Великолепно!!! Главное, перед началом упражнения, убедиться что вес одинаковый с двух сторон!!! Золотые слова

@franklucas6847

Жыл бұрын

Кринж, вроде как супер очевидно что нужно проверить перед приседом

@ninjatips8484

Жыл бұрын

@@franklucas6847 ну как сказать ) У меня был случай, где между подходом пока ходил восстанавливался по залу, в следующем, почуял, что какая-то фигня, а оказывается баба искала блинчик в 5кг, и сняла с грифа, а у меня как раз 5-ки замыкали вес.

@user-yk3xz3xx3j

11 ай бұрын

Тупой коммент

@user-qw1oo7qq3s

9 ай бұрын

А «прижать кишечник к поясу»? Круче!

@Nickprotawer

6 ай бұрын

​@@user-qw1oo7qq3sтут такое было?😂

Полезное видео. Сколько лет приседаю и каждый раз продолжаю учиться 👍

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Благодарю за такую оценку) Подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить новые видео)

@Alexander_Fox

Жыл бұрын

потому что все по разному обьясняют, одни говорят что колени не должны выходить за носки, тут наоборот должны

@halkfun5393

3 ай бұрын

​@@Alexander_Fox кстати у всех людей анатомически по разному, у кого то носки выходят, у кого то нет

Спасибо за развернутое и подробное описание 💪🏻

Полезное видео! Так как я любитель, не профессионал, то кое что новое узнал о приседании. Спасибо за видеообзор!

Классно! Полезно! Спасибо!❤

Спасибо за полезные советы. Буду пробовать .💪

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

Отличное информативное видео, спасибо!

Супер просто и понятно спасибо 🙏

Круто, спасибо за советы

Супер видос! Спасибо большое!

СПАСИБО БОЛЬШОЕ - СУПЕР!!!

Второй грамотно объяснивший человек на просторах ютуба! Лайк!

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Благодарю, подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик .

Грамотный тип! 👍

Супер. Спасибо

Спасибо за полезную инфу

Супер инфа!

Спасибо за информацию

мне кажется это лучшее видео о приседаниях со штангой

Очень качественный материал,доложу вам.товарищи.сотни роликов посмотрел уже.здесь реально всё по-делуЪ

Понял, принял, узнал правильную технику

Да супер 🔥 канал классный успехов 👍

Супер!

Грамотное видео и красивая картинка)

Спасибо большое

Спасибо!

Видео реально очень информативные, и так мало просмотров

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Невероятно обидно, что тут скажешь.(

@dutick3610

3 жыл бұрын

@@Invincible_warrior продолжай в том же духе , все получится )

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

@@dutick3610 благодарю, другого варианта и представляем)

@aleks_travel

2 жыл бұрын

Согласен 💪🏾💪🏾💪🏾

@12389204

Жыл бұрын

Я смотрю.)))

Информативно, наглядно. Мне понравилось!

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Благодарю, подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить новые видео) И можете писать нам в Инстаграм если вам необходим совет касательно программы тренировок и питания

Все без лишних слов по делу

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Благодарю, подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик 🛎

Приятно смотреть

Очень классный канал, пока пару видео посмотрел, но вроде все по делу)

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Благодарю, в таком случае будет уместно подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.

Канал бомба 👏🏻👏🏻👏🏻

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Благодарю, подписывайтесь на него чтобы не пропустить новые видео)

Красавчик

Полезный видос, спасибо за перевод!

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Спасибо, на какую тему хотели бы увидеть следующее видео?

@xenom7391

2 жыл бұрын

@@Invincible_warrior Задние дельты, вообще не понимаю как их делать

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

@@xenom7391 уже есть видео на эту тему)

Красава чел, я за одно это видео научился приседать и результат 100% Благодарю 😇

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Благодарю, в таком случае подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!)

Очень интересно.

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Надеюсь вы подписались на канал и нажали на колокольчик.

Согласен на все 100

круто и понято!

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

На какую тему, хотел бы увидеть следующее видео?)

Спасибо

чётко, спасибо 👍

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Надеюсь, это поможет тебе нарастить огромные ноги)

Полезное видео

Отлично

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Как вам этот формат видео?)

Кратко и доступно! Видео топ!

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Благодарю, подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

сегодня был день ног, приседал. Тренировка не пошла, потому что был дискомфорт в пояснице. Посмотрел ролик и понял, что у меня есть огрехи по технике..) Надо бы перед тренировкой смотреть подобный материал Спасибо!

@user-wp5ck5ix4p

2 жыл бұрын

Какая ошибка была у вас??

@Agero-yc8ky

8 ай бұрын

​@@user-wp5ck5ix4pтоже интересно

@besty453

Ай бұрын

@@user-wp5ck5ix4p поясница сильно клевала, скорее всего

0:45 "подколенные сухожилия" как раз активно работают, разгибая таз!

Хорошо приседает.

Странно. И ни одного комментария про то что колено уходит за носок. Все толдычат что это не по технике, а тут тишина. Че за нах?

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Миф , о том что вредно когда колени уходят за носки давно развеян так, как у всех свои анатомические особенности.

@kaleiforpeas

3 жыл бұрын

@@Invincible_warrior точно не миф,школа ссср в помощь,а то что кто то приседает и колени вперед уходят ,это не гробит колени то это лишь у некоторых,но не факт что в будущем не заболят , а так по движению видно как растягивает миниски, в скором времени накроет сто процентов, плюс в некоторых подходах видно что пятки отрываются,а вместе с тем что еще колени вперед уходят так это пипец вся нагрузка на колени, надо просто жопу сильнее назад хотя все зависит от роста,у кого какой рычаг

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

@@kaleiforpeas вы право все чисто индивидуально.

@soapvega9287

2 жыл бұрын

@@kaleiforpeas вбей в ютуб "штангисты ссср" и наслаждайся тем как у всех поголовно выхолодят за носки, фантазер

@vladimirkuzubov3146

2 жыл бұрын

Верно. А еще вредно не дышать во время приседа, нужно вдыхать по мере всей амплитуды. Особенно, если не хотите пупочной грыжи.

Самое главное голову прямо держать и не заваливать вперёд корпус и все😊

Если я только начал приседать. Какие оптимальные рабочие веса использовать и с какой последовательностью их увеличивать?

Уровень видео просто топ, уверенн скоро тут будет куча просмотров.

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Благодарю, уверен скоро так и будет!) Тем более с такой поддержкой)

как четко все,спасибо!

Скажите разводить колени норомально или они должны стоять паралельно ?

красава

Сними такое же видео о выпадах

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Хорошо, нажмите на колокольчик чтобы не пропустить это видео)

Если как он говорит при отпускании идти по траектории строго по прямой вниз больше нагрузка будет идти на квадры и колени, поэтому у него колени и выходят за носки, жопу надо отводить немного назад, чтобы приседать ягодицами и задней поверхностью бедра, так же и в жиме лёжа траектория не прямая, посмотрите видео майкла о хёрна, тоже называется идеальные приседания, вот как надо правильно приседать.

@user-io8xt1zu7e

2 ай бұрын

Посмотрел, там куча воды и понтов. Ноль объяснений, а камера показывает просто мышцы, мол посмотрите какие они у нас большие

@besty453

Ай бұрын

@@user-io8xt1zu7e как насчет объяснения от Сарычева?

Спасибо. Я из Узбекистана

@Sergei-yn8hv

4 ай бұрын

Какая разница откуда вы?

полезно

Приветствую вас, подскажите пожалуйста, с каким весом надо приседать на силовую выносливость и сколько повторений?

@gggg-xj4bm

11 ай бұрын

Привет, надо на 70% от максимума на 1 повтор, 3-6 повторений. В инете тоже искал

🔥🔥🔥

Очень редко делаю приседания, и теперь точно буду делать. Теперь понятно почему у меня разгибатели позвоночника отстают в развитии 🤔

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Здесь также стоит уделить внимание бицепсу бедра, почему-то все забывают об этой мышце.

@user-km8gi5gx2l

3 жыл бұрын

Присед становая жим основа основ сынок

@user-nv4mw3qp3m

Жыл бұрын

@@user-km8gi5gx2l Не, не сынок, "Детка!"

tyty

Спортсмену с длинным бедром и короткой голенью такая техника не подходит, говорите пожалуйста про пропорции тела.

👍👍👍

подскажите пожалуйста есть ez гриф только недавно начал заниматься вес небольшой 30кг но чувствую что техника очень хромает болит поясница после приседа, есть несколько моментов рост 187 у меня. первое ез гриф сложно положить на трапецию(непривычно) второе вес у меня почему то смещается ближе к пяткам постоянно и часто стараясь правильно выполнить теряю равновесие и третий момент все советуют максимально оттягивать таз назад при приседании если опускать строго вниз бедра как вы советуете то у меня колени выступают на 5 см где то

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Во первых перестань приседать еz грифом, а возьмите обычный гриф. Одновременно старайтесь раздвигать колени по сторонам и отводить таз назад.

@veles4840

2 жыл бұрын

@@Invincible_warrior к сожалению сейчас финансы поджимают взять обычный гриф скажите с ez грифом тогда вообще не стоит приседать пока? Или я могу поддерживать его руками так что он почти не давит на шею веса пока не планирую увеличить или все-таки стоит подождать и купить обычный

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

@@veles4840 попробуйте с ним фронтальные приседания.

👍🏻👍🏻👍🏻

где ссылка на оригинал видео?

👍🏻👍🏻

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

👍🏻

👍🏼✊🏼👍🏼

🤘🏻

👍

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Благодарю, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео!)

Здравствуйте у меня проблема. Мне 14 лет начал тренероваться ≈ в 12 лет. Решил начать тренероваться мо штангами и возникла проблема относительно боли в плечевом суставе. Мне кажеться у меня просто плохая техника но тренер говорит что вроде все ок, что ето может быть?

@dzen_dzenkazan8050

2 жыл бұрын

Меняйте хват, шире/уже беритесь. А лучше забудьте о тренировках с отягощениями. Работайте со своим весом, хотя бы до 16. Осевые нагрузки до 18 лет останавливают рост.

А теперь попробуй с такой же техникой присесть рекорд 😂. Ребята. Техника меняется в зависимости от веос, но это не отменяет проработки базы ,показанной в видео. Занимайтесь с опытным тренером, с достижениями в силовых видах спорта.

3:36 непонятно. Выжимая штангу с помощью колен. О чем речь？ 7:04 Вдохнул глубоко, задержал дыхание, сел, встал, выдохнул. 7:39 про использование резиновой ленты для тренировки разведения колен в стороны 8:18 чтобы убрать кивки тазом, надо уменьшить глубину меда, или изменить постановку ног. 8:39 прокатка на ролике перед приседом подготовит суставы к нагрузке и уменьшит округление спины 8:55 Если из－за травм обычный присед невозможен, то делать гак－приседы, приседы в смите, выпады, жим ногами 9:05 жим ногами и гиперэкстензия с округленной спиной

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Мысленно задействуете квадрицепсы, а не ягодичные мышцы

Техника Анубиса лучшая.

7:20 это происходит от недостаточно развитых мышц внутренней части бедра

1:35 сердечно сосудистую систему сложно утомить :) гораздо быстрее мышцы утомляются. Велосипедисты поддерживают высокий каденс, чтобы не грузить мышцы, а утомлять ссс. Давно доказано, что ссс гораздо быстрее восстанавливается, чем мышцы. Так что тут всё зависит от задачи.

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Как вам видео?

Ну с короткими бёдрами конечно присесть изи, а вот когда бедра длинне чем тело, начинаются вопросы, а если ещё и подвижность голеностопа снижена, то танцы с бубном ждут 🤣🤣🤣😁

@user-zw1vr6mc8b

Жыл бұрын

У меня длинна ноги 1 метр, а длинна торса 53 см. Приседать не просто.

Сколько лет занимаюсь, и никак не могу научиться правильно приседать. Заваливаюсь вперёд. Как это исправить

@user-xh8ks1ed6d

Жыл бұрын

Спина слабая. И ягадичные мышцы

Делаю со штангой на плечах регулярно приседания, наклоны и на икры. На позвонке синяк от штанги и болевые ощущения, жжение, не сильные, но есть. Это нормально, как этого избежать?

@user-mm3ck3ll6f

9 сағат бұрын

Жжение может быть связано с защемленим нерва. Я бы не рисковал и проверился у врача.

Вот делаю базу в основном жим и становую жим для меня просто отличная тема а вот присед и становая как кот в мешке страшно за колена и не охота перетрен словить из за незнания подходов и тд

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Старайтесь включить эти движения в свою программу тренировок выполняя их с небольшим весом, оттачивая технику выполнения упражнения.

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Старайтесь включить эти движения в свою программу тренировок выполняя их с небольшим весом, оттачивая технику выполнения упражнения.

а с каким весов лучше делать для новичка ?

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Делать нужно с максимально возможным весом при соблюдении идеальной техники выполнения.

@user-fq5pw5ud7t

2 жыл бұрын

Думаю, краще починати з грифа. Максимум 50-60 кг. Ідеальної техніки у новачка апріорі бути не може. Я би на місці новачка кілька місяців поприсідав з вагою 60-80 кг, для того щоби поставити хоч якусь техніку, а вже після цього почав працювати над силою.

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

@@user-fq5pw5ud7t досить вдала порада

Колени не должны же вроде заходить за пальцы ног

Когда приседаешь с весом который вызывает затруднения, очень трудно распределять вес по ступеням как Вы описали. Оно и со средним весом не просто, отвлекаешься на сам присяд. А когда нет веса у меня почему то техника вообще кривая, а когда есть вес, вполне неплохая(по крайней мере так кажется)).

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Нужно работать над усовершенствованием техники, пока не гонитесь за весами!!

@user-hf7qu3yi1k

3 жыл бұрын

@@Invincible_warrior понимаю, но не гонятся за весом очень сложно) Соблазн просто гигантский.

@user-hf7qu3yi1k

3 жыл бұрын

Я время от времени приседаю с 40кг чисто для оттачивания техники. Но все же да. Кстати, я видел много споров о присяде касательно колен. Как вы считаете, плохо ли выносить колени за носки, или это индивидуально/не имеет значения?

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

@@user-hf7qu3yi1k не вижу в этом ничего плохого, все зависит от ваших анатомических особенностей.

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

@@user-hf7qu3yi1k понимаю, но больше пользы вы получите от идеальной техники!)

Хачю ат джефа дитей

Я не эксперт, но возникает вопрос почему колени в нижней фазе упражнения выступают за носки? Почему не сказано, что присед начинается с отведения таза, а не сгибания ног в коленях?

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Последние исследования показывают, что выступание колен связано с анатомическими особенностями человека, а не с неправильное техникой упражнения. Если бы приседания начинались с отведения таза, это упражнение превратилось бы в становую тягу.

@user-hu8oi5yo8u

Жыл бұрын

@@Invincible_warrior А можно ссылку на исследования?

@user-dk7tz2zb1v

Жыл бұрын

@@user-hu8oi5yo8u а их нету.Все как хотят так и говорят.

@user-jv3gu1mw2e

7 ай бұрын

Потому что колени за носки ≠ смерть коленям

Теперь я готов к опусканию

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Что вы имеете ввиду?

@matveygrakhanov2924

2 жыл бұрын

@@Invincible_warrior "опускание" - это вторая фаза приседания со штангой

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

@@matveygrakhanov2924 хорошо, что вы к ней готовы.

У меня с любым весом колени сводятся при подъёме 😒

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Попробуйте поставить ноги выше!

А со скольки процентов на силу?

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

80-90% от 1ПМ

Стюарт макроберт говорил приседать от 12 до 20 раз ноги выносливее чем руки

жалко что про клевок тазом там буквално пару секунд которіе толком ничего не обьясняют

Я, верю Джефу он сказал пресс тоже работает)

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

Пресс работает совсем в незначительном количестве

@AlekseiShmoleksei

2 жыл бұрын

@@Invincible_warrior пресс - стабилизатор в присяде, как и бицепс в жиме.

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

@@AlekseiShmoleksei да но это не сильно влияет на гипертрофию.

@AlekseiShmoleksei

2 жыл бұрын

@@Invincible_warrior согласен) пресс даже прицельно сложно гипертрофировать)

@Invincible_warrior

2 жыл бұрын

@@AlekseiShmoleksei почему , если правильно качать все возможно

Одного взгляда на руки этого парня при приседе достаточно, чтобы сказать что через 10 лет он будет делать сед с пустым грифом.

Я снимал видео где я делаю приседания со штангой 30 дней. Показываю на сколько мои силовые выросли. Оцените пожалуйста.

Ждём комментарий от диванных качков про колени, выступающие за носок

это мужик чем то похож на своими видео на Джефф Кавалера

0:51 это называется "разгибание бедра" в коленном суставе

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Благодарю за ремарку)

@adambentley4850

3 жыл бұрын

@@Invincible_warrior всегда пожалуйста! Тогда ещё добавлю:), разгибание бедра в коленном суставе, что анатомически возможно только с дистальной опорой. (есть ещё разгибание бедра в тазобедренном суставе)

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

@@adambentley4850 спасибо огромное.) Скажите какое наше видео Вам больше всего понравилось?)

@adambentley4850

3 жыл бұрын

@@Invincible_warrior я пока только одно это видео посмотрел, оно было в рекомендациях. Потом просмотрю остальные и обязательно напишу

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

@@adambentley4850 Буду с нетерпением ждать твоей оценки.

Только не стУпни а ступнИ 😜

Забавно, почему же после фронтального приседа так болит пресс? Наверное потому что нифига не работает 😂 а, у вас же пояс, вот пресс у вас и не работает. Тогда ещё домкрат под зад подставьте и в ваших исследованиях и ноги перестанут работать 😂

Почему мало лайков👍 эй народ, что вам лайков жалко? 🤔

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Благодарю за такую поддержку!)

Лучше у Смирнова и Головинского посмотреть.

@Invincible_warrior

3 жыл бұрын

Почему?