Akhirnya.. Sy kini berlari sambil makan burger..

memang penjelasan yang padu..

Tq bro..mmg workout tu penting utk maintain body weight selain berlari👍🏼👍🏼

Dari cara penyampaian memang mantapp auto subscribe👍🏼

permakanan lah harus di jaga..simple je

Great Info ! Keep it up bro.

Nice sharing bro👍

Info trbaik sentiasa on point...stay tuneeeee

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih sudi tonton 😀👍🏼

Saya tengok ramai orang komplen berat tak turun, walau dah bersenam dan makan dah kurang tapi minuman manis tak lepas dari bibir. Orang Malaysia yang saya perasan takleh kalau tak makan nasi dan gula. Saya cuma minimunkan gula (refined sugar), intermittent fasting (makan sekali sehari je), banyakkan sayur kurangkan carb, slow-jog dalam rumah je kekadang sambil tengok Netflix pun saya slow-jog setempat. Yang berjaya turunkan saiz dan saya tak focus sangat pasal berat badan. Kekadang orang obses tentang berat tapi bukan tu yang penting kalau bukan berat badan lebih 100kg lah. Pendapat saya je.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih atas perkongsian, terbaik. Mcm saya katakan, jgn dinilai pada beray semata, tapi KUALITI hidup yg kita nikmati

Hadir koc done subscribe inspired.... Smg senantiasa dlm rahmat Allah

Tksh Tn video sgt bermanfaat💪

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih ya Norul sudi tonton dan support 😊😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Tak per jogging makin gemuk tu secara x langsung bagi dia core semakin kuat.. Bersenam sbnarnya bgi kpd benefit utk mental health juga sbnrnya, sbb bila kita jogging atleast lari 5k satu sesi, stress dlm fikiran kita akan hilang.. sbb hormon dopamine yg dirembeskan time jogging tu menghilang rasa tertekan dlm psychology kita.. kalau hal gemuk lemak overweight dan obese tu dia lebih kpd calories in & calories out.. tapi x dinafikan bersenam jogging akan bantu push paru2 yang mengeluarkan gas karbon dioksida dlm hembusan nafas kita yg sebenarnya mengandungi lemak yg terbakar dari badan kita.. Yeap lemak badan yang terbakar 86% keluar dlm bentuk karbon dioksida (hembusan nafas kita).. Tapi kena adjust dulu pankreas kita supaya dia switch hormon daripada merembaskan hormon insulin kpd hormon ketones.. kalau pankreas dah rembes hormon ketones (badan dalam mood ketosis) lemak cair macam air jer.. cuma kena amalkan diet Keto dululah supaya dapat mood ketosis tu.. lbih kepada pengambilan makan lemak sihat tapi sedarhana pengambilan protein sbb takut badan akan convert protein berlebihan kepada bentuk glucose yang sama mcm gula dan very2 low karbohidrat.. baru jadik..

@thisisfine_5420

2 жыл бұрын

pembetulan sikit. ketones ni bukan hormon. ketones ni lah sumber tenaga dari lemak yg badan dah convert untuk kegunaan otot2 dan otak. saye dh cuba dah keto diet ni dpt turun 9kg dalam sebulan.

Ulangkaji mana yg terlupa tq coach!

Terima kasih bang👍👍👍

Saya suka lari nonstop, terbang, berenang deepsea. Mcm Navy Seal jugak la. Tapi dalam tidur la. :P

@firdausghazali3634

Ай бұрын

Siak, aku baru nak amaze. Sekali semuanya hanya di alam mimpi

yg ke 5 ni sgt btul. sy terasa sgt ni bang sbb sy jnis mcmtu. hahaha. sy mlas workout, dia jd mcm addict nk lari kejar milleage/pace. skrg bru sy pelbagai kn sikit basikal/hiking. 😅

paling betul sekali “we are lazy to workout”

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

😅😅🙏🏼👌🏼 #myselfreminder

Dulu saya berat maintain jer 60kg-65kg... Selalu buat workout jogging pergi gym.Lepas setahun xbuat benda tu.Badan jadi lemah.bila saya timbang berat.tengok2 berat jadi 85kg ya Allah😅Patut la badan serasa berat. ni sekarang otw nak start workout+jogging balik.alhamdulillah.workout dkt rmh berat dah trn.skrg dah 79.85kg..Nak target 60kg jer.hehe doa² kan saya dapat capai target😄 Btw saya dah subscribe bro✌️

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik tu. Keep up the good work & dont give up 👍🏼

thanks ilmu terbaik

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih sudi support

Boleh buat content kasut lari yg wide feet tak? Dari harga murah sampai mahal...

Terbaik abang rumie..moga dipermudahkan segala urusan

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih atas doa, begitu juga awak

salam. selain protien, mknn yg pulihkan keradangan otot kaki bang?

Terbaik info ni..

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih Wildan 👍🏼🙏🏼🙏🏼😊

Baiyeekk, teruskan berusaha berkarya demi minat baru

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih banyak2 😊🙏🏼🙏🏼

Tenkiu sharing.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih En. Wan 😊

tuan nak tanye kalau seminggu 3x kene jarak berbeza atau mantainkan dulu bulan seterusnye baru tukar jarak kene buat pagi malam atau malam jee

saya nak turun kan berat badan sbb saya ade masalah sleep apnea...sbbkan saya xde duit nak beli mesin cpap saya mmg usaha utk turunkan berat badan...mmg susah yg amat lagi2 kalau susah dpt tidur yg berkualiti tiap2 hari...alhamdulilllah berat saya dalam 5 bulan dah turun 15kg walaupun seksanya drpd 126kg ke 111kg...mmg jaga jenis makan minum, timing makan, jaga calorie intake...kalau pasal exercise saya jalan2 satu taman around 30min 3 kali seminggu...lps tu saya slow start lari depends on kemampuan sendiri laa alhamdulillah nampak ade improvement xcepat penat pown n slow2 tambah distance lari tuu...skrg ni saya tambah weight training yg basic2 dulu kalau saya xjogging

Topic yang paling On Point

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Sama2 kita kekal sihat Aboy, terima kasih

ni yang berlaku dari 2 minggu lepas. bersenam maintain je. rupanya bila dikira2, kalori terlebih. dah takde calory deficit 🤣

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

😅😅😅😅😅

Terima kasih atas ilmu yg bermanfaat. Semoga channel ini dpt capai 20k subscriber. 👍

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih atas support ya, terharu saya 😊🙏🏼🙏🏼

Saya suka channel Al rumie banyak bagi motivasi 💪🏻 ❤️

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih John selalu support 🙏🏼🙏🏼😊

Terima kasih banyak 2 encik berkongsi ilmu ni. Semoga encik dimurahkan rezeki dan berjaya dunia akhirat

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih ya, sama2 kita sebarkan kebaikan

Mantap. New subscribers here

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

TERIMA KASIH banyak 🙏🏼🙏🏼

terima kasih abg 😁

First time jumpa channel ni. Terus subscribe tak banyak cerita. Sebab nampak location kt nilai impian. Saya pun orang nilai jugak. Hehe

New subscriber🎉🎉

Dah subscribe bro....

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih Lobak Channel. Saya pun subscribe channel awak, done

Tq boss

Terima kasih tuan...

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih ya sudi tonton

@syamimizalami7191

2 жыл бұрын

@@ALRUMIE sama2 tuan

Setuju bro. Kebanyakkan newbie runner takde basic. Actually apa2 pun kena buat base traning dulu. Ni start lari je semua kejar pace. Hr kelaut injury pun dapat. Kena ada recovery day juga… ni asal lari je nak kejar pace. Biar mula slow pun takpe. Kalau consistence. Pace akan datang kemudian

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik, terima kasih atas komen 😀🙏🙏🙏

Hahaha yg last tu sy terasa 😆😆😆

Info yg baik... Terbaik tuan... Bnyk ilmu yg dpt dari chanel tuan👍🏃‍♂️🏃‍♂️

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih, sama2 kita sebarkan kebaikan

@akimazahari8730

2 жыл бұрын

Sama2 tuan... Baik👍👍🏃‍♂️🏃‍♂️

time kasih abg rumie bg info yg bermanfaar utk sume😁

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Sama2 kita kekal sihat 😊

Just focus healthy weight loss 1.2-2.0 kg per weight.. And when u frequently run . Ur metabolism is going low.. and also the calories Tu ou but from carbs not store fats.. that's why u fat. So train smart and hard.. this is body science in fitness And when you workout to burn store fats.. not too fast not too slow...coz when you do that you burn calories from carbs.. is easy when you understand this you will know.

pasal nasi arab tu on point betul bang. 😅😂

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Peringatan utk diri saya sendiri 😅

Bang cita pasal zone 2 heart rate

Alhamdulillah bro rumie, sabtu ahad saya lari 5-6km, daily calorie intake saya limit 1000kal sj. Dlm masa 2bln berat dh kurang 8kg.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terbaik, keep up the good work ya

@wobotok8305

2 жыл бұрын

Blh share makanan apa yg di ambil setiap hari?

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

@@wobotok8305 boleh tonton video ini BAGAIMANA SAYA MAKAN UNTUK KURUS 30KG? | Pecah Rahsia Lebih Mendalam www.youtube.com/watch?v=Lcy37...

Motivasi yg bagus👍

Thorrr baeqq!!

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terima kasih Rusdy

terima kasih En. Al Rumie..... tgh berusaha dan berjuang.... dah nampak juga keputusan nya.....saya yg last tu jarang buat...bab2 workout in...malas...

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Yezzza, sama2 kita remind diri kita

@donaldquarrieanakajiumoe4739

2 жыл бұрын

@@ALRUMIE tq tuan...video amat memberi manfaat....terbaik....

Yezzaaa!

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Raden yg Awesome 😀👍🏼

@raden7411

2 жыл бұрын

@@ALRUMIE nak follow bos dalam Strava,nama akaun apa bosku?

Bersenam hari² makanan pun diet laki tegur nampak mcm tmbh gemok je🤣🙄ritu 56kg skrg 60kg tekejut,

Thanks you sor for this sharing.. Sgt bermanfaat.. Walaupun saya kurus tpi point last tu kene ngan saya hahaha tak perlu run tiap2 hari tpi perlu diselang seli dgn workout yeah.. Supaya tak ade injured

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Sama2 kita share kebaikan dan kekal sihat Irsyad 😊👍🏼

Tq bro best tips sya pon seorang newbie dan baru selesai buat visual solorun marathon 42.2km dibahagi kepada 2 session sbb waktu kerja dan body recovery di singapore

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Waaa terbaik & terbaik Soloru Marathon. Keep up the good work

Betul apa yg dikata.terima kasih bro rumie!

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Sama2 kita self reminder 😊😀👍🏼

patut la. saya rasa dok rumah tak bersenam badan lagi cantik. after bersenam makin membesar. rupanya salah cara. t.kasih atas perkongsian

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih sudi tonton, harap bermanfaat

sy byk tgk video2 bro.. sy tgh otw nk turunkan berat badan.. skng dh potong terus air gula n wat daily kalori intake..alhamdullilah drop 3kg..

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik, teruskan usaha & istiqomah

Pada mulanya saya serupa macam tu juga 7 tahun yang lepas ...macam2 training saya try tapi tetap juga gemuk...tapi bila dah tau tips step by step Alhamdulillah akhirnya dapat juga turunkan berat badan secara perlahan2...daripada 88 kg turun kepada 74 kg...sekarang hanya konsisten keluarkan peluh setiap hari...

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik Faiq, sama2 kita kekal sihat

@elmio1913

Жыл бұрын

Gemok air

2x sehari timbang.. xnak dgr dah..koyak sgt dah ni.. tp alang bro dh gtau, timbang lar skali😂😂🤭

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

😀😀😅

Saya hari hari lari, tapi makin gemuk. Nasi kandar kuah campur takleh tinggal

Btul,bro..saya klu dah berjoging malas btul nak workout..info ni seolah2 mengingatkan kesalahan saya..thanx for your info,bro

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Sama2 kita kekal sihat 😊🙏

musuh utama anda ialah mentaliti dan enviroment anda sendiri ❤ 12:17

@ALRUMIE

9 ай бұрын

Terbaik 👍

@escanor6143

9 ай бұрын

@@ALRUMIE Alhamdullilah trbaik juga tuan ambik boost dri video tuan hri2 for boost and as mentor dlm online nie 😁

Dr youtubr mj kenali bawa sy ke sni. Terus subs. Terbaik

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih banyak2 ya 😊🙏🙏

terbaik bang.sy dh masuk sebulan lebih joging 5km sehari..dpt la kurang skit berat dalam 4kg.sluar longgar skit

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik tu 😊😊👍🏼

Review yang on point. nangis tepi bucu jap

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Samalah kita 😅😅

salam... nak tnya, klu kita combine jog dgn jump rope.. ok x untuk badan? cnth lepas jog terus bt jump rope.. trima kasih

Alhamdulillah dgn segala pencerahan ini baru aku paham kenapa aku semakain lari semakin gemuk😢

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih atas support n komen

Apa Rumie kata tu betul nak pulak point no 5 dengan no 6 ini penting work out dan jugak kalori intake, aku bukan runner hanya exercise jalan kaki cepat dari 70kg turun jadi 61 kg dalam masa 4 bulan, , sekarang maintain 62kg..dah hampir 2 tahun.. Makan nasi still kuat cuma minuman manis aka teh tarik dan yg lain terus tinggal, kalau minum kopi pun dengan gula perang...

@rizalkomeng1972

2 жыл бұрын

Lupa nak bagi tahu medical check up kena rajin buat jugak, sekurangnya setahun sekali

Dulu risau jugak. Hari2 cardio dan buat buat sixpack prut membuncit. Lagi nak kurus lagi buncit.. Lama2 hilang buncit tu. Lemak cair ☺️

@elmio1913

Жыл бұрын

Gemok air

asslamualaikum.. pd pndpt sy.. klau nk brlari.. skrng2 30 minit keatas bru nk kurngkn berat bdn..stiap slps brlari.. bt fullbody exercises.bg fit otot2..insllah berat bdn akn makin brkurang.. bdn pun mkin shape n fit.. 😂

it is common sense. senam je tp mkn main hentam apa pun xjdi. Sbgai contoh,mcm nk sembelih lembu umpamanya..ada lembu je ada guna x? mesti kn ada pisau kan? very simple. Pandangan dan pengalaman sy sbgai body builder/sport person sejak 12 tahun lalu sehingga kini. Tq

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik perkongsian ini, sgt bermanfaat. Terima kasih ya 😊🙏🏼

Lepas lari lapar bos...😂😂

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Samalah Kita 😅

@aznanzakaria5729

2 жыл бұрын

@@ALRUMIE tuan..boleh rekemen utk social runner work plan..sbb sy dah selalu injured , drp gemuk..kurus...gemuk balik..

Sangat terinspirasi bang👍👍 Dalam proses nk turunkn berat badan sya boleh minum susu tak bang? Sebb sya ni ada gastrik

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih ya 🙏🏼😊

Dah 2 bulan berjogging, hampir setianhari tapi berat tak mau trn tapi naik 2 kilo 😅

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Ckit je 2kilo, berat muscle baru

Tme ksih

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih

Tuan Rumie minat nasi arab ke..hehe..anyway good sharing tuan

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Nikmat 😅🤭🤭

Hahaha.. tau takpe

Kalau sya jalan 10k steps setiap hari bagus x ? Nk tnya pndpt. Sbb sya dh start bnyakn berjalan sjak 2-3 minggu yg lalu. Target steps sya setiap hri adalah 10k. Bgus atau tidak ? Nk taw tu shja

@aslannaslann3246

2 жыл бұрын

of course la bagus compare to sedentary life style.

Bang mcm mna nak kira lemak dlm bdan 😅😅

terjadi br2 ni dh trun sampi 68...lme x timbang mnggu lps timbang 73kg ahh sudah lari makin bertambah jarak ..kekerapan bertambah ..siap buat ala2 if lg haha tp naik ..sy rasa if pnca naik berat sbb bla waktu blh mkn..sy mkn terlebih ...

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Xpe, janji tahu apa perlu buat 😀👍🏼

hahaha.. mmg terasa bab workout tu.. benda paling malas nk buat.. 😅😅😅😅

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

samalah kita kannn

Yezzzaaa tqtqtq…kurus aku lepas ni

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terharu sangat Sifu @saiful Nang sudi tonton 😀🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@saifulnang

2 жыл бұрын

@@ALRUMIE ehhh siput sedut jer…mesti layan content bermanafaat 👍👍👍

Formulanya sangat basic. Makan bila lapar, Berhenti sebelum kenyang.

@iqbalkowttt3727

2 жыл бұрын

Makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang

Sy nak tanya .. sy makan dah kurang .. kdg 2 kali sehari .. kdg 3 kali sehari .. menu sy nasi dengan ayam ja selalu. Tidur pula jam 12 hingga 5 pagi. Bersenam 3 kali seminggu .. knapa x kurang2 berat sy. Mohon pencerahan.

@aslannaslann3246

2 жыл бұрын

mungkin calorie burn kurang compare to calorie intake. cara nak calori deficit : kurang makan atau lebihkan intensity exercise ( kekerapan/duration)

Macamana nk beli t-shirt Al rumie team tu yea

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Boleh DM di Instagram

bang, macam mana nk kira calorie dlm makanan

@abdullahshohaimi7356

2 жыл бұрын

Sbg panduan kalori, kena tau nilai kalori setiap makanan... Boleh dptkan apps kalori, atau pergi ke web nutriweb ,kkm, explore, ada mcm2 , nilai kalori makanan ,pengiraan bmi dll. Asasnya, kena tgok apa kita makan, dr bgun tido sehingga tido , catatkan apa yg dimakan, klau boleh timbang lg bgus, lepas tu tgok table nilai kalori dr kkm, atau mana2 apps, lpas tu tukar dr nilai gram ke kalori jika kita tmbg sndri dlm gram.. jumlahkan kesemua nilai kalori yg dimakan dlm sehari tu. Boleh buat penilaian utk tgok paten pemakanan, catat selama 3 ,5 ,7 hari.

Aku dah cuba tapi tak kurus lagi

Askum... Al rume.badan saya ni gemuk ke kurus sama saja.sbb saya Tak Ada org nk Puji..sbb masyarakat ni tak suka jaga tepi kain orang..tak kisah lh saya ni gemuk..jdi tak ada alasan saya Ni gemuk.tak ada orang nk complain.. Terina kasih..bgi tip untuk kurus..

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih Adllin, perkongsian. Buat semua tu utk diri sendiri, demi kesihatan. Semoga awak terus kuat 😊👍🏼

Saya berat stuck dkt 89kg 88 kg..asal berat dari 99.8kg...dari 99.8kg ke 90 saya krg kan kalori dan bersenam..dlm 20 hari...tpi selepas tu berat saya berhnti dkt 89kg 88kg...ada tips lain x coach..

@muhdhafizbinazaharacik7629

11 ай бұрын

Berapa calorie deficit awk buat bila stuck tu?

Selain running, perlu juga buat full body workout. Betul tak?

@khairulkhaizuran6003

2 жыл бұрын

betul

Semakin naik berat badan ni min... dah buat mcm2.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

InsyaAllah akan ok nanti 😊👍🏼

@elmio1913

Жыл бұрын

Makan 1 kali sehari je. Kurangkan manis. Minum green tea. Buang gemuk air tu

Trust the process.

hahaha nanti kita makan lagi bang kt FM twin city .. HAHAHAHA

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Win 😅😅😅

bole recommend weight scale yg bole measure fat, air smua tu tak ...tq

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

saya beli kat Mr DIY aje

@entahlaaaa

2 жыл бұрын

Tanita Body Composition Monitor.

salam tuan, mcm mna nk control lapar lepas berlari ye, sy paling fail nk tahan makan lepas berlari, berat jd stuck 80kg dari 88kg

@mantapjiwah7142

2 жыл бұрын

Boleh cuba minum air masak lebih banyak..

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Betul, air masak campur lemon tanpa gula

@rizalkomeng1972

2 жыл бұрын

Memang kalau lepas buat cardio akan rasa lapar sebab otak tak boleh trigger, so minum air sejuk banyak2 pun ok atau pun standby susu contoh susu HL ni bagus..

Macam mana nak timbang air ?

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Guna weight scale yg ada bacaan tu. Boleh beli di Mr DIY

kebanyakan berlari sebab nak makan banyak 🤣🤣🤣🤣 . lari utk makan . isu2 mcm ni mampu sentap dan mendatangkan marah hahahaha

Dah seminggu run n exercise daily nonstop, tiba2 masuk minggu ke 2, berat naik 2kg pulak 🤣🤣🤣🤣

@yongpotato8176

6 ай бұрын

😂

Sama la tu...jd gak pada sy...🤭

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Kita geng

Saya lah tu. Lari setiap pagi tapi rasa badan macam makin berisi. Even berat badan maintain. Sebaik tak give up.

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Sama2 kita kekal sihat ya, keep running

@elmio1913

Жыл бұрын

Berat otot ok dari berat lemak