📌МОЙ ТГК t.me/allaboutlift 📝Чтобы приобрести видео-уроки с более подробным разбором техники(около 3 часов) приседания, тяги и жима, либо приобрести онлайн-консультацию по технике, то пишите мне в ТГК ❗️Туда же по вопросам онлайн ведения

Жаль что такие каналы теряются на фоне миллионных псевдо профи,найди я вас раньше может и избежал бы пары проблем..... Спасибо за видео и объяснение

@jasonxx246

2 ай бұрын

особенно теряются на фоне идиоток, которые снимают как накачать жопу на отводах ног в стороны и прочую фантастику😂

Тренировался когда-то в одном зале с Анной) Смотрел на ее тренировки и диву давался) Рад,что вышла на такой уровень. Успехов и процветания!

@pardzhiani

2 ай бұрын

Приятно☺️🥰

Спасибо, Анна! С прошедшим Международным Женским Днем Вас

@pardzhiani

2 ай бұрын

Спасибо)

@user-ni2ds7mw8t

2 ай бұрын

​@@pardzhianiесли я не ошибаюсь у тебя рост 160 см а вес???

@pardzhiani

2 ай бұрын

@@user-ni2ds7mw8t рост 159 скорее, вес сейчас 84

@user-ni2ds7mw8t

2 ай бұрын

@@pardzhiani мне 32 года вешу 96 рост 192 делаю жим лёжа 4 по 8 приседания тоже и гимнастический ролик катаю с ног 3 по 3

@user-ni2ds7mw8t

2 ай бұрын

@@pardzhiani Анна ты можешь гимнастический ролик раскатывать??? Пробовала???

Анна, благодарю! Вам достижений на помосте, процветания каналу!

@pardzhiani

2 ай бұрын

☺️

@user-li1op7rw8r

2 ай бұрын

@@pardzhiani сказала "отводить таз назад" и начала клевать тазом 09:45 🤣

@pardzhiani

2 ай бұрын

@@user-li1op7rw8r ну минимальный клевок это не страшно, особенно учитывая отсутствие разминки. Таз там идет назад)

@user-cv3uv1rk2x

Ай бұрын

Клевок таза на глубоком присяде, особенно с большим весом это норма 😂​@@user-li1op7rw8r

Спасибо, за вебинар. Все информативно и доходчиво. Вы Супер!

Спасибо за обучающие видео!

Как всегда на высоте❤

Спасибо Анна, на Вас приятно смотреть и слушвть, все по делу !

@pardzhiani

2 ай бұрын

🥰

Спасибо большое за познавательный контент!

Привет , меня зовут Максим и мое офигивание от веса твоего приседа выше космоса

Анна, Вы прекрасны!!! Спасибо за видео)

спасибо за видео все супер понятно !

молодец, Анютка💪🏻

Таааак, подписалась. Спасибо

Оператор вообще знал, что он снимает приседания? Зачем же ещё и корпус снимал, надо было ограничиться лицом и все.

@user-nk6kh7dk3u

Ай бұрын

😂

@overlord_1945

Ай бұрын

😅😅😂😂😂😂

Благодарю вас ❤

какая красивая и сильная, тётя , спасибо за шикарное видео

@sergeypistoha9647

2 ай бұрын

Красивая !? Да она мужик стероидный

@nadiaivleva5364

Ай бұрын

​​@@sergeypistoha9647глупости просто рост небольшой (на вид 150 см, вряд ли больше), фигура от природы скорее всего типа "груша", при таких вводных оооочень тяжело занимаясь силовыми сохранить хрупкость, тем более если тебе не 20 лет. Она миниатюрна явно да же по видео заметно, где она и где штанга.

@nadiaivleva5364

Ай бұрын

​@@sergeypistoha9647глупости. Она просто миниатюрная от природы, по видео видно где она и где штанга), там рост 150 см скорее всего, тип фигуры природный "груша", плечи небольшие, ножки не длинные. Для таких природных вводных и силовых тренировках она прекрасно выглядит.

отличное видео!!! Спасибо!

@pardzhiani

2 ай бұрын

☺️☺️☺️

Анна, вы умничка))смотрим вас всей бригадой скорой помощи)

@pardzhiani

2 ай бұрын

🥰

Хорошее видио!!!👍🏽👍🏽👍🏽 Очень позновательное!👍🏽

Был очень приятно удивлён что мне попался ваш канал, желаю вам успехов в развитии канала!!)))

Красотка Анна!!! 😃🙌🫠Отличное видео, все по полочкам разложила! 👍👍 В свое время нравились приседания и хорошо чувствовал ноги, но при всем при этом, сильно забивало поясницу, ноги анатомически к росту больше расположены, в следствии чего, верх тела всегда отставал, а ноги были как будто от другого человека ко мне приделаны 😅😅😅😅 Сильно выделялись, в общем как у коня! Но с поясницей так потом и не разобрался в итоге всегда была напряжённая, позже стало больно наступать на правую ногу, приседания забросил, возможно нужно было массаж пройти курс, или же как то укреплять мышцы спины🤷‍♂️ Ещё вроде бы в момент поднятия, на самом пике, нужно напрягать мышцы ягодиц, такое слышал💁🏻‍♂️

Спасибо за информативное и полезное видео! Удивляют люди, которые осуждают,понятно что есть мнение. Но у вас же столько регалий и достижений в данном виде спорта, явно не за халяву😅Желаю лучших результатов и отменного настроения🎉

молодец! поддержите канал! чем больше таких видео про спорт , тем больше людей будут заниматься спортом , а не убивать себя бухлом! всем добра и счастья!

Супер!!!! ❤❤❤❤❤❤

Очень жаль что почти никто не говорит про разминочные подходы( а ведь они очень нужны особенно если рабочие веса большие

Ноги ну просто песня! Не знаю, чего вдруг ютюб мне выдал этот канал, но видео очень полезное, спасибо

Аня лучшая, ставим палец вверх и двигаем Аню в тренды❤

@pardzhiani

2 ай бұрын

🫶

Оо, рекомендация вылезла ближе к лету, намек от KZread я понял. Спасибо тебе за советы, красавица!

@pardzhiani

2 ай бұрын

Присесть к лету 200😁😎

@veksevellen615

2 ай бұрын

@@pardzhiani будет сделано🧐

Спасибо Анна! Сколько раз в неделю присед, жим, тяга лично у вас? Или это секрет?

Анна, мое уважение

Редкое сочетание красоты и мудрости) И про технику приседаний - всё конкретно и без воды! 💪👍

Какая красивая 😳🥰

офигеть. Крутая и грамотная тетя!

Привет 😊😊😊😊блин я уже. Соскучился за всеми этими упражнениями

Подскажите про присед с блинами под пятками , влияет ли это как то , или просто кладут для удобства ?

Анна здравствуйте 👋 Вы в каком городе тренируете ?

Спасибо за информацию, все понятно и без воды. Было бы круто ещё узнать про под кручивание таза в приседе (клевок ещё называют), многие говорят что это очень вредно для позвоночника, а у меня тренер так садится да и у многих такой клевок есть, интересно ваше мнение на счёт этого

@pardzhiani

2 ай бұрын

Небольшое подкручивание не страшно, обычно надо тщательнее разминать ягодицы перед тренировкой

Привет Астраханцам,Аня умница.

Анна, здравствуйте, приседаю в ТА стиле, в последнее время хочу перейти в лифтерский, но когда кладу гриф с низкой закладкой ужасно выламывает плечи. Если без веса еще можно это вытерпеть, то с весом прям невозможно и боль как будто внутри. Не хватает мобильности что ли. Не знаете, как это исправить?

Анна,информация крайне полезная. Хотелось бы,чтобы вы сняли видео о каких-нибудь фишках,как например о зеркале,я никогда не думал,что это может быть важно. Операторская работа плохая,честно говоря,половину не видно совсем;(

4 недели назад ролик был с тем же содержанием "Секреты большого приседа/техника приседаний". Теперь этот ролик "Ты будешь много приседать". Разница между роликами, которую уловил в последнем - тренировать квадры. Так как же много приседать, или как дойти до "большого" приседа? Как часто приседать в неделю, в две недели. Насколько редко делать "тяжелые" приседы, насколько частить со "средними (80%-70%)" приседами и т.д. Считаю, тема не раскрыта!)

Красивая девушка...и сильная!!! 🌹

Спасибо Мама, мы любим тебя!

Ну ты мать здорова 😊 Моя присед 120)))

про зеркало, это она молодец! Белкин, еще, говорил, что у зеркала бывает опасно приседать, особенно с большим весом: ты на отходе и дошагивании не всегда можешь идеально симметрично поставить стопы, и если при этом видишь в зеркале, что стоишь не совсем ровно, по плоскостям, начинаешь, как бы, неосознанно, движением таза себя выравнивать ....что, под нагрузкой, чревато

отличное видео 👍🏻!а как же зерхер присед?что скажете?и укажите пожалуйста Анна как вы икры тренируете?🤔

@pardzhiani

2 ай бұрын

Не тренирую их никак)

Про экипировку можно и поподробней. Лучше приседать в наколенниках в рабочих подходах? Многие парни приседают в шортах - иногда шорты рвутся, особенно при приседаниях в пол. Лучше приседать в велосипедках?

Недавно начал приседать с параллельной постановкой стоп .Сразу же прибавил 30% к рабочему весу и максимальному .И 200% к удовольствию от упражнения

Анна, не скромный вопрос, Вы сейчас тренируетесь с применением фармы? В недельном цикле у Вас один ли два тяжёлых приседа? Планируете ли еще выступать на соревнованиях? Спасибо

@user-hk2po8vg2w

Ай бұрын

@@letshigh99 у нее от таких доз клитор как микрочлен уже стал

Анна, где можно приобрести ваши вебинары?

@pardzhiani

2 ай бұрын

Видео-уроки можно приобрести, написав в телеграм anna_manson

Анна слышал что присед босиком делает его более стабильным, но у меня наоборот стопа и голень начинают гулять. Дело в слабой стабилизации стопы и голени я так понимаю?

ахахах так орал с чела который бицуху на заднем плане качает еще в зеркало че то там позирует

Здравствуйте, видео не досмотрел еще, но хочу спросить у вас. Мне почему-то гораздо легче приседать с узкой постановкой ног, в глубокий сед, чуть ли не до пяток. И при этом веса больше, чем с средней постановкой ног. Это из-за доминирующих квадрицепсов? Приседаю в штангетках.

@pardzhiani

11 күн бұрын

Возможно, да, мне тоже легче в узкой, но ввиду размера бедра и соотношения длин бедро/голень, досесть там анриал

@KINOUYUT

11 күн бұрын

@@pardzhiani у меня пока что нет проблем с этим😄 Спасибо за ответ

Добрый день. Посоветуйте на что ориентироваться при приседаниях? Уже замучился искать свои углы и технику. Рост не очень большой. 183, но при этом бедро длиннее голени и короткое туловище. Очень тяжело даётся присед. На последних повторениях тяжко вставать, но ноги при этом до конца не могу проработать. Как-будто общая усталость,а в ногах запас ещё есть. Из-за этого сейчас после приседа делаю болгарские выпады, именно они дают проработать ноги до отказа. Приседаю с низкой штангой,ноги чуть шире плеч. Носки в стороны, но по итогу большой наклон вперёд и не всегда попадаю в досед.

@-Sim-Salabim-

2 ай бұрын

Не скажу, что это прямо совет, но все же. Ставьте ноги еще шире и старайтесь, чтобы при седе вектор бедра обязательно был направленным на мизинцы, но никак не на большие пальцы (тем более не внутрь стоп). Это пусть будет основой. Перед приседом делайте три подходика разгибаний ног сидя в тренажере и сгибания

@pardzhiani

2 ай бұрын

Сместите гриф повыше, попробуйте среднюю закладку(под трапецией), добавьте ТА приседания, чтобы усилить квадры и наработать движение

@mynameisdaddy

2 ай бұрын

@@pardzhiani пробовал с высокой штангой. Ещё хуже получалось. Всему виной сутулость, при высокой штанге ещё сильнее давит вниз грудной отдел.

@user-ij8px2pq2u

2 ай бұрын

Ноги ставьте шире ,присылайте в таз! Если валит вперёд,добавьте присед на груди и гудмонинги!! У многих болят плечи после приседа,тогда беритесь пошире и разминайте плечи перед приседом!!

@mrgrinch5007

2 ай бұрын

​@@mynameisdaddyчтобы правильно приседать, надо много приседать и на каждой тренировке и каждый день+приседания без веса. А видеоролики с техникой ты можешь смотреть бесконечно долго и бесконечно много, это полезно, мотивация, но работу надо делать в зале.

Искал когда-то обувь более удобную, сейчас все кроссовки беговые с максимально мягкими и раздутыми подошвами. Из замеченного в интернете, еще подходит обувь для большого тенниса, обувь для гольфа и обувь для поло

@rb7666

2 ай бұрын

есть кроссовки для кроссфита, вполне универсальный вариант для зала. Подошва подходит для бега, пятка фиксируется как на штангетках.

бомба.

новички, обратите внимание, что Анна клюет тазом. может для нее это и норм, но для вас это будет скорее всего травмоопасно

@Masthave_rice

Ай бұрын

Тяжело вам живется ,Дмитрий , травмоопасно читать ваш комментарий 😂

@yri5348

Ай бұрын

Какая чушь))).

@reactive7546

7 күн бұрын

Что ещё можно ожидать от жинщины

Красотка! Ножки огонь!

Вот это ножища! Созданы для приседаний😂

полграмма теста в неделю хватит чтоб быть такой сильной как вы?

Проблема что привык приседать у зеркала, и теперь без него в новом зале не знаю куда смотреть. Движение не могу поймать вообще то что получалось когда смотрел в зеркало

У меня кивок корпусом,это ошибка в технике или проблемы антропометрические?(у меня корпус 55см,бедро 35,голень 38)

@San-xs5bq

2 ай бұрын

Это не проблема

@user-zw1vr6mc8b

2 ай бұрын

У меня копус 53 см, нога 100 см.

На моменте объяснения постановки ног , было бы здорово видеть собственно постановку 🙂

@pardzhiani

2 ай бұрын

Согласна, но уж, как вышло)

@phoenixdynasty2752

2 ай бұрын

@@pardzhiani вы большая молодец Аня 🫶🤝

Классная форма

@user-hk2po8vg2w

Ай бұрын

фарма классная а не форма

Корешу пытались присед поставить: длинный корпус, но бедро короткое, плюс досед плохо смотрится, и складывает сильно, при низкой закладке грифа ещё хуже. в итоге решили высокое положение штанги оставить, чтоб меньше складывало, присед хоть как-то стал приемлемо выглядеть, досед, правда, спорный, но выступать не планирует, так что ну и ладно)

Сделайте видео на тему "антропометрия в жиме лёжа"

Подписался, кароч

Я пробовал приседать с низким закладом штанги и плечи в этом положении начинают довольно сильно болеть

@pardzhiani

2 ай бұрын

Такое может быть, особенно при плохой мобильности плечевого пояса. Советую Расширить хват, добавить упры на мобильность типа приворотов палочки(аккуратных и плавных), закладку грифа попробовать среднюю, под трапецией

Анна, вы прекрасны! Даже более прекрасны, чем мамкины бодибилдеры на заднем фоне 😀

У меня становая заметно опережает присед (210 против 145). Пробовал тягу в стиле сумо и в классике - классика у меня как-то лучше пошла :)

а то что копчик клюет при приседе, это норм?

Я вас помню с Битвы за хайп, достойно отбились

🙏🏻

По моему лучше штангу класть на задние дельты, т.к. в этом случае нагрузка на спину от веса штанги будет равномерно распределяться по всей спине, а если сильно высоко то позвоночник будет подвергаться большему давлению.

@sergosergo1939

18 күн бұрын

Это то конечно хорошо, просто замечательно, но что делать, если нет таких задних дельт, как у Анны? Просто на вывернутых кистях такой вес держать? Есть видос очень не приятный , где чел себе так руки ломает.

ты когда садишься таз подкручивается в нижней точке это вроде трамвоопасно, не хватает растяжки

@pardzhiani

2 ай бұрын

Да ну))спасибо за мнение

Анна самая красивая девушка на свете!

Проблемы с мениском в будущем неизбежны или всё-таки есть панацея?

@pardzhiani

2 ай бұрын

У меня нет проблем с коленями, например (проверяла). С квадрицепсом была проблема, думала связка латеральная, но нет, квадра давала дискомфорт

@user-li2ug8yb5k

2 ай бұрын

@@pardzhiani ясно, благодарю

@user-19

Ай бұрын

​@@pardzhianiВсё узнаешь сама со временем. Хотя , думаю, ты вращвешься в нужных кругах, знаешь. Это знания., а опыт получишь позже. Дальше как повезёт.

что такое экипировка?

блин мне бы такие ноги....класс-супер!!!👍✌

Лайк просто потому что Аня красивая❤видео тоже топ

спс что показала в начале свой присед,я когда это увидел,у меня аж колени заболели ментально,вышел с видоса моментально ахах

@user-lg1uy6um1k

2 ай бұрын

Эмм, хули не так-то, эксперт диванный?

@Corrosive_Acid

19 күн бұрын

От восхищения?

@maxshtayger9547

18 күн бұрын

@@Corrosive_Acid от аутизма в видео

Вчера сделал становую 190кг. Хожу в зал ровно год, становую вообще не тренировал, только жим делал и подсобные упражнения. Свой вес 114кг. Есть ли потенциал в становой тяге?

@serhiititov6928

2 ай бұрын

Если целью задаться, то 100 прибавить мона.

@user-19

Ай бұрын

При весе 82 делал становую 190 на 6 раз, обычная тренировка.

@galoperidol1878

Ай бұрын

@@user-19 Тренер в зале при весе 67,5 тянет 280х5

Почему нельзя приседать без обуви? Понятно что технически это более сложно чем в зашнурованной обуви. Но ведь правильная техника ведет к укреплению стопы.

А что на счет клевка таза?

индус на заднем фоне после слов" мой присед 230 кг" испуганно посмотрел

@pardzhiani

2 ай бұрын

😁

@overlord_1945

Ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

Оператор, ну ёбана!!! Ну шо за съемка?Анна, топчик!) Гран мерси!

@pardzhiani

Ай бұрын

Мама снимала😂она старалась!)

Если Салливан это 10 из 10, то как мы оцениваем антропометрию таких атлетов как Lu Xiajoun, Andrzej Stanaszek?

@pardzhiani

2 ай бұрын

У Lu антропометрия топ

@katzbalger3850

2 ай бұрын

Анджей Стонжек вот идеал 😂

Про проходку не рассказала :))) Мне было бы интересно послушать опыт выступающего спортсмена.

коммент в поддержку, ну и да - 230 мощЪ

Короче попробую без тренера подготовиться к саревам и после первых сарев искать тренера а щяс чисто на ошибках учиться пробовать узнавать и я думаю должено все выйти

... С первых секунд просмотра - тут же подписуюсь!...

Грузинки наравне с украинками самые красивые в мире 😍 Подписан на инсту, рад что и Ютуб есть) P.S. Такие икры, это просто мой фетиш 😅😍😍😍😍😍

Со сколиозом 2 степени присед запрещен?

@gorodskoy322

2 ай бұрын

Любой врач скажет нельзя вертикальные нагрузки большие

Анна разве у Джо Салливана длинный корпус? Антропометрия конечно супер. Но у тех, у кого длинный корпус, как раз чаще всего и "складывает"

@pardzhiani

2 ай бұрын

Длинный, да, у меня тоже 56 против 44, если правильно помню замеры. Складывает ребят с коротким корпусом и длинным бедром. Обычно это видно на примере большой тяги сумо и очень тяжелого + отстающего приседа

@user-cd8mo8ek1m

2 ай бұрын

У него корпус очень длинный, просто пиздец насколько

@powerliftingartem

2 ай бұрын

​​@@pardzhianiкорпус 56 у вас?. Замеры: бедро от колена до конца бедренной кости где входит в вертлужную впадину. Кстати я у себя померяю т.к. у меня вроде бы описанный вами пример: сумо 260, присед 185

Скажите пожалуйста, а что это даёт, кроме гипертонии, разрывов связок,позвоночных грыж и протрузий?Силу наверное скажите вы? Силу для чего? Чтобы баржи по Волге тянуть?Танки с толкача заводить😂? Ну вот молодому парню это зачем? Парень должен уметь постоять за себя, за свою честь и т.д.Приседая со штангой 230 кг он сможет это сделать? Яркий пример, бой Кокляева и Емельяненко. Да масса примеров где накачанные ручки и ножки, в бою не дают никаких преимуществ.

@user-cm6gw3lc4x

Ай бұрын

Что мешает совмещать силовые занятия в зале и тренировки по боксу? И к тому же, сможет ли человек постоять за себя зависит не от его навыков на ринге или объема и рельефа мышц, а его от характера.

@user-ko2xy9dz8e

Ай бұрын

Что даёт занятие боксом, если на тебя нападёт человек с ножом и пистолетом? Подумай и не выделывайся

@user-dm1jq3sc5q

Ай бұрын

@@user-ko2xy9dz8e Так ты и без этого инвентаря пи.. ды получишь.

Присед со штангой на груди привидет к отказу в силе приседа . А присед со штангой на спине привидет к росту силы в приседе в любыхваоиауиях

Нифига себе Сабина раскачалась

Я искал медь, а нашел золото)