1:01 мгновенное расширение плеч

@KrasnovSergey

5 жыл бұрын

чуть-чуть тайминг бы получше сделал, а то не сразу понял. 1:00 и до 1:02, просто на 1:02 уже изменение прошло, а обязательно увидеть что было ДО

@tasherrr786

4 жыл бұрын

@@KrasnovSergey тоист задержка плеч то мгновенное расширение плеч .

@justpapy667

4 жыл бұрын

Чудеса перспективы

@flugengehaymer6222

3 жыл бұрын

Помоему, он поближе подвинулся и спину выпрямил.

@user-rn1st7vz1u

3 жыл бұрын

@@flugengehaymer6222 да, в микроволновке такое же отражение, просто воздух в лёгкие набрал и да выпрямился

Лет 20 назад читал чью-то статью по расширению грудной клетки пуловерами. Акцент тот же -на развитие легких. Но пуловер выполнялся именно легким весом в многоповторке с глублким дыханием. Т.к. тяжелый вес дает обратный результат, сильно напрягаются мышцы, сдавливают грудную клетку и не дают легким раскрыться по максимому！упражнение так и называлось-дыхательный пуловер！

ХОРОШЕЕ ВИДЕО И ГРАМОТНЫЙ РАЗБОР ТЕМЫ!

А можно ли сочетать тренировки для увеличения костей и мышц? Если при это у меня есть 3 дневная тренорка мышц

Ети, можешь рассказать о том как с проблемами спины тренироваться: сколиоз, кифоз, лордоз. Я думаю что эта тема зайдёт всем!

@Panzerschmoka_acht

Жыл бұрын

@@oleg_bolod.7577 хахахаххахаххахаха

Не хочу показаться умником, но пожалуй поумничаю. Поправочка- сами лёгкие никак не могу сами себя надуть или сдуть. Межреберные мышцы заставляют двигаться реберные кости на вдохе, тем самым лёгкие надуваются, которые находятся в вакуумном мешке. И обьем вдыхаемого воздуха обусловлен силой межреберных мышц. В самих лёгких же нет мышц, их заставляю двигаются именно те мышцы о которых я говорил.

В Америке делает операции по расширению костяка один хирург. Суть операции заключается в диагональном распиле ключиц и раздвижении их в стороны примерно на 1.2-2 см, с последующей фиксацией ключиц титановыми пластинами. Сама операция стоит в районе $ 50000. Наши врачи, насколько мне известно, ничего подобного не делают.

@cain8894

2 жыл бұрын

Круто 🔥🔥🔥

Подсказите пожалуйста , благодаря этому комплексу сможет ли увеличиться размах рук ? Заранее спасибо !

@naiman1466

3 жыл бұрын

Логично же если будут шире плечи то и размах будет широким

Мне 33 , после 30 приобрел серьезную проблему с защемлением в грудной клетке. Как? Я эктоморф - 181 с длинными и худыми конечностями. Но счастливый обладатель довольно широкой грудной, как на свою общую антропометрию. Незнаю, может это произошло частично из-за активных занятий в 16-19 лет упражнениями на грудь. ( те же пуловеры, жимы, разводки - все с большими весами). Мое мнение таково - да тема автора по расширению - рабочая. Но происходить расширение будет не за счет костей ребер, а за счет огромного хрящевого-связочного аппарата в области груди. Так вот, когда вы "растяните" себе грудную, как я - у вас в перспективе не все так радостно, мои юные кочки! Деформация и гиперводвижность в области грудино-реберных сочленений подразумевает повышенный риск к возрастным дегенеративным изменениям (артрозы и т.д) и также повышенный риск травм и защемлений. У вас остается один выход - заниматься ПОСТОЯННО физ нагрузками и растяжением на грудной пояс. Иначе возможно как у меня - я уселся на жепу в офисе, была активность, но без систематич серьезных нагрузок. Отжимания от брусьем всегда доставляли боль. К 30 получил шелчки, защемление, дискомфорт в спокойном состоянии и боль при длительной бытовой работе. Помогает растяжение , различные вариации растяжек и разминок. Занятия бодибилдингом возобновил и это тоже частично приводит в тонус отвлекает от проблемы, но дискомфорт во многих упражнениях присутствует. СОВЕТУЮ!!! - не болеть этим модным направлением как я. Да - бодибилдинг, это всего лишь модная тенденция в рамках всей истории. А вот здоровье - это вечная ценность во все века. Пожалуйста - занимайтесь, я сам фанат! Но делайте это с большим умом и осторожностью. Если ВЫ ГЕНЕТИЧЕСКИ НЕ ПРЕДЛАСПОЛОЖЕНЫ - НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВОМ ЛЮБОЙ-ЦЕНОЙ! Тренируйтесь в рамках возможностей именно своего тела и здоровья, не гонитесь за весами, не растягивайте весами, то что не должно растягиваться). Берегите суставы, связки, хрящи, позвоночник. Сейчас 34, мнение не поменял - мы можем изменится только в рамках своей генетики, особенно занимаясь в натураху. При этом самые глобальные изменения можно сотворить в период активного подросткового роста, как и " натворить" конечно. Я год как убрал тяжелые жимы - ситуация с грудной клеткой существенно улучшилась.

@alexivanov5214

4 жыл бұрын

ВЫ САМИ СКАЗАЛИ ЧТО ФАНАТ!?ВЫВОД И ОТВЕТ ОДИН И ОН ОЧЕВИДЕН!НЕ ПРЕКРАЩАТЬ ЗАНЯТИЯ ДО САМОГО КОНЦА!ДО 100 ЛЕТ!ТОТ КТО ПОДСЕЛ НА ТУРНИК И БРУСЬЯ И НА ГАНТЕЛИ И ШТАНГУ ПО НАСТОЯЩЕМУ И СКАЗАЛ ПОТОМ ЧТО ОН ФАНАТ -ЭТО ВСЕ! ПРИГОВОР!СПОРТ НАГРУЗКИ СТАНОВЯТСЯ ДЛЯ НАС КАК НАРКОТИК И БЕЗ ЭТОГО УЖЕ НЕЛЬЗЯ ПРЕДСТАВИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!

@ruffian_best_inventor

4 жыл бұрын

ЛЕНЬ ЧИТАТЬ

@user-dw9fj9gx5g

3 жыл бұрын

Я тебе завидую

@user-ot5my4nl2h

3 жыл бұрын

@Белый Трюфель результат расширения есть?

@ReGr1n

2 жыл бұрын

@Белый Трюфель у вас скорее всего невралгия грудного нерва. У меня такая же проблема. Теперь только держать осанку и беречь позвоночник

Здравствуйте. А можно ли совмещать упражнения на расширение плечевого пояса с обычными упражнениями, ну чтобы и расширяться и качаться)

@riderhog7846

5 жыл бұрын

По-любому мутантом не станешь

Фото фильтр надо хороший и все в ажуре)))

Пул4-6 Присед15-25

Как часто его делать, и сколько подходов?

Как расширить?УОТ ТАК УОТ,УОТ ТАК УОТ!

@IAMBIKERFROMHOTLINEMIAMI

6 күн бұрын

Ты только что описал Фроста

А гиревой спорт как-то способствует? Ибо там легкие работают хорошо, сравнивают с бегунами

а где найти программу? в 80 помню в зале был чел и показывал что то такое. были присяды пуловер и ровод на наклоной с гантелями.

После двух курсов АС имеет смысл пытаться расширить плечи? Просто я где-то слышал, что АС останавливают рост костей навсегда.

@evolutionyeti9831

5 жыл бұрын

Не всегда это происходит, с помощью андрогенной терапии в подростковом возрасте стимулируют рост костей в длину (у тех кто имеет дефицит тестостерона - задержки развития). Поэтому сам по себе тестостерон не является фактором останавливающим рост костей в длину

@goodkid9553

5 жыл бұрын

Evolution Yeti спасибо 🙏

@vladimirkiruhin3249

5 жыл бұрын

Что такое АС?

@arm_talent

3 жыл бұрын

@@vladimirkiruhin3249 аналные стероиды

А какие ещё есть упражнения для костяка?

💪🏼

Бля я один за мухой наблюдал 😂

@user-xc7sb5xk4u

2 жыл бұрын

Нет, она на гарнитуре жратву ищет.

В место гантели пойдет 5 литровая баклаха с водой ?

В армию сходите в спорт роту, там вот офигенно плечи расширяют)

А можно заменить приседания со штангой в супер сете какое-нибудь другое упражнение

А если я много бегаю и в целом выполняю тяжёлую кардио нагрузку( бокс). Это даёт эффект?

@Nameless_king05

3 жыл бұрын

Нет

@rideez1894

3 жыл бұрын

@@Nameless_king05 обоснуй

@DarkKnight-lg3rb

3 жыл бұрын

У меня не вышло ,только сутулость появилась

@user-jv3gu1mw2e

2 жыл бұрын

@@DarkKnight-lg3rb кардио, КАРДИО БЛЭТ!!! А не силовой тренинг без нормальной тренировки спины

ЕТИ ОТВЕТЬ ПОЖАЛУЙСТА. После пуловера с гантелью у меня чувствуется "тупое" защемление в груди. (Иногда после тяжелых отжиманий на брусьях такое бывает у меня). А когда расправляю грудную клетку и руки отвожу назад то в груди что то щелкает и защемление проходит. Нормально ли это?

@evolutionyeti9831

5 жыл бұрын

Защемление нерва скорее всего в позвоночнике, которое отдаёт в грудь

@user-zv7dt2eq3c

5 жыл бұрын

Это нифига не нормально. Мне 33 , после 30 приобрел серьезную проблему с защемлением в грудной клетке. Как? Я эктоморф - 181 с длинными и худыми конечностями. Но счастливый обладатель довольно широкой грудной, как на свою общую антропометрию. Незнаю, может это произошло частично из-за активных занятий в 16-19 лет упражнениями на грудь. ( те же пуловеры, жимы, разводки - все с большими весами). Мое мнение таково - да тема автора по расширению - рабочая. Но происходить расширение будет не за счет костей ребер, а за счет огромного хрящевого-связочного аппарата в области груди. Так вот, когда вы "растяните" себе грудную, как я - у вас в перспективе не все так радостно, мои юные кочки! Деформация и гиперводвижность в области грудино-реберных сочленений подразумевает повышенный риск к возрастным дегенеративным изменениям (артрозы и т.д) и также повышенный риск травм и защемлений. У вас остается один выход - заниматься ПОСТОЯННО физ нагрузками и растяжением на грудной пояс. Иначе возможно как у меня - я уселся на жепу в офисе, была активность, но без систематич серьезных нагрузок. Отжимания от брусьем всегда доставляли боль. К 30 получил шелчки, защемление, дискомфорт в спокойном состоянии и боль при длительной бытовой работе. Помогает растяжение , различные вариации растяжек и разминок. Занятия бодибилдингом возобновил и это тоже частично приводит в тонус отвлекает от проблемы, но дискомфорт во многих упражнениях присутствует. СОВЕТУЮ!!! - не болеть этим модным направлением как я. Да - бодибилдинг, это всего лишь модная тенденция в рамках всей истории. А вот здоровье - это вечная ценность во все века. Пожалуйста - занимайтесь, я сам фанат! Но делайте это с большим умом и осторожностью. Если ВЫ ГЕНЕТИЧЕСКИ НЕ ПРЕДЛАСПОЛОЖЕНЫ - НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВОМ ЛЮБОЙ-ЦЕНОЙ! Тренируйтесь в рамках возможностей именно своего тела и здоровья, не гонитесь за весами, не растягивайте весами, то что не должно растягиваться). Берегите суставы, связки, хрящи, позвоночник.

@user-yi4hu9ue6d

Жыл бұрын

У меня тоже есть такая проблема , по моему мнению проблема в спине , возможно сколиоз и это тянет за собой то что во время упражнения тело работает не симметрично и соответственно нагрузка смещается в какую-то из сторон соответственно идёт нагрузка на хрящевое соединение в груди , по этому я думаю что стоит особое внимание уделить растяжке и осанке и стараться делать упражнения симметрично , так как во многих случаях мы смешаем нагрузку но этого не чувствуем , соответственно в тех упражнениях после которых есть дискомфорт не стоит брать большие веса , что бы контролировать амплитуду , а в таком упражнении как отжимание на брусьях стоит пробовать разные положения корпуса дабы найти то в котором не будет дискомфорта , удачи)

@user-xz9dx3sw3f

Жыл бұрын

Парень, тебе сколько лет на тот момент было и прошла ли эта хрень или нет? У самого тоже самое, сейчас 16 лет, началось 2 года назад щëлкать и защемлять в груди

Тема рабочая 100 % ! я делал так ,присед с 1 по 5 повторений 1 вздох вверху ! с 5 по 10 повторений 2 вздоха на верху ,с 10 по 15 повт 3 вздоха ,с 15 по 20 4 и с 20 по 25 5 вздохов,вдыхать надо на макс ратяжение легких ! после присяда сразу брал 3 гантелю и 20-25 пуловеров , после ( придя в себя ,порой до блевоты ! ) шел домой ! делается такая программа 1 месяц ! и в это время нельзя тренировать больше ничего ! те 2-3 тренировки в неделю и только вот это ! иначе эфект будет не такой ! мне было тогда 21 год и тренировался я года полтора , вес на присяде был 100 кг ,пуловер 30 кг эфкт был следующий ,руки уменьшились на 1-2 см ,тк я вообще более ничего нетренировал ! а вот грудная клетка в обхвате увеличилась на 5 см ! при том что мышцы груди и спины тоже стали меньше ! фарму я тогда непринимал !

@kazakhtv5063

5 жыл бұрын

А на приседе сколько повторение делаем?

@user-hi6fb3oy6j

5 жыл бұрын

25 повторов присяда и 20 -25 пуловеров

@kazakhtv5063

5 жыл бұрын

@@user-hi6fb3oy6j а подходов?

@user-hi6fb3oy6j

5 жыл бұрын

один суперсет получается ,присед + сразу без отдыха пуловер ! да ты больше и несможеш ) конечно если сделаеш все с полной выкладкой ! а именно так и надо ,иначе нет смысла и начинать ,если у тебя возникло желание после этого сделать чтото еще то ты схалтурил )) также очень важно ничего более нетренировать в дни отдыха ! тк все ресурсы организма должны идти на то ради чего все это делается ! мы растем когда отдыхаем ! а не во время тренировок ! вот для меня было самым тяжелом именно это )) те нетренировать больше ни чего ) сделал и домой ! я тогда как одержимый херачил по 6 дней в неделю ! по 2-3 часа в день !но блять рос ! я сам щас в ауе но факт ! щас на фарме нет такого прогреса какой был тогда ! ) молодость все же лучший анаболик ))

@user-od4bw7st1d

5 жыл бұрын

Поликарп Шариков а после тренировок , там футбол баскетбол можно играть или на турнике повисеть?

Спасибо за деформирование грудной клетки 👍

@-wektorddd5229

Жыл бұрын

как

@qx0-0xp

Жыл бұрын

@@-wektorddd5229 блин, не надо было это всерьёз воспринимать. Я типа пошутить пытался 😕

@Panzerschmoka_acht

Жыл бұрын

@@qx0-0xp Тебе в стенд ап

@Sky_0002

Жыл бұрын

​@@qx0-0xp плохая шутка

Ну ты широкий братуха...тебе уважуха! Ты много жрешь? И видео снял на кухне... Ни часа без еды да?

@eduardskandi8144

3 жыл бұрын

Ебать красиво подъебал.) Красавчик

@user-qg3kb5uu9s

Жыл бұрын

На кухне поселился )

чел а как у тебя обхват увеличелся?

А плавание прям хорошо может помочь? Мне 19

2:44 кроме приседаний есть еще какие-то упражнения на лёгкие?

Здраствуйте. Кто знает, чем заменить штангу при дыхательных приседаниях?

@biohazardmars

2 жыл бұрын

Со своим весом

То есть я так понял: Подход приседаний примерно 30, и сразу после него подход на пуловер с 6 повторениями, при этом максимально глубоко часто регулярно дышать. Таких очередей нужно сделать наверное 4. И да, наверняка 2 раза в неделю

@jasper6701

Жыл бұрын

1 раз!!!!

@user-ep9tb7jj2r

5 күн бұрын

​@@jasper6701 почему 1 раз

Лично я расширил свой плечевой пояс благодаря подтягиваниям широким хватом на перекладине.

@rakhaizma5807

5 жыл бұрын

На сколько см?

@MrAesthetics4life

5 жыл бұрын

@@rakhaizma5807 я не мерял))) Если интересно зайди в мой Инстаграм mikeydo.fitness там есть фотография с 10 лет разницы

@rakhaizma5807

5 жыл бұрын

@@MrAesthetics4life хера ты бык)

@Alexey_Ivanov330

2 жыл бұрын

так а если мне уже почти 30 лет - то подтягивание никак не сможет уже плечи расширить?? или лучше просто делать изолированные упражнения на дельту активно??

@reasonableargument645

Жыл бұрын

@@Alexey_Ivanov330 Поможет расширить

Когда с 13 до 17 занимался плаванием и се равно худой :( Интересно насколько я бы был веткой если бы не занимался им

@ytdhj654dd

3 жыл бұрын

брасом надо плавать

на видео муха летает

@user-el9xd7gt9l

4 жыл бұрын

Выйди из туалета!

@user-qm1xu6dm5x

3 жыл бұрын

😆

чем можно заменить приседания со штангой? при сколиозе его не рекомендуется(

@TVRussh

4 жыл бұрын

Вот я тоже таким же вопросом задаюсь,приседы вообще не для меня,после них позвоночник болит еще пару дней

Yeti нужна твоя помощь. Такая ситуация в возрасте 13-15 лет был выше и больше всех но после 16 перестал расти и набирать . Сам по себе атлетичный. Занимался лёгкой атлетикой и параллельно качался . Но сейчас мне 20 и я выгляжу так же были вредные привычки, что считаю повело за собой такие последствия но все же есть ли шанс вновь запустить процесс роста ??

@franceandroman1437

Жыл бұрын

смог решить проблему?

@nevil_ras

Жыл бұрын

Точно такая же ситуация

@strider7043

Жыл бұрын

С 14 лет перестал расти и вес набирать. Сейчас уже под 30ку. Есть конечно шанс что генетика проснется, но повлиять на этот процесс навряд ли возможно.

@user-xu1ni1om2u

6 ай бұрын

Изменилось чего?

Жаль, что я не посмотрел это 4 года назад, когда мне было 16....

@assnsns

Жыл бұрын

а в 18 лет варик расширить?

найс

Yeti,а если дубасить груши запястье может утолщиться?

@evolutionyeti9831

3 ай бұрын

Кость уплотниться может точно

@OfficerBaza05

3 ай бұрын

@@evolutionyeti9831 Благодарю!

1:37 1:48 2:20

БРАТАН, МЫ ЭТО ДЕЛАЛИ КОГДА ТЫ ЕЩЁ НЕ РОДИЛСЯ))

@user-ep9tb7jj2r

5 күн бұрын

как успехи

А что если набирать воздух в лёгких и держаться так постоянно сколько получается,то так ведь тоже можно расширить ?

@BruhBruh-wk1mm

4 жыл бұрын

Я бы тоже хотел узнать ответ на твой вопрос..

@ip7491

4 жыл бұрын

@@BruhBruh-wk1mm ,ну мне кажется это рабочий вариант ,так как растягиваешь скелет жестко

@BruhBruh-wk1mm

4 жыл бұрын

@@ip7491 сколько лет тебе? Го попробуем

@ip7491

4 жыл бұрын

@@BruhBruh-wk1mm ,я то пробую ,но лет мне 22😂

@BruhBruh-wk1mm

4 жыл бұрын

@@ip7491 есть результаты? Мне 16 скоро будет и у меня кости оч тонкие пальцы и ладонь маленькие... хотя бы ребра шире сделать хочу

До скольки растут плечи у девушек? Я хочу плечи Кендалл Дженнер. Хочу добавить 2-3см

@dzenhome6889

3 жыл бұрын

качай плечи

@aliyaorynbasar5661

3 жыл бұрын

@@dzenhome6889 я не хочу качать, я хочу чтоб мои кости расширились

@arm_talent

3 жыл бұрын

@@aliyaorynbasar5661 ару

31год Расстроен 😢

@cain8894

2 жыл бұрын

Все будет хорошо 😢

Я погугила как остановит рост плечей а не как их разширит😅

@user-ig8si2jg8i

9 ай бұрын

А как ты расширил плечевой пояс?

Недавно исполнилось 18 лет в росте остановился на 1.83 и не поздно ли ещё вырасти в ширину плеч через какой то вид спорта ?

@GKha1017

3 жыл бұрын

++

@enigma2765

3 жыл бұрын

Нет каждая часть костей закрывается постепенно, во многих случаях сперва закрываться кости рук а потом другие, так что 18 лет это ещё не поздно,

@2.3.79

3 жыл бұрын

@@enigma2765 посоветуешь вид спорта какой лучше для этого ?

@enigma2765

3 жыл бұрын

@@2.3.79 Плавание

@2.3.79

3 жыл бұрын

@@enigma2765 )))) нет лучше уже тогда борьба

Сергей, расскажите пожалуйста про стероиды в подрастковом возрасте, 16-18 лет

@panpeip27

8 ай бұрын

не надо

@arturvav5840

8 ай бұрын

@@panpeip27 ахахах, я так и не принял!

@park5467

6 ай бұрын

​@@arturvav5840хорош

а подтягивания разве не способствуют росту плечевого пояса ?

@user-qi7wp2le8j

5 жыл бұрын

Широким хватом с доп весом.

@kazakhtv5063

5 жыл бұрын

@@user-qi7wp2le8j нет это наборот растягивает сустав!

@user-tc5dj8mb3e

5 жыл бұрын

Luis Lucky , выход силой на турнике способствует.

Лучше скажи что и сколько колоть, глотать и нюхать. А то слов много, а всё пусто.

Ты на курсе ?

А девушке как расширить?

@wusher1930

Жыл бұрын

так же

@user-ep2vl9jw9f

Жыл бұрын

Девушки ростут до 18, парни 21-25 , так что, если тебе 18+ , то никак

Снова эта муха

Да никак ))) мне 35 ))))

@justpapy667

4 жыл бұрын

Дмитрий Матвиенко полезай в гроб

Болтавня, практически не смог показать

Лучший комплекс для расширения плечевого пояса - нандролон, тест и станаза

Мне 26 я опоздал уже?

@Sharap-mz7lk

3 жыл бұрын

Не когда не поздно

@Sharap-mz7lk

3 жыл бұрын

Хоть 36 всё ровно можно газуйте и рвитесь нет нечего не возможного

стиль лондона

@user-or1td3be5d

5 жыл бұрын

Хуйня твой лондон. САУСАЙД 808 МАФИЯ

Ужас какой

Мне кажется широкий костяк груди выглядит отстойно

Бла бла бла

Враньё это всё Ни так уж это и работает!

1:01 пистабол