КАК ПРИСЕДАТЬ СО ШТАНГОЙ | ПОДРОБНЫЙ ГАЙД
Спорт
Как поставить идеальную технику силового приседа? В этом видео ты узнаешь все технические нюансы, которые помогут тебе приседать красиво, безопасно и главное - много.
По всем вопросам обращайся в ТГ: t.me/hitims
Мой инст: hi.?igshid=YmMy...
Съемка и монтаж: t.me/DanisValitov
Пікірлер: 131
Пожалуй самое лучшее видео про присед на всем ютубе💥 И сразу подписка🙌
@hi.timsss
7 ай бұрын
Спасибо! В ближайшее время сниму еще около 4 видео с техникой. Можете рассказать, какие упражнения хотели бы видеть.
@alexvahr
6 ай бұрын
Можно также рассмотреть вариант техники классических приседаний, с высокой штангой (на трапеции) + жим лёжа без моста. Спасибо!
@hi.timsss
6 ай бұрын
@@alexvahr эти видео у меня отсняты отдельно для подопечных в более сжатом формате, можете написать мне в телеграм, отправлю вам доступ
Большое спасибо очень информативно
@hi.timsss
7 ай бұрын
Спасибо, я рад
Отличный гайд, спасибо за качественную инфу 💪
@hi.timsss
Жыл бұрын
Скоро будет тяга 🤝🏼
Большое спасибо! Вы большой молодец! Никто из именитых бодибилдеров ни смог обяснить важній момент о опускании.
@hi.timsss
9 ай бұрын
Спасибо!
Отлично все объяснил, понятно и доступно , спасибо. Я как раз искал детальную информацию о технике. Продолжай снимать похожие видео, очень полезно.
@hi.timsss
10 ай бұрын
Спасибо, я очень рад! В этом месяце выйдет большое видео о том, как убрать клевок таза. Подписывайтесь, чтобы не пропустить 🙌🏼
Один из лучших гайдов, спасибо
@hi.timsss
8 ай бұрын
Спасибо!
Прекрасное объяснение! Спасибо. Будем осваивать))
@hi.timsss
11 ай бұрын
На здоровье! Делитесь потом своими успехами)
Хороший гайд! Отборная информация без воды, спасибо за проделанную работу 👍🏻
@hi.timsss
5 ай бұрын
Благодарю!
Красавчик, очень ценная информация. Желаю тебе здоровья и успехов!
@hi.timsss
10 ай бұрын
Спасибо за поддержку, взаимно!
Респект! Дай бог здоровья)
@hi.timsss
5 ай бұрын
Спасибо вам!!
спасибо большое за кладезь информации, сегодня же попробую на тренировке, хочу поставить технику и не понимала что конкретно не хватает для полной амплитуды, теперь картина прояснилась, очень надеюсь что ваше видео мне помогло разобраться с данным вопросом
@hi.timsss
7 ай бұрын
Спасибо вам за обратную связь. Данное видео все лишь сборник информации, которую я узнал от профессионалов, которых считаю своими заочными учителями, и собрал воедино, добавив несколько своих нюансов. Думаю, вам также будет полезно посмотреть видео про клевок таза на приседе, ищите у меня на канале. Оно поможет вам довести движение до идеала.
Спасибо, все чётко расставил по полочкам, все сразу понятно и наглядно 👏👏👏👍
@hi.timsss
3 ай бұрын
Рад, что было полезно 🙌🏼
Красавчик 💪🏻
Подробно, буду применять, спасибо
Класс! Четко, ясно, понятно 👍
@hi.timsss
3 ай бұрын
Спасибо!
Вот реально.Все по факту ! Узнал многое для себя Спасибо 🙏🏽
@hi.timsss
Жыл бұрын
Благодарю 🙏🏼
Как же давно я искал подобное видео
Посмотрел на одном дыхании💪Очень просто, доступно и подробно. Всё жизнь отводил таз сначала, когда садился. Частенько мотало. Теперь нарабатываю другой навык, благодаря тебе!
@hi.timsss
Жыл бұрын
Спасибо, дружище! Очень рад, что тебе это помогло!
информативно, автору респект
@hi.timsss
7 ай бұрын
Благодарю
Самый лучший ролик про присед. Спасибо.
@hi.timsss
Ай бұрын
Спасибо, пользуйтесь!
Поддержу многих комментаторов, лучший ролик из всех. Спасибо за информацию. Есть существенный клёвок таза, уже отчаялся и боялся, что перестану делать присед, все вами сказанное буду пробовать, надеюсь получится исправить. Успехов в профессиональном спорте!
@hi.timsss
Ай бұрын
На здоровье. На канале есть отдельное видео про клевок даже, тоже будет полезно для вас
спасибо) все четко рассказал)
@hi.timsss
Жыл бұрын
Спасибо! Скоро видео по тяге классической
Спасибо, узнал много нового !
@hi.timsss
3 ай бұрын
На здоровье)
Спасибо за видео! Всегда боялась выполнять упражнение со штангой, боялась спину повредить. Вы так четко все объяснили! У меня часто болели плечи или колени после таких упражнений. Но сейчас после вашего видео чувствую себя прекрасно! Спасибо ❤
@hi.timsss
8 ай бұрын
Спасибо! Как раз стараюсь до всех доносить, что нет вредных упражнений, просто важно применять их вовремя и правильно. В целом, штанга это лучшее, что может помочь вам прогрессировать.
Инфа топовая,спасибо
@hi.timsss
Жыл бұрын
Будет еще больше, спасибо!
Хорошее видео) отлично пересказал и соединил воедино нюансы приседа Смирнова и приседания Головинского)
@hi.timsss
7 ай бұрын
Так и есть, спасибо)
Без воды. Всё точно и по делу. Спасибо.
@hi.timsss
4 ай бұрын
Спасибо!
Самое грамотное что я видел, а главное по уму
@hi.timsss
11 ай бұрын
Спасибо, Андрей!
Вообще супер спасибо ☺️
@hi.timsss
5 ай бұрын
На здоровье)
Очень крутой гайд! Подробнее не видел 👍💪
@hi.timsss
6 ай бұрын
Спасибо 🙏🏼
Уже наверно раза три пересмотрел. Очень грамотно все и доступно разложено, хотя я не новичок в вопросе тренировок.
@hi.timsss
Ай бұрын
Приятно слышать, благодарю
Отдельное спасибо за обсуждение момента касательно растяжки задней поверхности бедра и влияния на технику. Теперь я буду пристальней наблюдать за ребрами и поясницей
@hi.timsss
3 ай бұрын
Спасибо
Супер видео, лайк и подписка
@hi.timsss
3 ай бұрын
Рад стараться 🤝🏼🤝🏼
Спаибо большое, долгое время не мог понять, куда девать поясницу в начальной и конченой точке Буду пересматривать, чтобы отработать технику корректно
@hi.timsss
4 ай бұрын
Пожалуйста!
Хорошее видео, попалось бы в начале занятий, сэкономил бы много времени
@hi.timsss
9 ай бұрын
Спасибо, мне в свое время тоже стоило бы такое посмотреть)
Хорошее видео, было бы здорово еще посмотреть такой гайд по румынке
@hi.timsss
8 ай бұрын
Спасибо! Были мысли как раз сделать еще одну серию видосов про технику упражнений. Можете накидать свои варианты пока что)
@artemrodionov4191
8 ай бұрын
@@hi.timsss Лично я бы был рад по румынке посмотреть, потому что специализация бег, нужны хорошие ягодичные. Чем отличается румынка в плане техники от тяги на прямых ногах. Наверное, любые сложные многосуставные упражнения люди были бы рады видеть, т.к. у них выше риск травмоопасности. Ну и нюансы работы с поясницей в различных упражнениях, т.к. она часто страдает. Колени, плечи сюда же можно отнести. Т.е. уже более реабилитационный контент. Либо постреабилитационный
@hi.timsss
8 ай бұрын
@@artemrodionov4191напишите мне в личку в телеграме, скину вам упрощенный гайд по румынке, его нет в открытом доступе
Выполнил разминку и тренировка закончилась, спасибо
@hi.timsss
6 ай бұрын
На здоровье)))
Спасибо большое, а то все не мог подобрать углы
@hi.timsss
Ай бұрын
🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Спасибо! Познавательно!
@hi.timsss
9 ай бұрын
❤
Я еще видел, что чтобы убрать клевок таза, нужно изначально подкрутить таз, будет ли это правильно, мне кажется наоборот ты уже в самом начале нагружаешь спину
@hi.timsss
8 ай бұрын
Лучше всего выставить нейтральное положение и сделать корпус жестким уже к съему, чтобы не заниматься этим после отхода от стоек и большим весом
Спасибо
@hi.timsss
2 ай бұрын
На здоровье
Очень толковое объяснение. Движение вниз, это представь как погружение в воду в вертикальном положении (Том Платц)
@hi.timsss
8 ай бұрын
Золотые слова 💯
Увидел превью, думал рывок будешь делать =) Такие же штангенциркуль уже наверное лет 5 ношу, живы до сих пор. Взял по Сейлу рибок легаси 2, занимаюсь только тяжелкой )
@hi.timsss
6 ай бұрын
Да, хорошая обувь)
Штангетки на WB заказывал ? Как подошва ? Жесткая ? Не мягкая для силовых ?
@hi.timsss
7 ай бұрын
Да, 2,5 года в них тренируюсь где-то. В целом все устраивает, эконом вариант адиков, но за свои бабки хорошие прям, и по качеству, и по дизайну, жестокость тоже достаточная.
Хорошее видео, лаконично, однако большинству обывателей зала нужен как раз ТА присед, который более естественным образом позволяет работать мышцам и гораздо безопаснее при правильной технике, так как при меньших весах с более вертикальным положением позвоночника можно работать с бОльшей амплитудой. Я сам фанат ТА приседа, являюсь любителем более 10 лет в зале, знаю о чем говорю, работая с весом 150 кг попойвпол. Да и ловить вес внизу безопаснее амортизировать задней поверхностью бедра о мышцы голени, что как раз прекрасно возможно при ТА приседе, да и попу накачать легче и безопаснее девушкам при ТА приседе
Почему полный выпод при приседании ?как же замки колений ?
Подскажите. Плечи должны быть на одной линии с коленями при приседании?
@hi.timsss
6 ай бұрын
Здравствуйте, не должны
@user-ml9hk3px8y
6 ай бұрын
@@hi.timsss спасибо
Что делать если у меня колени сводятся когда в фазе подъема?
@hi.timsss
Ай бұрын
1. Укрепить приводящие 2. Оптимизировать технику 3. Улучшить контроль движения
По превьюшке подумал что это перевод Джефф Нипарда)
@hi.timsss
8 ай бұрын
У нас собственное производство)
вы гений, спасибо
уважение. почти не к чему придраться. разве что стопы можно так не разводить, а лишь немного в стороны от параллели. 15 градусов достаточно, а 35-45 это уже лишнее, мениск спасибо скажет.
@hi.timsss
Ай бұрын
Спасибо за комментарий!
Под пятки можно еще блины подкладывать,что бы травмоопасность спины уменшить.
@emilll_ka
7 ай бұрын
Лучше штангетки купить)
@hi.timsss
7 ай бұрын
Да, однозначно. Так мы разгружаем голеностоп и при его недостаточной мобильности подставки помогут садиться глубже, не нарушая нейтральное положение поясницы.
Травма обеспечена при весе более 70 кг
А чо делать если стойки сотштангами постоянно заняты? Есть штанги, которые просто на полу лежат, их как поднимать…
@hi.timsss
3 ай бұрын
Ну тут два варианта: 1) Ждать стойку/выгонять со стойки 2) Сделать присед Зерхера с пола (когда штанга на сгибе локтей)
Все прекрасно, но ничего нерасказал про индивидуальность анатомии строения костей. У когото бедро длинное у когото короткое по отношению к голени.
@hi.timsss
4 ай бұрын
Согласен. Длинное бедро, в большинстве случаев, будет необходимо укорачивать в боковой проекции с помощью разворота стоп и более широкой постановки. То же самое при слишком коротком бедре и длинном корпусе. Так же на ширину постановки будет влиять уровень ротации тбс. При сильной наружной ротации будет комфортнее работать в более широкой постановке, при внутренней - в постановке поуже. При стандартной антропометрии подбираю постановку и углы, основываясь на тестах тбс и более сильных мышечных группах
Пока я приседал, у меня нарисовался геморрой. Теперь запрещено врачами приседать. Вот и весь эфыект(((
@hi.timsss
Ай бұрын
Желаю вам скорейшего выздоровления
Зачем в видео столько лишнего, все же забудется
@hi.timsss
5 ай бұрын
Что было лишним?
Прикидываю чел дошёл в приседе то приличных весов хотябы 150+ и не знает как ему безопастно снять и удержать штангу 😂 с которой он может присесть , что за бред
@hi.timsss
4 ай бұрын
Для кого-то большим весом будет и 70-100кг. Это уровень новичка, на котором техника еще не закреплена. На практике это вполне актуально, когда новичок начинает выходить на повышенные процентовки, с которыми ранее не работал
Видео классное по содержанию но оператор балбес. Все то на что делается акцент не видно. Такое ощущение что операторы сами не у кого из таких блогеров не подтягиваются не приседают не жмут. Как по мне очень много нужно было снять сбоку. Разворот колена в нижней точки вообще не видно. Вам 5 оператору 2. Еще я слышал что желательно пока веса маленькие без пояса присед делать чтобы как раз мышцы кора закачать как надо. А если сразу с поясом то часть нагрузки на пояс люди сваливают. Могу ошибаться может кто разъяснить ситуацию.
@hi.timsss
5 ай бұрын
Здравствуйте, поначалу в поясе нет необходимости, все верно
Столько слов , нихрена не понятно
@hi.timsss
5 ай бұрын
Это печально
Не понимаю смысла всех этих обучалок от ноунеймов. Технику уже разобрали вдоль и поперек нормальные чуваки. Посмотри видео по приседу от Головинского, например.
@hi.timsss
4 ай бұрын
🤡
Очень меого пустой трепотни, чуть не уснул на середине. Какое то скругление спины, опускание груди, зачем все это. С ровной спиной снял, шаг назад, постановка ног, полувдох, задержка дыхания, собранно опустился, "плечами вверх" поднялся, выдохнул - все.При уходе вниз разводим колени и таз проходит в нижней точке немного вперед. А вообще если есть желание научиться правильно приседать, делайте это упражнение с грифом над головой в рывковом хвате и с адекватным отягощением. Тут все ваши ошибки будут видны. Научитесь так приседать, в дальнейшем будете выполнять все правильно. Не привыкайте к костылям в виде бинтов и пояса, они не нужны. В свое время занимался т.атлетикой. Приседания, как базовое 200, тяга - 230, при собственном весе 75 кг.
@hi.timsss
3 ай бұрын
если бы был таким же умным, так бы просто в двух словах все и рассказал, но пока имеем то, что имеем
@user-zm7kj5kz8t
3 ай бұрын
@@hi.timsss Мой пересказ куда как короче ролика. А если хочешь проще, тогда - присел и встал. Удачи.
@filinkovvaleriy2095
3 ай бұрын
Всё он правильно рассказал, не надо тут краткости, те кто знают как приседать, зачем сюда заходят? Вот и я не пойму, а я тренируюсь давно, и так получилось что оказывается раньше я приседал за счёт своего же здоровья, и чем дольше треню тем больше вопросов к приседу и тяге
Спасибо!!❤
@hi.timsss
5 ай бұрын
❤️
Молодец!
@hi.timsss
5 ай бұрын
Спасибо!
Дотошно обьяснил! Парень,тебе инструкции писать!
@hi.timsss
8 ай бұрын
Спасибо!