Mana tim yg diet tp ga pernah berhasil :(

@rezkyrahmadhanisyamsu9241

3 жыл бұрын

Minum umi green coffea aja kak hehe

@ameliafajrin2333

3 жыл бұрын

Nahan laper pake detox tea deh asli dulu aku susab bgt diet skrg jd kebiasaan hidup sehat hahhahh😂

@jannatimaharani586

3 жыл бұрын

Meee

@aassebastian4277

3 жыл бұрын

Aku 🤦🤦🤦🤦

@erlindapurwanti3895

3 жыл бұрын

aku gak mkn nasi 1 thn,turun cuma 3kg 😢😢

Terimakasih banyak dokter udah mention BUKU DIET aku, terharuuuuuuuuu bangeeeeet............. sukses terus ya dok, semangat terus mengedukasi meski angin kencang menerjang terus hahaha :)

@dianbelanda8742

3 жыл бұрын

Eh ada kakaaa💖

@drRichard_Lee

3 жыл бұрын

aku rekomen banget bukunya, dan tiap dokter cabangku sdh ku beliin loh

@bimbelnhr3754

3 жыл бұрын

Ah ada kak Yulia disini.. love love

@julianatriutami5303

3 жыл бұрын

🖤❤

@V_26

3 жыл бұрын

Dok tips gemuk dong.. uda makan bnyk istirahat cukup tapi susah naik

"hari ini mulai diet" (tiktok kang bakso lewat) "eh gpp lah hari ini terakhir makan bakso,,besok saja mulai dietnya" yg samaan lambaikan jempol😂

@tantisavitri

2 жыл бұрын

Gantiam bsok tukang mie ayam hhehe sm bgt

@nounatv9726

2 жыл бұрын

Dan ini aku liatnya sambil ngemil keripik. 😭😂😂😂

@novafawzynova8558

2 жыл бұрын

Kalau saya kemarin mau diet, gagal karena pingin makan martabak telur. Hari ini gagal lagi gara " gorengan. Jadi nyesel gagal terus

@zarrahaddad4451

Жыл бұрын

Hahaaa samaaaaa

@zarrahaddad4451

Жыл бұрын

Angkat beban hidup dan lari dari kenyataan kalo saya dok..hikz..hikz

Nyokap : Diet napa badan mu dha gendooot gini ga malu apa ? Kmu dah sma masa ga mau perbaikin Gw : Yauda ntar diet Pas makan dikit Nyokap : Dikit bener porsi mu kek cicilan aja Gw : Lah kan diet Nyokap : Halah diet diet kesehatan lebih penting daripada nyiksa diri Serba salah gw;(

@ririnyuningsih6823

3 жыл бұрын

Emang dasar emaaa

@sindyyomaraa_

3 жыл бұрын

bnr bgtt

@purwatip8557

3 жыл бұрын

Sama hahaha

@rinaherlawaty3556

2 жыл бұрын

Mematahkan semangat :(

@mrs.gurunpasir7298

2 жыл бұрын

Hahahah

Mana team yang selalu bilang dalem hati "oke besok aku diet" dan besoknya lagi besoknya lagi 🤣

@lukmannurhakim3066

3 жыл бұрын

Hahahahaha 😂

@esthertitik9372

3 жыл бұрын

Saya jg gitu😂😂😂😂

@warsiahsiah2083

3 жыл бұрын

😂😂😂😂

@ahhaemaknusantara5121

3 жыл бұрын

me

@sxftpink9091

3 жыл бұрын

Akhirnya gak jadi", wkwk (itu gw)

Mana tim yang Merasa Bersalah sama Badan, Tiap habis Makan Gorengan 😂 Saya Dulu 97 Kg krna Makan Serba Gorengan, Lalu saat Kurangin Gorengan Sekarang saya jadi 55 Kg 😁 Tapi Tetep Makan Gorengan Kalau Lagi kePengen Banget, itupun Makan hanya porsi sewajarnya. Tidak Berlebihan.

@rahmadhaninia7689

3 жыл бұрын

Akuuuu😭😂

@belajarngaji22

3 жыл бұрын

@@rahmadhaninia7689 Tapi Gorengan.. Enak 😭 Kalo udah Makan Nggak Cukup 1

@viorachan3495

3 жыл бұрын

@@belajarngaji22 mkn gorenan minumnya es teh manis😭😭

@sammiesunny944

3 жыл бұрын

mana aku doyan banget gorengan😅😅😅😅

@miliazukazuka6434

3 жыл бұрын

Saya 🤣🤭

1. Defisit Kalori (tapi tidak boleh di bawah BMR) 2. Energi Masuk : perhatikan Kualitas Makanan (bernutrisi, biar kurus nya bagus) 3. Meningkatkan Metabolisme 4. Energi Keluar : Bentuk Otot (menaikkan metabolisme) 5. KONSISTEN

@susisusilawati4652

2 жыл бұрын

Tks udah dirangkumkan.

@nabilahfahsyah2033

2 жыл бұрын

Tersulit konsisten

@hasna.family16

2 жыл бұрын

Kalau nggak olahraga gimana kak...bisa turun nggak ya

@vinamaria3680

2 жыл бұрын

@@hasna.family16 bs kurus tp laaambat prosesnya dan badan begelambir

@muflihahmuflihah3837

2 жыл бұрын

@@hasna.family16 bisa kurusan tp mungkin jadi agak menggelambir,

berasa jadi dokter pribadi dan lagi dimarahin, penjelasannya singkat padat jelas banget, jadi semangatt!!

Yang gendut pengen kurus Yang kurus pengen gendut Yuk semangat, semoga berhasil yah😍

@aneetazahra

3 жыл бұрын

Wkwkwk bener

@missqueen1471

3 жыл бұрын

Yg pgn diet tp suka kasian liat emak masak2 gak dihabiskan.. Ternyata emak menjebakku saat tau aku diet

@M.Anshori

Жыл бұрын

@@missqueen1471 emakku selalu nyuruh diet. Tapi pas aku lagi diet malah disuruh makan mulu😭

DOK, CARA MENINGGIKAN BADAN. Up biar dibaca.

@adellarossaindah9998

3 жыл бұрын

Up

@ginarani4157

3 жыл бұрын

Up

@ginarani4157

3 жыл бұрын

Up

@clarafebrianna3574

3 жыл бұрын

Up

@pinkpink5023

3 жыл бұрын

Up

Renyah banget ilmunya dokter. Makasi banyak dokterrrr, bersyukur bgt liat video Yulia Baltschun dan video dr. Richard sebelum bener2 diet. Bismillaah, good luck for me!

Dok, aku sudah 6 bulan tinggal di Turki 🇹🇷dan Alhamdulillah skrg aku jd kurusan karena adat di Turki tidak makan nasi,di Turki lebih sering makan roti & minum yogurt.walaupun ada kendaraan umum kami di Turki lebih enjoy jalan kaki berkilo kilo jadi berat badan ku cepat turun,awal ke Turki BB aku 70kg setelah 6 bln di Turki BB 55kg 💃🏻 waktu masih tinggal di indonesia aku sering Gym,zumba&aerobic tp gk kurus² karena makan gk terkontrol karna makanan/masakan indonesia yg sangat menggoda🤭 Bakso,ketoprak,nasgor,mpek²,nasi padang,mie ayam dll. Dan aku selalu bawa motor kemana mana jd lemak di tubuh gk terbakar. Jd susah pengen kurus🤭 intinya klo mau kurus kurangi makan nasi,cemilan berat seperti ketoprak,bakso di mlm hari. Trs lari pagi / jalan kaki aja gk usah pake motor🤭

@windyayunda3883

Жыл бұрын

😂 😂 😂 😂 😂 😂 😂

Cita2 pingin kurus ,Hoby makan,olahraga malas ,,,adakah Yg seperti saya ?? 🤭🤭🤭 Kalau Ada alhamdulillah Ada kawan😁

@mimiaryani7167

3 жыл бұрын

Kmu ga sendiri hyung😟

@justhappy7575

3 жыл бұрын

hayy malas yaa sama kok aku juga ;)

@alindasari2180

3 жыл бұрын

Sama nie ..

@nishfusyabanah9325

3 жыл бұрын

Wkwkkwkwkwkw toss dah

@alyavazavaza5320

3 жыл бұрын

Gw😭

DIMANA LAGI COBA DENGERIN CONSULTASI GRATIS DARI DR MAHAL... HANYA DI CHANNEL INI. THX DOK.....

@yellow8980

3 жыл бұрын

Bahkan konsultasi sama dokter mahal aja ngga mungkin sekali pertemuan dapet ilmu sebanyak ini... Wkwk

@KapasPutih2631

3 жыл бұрын

Oh yeah 👍

@k._rsia9340

3 жыл бұрын

@@yellow8980 no

@afniletichya3928

3 жыл бұрын

Betul bgt

@helloshelvii

3 жыл бұрын

yulia baltschun

Bagus bgt penjelasan dokter bener2 dikupas tuntas jelas. Semoga besok bisa mulai pola hidup sehat ❤️

Yang gua demen ama nih chanel.. kaga pake promo kaya chanel lain contoh share suscbrieb komen dll... hahaha dokter ini langsung...suka langsung point²🤗🤗🤗🤗🤗😁

Dulu badan kecil banget, berusaha gemuk. Skrg pas udh gemuk pengen kecil lagi. Ya Allah gak bersyukur :((((

@anisarizkiyalestari9669

3 жыл бұрын

Senasib bun :")

@SitiAminah-qt2dz

3 жыл бұрын

Sama..,yg nmanya manusia mmg gk ada puasnya wkwk

@pipitsilviani169

3 жыл бұрын

Sama astagfirullah ;((((

@jamiten6851

3 жыл бұрын

Samaaa

@rnara8186

3 жыл бұрын

Sama wkwk

Aku yg pengen diet tp nonton ini sambil rebahan dan rebahan dan rebahan sepanjang hari wkwkwkkwk

@vie7605

3 жыл бұрын

Wkwkwk

@yulianaputri9765

3 жыл бұрын

samaaa 🤣

@dedesetiawandede1924

3 жыл бұрын

Sama

@Delapuspitasari23

3 жыл бұрын

Samaaa

@dianalove9386

3 жыл бұрын

Ngakak. Btw sma:)

Suka banget penjelasannya singkat ,padat ,jelas ga banyak bahasa aneh aneh

Duuhhh, malah salfok sama baju yg jreng dan kulit yg glowing, kontras banget Dok🥰🥰

Siapa yang dietnya pagi konsisten trus malam Liat samyang langsung bilang yah besok mulai lagi defkal nya 🤣🤣🤣

@gustinajuwitapasaribu6798

3 жыл бұрын

Hadir :D

@By.q

3 жыл бұрын

Hadiiiir hahha

@dindaberliyan3340

3 жыл бұрын

Saya☝☝

@sukmahamzah8468

3 жыл бұрын

Aku bangett, padahal pagi-sore udah nahan tuh ehh malemmya tergoda 😂

@Naluvly1303

3 жыл бұрын

njir:(

Aku " Besok diet ah " Keesokan harinya, " Besok aja deh " Besoknya " Besok aja deh, males olahraga " Gituuu mulu sampe ultraman jdi ultraflu 😆😆😆

@mariantianam8391

3 жыл бұрын

🤭🤭Sama

@jannas6012

3 жыл бұрын

Sama😂

@khoirunnisaa2816

3 жыл бұрын

Trnyata bnyak temennya, kirain cuma aku doang 😭🤣

@ayemtentrem9691

3 жыл бұрын

😃😃

@istikomahisti5473

3 жыл бұрын

🤣🤣

Inilah salah satu alasanku jadi instruktur..agar aq konsisten olahraga dan jaga pola makan 💪😊 soalnya kan malu sm member kalo gendut..dan olahraga sendiri pasti males.klo jadi instruktur kan banyak muridnya..jd olganya semangat banget 😁

Dok... Harusnya muncul Di tv... Penting bgt info kyk gini.. Bnyk yg Gbs liat KZread.. Taunya TV aja.. Pdhl bnyk org gemuk pgn Diet

Besok diet.... Liat Makanan be like : Makan lah dietnya besok aja Dan keterusan.... Sama ga apa cuma aku.?

@firdasabyan9357

3 жыл бұрын

Aku bgt 😂

@diahpitalokajatii857

3 жыл бұрын

Sama dunk

@elizaputri9099

3 жыл бұрын

Aku banget

@srirahayuratnasari896

3 жыл бұрын

@@elizaputri9099 Dok sy mau tanya gimana menghilangkan mata panda... tolong yaa Dok

@achoygirl2077

3 жыл бұрын

Iyut bener bgt😁

Siapa yg pengen kurus tapi rebahan terus, akiuuu😉

@meilani9392

3 жыл бұрын

Sama😂😂😂

@argeliaessing3520

3 жыл бұрын

aku

@lailatussyabania3147

3 жыл бұрын

Sama

@alyavazavaza5320

3 жыл бұрын

Aq😭

@dinnamanullang894

3 жыл бұрын

Sama🤣🤣🤣

Terima kasih dok, penjelasannya ok banget, bisa dipahami dg mudah, liat komen2 disini banyak yg dietnya berhasil jd semangat lg 😀

Hidup sehat dlu,slim nya bonus 👏☺️ Bismillah Thank you dok, ilmunya 🙏

Aku Alhamdulillah dokter, olahraga sehari 1jam, jam 7 sarapan pisang atau jagung, cemilan jam 10 buah, makan siang ubi, sore baru makan nasi berserta lauk pauk, setelah itu saya biasa kan tidur cepat habis isya, Alhamdulillah dari 65kilo skrg 58 sebulan 7kilo turun nya, di bantu sama puasa Senen Kamis, puasa pertengahan bulan 3 hari.

@ramadanifitria

3 жыл бұрын

Malam nya skip ya mba?

@widiapujiastuti1531

3 жыл бұрын

Makasih infonya mba. Saya mau ikutin cara dietnya mb

@daniahhandayani6870

3 жыл бұрын

@@ramadanifitria malam nya tutup mulut, tutup mata, tutup pikiran, maka nya di anjurkan tidur cepat biar gak kemana2 pikiran nya

@daniahhandayani6870

3 жыл бұрын

@@widiapujiastuti1531 iya silahkan say, tapi makan nasi jangan terlalu banyak ya, yang penting pas malam perut gak keroncongan

@ofasetiawan8622

3 жыл бұрын

Njir susah

Siapa yg nyium wangi Indomie langsung naik 5kilo? Akyu':(

@raswithamurbinami2207

3 жыл бұрын

Gw makan mie goreng naik 1 gram. Bangke

@azizahsakura7856

3 жыл бұрын

Sama 😫

@roberthjr2880

3 жыл бұрын

Berarti kamu vampir ya hanya dengan mencium makanan .....wkwk

@elfiramadhani1112

3 жыл бұрын

@@raswithamurbinami2207 Anjir 1gram😂

@jadibaik8823

3 жыл бұрын

Bohonggg luuu gw sering makan mie kaga tuh gemuk gemuk Tetep aja tripleekk

Ya Allah dok baru kali ini saya paham ttg diet.. dari youtube lain saya g paham2 sama omongannya .. terimakasih penjelasannya yg mudah di cerna

Terima kasih dok, tercerahkan setelah nonton. Dok sapa yg army d videonya ada rm, jk n v. Semangat dok buat videonya. Saya menantikan video selanjutnya....

Ortu : Kamu gendut banget, diet sana.. Pas diet Ortu : Nak, ini mama baru beli nasi goreng jumbo kesukaanmu... enak lhoo... ayo dimakan 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@deboranapitu9423

3 жыл бұрын

Nah ini mak ku sekali :')

@desyrosita7263

3 жыл бұрын

Benaaarrrrr syekaliiiihhhh😭

@ssssitiaaminah7929

3 жыл бұрын

Ngakak

@khumayumay3107

3 жыл бұрын

Ibu aku sekali 😭 pulang kerja jam 10 eh sampe rumah disuruh makan terus

@mauliataka6667

3 жыл бұрын

Ibu gw bgt.. ktanya " prawn kok gndats diet sana".. 2 jam kmudian "ni kenapa masakanku gak dimakan" "alahh buat apa diet2an"

Masalahnyaaaaa,dirumah selalu ada makanan,kl ga dimakan kan mubazir😞blom lg emak ngomel2 kl makanan pada nyisa,trus dibuang,aku kan gamau durhaka😅

@enengnurmayanti4791

3 жыл бұрын

😄😀🤣

@ikayuliana404

3 жыл бұрын

Hhaahaha...sama....daripada dosa mubazir.....gendut² daaaahhh

@fafawestprog3799

3 жыл бұрын

Besuk kasih tetangga saja deh ya..😂

@meimerlina1871

3 жыл бұрын

@@fafawestprog3799 udah,ngasih ke tetangga,tetangganya juga ngasih😁pergi bawa makanan,pulang bawa juga,cuma ganti varian😀

@tadz04

3 жыл бұрын

Samaaaa

Kak cara bikin badan kurus resepnya. Rebus teh sariwangi. Sereh. Lemon kuning dipotong potong. Rebus minum sampai satu bulan berat badan turun 80kg turun 50kg asal rutin

@fitriasamudra9901

Жыл бұрын

Kalo nggak ada lemon kuning gimna kk soalnya di sini susah bnget nyari lemon kuning nya...🙏🙏🙏

@anggitadwilarasati6506

Жыл бұрын

Diminumnya brp kali ka

@aryasukma9984

Жыл бұрын

Kalau ga defisit kalori ya sama aja bohong sih

Salam dari Brunei Darussalam. saya dari zaman dinosaur sampai zaman ç19 makan byk or dkit Alhamdulilah maintain..dari sebelum nikah 1998 saya 50kg sekarang 2021 55/56kg saya banyak mkn sayur Dan buah2an..mkn Nasi pun saya kekal jugak perubahan saya msh awet..anak2 sudah Bujang kamu dah cm adik beradik.. Alhamdulilah sihat zahir bathin Aamiin.

Tiap ku niat diet makanan faforitku semua tersedia di rumah ! Gagal teruss

@finkaaa

3 жыл бұрын

Valid

dok, aura tulus utk berbagi ilmu nya terpancar banget.. terima kasih banyakkkk

Dokter, yang sehat-sehat ya dok... Terimakasih sudah mengedukasi ke seluruh masyarakat Indonesia, aku doain dokter baik-baik aja dan terus berkarya... Aku suka konten2 dokter.. semoga dokter terus bertahan meskipun banyak angin dan badai menerjang... Semangat terus dokter🤗💪🏻💪🏻

Dook baru liat video nyaa... Jelasinnya enak bangeet pliss... Dapet ilmunya tanpa bosen dan asikk bangett 😆😆

Pengen kurus tapi jadi tukang ngabisin sisaan mulu 😅

@dayday8629

3 жыл бұрын

Aku mau saran. Kalau di denger oke kalau gak gpp. Dont judge ya. Ini salah satu penyebab yg buat aku gendut, krna dri kecil ortu biasain harus abisin makanan. Stlh dewasa baru aku mulai liat dan belajar dri org lain. Yes, sisain makanan itu ga baik, krna masih banyak org kelaparan di luar sana. Tapi kalau ga mau sisain makanan, ya masaknya dikira2 pasnya seberapa. Kalau beli makanan kira2 porsinya pasnya seberapa. Inget satu hal sih dri aku, skrng kita makan semua sisa makanan yg ada, tapi stlh itu apa. Berat badan naik, kalau sdh obes, jdi sakit2an. Dan saat mau diet, bayangkan berapa uang dan usaha yg kita keluarin buat itu. Jd tahan2lah buat abisin semua makanan. Semangat ya👍

@ndutyke4202

3 жыл бұрын

Biasanya gini ini emak2 yg ngabisin sisa makanan suami n anak, wkwkkw. Sama dah ama gw

@the9precious

3 жыл бұрын

@@ndutyke4202 iya apalagi anak makannya sesuai mood dy gabisa dikira-kira mau masak dikit atau banyak 😅

@matiussembiring2061

3 жыл бұрын

@@ndutyke4202 senasib 😭

@elfanifebrian4143

3 жыл бұрын

Akuuuuuuuuu, jd penampung sisaan suami dan anak 🙃

Dari vidio ini saya jd paham bahwa SEGALA SESUATU ITU ADA ILMUNYA😍🤗

Udah mulai lgi rutin olah raga, mkn sehat, kurangi mknan brlemak, krna shbis lebaran bdan lgsg bengkak g jga porsi mkn... Smgt, konsisten..

Makasii dok, betah banget tanpa skip...lucu dan super informatif ilmunya....semangat berkarya dok

Dokter...banyak2in konten soal Diet... Bahas Teh diet.yg viral.d tiktok.

@chindywidy6138

3 жыл бұрын

Up

@risazuliana8867

3 жыл бұрын

Up

@nigustiayueka2714

3 жыл бұрын

up

@nenkmemey6973

3 жыл бұрын

Up

@umamamrullah2143

3 жыл бұрын

Up

Mama : ih bagus ya kamu diet badannya jadi kurusan. Also mama besoknya : Kamu makan yang bener pake nasi jangan dikit2.

@adelawardhani6634

3 жыл бұрын

Sama ibu aku jg suka gitu

@oktavianayoan3414

3 жыл бұрын

i feel it. wkwk

@firmafaurista600

3 жыл бұрын

Sama mami aku😭😭

@dapurmamakanae1837

3 жыл бұрын

Wkwkwk. Itu saya ke anak saya. Harus tobat😅😅

@ummabahagia

3 жыл бұрын

hahaha alm mama q bangett.. jdi kangen mama

Aku seperti nomer 5 yang dokter Lee katakan 😀 Dietku nggak pakai target, tp yang penting turun, PD pakai baju pun tetap nyaman.

Niat d hati diet diet diet gue senam tiap sore alamak abis senam tapi gue suka laper .. liat yutub kuliner makan bakso auto langsung kang bakso hhaaaha

Gila ini dokter kata2 nya bener banget kaya buku bacaan diet aku. Dia rangkum dengan jelas. Mantapppp👍🏻👍🏻👍🏻

Aku kalau malam "oke, mulai besok jangan mkan² bnyak lg, jgn ngemil" Pas udah pagi malah makan² aja, terus kalau udh malam lg malah nyesel wkwk

@viaris3479

3 жыл бұрын

Sama..anjir

@ainuncahaya9539

3 жыл бұрын

😀😀😀 senasib kita kk

@annidarizqy8778

3 жыл бұрын

Ga bisa ngerem kalau ngemil mah

@palupi78

3 жыл бұрын

samaaaaaaaaa

@arianasahulika8511

3 жыл бұрын

Sama

Makin cintaaa sm dr richard... sering² banyak bahas gini dok. makasih ya dr reni.. dibalik suami yg bertalenta pasti ada ibu dan istri yg baik 🥰

Dr sekian banyak vidio diet2 yang saya lihat...saya paling suka punya dokter...guampang bnget dicerna...dan super jelas...thank you dok...sukses selalu GBU

@novafawzynova8558

2 жыл бұрын

Bener mbak. Gampang dipahami Tapi sulit untuk njalaninya

Huwaaa.. sapaa yg suka cari referensi diet , dh di screenshots tapi dietnya nanti2 .. zzzzzzzttttt 🤭😌, kita sama bebbbs

@yosijelyasari6806

3 жыл бұрын

Ayo mulai kk.. diet itu seru loh. Gak harus makan yg hambar2. Diet juga bisa makan enak, gak melulu rebus2 an. Bisa banget buat di jadiin lifestyle, semangat kk 💪🏻

@ayusari2279

3 жыл бұрын

Sm Hyung

@ziiel8503

3 жыл бұрын

Aq

Kalo tinggal sendirian bisa diet, bisa jaga pola makan, 1 bulan turun 5 kilo dan stabil di berat ideal. Waktu tinggal sama ibu langsung naik gegara tiap pagi di siapin sarapan, disuruh makan siang, malam juga makan. Belum lagi disediakan cemilan macam keripik dan gorengan 🙂

@Nasty516

3 жыл бұрын

Ya ampun sama mba Pas ngekos alhamdulillah agak turun pas WFH sekarang udah tumpuk lagi lemaknya🤣

@muthiaharis685

3 жыл бұрын

Iya ih,aku juga pas di tinggal di rumah sendiri susah makan jarang makan bb ideal,tp pas pandemi ortu ada di rumah tiap hari aku makan terus hmm

@popyloventisembiring645

3 жыл бұрын

Sama. Selama masih ngekos saya juga kurus, BB ideal. Tp selama pandemi tinggal di rmh badan naik bgt. Ibu dirumah masak terus dan hobinya masak. Ambyar dong saya 😢

@esterliautami4961

3 жыл бұрын

Bener bgt nih gue rasain pas msh ngekos🤣

@naniekfebriyanti1250

3 жыл бұрын

itu aq.the power of mama paling suka nyenengi anak dng kasih cemilan..

sukak banget dengerin dokter richard...enak banget penyampaiannya...love u dok...

Tinggal hidup sesuai PGS alias pedoman gizi seimbang, dengan pengurangan lemak jenuh dan gula sederhana. Maka insyaAllah diet lu berhasil

Dr. Lee kalo ngejelasinnya seru banget, sangat bersemangat. Jd seneng dengerinnya juga 😁😁😁

@tiaariska263

3 жыл бұрын

Ngakak waktu dokter bilang diet makan gado-gado pakai kacang , bengek banget tolong yang diet 😭

1. Defisit kalori A.Bmr basal metabolic rate B.TDEE total daily expenditure energy 2. Energy masuk 3. Metabolisme 4. Energi keluar 5. Konsistensi

@mariscafrans3627

3 жыл бұрын

Dok review nuskin TR90 dunk.cari google gk nemu reviewny.yg ada iklan2 yg sangat menggiurkan.

@irmairfalnatulhilyanafisah4279

3 жыл бұрын

Yang bikin berhasil Niat dan konsisten

@dharmaww7036

3 жыл бұрын

@@mariscafrans3627 saya hasil ikut programnya 😂sdh 6 thn lalu sampai skr

@irdini1210

3 жыл бұрын

Ga ngerti

@FiraPujiaNuraini

2 жыл бұрын

Thx!

Infonya bagus, lengkap& mudah dimengerti..👍👍👍👍

Terimakasih dok.saya jadi smngt dietnya setelah lihat tips diet dari dokter😎👍.sehat teruuss dok🥰

Siapa yg wlau kurus tetap nonton😀 Karna suka bgt dengar edukasi dokter selalu bermanfaat

Betul banget kata dokter, kalo lg diet harus jaga kualitas dan kuantitas makanan. Aku juga lg diet syukur sudah turun 10kg. Aku makan tetep 3x sehari, tapi pagi aku makan buah aja, bisa pisang, tapi kalau kegiatan lagi padet aku makan roti gandum, kadang aku kasi madu aja, atau aku buat sandwich isi telur. Pagi sama siang aku makan nasi merah, sayur dan protein wajib harus ada, untuk porsinya bisa nonton vidionya kak yulia baltschun. Aku jg olahraga seminggu bisa 5x, minimal 3x. Dan aku turunya cepet sekitar sebulan lebih. Semangat ya yg lagi diet. Inget diet itu bukan buat orang lain, tapi buat kamu sendiri. Aku pertamanya ga trlalu mikirin diet, krna aku rsa masih sehat dan masih cantik. Tapi lama2 aku mulai sakit, lutut dan pinggang aku sering banget sakit, gerak dikit sakit, bangun dri duduk sakit. Dan stlah turun 10kg, rasanya badan aku tambah baik lo. Btw dlu aku itu atlit, semenjak obes aku jd susah gerak, aku sering mikir, dlu aku lari sejauh ini aku ga capek, badan aku ga sakit, skrng laripun gabisa. Dan aku sempet ga diet lagi, makan berantakan lagi, tapi berat aku tetep lho, ga naik lg. Aku juga heran. Kayanya karena olahraga, badan kita itu kaya mesin, harus dipanasin. Kalau trlalu lama diem bisa karatan.

@arasyintiariska4847

3 жыл бұрын

Wah hebat..Turun 10 kg berapa bulan kak?

@dayday8629

3 жыл бұрын

@@arasyintiariska4847 sebulan lebih dikit kak. Mungkin krna aku olahraganya minimal 1 jam sehari. Seminggu bisa 5x

@nafeesamanwani9343

3 жыл бұрын

@day day olahraga nya apa aja kak

@dayday8629

3 жыл бұрын

@@nafeesamanwani9343 aku sering sepedaan keliling2, slma 1 jam. Atau jalan kaki 1 jam. Kalau lg hujan ga bisa keluar, aku workout di rumah ngikutin vidio2 workout di youtube, 1 jam jg.

@geegeecook5063

3 жыл бұрын

100% true. .

Terimakasih penjelasan nya dok aku baru paham tentang defisit kalori👍

Terima kasih dokter penjelasan nya!! Suka bangettt, terhibur juga😫😭

Gue,,,,,besok bangun pagi ah, olahraga,,,,nyampe paginya udh pasang alarm, eh malah baru bangun jam 11😂😂😂😂jd bilang olahraganya besok aja😂😂

@nikenviolyna521

3 жыл бұрын

Sama bgt bun😭

@leajunaedi5037

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤭

@radiyatiyunitasari448

2 жыл бұрын

Sama banget😂

Dok, bisa request review - Ajwa Beauty - Lippie Serum yg lagi viral Terimakasih dok

Sehat sehat ya dok.. jangan spai sakit. Makasih banget ilmunya..semangat terus dokter..

Mkasih dokter… sangat menambah wawasan. Semoga dietku berhasil..😇

Dr. Richard DIKONTEN SELANJUTNYA PLISSS SARAN DONG SABUN MUKA BUAT SEPUPU PEREMPUAN SAYA KESIAN NYARI FACIAL WASH GAADA YANG COCOK,SARANIN SABUN JERAWAT YANG BAGUS ITU APA DOK

@rahmatalvin7920

3 жыл бұрын

Jgn gonta ganti intinya ,

@effiejeon6321

3 жыл бұрын

Aku jg sama dulu.. sekarang pake JF sulfur..hehe.. udh lumayan.. dah ga ganti² lagi 🙂

Ayo diet biar ideal, jangan omong doang!! Kek aku 😭

@muzdalifacarensaniaf9261

3 жыл бұрын

HAHAHAHAH GW PAGI MAKAN TELOR MALEMNYA NASI PADANG HAHAH

@baerahmaofficial9957

3 жыл бұрын

Ahahah aku udah stuck di 48 dari 52 😉

@mariamanalu1121

3 жыл бұрын

Kita satu server 🤣

@citraputri878

2 жыл бұрын

@@muzdalifacarensaniaf9261 gmn si crnya?

Aq tim diet yg fleksibel, kaya grafik yg dokter Richad bikin, inti grafiknya turun, sekarang diet, besok2 ada syukuran ya makan agak bnyak yg penting seterusnya banyakan defisit calori. Ni diet terniat hampir 4 thn pasca melahirkan. Dan hasilnya lumayan, dan tdk menyiksa jg 😀

matur nuwun dr, saran dan masukannya tentang diet semoga jadi pahala dokter richard

Tips ..buat emak2 yg pingin langsing tapi ngga telaten olah raga... 1. Banyakin jalan ...keliling mall jalan2 (jangan banyak2 bawa duit awas kalap). Happy dan ngga kerasa kalo lg buang energy. 2. Pilih Naik tangga dari pada elevator/escalator di kantor/mall. Banyak naik tangga bantu membentuk shape bikin bokong jd bagus & kenceng juga loh 3. Berusaha bergerak dirumah sebanyak mungkin, ambil barang sendiri jangan teriakin ART terus buat ambil ini itu ... Dan bener kata dokter lee ngga perlu menderita kelaparan pinter2 milih asupan, kurangi nyemil. Paling ngga dengan cara diatas saya berhasil turun berat badan ngga pake olah raga selain ngga telaten ngegym suka susah ngatur waktunya juga.

@tmracing4130

3 жыл бұрын

FFS

@artistryameer2027

3 жыл бұрын

🤭🤭🤭🤭🤭 boleh dipraktekkan nih

Lagi bersih² rumah ada lonceng nontifikasi dr chanel Dr.Lee. Ketika selesai tugasku langsung cuus nonton chanel Dr.Lee. 9 mnt yg lalu

Slow but sure...pernah diet seperti yang diajarkan dokter Lee, makan sedikit kurang dari BMR, sama rajin bersihkan rumah aja karena gw malas olahraga....yg penting makan teratur biar nggak kalap pas kelaperan.....alhasil turun 10 kg kurun waktu setahun...agak lama tapi nggak kerasa jadi kurusnya

Saya berhasil diet dari BB 64kg menjadi 56kg dlm waktu 2 bulan. Saya mengikuti pola makan hidup sehat ala Dewi Huges. Semoga konsisten... Hhhhhh. Sekarang tambah wawasan dari dokter Richard...

Diet kenyang tapi tetap fit. Ngga harus turun BB, yang penting baju longgar semua.

@dianpurnamasari4787

3 жыл бұрын

Yes betul...BB turun cuma 4kg, tp makan2an sehat skip gula, tepung, minyak, makan 3x sehari ngemil 2x sehari...pokoknya defisit kalori...olahraga juga...eh baju yg tadi cuma masuk sampe lengan, dalm 3 minggu aja uda bisa dipake dan longgar lagi😂

@tantrywulandaritantry8751

3 жыл бұрын

Bner, kliatan body udh brubah bnget, bgtu timbang cma trun dikit 🤣🤣🤣

@zulfarohmipramesti3148

3 жыл бұрын

@@tantrywulandaritantry8751 sama ky sy kak turunya dikt2

@yellowbutterfly_639

3 жыл бұрын

@@dianpurnamasari4787 . Contoh menu dietnya apa mbak yg no tepung, gula dan minyak ?

@dianpurnamasari4787

3 жыл бұрын

@@yellowbutterfly_639 nasi 3 sendok makan, tahu/ tampe kukus, sambal, sayur bayam, atau sayur labu dikukus, ya pokoknya serba kukus, panggang, rebus.

5 Ilmu Diet *_1.Defisit Kalori_* ketika kalori / energi masuk lebih sedikit dari enenrgi keluar (menghitung kalori (energi) ---> - BMM (energi yang di butuhkan untuk jalanin tubuh) - TDII (totak energi untuk aktivitas) *airputih=0kalori *_2.Enak yang dimakan_* kualitas yang dimakan yang mencukupi kalori dan sehat ada asupan nutrisi Konsisten *_3.Metabolisme_* setiap gen metabolismenya berbeda defisit kalori bekerja pada semua gen *_4.Energi keluar_* Oalahraga ---> Bentuk otot bisa membuatmu makan banya tanpa mudah gemuk *_5. Konsisten_* harus konsisten jangan lihat timbangan, lihat ukuran baju dan kepercayaan diri dalam membawa diri.

@dennysuaryanto5570

Жыл бұрын

Top. 👍 Hemat waktu gw.

@savagemoi

Жыл бұрын

Thanks recapnya, di pin nih bagusnya

Tq Dok infonya 👍Tuhan memberkati selalu keluarga pekerjaan dan jd berkat selalu ya..banyak yg bangga dan senang begitu jg Tuhan 😇🙏👍

Bener² bermanfaat penjelasan Dr terima kasih ya Dok ❤❤

Program diet aku dimulai dari awal januari. Jam 7 air putih 2 gelas besar +buah Jam 8 Olahraga 45 menit via youtube. Jam 9 jalan kaki 10 menit anter anak pergi mengaji. Jam 10 roti 1 helai Jam 12 makan nasi+sayur+ikan Jam 4 sore nyemil2 biskuit Jam 7 mlm aer putih+buah pisang. Jam 10 malam usahain udh tidur. BB dari 74 skrg, selama 1 bulan berusahan istiqomah udh turun 4 kilo jd 70 kilo. Semangat para pejuang badan sehat dan ideal. Kalian luar biasa....

@iissafiraariviana5902

3 жыл бұрын

Wahh aku cuma air putih+buah.. Siang oatmeal+air putih.. Malam air putih+buah.. Sehari selalu turun hampir sekilo hehe.. Ga olahraga sm skli

@ikafauziah1700

3 жыл бұрын

@@iissafiraariviana5902 Tujuannya sama cuma caranya aja yang berbeda2. Pilih cara yang paling nyaman bagi tubuh anda masing2. Semangat 👍😊

@tyatya7288

2 жыл бұрын

@@iissafiraariviana5902 p

5 hal wajib sebelum diet 1. Defisit kalori (ada energi masuk yang dimakan/minum dari mulut, energi metabolisme dan energi keluar yang dri aktivitas kita cth olahraga) adalah energi masuk lebih kecil dari yang keluar trus kuncinya adalah menghitung kalori caranya bisa dengan hitung BMR (energi yang habis hanya dari rebahan aja) dan hitung Daily energi expenditure (energi saat olahraga, beraktivitas di kantor dll ) Jadi makanan yg dimakan sehari2 dikurangi tapi TIDAK dibawah kebutuhan BMR agar tubuh ttp bisa berfungsi normal jika dipaksa makan kurang dari BMR maka tubuh akan beralih ke safe mode (hemat energi) justru apa yang barusan dimakan akan di cadangkan jadi lemak. efek sampingnya adalah kulit kering, kuku patah, rambut rontok dan organ tubuh lama-lama rusak 2. Energi masuk yang masuk adalah apa yang dimakan tapi kita sering melupakan kualitas dari diet cth makan dari gado-gado pakai bumbu kacang yang kalorinya justru lebih tinggi dari nasi atau makan salad dengan mayonais. Tubuh membutuhkan micro dan macro nutrient agar bisa kurus dengan sehat. Kurangi kalori tapi tidak dibawah BMR dan dilakukan bertahap dan jangka panjang tidak hanya 1 minggu saja 3. Metabolisme tidak sama pada setiap orang, ada yang makan banyak tapi tidak gemuk-gemuk. tapi tetap diingar bahwa hukum defisit kalori tetap berlaku karena metabolisme dan hormon seseorang bisa seiring usia. itulah mengapa ada yang susah gemuk saat muda tapi saat tua gampang gemuk 4. Energi keluar harus diatur. Olahraga sekitar 30% untuk keberhasilan sisanya lebih banyak di makanan. kebanyakan hanya lari atau jogging. tapi yang bagus dan cocok adalah olahraga bentuk otot karena metabolisme naik dan karena olahraga massa otot membutuhkan makanan jadi bisa makan walaupun diet. contoh bisa squat 5. Konsistensi. Cari pola diet dan olahraga yang paling sesuai dengan kalian agar bisa dilakukan konsisten dan jangka panjang. tujuan diet bukan untuk menurunkan timbangan lebih ke ukuran baju, postur tubuh yang membuat percaya diri

@gunadigunadi3935

2 жыл бұрын

ÀqqQ

@sitirodiyah6600

Жыл бұрын

Alhamdulillah mantap betul

Alhamdulillah.mksih ilmux dok Richard Lee .. sangat bermanfaat 👍👌 semoga sllu dok

Makasih ya dokter Nyesel ga dari dulu subscribe nya Sukses terus buat dokter ya Jgn bosen2 kasih ilmu 2 yg luar biasa bermanfaat ya dok

Gwe suka bgt point ke lima “konsisten”.... 👏🏻👏🏻👏🏻

Susah konsisten nya dok:(

Terima kasih bnyk Dr. Richard Lee sngt brmanfaat

Penjelasan paling gokil dok, jadi buat semangat memahami konsep pola makan sehat. Makasih dok😇😇🥰

Udah 2 bulan defisit kalori dan turun 10kg Sehari bisa makan 700 - 1000 kalori, tidak sarapan, first meal jam 10-12, olahraga rutin. Terus aku seminggu kasih 1 hari buat cheat day (makan apa aja yg ku mau) dan sering minum air putih biar perut berasa kenyang. Tapi diet ku jangan di tiru guys ntar ga kuat soal nya extreme bgt hehe. Oiya berat awal ku 97kg sekarang 87kg dan masih on progress ke target 80kg bulan depan. Tinggi ku 180 umur 17 tahun Doain guys bisa lancar diet nya Dan semangat buat kalian yg lg diet tetap konsisten

@indah8415

3 жыл бұрын

Semangat ya !! Aku pernah kena depression dan naiknya extreme sampe 12 kg, sekarang udah mau diet, semangat jangan sampe sakit yah 💜

@anz8687

3 жыл бұрын

Aku baru turn 2 kg.udah 4 hari nggal turun turun

@b.riliancy

2 жыл бұрын

Haii, gimana sekarang? Apa sudah dapat berat yang diinginkan? Btw tinggi banget 180😧

@nabilahfahsyah2033

2 жыл бұрын

Pas tau berat badan 86 kaget bngt dan setres pengen diet, tapi masih butuh tutor 😭 tinggi 170

@cyclop3974

2 жыл бұрын

hai apakah berhasil,,saya sedang diet baru 4hari,,karna merasa malu dan tidak pd,,banyak baju baju bagus yg tidak muat,,kmana mana cuma pake kaos,,semoga bisa konsisten :)

Seneng bgt dengerin penjelasan dokter jelas dan masuk ke otak,,selama ini baca tentang defisit kalori tp msh gak terlalu paham.. pas dngr ini lgsg jelas banget.. makasih dok.. sy diet karbo selama 8 bln berhasil turun 19kg tp skrg lg stag di angka 62 stres deh makanya lg cari kenapa sih stag smpe 2bln gini..pengen coba defisit kalori

Alhamdulillah ketemu Chanel mu dokter richad Lee..t.kasih info nya... selamat sukses sellu

Dokter.. kapan kapan bikin menu diet sehat ala dokter & istri dong 😁

Dok review scarlet dong 🙏🙏 Bukan review amannya doang , tpi review produknya dok Yg stuju like👍👍

@drRichard_Lee

3 жыл бұрын

lagi otw lab ya

@ofasetiawan8622

3 жыл бұрын

Setuju saya baru beli mau nyari di dr.richard

@azzahra2571

3 жыл бұрын

Agree

@syifasyifa9758

3 жыл бұрын

@@drRichard_Leedok, coba review produk ponds dong🙏

@dianafadila2097

3 жыл бұрын

@Priskila Shabrina sama😭😭😭

Nonton ini sambil makan mie goreng jam 1 malem.. sambil bilang dalem hati, "Ok dok.. gw bakal mulai diet besok pagi" wkkwkw... semoga berhasil...

@setiyowatiwatik6819

Жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

Bismillah semoga diet kali ini berhasil baru nonton soalnya ehhh kebuka hati pengen diet lagi hehe

Bagus sih ilmunya dan bagus dilakukan bagi yg bisa ngikutin Kl bagi aku ribet mending dg metode yg laen

Klo sy pribadi prefer mengoptimalkan energi keluar (olah raga, nambah massa otot) dibanding hrs ngurangin makan :D

@aufanahwa9616

3 жыл бұрын

Makan nya jadi nambah juga ga ka?

@faisalarifuddin2997

3 жыл бұрын

@@aufanahwa9616 intinya klo sy makany flexible aja, anggap aja dikantor lagi ada acara makan2, makan besar, snack, es krim, dll sy tetap ikutan makan smp kenyang sepuasny. Tapi abis itu sore atau esok paginya porsi latihany ditambah.. Yg biasa rutiny cm ngelakuin "7 minutes workout" (minimal 3 kali seminggu), klo pas abis makan porsi besar dan kalori besar, sy ngelakuin workoutny 2 putaran bs ditambah push up sekuatny aja atau locat tali/jogging/jalan kaki 15 menit. Gitu doang, alhamdulillah badan dan postur bagus2 aja, orang2 pada heran soalny makany flexible aja, g ngurangin2 mkn, malah klo ada momen gratisan tetap bs makan sepuasnya :D

Gak pernah bosen dengerin dr. Ricard bicara.. intonasi sama ekspresinya bikin sy ketawa ketiwi sendiri.. seruuu soalnyaa

Makasih dokter alhamdulillah lagi dijalanin semoga sukses aminnn Sehat terus dokter 🤗

Terimakasih bnyk dokter,smg kita smua sehat sll...