1:13 Berjalan lebih 3:24 Makan banyak protein 4:21 Bina otot 5:08 Elak ubat kurus

Asalamulaikumslm sy dulu gemuk dulu berat sy 95kg hingga 100 kg Tpi skrg berat sy 75kg.. Trn dgn cpt sy amalkan tiap2 minum 4 jug Green tea... Seminggu sekali minum air mix fruit seperti nenas, orange, lemon.... Sy x minum air bergas selama 1-2 thn... Tnpa berdiet mkn mcm biasa.... Sy jdi kurus tnpa sy sedar..... Dan jgk sy x mkn mknan sejuk beku seperti nugget, burger, sausage n sebagai.. Sy share pengalaman sy

@binjaizzz5914

2 жыл бұрын

Boleh maintain sehingga sekarang ke? Pemakanan tu ada pilih2 jgk ke mcm mana? Apa jenis green tea yg bro guna. Kwn nak cuba jugak. Berat kwn dah 90 sekarang. Nak turun bwh 80 kg @ lbh kurang berat bro

@projechome295

2 жыл бұрын

Sy pnh minum gren tea..xjln..sbb metabolism sy rendah..bkn mkin trun..tpi menaik lg..bile stop..brt bdn maintain..naik 1kg turun 1kg..tu jla..mcm2 tips...nk joging xblh..sbb kaki skit..joging dlm 5meter kaki da skit..doc xbg joging lg..air mnis minum wktu krje berat..slain tu..air kosong sje..

@jimmylumpatiu7846

2 ай бұрын

Salam, gren tea tu mcm mna nak proses

Terbaik DOC

Wei channel ni serious underrated. Information bro ni bagi semua uncommon.

Terimakasih doktor

tq untuk pencerahan doc🙏

Terbaik doktor 🤩

tq for the advise.

info baru yg saya dpt..tq2 tq dr

Thnx

Tq dr

You deserve more subs Dr💪 dont give up sharing ilmu2 mcm ni Dr💪💪

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Thanks a lot 💪🏻

Salam doc, bagi pesakit gaot, jenis protein apa yg sesuai?

Assalamualaikum.Doc ada cara lain lg ke nak tingkatkn metaboliama?akk ni oku.nak berjln jauh x blh.sakit kaki.senaman apa yg sesuai tuk akk?mknan proten tu mcm apa?

Doc,pls recommend any methabolism booster pill as im having low methabolism. I saw few iherbs but yeah kindly advice me some doc!

Kalau cycling statik, sama jg ke mcm brjln, mnggunkn tnga dripda lemak?

assalamualaikum doc , nak tanya , boleh ke kalau kita minum selalu air nescafe yg tanpa gula tu ?

Doc boleh tak explain tentang L carnitine

Nk tinggi motabolosme senang je kerja kebun cukup..

Hi doctor...klu jalan setempat...berbaloi x.? Sbb cuaca tak tentu... ingat nak buat dlm rumah ja..

boleh ka nak boost consume kopi dr? sehari segelas . no sugar. ok ka?

Doctor saya nak tanya klau metabolism ini tinggi atau pun kurang ada x apa2 effect dalam badan

Adakah disebabkn kencg manis...sy susah nk turun berat bdn.. metabolisma sy kurg disbbkn kncg manis ke dokter..

Dokter brape sy cut gula tapi rse nak pengsan workout pun terganggu soalan saya brape banyak gula badan perlukan

thank you for all the content Doc!! keep it up

@DoctorSani

Жыл бұрын

Thanks, will do!

Sy buat blood test results dia tunjuk problem with thyroid hormone free t4. Tp sy ambil supplement t3 cytomel. Ok ke doc?

harus datang ke gym terus 3-4x seminggu udah pasti bakalan meningkatkan metabolisme

Terima kasih doctor

@dendahapsari

3 ай бұрын

iyaa kak, jangan lupa untk selalu konsumsi LIVPROTEX buat detoks badan menyeluruh

Macamana yer Cara nak boost metabolism Masa Kita buat OMAD

Hi doc. thanks for the good content. done liked and subs. tapi saya ada soalan, like you said more muscle more better to burn fat. macam saya ni perempuan, i do exercise twice a day everyday, boleh naik muscle mcm org laki punya muscle ke? i can see and feels lengan i dia macam dah besar and bermuscle. i just worried sebab my intention is to get thinner, bukan body builder. is it possible doc,?

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Hi thanks for the support. Even kalau wanita train as hard as kerap mcm lelaki pon, result dia x akan semuscular lelaki disebabkan hormone testosterone yg responsible utk pembinaan otot. Lelaki dan perempuan dua2 ada hormone ni cuma quantity dia sgt berbeza. Kalau rasa lengan makin besar then good sbb your muscle tgh membesar but cuba kawal pemakanan utk buang as much fat as possible. Bcause apa yg sllu terjadi is majority org workout, build muscle on top of existing fat so overall nmpk makin besar. So what your goal should be is to build muscle and reduce fat so you get that toned shape and feel. Those prempuan yg bina badan smua guna external testosterone, those looks and muscle development are intentional, its not by mistake by exercising too much.

Done subs doc. Try buat video untuk org skinny yg high metobalism pulak nak boost mass gain and nasihat or cara nak naikkan weight.

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Terbaik byk dah org req video utk hard gainers insyallah otw

@hanifhafizching

3 жыл бұрын

@@DoctorSani waiting for your video doc, thanks 😁👍

Yg aku ni nk memperlambat pula. Biaselah ectomorphy

Askom..doc sye ssh ati..brt sye da stuk ☹️..blh x bgi cra atau pemakann yg blh buat x stuk lagi☹️

Kalau berbasikal sama tak mcm berjalan?

Boleh ke makan Metformin untuk menghilangkan lemak. 250 mg per day. Boleh ke?

Doc, boleh buat video macros calculation untuk bulking? Saya load calories tapi hanya perhatikan kalau jumlah cal dengan protein dah tercapai ke belum tu je. Tapi fats, fibre, carbs semua tu saya tak kira and taktau kalau² akan kasi damage ke badan kalau terlebih. Baru ni ada tengok video carbs takleh berlebihan pulak jadi pening pulak haha. Nak clean bulk and cuba cari intel pasal tu tapi susah nak faham bahasa inggeris. Kalau boleh Doc tolong buat video macros intake tu dengan contoh kiraan 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Boleh insyallah sy akan cover dalam future video calorie counting. Skrg ni amalkan diet yg mcm mana ya?

@alfi1335

3 жыл бұрын

@@DoctorSani thank you Dr 🙏🏻 Sekarang saya still bulking. Saya track cal dengan protein pakai apps healthifyme. berat saya 67.5kg. Saya cuma perhatikan untuk capai cal 3.1k ke atas dan protein 120g ke atas. Carbs dll semua saya tak endahkan sebab memang taktahu nak kena berapa. Tapi saya takde amik air bergula apa semua takde kalau kopi pun o jea takde gula. Kalau sugar intake tu semua through makanan lah. Takde cardio lansung tapi boleh kira intense workout lah.

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Kalau buat resistance training high intenst workoudt then utk permulaan boleh focus dekat amount of protein dulu make sure kita hit daily protein requirement kita. Then slowly boleh belajar utk track carbs dan fat. Tp aslong as berat dok naik setiap minggu then should be ok dgn diet ni.

@alfi1335

3 жыл бұрын

@@DoctorSani okay Doc tqsm sebab bagi feedback 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ubat kurus mana boleh bagi kurus so far xde jumpa pon yang jadi

Bole ke sy jdi personal trainer abg

Dr mcm mana kita nk maintain muscle masa bulan puasa..nak mintak dr komen tentang penggunaan whey protein masa bulan puasa. Terima kasih

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Betul goal utk bulan puasa utk maintain muscle yg ada sahaja and actually dgn kita buat 50% of workload or exercise program kita pon dah ckup utk maintain muscle sedia ada. High protein sewaktu bukak puasa dan sahur utk maintain muscle. Kalau mlm boleh pergi gym lepas terawih lg bgus tp tak perlu go all out mcm bulan x puasa sbb kita nak maintain sahaja. Mungkin boleh focus on cardio kalau nak kejar fatloss dalam bulan puasa

Assalamualaikum, dr kalau minum protein dri products herbalife atau shaklee ok ke, lbh2 lagi bulan puasa ni, bersahur dan berbuka

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Wsalam boleh ja xda masalah. Cuma kena bandingkan tgk shaklee dgn contoh whey protein dari optimum nutrition mana lebih untung. Kena tgk per scoop ada brpa gram protein dan total servings boleh dpt berapa. Kalau sy nk teka, brand shaklee atau yg lain akan mahal sikit compare dgn whey protein utk bina badan ni.

@imranmere9598

3 жыл бұрын

@@DoctorSani klau untk turunkan berat badan better beli yg mna dr? Boleh cadangkan ke yg mana lbh baik

Dr. Boleh bagi contoh x makanan yg tinggi protin

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Ikan kembung salmon sardine telur ayam daging tempe byk lg

Doc, ada fitness coach advised yang if workout kita tinggikan heart rate which means more calories burned is better if kalau kita exercise slow pace and tidak terlalu intense. So mana better utk fat loss ye??

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Utk fat loss kita nak bakar the most amount of calories. Bercakap mengenai heart rate sesuai utk fat loss secara detail boleh refer video sy pernah buat sebelum ni kzread.info/dash/bejne/h6qssbKtZa2ZeKw.html

@zaidizain4436

3 жыл бұрын

@@DoctorSani alhamdulillah terjawab segala persoalan. Hihi thanks doc!

Doc boleh tak doc explain kadar kekerapan utk workout...ada yg bg info kalau kita workout setiap hari muscle akan lambat utk growth kecuali Kita buat workout utk muscle yg berbeza setiap hari. Mohon komen ye doc ..tq

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Baik ni dalam tajuk programming nnt sy explain dalam future video ya

Sy susah rasa lapar jd tak boleh nk makan solid food bnyak kali , jadi sy consume mass gainer utk 2 serving sehari bersamaan dengan ,3000 kalori ,120 protein. Adakah itu ok doc?

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Boleh tapi jgn over sgt dgn calories. Kalau nk besar nak berat sikit tambah dalam 500 calorie sehari utk 2 minggu dulu then timbang tgk naik x berat stiap minggu. Kalau naik then maintain kalau xnaik tambah lg calorie smpi dia naik. Jgn tambah 3000 calorie skli gus.

If resistance training tp heart rate masih dlm level burn fat. Adakah burn fat berlaku? Sbb kebiasaan resistance training kategori anaerobic yg x mempunyai oksigen...melainkan aerobic type je...

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Resistance training primarily anaerobic even kita angkat ringan pon around 20% of our 1 rep max. Bila badan kita menggunakan anaerobic metabolism, badan hanya boleh menggunakan gula sebagai tenaga utama, kalau badan menggunakan aerobic metabolism, then badan kita boleh menggunakan gula, lemak, protein utk digunakan sebagai tenaga. Tp certain program seperti circuit training ada sedikit contribution of aerobic metabolism tp dia akan jadi more of aerobic focus exercise rather then resistance focus.

@Nipah_Habit

3 жыл бұрын

@@DoctorSani cantik, clear...

Salam doktor sani, saya selalu minum protein dari brand myprotein. Tapi bila cuba protein lain macam mmx masa tu tiba-tiba saya pening dan kemudian perut rasa macam bloated masa tu kemudian terus demam untuk dua hari. Adakah itu perkara biasa untuk orang nak cuba atau tukar protein ataupun masalah itu memang akan berlaku pada orang tertentu? harap doktor boleh jelaskan 🙏🙏🙏.

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Wsalam selalunya kalau tukar brand pon xda issue. Brand MMX ni whey protein isolate jugak ke concentrate? MMX ni brand dari negara mana ya?

@muizismail4844

3 жыл бұрын

@@DoctorSani mmx ni brand dari USA, dia jenis isolate. Dan kandungan protein dia dalam 27 gram. Saya minum mula-mula je yang buat saya tak sihat tapi bila dah okay tu rasa dia sedap lepas tu agak kenyang bila minum waktu pagi. Kawan suggest protein ni sebagai ganti myprotein dia kata mmx metabolix ni padu, muscle recovery dia cepat. Dan yup saya nampak memang ada hasil dia, cuma tulah mungkin saya je kot yang akan ada rasa bloated atau demam bila tukar protein lain. Silap-silap kalau saya nak cuba optimum nutrition punya protein pun mungkin kes sama akan berulang yang mana saya akan demam perut bloated dulu lepas beberapa hari baru dia okay.

Assalammualaikum Dr. Saya ada beli protien susu. Selalu sy beli bau vanillanya ada. Kali ni sy beli x de bau vanilla langsung. Adakah protien tu rosak atau sebaginya? Mohon pencerahan Dr.

@DoctorSani

2 жыл бұрын

Wslam ka awk kena covid ni? 😅

Assalamualaikum doktor.. Selalu amalkan Stevia dlm minuman ok ke? Pemanis semula jadi.

@DoctorSani

Жыл бұрын

wsalam okay tp nanti sy akan cover secara detail dalam satu video

@magicianafifilusi7163

Жыл бұрын

@@DoctorSani Terima kasih doktor..

Kopi kosong x ade gula n green tea memang bagus untuk bakar kelori kite dalam badan....

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Ya betul kopi terbaik kena buat updated video pasal kebaikan kopi ni

@imritz26

3 жыл бұрын

@@DoctorSani sy sokong doc...👍

hi dr.. saya nak tanya sebelum ni badan saya berisi dan sekarang ni dah boleh dikatakan badan dah ada shape sebab workout 6 kali sehari since pkp mula.. saya perasan yg bila saya makan contohnya nasi goreng ayam, masa badan saya berisi, saya lambat rasa lapar.. sekarang ni saya makan nasi goreng ayam yg sama, saya cepat rasa lapar balik.. adakah itu petanda metabolism laju? tq dr..

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Ya betul tu. Bila kita makin workout makin active Metabolism badan akan meningkat. Kalau masih lapar lepas nasi goreng ayam tu boleh tambah sumber protein yg lebih contoh telur rebus 2 biji. Dia bg kita lebih kyg dan tambah protein utk muscle kita.

@muhammadsulhi7434

Жыл бұрын

Workout apa je abg buat?

Kalau kadar nadi x sampai 60-70%, blh ke nak kata lemak dibakar Doc? So ape guna level utk burn fat, VO2 max dll tu ek....

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Badan kita sentiasa menggunakan tenaga. Even skrg tgh duduk relax majority of tenaga yg digunakan dtg dari lemak means tgh burn fat as energy. Bila kita berjalan fat bakar lebih. So dia adalah range dan even apa2 exercise kita buat skli pon masih ada fat burning properties kecuali anaerobic training yg betul2 intense cuma its a matter of dekat mana is the maximum fat oxidation? Kajian yg dilakukan menunjukkan ia dalam 60-80% daripada maximum heart rate tp x bermakna kita x burn fat jika heart rate kita dibawah 60%.

@Nipah_Habit

3 жыл бұрын

@@DoctorSani oooo ok......tq.

Doktor Saya nk tnya... Boleh ka klu Kita nk turun kan berat badan tapi xada senaman...sebab sekarang Saya dlm keadaan tak berapa ok.. Saya patah kaki Kiri... 😭so pergerakan Saya terhad la buat msa ni...

@magicianafifilusi7163

Жыл бұрын

InshaAllah boleh bro.. Amal makan beras perang.. Stop minum manis.. gantikan gula putih dgn Stevia... Mkn buahan.. Stop mkn roti putih.. Mmg cepat turun berat badan..

Greentea sencha or matcha jugak ok kan? Berpeluh2...

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Ya boleh green tea pon ada caffeine cuma x sebanyak coffee. Green tea ada 50% kurang caffeine berbanding kopi biasa cuma green tea ada khasiat2 yg lain yg kopi xdak.

Doc. Kalau nak improve stamina untuk long distance run. Ambik pre workout blh improve stamina ke?

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Boleh bro next video coming up lama dah dok request pre workout video 😅

doctor saya nak tanya macam ni berat sy sebelum ni 115kg dalam 2 bulan berat sy turun ke 97kg saya diet makan telur dua biji atau 4 biji sehari kuning telur saya makan dua je kadang makan nasi juga sikit dengan sayur dan saya selalu joging guna treadmill 30 minit setiap petang tiap hari.. nak tanya berapa biji telur yang sepatutnya saya patut makan sebab saya gemuk adakah kalau saya ambik lebih dua biji sehari adakah bahaya untuk badan saya sebab saya gemuk tinggi kolestrol

@DoctorSani

2 жыл бұрын

Tahniah berjaya turun berat badan byk tu. Utk telur ni kalau xda masalah kesihatan boleh ja makan 2-3 biji telur sehari. Kolesterol yg kita makan x affect sgt kolesterol dalam darah dia punya relationship tak direct mcmtu. Tp dlm context diet yg kita risau adalah kandungan lemak dlm kuning tu. Jd pendapat sy maintain 2 kuning sehari, telur putih nk mkn byk mana pun terpulang.

@safone91

2 жыл бұрын

@@DoctorSani terima kasih Doc sy pernah turun berat sampai 90kg sebelum ni 97kg tu sy rasa masih belum berjaya sy nak turunkn bawah 90kg baru puas hati hehe... Sy nak share pengalaman sy diet sy tak tinggalkan semua makanan yg sedap kalau keluar dengan kawan makan kfc mcd sy makan je tp bila da balik rumah sy kurangkan lagi kuantiti makanan dan lebihkan senaman kalau tinggalkan semua makanan yg kita minat nanti terseksa bila lama pendam perasaan tk makan tu bila terlanggar pantang terus tak jaga makan itu yg merisaukan yg paling penting seimbangkan biar maintain🤣

@magicianafifilusi7163

Жыл бұрын

Jgn lupe, Amal mkn beras perang & stop minum manis.. InshaAllah lg cepat berat badan turun..

Doc tlg bagi sy tips utk naik badan sebab sy ni underweight 😔

@magicianafifilusi7163

Жыл бұрын

Sy dh amalkan.. 2 bulan terus berat badan naik.. Sejam sebelum tidur, mkn sosej + daging burger + kentang goreng + byk Mayonis.. Mmg cepat naik berat badan.. Cume x berape sihat la..

Salam dr. Bagaimana seorang yg kena mkn pil hormon dpt turunkan berat badan? Sejak kena mkn pil hormon tamoxifen berat semakin naik.

@DoctorSani

Жыл бұрын

Wsalam agk sukar sbb kesan sampingan kbykkan pil hormon akan meningkatkan berat badan

@ztl2007

Жыл бұрын

@@DoctorSani huhu thanks dr.

Sya dri 77kg dah trun 71kg tpi mmang ssah nk trun sbb metobolisma sya sngt2 rndah ssh btul nk trun bila dah trun mkn lbih skit cpt btul brat naik…dah try diet mcm2 mcm tu jgk berat…..skrg diet mkn protien dn serat pn berat pn still mcm tu jgk…

@emireizzat9373

2 жыл бұрын

Konsisten pastu sabar. Lama-lama nanti dia akan turun. Badan kita memang akan ada satu masa akan susah turun sebab metabolisma badan tu dah konsisten dengan harian kita. Try jalan waktu pagi atau skipping ringan ringan

@DoctorSani

2 жыл бұрын

Kalau rasa metabolism badan rendah cuba tingkatkan. Kalau sebelum ni hanya amalkan diet, skrg cuba masukkan exercise. Kita tak boleh buat benda yg sama dan expect ada perubahan sbb badan kita sentiasa adapt kepada perubahan dan sentiasa nak kerja dgn efficient.

@nikizalin188

2 жыл бұрын

Cik wahh cuba buat senaman beban(main dumbbell) in sya Allah boleh meningkatkn metabolisma..kmdn amalkn diet suku2 sparuh+eat clean.ini yg sy amalkn akhirnye capai berat idaman sy 48.5kg-49.5kg.tinggi 156cm.sblum ni susah nk capai bwh 50kg

@magicianafifilusi7163

Жыл бұрын

Sis ade minum manis ? Beras perang ade amal x?

@syedkhai5213

3 ай бұрын

untuk yang ada sakit kronik mcm diabetis dan darah tinggi ada cr nk trun kn nrt bdn.

Doc kalau lompat tali skiping boleh kurangkan lemak ke?

@muzammil3318

2 жыл бұрын

Boleh.. Skipping kalori dia lagi byl terbakar daripada jogging

@magicianafifilusi7163

Жыл бұрын

Boleh.. Yg penting, stop minum manis..amal mkn beras perang... InshaAllah, mmg cepat turun berat badan .

@adibahdayana

4 ай бұрын

Beras perang kurg kalori ye banding beras putih?

Tq Dr. Now memang hari2 jalan 10km. Alhamdulillah saiz mengecil dah heheh

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Terbaik 👍🏻

@mohamadhashriq4964

3 жыл бұрын

dh tak review makan2 lagi ke

@rsufrie

3 жыл бұрын

@@mohamadhashriq4964 haha. Aduh kantoi plak kat sini. Haha kita berehat seketika. Insyallah nnt buat food review hehehe

Ada 1 soalan yg saya nak tau. Kawan saya ni perempuan dia ni kurus je sekeping. Tapi yg pelik dia hari hari makan banyak & banyak makan makanan segera (MCD, KFC) time kerja just duduk depan PC je tak pernah workout pun. Tapi mana pergi semua kalori yg dia makan tu?

@HahaHihi-vq2oq

Ай бұрын

kadang saka

Assalamualaikum doktor. Berjalan tu laju atau santai je?

@DoctorSani

3 жыл бұрын

wsalam berjalan laju

@adamwong7009

3 жыл бұрын

@@DoctorSani tq Dr .

Doctor sani..bolehkah kita turun berat bdn tp dlm mase yg sme naikkan otot bdn

@DoctorSani

2 жыл бұрын

Boleh tuan kita panggil body recomposition

@safuansukri9776

2 жыл бұрын

@@DoctorSani mcm mna tu doc nk buat..ke doctor ada post video utk buat recomposition sblom ni..

@DoctorSani

2 жыл бұрын

Mungkin boleh tengok video sy yg ni kzread.info/dash/bejne/iWSktLybftqneKQ.html

Doc mau tnya, knp slps minum whey protein trus sakit kepala,padahal minum 1 scop je sehari.

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Protein apa tu ya? Sebelum ni pernah minum mana2 protein x?

@likeweightbebeh6947

3 жыл бұрын

@@DoctorSani jenama whey depot, xpernah minum mna2 protein

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Sy personally x pernah guna jenama ni jadi sy xboleh nk comment tapi kalau setiap kali minum whey depot ni sakit kepala then better stop dan tukar brand. Mungkin ada certain ingredients dalam tu yg x sesuai dgn kita.

@likeweightbebeh6947

3 жыл бұрын

@@DoctorSani tq doc..

DOKTOR DOKTOR,SAYA NAK TANYA SAYA 17TAHUN BOLEH KE AMBIK VITAL WHEY,BOLEH KE SAYA AMIK PROTEIN SHAKE NI

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Boleh sekiranya awak xda masalah kesihatan or masalah buah pinggang sebelum ni

@sydj696

3 жыл бұрын

@@DoctorSani masalah buah pinggang...kenapa bang kalau sakit pinggng tu tkleh amik protein eh

Nak Tanya dontor..... Saya baru diet...Saya dah 10 Hari Tak makan nasi.... Dlm 10 Hari just makan tauhu 4 segi tu atau org utara panggil tokua.... Pagi Saya minum supplement Koko Dan pil dari ubat century 21 slim campur dengan energen kurma terkenal di Indonesia sama seperti nestumla.... Satu paket dia tulis 130 kalori..... Pukul 11 @12 Saya hanya makan 4 keeping tauhu yg 4 segi Kita beli Kat pasar tu..... Kemudian petang pukul 4@5 Saya makan lagi 4 ketul tauhu.... Air Saya minum 3 liter..... Saya jugak ambil booster iaitu perisa Macam blue berry campur dgn air sebelum exercise....Saya buat pasif exercise iaitu body vibration. Saya buat 1 jam berdiri Dan bergetar serta 1 jam duduk....memang Tak berpeluh bagai Macam joging tapi still berpeluh sebab lipatan pinggang Dan ketiak basah Dan busuk masam peluh..... Saya berat 110kg Dan tinggi 173cm..... Saya obesiti.....Saya Tak makan nasi, mi, roti, laksa, fast food, air manis, Milo kopi, ayam pun Saya panggang pakai air fryer....lumur dgn rempah ladatiada garam sebab dah letak kicap.....Tak makan karipap Tak makan frosen food....makan buah pun just tembikai merah Dan betik ja......itu pun Tak selalu...... Ok Tak?????

@magicianafifilusi7163

Жыл бұрын

Stop minum manis.. Amal mkn beras perang.. InshaAllah cepat turun berat badan..

Metabolism saya tinggi makan banyak pun naik 1 kg

Doc nak tnya saya baru start jogging dlm sebulan lepastu saya stop seminggu sat berat saya ni dh 2 tahun maintain 43kg even saya mkn banyak pun sama ha. lepas saya jogging stop sat tu naik jdi 45kg sbb apa ya ? Adakah metabolisma dia boleh menurun lepas jogging ?

@nursyairahmuhamat1033

2 жыл бұрын

Mungkin berat muscle sbb cardio

@DoctorSani

2 жыл бұрын

oh pelek jgk tu lepas cardio berat naik. Sy rasa mungkin awk tak timbang sebelum cardio. Bermakna kdg2 kita ingat berat kita static ja lepas bbrpa tahun tp actually dah naik sikit tp kita tak timbang. lps tu kita exercise baru timbang. Cuba dapatkan starting point yg tepat. Bangun pagi selepas ke toilet, sebelum sarapan timbang dgn pakaian minima.

camna pulak kami yg metabolisme tinggi...badan kurus makan banyak tapi x gemuk2....semua vdeo utk metabolisme utk org gemuk nak jadi kurus je...kami yg kurus ni kurang semangat ,xda keyakinan utk berjumpa dunia luar dngan badan kurus kering

Assalammualaikum bang...tak baik guna gambar orang tak tutup aurat