Sporcular için bilimin ışığında supplement bilgilerini elimden geldiğince paylaşıyorum, destekleriniz için çok teşekkür ederim abone olup takipte kalmayı unutmayın 💪

5 gr 2 ay kullan 2 hafta ara ver daha mantikli bence zaten biriken birşey neden günde 4 sefer kullaniyorsunuz?

@aknsceme2863

27 күн бұрын

Katılıyorum

Hocam kas gelişim için hanki kreteyin kullanmaliyim

Hocam paramız bitti farzimsal alamadık daha fazla aldığımız bittikten sonra ne yapalım?

siz ne zamandır beri kullaniyorsunuz?

Ben tek sefer de alıyorum spordan önce bi ölçek sorun olurmu

Hocam 1 kg kingsize kreatin var 1 haftadır 5 gr kullandım Günde 2.5 gr kullanmaya başlasam tümü bitene kadar işe yararmı

Taşikardisi olan biri kullanabilir mi

Hocam yükleme yapmadan gunde 6 gr kullanmak mantıklı mi 1 ay boyunca

Kiloya göre bakmayın hergün 3 gram işte aldığınız creatinin içinde ölçek var

Reflü var sorun yaratır mı hocam

17 yaşındayım kreatin kullansam olurmu

Reis ben şimdi creatine aldım bu creatine sence spordan öncemi sonramı yoksa gün içindemi kullanmamı tavsiye edersin birde spora gitmediğim günler bu creatine kullanılıyormu

@yakupdemirtas9249

6 ай бұрын

farketmez knk günün herhangi 1 saati kullanabilirsin önemli olan kreatin depolarını doldurmak Antrenmana gitmediğin gün de kullanman gerekir

Abi daha önceden kullanmadım 17 yaş 60-65 kilo için nasıl bir kullanım olmalı yada şimdi başlasam olurmu?

@exox4592

Жыл бұрын

Ya brom gunluk 3 ila 5 g arası al 30-35 gün kullan 10-20 gun arası ara ver rn sabit kullanim

Sıcak suda eriterek kullanmak zararlı mıdır ? Yani etkisini azaltır mı ?

@ertanmumsuz9830

4 ай бұрын

Sakın öyle bir hata yapma

Sacmalik günde 5gr alın sagliginiza zarar vermeyin.

Günlük tek ölçü mü içeyim acaba

Hocam yaş 15 kilo 50 kaç gr alamam lazım

Şeker hastalığım var kilom 52 55 arası gün için de 3 gram alsam sıkıntı olur mu ya da 5 gram da alabilir miyim. Şeker hastalığıma bi yan etkisi olur mu

@s.s.s3742

Ай бұрын

şuan ki gücünde ihtiyacın yok kreatine verim boşuna kullanmış olursun sporunu yap güçlenip kilo almaya bak

Hocam yaş 18 , 60 kiloyum hiç Creatine kullanmadım ne sıklıkla kaç gram kullanmalıyım ?

@dytberk

Жыл бұрын

Günlük 3 gram alabilirsin

@kaosuntersyuzu1265

Жыл бұрын

gramı nasıl ölçücez

@furkansevim2735

9 ай бұрын

​@@kaosuntersyuzu1265ölçek zatwn 3 gram

@umutelis1010

5 ай бұрын

​@@dytberkyaş 17 kg 87 kaç Gr almalıyım

@gamebox6704

Ай бұрын

@@kaosuntersyuzu1265aldığın kreatin kutusunun ölçeyi oluyor ona bakarak. Bence 1 ölçek 3 ve ya 5 qr

Hocam bagirsaklardaki hareketliligi arttirirmi

@Burak-rn3vc

7 ай бұрын

eğer kullanırken yeterli su tüketilmezse bağırsaklarda kreatin tutunup orda su toplayabilir bu da normal olarak ishal yapar

Gunde 2.5 gram kullaniyorum etkisi olur mu

@MERTGNR77

5 ай бұрын

Harbi bende bunu merak ediyorum 1kg kreatin var bitene kadar günde 2.5 gr kullansam iş görürümü

👏🏽👏🏽👏🏽

Hocam 15 yaşındayım günde kaç gram kullanırsam uygun olur

@yasinozdemir3751

Жыл бұрын

Kanka bence erken senin için ya 17 18 gibi kullanmaya başla ben 2 yıldır spor yapiyorum yaş 19-20 daha yeni başladım

Bobreklerim çok ağrı yaptı birde panik atak yaptı çok az kullansam olurmu ?

@Nikolatesla-

5 ай бұрын

Kullanma bırak

Merhaba 14 yasindayim icebilirmiyim

Saç içinde deyilmi?

@dytberk

Жыл бұрын

Keratin bahsettiğiniz

o yöntem eskidi, öyle yükleme yapılmasına gerek yok diye biliyorum artık

@osmancankurt1433

Жыл бұрын

Nasıl yapalim

@ahmet1603

Жыл бұрын

​@@osmancankurt1433 örnek 100 kilo Bi adam 6 7 gr alıyo günlük kşlona göre ayarla her gün kullan istediğin zaman ister sabah yarısını iç akşamda kalanı 1 ay kullan 15 gün ara ver

Günde sadece 5 gram kullanmanız yeterli burda yanlış bilgi verilmiş

@dytberk

Ай бұрын

Yanlış bir bilgi yok kısa sürede kreatin depolarını doldurmak için hala güncel literatür aynı fakat şart değil

abi 15 yaşındayım 67 kiloyum hiç creatine kullanmadım kullansam kaç gram kullanabilirim

@NUR-xu4wz

Жыл бұрын

5 grm

@bariskilheybe8531

Жыл бұрын

​@@NUR-xu4wz abi ben 15 yaşındayım 58 kiliyoum fitim biraz kilo almak istiyorum eger alirsam alirimiyim

51kg yim günlük kaç g almam lazım?

@multiversesans

Жыл бұрын

bende 50 kiloyum 3 gram yeterlidir heralde bilgim yok ama ben öle yapıyom sen 4 5 g de alabilirsin ama

Evde eksersiz yapan biri kullanır mi

@omerguzel6788

11 ай бұрын

Hayır bence kullanma

Hocam 1.80 72 kiloyum gunluk kac gr almalıyım

@batuh4n22

3 ай бұрын

Kanka 5 gr al geç 1 ölçek yani

@ArdaYararel

2 ай бұрын

​@@batuh4n22kanka yaklaşık 4 aydır fln kullanıyorum baya etkisi oldu yeni gördüm yorumunu 72 kiloymusum 4 ay önce şuan 86 kiloyum 😂 eyvallah cevabın için

6 hafta yada 7 hafta kullanıp. Ardından 1-2 hafta bırakın diyolar. Bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz?

@relaxzr3485

Жыл бұрын

6-7 hafta fazla 3 hafta kullanıp 1 hafta sal,bunun sebebi ise vücudun doğal creatin üretme dengesini kaybetmesin

@asimaliyeff

9 ай бұрын

1 ay kullan 15 gün dinlen.

Ara vermek yok yani? Sürekli kullanabiliyoruz ?

@adaparcaoglu1

2 ай бұрын

2 ay kullanıp 2 hafta dinnlenmeniz yeterlidir

Askerdeyken ağır eğitime bağlï böbrek yetmezliği yaşadïm ve creatin değerim yükseldi 10 gün hastanede yattım değerler normale düştü ve taburcu oldum günlük 2000. 2500 g creatin almam sorun olur mu ?

@asimaliyeff

9 ай бұрын

ne diyosun dostum. 2000 ne 25000 ne ? neyle karıştırmışsın bilmiyorum ama günlük 5 gr dan fazla alma. yani 1 çay kaşığı

@m.k.a1881

Ай бұрын

Tatlı kaşığı 5 Gr yapıyor bugün tarttim

13 yaşında günde 1-2 gram alsam bişey olurmu

@muhammetciftci608

Жыл бұрын

önermem

@user-lo4ho2ln9r

8 ай бұрын

Daha çocuksun merak etme ergenlikte doğal olarak hormonlar tavan yapar sağlıklı beslen yeter

Böbrekler zor dışa atıyor arkadaşlar bu kreatin i araştırın

@asimaliyeff

9 ай бұрын

az bi zorlanma olabilir ama doğru kullanıldığında zararı yok gibidir. böyle araştır diyorsun da kreatin 1900 yıllarından var olan bir takviye ve şu zamana kadar hiçbir kanıtlı zararı bulunmadı

19 yaş 115kg yim ve sporu 3 aydır yapıyorum sizce en uygun kaç gram alınmalı

@Med.E

5 ай бұрын

Knk ortalama 5 gram yani bir ölçek al en iyisi

@uykulu_adam248

5 ай бұрын

@@Med.E iki ölçek le bitirdim. :/

@uykulu_adam248

5 ай бұрын

Normal tek ölçek daha mantıklı

@Med.E

5 ай бұрын

@@uykulu_adam248 knk ise yaradimi kaç aydır Spor yapıyorsun kaç kilosun bide kilolu olduğun için sıkıntı olmadı eğer zayifladiysan kessinlikle bir ölçek al

@uykulu_adam248

5 ай бұрын

@@Med.E 6. Aya girdim şuanlık ara verdim spora faydası evet görülüyor du ama denilen gibi düzenli beslenip spor herzaman bunun temeli gibi şuan 110-115 arası

Yani günde 4 defa 5 er gram mı hocam

@ilhan8042

10 ай бұрын

1 gün de 5 gram

@asimaliyeff

9 ай бұрын

bu dediğin yükleme zamanı yani ilk 5 6 gün için geçerlidir. daha sonra günlük sadece 5gr

@ilhan8042

9 ай бұрын

@@asimaliyeff Sakın 5,6 gramı aşmayın pişman olursunuz. Millete de yalan bilgiler vermeyin.

Peki 15yaşındaki birey için creatine uygunmudur?

@dytberk

Жыл бұрын

Hayır , önermiyorum

@mka_kerem2550

Жыл бұрын

​@@dytberk yeni yapılan araştırmalara göre yazılan bi makaleyi PubMedde bulabilrisiniz çocular ve ergenler için potansiyel fayda bile görülmektedir

@FCclips12

Жыл бұрын

@@dytberk insan vücudunda bulunan hatta deposu bulunan bir besin neyini önermiyosunuz

Kaç gram suyla almalıyım hiçbir yerden bilgi alamıyorum

@ilhan8042

10 ай бұрын

300 ml

@asimaliyeff

9 ай бұрын

ne farkeder dostum zaten günlük 2L su içmen gerekicek

@ilhan8042

9 ай бұрын

@@asimaliyeff Bak şimdi 300 ml su ile içersin ve yarım saat kana karışmasını beklersin ve su toplanmaya başlar o sürede zaten. Antrenmanda suyu da fazla kaçırmayın 2 saatlik antrenmanda 1 L su tüketin

@ilhan8042

9 ай бұрын

@@asimaliyeff Böbrekler çok yorulur

@asimaliyeff

9 ай бұрын

@@ilhan8042 farklı birşey demedim ki zaten gün içinde sık-sık su içmesi gerekir creatin kullanan birinin. yani vücutta su herzaman depolanır. böyle bir vücuda ha 200ml ha 300ml su ile içti farketmez. zaten kuru yiyecek hali yok adamın en az 200ml ile içer.

Hocam saç döküyor mu ??

@huseyinciloglu3675

Жыл бұрын

Genetiğinde varsa döker yoksa dökmez

Anlattıklarının çoğu yanlış. Kreatin yüklemesi diye bir şey yok. Çalışmalar açıkça gösteriyor. Ordan burdan duyduklarını anlatma. Size okulda araştırma yapmayı, makale okumayı ogretmiyorlar mı?

@dytberk

Ай бұрын

Ben ne anlatıyorum video da ? Türkçeniz mi yok

Günde 20 Gr çok değil mi hocam 5 6 Gr yeterli deniliyor günlük

@ahmetdeniz_Nerkin

Жыл бұрын

Gunde 20 gr al demiyor ki zaten ? Tekrar izle

günde 20 grammı şakamı bu insanları böbrek hastasımı yapmaya çalışıyorsunuz 5 gr yeter arkadaşlar 1 ölçek

@VideoEnjoyer88

7 ай бұрын

Ben 10 kullanıyorum hocam 82 kiloyum 1 ayda geliştirme gösterirmiyim bilgili birisine benziyorsun

@opsyit

7 ай бұрын

@@VideoEnjoyer88 dostum kreatin biriken bişey olduğu için günlük yüksek ölçek almanı gerektiricek bişey yok max 10 ölçek te alınabilir ama 20 25 sağlık problemlerine yol açabilir bulantı böbrek yorgunluğu karaciğer ast alt yüksekliği düşüklüğü günlük 5 gr alırsan birikerek ilk 2 hafta da etkisini tam göreceğini düşünüyorum ağırlık antrenmanı yapıyorsan eğer

@VideoEnjoyer88

7 ай бұрын

çok sağol yorumun için reis@@opsyit

@m.k.a1881

Ай бұрын

Yarın basliycam 1.68 e 74 kiloyum nekadar su tuketmem gerek. Suyla hiç aram yok o yüzden soruyorum dostum

@opsyit

Ай бұрын

@@m.k.a1881 kardeşim hiçbir supplement etkili değildir bunu bilde kreatin de belki yapar belki yapmaz böbreklerini yormaya değmez hepsi ticari işler reklam pazarlama ben kullandım bi halta yaramadı ama kullanacam dersen günde min 4 litre içmeye çalış kullansanda kullanmasanda 4 iyi

Abi protein ocean servisi 3 gr 3 gr idealmi acaba

@dytberk

Жыл бұрын

80 kg kadar uygundur

@Efedml

Жыл бұрын

@@dytberk teşekkürler abi

Kilo almam icinn kullanmam uygun mu evde hareketler yapıyorum yaşım 22

@huseyinciloglu3675

Жыл бұрын

Uygundur kas kazandırır yag da yakmana yardimci olur

günde 3 lt su icmemiz gerekiyormu?

@dytberk

Жыл бұрын

Kilogram başı 30 milim yeterli

@m.k.a1881

Ай бұрын

30 mlm iki yemek kaşığı yapıyor, az degilmi kg basina

böbrekler ciddi zararı varmı

@yusufkurt9358

Жыл бұрын

Az su içersen zararı olur günde 4 litre fln su içersen sorun yok

@asimaliyeff

9 ай бұрын

​@@yusufkurt93584 yok 8 içsin. kilo başına 30ml yeterlidir. yani 65kg bir insan 2L içerse yeterlidir

Abi 16 yaşındayım creatine başlamam iyi olur mu beslenmeye dikkat ediyorum kilo alma dönemineyim 60 a yakın kilodayım

@dytberk

Жыл бұрын

Şimdilik başlamayalım kalsın

@Muvahhid2016

Жыл бұрын

@@dytberk Ne zamana olabilir

Bi tane sponsorsuz şunun doğrusunu yanlışını anlatan kimse yok proteinocean herkese basmış parayı kimse bunun olumsuz etkilerinden bahsetmiyor sadece işte her şeyin fazlası zarar diyip geçiyolar.

@melihkesen

7 ай бұрын

Kreatinin nispeten yaygın olabilen yan etkileri arasında dehidrasyon, mide problemleri, hazımsızlık ve kas krampları, çekilmeleri bulunur. İshal, baş dönmesi, kan basıncında yükselme, düzenli olmayan kalp atışları, karaciğer fonksiyon bozukluğu ve böbrek hasarı kreatinin zararları arasında yer alabilir.

@melihkesen

7 ай бұрын

Bunlar varsa kreatin olmadanda bireyde zaten bunlar vardır kreatin sadece bunu azda olsa tetikleyebilir