Приседальный эксперимент #6 - Так ли идеален присед? Колени за носки. Тайна пана Артема.
Спорт
В данном видео рассматривается стереотипный присед, когда колени не выходят за носки. Многим видится такой присед идеальным и значительное число посетителей залов стремятся именно к такой манере. Но что необходимо для его грамотного освоения? Какие минусы таит в себе идеальный присед? Все это в данном видео.
Таймкоды:
00:00:00 Начало. На штанге 90 кг;
00:01:12 Как приседать красиво?
00:02:00 Пан Артем приседает;
00:02:30 Брайан Сайдерс;
00:03:40 Повышаем вес;
00:04:57 Антропометрия и присед;
00:08:00 Приседаем 130 кг;
00:08:44 Пан Артем о своей проблеме с ногой;
00:12:20 Про плоскостопие и позапрошлый видос;
00:13:50 Присед 150 кг на количество;
00:15:35 Заключение.
Данное видео - это продолжение приседального эксперимента, который проводит Дмитрий Головинский. В данном выпуске блога обсуждается "идеальный" присед, когда колени не выходят за носки. Также обсуждается тайна пана Артема.
Участники видео:
Дмитрий Головинский: / dmitry88lms
Артем Кириенко: / artemy_powerlifter
Анастасия Муратова: / muratova9892
#присед #головинский
Пікірлер: 195
Мне кажется этот присед очень эстетичный когда так низко приседаешь ,внушающи смотрится 💪🏽
Респект Артему за піар державної) І Дмитру за чітку позицію озвучену в стрімі!
Дмитрий, заметил тенденцию в интернетах, в том числе и на вашем канале: вначале были мотивашки, как накачаться и побольше поднимать, а теперь все кто выжил после тех мотивашек, ищут способы восстановиться и не развалиться до конца)) На самом деле хороший контент и трезвая оценка возможностей и изменений.
как всегда 👍🏻 огонь!красавцы!
Спасибо. Это безценно, то что вы показали👍
спасибо за информацию Димончику и Настеньке за уточнение
Спасибо за видос, такая информация всегда актуальна. Радует что объяснения всегда подкрепляются демонстрацией
Красавчики. Дмитрию за пояснения технических особенностей разных приседов особая благодарность. Я думаю, такие пояснения многим помогут найти свою манеру этого движения.
Как минимум лайк за качество поставил, ещё не просмотрев минуты, Димончик молодец, захватывает Ютуб понемногу
Очень полезно, спасибо!!!
Спасибо,познавательно,развиваемся.
Видос пушка
Не нужно отводить таз назад, достаточно просто поставить ноги пошире. Пан Артём просто поставил ноги шире ширины плеч, а Дмитрий не захотел и ему приходится нарочно отводить таз назад
Ждём замеры бицухи кломидиатора и пана кабана
Квады пана завораживают.
Все подобные заболевания лечатся большим объемом движений в полную амплитуду без нагрузки. Трущееся поверхности полируются, а так же улучшается кровоснабжение тканей. Ну и дополнительно можно работать над растяжкой и над мышцами стабилизаторами на балансировочной подушке. Человек создан для движения. Если силовые тренировки не разбавляются тренировками на общую активность, стабилизацию, то рано или поздно травма или вообще инвалидизация неизбежна. Хрящевая ткань восстанавливается только при движении без нагрузки, без движения она практически не восстанавливается и питательные вещества туда не попадают. Таким образом все кто только качается выполняя только силовые движения на малое количество повторов, а в остальное время активность минимальна - это люди, которые обречены на травму и инвалидность.
@Mrpanishev
2 жыл бұрын
Абсолютно согласен. Испытал на себе. В виду крайне редкой возможности тренироваться избрал для себя именно такой вид тренировки в виду наименьшей дезадаптации при больших промежуткк между тренировками. Но и "результаты" не заставили себя долго ждать. А до этого тренировочная программ включала в себя периоды с многоповторкой и таких последствий было меньше, причём максимальные веса были выше...
хорошее видео, сделайте видео о становой , желательно тренировку)))
Такой лифтерский присед хочет низкого положения штанги на плечах
Лайк за последний вопрос от Настюхи!)) Теперь все стало ясно. (НЕ РОФЛ!)
Классная техника
Всегда приседал в лифтерском стиле, так научили, имею 2 травмы спины, которые периодически дают о себе знать.
@user-vr5in1bp8p
Жыл бұрын
А у меня вот проблема, если приседаю в лифтерском стиле (широко ноги, колени в стороны не выводя за носки, спина автоматом наклоняется) в итоге после приседом с детскими весами даже спина ноет ужасно. 2 грыжи поясничные. Приседаю в среднем стиле (немного колени за носки и угол наклона спины меньше) и все замечательно
Можно смотреть вечно на три вещи: огонь, воду и присед Кларенса Кеннеди.
@ProdigyDorifto
2 жыл бұрын
шаришь)
@VankaBareniya
2 жыл бұрын
Божественный и эстетически приятный присед
@The14Some1
2 жыл бұрын
А чем его присяд так примечателен?
@MrPekosos
2 жыл бұрын
@@The14Some1 вбей и посмотри.
О, у меня длинное бедро, вечная жопоболь с ним)) Спасибо за раскрытие темы!
Пан Артем на Пана Платца уже смахивает ))😁🔥
Надо попробовать
Когда мы увидим наконец-то вашу зарубу в тяге??))
Шредер совсем недавно выпустил подробное видео по этой теме
Мб как то стоит и колени вперёд подать, и булки назад отвести, чтобы так сказать "и рыбку съесть, и сковородку не мыть"?
Не успел, блин). Артём у меня тоже проблема с тазом, я шире ноги ставил, в сумо, для уменьшения амплитуды и (бедро длинное) и лучших углов в спине. Получил резкую боль в тазобедренном. Приседать не мог, пока ноги не начал уже ставить как в приседе, так и в тяге.
Круто - присед-жабка, но годится он скорее для экипы которая поддержку дает. RAW так намного сложнее будет обо опоры нет и провалиться тазом оч легко.
Крихка розвалюха 😂😂😂 Чуть лайк не забыл поставить )
😎Челендж "Локоть в Кредите" от Железного Макса 😎 Французский жим гири 33 кг на 25 раз за 2 минуты kzread.info/dash/bejne/d6GGp9GYoc7QgNY.html
Я приседаю в широкой постановке ног в лифтреском седе. Квадрицепс у меня слабоват а вот приводящие и бицепс бедра сильные.
Такая техника с широкой постановкой ног и с отведением таза назад подходит для приседа в экипе, тогда комбез будет хорошо работать и даст хорошую прибавку, а для классики подходит более узкая постановка ног и если колении не сильно уходят за носки, в этом нет ничего страшного, главное не приседать в колени.
@g1zm0n82
2 жыл бұрын
Я в классике приседаю в широкой постановке только таз не отвожу иначе внизу по полам сложит
@user-ph6pj2pr6i
2 жыл бұрын
@Юра Осавольчук это единичные случаи, а речь идёт в общем. И он так приседает в силу своих особенностей! Но это не значит, что он не гробит свои тазобедренные и коленные суставы! Посмотри на его выступление на последнем чм и скажи мне про его положение коленей, как они проваливаются во внутрь! Поэтому не надо умничать! Если ты перешёл дорогу на красный и тебя не сбила машина это не значит, что её нужно начать каждый раз переходить на красный! Надеюсь аналогия ясна!
Давай про фронтальный присед, мне допустим удобно очень в смите делать, там держать легче ! я руки крест накрест ложу обычно, но все равно тяжело держать так как скатывается ! тут все еще зависит от плечевого пояса, у меня плечи не широкие, если сильно близко к шее класть, и поднимать плечи выше чтоб не выпадала ! то выходит душишь себя ) а как надо брать типа на пальцы я так не сделаю, такой растяжки нет )
Возможно такая же проблема трохантеритом, полтора-два года назад было у правого бедра, теперь у левого. Решал временным(тк основная все же широкая) переходом к узкой постановке + арсенал от SquatUniversity. На тяге это не сказывается , но лишь до поры до времени.
я далекійй від цього, та не бачу ніякого сенсу в такому присяді. спина нахилена сильно. Капець які у Артема окорока 8)
Наверное нужна хорошая растяжка для такой техники 🤔🤔
ТА присед однозначно смотрится красивее
Если дело в особенности строения, то как на второй ноге могло это пройти?
запиши видео что сильнее спина или ноги?
3:24 пан констатирует свою доброту
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
я злий і завіслівий чєловєчішка
Я такую технику подсмотрел у Алексея Вишницкого, его техника идеальна во всех движениях
Доброго дня. Мені здалось чи ви коли присідали 150 на кількість, штангу опустили нижче ніж "полочка" яка робиться на плечах? Якщо так, то на це була якась причина?
Подскажите, не могу вставать без бинтов с весом выше 150кг, с бинтами приседаю и 220 и 240 на 3-4 раза!
Такой присед сильнее нагружает поясничный отдел получается?
Наконец-то стало понятно, почему у Артема такой слабый присед. Возможно, стоит попробовать технику Панаша и французской элиты ПЛ, благо у Артема очень сильные разгибатели. Но с точки зрения эстетики, их техника приседа это вырви глаз))
каккое у вас двои артериальное довления если не секрет
Спасибо за труд! Вопрос не совсем по теме: насколько типичен геморрой для тех кто приседает? Сменил зал, в новом один персонаж топит за то что эта участь ждет Всех кто приседает. Внезапно у знакомого оказалась такая проблема. Хотелось бы услышать информацию от тех кто тренируется и тренирует гораздо дольше и больше.
@GuardKZ
2 жыл бұрын
@@varann1839 я делал себе дисартеризацию и могу только сказать, что это жесть вообще полная, одно только радует, что это уже позади, а так да, я думаю с этим лучше не затягивать и решить проблему радикально. Хотя у меня после операции парапрактит вылез, штука тоже очень неприятная, с ней я еще больше намучался, но я думаю там вина врачей была, но это конечно не докажешь.
@evilapaches4027
2 жыл бұрын
@@tomsawyer8041 бро Борцы и бойцы уделяют и ещё как. Железу время.
@evilapaches4027
2 жыл бұрын
@@tomsawyer8041 Паурлифтинг развивает силу, причем тут бодибилдинг?
@evilapaches4027
2 жыл бұрын
@@tomsawyer8041 Может и так, но бойцы тоже качаются.
@evilapaches4027
2 жыл бұрын
@@tomsawyer8041 блин. Ну ты не прав, посмотри тренировки Джона Джонса, он вообще без поражений. Он тренит именно базовые упражнения, те пауэрлифтинг. Саня Волков массу набрал и в силе прибавил благодоря лифту
Такок присед хорош в екипе ,внизу ножно в нее упереться
Пауэрлифтерский или просто широкий присед для длинного бедра или для короткого? Пробовал приседать с постановкой ног шире плеч - в нижней точки нет ощущения, что можешь взорваться, выдать всю мощь четырёхглавой, ещё и неприятные ощущение с медиальной стороны колена, задней поверхности бедра - тупо растягиваешь эти мышцы, видимо они недостаточно развиты и гибки + гипертонус. Если приседать уже ширине плеч, то вес больше и никакого негатива. Мне кажется широкий лифтерский присед это не про присед, а про соревновательную технику, попытка максимально сократить амплитуду, получается полуgoodmorning полуприсед. Понятно, что надо развиваться гармонично, но непонятно зачем пытаться приседать маленькими мышцами, когда есть большие и их большое поперечное сечение, позволяющее развить большее усилие и оно будет противопоставляться перпендикулярней нагрузке, тупо больше кпд. Короче все приходит к тому, что дала природа и индивидуальной технике.
Так как нужно присядать то в итоге обычному человеку, который просто хочет накачать ноги?
Такая техника подходит тем у кого живот большой)) у них если колени за носки будут выходить, то они вперёд заваливаться начинают и упасть могут вперед
Коновалов вроде так приседает. И в похожей технике Смирнов.вроде
Белкин все рассказывал
@peaceduke8376
2 жыл бұрын
где? можете ссылку или название видоса скинуть?
Николай Суслов в одном из видео предложил попробовать тем, кто топит за вертикальную спину и невывод коленей за носки, провести эксперимент: садимся на стул, угол в колене 90 град, корпус вертикально. А теперь пробуем встать😀🤦🏻♂️
@Anastassia_Muratova
2 жыл бұрын
Да ну... Как это "вертикальная спина и невывод коленей"? Быстрее завалишься, какой там "встать". В таком положении центр тяжести смещен и утащит спортсмена назад.
@revitoguanto4111
2 жыл бұрын
Привет. Ухахатался сейчас. попробовал, просто нереально, сижу и вдупляю =DDD
@user-wf5bd9dq2l
2 жыл бұрын
Почти получилось)
@revitoguanto4111
2 жыл бұрын
@@user-wf5bd9dq2l КАК
@KKZ_5000_RUB
2 жыл бұрын
Вообще надо четко понимать с какой целью выполняется присед. Если в качестве фитнеса и офп то нужно работать в максимальную амплитуду, с хорошей техникой без читинга. А если речь идет о пауэрлифтинге цель выполнить движение с максимальным весом в максимально читерской технике и что бы его при этом засчитали. Отсюда и соответствующая техника.
любая травма - это особлывости ))) которые есть не у всех ;)
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
трактуйте як вам заманеться, шановний.
Что за пластырь у Пана на виске? Его все таки настиг Зайцев?
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
невгадали
@user-wf5bd9dq2l
2 жыл бұрын
Зайцев разве что свои бумажные кисти мог поломать об его голову, но не его голову))
@mrwhiskey4386
2 жыл бұрын
@@user-yg9tu3bc1y прыщ был?
@mrwhiskey4386
2 жыл бұрын
@@user-wf5bd9dq2l осколок кисти задел голову и поцарапал висок)
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
@@mrwhiskey4386 тепло...
Зашёл
Артем, а как в таком случае получается тянуть в сумо, если там в крайней степени идёт разведение коленей, если та сумка воспалена?
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
В тягі сумо ніяких проблем
@gaenweallin
2 жыл бұрын
@@user-yg9tu3bc1y уважаемый Пан Артëм, будьте добры ответить: каков Ваш рост? В сантиметрах. Благодарю!
@peaceduke8376
2 жыл бұрын
видимо всё дело в глубине. в тяге так глубоко ведь не нужно подседать
@bandit8032
2 жыл бұрын
@@user-yg9tu3bc1y рост и возраст?)
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
@@gaenweallin 183
Эпичнее было бы музон из Дума взять)))
Что-то не нашел про плоскостопие в подсказках
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
Попередній відос з цієї рубрики
Українська мова ........яка вона мелозвучна, реально поченаю влюблюватися в неї.
а так спина больше работает. тот же рычаг только не голенью.а спиной .на спину нагрузки больше.на позвоночник
ох и лютые ляхи у Пана-кабана
7:12, а почему супертяжи больше приседают чем тянут?
@peaceduke8376
2 жыл бұрын
возможно всё дело в бинтах, экипе и силе хвата...
@user-xg4tc9hm2e
2 жыл бұрын
Не факт
@Ekburg196
2 жыл бұрын
@@user-xg4tc9hm2e не факт это кто из топов больше тянет чем приседает?
@Ekburg196
2 жыл бұрын
@@peaceduke8376 присед в наколенниках до сих пор больше чем тяга в лямках
@user-cq1ql1fy9d
2 жыл бұрын
Потому что углы для приседа становятся выгоднее углов для тяги
Где Серёга?
Не в тему, что со старым залом , там не тренируетесь ?
50 ФПС класс
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
скіки пінг ?
Такой присед в сумо норм тренить наверное ,растягивать
У пана колени хрустят аж слышно через весь шум и гам
Посоны, столько просмотров, а лайкоцитов нет. Начислите Димончику🗿
👁👁
+
Ща придут те, кто скажет, что такой присед ТОЖЕ опасен. -______-
@varann1839
2 жыл бұрын
Опасно всё , даже ничего не делать и в камере кислородной жить , как Майкл Джексон. Ответка одна , Братан - у каждого своя карма и каждому своё...
@user-cu6iz5dc1x
2 жыл бұрын
Не хотите дети в Африку гулять
@PowerBodybuilding
2 жыл бұрын
@@varann1839 солидарен, самое опасное по моему не удовлетваренная душа и жизнь без вызовов и приключений
@varann1839
2 жыл бұрын
@@PowerBodybuilding , поддерживаю на все 200% Братан !!!
@user-uz8zy1se3t
2 жыл бұрын
ПАЙДИ ПАДМОЙСА МАНЯ
Скажем дружно: "Крестец, пока-пока" .
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
?
@Anastassia_Muratova
2 жыл бұрын
@@user-yg9tu3bc1y тоже не поняла этот момент. Когда делаешь ТА присед, пишут:"Скажем дружно:"Колени, пока-пока". Приседаешь в лифтерский манер - пишут про спину. 🤨
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
@@Anastassia_Muratova в кожного свій фєтіш, напевно)
@Kochetkofff
2 жыл бұрын
Укрепляй его наклонами)
@user-xv9mf3bb1h
2 жыл бұрын
@@Kochetkofff наклоны стоя со штангой на плечах? Точно укрепиться крестец?
Пан в ногах что ли прибавил? Случайно не одолжил у максика кломЭд?)
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
чи прибав хз, але точно не позичав ні в кого
@mrwhiskey4386
2 жыл бұрын
@@user-yg9tu3bc1y кабанячі окісти)
Если колени выходят за носки, это либо несчастный брак, либо плохие наркотики.
У Артема ляхи зачетные) молодец
@user-xg4tc9hm2e
2 жыл бұрын
Неплохо , но не для бега и скорости. Плюс одышка и прочее. Оцените лучше через 20 лет. Сейчас - это временно
@user-mg2jt6fn3t
2 жыл бұрын
@@user-xg4tc9hm2e Бля, это лифтерский канал, зачем ему бегать? Хотя и в беге и в функционале Пан Кабан разъебет всухую любого диванного критика. То, что качество жизни у атлетов силовиков в 40 лет идёт по пизде - далеко не факт, да и бегунов со стертыми суставами не меньше
@user-wf5bd9dq2l
2 жыл бұрын
@@user-xg4tc9hm2e Как будто тут блядь кто то бег и скорость тренирует, или ты на своей волне?)
@Interested5
2 жыл бұрын
@@user-mg2jt6fn3t ты прав у легкоатлетов сплошные артрозы, стертые хрящи, по сравнению с прыгунами всякими ПЛ довольно щадящий вид спорта
Кто-то смотрит Шредора Лёху. Палево.
хлам за стойками убрали бы, безопасность превыше всего
Саня медведь СЛАБАК
Ку
У меня рост 2м, постановка ног - максимально широко,только так могу, относительно нормально, приседать.
@user-xg4tc9hm2e
2 жыл бұрын
Бегай , друг , и боксируй! А лучше всего баскетбол!
@user-mg2jt6fn3t
2 жыл бұрын
@@user-xg4tc9hm2e а почему бы не покачаться?)
@KKZ_5000_RUB
2 жыл бұрын
@@user-xg4tc9hm2e с таким ростом бегать тоже не особо полезно, слишком высокая нагрузка будет на колено и голеностоп, лучше всего плавание либо гребля. А про штанги действительно лучше вообще забыть. Дополнительные отягощения для крупных людей особо не нужны. Можно тысячу упражнений придумать на турниках и шведской стенке которые полностью заменят зал.
@adidas4157
2 жыл бұрын
@@KKZ_5000_RUB, Нету таких упражнений
@Moonrider7777
2 жыл бұрын
@@KKZ_5000_RUB а ноги, ягодицы и низ спины?
.
его физиономия смахивает на Тиля Линдмана
сколько было ранее сказано про отклянчивание жопы, рука лицо
Кроссфит блины ведут к неправильным рычагам !
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
обгрунтуйте своє судження будь ласочка
Не нужно выглядеть грушей! 🤣 Идеальный присед, как и жим, связан с вашим идеальным соотношением динамики плечей и коленей. И в нём участвует всё тело. Если плечи и колени гармонично смещаются, колени вперёд или в стороны и плечи немного, гармонично, в сходных, то включаются аномальные режимы работы сердца и органов. Найти такое можно от короткого приседа. И это вырубает травмы спины, коленей и не только. Приводя к суперадаптациям. Ведь согласованность с сердцем, как при беге, пролонгирует глубокую адаптацию и изменение суставов и хрящей. - И незнание этих данных и приводит к травмированности тяжелоатлетов уже в раннем возрасте. Связано это с согласованностью моторики плечей и ног, с органами,при движении. И характером адаптации. Эти связи формируются на этапе беременности. Удачи, Дмитрий! Кстати как ваши руки, т. е. ноги, простите за ошибку? 😉
А хруст в коленях у вас это нормально?
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
ні, скоро помру
Хто дав пану в табло?)
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
Які ще версії?
@wildboar-of8gu
2 жыл бұрын
@@user-yg9tu3bc1y упал, очнулся, пластырь)
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
@@wildboar-of8gu холодно
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
@UCjywmksrk1eI7YObIZRk4XA холодно жесть просто
Ведьмак малой))
@homoerectus..
2 жыл бұрын
Прикол меня Зовут Олег Линецкий )
5:06 после этих слов Украина раскололась на 2 части
Синтол в ляжки вколол.
@user-yg9tu3bc1y
2 жыл бұрын
як рукі базукі ? ноги базуки
@uselessbassist
2 жыл бұрын
@@user-yg9tu3bc1y Это шутка была. Базуки отличные. Успехов и без травм!
У панв Артёма ляшки выросли ...или это только я заметил ???
Белкина на вас нет.
Шкодно балакает Артем,можно не переводить,все понятно😁
Не підписуюсь на канал, бо хочу стати як пан Артьом 15:47.
Первый нах
@insider68
2 жыл бұрын
.
Психолог на зоне строгого режима😮