Как ПРИСЕДАТЬ со штангой с ИДЕАЛЬНОЙ техникой? | Джефф Ниппард

Спорт

Приседания со штангой - это ключевое силовое упражнение для развития мышц ног и одно из пяти базовых многосуставных упражнений. При выполнении приседаний в работу включаются практически вся нижняя часть тела, начиная от мышц ягодиц и бедер, заканчивая икрами, а также мускулатура корпуса, абдоминального пресса и нижней части спины.
Однако, несмотря на многочисленные плюсы данного упражнения, неправильно выполняемые приседания способны нанести существенный вред здоровью, создавая чрезмерную нагрузку на поясницу и перегружая колени. Если вы хотите научиться приседать правильно, необходимо тщательно изучить правильную технику этого упражнения и постоянно обращать внимание на важные детали, это и многое другое смотрите в этом видео.
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • How To Get A Huge Squa...

Пікірлер: 320

  • @user-pr1lm9cs7f
    @user-pr1lm9cs7f Жыл бұрын

    Великолепно!!! Главное, перед началом упражнения, убедиться что вес одинаковый с двух сторон!!! Золотые слова

  • @franklucas6847

    @franklucas6847

    Жыл бұрын

    Кринж, вроде как супер очевидно что нужно проверить перед приседом

  • @ninjatips8484

    @ninjatips8484

    Жыл бұрын

    @@franklucas6847 ну как сказать ) У меня был случай, где между подходом пока ходил восстанавливался по залу, в следующем, почуял, что какая-то фигня, а оказывается баба искала блинчик в 5кг, и сняла с грифа, а у меня как раз 5-ки замыкали вес.

  • @user-yk3xz3xx3j

    @user-yk3xz3xx3j

    11 ай бұрын

    Тупой коммент

  • @user-qw1oo7qq3s

    @user-qw1oo7qq3s

    9 ай бұрын

    А «прижать кишечник к поясу»? Круче!

  • @Nickprotawer

    @Nickprotawer

    6 ай бұрын

    ​@@user-qw1oo7qq3sтут такое было?😂

  • @user-tq3it3en7n
    @user-tq3it3en7n3 жыл бұрын

    Полезное видео. Сколько лет приседаю и каждый раз продолжаю учиться 👍

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Благодарю за такую оценку) Подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить новые видео)

  • @Alexander_Fox

    @Alexander_Fox

    Жыл бұрын

    потому что все по разному обьясняют, одни говорят что колени не должны выходить за носки, тут наоборот должны

  • @halkfun5393

    @halkfun5393

    3 ай бұрын

    ​@@Alexander_Fox кстати у всех людей анатомически по разному, у кого то носки выходят, у кого то нет

  • @pro_climat8994
    @pro_climat89947 ай бұрын

    Спасибо за развернутое и подробное описание 💪🏻

  • @olegy9930
    @olegy9930 Жыл бұрын

    Полезное видео! Так как я любитель, не профессионал, то кое что новое узнал о приседании. Спасибо за видеообзор!

  • @tamarayurovskaya3066
    @tamarayurovskaya3066 Жыл бұрын

    Классно! Полезно! Спасибо!❤

  • @dima2856
    @dima28563 жыл бұрын

    Спасибо за полезные советы. Буду пробовать .💪

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

  • @yd5770
    @yd57702 жыл бұрын

    Отличное информативное видео, спасибо!

  • @TemaLife24
    @TemaLife24 Жыл бұрын

    Супер просто и понятно спасибо 🙏

  • @user-lz7gk9lx5m
    @user-lz7gk9lx5m2 жыл бұрын

    Круто, спасибо за советы

  • @user-nv4mw3qp3m
    @user-nv4mw3qp3m Жыл бұрын

    Супер видос! Спасибо большое!

  • @KLA.TV-RUS
    @KLA.TV-RUS Жыл бұрын

    СПАСИБО БОЛЬШОЕ - СУПЕР!!!

  • @user-cf2ic4jn5f
    @user-cf2ic4jn5f2 жыл бұрын

    Второй грамотно объяснивший человек на просторах ютуба! Лайк!

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Благодарю, подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик .

  • @warrior19100
    @warrior19100 Жыл бұрын

    Грамотный тип! 👍

  • @user-dc1qk2fy4y
    @user-dc1qk2fy4y9 ай бұрын

    Супер. Спасибо

  • @user-il8md3qt5f
    @user-il8md3qt5f8 ай бұрын

    Спасибо за полезную инфу

  • @murad1671
    @murad167110 ай бұрын

    Супер инфа!

  • @Just_Garrick
    @Just_Garrick2 жыл бұрын

    Спасибо за информацию

  • @GreatTuran
    @GreatTuran Жыл бұрын

    мне кажется это лучшее видео о приседаниях со штангой

  • @user-vu1jf5zj8e
    @user-vu1jf5zj8e Жыл бұрын

    Очень качественный материал,доложу вам.товарищи.сотни роликов посмотрел уже.здесь реально всё по-делуЪ

  • @maksimkochurov2829
    @maksimkochurov2829 Жыл бұрын

    Понял, принял, узнал правильную технику

  • @CrossFit.1983.
    @CrossFit.1983.2 жыл бұрын

    Да супер 🔥 канал классный успехов 👍

  • @AntArk76
    @AntArk76 Жыл бұрын

    Супер!

  • @user-zz5qr1nd7e
    @user-zz5qr1nd7e2 жыл бұрын

    Грамотное видео и красивая картинка)

  • @ronenr1405
    @ronenr14056 ай бұрын

    Спасибо большое

  • @michaeleremeev4047
    @michaeleremeev4047 Жыл бұрын

    Спасибо!

  • @HammerAxe001
    @HammerAxe0013 жыл бұрын

    Видео реально очень информативные, и так мало просмотров

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Невероятно обидно, что тут скажешь.(

  • @dutick3610

    @dutick3610

    3 жыл бұрын

    @@Invincible_warrior продолжай в том же духе , все получится )

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    @@dutick3610 благодарю, другого варианта и представляем)

  • @aleks_travel

    @aleks_travel

    2 жыл бұрын

    Согласен 💪🏾💪🏾💪🏾

  • @12389204

    @12389204

    Жыл бұрын

    Я смотрю.)))

  • @user-fq5sp9ho1j
    @user-fq5sp9ho1j3 жыл бұрын

    Информативно, наглядно. Мне понравилось!

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Благодарю, подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить новые видео) И можете писать нам в Инстаграм если вам необходим совет касательно программы тренировок и питания

  • @user-do6nj4km3b
    @user-do6nj4km3b2 жыл бұрын

    Все без лишних слов по делу

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Благодарю, подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик 🛎

  • @user-ey6or6lh1j
    @user-ey6or6lh1j2 жыл бұрын

    Приятно смотреть

  • @twitchmemes4255
    @twitchmemes42553 жыл бұрын

    Очень классный канал, пока пару видео посмотрел, но вроде все по делу)

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Благодарю, в таком случае будет уместно подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.

  • @user-ss3tp5hu6z
    @user-ss3tp5hu6z2 жыл бұрын

    Канал бомба 👏🏻👏🏻👏🏻

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Благодарю, подписывайтесь на него чтобы не пропустить новые видео)

  • @escanor_666
    @escanor_6666 ай бұрын

    Красавчик

  • @xenom7391
    @xenom73912 жыл бұрын

    Полезный видос, спасибо за перевод!

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Спасибо, на какую тему хотели бы увидеть следующее видео?

  • @xenom7391

    @xenom7391

    2 жыл бұрын

    @@Invincible_warrior Задние дельты, вообще не понимаю как их делать

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    @@xenom7391 уже есть видео на эту тему)

  • @AndrX666
    @AndrX6662 жыл бұрын

    Красава чел, я за одно это видео научился приседать и результат 100% Благодарю 😇

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Благодарю, в таком случае подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!)

  • @user-gn2sr3wm7x
    @user-gn2sr3wm7x2 жыл бұрын

    Очень интересно.

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Надеюсь вы подписались на канал и нажали на колокольчик.

  • @user-je9ln8dk2c
    @user-je9ln8dk2c9 ай бұрын

    Согласен на все 100

  • @user-cw5gm3mg8u
    @user-cw5gm3mg8u3 жыл бұрын

    круто и понято!

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    На какую тему, хотел бы увидеть следующее видео?)

  • @zikwos
    @zikwos Жыл бұрын

    Спасибо

  • @karpinskiy_21
    @karpinskiy_213 жыл бұрын

    чётко, спасибо 👍

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Надеюсь, это поможет тебе нарастить огромные ноги)

  • @danilazharinov2416
    @danilazharinov24164 ай бұрын

    Полезное видео

  • @umaribnisa7622
    @umaribnisa76222 жыл бұрын

    Отлично

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Как вам этот формат видео?)

  • @user-gx1rg2zj7w
    @user-gx1rg2zj7w3 жыл бұрын

    Кратко и доступно! Видео топ!

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Благодарю, подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

  • @shmidt_rc2338
    @shmidt_rc23383 жыл бұрын

    сегодня был день ног, приседал. Тренировка не пошла, потому что был дискомфорт в пояснице. Посмотрел ролик и понял, что у меня есть огрехи по технике..) Надо бы перед тренировкой смотреть подобный материал Спасибо!

  • @user-wp5ck5ix4p

    @user-wp5ck5ix4p

    2 жыл бұрын

    Какая ошибка была у вас??

  • @Agero-yc8ky

    @Agero-yc8ky

    8 ай бұрын

    ​@@user-wp5ck5ix4pтоже интересно

  • @besty453

    @besty453

    Ай бұрын

    @@user-wp5ck5ix4p поясница сильно клевала, скорее всего

  • @adambentley4850
    @adambentley48503 жыл бұрын

    0:45 "подколенные сухожилия" как раз активно работают, разгибая таз!

  • @khelout275
    @khelout275 Жыл бұрын

    Хорошо приседает.

  • @smileofhand5838
    @smileofhand58383 жыл бұрын

    Странно. И ни одного комментария про то что колено уходит за носок. Все толдычат что это не по технике, а тут тишина. Че за нах?

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Миф , о том что вредно когда колени уходят за носки давно развеян так, как у всех свои анатомические особенности.

  • @kaleiforpeas

    @kaleiforpeas

    3 жыл бұрын

    @@Invincible_warrior точно не миф,школа ссср в помощь,а то что кто то приседает и колени вперед уходят ,это не гробит колени то это лишь у некоторых,но не факт что в будущем не заболят , а так по движению видно как растягивает миниски, в скором времени накроет сто процентов, плюс в некоторых подходах видно что пятки отрываются,а вместе с тем что еще колени вперед уходят так это пипец вся нагрузка на колени, надо просто жопу сильнее назад хотя все зависит от роста,у кого какой рычаг

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    @@kaleiforpeas вы право все чисто индивидуально.

  • @soapvega9287

    @soapvega9287

    2 жыл бұрын

    @@kaleiforpeas вбей в ютуб "штангисты ссср" и наслаждайся тем как у всех поголовно выхолодят за носки, фантазер

  • @vladimirkuzubov3146

    @vladimirkuzubov3146

    2 жыл бұрын

    Верно. А еще вредно не дышать во время приседа, нужно вдыхать по мере всей амплитуды. Особенно, если не хотите пупочной грыжи.

  • @user-bc2ks6zz6v
    @user-bc2ks6zz6v2 ай бұрын

    Самое главное голову прямо держать и не заваливать вперёд корпус и все😊

  • @user-mr9vz7mo5j
    @user-mr9vz7mo5j Жыл бұрын

    Если я только начал приседать. Какие оптимальные рабочие веса использовать и с какой последовательностью их увеличивать?

  • @user-jl3iv4dy4o
    @user-jl3iv4dy4o3 жыл бұрын

    Уровень видео просто топ, уверенн скоро тут будет куча просмотров.

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Благодарю, уверен скоро так и будет!) Тем более с такой поддержкой)

  • @kocatka8039
    @kocatka8039 Жыл бұрын

    как четко все,спасибо!

  • @Gazelichkin
    @Gazelichkin Жыл бұрын

    Скажите разводить колени норомально или они должны стоять паралельно ?

  • @user-wu9km2cq6k
    @user-wu9km2cq6k Жыл бұрын

    красава

  • @kirill1347
    @kirill13473 жыл бұрын

    Сними такое же видео о выпадах

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Хорошо, нажмите на колокольчик чтобы не пропустить это видео)

  • @D4MAGEDONE
    @D4MAGEDONE Жыл бұрын

    Если как он говорит при отпускании идти по траектории строго по прямой вниз больше нагрузка будет идти на квадры и колени, поэтому у него колени и выходят за носки, жопу надо отводить немного назад, чтобы приседать ягодицами и задней поверхностью бедра, так же и в жиме лёжа траектория не прямая, посмотрите видео майкла о хёрна, тоже называется идеальные приседания, вот как надо правильно приседать.

  • @user-io8xt1zu7e

    @user-io8xt1zu7e

    2 ай бұрын

    Посмотрел, там куча воды и понтов. Ноль объяснений, а камера показывает просто мышцы, мол посмотрите какие они у нас большие

  • @besty453

    @besty453

    Ай бұрын

    @@user-io8xt1zu7e как насчет объяснения от Сарычева?

  • @bahtiyorergashev2668
    @bahtiyorergashev26684 ай бұрын

    Спасибо. Я из Узбекистана

  • @Sergei-yn8hv

    @Sergei-yn8hv

    4 ай бұрын

    Какая разница откуда вы?

  • @user-xq3sg4lm9j
    @user-xq3sg4lm9j Жыл бұрын

    полезно

  • @user-co9xg4xy4r
    @user-co9xg4xy4r2 жыл бұрын

    Приветствую вас, подскажите пожалуйста, с каким весом надо приседать на силовую выносливость и сколько повторений?

  • @gggg-xj4bm

    @gggg-xj4bm

    11 ай бұрын

    Привет, надо на 70% от максимума на 1 повтор, 3-6 повторений. В инете тоже искал

  • @_Open_Your_Mind_
    @_Open_Your_Mind_ Жыл бұрын

    🔥🔥🔥

  • @ATTINFACT
    @ATTINFACT3 жыл бұрын

    Очень редко делаю приседания, и теперь точно буду делать. Теперь понятно почему у меня разгибатели позвоночника отстают в развитии 🤔

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Здесь также стоит уделить внимание бицепсу бедра, почему-то все забывают об этой мышце.

  • @user-km8gi5gx2l

    @user-km8gi5gx2l

    3 жыл бұрын

    Присед становая жим основа основ сынок

  • @user-nv4mw3qp3m

    @user-nv4mw3qp3m

    Жыл бұрын

    @@user-km8gi5gx2l Не, не сынок, "Детка!"

  • @RebelGT35R
    @RebelGT35R2 ай бұрын

    tyty

  • @olgastarichkova8151
    @olgastarichkova8151 Жыл бұрын

    Спортсмену с длинным бедром и короткой голенью такая техника не подходит, говорите пожалуйста про пропорции тела.

  • @user-dx8of8gq8i
    @user-dx8of8gq8i2 жыл бұрын

    👍👍👍

  • @veles4840
    @veles48402 жыл бұрын

    подскажите пожалуйста есть ez гриф только недавно начал заниматься вес небольшой 30кг но чувствую что техника очень хромает болит поясница после приседа, есть несколько моментов рост 187 у меня. первое ез гриф сложно положить на трапецию(непривычно) второе вес у меня почему то смещается ближе к пяткам постоянно и часто стараясь правильно выполнить теряю равновесие и третий момент все советуют максимально оттягивать таз назад при приседании если опускать строго вниз бедра как вы советуете то у меня колени выступают на 5 см где то

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Во первых перестань приседать еz грифом, а возьмите обычный гриф. Одновременно старайтесь раздвигать колени по сторонам и отводить таз назад.

  • @veles4840

    @veles4840

    2 жыл бұрын

    @@Invincible_warrior к сожалению сейчас финансы поджимают взять обычный гриф скажите с ez грифом тогда вообще не стоит приседать пока? Или я могу поддерживать его руками так что он почти не давит на шею веса пока не планирую увеличить или все-таки стоит подождать и купить обычный

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    @@veles4840 попробуйте с ним фронтальные приседания.

  • @MrDutooo
    @MrDutooo Жыл бұрын

    👍🏻👍🏻👍🏻

  • @Sergey-ih8lg
    @Sergey-ih8lg10 ай бұрын

    где ссылка на оригинал видео?

  • @user-jl8lw4cg5z
    @user-jl8lw4cg5z3 жыл бұрын

    👍🏻👍🏻

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

  • @alexkonan_off195
    @alexkonan_off1953 жыл бұрын

    👍🏻

  • @Niyazbey_19
    @Niyazbey_193 жыл бұрын

    👍🏼✊🏼👍🏼

  • @user-nv3qg1gf7w
    @user-nv3qg1gf7w Жыл бұрын

    🤘🏻

  • @evgenzubov6143
    @evgenzubov61432 жыл бұрын

    👍

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Благодарю, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео!)

  • @radion.gm.
    @radion.gm.2 жыл бұрын

    Здравствуйте у меня проблема. Мне 14 лет начал тренероваться ≈ в 12 лет. Решил начать тренероваться мо штангами и возникла проблема относительно боли в плечевом суставе. Мне кажеться у меня просто плохая техника но тренер говорит что вроде все ок, что ето может быть?

  • @dzen_dzenkazan8050

    @dzen_dzenkazan8050

    2 жыл бұрын

    Меняйте хват, шире/уже беритесь. А лучше забудьте о тренировках с отягощениями. Работайте со своим весом, хотя бы до 16. Осевые нагрузки до 18 лет останавливают рост.

  • @Jimmy-vg2gd
    @Jimmy-vg2gd5 күн бұрын

    А теперь попробуй с такой же техникой присесть рекорд 😂. Ребята. Техника меняется в зависимости от веос, но это не отменяет проработки базы ,показанной в видео. Занимайтесь с опытным тренером, с достижениями в силовых видах спорта.

  • @sergeyromin1132
    @sergeyromin11323 жыл бұрын

    3:36 непонятно. Выжимая штангу с помощью колен. О чем речь? 7:04 Вдохнул глубоко, задержал дыхание, сел, встал, выдохнул. 7:39 про использование резиновой ленты для тренировки разведения колен в стороны 8:18 чтобы убрать кивки тазом, надо уменьшить глубину меда, или изменить постановку ног. 8:39 прокатка на ролике перед приседом подготовит суставы к нагрузке и уменьшит округление спины 8:55 Если из-за травм обычный присед невозможен, то делать гак-приседы, приседы в смите, выпады, жим ногами 9:05 жим ногами и гиперэкстензия с округленной спиной

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Мысленно задействуете квадрицепсы, а не ягодичные мышцы

  • @LENA_LV
    @LENA_LV2 жыл бұрын

    Техника Анубиса лучшая.

  • @Nickprotawer
    @Nickprotawer6 ай бұрын

    7:20 это происходит от недостаточно развитых мышц внутренней части бедра

  • @user-fy9wg3jk9s
    @user-fy9wg3jk9s2 жыл бұрын

    1:35 сердечно сосудистую систему сложно утомить :) гораздо быстрее мышцы утомляются. Велосипедисты поддерживают высокий каденс, чтобы не грузить мышцы, а утомлять ссс. Давно доказано, что ссс гораздо быстрее восстанавливается, чем мышцы. Так что тут всё зависит от задачи.

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Как вам видео?

  • @susanin_mx
    @susanin_mx Жыл бұрын

    Ну с короткими бёдрами конечно присесть изи, а вот когда бедра длинне чем тело, начинаются вопросы, а если ещё и подвижность голеностопа снижена, то танцы с бубном ждут 🤣🤣🤣😁

  • @user-zw1vr6mc8b

    @user-zw1vr6mc8b

    Жыл бұрын

    У меня длинна ноги 1 метр, а длинна торса 53 см. Приседать не просто.

  • @user-yg2wz4yq6v
    @user-yg2wz4yq6v Жыл бұрын

    Сколько лет занимаюсь, и никак не могу научиться правильно приседать. Заваливаюсь вперёд. Как это исправить

  • @user-xh8ks1ed6d

    @user-xh8ks1ed6d

    Жыл бұрын

    Спина слабая. И ягадичные мышцы

  • @wowayou
    @wowayou4 ай бұрын

    Делаю со штангой на плечах регулярно приседания, наклоны и на икры. На позвонке синяк от штанги и болевые ощущения, жжение, не сильные, но есть. Это нормально, как этого избежать?

  • @user-mm3ck3ll6f

    @user-mm3ck3ll6f

    9 сағат бұрын

    Жжение может быть связано с защемленим нерва. Я бы не рисковал и проверился у врача.

  • @arsenvedishev2380
    @arsenvedishev23802 жыл бұрын

    Вот делаю базу в основном жим и становую жим для меня просто отличная тема а вот присед и становая как кот в мешке страшно за колена и не охота перетрен словить из за незнания подходов и тд

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Старайтесь включить эти движения в свою программу тренировок выполняя их с небольшим весом, оттачивая технику выполнения упражнения.

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Старайтесь включить эти движения в свою программу тренировок выполняя их с небольшим весом, оттачивая технику выполнения упражнения.

  • @Ant1p_off
    @Ant1p_off2 жыл бұрын

    а с каким весов лучше делать для новичка ?

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Делать нужно с максимально возможным весом при соблюдении идеальной техники выполнения.

  • @user-fq5pw5ud7t

    @user-fq5pw5ud7t

    2 жыл бұрын

    Думаю, краще починати з грифа. Максимум 50-60 кг. Ідеальної техніки у новачка апріорі бути не може. Я би на місці новачка кілька місяців поприсідав з вагою 60-80 кг, для того щоби поставити хоч якусь техніку, а вже після цього почав працювати над силою.

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    @@user-fq5pw5ud7t досить вдала порада

  • @ristianofernandez5029
    @ristianofernandez5029 Жыл бұрын

    Колени не должны же вроде заходить за пальцы ног

  • @user-hf7qu3yi1k
    @user-hf7qu3yi1k3 жыл бұрын

    Когда приседаешь с весом который вызывает затруднения, очень трудно распределять вес по ступеням как Вы описали. Оно и со средним весом не просто, отвлекаешься на сам присяд. А когда нет веса у меня почему то техника вообще кривая, а когда есть вес, вполне неплохая(по крайней мере так кажется)).

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Нужно работать над усовершенствованием техники, пока не гонитесь за весами!!

  • @user-hf7qu3yi1k

    @user-hf7qu3yi1k

    3 жыл бұрын

    @@Invincible_warrior понимаю, но не гонятся за весом очень сложно) Соблазн просто гигантский.

  • @user-hf7qu3yi1k

    @user-hf7qu3yi1k

    3 жыл бұрын

    Я время от времени приседаю с 40кг чисто для оттачивания техники. Но все же да. Кстати, я видел много споров о присяде касательно колен. Как вы считаете, плохо ли выносить колени за носки, или это индивидуально/не имеет значения?

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    @@user-hf7qu3yi1k не вижу в этом ничего плохого, все зависит от ваших анатомических особенностей.

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    @@user-hf7qu3yi1k понимаю, но больше пользы вы получите от идеальной техники!)

  • @vester7591
    @vester7591 Жыл бұрын

    Хачю ат джефа дитей

  • @user-sr8cz9vd1s
    @user-sr8cz9vd1s2 жыл бұрын

    Я не эксперт, но возникает вопрос почему колени в нижней фазе упражнения выступают за носки? Почему не сказано, что присед начинается с отведения таза, а не сгибания ног в коленях?

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Последние исследования показывают, что выступание колен связано с анатомическими особенностями человека, а не с неправильное техникой упражнения. Если бы приседания начинались с отведения таза, это упражнение превратилось бы в становую тягу.

  • @user-hu8oi5yo8u

    @user-hu8oi5yo8u

    Жыл бұрын

    @@Invincible_warrior А можно ссылку на исследования?

  • @user-dk7tz2zb1v

    @user-dk7tz2zb1v

    Жыл бұрын

    @@user-hu8oi5yo8u а их нету.Все как хотят так и говорят.

  • @user-jv3gu1mw2e

    @user-jv3gu1mw2e

    7 ай бұрын

    Потому что колени за носки ≠ смерть коленям

  • @matveygrakhanov2924
    @matveygrakhanov29242 жыл бұрын

    Теперь я готов к опусканию

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Что вы имеете ввиду?

  • @matveygrakhanov2924

    @matveygrakhanov2924

    2 жыл бұрын

    @@Invincible_warrior "опускание" - это вторая фаза приседания со штангой

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    @@matveygrakhanov2924 хорошо, что вы к ней готовы.

  • @user-yh5uu5fk5s
    @user-yh5uu5fk5s2 жыл бұрын

    У меня с любым весом колени сводятся при подъёме 😒

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Попробуйте поставить ноги выше!

  • @Hitman-jv5im
    @Hitman-jv5im2 жыл бұрын

    А со скольки процентов на силу?

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    80-90% от 1ПМ

  • @personsem1990
    @personsem199011 ай бұрын

    Стюарт макроберт говорил приседать от 12 до 20 раз ноги выносливее чем руки

  • @user-qv3ou8ie6q
    @user-qv3ou8ie6q7 ай бұрын

    жалко что про клевок тазом там буквално пару секунд которіе толком ничего не обьясняют

  • @AkhmetovSherkhan
    @AkhmetovSherkhan2 жыл бұрын

    Я, верю Джефу он сказал пресс тоже работает)

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    Пресс работает совсем в незначительном количестве

  • @AlekseiShmoleksei

    @AlekseiShmoleksei

    2 жыл бұрын

    @@Invincible_warrior пресс - стабилизатор в присяде, как и бицепс в жиме.

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    @@AlekseiShmoleksei да но это не сильно влияет на гипертрофию.

  • @AlekseiShmoleksei

    @AlekseiShmoleksei

    2 жыл бұрын

    @@Invincible_warrior согласен) пресс даже прицельно сложно гипертрофировать)

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    2 жыл бұрын

    @@AlekseiShmoleksei почему , если правильно качать все возможно

  • @user-ow1df5wb7r
    @user-ow1df5wb7r8 ай бұрын

    Одного взгляда на руки этого парня при приседе достаточно, чтобы сказать что через 10 лет он будет делать сед с пустым грифом.

  • @kasymkhan1427
    @kasymkhan1427 Жыл бұрын

    Я снимал видео где я делаю приседания со штангой 30 дней. Показываю на сколько мои силовые выросли. Оцените пожалуйста.

  • @user-tk4vx4wk6s
    @user-tk4vx4wk6s Жыл бұрын

    Ждём комментарий от диванных качков про колени, выступающие за носок

  • @user-oy3gx3cl8h
    @user-oy3gx3cl8h2 жыл бұрын

    это мужик чем то похож на своими видео на Джефф Кавалера

  • @adambentley4850
    @adambentley48503 жыл бұрын

    0:51 это называется "разгибание бедра" в коленном суставе

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Благодарю за ремарку)

  • @adambentley4850

    @adambentley4850

    3 жыл бұрын

    @@Invincible_warrior всегда пожалуйста! Тогда ещё добавлю:), разгибание бедра в коленном суставе, что анатомически возможно только с дистальной опорой. (есть ещё разгибание бедра в тазобедренном суставе)

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    @@adambentley4850 спасибо огромное.) Скажите какое наше видео Вам больше всего понравилось?)

  • @adambentley4850

    @adambentley4850

    3 жыл бұрын

    @@Invincible_warrior я пока только одно это видео посмотрел, оно было в рекомендациях. Потом просмотрю остальные и обязательно напишу

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    @@adambentley4850 Буду с нетерпением ждать твоей оценки.

  • @SquatMax
    @SquatMax6 ай бұрын

    Только не стУпни а ступнИ 😜

  • @deniss8122
    @deniss812222 сағат бұрын

    Забавно, почему же после фронтального приседа так болит пресс? Наверное потому что нифига не работает 😂 а, у вас же пояс, вот пресс у вас и не работает. Тогда ещё домкрат под зад подставьте и в ваших исследованиях и ноги перестанут работать 😂

  • @user-hw3lm3tb4u
    @user-hw3lm3tb4u3 жыл бұрын

    Почему мало лайков👍 эй народ, что вам лайков жалко? 🤔

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Благодарю за такую поддержку!)

  • @stahlreich
    @stahlreich3 жыл бұрын

    Лучше у Смирнова и Головинского посмотреть.

  • @Invincible_warrior

    @Invincible_warrior

    3 жыл бұрын

    Почему?

Келесі