Btw kita dah bukak registration untuk program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Yana. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye : theyaman23.ordersini.com/view/s/cabaran-kurus-7-hari

@akif6792

3 жыл бұрын

kak buat video pasal kebaikan habatusau daa adakah dia baik unutk kuruskan badan

@bellaff1927

3 жыл бұрын

sye ni paling susah nak elakk kn diri dari makanan lagiy ii makanan fav sye hem 😔

@hazasalwaazman4554

2 жыл бұрын

saya dh daftar online mcm mana nk dptkn id

Bukan nak kurus. Tapi, sy nak sihat sampai hujung umur. Sy dah nampak orang tua yang ada sakit kencing manis, darah tinggi, sakit jantung. Yang sekarang ni bergilir² dijaga anaknya. Sampailah ada yang tak nak jaga dah. Allahu sedih. Sy terfikir, kalau sy tak jaga makan, tak jaga kesihatan sy sekarang susahnya waktu sy tua nanti. Anak² buat macam bola sepak. Kalau boleh biarlah kita mampu uruskan diri sendiri bila dah tua. Kena start dari sekarang laa jaga makan dan kesihatan.

@rashidahb4413

3 жыл бұрын

Setuju

@syanora9442

3 жыл бұрын

Betul🤗

@ummizahani5061

3 жыл бұрын

Betul2, setuju sgt

@algabron4281

3 жыл бұрын

Btul bro.. stop la mkn2 produk timbang kilo jgk..bhy utk kesihatan

@ahmadafifhasan8248

3 жыл бұрын

Betul...setuju... Makanan sunnah kena amalkan...madu lebah...susu kambing...setiap pagi @ petang, wat senaman...

1. Focus bina otot (muscle burns more fat) • strength training /H.I.I.T 2. Eat more protein (telor, ayam, ikan, tofu, tempeh..) • cara masak lebih penting dari apa yg kita makan (elakkan goreng/ minyak) 3. Makan lebih bnyk lemak yg baik (badan perlukan nutrisi menyeluruh untuk berfungsi secara optimal) 4. Makan lebih bnyk fibre (sayur, buah) • untuk detox badan dan elakkan sembelit 5. Kurangkan refined carbs (processed food, maggi, gula, keropok soda air manis..) 6. Tidur yg cukup (supaya hormon leptin dpt berfungsi, elakkan stres dan badan dpt bakar lemak dgn betol) * Badan BAKAR CALORIE bukan lemak * Lemak hanya boleh ditukar menjadi tenaga - utk bakar calorie, kita kena bina otot - eat right dont eat less - environment yg supportive positive > willpower (jgn sekadar bertahan, tapi enjoy the process)

@adamtuntuo8185

2 жыл бұрын

Kalau masak cara berkuah boleh ke

@saymyname431

2 жыл бұрын

@@adamtuntuo8185 boleh aje tapi elakkan kuah yg bersantan

@humairahrosli8466

2 жыл бұрын

lemak yg baik tu cth kacang rebus kan? yg mcm kt pasar mlm tu

@wanieasyraf134

2 жыл бұрын

@@saymyname431 why not santan .. u should know santan adalah dlm kategori LEMAK yg sihat & baik..

@fazrul2600

2 жыл бұрын

@@saymyname431 betul.. Santan kena elak klu boleh laaa...

Percayalah! Menguruskan berat badan satu pengorbanan dari segi, - makan/minum - masa yg panjang - tahap sabar yg tinggi - sikologi - tekanan Overall, cuba re-set minda anda dgn kurangkan minat "makan" dgn erti kata jgn dilayan "asyik nak makan aje" atau dipanggil habitual eating. Cuba sibukkan diri dgn bersukan, membaca, menari, menyanyi, berbasikal, bercucuk-tanam, berjalan, berlari, memancing, menjahit dan makan bila terlalu lapar. Elakkan diri bersendirian kerana ia boleh mengundang "nafsu nak makan". Fikirkan tentang hal2 lain seperti masadepan, kerjaya, politik, kesihatan dan tingkatkan keimanan sebagai muslim.

@nurliyana7517

2 жыл бұрын

terima kasihh bg tipss nii..

@nurliyana7517

2 жыл бұрын

saya sharee yaa

@user-zh2ug8ng5t

2 ай бұрын

Alhamdulillah doakan saya ye 😊😊😊😊😊😊

ada org kata bila gemok pakai labuh, bila kurus pakai ketat. tak smua org okey, mcm sy bila gemok suka pakai baju kecik sbb bila pakai baju besar lagi nmpk bdan besar, tp bila kurus suka pakai baju besar2 sbb pakai besar pon still nampk kecik. n yakin je nk gayakan. smua org x sama. yg penting untuk kesihatan kita.

1.fokus bina otot 2.high protein diet 3.makan lemak baik 4.makan cukup fiber 5.kurangkan refined carb 6.tidur yg cukup

@Aqiz123

3 жыл бұрын

Tidoran yang cukup payah tu 😂

Bila sebut pasal persekitaran dan sokongan dari org sekeliling ni mmg mencabar bagi saya.. saya dah 1 mggu dlm proses menurunkan berat ke berat yg lebih ideal.. tapi masalahnya org sekeliling suka perli2 dan kutuk bila sya dlm proses diet.. sudahlah sya ni struggle menahan nafsu makan bila mcm2 benda terhidang di depan mata, lepas tu org sekeliling plak dok perli2 kata dah kurus nak diet2 apa lg.. sabo je laa.. sya tetap akan kuatkan semangat utk dptkan berat badan ideal.. fokus sya sekarang adalah bahagian perut ke bawah.. wish me luck.. 💪❤❤

@malaysakura

3 жыл бұрын

Seronok klu dpt join coach yana.. i really need support n guide.. thanks coach yana.. really love all your videos..

@akhwatstylo90

3 жыл бұрын

Good luck! anda boleh!

@chemchimeqnacecimit

3 жыл бұрын

Gud luck...abaikan org2 yg perli kita tu...sy pun dh 2 bln diet...7 kg dh turun...

@muhammadasyrafkamaruzaman646

3 жыл бұрын

Yg tak baik tu jadikan sempadan.bila kita nak buat sesuatu memang akan ada cakap2 orang.

@redbeanarmysial6212

3 жыл бұрын

siapa suruh jadi gemuk ? kan dah susah 🤣🤣

Ni pengalaman aku sendirilah.. Nk turunkan berat badan.. 1)jaga pemakanan jgn makan atau minum yg manis atau yg tinggi gula.. 2)senaman..jogging..berenang..angkat beban(ikut kemampuan..jgn paksa) 3)niat dlm hati utk sihat..jgn nk kurus..inn syaa Allah dlm tk sedar korang akan dpt berat badan unggul.. Aku amik masa hanya 5 bulan..dan turun sehingga 30kg..nk sihat kena laa rajin dan disiplin..

@theyamans

3 жыл бұрын

Wow so inspiring 😊 thank you for sharing

Masa ni kene ejek ngan kawan sebab gemuk.. Balik sekolah terus nangis tak makan pon selepas 3 hari ikut tips ni makan pon tak banyak tak minum pon air manis Lepastu bila dah 3 hari tu berat turun 4 kg kot lepas dah 1 bulan ni dah oke tak la gemuk sngt sekolah pon normal siapa yang berat dia dah melampau boleh ikut tips akak ni ye😊😊😊

@afiqaryan1813

3 жыл бұрын

same

@afiqaryan1813

3 жыл бұрын

kene ejek

Alhamdulillah..saya ikut tips NIE saya loss 6kg dlm masa 2minggu..dulu saya suka mkn ayam goreng,ikan goreng,sayur tumis dan telur dadar..bila start ikut tips NIE..makanan saya pun saya ubah..ayam ikan saya masak stim sedap..atau ayam tu saya masak sup,,sayur daun saya rebus..mkn dgn sambal pedas2..sedap giler..nasi first saya mkn 3genggam..esok lusa saya kurang kan p 2genggam..lps seminggu saya ambil segenggam saja..slowly okey..

Jaga kalori intake , cukup tidur , dan bersenam💪🏻😎

Alhamdulillah, lepas ikot tips coach dan kira kalori makanan, sy turun 15kg..

@adamfouzi9835

3 жыл бұрын

Brape lme dpt turun bnyk tu

@HidayahHalimCha

3 жыл бұрын

Bantu sayaaaaa plishhh

@thepiscesbox441

3 жыл бұрын

Berapa lama masa tu

@fygchanell4176

3 жыл бұрын

Tapi tau jangan kurangkan kalorimu sebab nanti dia makan otot nanti lemah

@absenkhontole8547

3 жыл бұрын

@@fygchanell4176 Btul

BAKAR LEMAK 1-Fokus Bina Otot (Streight Training) 2- High Protein Diet 3-Makan Lemak Baik 4- Makan Cukup Fiber 5-Kurangkan Mk Refined Carbs 6-Tidur Yg Cukup

@supiahibrahim9416

3 жыл бұрын

Tq

Boleh amalkan intermittent fasting dan ketogenic diet... Mudah utk burn fat walau kita tidur tapi kena elak carbo....

Bestnya ada rujukan buku. Thank you for sharing

I like this video.. Jazakillah

Terima kasih kongsi ilmu...makin clear seperti cermin 🥰

Alhamdulillah coach info yg baik,doakan kami juga mengikut cara2 ni dan segera turun berat badannya

suka cara the yaman explain, so soft spoken.

Thank you so much..puan for the briefing diet...God bless you 🙏

terima kaseh sifu di atas perkongsian ini

Saya sekarang dalam proses untuk kurangkn berat badan,video ni sgt membantu..thank you

Terkejut dengar makanan solehah, tahu anak solehah ja.. Makanan thoyyib

Suka la tengok penerangan puan ni,mudah cepat faham..tingga kita praktikan kan di rumah.

Tx so much info yang sangat bagus dan simple InsyaAllah beri motivation pada orang2 dalam kategori obes...esp “me” 🙈

terimaksi kongsi info ni,sgt membantu dn tahu ilmu baru😁

Salam kak nk tanya pendapat tentang intermitent fasting adakah ia more kpd loss weight or loss fat?

Menarik cara u explain.. i like

i gain a lot of motivation after watching this thank u coach yanaa

Terima atas ilmunya.... Sangat bermanafaat.

Penerangan yg sgt jelas. Thx coach. New subs here😘

The best explanation, u r so good, god bless you

makanan pun solehah. masyaAllah 😆

Love your channel. Clear, Short and simple explanation. Done subscribed.

Tq.akak sebab bagi tau cara membakar lemak. Tq ye.😊😊😊😊

tq..i like all info your share

Thank you coach😍😍

Makanan solehah is the best than processed food🥰

Thankyou kak Yana! You really help me on this kind situation , i really need this so much, doakan saya to be better than myself now 😥 lot of love from mee 🤗

Just scroll and see this, nice tips kak. Betul la kena fokus untuk bina otot dan buat latihan beban untuk bakar lbih bnyk kalori tpi bila banyak buat latihan beban otot kite jadi makin besar. Kite nak slim kak bkn nak bina otot. Huhu

saya suka cara coach sampaikan😊

tq coach...terbaik info

What i really need behind my work out routine? Simple jerr..aku tak nak boroi 🤣

Nice sharing 😊 thanks!!!

Best² tq pretty coach..

nak tanya kalau skipping tu consider cardio jgk ke?

You make it sound easy to understand and straightforward! thank you so much!!

@theyamans

3 жыл бұрын

Your welcome 😊 harap membantu ye

Thank Coach❤

suka dengar cara awak cakap. suka juga part solehah dan sapu hehe. banyakkan guna perumpamaan macam tu. best

Mantap Kak😁

It's true sis...my hubby suka sangat I hidup sehat n rubah cara hidup sehat..suatu masa sy upload pic Kat fb wah.....banyak yg mengata... Oooo tp I jalan as what I do right now.coz sehat is tanda syukur juga Kat ALLAH YG BAGI KITA UMUR PANJANG....hihi

Thank you coach ❤️ patutla lepas saya diet, pembuangan tak teratur... kurang fiber rupanya

how about orang cakap " perempuan tak boleh angkat benda berat berat , nanti akan datangkan risiko untuk kita punya rahim " 🥺 tkut plk nak angkat bende berat ii 🥺

@maryamsofiyahmohdadam6810

3 жыл бұрын

Myths. Just pastikan form u betul masa angkat berat and jangan push yourself too hard! Our body is strong. No such thing as jatuh rahim even dlm science. U can do this!

tq coach yana...sgt2 terinspirasi...done subscribe👍👍

@theyamans

3 жыл бұрын

Thanks dear 😊 harap bermanfaat ye

Nice sharing...tqsm

Terbaik coach......

Puasa sunat Isnin Khamis, mnum manis or 3in1 tu stop 2mggu.. confirm berat turun la

terima kasih nenek kebayan atas tips nyaaa ,,mantap cokk

Tq coach... 👍💪

Tq coach 😊

Tq untuk tips

Santai je penjelasan. Faham pun faham. Terima kasih coach ✨🧚🏻‍♀️

@theyamans

3 жыл бұрын

Your welcome 😊 harap bermanfaat tau

tq .i nak bakar lrmak tebu dalm badan akak.protein tahoo tempee n telur..k jugakkn

Thank you tetiba ada semangat nak kurus 😆

thank you😍

Seronok dengar akak ni cakap. Senang faham dan mudah dapat input. Terima kasih. Keep it up! 😍

@theyamans

3 жыл бұрын

Alhamdulillah harap membantu ye

Terima kasih atas perkongsian 👍

@simerahmerah1937

3 жыл бұрын

X

no.6 tu, saya sangat setuju..

Good sharing🌷🌷thank you beautiful coach 😍👍🏻

Thanx 👍👍

hai.. nak tanya , selama ni sy buat senaman cardio ni okay kan ??

Wahhh makin cantiknya awak skg...

maaf bertanya incase yang ada kecacatan angkat benda berat boleh ke skip bina muscle ?

Terbaik....

Coach resistance band or tube tu consider HIIT x?

Tenkiu coach for the tips 😉😉

@theyamans

3 жыл бұрын

Your welcome 😁

@PESANTOK

3 жыл бұрын

Tq too

Done subsribe. Thank you so much coach

good motivationn 💜💜💜💜💜💜🌻

😍👍 jelas mudah faham..

@theyamans

3 жыл бұрын

😊😊😊

Love!

Good reminder

"makanan yg solehah mashallah" i cant stop 😂😂😂 but this is the best tips!😍😍👍👍👍

@PESANTOK

3 жыл бұрын

♥♥♥

Tq for sharing coach.... In Shaa Allah 💪💪💪

@theyamans

3 жыл бұрын

😊😊😁👍

Thank you for good sharing

Suggestions untuk olive oil tu how many spoons per day and bila is the best time to consume?

Tq Coach

@theyamans

3 жыл бұрын

Your welcome 😊

TQSm Coach.... Sy nk tnya soalan. Dlm jagaan diet nutrisi pemakanan yg sihat setiap harian utk turun berat badan, mmg kita x boleh mengambil makanan penambahan darah ye??? Contoh:- kerang, hati n daging??? Sbb masalahnya pd mereka yg ingin turun berat badan tp mrk kekurangan darah merah mrk perlu absorb makanan penambah darah, adakah ini akan membantu utk turun berat?....tolong coach bg pencerahan plsssss.....

Thanks for the info ... 💕

@theyamans

3 жыл бұрын

Your welcome harap membantu ye

Dalam banyak2 vdeo.... Yg ni paling baguih dan betul2 bermaklumat.

@theyamans

3 жыл бұрын

Thank you 😊

i love your explanation

@theyamans

3 жыл бұрын

Terima kasih 😊 harap bermanfaat ye

Thnks coach❤️

@zuzanahjakaram7374

3 жыл бұрын

Assalam wanita yg menopaus mmg susah nak turunkan berat badan ke?

@theyaman boleh x share cmne nk reduce breast fat 🙂

terima kasih coach utk tips ii✨💖

@theyamans

3 жыл бұрын

Sama sama 😊

terbaik sis..

Salam nk tnya tolong jwab. Klau aku mkn pagi makan buah, tgh hari mkan nasi lemak 2 bungkus, ptg senam 30 minit, mlm mkan oat, bole turun ke berat???

Terima kasih atas tips

@theyamans

3 жыл бұрын

Sama sama 😊 harap bermanfaat

Done subscribe 😉 couch nak tanya.. minum susu ok ke utk diet..waktu yg sesuai minum susu bile ye? Sy minum susu omega plus, sesuai tak?

Coach nk tnye klu kita tido lewat ,itu jgk faktor kenaikan berat badan ke?

Makanan selalu hasut saya untuk makan dia :)

Terbaik