ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда! Этот совет поможет вам не только облегчить момент, когда вы непосредственно начинаете вставать из нижней точки приседа, но и позволит избежать проблем в нижней части спины, т.к. вы сможете значительно улучшить технику своих приседаний! #SmartTraining

Очень хороший совет. И понятно, что буду вопросы по поводу работы с большими весами и что соблюдать эту технику там сложно, мой совет - если не можете соблюдать данную технику при увеличении нагрузки, значит, Вы пока не готовы брать большие веса.

Спасибо большое за перевод. Вы делаете очень полезную работу.

Меня в зале тренер учил присаживаться перед стеной, так нарабатывается техника и гиперэкстеньзия нужна для новичков, чтобы укрепить поясницу во избежания травм

Большое спасибо за урок.

Спасибо! Очень правильный совет

Блин, он лучший! спасибо за перевод!

Спасибо!

Просто и понятно

Да Джефф профессор спасибо всем

Спасибо тебе за уроки , удачи.

Нужно фокусироваться на волосах за которые тебя ,,кто то ,,якобы тянет вверх тогда все пойдет как надо👍

переводчику респект!👍🔥

То чувство, когда посмотрел совет Джеффа, и понял что так все и делал 😋

@user-qu3km5lq7f

Жыл бұрын

Я так всё и делал, неправильно. 😅

thx

♥️♥️

👍🔥🔥🔥

Это все конечно хорошо, но когда на твоих плечах большой вес, не всегда получается это скоардинировать. Тут уже потом движение будет идти с учётом слабых и сильных сторон. Было бы похожее видео, ну или пояснение, для большого веса. Как при нем так делать? Скидывать веса и начинать с начала? Работать на мышцами спины? Или ещё что то? Видео классное, но мне лично не хватило раскрытия темы.

@user-gu1iq1hw3d

3 жыл бұрын

Плюсую. С большим весом техника уходит, у большинства в присяде.

@anastasiakhoma5683

3 жыл бұрын

при вставании жми в землю пятками - тогда все выравнивается

@obsession2943

3 жыл бұрын

Да уже давным-давно никто так не приседает. Только простые обыватели спортзалов под руководством тренеров с телефоном или лифтеры. Более менее грамотные билдеры делают все абсолютно по-другому, начиная с положения штанги за спиной ) так что хз че там за доктор 👨‍⚕️

@mapxyh2458

2 жыл бұрын

@@obsession2943 а что конкретно по-другому?

@obsession2943

2 жыл бұрын

@@mapxyh2458 чтобы не расписывал, посмотри как тяжелоатлеты приседают, потом как топовые билдеры

👍

💝💝💝💝

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining ⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel ⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/ ⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel

Слышал мнение, что при плохой гибкости задней поверхности бедра будут проблемы с техникой при весах ближе к 80-90.(то есть когда до пола не можешь дотянуться пальцами при прямых ногах). Можно ли с этим согласиться?

А сто за упражнения с добрым утром

Очень сильный клевок таза

Заниженный таз радует глаз

@Cigaronne

10 ай бұрын

У кавказцев так

Любая техника начинает страдать при повышении нагрузки, а повышение нагрузки непременное следствие любого упражнения!

Король Англии Карл 3 , в молодости)))

и как это сделать,что бы грудь и бедра одновременно поднимались..?? так и не понял..

Не могу найти информации по моему вопросу: У меня отрываются пятки ног когда приседаю, приходится очень широко ставить ноги, как мне побороть эту проблему и стоит ли заниматся с ней? Спасибо.

@user-kq4rv1ko5n

2 жыл бұрын

Не хватает мобильности в ахилле/голеностопах, и задняя группа мышц бедра, возможно, слабая.

@M0nserge

Жыл бұрын

Под пятки можно брусок подкладывать.

@redmob1989

Жыл бұрын

В какой обуви приседаешь?

так присяды начинаются с разведения коленей а не отвода таза

Все эти советы идут к коту подховост когда вы приседаете под 200кг и больше(внатураху) все эти советы пройдены годы назад😅

@petrushka_cell

Ай бұрын

Если не можешь с таким весом присесть, соблюдая технику, значит рановато пока повышать и нужно тренироваться с меньшим весом

5 минут слушал что нужно вставать грудью вверх

Правильное выполнение важнее большого веса.

Прекрасный совет. Пока вес 50 кило.

@Al_Nec

2 жыл бұрын

Ну так если при большом весе что-то идет не так, значит этот вес просто большой для вас. Если вы не пауэрлифтер, то вам незачем гнаться за огромными весами нарушая технику и вредя здоровью.

@Alex_Lubomir

2 жыл бұрын

@@Al_Nec давно толкую всем это. Плюс люди почему-то думают что приседы надо по 5-8 повторов делать, когда и 15-20 неплохо прокачивают ноги, у меня даже лучше.

@user-jd3jf4dx4g

8 ай бұрын

​@@Alex_Lubomirможет просто на 8 повторов легче делать

@Alex_Lubomir

8 ай бұрын

@@user-jd3jf4dx4g если спина здоровая, то да. У меня сколиоз, раньше делал по 6-10 повторов, доканал спину. Потом по мануальщикам ходил. Сейчас на 15-20 повторений делаю, тоже неплохо + дыхалка развивается.

@user-gh7xu7yb2o

6 ай бұрын

@@user-jd3jf4dx4gс чего это вдруг?если тебе легко так надо добавить вес.А вообще вам не кажется,что можно и менять интенсивность?Ну если вы конечно тренируетесь не для того чтобы просто надуться как шарик.

с большим весом так не присядешь, на видео показан присяд с акцентом на ягодичные мышцы..

@petrushka_cell

Ай бұрын

раз не присядешь - значит слабоват ты пока

Пусть возьмёт 200 кг))

А если спина кривая 😂

конечно занятно смотреть на человека говорящего о приседе,когда его результат в данном упражении явно ниже 200!

А вам тазом клюет

Дизлайк поставил только ленивый

Оператор - 🐑

Да не нужно отводить таз ,глупости

Только когда присядешь 10000 раз и больше и получишь несколько трамв только тогда научишься правильно приседать. Это мой опыт 😊❤

@poiupoiupoiu4124

6 ай бұрын

Это опыт дурака. Нашел чем гордиться.

👍

👍