 87. Фигура помолодела. Выгляжу атлетически. Жира стало заметно меньше. Чувствую себя пока хорошо, продолжаю тренироваться. Надеюсь мой опыт кому то поможет. Самое главное начать и не сдаваться.

Большое спасибо за разборы тренировок с различными спортивными снарядами. Мне, как тренеру, всегда интересно услышать мнение врача о пользе или вреде тех или иных упражнений. Кажется, что все знаю, но что-то слышу и вижу новенькое. Жду следующих роликов❤

Прекрасное объяснение механики работы с гирей!!!

Ода гири! Спасибо за объяснение всех нюансов. Обожаю гири. ❤ Да, очень полезное видео. Будет отлично увидеть и другие тренировки с вашим объяснением! 🙆‍♀️ Спасибо 😊

Очень крутое видео. Мало кто знает о всех тонкостях тренировок с гирей. Хотелось бы увидеть зарядку на каждый день с лёгкой гирей с точки зрения врача. Заранее спасибо) удачи вам и крепкого здоровья

Спасибо за ролик! Тренировка и укрепления плеч очень интересует!!! Для сохранения их здоровья и развития гибкости и мобильности. С целью дальнейшего выполнения базовых упражнений с весами, чтобы не травмироваться

Спасибо большое настоящий ты человек!

Всегда смотрю доктора Епифанова и обожаю тренировки с гирями) А тут вдруг всё вместе в одном видео, огонь 🔥 Спасибо!

Максимально-актуальное и полезное видео. Продолжайте, мы слушаем. (Занимаемся только с собственным весом + гиря 16кг. + резинки(: )

На дворе весна. Нужно больше тренировок, а то мы к лету не успеем подкачаться😊

Огромное Вам спасибо! Очень грамотно все про гирю. Интересует конечно и про плечи, и с резиной тренировки.

Антон , отличный формат, очень и очень познавательно

Антон, Спасибо за видео ! Такой формат 🔥 С резиной очень интересно. Еще больше интересно тренировку для плеча😊 Что то не смог найти на вашем канале инфу про жим гантелей для плеч. Такое было ?

Добрый день, Антон. Было бы интересно рассмотреть тренировку с гирей/железом/резиной/турником для людей, у которых уже диагностирована грыжа l4-l5 (но без прострелов). Так же интересны упражнения с точки зрения развития в единоборствах (бокс, кикбоксинг и т.д.) для людей с такими же особенностями (разумеется все упражнения в рамках дома и с оборудованием доступным для дома)

По-моему интересная и полезная тема, спасибо!

Очень интересно с резинкой и гантелями, спасибо за видео💪👍

Антон, спасибо за видео. Делал всё вместе с вами, используя 2 утяжелителя по 2кг и гантелю 10кг. Очень хорошие ощущения в спине после. С удовольствием посмотрю ещё видео с гирей и видео с резиной. Вы очень полезный человек, спасибо вам за инструкции к здоровью. Добавлю: очень хорошо спине помогают гравитационные ботинки (или стол). Само собой, так же аккуратно, как с гирей. Постепенно. Слезаешь с турника с новой спиной! Рекомендую американские tether, самые лучшие из всех, что мне довелось использовать.