Если у Вас остались вопросы или что-то не получилось, пишите в комментариях 👇 ✅ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/ ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova

@user-od7xv7zs2w

Ай бұрын

Добрый день. Подскажите пожалуйста, когда следующий набор на здоровое движение?

Я не знаю за какие тренировки хвататься😂 каждая тренировка даёт результаты и хочется объять необъятное

До чего же вы хороши в своем деле, Марина! Живите долго и счастливо! ❤😊

@user-pw2sm3wr7c

Ай бұрын

Присоединяюсь к пожеланиям выше 😊❤

Как же здорово!! Без выматывания! А мышцы реально работают!! Очень благодарны!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Я прям все тело прочувствовала, а на первый взгляд просто, вот что значит профессионал) Огромная благодарность Вам, Марина, за нас здоровых и сильных) Всех Вам благ!

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

🤗

@user-pw2sm3wr7c

Ай бұрын

Ага, я также. Сначала смотрю: упражнения занимают всего 15 минут. Думаю, ну сделаю пару комплексов. По итогам первого уже всё, больше нагрузки не требуется 😅

Упражнения- огонь! Стопы и ягодицы горят!!! Благодарю!👍👍👍

Заметила, что когда подтягиваю лобковый симфес к рёбрам поя вляется устойчивость, а вообще я заметила через два дня изменения на животе + питание, спасибо, нравиться!!!

@MarinaKostrova

4 ай бұрын

👍

ПОЗДРАВЛЯЕМ, 300 ТЫС гибгих красивых здоровых людей!!!!!!!

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

Спасибо!

Спасибо. Пресс горит больше чем при скручивании. Класс.

Вау🎉🎉🎉🎉Спасибо🙏💕, хотя живота нет, занимаюсь с Вами, но люблю новые тренировки Ваши, и делаю всё!

Марина, поздравляю!!! Супер! Даёшь 500000 к 1 июля!

Марина, огромное спасибо. Смотрю на вас и восхищаюсь вашей красивой фигуркой, грамотной речью, умением объяснять и обаянием. Спасибо. Вы - лучшая из лучших. Пусть Бог вернёт вам сторицей за всё то, что даёте миру и людям.

@galaxys246

Ай бұрын

Мариночка, обожаю вас ❤🎉❤🎉

@MarinaKostrova

Ай бұрын

На здоровье 🤗. Благодарю , за теплый отзыв.

Марина, поздравляю с 300 000🎉🎉🎉🎉🎉

Супер! Спасибо! ❤

Спасибо, Мариночка! Отличный комплекс ❤🎉❤

Марина спасибо большое 🎉.

Марина, спасибо. Занимаюсь с Вами, всегда с нетерпением жду новые тренировки.

Спасибо! Очень понравилось!

Благодарю 🙏 очень понравилось ♥️♥️♥️♥️♥️

Благодарю, вы моя находка ❤️

Спасибо, Мариночка, за тренировку! Вы супер.

Тренировка силовая 😊 Марина благодарю Вас.

Спасибо огромное❤

Спасибо Вам огромное, Марина, за такие мегаполезные тренировки! 😊

Благодарю!❤ Отличная тренировка!😊

Марина, благодарю вас! это идеально, это божественно!

Спасибо, очень полезные упражнения 🙏

Спасибо за труд!!! Молодец!!! Здоровья Тепла Добра Мира!!!

Марина, спасибо, что всегда оговариваете противопоказания и доходчиво объясняете.

Спасибо, огромное. Обязательно буду делать

Марина, спасибо за упражнения! Понравилось👍

Умница ❤спасибо!!!

Обалденная тренировка!

Ооо Марина, спасибо! Как здорово, что это для восстановления после родов подходит!❤

Марина, благодарю вас! Ваш ролик с чудесным упражнением так вовремя. Всего вам наилучшего!

Спасибо, Марина, как всегда, очень полезное упражнение. Хотя, были проблемы с балансом, но буду продолжать заниматься.❤

Марина, большое спасибо, шикарная тренировка. Очень хочется больше тренировок с такими вот более сложными упражнениями. Спасибо за то, что Вы делаете!

Отличная тренировка!! ❤ Огромное спасибо! Добавлю ее к своим любимым! Отдельное спасибо за курс ЗД - регулярно занимаюсь по нему!

Большое спасибо.

Супер упражнения! Есть к чему стремиться и ооочень большой задел для прогрессии )) Спасибо!!!🥰

Добрый день, Марина!вы,как всегда прекрасны!а ваши упражнения очень полезные и действенные!как хорошо ,что я с вами занимаюсь 😊

Спасибо, Марина за замечательный комплекс. Буду обязательно выполнять. У меня небольшой гиперлордоз,, который приносит некоторые проблемы.

спасибо попробовала упражнения, интересные

Wow,super,blagadariu❤

Вот это да!Спасибо!Пока попробовала только первое,но чувствуется работа многих мышц!

Отличные упражнения , очень эффективные! Делала, чтобы убрать живот , в результате еще и поясница перестала болеть 😅 спасибо большое 🥳🌸

Для меня тренировка была сложной. Но я старалась. И обязательно буду продолжать. Уже некоторое время тренируюсь с Вами, Марина. Очень нравится аш подход. спасибо!

Спасибо!😍

СПАСИБО !!!!

Марина, огромное спасибо! Смогла сделать по 4-5повторений,но поперечную мышцу внизу живота почувствовала после упражнений! Буду продолжать. Чувствую, что курс Здоровая спина не прошел даром, база есть 😊

Спасибо за напоминания про лобковый симфиз, вечно забывалось. Упражнения приятные, простые. Работу мышц живота особо не чувствую. Но надеюсь, что удастся эти мышцы пробудить постоянными упражнениями.

Классная тренировка

благодарю. Очень нравятся ваши трерировки

@MarinaKostrova

17 күн бұрын

рада, что полезна :)

Отличный комплекс! Благодарю 🙏 ❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

На здоровье 🤗

Присоединяюсь к вам, мне 70 стукнуло. Баланс плоховат, но стараюсь. 😊

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

👍🤗

Ура!🔥Нас 300 тысяч подписчиков!!! 💥 Благодарю, Марина, за труд! Поздравляю!💐

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

🤗

Отлично. Благодарю❤❤❤

Марина, спасибо за тренировку, жду интересных вертикальных тренировок.Когда я первый раз увидела ваши тренировки, то вообще не поняла, про что это? Мне они показались какими-то нелепыми.Но потом начала делать, и действительно, тренировки полезные, в 3D формате, не убивают поясницу и суставы.И в этой тренировке мне понравилось, что вы в руки взяли роллер, в предыдущих тренировках с поднятием рук, мне хотелось в руки взять мяч.Ещё раз -СПАСИБО.

Спасибо большое за комплекс упражнений! Очень полезная тренировка! Подскажите пожалуйста, есть ли у вас на канале утренняя зарядка, чтобы с утра сделать маленький комлекс и бежать по своим делам🤗

Спасибо!❤

Благодарю за тренировку, отлично не только живот проработала, а так же холка, почувствовала свободу движения плеч, ещё нашла у вас тренировку убрать холку, отлично помогает 🔥🔥🔥🤝

Марина Вы супер Огромное благодарю ❤❤❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

🤗🤗🤗

Спасибо Мариночка! Это про меня все,качаю,но не эффекта

Как же хорошо тренироваться с вами ) Спасибо! )

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Вот уже и 300 тыс. подписчиков))

Благодарю.

Спасибо огромное. Очень грамотно и доступно. Отличные упражнения. Очень рада, что я на вас подписалась. Здоровья, успехов и удачи вам.❤

@MarinaKostrova

24 күн бұрын

На здоровье 🤗

Заранее👍. Посмотрю чуть позже.🤗

Спасибо)

Сделала, мне тяжеловато, но возможно с руками вверх. Спасибо!

Спасибо 🤍🤍🤍

Очень замудренное упражнение

@MarinaKostrova

4 ай бұрын

Да

Очень классные тренировки! Хороший формат, по 15-20 минут. Утром специально встаю пораньше, чтобы сделать одну из ваших тренировок.❤

@MarinaKostrova

24 күн бұрын

Рада,что присоединяетесь 😊

Grazie 😊

Замечательный, спасибо, у меня это главная проблема 😊в общем вес нормальный и всё устраивает, но живот прямо торчит ((

Мариночка спасибо большое ❤Как раз просила Вас о безопасных упражнениях для поясничного отдела.Благодарю❤

Марина, мне все нравится в ваших упражнениях. Все доступно и понятно. При скольжениии правая нога обтратно возвращается пяткой не носком, эта причина перекоса таза , да? Начала ощущать разницу движения в теле, запоминать где какие мышцы находятся.....

@MarinaKostrova

4 ай бұрын

Не поняла про пятку, но не ищите причины перекосов, просто старайтесь выполнять упражнения, контролируя движение

Марина, спасибо за ваши упражнения!😍 Всё очень понятно, доступно, а главное, действенно!😍 Скажите, пожалуйста, можно ли улучшить состояние поясницы при спондилолистезе с помощью упражнений? Сильные боли при подъеме из горизонтального положения доже через бок😢 Консультация у нейрохирурга будет только через две недели, жду уже месяц (снимок есть). Буду очень благодарна вам за ответ❤

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

В таких случаях действительно часто показана операция. Сейчас пока лучше уменьшить физическую активность

Марина ,снимите ролик ,на тему безопасные и опасный секции для ребенка ,благодарю

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

Нет такого, к сожалению, в любой секции все будет зависеть от личности и подхода тренера

Здравствуйте.. Благодарю вас за ценные упражнения, видно, что вы с душой относитесь к своему делу, это заряжает ❤ У меня сидячая работа, очень много часов провожу сидя, есть проблемы с геморроем😢.. Скажите пожалуйста, у вас есть упражнения для устранения этой деликатной , и очень неприятной проблемы..? Может быть у вас на канале уже есть такое видео, просто я не нашла, поделитесь пожалуйста😫🙏🙏💓 Благодарю

@user-vg8pe8bv6d

5 ай бұрын

Нужно укреплять мышцы тазового дна)

Жаль, что не могу выполнять упражнения вместе с вами я инвалид лежачая если бы могла с удовольствием делала классные упражнения👍👍👍💯❤❤❤

С поднятым руками не получается, так как плечи анатомически завернуты вперёд и при наклоне идёт перекос и напряжение в спине и шее.

Марина, здравствуйте. Впервые попала на ваш канал и моей благодарности нет предела. Очень качественный контент, благодарю 😇 Подскажите, пожалуйста, с какой периодичностью выполнять упражнения на пресс? Это ежедневный комплекс или ?😊

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

Рада, что полезно! Да, можно делать каждый день

Уважаемая Марина . Начала некоторые Ваши упражнения с моей проблемной пояснично -крестцовой зоны и сидалищного нерва. Но все Ваши упражнения такие нужные. Хочеться обьять необьятное всё и сразу. Посоветуйте как и с чего правильно начать пожалуйста.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@MarinaKostrova

23 күн бұрын

Приходите на курс Здоровая спина - будем последовательно заниматься spina-marinakostrova.com/ Также в плей листах есть подборка, с чего лучше начинать

Острая боль в ягодице опорной ноги во время второго упражнения. Есть протрузии поясничного и грудного отдела. Являться ли это противопоказанием?

Марина, классное упражнение, задействовано много мышц! Но у меня иногда побаливают колени. И во время выполнения я почувствовала небольшую боль в колени на опорной ноге. Завтра этой боли уже может не быть. Мне не вредно выполнять это упражнение?

@MarinaKostrova

4 ай бұрын

Что-то в этих движениях именно вам не подходит, я советую лучше не рисковать, попробуйте другие упражнения на мышцы живота на канале

Добрый день! Извините, а как убрать верх живота?

Марина, здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как называется видео с вертикальными тренировками, о которых вы говорите в конце этой тренировки) ? Спасибо за упражнения, сделала с удовольствием. Буду регулярно практиковать)

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

Мы сделали ссылку вверху в видео

@user-jc9vs9hg9m

5 ай бұрын

@@MarinaKostrova спасибо)

Лайк и подписка. Ой, я уже подписана. Жаль, два раза нельзя 🤣

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

🤗

Сколько раз в неделю вы рекомендуете делать эти упражнения? Спасибо за полезный комплекс!

@MarinaKostrova

26 күн бұрын

Чередуйте с другими тренирповками на канале

Я после этих упражнений почувствовала какая я дохлятина😂,ощущения супер ,поняла с чем работать надо,чтоб для сравнения,я вчера в горку до моря прошла пешком туда и обратно10.000 шагов,так вот сегодня похлеще ощущения😂 Спасибо

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада ,что полезно

Здравствуйте, спасибо! В первом упражнении нога назад и в сторону, или толь в сторону?

@MarinaKostrova

4 ай бұрын

Как на видео показано

Здравствуйте, подскажите пожалуйста есть ли вариант этих упражнений для людей с травмой колена (не полный разрыв мениска) больше года назад или можно их делать?

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Если они не доставляют дискомфорт - делайте, если доставляют - выбирайте другие вертикальные комплексы на канале

Марина, здравствуйте . Покажите пожалуйста как правильно делать вакуум живота

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Есть видео на канале. Правильно его не делать

Марина, упражнения слишком лёгкие! Не чувствую нагрузки в мышцах совсем! Или так надо?

Аж мозг напрягся😅 Это здорово. Очень сложно дается второе упражнение, как будто что-то мешает в районе ягодиц работать в нормальные амплитуды и давить в стену.

Здравствуйте, спасибо за Ваши видеоуроки. У меня вопрос: после того, как я сделала эти упражнения на низ живота, на следующий день у меня заболело колено. Что я делала не так?

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

Видимо где-то в поворотах слишком амплитуда была большая

@ekaterinasakoyan6697

5 ай бұрын

@@MarinaKostrova спасибо большое за ответ. Попробую уменьшить амплитуду после того как пройдет колено.

Марина, подскажите, пожалуйста, можно ли заменить ролл на ленту?

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

Будет другое движение, ролл сжимаем, ленту - растягиваем, но по сути - в данном случае можно

Марина здравствуйте. В каком то видео вы говорили про выпирающие нижние рёбра,что это из-за укорочения мышц.Подскажите пожалуйста какие мышцы укорочены и что вообще делать с торчащими рёбрами.Торчат во всех упражнениях в которых нужно поднимать руки. Спасибо.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Добрый день, нужно работать с дыханием, чтобы диафрагма работала

@user-io3bk6tu3z

3 ай бұрын

@@MarinaKostrova Марина спасибо за ответ.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какого размера у вас ролл? Спасибо за тренировку

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

14,5х45

@bezmoroki1303

2 ай бұрын

Спасибо