1- Pasangkan konsep saya nak kuatkan badan saya dan tingkatkan metobalisme . 2- Pemakanan sihat/berkhasiat - elakkan makanan proses, junk food, makanan bergoreng dan seumpamanya. 3- Masa makan - konsep makan sebelum bekerja - x fikir nak makan masa tertentu. Setiap 4 jam, makan. 4- Makan sampai kenyang bukan nafsu. 5........

@muhammadnoorhadis8783

Жыл бұрын

Mcm mne buat

halalkan ilmunya tuan 🤲

Padu coach..slalu jdi alasn ssah nak cri mknan sihat..kene diet blapar..tpi bila dngr apa yg coach katakan smua msuk akal..good vibe n santai2 jee..akan diamalkan..tq tipsnya coach..💪😂

Terbaik coach… harap saya dapat follow tips ni… buat banyak lagi video macam ni coach

Sempoi cfu....terima kasih cfu

Saya pernah jugak guna kaedah ni masa kat institusi dulu, memang niat utama tu nak kuatkan badan dan nak sihat. Lepas dua bulan berat turun walaupun tak banyak, tapi badan segar dan kalau jog tu ringan jer.

Thanks for the tips coach 👍🏼

thnk u sgt2 coachhh ... bnyk yg sy bljar dr coach ..

Alhamdulillah.. tq coach.. dari 73kg dah jadi 70kg dalam tempoh sebulan. 😁 tq ajar kira Bmi, kalori semua.

Best advice bro ! Dah pernah buat memang berkesan 😊

Wow.....explanation very detail....power....coach i subscribe to you

Padu bang,tpi kalau cover pusat lagi segak bang,fuhh💪

This is my new formula 2024..wish me luck coach💪💪💪Tq for knowledge sharing

@diamondcloudd7868

4 ай бұрын

samee..

Terima kasih atas tips dan perkongsiannya

Pehh terbaik laa bang

Terima kasih atas pemcerahan, Coach Hanif

👍🏻 thanks for the info coach

diet, Berhenti makan sebelum kenyang. Pilih makan yg rendah kalori tapi tinggi khasiat. Minum air secukupnya

Idola saya.

Ok sy follow bro, klu bleh capai, sy blaja mkn sup gearbox. Janji area K.L

Terima kasih atas tips dan perkongsiannya. Diet utk kuatkan badan dan tingkatkan metabolism 💪

Terbaik penjelasan nya bang, mantap👍

mantap jugak cara ni💪

Terbaik

Very good advice. Thanks

possible..mental and disiplin penting

Alhamdulillah semoga membantu

tq.. guru❤❤👍👍

Assalamualaikum coach..mcm mna pula bhn seperti ajinomoto dlm masakan..adakah ia dkategorikn x berkhasiat..dn payah dicernakan..dn slh satu sebab kegemukkn.tq respond coach.

Sy nak training jika ada jadual mkn sptimna yg Coach mksud kan.. contohnya, hari isnin mkn apa waktu pagi, tengahari,petang/mlm & so on, lepas tu baru nak exercise

terima kasih Coach

Kalo sunnah Rasul berhnti sebelum kenyng mkn sebelum lapar.. aku amalkan tips ni mmg maintain je berat 50kg.. Kalo x lapar x usah mkn.. mcm aku breakfast selalu minum 🍋 +honey + chia seed.. Kalo lunch aku suka salad n buah.. aku x stress pun in fact benda tu dh jd rutin aku.. kebetulan aku mmg suka sgt mkn buah n sayur.. so bg aku mkn sayur n buah tu bukan sebb diet Tp Sebb aku suka mkn tu.. mlm baru aku mkn nasi.. Kalo yg jenis buat badan or pergi gym boleh la ambil nasihat ni.. Sebb asyik2 mkn je mmg x dapat la kurus Kalo X gym..

@ucheetamanbuwong6758

Жыл бұрын

Maksud istilah "dalam sunnah ada kejayaan di dunia dan akhirat" inilah dia.. sentiasa ada hikmah segi kesihatan dan sebagainya

@afmation4114

Жыл бұрын

Tak silap ini dhoif

@algabron4281

11 ай бұрын

setuju dgn cik..

@reyzakeinzou8976

11 ай бұрын

Mlm mkn nasi berpada2

@murniasyarah3693

10 ай бұрын

Hadis dhaif ni..

Mantap bos👍

💪hebat

Mcm saya akan makan daging sebelom tido. Sbb daging ada creatine dimana utk pertahankan otot utk org yg main gym

Kalau mau diet. Makan protein clenbterol.. confirm cengkung muka tu. Tapi kena angkat berat lah

Bang ni mmg terbaik aa saya dr nk give up tpi abg tingkatkan balik saya punye mindset

Saye percaya dengan abang ini

Just so people know, you can’t lose 10kg in a month while building muscle without performance enhancing drugs

Boss ku .. bahas lh pasal bulking untuk org" kuyus mcm kmi ni.. 😅

Tq bang saya baru nak mula

terima kasih coach

Badan dia lawa. Aku nk badan mcm ni la. X Sado sgt x kecik sgt. Nampak fit mcm atlet gitu

Alhamdulilah 8.5kg dlm sebulan.

Alhamdulillah saya dah ikut tips sama mcm couch ckp berat saya turun 5kg utk bulan pertama ni dah masuk bulan ke 2 ,doakan saya turun kan perut buncit ni,saya sentiasa x berlapar pon ☺️☺️

@Amirul-hj1lq

2 жыл бұрын

Skrg dh brp 😂

@hashixoxi_7304

Жыл бұрын

Kalau aku dlm sebulan dpt turun 4 kg je😂walaupun exersice 5 kli seminggu, eat clean..ahaha

@namiswann231

Жыл бұрын

@@hashixoxi_7304 calorie deficit je...kawal kalori je yg perlu maintain... exercise tu hanya penambah rasa

@fahmimahamod8858

Жыл бұрын

Hebat

kalau nk hilangkan lemak di tepi perut mcm mana dia jdi mcm banyak kulit lebih sebab dulu gemuk

Couch nak tanya pagi boleh ke makan roti dan biskut ??air boleh ke minum yang 3 in 1 tu!?

Ya setuju

Done subscribe..thanks coach😊

Kalau saya x kisah sangat pasal muscle tapi saya nak perut flat je. Like perlu jugak ke makan benda2 berat ni? Sebab saya x banyak angkat berat, just sikit2 je. Mission saya nak jadi kurus x nak sado.

puasa haritu turun 9 kg. Berbuka makan kurma dan kacang je 😂

terlalu banyak penghalang tapi takde solusi...jadi ini la solusinya

Slm coach,ada jogging x masa proses turunksn berat bdn

Mna beli Spek bos , nampak simple dan kemas

Kalau makanan untuk kerja2 yang bermain dengan api dan panas macam mana?

kalau mcm kita kerja mlm waktu pukul 12 mlm blh mkn ke...mcm waktu tengahari kita rehat time kerja....contoh mcm kita lapar dan x sempat makan pada waktu ptng...

Bdn saya susah nk kawl..naik turun naik turun..skrg mkin berusia naik tak turun2 dh aduhai

Pergh...... Baru lepas baca pasal org sesat dlm hutan pastu hilang 10kg.

💗

Mcmn nk diet bg org pencen? Sbb keja x berat sngt. Tp nk bdn fit.

👍👍👍

Coach setiap makanan yg dimakan tu kene kira kalori ke?

Nk kc naik berat cmne lak boss.. Sye berat 60kg tp nmpak kurus.. Cmne nk buat.. Bagi tips skit boss.

❤

Alhmdulilah , 10kg dlm 3minggu 🥰

@a.taufik1972

9 ай бұрын

Buat camne tu

Esok sy mula.

i did this sejak bulan 4 tp awl2 i struggle teruk sampai sakit perut...dalam bulan 6 tuu baru badan saya dah biase...so dah hujung bulan 8 drpd berat saya 126kg turun ke 111kg...mmg slow progress die dlm average 3 kg sebulan turun sbb i xbyk exercise sgt just jaga makan tp i dah rase different...byk baju dah longgar & boleh jog lg lama & jauh...sampai rasa diet ni mcm satu ruitin biase je tp i rase kne up kan lagi usaha i especially bab exercise

@muhammadhamidon798

10 ай бұрын

terbaik bro, keep it up!

❤❤❤❤

Puasa

Sy lpasnmakan slalu ngantuk tk bertenaga tuan cmna😂😂

coach bg la tips untuk skinny fat..

@hanifloid

3 жыл бұрын

Semua orang sama, amalkan pemakanan yang sihat dan kuatkan badan

Resepi Ayam Masak Lemak Cili Api Bahan bahan: 1 ekor ayam - potong 16 dengan kulit sekali 1 biji kelapa parut - asing santan pekat dan cair Garam 1 keping asam keping 1/2 helai daun kunyit - hiris halus Bahan tumbuk halus: 5 - 8 tangkai cili api kampung hijau 5 - 8 tangkai cili merah Pakistan 2 saiz ibu jari kunyit hidup 1 ulas bawang merah

@thaqif5517

2 жыл бұрын

nak diet jumpa plak komen ni

@syazrain4656

Жыл бұрын

@@thaqif5517 🤣🤣🤣

@Max-xf1ob

10 ай бұрын

siot la dia datang mengoda😂😂😂

Alhamdulillah 10 kg 1 bulan

Assalamualaikum bang saya daet makan telur goreng dan ayam goreng seminggu sekali boleh dok

Bukan makan sampai kenyang...berhenti sebelum kenyang

@M_Daniel7777

4 ай бұрын

Org skrg mlantak tak abis2😂😂😂

series la 1 bulan 10 kilo...pergh biar betul..

kurangkan kalori.olahraga

Cara paling mudah bila jiwa retak😢 conform turun automatic 😅

Kalau makan mie segera sehat tak

kalau sehari badan perlu 2500 kalori tapi makan 3000 kalori x jdi jgk. makan la makanan sihat pun gemuk jgk.

6kg dalam dua minggu pernah buat.

Alhamdulillah 100kg turun dlm 6bulan..

@farhanrizq5587

11 ай бұрын

Awak sihat tak? Alhamdulillah

Salam nak tanya boss.. Rakam guna camera apa ya n mic apa ya..sgt cantik video

@hanifloid

3 жыл бұрын

Mic (saramonic) kamera (samsung note21)

@mharharir6452

3 жыл бұрын

@@hanifloid note 20 kot boss sbb note 21 x kluar tahun ni hanya jeluar s21 saja

So far sebulan ni , berat saya trun 2.3kg.next mont target berat range 60-69 .dari berat 77.4kg trn ke 75.1kg

@wansitikhatijah2012

Жыл бұрын

Shama

@wansitikhatijah2012

Жыл бұрын

Shama

9:33 makan cara student

Kalau oat bagus ke tak sbb dia process food. Even dia dlm carbo complex

@mohdrasul6806

Жыл бұрын

Oat merah boss pengalaman saya

Boleh ke makan Ikan ayang goreng tu

Cut gula sebulan grenty turun berat

Saya 16 thn satu bulan saya turun 6 kg from 70 kg mntp Coach loid

@Amir-bu1hn

Жыл бұрын

Nk tips, saya 16 thun juga, daily buat lompat tali/ jump rope. Trun dlm 2 kg seminggu, tapi perut nampak lagi. Kalau dkt sekolah mcm mana pemakanan waktu rehat? Tq kalau reply

@izzmrw1341

Жыл бұрын

@@Amir-bu1hn salam, daily saya buat Push up, plank dan banyak lagi calisthenics workout.. untuk pemakanan Sya makan roti shj.. ingat banyak kan minum air kosong.. 👍

Saya pernah turun berat badan sebanyak 11kg dlam masa seminggu ... Sebab naik Gigi bongsu, nak makan apa semua x boleh dgn panas badan dengan peningnya lagi ... Seminggu je laa ... Lpastu naik balik 20kg 😂

@farhanrizq5587

11 ай бұрын

Wah.. Makan angin pon belum tentu boleh turun 11kg...

Alhamdulilah seminggu dah turun 24kg

@asriishqal-on7wy

Ай бұрын

Ape rahsia bang kongsi sikit

coach sy pnh buat 6kg seminggu. apa sy buat. pagi2 jogging n cycling. pagi petang. pastu mkn sayur n makan ayam rebus.

@azrifazip8041

2 жыл бұрын

Letak garam sikit x

@aimansaufi5258

2 жыл бұрын

Sama geng. Hahaha

On

I ambil 6 bulan turun 20 kg

Alhamdulillah,15kg dlm sebulan😁

@indrasyakir895

Жыл бұрын

Mcm mna tu

@cogandong2444

Жыл бұрын

Tutor bng

@shahrilazmi717

Жыл бұрын

@@indrasyakir895 saya just tolak air manis and segala makanan bergula,buat suku² separuh

@shahrilazmi717

Жыл бұрын

@@cogandong2444 cut makanan bergula and air bergula,then makan suku² separuh

@shahrilazmi717

Жыл бұрын

@@akidproff6182 terpulang lah

10 je?... Aku 15kg dlm 2minggu.... Tp dlm mimpi je la... 😂😂

2hari 10 kg turun😅🤣

Lagi satu. Kalau ikut cara mamat ni. Banyak duit terguna

@muhdazriazlan566

Жыл бұрын

Sebab tu dia kata kena bijak memilih. Kalau bangang tak dapat

makanan sihat mahal lah...........orang gaji rendah yang struggle nak hidup zaman pmx skrg mmg tak mampu nak beli....bole bagi contoh makanan sihat yang murah bole dibeli???

Sy 4 bulan turun 45kg sy cutting 😅