Как делать СТАНОВУЮ ТЯГУ СУМО с идеальной техникой? | Джефф Ниппард
Спорт
Становая тяга сумо получила свое название из-за широкой постановки ног. Это лифтерская техника поднятия штанги с пола. Пауэрлифтинг отличается от бодибилдинга своей основной целью. В первом случае нужно поднять наибольший вес (акцент на развитие силы), а во втором надо качественно проработать мышцы, добившись их максимального роста (акцент на форму и объем). Техника тяги в стиле сумо приспособлена именно для поднятия максимального веса, но тем не менее она может быть полезной и при накачке мышц спины и ног. Как с помощью этого упражнения поднять уровень своих гормонов и максимизировать мышечный рост смотрите в этом видео?
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • The Most Effective Way...
Пікірлер: 35
Положим конец третьему виду становой - срущей собаки
Спасибо за перевод.
Больше информации! Спасибо за видеоролик!
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Благодарю Вас за просмотр !)
я лучшей антропометрии для сумо не видел никогда ни у кого. Понятное дело у него она идеально будет получаться
Нет идеальной техники! Нужно подгонять технику сугубо индивидуально под каждого человека отдельно. Все хотят тянуть как Белкин но этого не будет,нужно учитывать рычаги, гибкость, антропометрию. Поэтому тягу нужно делать под себя и она может быть не похожа на остальные
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
Главное чтобы соблюдались ключевые технические принципы, чтобы не получить травму.
@steelreloaded9292
2 жыл бұрын
@@Invincible_warrior однозначно
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
@@steelreloaded9292 😉
Спасибо за ролик!Было бы интересно увидеть видос про ошибки в становой,т.к.болит поясница после этого упражнения,хотя вроде как правильно делаю.Попробую сумо,может лучше зайдет
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
попробуйте выполнять упражнение с тяжелоатлетическим поясом.
@user-lg2xg8gs9y
2 жыл бұрын
@@Invincible_warrior та вес смешной,70кг,начинаю только свой путь в зале.Просто после упражнения спина забивается,ну а потом уже,через время,поясница болит
@denispermikin3300
2 жыл бұрын
@@user-lg2xg8gs9y как раз таки с 70и кг и нужно использовать пояс) Сам недавно взялся за становую, дошел уже до 100кг на 5 повторений, но это так - контрольную сделал)) подумываю снизить вес до 80кг и работать на технику. Удачи тебе в спорте ;)
@user-lg2xg8gs9y
2 жыл бұрын
@@denispermikin3300 спасибо,взаимно
@ZhelezniyDrovosek
8 ай бұрын
@@user-lg2xg8gs9y как успехи?
Идеальная техника. Хоть в одном видео увидел, что чел отводит таз , а ни как большинство как в приседе, клюют жопой в пол
Многие кто говорит о технике становой забывают главный момент! Технику лучше ставить с опытным тренером а не посмотрев ютубчик. И не тренером который прошел фитнес курсы а минимум МС по лифту или тяжёлой атлетике. Всем здоровья и достижений!
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
Очень дельный совет!!!
@potassiumc
Жыл бұрын
У. Большенство нет такого тренера. С таким подходом тогда вообще нечего ненужно делать
@ZhelezniyDrovosek
8 ай бұрын
@@potassiumc 🎯
Хороший канал, но в инсте постите дичь "иногда"
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Благодарю!)
Сводить лопатки зачем? Это ж не жим.
В становой спина не работает активно, она работает только пассивно.
@user-jv3gu1mw2e
4 ай бұрын
Активно, но в статике
@mikhailklimov3289
4 ай бұрын
@@user-jv3gu1mw2e активно, т.е в динамике
Кто-нибудь объяснит, почему сумо учит делать человек с отвратительной техникой? "Не делать более 2х раз в неделю", "мой тренерский опыт". А этот клоун вообще без туринабола пробовал тренироваться?
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
А в чем у него отвратительная техника?
@user-qg3um5uw1q
Жыл бұрын
Что ты сейчас высрал,дурик?
@ukrainesalo1676
9 ай бұрын
Клоун тут ты а он тренируется польностью без химии и выжимает из натурального тренинга максимум.
@sergo765
2 ай бұрын
В чём тут отвратительная техника? И причём здесь туринабол? Это видимо ты о себе?
@brandoosborn7716
Ай бұрын
Так он спиной тянет.
Бля вы зачем такими голосами говорите 😂 смешно аж 😂😂😂