Что бы ни говорили комментаторы - выглядите супер-круто, вне зависимости есть фармподдержка или нет. Долгих, здоровых и активных лет вам, Станислав!

@garrettlevintain6038

4 күн бұрын

У Станислава в 00-ых на мероприятии из-за пиротехники руку практически в мясо разорвало. Он с ней много лет мучился и в итоге все равно сохраняет отличную форму. Ничего такого из себя не строит, ошибки признает, говорит, что прежде всего здоровье. Так что неважно, есть фарма или нет. Человек трудолюбивый, добрый и достойный

@kerwinkarnel

4 күн бұрын

@@garrettlevintain6038 говорят, бухать надо было меньше.

Станислав, огромное спасибо, за ту просветительскую работу, которую Вы делаете! Вы - энциклопедия фитнеса и бодебилдинга. Продолжайте нести свет в массы. Вы нам нужны!

Спасибо большое за видео и за материалы исследований!!

Стасу - респект! Он сказал про важную, но для многих неочевидную вещь - время, потраченное на тренировку, надо учитывать наравне с весами и подходами/повторами. И цель тренировок любителя - рост физ нагрузки, при снижении времени, затраченного на отдельную мышечную группу. Д. Ятс - "любителю стоит заниматься интенсивно 2р/нед/х45 мин". А. Маланичев - " делаю два подводящих подхода и третий на 5 - 6 повторений". Быстро, пока свежий) отработал и пошел восстанавливаться))))

Очень нравится ваша подача, спасибо за интересные видео, очень полезно 😊

Как всегда: интересно, информативно, очень полезная информация. Спасибо

Спасибо большое за познавательный контент 🫵🫵🫵🔝🔝🔝💪💪💪💪🫶🫶🫶

Использую разные схемы тренировок в первую очередь ради разнообразия. Получается, что тоже самое, но чуть иначе. Это позволяет тренироваться много лет без желания прогулять тренировку)) спасибо за видео!

Для своего возраста выглядит отлично. Успехов. И всего наилучшего.

@Lindover

2 күн бұрын

Спасибо!

Станислав, спасибо за подробный разбор! Кстати, отличный ровный загар

Долго ждали. Как же скучали

Чувствуется что нормальный адекватный человек. Так не хочется ошибиться.

@veniamindrkin55

4 күн бұрын

А придется (

@VovaHCK

4 күн бұрын

​@@veniamindrkin55👍👍😁😁

Большое спасибо, Станислав.👍 Здравия Вам!🤝

Спасибо за очень полезное видео!

Спасибо за познавательный контент 👍👍👍

@Lindover

2 күн бұрын

Всегда пожалуйста.

Отличное видео, впрочем, как всегда, однозначно лайк и спасибо!

Спасибо за видео ! Отличные методы! Можно периодически включать в свою программу тренировок , а так же использовать , когда по какой то причине мало времени на тренировку в этот день.

Спасибо большое за работу, информацию и помощь. Здоровья и удачи, Вам.

Стас большое тебе спасибо, за твою доброту и работу, много твоих роликов смотрю и они очень интересные здоровье тебе и твоей семье.

@Lindover

2 күн бұрын

Спасибо! Взаимно!

Здравствуйте Станислав, классное видео. Честно, хочется чаще видеть ваши выпуски. Вы молодец !

Станислав, спасибо большое за вашу работу! Являюсь участником программы Lindover power🎉 Интересно было бы послушать информацию, про протоколы тренировочного процесса, после болезни😊 (когда и как нужно начинать тренировку, и сколько времени нужно вести восстановительный процесс)

Станислав, спасибо Вам за инофрмацию🙂

Спасибо ,попробую на своих подопечных .

Спасибо за видео. Очень было познавательно.

Отличное видео! Спасибо!

Отличный разбор, все ровно по полочкам

Всегда очень интересно и Проффессионально!!! Спасибо.

Спасибо за интересную информацию 💪🏾

Станислав, большое спасибо за видео! Как всегда все очень понятно и доходчиво объяснили! Хотелось бы послушать Ваш разбор, эффективны ли суперсеты, в особенности на мышцы антагонисты.

@labeanlabean

4 күн бұрын

а почему бы и нет... экономия времени на тренировке отличная.. веса и объемы так же растут (из личного опыта).. главное чтобы сердечко справлялось с интенсивностью

@user-lg7ko2ss3w

4 күн бұрын

Эффективно ровно одно. Грамм тестстерона в неделю. И тогда можно часами ходить и рассказывать про дроп сеты, суперсеты, ращеицу в 12 или 8 повторений, и вообще нести что угодно. Как только перестаешь колоть тест, становишься как все. Какими бы знаниями и опытом ты не обладал. Вот и весь секрет. Просто жми две гири вверх и коли а6абооики. И у тебя будут чудовищные дельты. Не колешь тест- что не делай, будешь просто спортивного вида. Аминь.

@WarMozg

4 күн бұрын

@@user-lg7ko2ss3w Иногда лучше молчать и считаться дураком, чем открыть рот и оказаться им...

@alexandr_sk

4 күн бұрын

Очень странное мнение. Видимо Вы не совсем понимаете что такое анаболические стероиды и как они работают. Если колоть только тестестерон и поднимать пару гантель, Вы 100% не будете иметь чудовищные дельты и т.д. Как бывший проф. спортсмен с высшим спортивным образованием могу с уверенностью сказать, что любой прием анаболических стероидов подразумевает под собой очень тяжелую работу для получения качественного результата. Конечно, занимаясь чисто, никогда не достигнешь такой же гипертрофии, как у спортсменов на курсе. Сам занимаюсь чисто и очень уважаю обе категории занимающихся, потому что за всем стоит в первую очередь тяжелый труд.

@user-lg7ko2ss3w

4 күн бұрын

@@alexandr_sk А я же не про то что укололся и выросло. Ессно, тяжелый труд на тренеровках никто не отменял.

Спасибо за Ваш труд!

Станислав, спасибо за видео. Недавно начал добавлять данные методы в свои тренировки и был ряд вопросов, благодаря вам теперь знаю на них ответы. Буду уже более с умом пробовать)

Спасибо за видео!!!!

Огромное спасибо ❤

Очень грамотно, спасибо

Все эти методы раньше чем через два. Три года регулярных, эффетивных тренировок вам не понадобятся. Станислав на это указал, как выполняется отдых пауза в описании на видео категорически не согласен, особенно в жиме лежа. Тем более опытным спортсменом с приличнвм весом, резульиат может быть плачнвным, потеря контроля веса, травма, либо инсульи от перегрузки. Отдых пауза в классике в тренажере с весом на 6повтороа, делать. Три, четыре сета постаратсв по два повтора, отдых 15сек подходов два три.. Цель прбить потолок 6повторений . Не повышая вес на снаряде. Проверено, работает, но не на всех, надо пробовать Спасибо Станислав за такие обзоры, ты Крут.

Вижу Станислава - ставлю лайк. Всё, что говорит, применяю в работе.9 лет тренировочного стажа тотал. Каждому тезису нахожу подтверждение на себе или в зале. Сплит, периодизация, кардио, многоповторка, дроп-сеты, концентрированные сокращения - всё в программе, которую составил для себя. Теперь каждая тренировка- вызов и удовольствие. Ищу ошибки в механике движений по видеозаписям. Пока только положительный опыт. Благодарю @Lindover.

Хорошая форма мужик💪 годная инфа

Спасибо Станислав за видео!✊🏽 Вы лучший эксперт в области бодибилдинга!👍🏽

@Lindover

2 күн бұрын

Спасибо!

Станислав Александрович, здравствуйте! Большое спасибо за очередной видеоурок от вас! Спасибо за то, что делитесь безвозмездно информацией с нами и передаёте свои знания нам. Разберите пожалуйста такой метод как Пирамида ( прямая и обратная). Было бы здорово, если бы вы в очередной раз рассказывали о преимуществе протокола Сплит и Фулбоди, в рамках любительского тренинга, с точки зрения науки и вашего тренирского опыта.

Спасибо за подробный разбор. Расскажите про другие приёмы пожалуйста

Спасибо

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Кстати, хорошие методы, если времени мало на тренировку. Очень интересно и выводы сделаны и замечания, что это очень тяжелые методы. На пример, как подтянуться 5,5 тонн за 10 минут. Я видел как Вы делали и Денис. Я попробовал и это очень похоже на отдых пауза - вроде отдыхаешь и подтягивался в общем столько, но пробрало до костей потом так на 4 дня, что теперь страшно подтягиваться!)))))

Благодарю! Классный выпуск, один из лучших на мой скромный взгляд. Мне было бы интересно ваше мнение, есть ли смысл делать, предположим 1 неделю в силовом ключе (до 6 повторений, но подходов 5+ и следующую неделю 15+ повторений, 4 подхода?) Или есть смысл разделять по классике 1-2 месяца тренировки в силовом режиме, далее 1-2 месяца отдых (15+ повторений, вес 40-60% от повторного максимумума), следующие два месяца гипертрофия 8-12 повторений в подходе

Я дробсетами плечи сдвинул с места, но делал только в последнем подходе его и раз - два в месяц не чаще.

@slavaanochin

2 күн бұрын

Тоже применяю дроп-сеты на среднюю дельту, именно махи в стороны, в последнем подходе. Тоже прошел плато в росте с помощью этого, на других мелких группах в натураху метод не работает.

Спасибо) Скажите пожалуйста вы в курсе или нет. Креалкалин фирмы макслер рабочий или нет? Давно плюнул на все добавки а тут что то муха укусила и думаю дай опять куплю белок себе, и креалкалин так как моногидрат плохо на жкт влияет.

Ты похудел Стас ) а так всё верно говоришь , дроп сет это рабочая система при наборе силовой или при плато ! На постоянной основе его не стоит применять . И не на каждую группу мышц , к примеру на бицепс после дроп сета лучше перейти на фокусировке на негативной фазе .Ребята слушайте что вам говорит Стас и будет результат!🎉😊

@Lindover

2 күн бұрын

Спасибо!

Доброе утро Станислав, делаю регулярно дробсэты, в связи повреждённых плечевых суставов и надорваных грудных мышц. Мне заходит такая тренировка очень хорошо.

@Lindover

2 күн бұрын

Здравствуйте! Отлично.

Использовал метод отдых-пауза. Пришел к нему сам, только отдых 5-6 секунд, использовал при многоповторке чтобы убрать жжение ,3-4 раза в одном подходе. Нагрузка по цнс меньше, так как при нарастании жжения не нужно с ним бороться, просто ставишь снаряд и не терпишь боль, а как боль ушла, снова начинаешь делать. Метод рабочий, позволяет утомить мышку насколько это вообще возможно

0:50 дроп сет надо попробовать 😊 И ещё стойка отказ стойка! Мышцы надо удивлять😊

@user-rw9os1pf7u

4 күн бұрын

Ага,только все удевляльщики- дрыщи если не юзают стерики

@VovaHCK

4 күн бұрын

Главное опорно-двигательную систему не слишком удивлять😁

@user-vw7tp4nq4z

4 күн бұрын

Нечего кроме увеличения времени востановления это не даст, возможно даже из за переокисления мышцы уменьшатся)

Делал так всегда подъемы гантелей через стороны,хорошо откликаются.

А я с годами тренинга убедился, в том что надо делать из максимально растянутой позиции и не выставлять колени и локти, то есть пиковое сокращение на фиг не нужно, а нужен постоянный пампинг, а дроп сеты лучше делать с паузами внутри по 15 - 30 секунд на сбросах веса.

Стас, спасибо! Что скажите про комбинацию "дроп-сет" и "отдых-пауза"?)) Например: подтянулся с весом до отказа, сбросил вес и подтянулся до отказа, затем: один раз подтянулся, опустился (использую степ), опустил руки, сделал вдох-выдох и по-новой))).

Спасибо за познавательное видео, Станислав Александрович. Есть несколько вопросов по нему: 10:18 - не каждую тренировку, а как? 11:27 - как периодически и что за коэффициент понижения? 10:26 - т.е. жим штанги сидя в смите не подходит? там же штанга ходит ровно по рельсам вверх/вниз. 17:17 - так всё таки эффективнее для роста мышц дроп-сет или отдых-пауза?

С недавнего времени появились приспособления на тренажеры - сменный удлинитель штифта грузового стека или, так называемые "Стиксы". Очень удобная вещь для выполнения дроб-сетов на тренажерах, не прибегая к сторонней помощи. Время смены нагрузки доли секунды. Не плохо было бы затронуть тему о дыхании во время выполнения упражнений и при отдыхе между подходами.

Много споров,должны ли болеть мышцы после тренеровки

Станислав, вы сказали про 3 метода: "Предварительное утомление", "Дроп-сет" и "Отдых-пауза". В этом видео затронули два из них. Будет ли видео про методику предварительного утомления?

@SashaMaestro1977

4 күн бұрын

Вы невнимательно смотрели.

Станислав,я правильно понял,что в тренировочном дне из 7 упражнений допустимо делать 1-2 упражнения дроп-сетом?

@veniamindrkin55

4 күн бұрын

Делай так как работает на тебе и будет счастье , больше практики , меньше слушай маркетологов

где можно взять такие штаны ?

Привет из латвии👍

Как оказалось отвлекают люди на заднем плане)

Что это за зал? Выглядит интересно. А еще там всегда почему то мало людей. Съемки рано утром по будням?

По большому счету, если дроб-сет выполять самостоятельно (самому сбрасывать вес, что занимает 15 сек.) то это совмещается с методом отдых- пауза

Посмотрите на мою форму Она мне ничего не стоит Только одно условие: Максимальная периодизация , разнообразие, в том числе и эти вот дропсеты Неизменно одно -минимум 100 повторов за тренировку в одном упражнении Пробуйте Методика простая , как лопата Бесплатная

@buhoymag

4 күн бұрын

можешь подробнее чуток я новичок в этом деле. Что значит "периодизация"? Упражнения как понимаю со своим весом(судя по цифра повторений)?

@not_old1976

4 күн бұрын

@@buhoymag нет, не только со своим весом Присед со штангой, работа в блоке (тренажёре), жим лёжа, стоя, и тд , штанги Сколько сможете пожать лёжа штангу максимум, какой вес ? Максимальная периодизация - максимальное разнообразие в тренинге

Станислав похудел то как сильно

Всем привет. Я новичок не ругайтесь сильно если это глупые вопросы. Скажите, а вот этот метод применим к упражнениям с собственным весом? Ну вот к примеру подтягиваюсь 12 раз - все 13 не могу, спрыгиваю-залазию и делаю уже не 12, а к примеру 8 потом снова спрыгиваю-залазию и делаю уже 6. Или это другое и только с гирями и штангами работает?

@ridlll8071

4 күн бұрын

Можно делать и с собственным весом конечно. Мышцам плевать есть ли у тебя гантели в руках. Им нужно сопротивление коим является твой вес

Или вот супер вариант. Совмещаем дроп сет и отдых паузу. Не благодарите.

Я как правило руки только качаю дроп сетом.

разберите метод пирамида

станислав прошу прощения,что с рукой?

Вывод один. "Чтобы много поднимать, нужно много поднимать." Но главное не борщить угнетая ЦНС. Метод тренировок не значительно влияет на результат. Выбираем наиболее комфортный.

Станислав, а нельзя в жиме лежа применять дроп-сет?

@user-vl4gh6qv5n

Күн бұрын

Можно но крайне редко , для выхода с плато к примеру когда пошел застой в весах . К примеру максимум жмешь 140 на одно повторение , скидываешь вес на 10 кг и делаешь 3-4 раза , скидываешь ещё 10 и делаешь 5-6 раз . Ещё Шварцнеггер предлагал эту методику для выхода с плато и называл это шоковой терапией😅 но делать это на постоянной основе не нужно

Станислав, признайтесь, вы так сильно накачались только потому, что долго носили на шее такую большую цепь

Дроп- сетом заканчивать упражнение🙂

Рост силовых - гипертрофия мышц. И никто ничего другого не придумает, это физиология. Независимо от того есть или нет фармподдержки. Как учил Селуянов максимум 40 сек под нагрузкой, 2 минуты отдыха. А еще лучше пару часов отдыха. Что такое дроп-сет? Фактически, это несколько подходов без всякого отдыха, причем подходов в отказ. Мышцы истощились после тяжелого подхода, им надо восстановиться, набрать гликогена, креатина, а вместо этого вы зачем то снижаете вес и тут же долбить еще. А надо наоборот восстановиться и сделать еще один такой же подход с тем же весом на то же количество повторений. Снижение рабочего веса или числа повторений в следующем подходе это провал, значит тренировка пошла не по плану. Вы понимаете что ваши мышцы уже не способны выполнять ту работу которую сделали пару секунд назад? Тогда зачем вы грузите их меньшим весом и снова долбите в отказ? Это уже нельзя назвать стрессом для мышц, запускаются процессы работы мышц на истощение, выработка картизола, молочной кислоты, появляется жжение в мышцах, сигнализирующее о том, что это ненормально для организма. Тот кто не один год занимается в зале, знает что даже в тяжелых подходах с 95% нагрузкой от единоразового максимума, ничего подобного в мышцах не возникает, ты поднимаешь предельный для себя вес и он идет как по маслу, мышцы выполняют хоть и предельную но здоровую для себя работу, нет никаких неприятных ощущений в мышцах. И наоборот, если возникают неприятные ощущения, это сигнал что нужно остановиться. Нормальная тренировка должна состоять из рабочих подходов с одним и тем же весом, с прогрессией нагрузок и периодизацией. Если вы будете долбить дроп сеты, никакой прогрессии нагрузок у вас не будет. Дойдете до плато и останетесь на нем навсегда.

Станислав, желаю тебе здоровья. Мы практически ровесники, здоровье стал ценить превыше всего. В свое время в дельтах стал использовать дроп-сет в последнем подходе, и это прям заметно дало прибавку в объеме. И с икрами такая же история, хоть и в меньшей степени. А вот на бицепсах и трицепсах не сработало, интересно почему. На крупные группы не использвал, думаю там эндокринка просто погибнет. В натураху, если что.

@Lindover

2 күн бұрын

Спасибо! Взаимно! Успехов!

@user-vl4gh6qv5n

Күн бұрын

Я тоже использовал дроп сеты для средних дельт в определенный промежуток тренировок для увеличения силовых показателей . Что касается трицепса , как мне кажется трицепсы любят и отзываются на рост веса а бицепс отлично отзывается на фокусировке внимания на негативной фазе

@user-vl4gh6qv5n

Күн бұрын

И очень важно распределить тренировочную неделю так что бы мышцы отдыхали и восстанавливались . Если к примеру сегодня качаю грудь а завтра буду качать трицепс то это будет большая ошибка .

Делал дроп сеты и со временем стал замечать, что лучше стал играть на гитаре, техника и скорость стали круче, легче стал подбирать мелодии на слух. Попробую отдых - пауза, может что-то ещё улучшится! Спасибо Станислав 🤝

@user-zh2rc7qs2j

4 күн бұрын

шта?

@jacktheripper4925

4 күн бұрын

Переменный штрих стал более быстрым и чётким, даун строк тоже спрогрессировал, техника свипа улучшилась. Это вкратце. Разумеется, нужно ещё поработать над легато и тэппингом, но это уже нюансы.

@jaccccccc412

4 күн бұрын

​@@jacktheripper4925это после отдых - пауза скорее всего!👌

@pashkapavlov6575

4 күн бұрын

Я думаю это скорее всего когнитивное искажение - иллюзорная корреляция. Вы просто пытаетесь связать 2 разных по своей природе события. Думаю, что заметные успехи игры на гитаре скорее всего являются подтверждением теории нелинейности процесса обучения.

Ливерка

Станислав, было бы интересно узнать о методе выхода в отказ с помощью партнёра, без изменения скорости и темпа выполнения повторений. Так тренируется Александр Фёдоров.

@user-vl4gh6qv5n

Күн бұрын

Набор слов !) иди начни тренироваться длч начала а потом ты сам решишь какая схема рабочая для твоего организма 😅 не надо смотреть кто как тренируется , надо чувствовать организм научится

@Boss-qd5pc

Күн бұрын

@@user-vl4gh6qv5n Вопрос был не к тебе. Ну, а если для тебя это набор слов, то ты просто тупенький.

Станислав ,а можно ли доверять таким исследованиям ? Вот сравнивают группу людей ,что дроп-сет или отдых/пауза на незначительный процент лучше показал себя в гипертрофии мышц ,чем классический подход . А вдруг это для мышц просто что-то новое ,так как человек постоянно тренировался по другому протоколу ? И за месяц и пару месяцев исследований ,человек прибавил незначительный прирост,а учёные сразу сделали такой вывод . А может такое исследование нужно проводить около года или полутора ?

@Lindover

2 күн бұрын

Можно. Вы прочитайте их подробно.

Кто посмотрел на девушку, ставим лайк!

Короче. Делаем дропсеты в блочных тренажерах. Лучше всего работает на маленькие мышцы, бицепс, трицепс, ещё бабочка или пэкдэк на грудные.

@user-ex2vx3tk9z

2 күн бұрын

А так же на ноги в блочных тренажёрах

почему в зале одни старперы где девченки в лосинах????

@user-qj6nz8cq2f

4 күн бұрын

Везде, но только не в твоём зале

@ludmilav4797

4 күн бұрын

Потому что ты сам старперд 😂

Натуралам не пойдет. Перетрен будет

Что так лицо корёжит у Линдовера? Кто в курсе?

Не, я по классике двигаюсь, шарите

Да Стас, подсдуло нормально. Решил что хватит? Или со здоровьем че?

@user-jf4ej1ii2b

4 күн бұрын

АС - не молодильные яблоки

@elenaburistova9567

4 күн бұрын

​@@user-jf4ej1ii2bдля пожилых мужиков как раз молодильные)

V

Этот пампо-дроч до отказа в каждом подходе только для химиков. Забыл в самом начале сказать.

@yapoboev5340

4 күн бұрын

3 подхода до отказа не химиком норм же, если группа мышц раз у неделю

Сбрасывание веса можно использовать в прогрессии нагрузки. Условно говоря, человек жмет 100 на 6. На следующую тренировку повесить 102,5 на 1 раз и сразу сбросить до 100, а через тренировку делать 102,5 на 2 или 3 раза. тем самым увеличивается объем нагрузки по отношению к предыдущей тренировке.

@voinsmoke8782

4 күн бұрын

Сомнительно, но ок

Стас красава👍все четко. а то Федоров начинает там отсебятину рассказывать всем про уголки и выломанные плечи🤦‍♂️ а все бдогеры сидят и кивают ему как лизоблюды😖

Просто мысли!!!) Станислав ,конечно,спец и отличный спортсмен!!!без вопросов! НО))) Как же он много слил!!!!!даже находясь на ГЗТ,а вот Федоров,в сравнении,всю жизнь на курсе(хоть и говорит,что тоже на ГЗТ,но дозировка 250 теста в неделю)))))) Это я к чему!!!!! ВСЕ ОНИ ХИМИКИ!!!!а химики,натуралам не СОВЕТЧИКИ!!!! Дроп сеты…. Шма сеты…..это просто теория!нет химии,нет БОЛЬШИХ мышц!!!это СКА ЖИЗА))) Тренируйтесь друзья в натурашку!!!бицуха будет хоть и не большая,но своя)))

@veniamindrkin55

4 күн бұрын

100%

@user-kt4gx4kw6n

4 күн бұрын

Очень приятно видеть ваше интеллектуальное мнение

@user-wd6kx3jk3g

4 күн бұрын

Ну слил, но все равно больше меня в два раза😊

@user-fk4yj5zz2c

4 күн бұрын

@@user-kt4gx4kw6n ой)))давай без соплей!!это опыт 99,9 процентов обычных парней ,которые занимаются после работы!! Это факт фактом))

За видео спасибо! Ещё бы русские буквы увидеть в словах Lindover Power. Никак не могу понять, чем манят английские буковки...

@pavelchesnyu9655

4 күн бұрын

Это язык международного общения, уважаемый.

@veniamindrkin55

4 күн бұрын

@@pavelchesnyu9655но этот гражданин там же с ясиновским за сво топит , мог бы уже и патриотизм проявить а не пользоваться языком главного врага в мире

@Chekh17

4 күн бұрын

@@veniamindrkin55 Линдовер топит за войну? Где это увидеть можно?

Что это за глист, ахахаха😂😂😂

Время твоё ушло, Линдовер. Прими и успокойся. Все ваши методы на лицо, осталаось одно пузо😮

Учёные провели иследование и пришли к выводу, для того чтобы мышцы росли нужно перестать слушать чушь старых химарей))

@_merlin_1339

4 күн бұрын

На сколько скудно вы мыслите, чтобы достигать результатов одной химии мало это не главное в тренировках, вы попробуйте хотя бы год работы над собой провести с должным питанием тренировками восстановлением это еще одна работа, не нужно писать полную ерунду не зная дела. А Станислав знает свое дело на должном уровне, спасибо за полный и детальный разбор техник и упражнений.

@user-vw7tp4nq4z

4 күн бұрын

@@_merlin_1339 станислав это инфо циган который благодоря лохам которые его смотрят рубит бабло. Он собирает весь шлак о тренеровках и срет им в твою голову. Он понятия не имеет как натуралу иметь красивое тело, потому что если бы он знал то не сел на вечный курс.

@veniamindrkin55

2 күн бұрын

Один из самых адекватных комментов 💪👍лучше уже спасокукоцкого послушать )

@gg-gc9sl

16 сағат бұрын

Что ты себе позволяешь?Продемонстрируй результат свой 😂сначала😅

Преднатянутое состояние мышечных волокон в эксцентрике ( например при разводке гантелей лёжа на горизонтальной скамье) помогает преодолеть сопротивление со стороны поднимаемого снаряда в стрип- подходе в начале амплитуды движения рук к верху перед собой, тем самым добавляя усилие силой упругости мышечных волокон в растянутом состоянии при совершении сокращения.😊

Если хотя бы 20% тех начинающих кто смотрит это видео понимали бы и применяли это то на 20 % коментаторов пишущих ВСЕ ЭТАААА ФАРМААА стало бы меньше

Стас куда делись плечи? На ПКТ слил все похоже

да, всё верно - это СТАРАЯ ШКОЛА! после хорошего отдыха, в недели-три, дропы и принцып отдых-пауза, втыкает по полной! Но восстановиться надо тоже правильно! Продвинутым - это заходит на 100%...

Боже как долгоооооо, зачем

@kimonno9349

4 күн бұрын

😅

@user-ir7cu5py9r

Күн бұрын

Так в сети куча "специалистов", которые в рилсе за несколько секунд успевают всё рассказать. Смотрите их))