Ramai org kata breakfast mkn oat campur2 campur air room temperature. Tapi kan perut ni sesuai minum panas sebelah pagi nanti masuk angin

Oat ni mmg padu.. Selalu buat brekfast.. Blend ngn susu/pea protein/pisang/peanut butter/ kacang almond/plain yogurt...

@Rockythelucky96

Жыл бұрын

susu apa bang? susu cair ke susu pejat

@Rockythelucky96

Жыл бұрын

pekat

@khairulalias9047

Жыл бұрын

@@Rockythelucky96 susu kotak je..full cream/farm fresh / susu hl..

@olofwan5659

3 ай бұрын

Susu full cream or low fat ikut selera ​@@khairulalias9047

Thanks coach 👍😁

coach kalau makan oat je bole kurus ke? sbb dh terbiasa 😂mase mula” start xsdp tapi hari” buat turun mmg turun tapi dh tawar hati ngn makanan lain cmne ni sbb rase xbest

@CoachAizat

Жыл бұрын

Sebenarnya makan apapun boleh kurus dengan syarat pengambilan kalori kurang dari penggunaan harian (tenaga tak cukup, jadi badan akan bakar lemak utk top-up kekurangan tenaga). Ini maksudnya 'kalori defisit' Tp pada masa yg sama, fokus kepada tinggikan serat & protin utk bg rasa kenyang yg tahan lama, serta makanan bernutrisi utk kesihatan Tiada paksaan utk makan oat. ini adalah 3 kunci diet yg sy selalu ajar orang - pastikan diet dpt bantu kawal berat badan - diet berkhasiat & tidak buang group makanan tertentu - enjoy dengan diet & mampu milik Kalau nk belajar lanjut ada je rakaman kelas pemakanan sy di channel, akses percuma je :) Cari playlist 'rakaman kelas pemakanan coach aizat'

Patutnya semua nak sihat bukan semua nk kurus kering..hahahaha

aku tak makan 1 bulan 45kg turun minum air dengan sayur je

@matating6805

4 ай бұрын

Satu bulan tak makan???huhu hebat xmati

Coach mnguruskan badan ade kesan kepada ketinggian badan sbbnye cousin saya tngok makin tinggi😂

Nak buat oats? Order online je bahan2 oats shope.ee/9USj4l3JPE skim milk shope.ee/9zOzfhECh8 pemanis tanpa kalori shope.ee/3poMKOJ8Sm granola shope.ee/qAkkuL9gO kit overnight oat shope.ee/6pRxtxkEoI

Bleh share Kh makanan diet yg sebenar yg bleh ringan Kan badan

Makam oat sebenar mudah lapar jgk

@emiliahassan819

Жыл бұрын

@@CoachAizat campur dgn buah buahan mace epal,mangga,tuu je

Coach kongsi tips nak tambah berat badan ? Berat saya 42 tinggi 158. Terima kasih

Selamat pagi coach bole tanya saya ada darah tinggi saya amalkan oat captain waktu pagi sarapan Jenis oatapa terbaik ? TERIMA KASIH

@CoachAizat

Жыл бұрын

Oat yg kurang diproses spt rolled oats adalah terbaik, tapi kalau x kena dengan tekak, ambil instant atau quick cook oat pun masih berkhasiat

Coach kalau sya ni nk fat to fit...ckup ke kalau hanya kalori deficit je..sebb sya nak kurus and fit dgn muscle..sya just nak fit biasa je tknk bulking pon..sebb ade org kata kene eat clean beria ria😂 mcm org buat badan tu..

@zulhairi8357

Жыл бұрын

@@CoachAizat ooo faham..tapi betul ke kita wajib eat clean utk build muscle?sebab pernh ade pengalaman eat clean yg betul clean tu then bila stop sebb tk tahan pastu just buat diet makan mcm biasa tpi in kalori intake then badan naik mendadak ... Second if amik whey protein utk fat to fit okay kr coach?sebb sya tahu makann sya tk ckup utk protein intake daily..boleh ke coach

Instant oatvs rolled oats,better rolled oat

Coach nak tanya saya baru Cuba diet sebelum ni saya cut air manis nasi semua saya just makan roti yg warna hijau tu sahaja makan 2 keping sehari sahaja dan berat badan saya turun secara mendadak dalam masa 2 minggu Dari 88 ke 74

@AminMin-ip9rk

Жыл бұрын

Dan selepas tu saya cuba buat lagi berat badan saya still maintain taknak turun dah saya pun pelik ke Ada yg nak kene ubah

@CoachAizat

Жыл бұрын

@@AminMin-ip9rk untuk tahu secara terperinci sy kena ada sesi consult & tengok pemakanan seharian. Mcm mana pulak dengan pengambilan minyak? Langkah harian tinggi x? (melebihi 10k). Kalau betul2 plateau selama 2-3 minggu then ada sesuatu yang menyebabkan badan tak capai defisit. Tp kalau baru beberapa hari statik, mungkin sebab air dlm badan & tak semestinya lemak.

@AminMin-ip9rk

Жыл бұрын

@@CoachAizat minyak xde amik dalam masa diet Tu Makan roti potong kosong je 2 keping sehari dan Ada buat senama hari hari air manis semua xde

@AminMin-ip9rk

Жыл бұрын

@@CoachAizat tapi nak menahan lapar tu seksa lah dah mcm puasa Asal lapar minum air kosong je banyak banyak smpai kenyang

@munaaa157

8 ай бұрын

​@@AminMin-ip9rksehari mkn roti je ke ?🤔

Coach..sy xmakan sayur 😭😭😭 mcmn nk tmbh nutrisi?

@munaaa157

8 ай бұрын

Boleh mkn buah

Coach, rolled out & steel cut oat lebih bagus dari instant oat ke ?

@tengkuzarul8904

Жыл бұрын

@@CoachAizat thank you coach

Coach pnah dgr brand good morning global x? Produk tu bagus x?

@CoachAizat

Жыл бұрын

Sy x pernah dengar, tapi lepas tengok website & produk mereka, sy boleh katakan agak bagus. Produk yang tinggi nutrisi & berkhasiat tapi bukanlah nak kata jauh lebih baik dari brand yang lain.

@ehsanpirlo6787

Жыл бұрын

@@CoachAizat tq coach, sy sèlesa coach punya penjelasan...keep it up konten...

@CoachAizat

Жыл бұрын

@@ehsanpirlo6787 Terima kasih, teruskan support 💪

Saya goreng oat dgn telur masak telur dada oat 5 sudu makan telur greb A 1 bijik huhuhu keyang sangat2..saya dah start dah stop makan nasi , daging,tepong,ayam dan ikan Berat bdn saya 130kg😢😢😢😢Nak besenam tak larat😢..soalan saya di sini boleh ke goreng oat dgn telur guna minyak sawit?adakah minyak sawit tu boleh buat kita gemuk saya guna sikit je minyak sawit utk mengoreng oat+telur..sayur2 saya main rebus je..

@CoachAizat

Жыл бұрын

Sebenarnya apa yang penting untuk kawal berat badan adalah kalori. Kalau saya nk tulis di sini mungkin tak cukup ruang chat. Jadi apa yang sy boleh sarankan adalah awak tengok siri 'Kelas Pemakanan' di channel sy. Itu adalah rakaman dari program kawal berat badan yang telah bantu ramai orang capai berat badan ideal. Kalau rasa rakaman 1 jam agak panjang, boleh tengok pada speed x1.5, yang penting boleh faham. Paling utama adalah Kelas 1 hingga 3 Dari situ awak akan belajar asas nutrisi, kepentingan kalori & cara kawal berat badan, hinggalah ke cara bina diet terbaik untuk diri sendiri Siri Kelas Pemakanan Coach Aizat kzread.info/head/PL42eWAXkmW9eZiy8tdoqYEVZdaYUzYBsm Kalau lepas habis tengok siri tu & masih ada persoalan, feel free to message me directly Terima kasih & selamat maju jaya! -Coach Aizat

@t0nystevens0n61

Жыл бұрын

​@@CoachAizat saya dah turun 20kg😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊

@t0nystevens0n61

Жыл бұрын

Rasa seronok pulak cut gula,tepong,daging,nasi,ayam.

@t0nystevens0n61

Жыл бұрын

Hanya satu benda saya tak boleh cut rokok😢😢😢😢😢😢😭😭😭😭

@CoachAizat

Жыл бұрын

@@t0nystevens0n61 Tahniahh!! Teruskan lagi & keep on improving! 🔥🔥

assalamualaikum coach, satu sudu oat brape kalori? saya amik 7 sudu tpi baru pukul 10 perut dh strt lapar

@CoachAizat

9 ай бұрын

Waalaikumsalam, satu sudu besar dlm 9 kcal. Jd kalau rasa x kenyang tu boleh je tambah lagi. Selain dari oat boleh juga tambah buah2 utk bagi rasa kenyang tanpa tinggikan kalori

@Axegration

6 ай бұрын

​@@CoachAizatok. tq

Saya😂

Oat 3 in 1ok x..

@CoachAizat

Жыл бұрын

Kurang baik kerana menggunakan gula & krimer. Lebih baik buat sendiri dengan susu rendah lemak & pemanis utk kurangkan kalori. Tapi kalau nk dibandigkan sarapaman mcm minuman manis & kuih muih, ofc oat 3in1 tu lebih baik.

kalori defisit tu apa

@theainessse

Жыл бұрын

Kalori yg masuk dalam badan kita , kiraan kalori

@hahahahaha2495

Жыл бұрын

Kalori defisit = Kalori masuk Kalori maintenance = kalori masuk : kalori yang digunakan Kalori surplus = kalori masuk > kalori yang digunakan

Salam brother,saya nak tanya and minta pandangan brother ,cara saya diet,saya tolak semua minum manis,hanya minum Air kosong. Pemakanan pula,pagi saya makan 1 biji telur rebus,dan Apple hijau , tengah hari ,Ayam Goren 1,2 biji telur rebus, Petang Buah2 pisang dan apple. Brother boleh tak saya makan roti wholemeal+1 biji telur..ataupun ganti dengan Oatmeal. Terimah kasih..🙏

@skykingnoob9828

Жыл бұрын

*makan wanktu malam oatmeal,atau roti

Kalo mkn oat 3 in 1 boleh ke utk diet?diet utk cpt trun berat

@munaaa157

8 ай бұрын

3 in 1 tu selalunya ada tmbh gula