1) Cut air manis (useless calories) 2) Kurangkan nasi dan kuah banjir 3) Kuih - muih melayu patut elakkan makan banyak. Karipap cthnya sebiji dah 120+ calori 4) IF + Keto Diet (terbaik tapi mungkin tak fleksibel dengan semua) 5) Calorie deficit 6) Workout sikit2 ok untuk jadikan muscle toned dan fit. Tak meleweh sangat kulit tu. Weightlifting + Cardio with HIIT sangat efektif, cuma naikkan level intensity sikit demi sikit jangan terus nak angkat weight 20kg sebelah tangan.

@adamfitri1391

4 жыл бұрын

Tengok channel aku, aku ckp pasal fitness, sekali IG aku,.. heeee

@LOLhohohohohoh

4 жыл бұрын

Keto diet kurang sesuai utk org malaysia. Sebab base makanan kita semua carbs sejak turun temurun

@random-np3gn

4 жыл бұрын

@musole noidaz nk tanye cut karbo tu xleh makan roti ke????

@musolenoidaz8454

4 жыл бұрын

@@LOLhohohohohoh betull

@musolenoidaz8454

4 жыл бұрын

@@random-np3gn roti boleh. Cuma roti putih kurang sesuai sebab tak mengenyangkan sangat, low fibre. Jadi lebih elok roti gardenia tu, hijau muda kalau utk beginner. Up sikit roti hijau tua. Up lagi, level legend punya roti paling kurang rasa, roti purple tu, canadian apa tah

Weight Loss = Calories Deficit 80% & Workout 20%

@khairulalias9047

4 жыл бұрын

Add weight = calories surplus 90% & workout 10%

@acrossthesky2296

4 жыл бұрын

@@khairulalias9047 = obesity 🤣🤣

@khairulalias9047

4 жыл бұрын

@@acrossthesky2296 nope...if yg ectomorch/high meto nk buat badan mmg itu kena pakai...hahah

@adamfitri1391

4 жыл бұрын

aku rasa percent dia adalah 25% diet 25% workout/exercise, 25% rest 25% overall lifestyle, tengok channel aku, ada tips kurus, dan IG aku... heheheeh

@aidilfitri1423

4 жыл бұрын

@@adamfitri1391 setuju...sape2 yg buat intense workout mmg perlukan protein & carb yg byk utk recovery....paling penting tidur kene ckup

dulu aku 54kg.. lepas aku kerja jadi 51kg.. aku sambung belajar berat aku maintain 53kg.. lepas graduasi & menganggur.. berat aku 64.5kg.. YES.. kemudian mula berjoging pusing trek dan stadium 5-7 pusingan (aku tak suka pegang jam/fon).. kesan adalah aku terlalu lapar lepas sebulan.. kemudian aku tukar makanan dan waktu makan.. sekarang aku 57-62kg.. keluarga ada sejarah kencing manis.. lagipon tinggi aku 166cm je.. hanya nak bagi 'fit'.. nak tahiyat akhir pun selesa...

@AngkelBee

4 жыл бұрын

Molek dah tuh, janji gaya hidup sihat. Naik turun is very normal cumanya jangan turun mendadak naik mendadak.

@cornpopstudio8269

4 жыл бұрын

Sye 173cm berat 50kg ja, banyak cara try nak naik berat tp x boleh 😹, umur baru f3

@zafaronamber3896

4 жыл бұрын

Alhamdulillah sihaaat 👍👍👍💪💪💪

@maxc8675

4 жыл бұрын

bpuasa bsukan jaga pemkanan .itu je

@adamfitri1391

4 жыл бұрын

tengok channel aku, ada tips kurus secara sihat, then follow ler kat IG adamfitness94, xd BS

Aku teringat aku lost 28 kg dlm masa 8 bulan masa form 5 smpai nak SPM Gila weh puasa sambil bersenam sambil diet sambil stuggle SPM

@megataliff7497

4 жыл бұрын

So naik balik ke?

@amirulasyraf728

4 жыл бұрын

@@megataliff7497 hahahha kuaja

@halidi3740

4 жыл бұрын

@@megataliff7497 haha xde ah dia turun lagi, walaupun x diet, tapi metabolisma dah tinggi

@muhammadmordekai3523

4 жыл бұрын

@@megataliff7497 hahahaa nice ah

@apangjelah9424

4 жыл бұрын

Wuish gila ah, kalau aku mati hidup balik dah tu

Abg MTAS larhhhh 😂😂

@MrProgrammerX

4 жыл бұрын

Pasai semua ni geng geng the real OG of Malay KZreadrs jadi depa semua ni kawan rapat 😂 Kyopropaganda , Mtas , Matlutfhi , Faradyable , Anwar Hadi

@alifjarihat2432

4 жыл бұрын

@@MrProgrammerX ouhhh

@apangjelah9424

4 жыл бұрын

Apa nama dia eh

@alifjarihat2432

4 жыл бұрын

@@apangjelah9424 ulwan mokhtar x silap saye

Alhamdulillah x susah sebenarnya nak turunkan berat , cuma memerlukan pengorbanan, saya berjaya hilangkan 12 kilo dalam masa 1 bulan . Yg paling penting ialah cut sugar dan jaga portion makanan , selitkan dengan senaman , all the best

@mohammadhafizul7697

Жыл бұрын

Byk jgk 12 kilo

Aku pon tgh berjuang skrg ni nk weight lost doakan ye

@AngkelBee

4 жыл бұрын

DM saya @cikgu_ulwan saya beri tips free

@yad0910

4 жыл бұрын

Study dulu sblm nak start diet...takut jadi diet extreme...

@nikhusnul4018

3 жыл бұрын

Aq bru ja mula bro.. Doakan gue..

@Paanfrankxx

3 жыл бұрын

@@nikhusnul4018 semoga berjaya bro..👍👍👍

@Paanfrankxx

3 жыл бұрын

So...dah setahun ni..ada perubahan tak??

Moga sesiapa yang tengah berdiet, aku doakan semoga Allah kuatkan tekad korang dan permudahkan urusan korang. Amin. Aku berjaya ubah shit lifestyle from 103kg to 85 kg in 6 months. Sekrang tengah nak lean size👻😬😬😬

@mohammadhafizul7697

Жыл бұрын

Mantap 💪🏻🔥💪🏻🔥

3 bulan lepas saya 76kg.. Lehe pn x nmpak.. Skang alhamdulillah.. 64kg.. Air gula x sentuh langsung.. Nasi makan segenggam je sehari.. Sayur kne bnyak.. InshaAllah boleh

@nazreennazritv6370

3 жыл бұрын

makan sehari je ke nasi?

@nikalif9791

3 жыл бұрын

@@nazreennazritv6370 yupp sehari je makan nasi.. nasi segenggam tngn je

@nazreennazritv6370

3 жыл бұрын

@@nikalif9791 kalo rase lapar, ade makan selain nasi?

@Zie2837

3 жыл бұрын

@@nazreennazritv6370 minum air masak selalu. Bila rasa lapar tu kadang-kadang bukan lapa betul. Try minum air dulu tgk rasa lagi x lapar tu. At least 2-3 liter sehari

@tonyvercetti8056

3 жыл бұрын

Boleh try ni

tiba2 KZread recommended video ni😂 btw nak share skit alhamdulillah berat aku dari 103 dah turun smpai 83 dlm 5 bulan. Tinggi 176 jah. Mmg nmpk gemok la. Bulan puasa ni x sampai sebulan dah turun 4kg lagi seminggu lgi nk capai 5 kg loss bulan ni. Lepas raya sambung lagi sampai 70kg. Sumpah aku Enjoy je diet aku ni . Xde stress dah. Sebab body dah biasa. Awal2 mmg payah gila lagi2 nak konsisten. Dont give up guys! You're all can do it💪🔥

@mohammadhafizul7697

Жыл бұрын

Trust the process🔥🔥🔥

@kentanglejen5981

Жыл бұрын

wah. macam mana nak buat diet tu?

tengah tengok video ni sambil makan nasi 7 senduk.

@fiq6141

4 жыл бұрын

Lain macm ah

1. Jangan jadi carbo-phobe, toksah takut sgt dgn karbohidrat. Penyebab diabetes adalah processed/refined sugar. Nak makan nasik boleh, amik beras perang atau diabetic beras. Yang penting kawal kalori. 2. Exercise penting sbb perembesan endofin. It makes you feel good, dan stress release, and also hunger control. 3. Buat cardio, or slow cardio is better than HIIT. Sebab apa? Doable, tak stresskan joint, and enjoyable. Go for a walk sambil dgr muzik pon da jalan. 4. Toksah dengar org dok sembang pasal KETOGENIC diet kat malaysia ni. Keto diet tak sustainable. Do a diet where you can do for a lifetime. untuk pengetahuan am. kalau kita cut karbohidrat dalam diet kita, minggu pertama akan turun sehingga 5kg. tapi yang turun itu adalah dari berat air. sebab karbohidrat menakung air dalam otot. so jgnlaa tertipu dgn produk yang kata boleh hilang berat badan 10kg dalam seminggu, sebab yang anda hilang itu BUKAN LEMAK

@mohammadhafizul7697

Жыл бұрын

sebulan turun berat kaw2 sampai 10 kg lebih bukan turun berat lemak pun kadang-kadang diorg niii nk tak mahu learn process

Congrats la ulwan nothing is impossible

Perkongsian yg sgt menarik, saya suka saya suka. Xsabar tunggu part 2

Aku tengah buat OMAD..the struggle is real..especially orang2 sekeliling yg tak berapa nak sokong usaha kita sobs2

@tamamihideaki4431

3 жыл бұрын

Sama. Tengah buat OMAD jugak. Kekal semangat. Selamat maju jaya👍🏽

@noreplay2711

3 жыл бұрын

Wow...we are in a same boat man... I did OMAD too... sometimes 24h ..

Makin hensem abg MTAS bila dah kurus..Cam xcaye je dah kurus...Tahniah...terbaikkkk

bpuasa bersukan mcm biasa mkn kena jaga. confirm turun .tak prlukn 6 bulan pn .3 bln pn ckup lebih dri ckup.

cara paling cepat adalah dengan weight lifting. otot korang akan bekerja keras 24jam untuk membaiki tisu otot tersebut sekaligus menambahkan metabolism dan calorie burning. jangan diet dan kardio saja, nanti muka korang akan nampak kecut dan kawan2 akan tuduh kau isap batu. biar kurus tapi nampak kekar sikit. barulah hensem.

@mohammadhafizul7697

Жыл бұрын

Compound exercise

@malayneum

Жыл бұрын

@@mohammadhafizul7697 kalau sebut compound exercise takut ramai tak paham pula. byk soalan cmni berulang dalam live.

@mohammadhafizul7697

Жыл бұрын

@@malayneum mantap

@elmio1913

Жыл бұрын

Ini cara lifestyle yang sihat. Bukan diet konon tak makan nasik. End up g kenduri kawin dia melantak macam tiada hari esok

March 2019= 107 kg Disember 2019 = 88 kg Exercise Goal : 300 Minute per/week Sleep Hours : 6 - 7 Hours Tips : Jadual kena ada dan kurangkan minum ais berserta Junk Food sekali dengan makanan berminyak,Bermentega dan Daging(2 Bulan 1 hari recommended)

@illa9742

4 жыл бұрын

Part exercise tu nak pastikan cukup 300min/week tu berapa minit sehari? Kena hari2 ke exercise?

@wanyusoff5708

4 жыл бұрын

@@illa9742 Ikut kemampuan, Klu boleh abiskan 30-40 minit sehari pon ok juga, Lepas tu ambik 1-2 hari cuti bg badan rehat sebab nk recover keletihan.. part penting makan tu cover dan banyakkan air putih(2Liter/day) #NiAdviceDoktorHarianSaya

@antimage8973

4 жыл бұрын

August 2019=76kg November 2019=60kg Exercise : jogging 1 - 2.4 km hari2 no rest

@illa9742

4 жыл бұрын

@@wanyusoff5708 faham2, yang exercise tu buat cardio saja ke macam mana?part air boleh lagi follow tapi part makan cover tu tak teratur lagi

@wanyusoff5708

4 жыл бұрын

@@antimage8973 ak dlu masa start 3 KM per/day buat hari2 dan puasa malam hari start pukul (7.30 PM - 6.00 AM) power gak beb 15 KG turun lam 5 Bulan..

Tips untuk kurus: 1. 100 push-ups 2. 100 sit-ups 3. 100 squats 4. Running 10km every single day That's how I lost weight

@KoalaPanda-kt4zv

4 жыл бұрын

Saitama 😂

@adamfitri1391

4 жыл бұрын

ni saitama.. hahahah, tengok channel aku untuk tips kurus

@akmalzulkifli9206

4 жыл бұрын

tambah sikit pullup 10x4 or 5 set

@uwaisalqurni7757

4 жыл бұрын

Badan perlukan masa untuk recovery

Video ni buat aku makin semangat nak turunkan berat badan..kebetulan Berat aku pun dah cecah 105kg

Tq for the tips..very useful!! berat aku pun turun dah 8kg dlm masa 1bln lebih.. alhamdulillah!!

@NurAisyah-ug2un

4 жыл бұрын

wahh congrats!

@nooreliya6656

4 жыл бұрын

Wahh diet mcmana tu. Bagi tips sikit hehe

@timmie4thfatui18

4 жыл бұрын

@@nooreliya6656 hmm ..sehari tu aq makan skali je nasi(makan tengahari).. pg & malam aku makan buah je..biasanye aku makan kurma.. petang2 aku akan jogging n workout😁👍🏻

@farhanrashid6358

4 жыл бұрын

Sorrt mencelah, sbnrnya agak bahaya 8kg dlm 1 bulan, sbb nanti badan boleh cpt naik balik. Ideally is 5kg in 1 month 🤗

@timmie4thfatui18

4 жыл бұрын

@@farhanrashid6358 ooo tp kebanyakan berat saya yg turun tu masa demam😅😂..klw nk Kira betul²..mungkin dlm 5/6 kg je yg turun dlm 1 bulan🤔

Aku overweight almost 7 years guysss. Then suddenly aku sakit and takde selera makan. Starting from that, aku jaga pemakanan and tak minum air manis selama 9 bulan lebih. So far alhamdulillah berat aku kembali normal and yes aku still jaga pemakanan and minuman untuk capai target yang aku nak. Doakan aku yaaaa

Aduh jujur sangat...tidak ada jutawan kosmetik taja...mcamna boleh kurus...memang logik pun pemakana tu penting di jaga Any lontong sate from indonesia #done claim

Baru start diet dgn exercise. Sekarang berat 68kg je tapi buncit melampau. 1bulan dri skrg tolong ingatkan sy update progress & result.

@ZulfakriF

4 жыл бұрын

panggilpokya sy pesan awal2😂 nanti sebulan ko bagi result tau😂😂😂😂

@nizumizu50

4 жыл бұрын

Lemak di perut adalah lemak terakhir dibakar selepas pembakaran lemak dkt bahagian lain. Yg penting don give up.

@aslam5044

4 жыл бұрын

Ok

@ulfa2082

4 жыл бұрын

nak maintainkn berat badan lg susah dr nk turunkn...klu tk ubah tabiat mkn...mmg sia2 le..

@adamfitri1391

4 жыл бұрын

Ok, tengok channel aku, mana tau membantu utk kau kurus kan, sekali IG aku adamfitness94.. ehehhehe

sy turunkan 80kg selama 8 bln ...alhamdulillah sekarang sy sehat...😉

@AngkelBee

4 жыл бұрын

Terbaik bro

@muhddaniel477

4 жыл бұрын

camane tu?

@mwn-xj5yl

4 жыл бұрын

Kalau setahun mau tinggal lima kilo je berat..dh mcm beras cap.rambutan

@elmio1913

Жыл бұрын

80kg 8 bulan. 10kg turun 1 bulan. Kegilaan apakah? Ini berat yoyo. Tak normal

Wuuuuu dah kurusss cayalah MasyaAllah!

Respect bro ! Nice video 🤙🏼

Aku 3 bln 15 kilo Turun..senang je mlm xyh mkn..mkn mlm sblm jam 7.byk minum air masak...elakn maknn berminyak..hari2 Aku mkn nasi..tp ambk kadar sedikit sjha.. insyallah..dri 79 to 64..

Ulwan dhh kurussss laaaaaa 😂👏

Abang ulawan dh masuk ml studio dahhh...

Sy Umur 16 tahun..Sya dh cut Sugar,susu,dn goreng hampir genap Setahun dh....kurus je..Tapi PKP Naik daripada 57kg ke 65kg..Sya bersyukur Sangat...dn sya nak bagi tips lah...Kalau korang nk kurus korng jgn Jogging..Korg pecut...Sya kurus sebb Kurng makan dan kuat main futsal

I need part 2 😭😭😭😭

@dzul1978

4 жыл бұрын

Me too

@mrfarid8124

4 жыл бұрын

Me three

@rizalidris7972

4 жыл бұрын

Me four

@ilhambasri3572

4 жыл бұрын

Hi budak2 gemok

@klue87

4 жыл бұрын

Mmg ads next part ke?

Tahniah bro, Saya juga sedang dalam proses menurunkan berat badan dari 122kg skrg sudah 94kg dalam masa 6 bulan, orang tanya x makan nasi ke? Tidak, cumma kuantiti nasi makan saya x mcm dulu. Skrg saya guna kaedah suku2 separuh spt mana ada komentar dr ml studio kata pasal ini dan ia berkesan. Ingat! Dalam diet x semestinya x makan nasi cuma bagaimana kuantiti yg korang makan. Kalau makan nasi menggunung memang gemuklah mcm aku dulu

@AngkelBee

4 жыл бұрын

Yep no problem bro janji result ada. Nak makan nasi ke tak nak makan nasi ke nak makan sayur saje ke nak makan lauk je teruskan janji it works.

buat part 2 pasal makanan diet 👍

dah ade disclaimer, naizz.... korang jgn mls tgk smpai abes plak

Buat lagi video tantang weight loss ni please

memang on point semua yg dia cakap tu...

Aku pernah turun 90kg ke 70kg.. smata2 nk masuk askar...tpi tkde rezeki.. tkperlu jogging..Naik turun tangga 5/10 tingkat 20/50 Kali sehari..itu tip Aku..

@fizkagawa2219

4 жыл бұрын

Berapa bulan ambil masa tu

@muhammadzaim9726

3 жыл бұрын

Kau jaga makan tak ...kalau naik tangga aq pon pernah buat tapi kalau tak jaga makan samaje

@jofazlee5401

3 жыл бұрын

@@fizkagawa2219 3bulan

@jofazlee5401

3 жыл бұрын

@@muhammadzaim9726 jaga juga..

Perh cikgu ulwan

So proud. Alhamdulilah.

Nice tp aku skrg tgh buat diet atkins.X makan yg tinggi carbs and sugar plus minum fat burner Xtive.fat burner tujuan utk mempercepatkan proses pembakaran lemak lg2 tgh exercise.

Merajuk betul minit 1:55 🤣🤣

harap kongsi lebih detail step by step ..cam mana kurangkan berat

saya hilang 30kg dalam 3 bulan lebih dari 105kg hingga 75kg dengan Omet diet.Mula mula susah jugak sbb saya cut kalori 700 kalori sehari je mmg mula mula susah tapi lama lama kita akan rasa senang bila nmpk result tu

@AngkelBee

4 жыл бұрын

Omet diet tuh macam mana ya? Boleh share?

@dzul1978

4 жыл бұрын

@@AngkelBee one meal ea tay😂

@puterimaisara9250

4 жыл бұрын

@@AngkelBee omet diet tu singkatan one meal eat day Sehari makan sekali je makan je apa nak makan yg penting tetapkan kalori kita dalam sehari contoh kalau sehari nak mkn dlm 1200kalori ke jadi jangan mkn lebih dari 1200kalori

@Born2BeSmart

4 жыл бұрын

Syabas. Laju. Tahan lapar sekali sehari je makan?

Abang mtas

MTAS STUDIOOOOOO

Ni kisah lama, dulu sy obesiti 90kg dgn tinggi 150CM.. sbb sy suka makan, rajin mengunyah, jadi sy tukar disiplin pemakanan: bangun tidur minum 300ML air kosong sblm gosok gigi.. sblm sarapan 1 calit garam organik dikemam, masa sarapan pagi: makjun dhuha, 3 biji telur rebus gred A @ 1/2 masak, oat organik 5 s.m + Stevia 3 titik + pisang emas 5ulas + kurma muzafati 11biji + susu kambing 2 s.m..kisar / makan lembik2 dah + air panas..apa2 buah pun boleh..tp buah pisang & kurma ni bg tenaga + tahan lapar yg lama sikit, saya jenis xsuka makan jam 10am..tu sarapan macam org kebulur 😅😅😅.. saya berpantang dari❌tepung2 ❌beras2 ❌gula2 ❌daging2 ❌minyak2 ❌garam2/MSG dlm makanan.. 1 hari untuk minum air sekurang2nya 2Liter. 1 hari untuk ikan 500gm @ telur 10 biji.. Banyakkan makan sayur2an mentah / kukus / rebus & buah2an.. 1 hari untuk senam 1-2jam.. Malam sebelum jam 8 makanlh puas2.. Kot tengah malam lapar lg.. saya hanya minum 150ml, pati sarang burung walit + Aloe Vera + buah goji + teh bunga ros + Stevia + kurma + serbuk kacang badam + serbuk kuaci(bunga matahari).. xcampur ginseng kang berjaga pulak.. Alhamdulillah berjaya turunkan berat badan 1 bulan 10-12kg..memang kena kuat semangat & istiqamah.. 5 bulan dh kembali berat 50kg.. skrg paling2 berat 55kg..mesti wajib afdhal kena bersenam, sampai berpeluh2 bagus keluarkan toksin lalu peluh.. selain dari tu mesti berbekam 6 bulan 1x.. semoga bermanfaat..

MTAS lah weiii!!!

ah mamak, minta jus takde gula tau2 maniss berdengunggggg....... mamak maju servis laju konon hahahahahaha

@hazimsuhairi4486

4 жыл бұрын

Masa tulis order tu acah2 tulis je kot

@lancik369

4 жыл бұрын

Hana Jia' ejen ali

@andayuazananynwa6191

4 жыл бұрын

Pengaruh egen ali haha

@lancik369

4 жыл бұрын

Hahahhahaahahahahahaahahahahahah

Saya pun follow jgk Dr berg tu.

Aku skrg menganggur. Lps nganggur je terus naik mencanak dari 56 kg sampai 66kg🥲

Dr. Eric Berg = Keto Diet & IF 👍🏼👍🏼

@taufiqfauzi2298

4 жыл бұрын

Betul2.. Dah lama gak follow dia.. Tapi tak start lagi try Betul2.. Try pun IF Ja.. Tu pun Bertahan 2 minggu Ja huhu

@acrossthesky2296

4 жыл бұрын

@@taufiqfauzi2298 saya follow sikit je dr. punya nasihat, mcm saya buat IF 15 jam & diet low carb, Alhamdulillah dari 63 kg turun hingga 50 kg dalam 3 bulan setengah..... Minum banyak air kosong and cut terus air manis

@taufiqfauzi2298

4 жыл бұрын

Well done 👏👏.. Saya try haritu maybe cepat sangat kot.. Dalam 2 minggu tu minggu 2nd terus buat one meal a day.. Turun lah jugak 3-4 kg.. Lepas tu terus tak istiqomah... Diet out haha

@taufiqfauzi2298

4 жыл бұрын

Keto bukan takda carbs.. Tapi dia ambil sumber carb dari green vege... Bukan ambil sumber carb dari nasik, roti Dan lain2

kerap lapa... yer yer... cut sugar... soup 🍲 baked grill steam.. less oily food

patut lame ngat xtengok dia kt MTAS...tngah weight loss rupenye...naiseee

Mula Mula saya tengok muka abang Ni macam pernah nampak Kat video mtas production tapi saya ingat bukan tapi bila tengok betul betul baru perasan abang orangnya

Pokok pangkalnya sugar dan carbs punca kegemukan..try makan secara suku2 separuh...plus IF ,Insya Allah boleh turun...

Wowerzz terbaik

Jarang² jumpa org yg turunkan berat beserta ilmu ni

Mantap siott. Sedikit sebanyak membantu saya

Ok.. La.. Nmpk lebih sihat..

Mcm abng MTAS jee kalau btul like

Yg penting Lepas lose weight ni. ..Aku nk Cari balik perempuan yg reject Aku masa Aku gemuk dulu..Aku nak balas dendam hehehe... Ayat dorang reject Aku dulu mesti mcm ni "reduce your weight mesti handsome" ...yg tak tahan nyaa, yg reject Aku Tu pun Chubby jgak hahahaha lol

@AngkelBee

4 жыл бұрын

Dalam hati pon nak gak saya wat camtuh tapi tak apa lah move on je kadang2 dia sebut tuh pun alasan je sebab nak boyfren lain. Kalau tak sebab kita gemuk pun dia akan cakap "Sebab awak terlalu putih saya nak hitam sikit".

@muhammadzaim9726

3 жыл бұрын

Ke kau karang cerita sendiri hahhahhaha

Dah makin hensem sekarang

Alhamdulillah dalam proses

Ketagihan gula lebih tinggi dari ketagihan tembakau ya anak anak

Harap cikgu ulwan tengok balik video ni.

Cut minum manis.. Mkn beras perang.. Senaman.. Cut roti putih.. Byk mkn buah..

Wahh aku pun follow Dr Eric Berg

Perlu diingatkan, formula untuk menurunkan berat badan bergantung kepada 80 peratus diet dan pemakanan dan 20 peratus daripada senaman.

Cara aku nk diet/jaga badan,skrng form4 berat 63 tinggi 169 Bangun pgi sarapan minum air kopi dan makan mie atau nasi goreng,masa kat skolah pukul 10 rehat aku hnya beli pou putih isi ayam,cendawan... Kadang² x makan,tahan smpai balik skolh Pukul 1 blik skolh smpai rumah bru start makan tpi nasi 1sudu besar tpi kurangkan sikit nasi,ambik satu/dua/tiga ekor ikan atau pun ayam kalau ada sayur sya ambil banyak² Petang pukul 4 lebih start joging atau pun main badminton dngan kawan,klau tk buat workout kat rumah smpai pukul 7 lebih,mandi² dh makan tpi sama cam makan balik skolh tadilh style sya makan,lepas tu buat kerja skolh,main phone jap tido ulang lgi setiap hari

@zurajusoh5978

Жыл бұрын

Umur muda zmn sekolah mmg berat payah naik dik...akak msa sekolah berat bawah 50 je...hahhaa habis sekolah terus naik smpai smpai berat 80kg tinggi 149 je

Sapa sini body dah ideal tapi saje je nk dengar ?

Ulwan ni dah tak sekali dgn mtas ye? Jarang nampak dia sekarang dlm video mtas

Masa kerja pasaraya dulu stop makan nasi tapi tukar kepada roti/mee lepastu setiap kali balik kerja hampir setiap hari jogging sampai lah kurus kering sampai lah satu hari berhenti kerja mall tu dan menganggur + malas jogging dan start makan nasi balik the badan naik mendadak hampir 90kg ☹️.

@mohammadhafizul7697

Жыл бұрын

Byk org diet tak mahu makan nasi 🍚 tapi makan mi🍝 apa beza nya dua2 karbohidrat 😂 diet kena ada ilmu

Orang kita selalu fokus kepada calori,berbanding gula dan karbo

Buah mempelam muda boleh msksn tak bila diet??

Nak cepat kurus jangan makan..seeloknya puasa la..kurus dapat..pahala pon dapat..

Mula mula confuse ingat video mtas pastu oh ml studios 😂

Ooo ni yang talent MTAS production nihh??

Patut lama tak nampak kat mtas. Dah join ML 😆😆

weyh patutlah aku tak nampak kau dlm mtas lama dow aku tunggu

Content 100%

kalau ambik nasi tp guna beras perang okey tak?

tips yang paling berkesan untuk kurus adalah.......broken heart.

Motivasi untuk diri sendiri tu penting, disiplin kena ada..jaga makan, senaman kena buat berterusan baru nampak hasil, nak turun berat makan masa. Yang penting usaha kena berterusan. 👍

brader yg bulat2 kat dlm MTAS tu dh boleh amalkan ye

Klu mcm aku keje 12 jam 1hari jer cuti mmg xder masa langsung... Huhuhu😭😭

skrg da gemuk balik abg ni. hehe. diet balik la bang

Nak ganti nasi dan roti dgn apa?

my fitness pal tu , send data to US la , sensitive data la risau gak hmmm

hari2 makan telur ok tak?

0:26 aku try search😂

Ulwan dah tak sama ngan mtas ke?

Sedang tonton sambil makan fried chicken 6ketul.

Nak tanya bro ulwan knapa skrg jarang nmpak dh belakon mtas?

@AngkelBee

4 жыл бұрын

Saya dah keluar MTAS

DIET itu umpama pelayaran.. biasanya ke.. "LAUT" 😌

Saya guna apps HealthyfyMe best jugak

👍

Dia cakap 10kg hilang tapi kenapa tajuk hilang 20kg

ulwan mokhtar mtas production