Saya minta tolong semua doakan saya dpt lah hilangkan buncit diperut saya ni. Kdg2 saya malu nak berhadapan dgn org. Saya masih muda, dan bujang. Tapi sudah menpunyai masalah perut buncit. Dulu masa zaman sekolah saya kurus. Tetapi akibat tak jaga makan, saya menghadapi masalah perut buncit ni. Saya harap saya dpt jaga diet saya, dan selalu bersenam. Saya harap semua dpt doakan saya utk istiqomah. Supaya satu hari nanti saya dpt slimkan perut saya semula dgn sihat. Aamin 🤲🏻

@ariffbarber4241

2 жыл бұрын

Sprti yg Dr katakn tu bang..cut gula..konsisten 2week bsrta exrcise..n then amlkn je shngga mncpai trget..jgn brhrap 2week or 1month..brjuang shngga puas hati..

@halimahabdulghani4258

2 жыл бұрын

Aamiin

@enjietontolob1931

Жыл бұрын

klu jaman dlu2 org mkn mnis mkn byk x buncit jg sbp kerja kuat skrg bkin buncit bukn sj lbh mkn tpkurg xsse

@soya2890

Жыл бұрын

Aminnn

@aditiapratamamuhammad6418

Жыл бұрын

Aminn

2:51 tips pertama

@woody9246

2 жыл бұрын

terimakasih....

Amal mkn beras perang.. Minum byk air kosong... Stop minum manis... Byk buat senaman perut.. InshaAllah cepat hilang buncit..

Sya dtg sini sebab Haqiem Ruski ckp video ini membantu

@adzrasophea240

3 жыл бұрын

Sama

@danialdanny07

3 жыл бұрын

Saya pon..asal die ckap kopi masam?

@adzrasophea240

3 жыл бұрын

@@danialdanny07 kopi tu kalau tk letak gula dia jadi masam !!

@danialdanny07

3 жыл бұрын

@@adzrasophea240 oh...hehe

@WhimsyVilleChronicles

3 жыл бұрын

Sapa hakim rusqi

"Subhanallah, wal hamdulillah, wa la ilaha illallah, wallahu akbar"

saya datang dari story haqiem rusli 😚

Hallo Dok,baru ketemu channel ini langsung Subs. salam dari Jakarta🇮🇩🙏

Very good advice Doc. Thx so much...

Alhamdulilah bang saya Mula now🤩🥰 tq tips bang

suka tgk doktor ni...hesnem muda...brgaya sado...pergh...dpt jd trainer ni best......meh jd bntal peluk sat.....haha

Thank you qiem rusli & doctor sani

Terima kasih Dr. 👍🏻🆙

1. Kurang/jgn minum air berkalori tinggi 2. 3 kali makan shj sehari 3. Lebihkan protein, kurangkan karbohidrat 4. Bersenam (libatkan lebih drpd satu otot)

@triplediple7673

2 жыл бұрын

Berapa bulan bang kalau nk hilangkn perut buncit

@flo1990

2 жыл бұрын

@@triplediple7673banyakan minum air putih minum green tea hijau tanpa gula dalam masa seminggu tapi jgn la makan berkolestrol

@amaraiman4708

2 жыл бұрын

Kalau berjoging saja blh kurangkan berat badan ka

@muttaqiinhashim6826

2 жыл бұрын

@@amaraiman4708 kena campur dengan diet jugak, lagipun joging ni bagus untuk stamina dan jantung

@akmalnor8570

2 жыл бұрын

@@amaraiman4708 angkat berat (weight lifting) paling mujarab

doktor sani saya punya berat dahulu 85 kini 58 thanks atas feedback video doktor sani saya sebelum ni tak tahu maksud calorie tu apa sekarang baru tahu 😁💪👍

Terima Kasih Dr Sani

Terima kasih dokter

Terima kasih Dr.

alhamdulillah 2 bulan saya turun 10kg, kolesterol dah normal, darah tinggi dah normal, dah boleh jogging 3km non stop.

@fieqafiey4693

Жыл бұрын

Mcm mne tue bole share??

@hangeu

Жыл бұрын

@@fieqafiey4693 saya cut gula, minum kopi pun kopi pahit,tukar ke air kosong, nasi makan cuma portion kecil (nasi kena makan sbb sumber tenaga), banyakkan sayur (sayur boleh mengenyangkan), stop mkn makanan proses/segera mcm burger,sosej, makanan dlm tin (yg ni banyak garam), tapi sekali sekala makan jgk haha.. dah jarang makan luar sebab masak sendiri lebih bagus. kemudian bersenam, kalau x pernah bersenam cukup mulakan dengan berjalan kaki beberapa km di sekitar taman. dan saya buat weight training mcm push up

@MamaAffanAqilah

Жыл бұрын

Dari berat berapa ke berapa tu? Sy nak cuba jugak.. ni baru 10hari try cut sugar, cut minyak, n kurgkn mkn nasi. Baru 2kali jln 2km. So total jalan dlm 4km. Tp pinggang ngn punggung dh kurg 1 inci. Hehe..

@hangeu

Жыл бұрын

@@MamaAffanAqilah Dari 86 sekarang maintain 75, alhamdulillah, cuma banyakkan body weight training sebab nanti muscle maintain, yang turun adalah lemak, jadi badan akan cantik. kalau tak buat body weight training nanti yg turun banyak muscle bukan lemak

@MamaAffanAqilah

Жыл бұрын

@@hangeu oyeke.. Tenkiu3

good info Dr. Thank you

Alhamdullillah...tetap maintain perut saya..

Terima kasih coach

Saya ada masalah perut dan peha yang besar (pear shape). Malu dengan kondisi badan sendiri. Harap nasihat,tips doktor akan membantu kawal pemakanan saya setiap hari.

Sy dtng sini sbb perut buncit 😂

terbaik info

Syukur Alhamdulillah 2 Minggu Potong Gula And Tak Makan Malam ❤️ Dari 99kg And Skrg 95.5kg Tanpa Exercise Yang Hari2 . Cuma Futsal Smggu Skali . 😍 Gula Sy 4.9 . Alhamdulillah. Tq Doctor 🥰

@musemuslimfamily2783

Жыл бұрын

Betul ke

@musemuslimfamily2783

Жыл бұрын

Kalau lapar sangat MCM mana ye

Assalamuallaikum,Nice Info...

Terbaik doctor advise healthier for us👍🌷⛵

alamak, baru je makan, baru nampak video ni

mantab

Assalamualaikum doctor sani dan semua saya baru nak cuba doakan saya semoga fokus dan berjaya ya, terima kasih 😊

@DoctorSani

Жыл бұрын

Wsalam good luck never too late 💪🏻

terbaik👍👍

Sebelum ni sye diet exercise cara yang salah 😂 Tiga bulan tak makan nasi just mkan tlor rebus syur slad. Mnum protein whey. Workout gila². Bdan lemah kepala pening. Otot tak naik sebab tak makan carbohdrat😬... Skarang alhamdulillah bru sye tahu nak gmok or kurus kena makan. Tak makan mana nak naik otot 👍

@mohammadhafizul7697

Ай бұрын

Rugi tak makan nasi

ALHAMDULILLAH TQ

Salam Doc ....kalau mkn oats campur dgn susu pekat satu sudu kecil membantu tak dlm menghilangkan perut buncit ?

Saya kerap ambil oat biasanya dengan susu kotak tapi sekarang saya campur dengan kurma

Tu lah tu Dr...takot tngok org wat exercise heavy2 tu,...ghisauu jatuh jantung😅

Makanan yang sesuai untuk diet apa docter?

Mantap penerangan coach. Senang faham. Kalau kurus tapi perut buncit, cukup tak jaga makan dan bodyweight exercise je

@medinaempire3522

2 жыл бұрын

Lg bagus klu badan yg sihat, bkn kurus. Dah kurus tambah dgn badan yg sihat pasti terbaik.. amalkan excersize utk dptkan kesihatan yg baik

Assalamualaikum tuan, Saya nak bertanya berkenaan whey protein brand muscle Matrix, apakah selamat dimakan di dalamnya ada ASH?

Boss nk tanye breakfast kite kne makan ape? Lunch and dinner pulak kne makan ape?

Assalamualaikum... Sy pesakit gout.. pemakanan yg mcm mane utk turunkn berat badan.. Dr. Cakap makan makanan yg tinggi protein, adakah sy hanya boleh makan ayam dan sayur shj... Mohun tunjuk ajar

tq

Baguih Dr Sani, kekalkan bahasa Utara. X da kalut nk ckp KL pun. Steady!

Sy suka dengar video Dr sbb ringkas dan padat.. Good info juga.. Sy dah turun 15kg dgn jge mkn n sedikit exercise sja. Skrg tgh stuckt berat skrg. Tgh cari tips lain utk turun lg ke berat ideal.

@syeddaniel3946

Жыл бұрын

Angkat berat

Lepas tgk video nie, sy nk tau bape gram carb Doc amek sehari?

Assalamualaikum dr.nak tny klau bt IF sesuai tk?

3 bulan x minum ayaq manih nasi segengam degan dada ayam 3 bulan dari size seluar 51 .jdi size 42..3 bulan ja...petang2 exercise 1 jam 2 jam ja manih2 x mkn langsung pagi oat degan teloq tengah hari ngn mlm nasi ngn dada ayam ja....mkanan minyak tengah hari ja mkn....

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Terbaik 💪🏻

@belonnnnnnn656

2 жыл бұрын

Wow. Mau try lah

@Manzspoil

Жыл бұрын

Dada ayam tu buat masak apa? Goreng ke?

Dr, kalau tak minum air bergula tapi still makan dessert ok ke? Biasa makan kuih muih dgn teh/kopi tanpa gula.. Is it more helthier atau memang kena tggalkan jugak dessert2 ni even dah x ambil minuman bergula

Snacking in between boleh ke doctor?mcm makan snacking buah² je..

Saya ni tak punya banyak masa, senaman macam mana yg sesuai untuk senaman menyeluruh seperti yg doktor maksudkan

Doc Cuba jelaskan pula senaman Dan juga kerja berat seperti kerja sawah atau pun sawit..JD Nye kerja berat ni perlu ke kita pergi gym untuk buat senaman?? sbb Nye Sy kerja berat..skrg Sy obesiti. JD mmbe2 ckp pergi gym untuk senam..tp Sy ni kerja berat perlu ke nk bersenam juga doc?? Bole explain dgn terperinci??

Bagaimana dengan jogging dan walking...adakah ia banyak membantu dalam membakar kalori..dan mengempiskan perut..ok tyou..

Dr apa exercise yg Bakar byk kalori yg Dr bole suggest kat saya?

Perghh time Weight Plateau tu x syok tu....Saya dri 95Kg...turun smpai 75kg..saya weight Plateau lebih kurang 3 bulan...sbb saya bkn setakat nk kurus...saya nk buat otot dlm calorie deficit yg sedikit...body recomposition...pastu lepas 3 bulan baru start turun berat bdn...smpai 72kg...tu pon ada lagi Plateau😭

Doc..Kalo jogging je xleh ke hilangkan lemak di perut dan pinggul...atau owg ckp kne senaman khas jugak...

saya dah potong gula 2 tahun. tanpa exercise yang berterusan dan kurangkan kaborhidrat time dinner,​ berat mmg turun dan maintain. tapi tu la, kena extra excercise utk kaluarkan peluh 😂

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Ya betul tu bro. Diet mainkan peranan tapi exercise pon mainkan peranan besaq utk tukar bentuk badan kita. Diet saja xboleh bina muscle.

@muhammadakmalhakimi2251

3 жыл бұрын

@@DoctorSani betoi. muscle dan stamina hahaha

@adhamhafiy7310

Жыл бұрын

Boleh ke kalau tak makan atau minum gula langsung selama 2 tahun?

@syeddaniel3946

Жыл бұрын

@@adhamhafiy7310boleh Dalam nasi dh gula

Assalamualaikum dr susu badam bagus x.susu bedam buat sendiri tolong jawap dr tq

Doktor..mashed potatoes sesuai Tak untuk diet?

dokter boleh x kalau ada penyakit gout ambil whey protein?

Saya gantikan gula dgn stevia 😁

Doc kalau saya selalu minum susu OMEGA yang jenis boleh kurangkan kolestrol ok kan?

tapi doc.. bila nk bulking kene mkn byk kalori n karbo. tang perut dulu yg laju naik

sy dtg dari group KZreadr Brojep.. haha

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Thanks for support semoga bermanfaat

Coach,kalau minum air kopi latte yg takde gula boleh ke??

Doktor boleh tak saya minum air milo waktu saya tengah diet?

Blh share resepi ayam tu x? Hehehe

Terbaik la Dr.. kalau saya ambil whey, dlm. masa yg sama, buat weight loss activity,muscle development boleh achieved tak?

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Boleh achieve x da masalah. Muscle boleh terbentuk even though kita dalam calori deficit yg penting ckup protein dan stimulus

Klo minum horlicks kosong setiap pagi & kdg² mkn pau blh ke Dr? Gula pn pakai brown sugar & garam himalaya dlm masakan..

Good info. Tq doctor💪

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Sama2

Bolehkah kita makan roll oat campur buah kurma

assalam nk tny, klu skippng sesuai x untk hilangkan boroi ??

Alah senang je,korang stop ambik gula selama 2 minggu,tengok cam ne pergi,stop ambik gula,stop ambik makan ringan,stop ambik fast-food,stop ambik nasi,stop gi kenduri 🤣,kalau nk gi pun ambik la sikit nasi jangan penuh satu pinggan,gi kenduri ni paling bahaya,ambik satu jenis lauk je,habis makan,stop,jangan panjang tangan ambik kuih🤣,dah makan salam tuan rumah balik!!! Jangan lepak mamak lagi😂🤣,nasi ni paling susah nak stop,sebab Kadang² mak/isteri masak memang mengancam 🤣,stop ambik nasi,korang ratah lauk sahaja dah cukup,try benda ni selama 1 bulan,berat badan akan hilang 2-3kg,kalau korang nak lebih turun,buat la exercise ke,jogging ke,atau korang main tali skipping pun okay,janji kalori terbakar okay tu je tips aku,selamat mencuba 🤣👍🙏🔥

@fusuy0084

3 жыл бұрын

Aq. X jog pun berat turun bnyk ja kalau x jaga makan

@mohammadhafizul7697

Ай бұрын

​@@fusuy0084jangan lupa jaga makan

Asalamualaikum.. Sy blh x minum manis... Tp sy kuat mkn nasi mcm mn ek doktor? Shari dlm 2 kali mkn nasi... Klw krg sy gigil ... Heee ummm

Jgann mkan apa minum ayaq msak jq 2tahun in shaaa Allah liang lahad

Macam mana ye Dr, saya badan kurus niat nak gain weight bagi muscle grow, tapi perut pula yang buncit 😭. ada tips tak

Minta maaf doktor atas pertayaan saya..ayaq ketum kalau minum salah satunya perut buncit dak..buka ayaq ketum yg bercampur tuu tdi semata2 daun saja..minta penjelasan sat doktor

Dr, betul ke L Carnitine berfungsi untuk bakar lemak

Terjumpa video ni setelah mendapati perutku labuh ke bawah

Saya kategori kurus.. Berat tak sampai pun 60kg.. Dalam 57kg je (172cm) . Tapi semakin berusia.. Perut makin boncit.. Ada cara tak, sebab selalu orang ingat saya drunken master..

Nak diet x susah bagi saya,tapi nak kekalkan diet tersebut amat sukar..konsisten dan diet kelaut

@1980nizam

2 жыл бұрын

betul..mcm saya dah baik2 turun dari 100 ke 84 kg..leka je xsenam n jaga makan cepat je naik balik ke 92 kg...hampeh

admin kalau bnyak minum madu boleh jdi kesan ke utk lemak

Dokter boleh tak kongsikan cara get rid utk perut mengeleber selepas diet?? Selain bersenam sbb saya malas bersenam. Sorg Ibu umur 30an anak 4org.

@DoctorSani

2 жыл бұрын

lepas diet kalau byk sgt kulit berlebihan boleh consider operation utk buang or ketatkan. Kalau sikit2 usually dia akan jd normal blek sbb ada collagen

Kene buat colon cleansing dulu kalau dah buncit sgt.

Yangg minuman ada l carnitin tu ok ke selalu minum?

Kalau tanpa minuman caffeine atau bergula.. boleh kurus dalam masa berapa bulan.. untuk makanan yang kenyang dan berkhasiat makan epal boleh untuk sarapan dan dinner.. lunch hours pulak makanan karbohidrat..

Doktor..Klau sy MKN roti bubuh ayam..boleh x....roti ada masalah x dgn daet....

Exercise dgn trampoline ok tak?

Dr, kalau makan buah berlebihan boleh x?contoh durian, rambutan..sbb sy hantu durian

Salam Doc, kalau kita minum susu tepung full cream sprt nespray atau anlene swktu srapan tnpa cmpur dgn gula, just minum kosong mcmtu bolh jg ke utk diet?

Salam Dr

Boleh tak diet goreng ayam guna butter atau planta

Dr nk tanya kalau sebulan x minum air Manis ok ke?sbb org kata kena minum jugak air mains ni

Skipping membantu x?

Nescafe 1 tin sehari ok ka? Lain air kosong.

Hai dr.. Nak tanya selain dari pengambilan protein yg natural seperti ayam ikan dan lain2 boleh x kalau kita selitkan pengambilan whey protein dlm diet kita untuk membantu lebih cepat proses penurunan berat badan.. And bila boleh kita ambil dalam waktu seharian kita. Terima kasih.

@DoctorSani

3 жыл бұрын

Ya of course boleh selit whey protein especially utk snacking time in between large meals kita. Sbb dia relatively low in calories dan memang kyg especially kalau kita cmpur skli dgn buah mcm pisang boleh jd satu shake. Timing whey ni actually bila2 pon boleh, tapi kalau kita jenis workout gym or jog ptg2, try minum lepas exercise utk consistent dan the most benefit.

Kurang gula pasir manis b

Milk low fat boleh ke?

Kene tkr nama boss..DR SADO..hehe

Saya nak buat Persatuan Buncit Malaysialah