Lama nak cari video orang mlaysia buat, selalu indon jer, terima lasih bang, good job video 👍🏼

da 2 tahun dah video ni, dalm video ni kapten ade sebut "takde follower" tapi sekarang alhamdulillah...

Tq Capt... simple, humble diet... lama dah cari menu Melayu utk diet

Aq buat diet tinggi protein jgk. Beza dia sbb aq nk maintainkn berat. Pg2 aq tala nasi lemak ayam goreng,teh atau teh o. Tgh hari mkn nasi lauk ayam brkuah tp kuah kdg2 xletak dn sayur wajjb ada. Air biasa aq amek sama jgk teh atau teh o tp ada ais. Mlm aq strict mkn ayam sup ja. Alhamdulillah lemak makin brkurang. Skrg body fat aq anggaran dlm 23-24%. Perut ja ada skit lemak. Dn msti tnya knp aq boleh mkn mcm yg aq mention tu. Sbb aq keje operator kilang yg byk main fizikal. Part2 besi aq kena susun atas pallet. So walaupun aq xexercise tp upper body aq dh ada shape. Skrg je bru berjinak dgn weight training. So siapa yg nk kurus and ada shape tu first of all jga je diet korg dlu. Kalau da boleh jga mkn bru fokus exercise. Sbb nk buat dua bnda dlm stu msa ni xsuma boleh. Aq sndri pn biase crash diet n mkn mcm xigt dunia lpas tu. Diet yg korg buat tu biar jenis brpanjangan yg x bg stress kat korg. Sbb skrg aq bebas nk mkn ape janji pndai la manage n jga dlm msa yg sama. exercise/workout jgn tgl. Sekian tazkirah dri aq 😂😂

@saifularis5897

2 жыл бұрын

tq boss

Content awk bang, makin menarik, keep it up !!

You need healthy fats for your hormone bro..then kalau u strict sgt ngan u punya diet ..ko tend utk revert ke cara pemakanan sblom ni..the best diet is not yg paling kurang calorie..the best diet is being flexible..mcm ni is very leaning towards short term goal and susah nak sustain in a long run.

One of my fav Malaysian KZreadr

Makin menarik content awk..

Padu bro, aku mmg nk sgt body fit mcm tu

Salam bro . Terbaik, terima kasih ilmunya ✌saya cuba follow meal bro 💪 lama jugak ngidam nak 6 pax ni 🤣

Terima kasih bro atas tips-tips. Semoga Allah menambahkan lagi rezeki bro sekeluarga. Aaamiinnn.

Wow brather askar nie..blh try juga tips bro nie lama juga idam 6 pack nie

wow jarang nampak malaysian buat begini...ermmm tq bro bikin inspirasi

When i see Malaysian video, i thumb up hahah good job broo

terbaik laa bangggg , inspired

Bestttt nk cuba jugak...

part dengar 6 pack tu benganggggg je bhahahahahaha jeles weii

Jujur saya berat 40 kg ada ja enam ketul dekat badan.makan biasa macam orang lain makan jugak.rasa best bila pegang yang ketul 6 pack tu.mantap

Best ni🤗

tq info bang raeiz...

syabas bro raeiz ...mabless superb la" ok kkk

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Jgn lupe share ek

terbaik perkongsian

ilmunya Sgt bermanfaat.... 😁😁Terima kasih ilmunya🙏🙏🙏

terbaik bang.. nk follow r

Terbaik bro

Amazing man keep it up 💪 abg

@asmadiali9520

2 жыл бұрын

Okay saya

wow terinspirasi nih

Nice tips bro

Terima kasih bro..aku dh lama cri menu diet dr org yg dh praktik sndr dh berhasil.. 1st skli confirm jajan kena out dr hidup aku..ohhh my mcd

@mohammadhafizul7697

3 жыл бұрын

Betul , bro apa2 air manis , mee instant , junk food , fast food , Frozen food , process food diharamkan sama sekali bila kita tgh diet niii😂

Bro tolong buat video sediakan makanan

Amazing man

Terima kasih, Tn.

boleh cuba ni bang huhu

Edit tu Tuan, hahaha...

Mantap xde dislike

Suka trngok video yg abg smpaikan abg ,klu abg kluar kan video baru mmg tak lepas utk tonton.. tapi klu bole aurat tu tlg cover 😅

Saya suka makan sambal belacan Bintulu dan apple and banana

Bang kalau ada gastric boleh ke guna menu diet ni? Sambal tu tentu la tak.. Kalau lapar antara breakfast - lunch, lunch - dinner tu snack dia sebiji apple atau sebiji banana sahaja disertai air minum yang banyak?

terbaik bang..akan sy cuba 1.1.2021 utk 90 hari no cheat days😊😊😊

@farhan-sr9do

3 жыл бұрын

Mcm mna progress?

@geralkay3012

3 жыл бұрын

Target terus menerus, xyah ada limit

salam bro nk tanya roti wraps minjmum tu boleh ambil berapa kali ya kalau nk cepat turunkan berat badan

Salam bro, kalau minum air lemon time pagi time perut kosong tu ok x utk turunkan berat badan?

bang goreng pkai ap and green tea jenama ap yg abg mnum

Capt nak tanya kalau buah buahan boleh amalkan juga?? Dalam diet sebab kebanyakan buah-buahan manis kan boleh ke?

Assalam bang Planta kalau kita campur garlic add on dgn kentang rebus bgus tk untuk diet?

Aku kurus, fat 8%, ada six pack jg...xpayah workout pn..tp ada six pack pn nk tunjuk kat sape, nk buka baju kat pantai nmpk bawah pusat pulak...yg penting sihat dah la

@yellowfancy4185

3 жыл бұрын

Nahhhhh hg pasai pa hihihi sihat badan tpi nmpak mcm mental tak sihat

Salam tuan,1 soalan,manis buah dengan manis gula sama ka?

Salam abg raiez hamed macam mna sy nak join lemak to learn

Minum green tea sebelum tidur tak sesuai sebab kafein tinggi

Bang tolong saya. Saya ada masalah cepat naik berat badan. Al kisahnya dulu saya dua tahun stop ambil makanan tinggi karbohidrat contoh nasi dan sebagainya yang tinggi. Sekarang ni sy start makan nasi sikit sikit, tapi masalahnya makan sikit pun usus saya dah susah nak digest properly dan buat perut saya mudah booating teruk. Adakah ambuyat sesuai untuk gantikan nasi? Dan adakah ambuyat boleh buat gemuk atau tak?

Assalamualaikum tuan, masih buka lagi ke program tuan?

Yang telur separuh masak dgn semangkuk sos merah tu apa ye ?

nakk kurus bang, saya try inshaAllahhh

boleh share macros tuk setiap hari?

Bro kalau hari2 makan ada gula 2 g bole gak bina badan adakah terganggu?

Pagi tu bang makan oat dengan whey ke apa?

daily kalori intake brp capt?

Dlm fridge bahagian sejuk biasa?

detox tea tu ad kesan smpingn x? apa jenama yg bagus

Bang kalau sy nak naikkan berat badan boleh tolong tak?

Cun👍👍👍

Boss.. Nk tnye detox tea jenama apa yg pakak..

@RaeizHamed

3 жыл бұрын

Saya pakai ahmad tea je

Assalamualaikum bro nk tnya sebelum tidur awk minum tea deatox cmpur gula x

@RaeizHamed

3 жыл бұрын

Waalaikumsalam bosku, saya x pakai gula. Rase mcm mcm x best, tp ape boleh buat bos...nak result padu kan

Lgi 1 bro..klau calorie maintenance bro utk maintain fizikal cmtu bpe bnyk plak..klau stay deficit je akan sntiasa Makin kurus

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Smpai skrg saya masih on calorie deficit, sbb target fat 8%. So per day saya still around 900kcal intake

@ahmadfirdaus6880

4 жыл бұрын

@@RaeizHamed ohh cmtu..harap bro bole buat update result bila achieve 8% body fat..n sy akan pm bro lgi skali nnti, utk tnye psl calorie maintenance..sbb sy Ni mmg budget ciput je..so Bab meal kena plan btol2

@ahmadfirdaus6880

4 жыл бұрын

Apepon tq bro utk fast response

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

@@ahmadfirdaus6880 saya pakai menu malaysia je boss, murah sgt

@ahmadfirdaus6880

4 жыл бұрын

@@RaeizHamed ye sy da tgk full video..sbb tu sy berkobar2 Naik smangat bila tgk menu diet n total calorie bro..seblom ni sy Rasa down nk start sbb budget utk total calorie n protein mmg diluar kemampuan.. Sbb sy Pon starting shape tu lebih kurang bro..mungkin Ade faktor lain yg bezakan dri segi masa yg diambil utk gain result tu, tpi xpe..buat Masa skrg sy stick je dgn teknik bro Ni..jdi x jdi tolak tepi, sbb budget mmg terhad n plan bro Ni mmg budget friendly

bang jd tkde air manis lgsg ke?

Sy tgk sambil makan mcd

0:46

meal prep tu simpan dalam peti sejuk biasa ke yg beku?

@RaeizHamed

3 жыл бұрын

Peti biasa, chiller

seriusly saya cemburu dengan kamu....terbaik dgn tekad dan azam...mmg susah nak diet..

green tea yg mana ? ada gbr x ?

Assalamualaikum tuan... Green tea atau detox tea jenama apa tuan?

@RaeizHamed

2 жыл бұрын

Waalaikumsalam saya beli ahmad tea

Workout hari2 ade cara untuk muscle recovery?

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Rest day, malam tido...tu recovery la tu

Tea o campur apa bro

brown rice tu satu cawan ke..mcm kept kata tu sabal belacan ada bubuh gula ke...

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Yes 1 cup utk brown rice, sambal belacan xde gula

skrg tgh perintah berkurung, macam mana nk rutin workout yg mudah dirumah? sy duk rmh flat.

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Haaaa saya duduk rumah tinggi2 jgk, boleh tgk video saya part 2 kzread.info/dash/bejne/lJihuc6tibKZpto.html

@rahimizailanni

4 жыл бұрын

@@RaeizHamed terbaik.. berat badan abg sama je dgn saya...pun boroi jugak.. nak letak azam tu aduhhhhh

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

@@rahimizailanni istiqamah bos. Semua dgn izin Allah jua. Saya cari jalan dan usaha shj

Berbeza la capt bercakap tiga tahun lepas dgn sekarang..agak sopan ya🤣

Kalau kurus mcm mana nak buat sixpack?badan sy kurus tapi perut boroi

boss, kalau buat video 10 minit ke atas bukan boleh dapat midroll(ads) ke? alang alang dah 8 minit lebih, saya cadang boss panjangkan sikit video. subscriber dah menimbun da tu.

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Kalau ikut niat mmg mcm tu, tp sbb aku ni jenis direct to the point. So video jadik pendek. Lgpun aku xde idea2 yg hebat mcm prince meed ke, isa isarb ke

Nice bang . Tu minuman satu jam sebelum tidur minuman apa bang? Mana nak dapat?

@huhahahahh

Ай бұрын

green tea bang

Minuman mcm mana bang.. hari2 totally air kosong saja ke

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Ye 90 hari tu saya minum air kosong shj

Salam Tuan, Tuan makan benda sama ke lunch selama 90 hari?

@RaeizHamed

3 жыл бұрын

Betul, kdg2 la ade ubah skit. Sbb malas nak plan balik diet nak kira kalori intake bagai 🤣

Teh hijau tu jenama apa bang?

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Ahmad Tea je. Kat 99 Speedmart ade jual Detox Tea. Skg aku pakai yg tu je. Lg kawww

Bang Kalau sebelum 1 Jam tidur tu boleh Air nye digantikan Air Milo atau horlick

@fazlially3793

2 жыл бұрын

Byk gula tu

Assalamualaikum..kalau kita cardio saja..contoh jogg dalam satu jam..lepas tu minum protein boleh ke? Untuk ganti makan malam

@RaeizHamed

3 жыл бұрын

Boleh xde mslh. Waalaikumsalam

@mohamadamin6344

Жыл бұрын

​@@RaeizHamed asalamualaikum tuan..dkt srapan pgi,tuan ad mntion vitamin..bleh sy thu vitamin ap tu?

@kerollkeroro

6 күн бұрын

Dri ayat n gambar, nmpak ye vitamin c​@@mohamadamin6344

link mana. bossku

Kenapa lama tak buat cover lagu

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Ade je, cuba scroll channel ni

Bang nak tnya boleh? Green tea tu ape ii jenama bole ke

@farizrazlan

17 күн бұрын

Teh lipton ada..green tea

Bang saya in proses buat badan. Tpi setiap mlm asyik pekena nasi goreng..cm ne eh??

@RaeizHamed

2 жыл бұрын

Mmg xdapek la

Ada program khas ke

Mlm x mkn nasi ke capt

bnda yg pyh nk ikot, is mknan diet😷😷😷😷 disiplen out bossku🤣🤣🤣

@aliffhakimi8493

3 жыл бұрын

Sme bossku

Capt nk tnya.. semua masakan yg capt prepare ada taruk garam atau tidak? Roti boleh ambil? Contoh subway atau wraps?

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Roti n wraps tu disarankan waktu post workout, iaitu pagi atau tgh hari, kalau workout waktu ptg la. But actually saya x prefer sgt subway sbb calorie dia tggi. Bila I stop ambik subway, badan burn fat lg cepat. Garam x ambil

Saya nak tanya 1 soalan.. Mcm yang sambal belacan itu kan.. Sambal tu kosong tanpa garam and msg ke atau mcm mna?

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Yes xde msg, garam. Buat sambal belacan buh tomato, belacan skit je. Ade syarwt rase skit. Yg penting pedas tu naikkan metabolisme

@nurulhasikinramli7759

4 жыл бұрын

Tq.. Okey noted.. 1 lagi tadi video yg mkanan tu kan.. Itu sos cili ka atau homemade sos..

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

@@nurulhasikinramli7759 tu sos ayamas tu, tp quantity je.

Salam bro, kalau makan tembikai boleh tak? Saya suka tembikai

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Boleh je, buah-buahan ape pun bagus. Jgn makan buah carrom dah la

@mohammadhafizul7697

3 жыл бұрын

@@RaeizHamed carrom😂

Salam bang, saya guna naturel canola oil, minyak tu okay tak?

@RaeizHamed

3 жыл бұрын

X ok bos sbb ade trans fat

@syafiqihkmal8545

3 жыл бұрын

Raeiz Hamed adehh saya dah beli, tkpe, next time saya beli lain, ada suggestion lain tak selain olive oil?

@syafiqihkmal8545

3 жыл бұрын

Raeiz Hamed salam bang, saya dah beli minyak zaitun ekstra dara.

@RaeizHamed

3 жыл бұрын

Waalaikumsalam haa terbaik. Bila sebut dalam bahasa melayu mcm tajuk cerita pendek lucah plak 🤣

@syafiqihkmal8545

3 жыл бұрын

Raeiz Hamed hahahah 😂 bang, saya banyak pertanyaan sebenarnya. Tapi saya tak ada ig tapi twitter ada, abang ada twitter?

Raya esok bro haha

ade ambil whey protein atau jenis2 suplement protein tak?

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Xde

Makan bawah 1000 kcal ke

Knape susah eh bang hahaa

portion brown rice tu bnyk mana ya? kalau panas kn meal tu gaul skali sume lauk tu boleh ke? mcm susah plak nk panaskn satu2

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Nak seribu daya bos, kalau fikir semua nak mudah je, smpai bila2 pun bg alasan malas. Baik xyh makan kan?

@amiradli890

4 жыл бұрын

Tnye pon kne mara...hmm

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

@@amiradli890 sory la, kalau bnde semua nak shortcut, semua rasa susah, baik tido je. Nak bnde2 hebat, tp time nak buat semua nak senang, semua nak mudah. Tak nak susah lgsg

@amiradli890

4 жыл бұрын

Ak just tnye 2 soalan je kt atas tu.. tk boleh ckp je laa.. perlu ke kasar².. trus nk sound² yee.. okay lah bang.. terima kasih atas nasihat..

Bro Ade Kira x anggaran bpe total protein intake bro dlm sehari

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

Oh xde, sbb focus saya utk cutting je. Protein saya just ambil yg natural shj, so kalau nak lebih protein, saya amik portion lg byk, contoh mcm bayam and green peas

@ahmadfirdaus6880

4 жыл бұрын

@@RaeizHamed ohh cmtu ye..serious mmg sy terkejut sngt bro bole dpt result cmni dgn just x smpai 1000 calorie + protein dri diet je..mmg ratio result : cost tu bole kata terbaik yg sy penah tgk even compare dgn org2 luar

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

@@ahmadfirdaus6880 ape yg saya buat ni nama dia calorie deficit, focus utk burn fat shj, utk pre workout meal saya bykkan carbs, utk post workout meal saya bykkan protein. That's all. Dan saya rasa protein intake saya mencukupi sbb dah check, protein di paras normal.

@ahmadfirdaus6880

4 жыл бұрын

@@RaeizHamed ok baik bro..sy mmg Ade baca psl calorie deficit tu..just sy Ni spesies skinny fat..Tang lain kurus, tpi lemak perut tebal..xpe sy try n error dlu try low calorie high protein mcm bro ni

@RaeizHamed

4 жыл бұрын

@@ahmadfirdaus6880 saya pun skinny fat jgk sblm ni. Saya runner, kurus tp boroi. Dia x kesah sbnrnye, kurus ke besar ke, yg penting lemak kne kurangkan dulu