Ксюха-то выглядит мощно для девушки, но когда позвали Аню, я просто откинул челюсть)))

Утром: бегит Абет: аджимани Полник: бегит Ужин: туник

@user-uc7qp6oj7j

2 жыл бұрын

*анджуманя

@JohnSnow-ws8jp

2 жыл бұрын

Просто супер! Добавил в цитатник! Спасибо, о, гений слова!!!

@zmiiiy7539

2 жыл бұрын

Прес качат забыл

@mindthegap8240

4 ай бұрын

Анжуманя)

Интересно ли вам иногда смотреть видео больше информативного характера?) Снимать такое?)

@mikhailshilov6790

3 жыл бұрын

Конечно. Это не только интересно, но и познавательно. Все что относится к технике выполнения упражнений, нарабатыванию навыков, подходящие к тому или иному упражнению или же повышение количества и весов, все это очень полезно

@alexeymoiseychev7138

3 жыл бұрын

100%

@user-td7ys7cj7d

3 жыл бұрын

Видосик супер! 👍 Информативно и интересно) С радостью посмотрю очередное видно с Аней💪😄

@billprihlop1257

3 жыл бұрын

Да конечно давай давай больше про та пожалуйста

@billprihlop1257

3 жыл бұрын

Завтра попробую вашю методику

Люблю такие видео, очень интересно. Жду продолжений.

Ксюша красотка, с днём рождения ещё раз 🥳

Ксюш, всё классно! Продолжай! Тяжёлую атлетику обязательно!)

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Спасибо)

С Днём Рождения, Ксю!😘 Будь здорова!💪

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Спасибо

Спасибо за замечательные видно) Отрадно видеть с каким ты рвением оживляеш новый канал!

Молодцы девчонки! "В здоровом теле,здоровый дух",так держать!

Ксюша, слежу за этим каналом с самого первого дня создания! Посмотрел абсолютно все видео!

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Супер

Информативно,познавательно и интересно)Благодарю!И да,конечно зовите Аню в дальнейшие выпуски по жиму,вису и тд)

Молодцы, девчонки!!!👍Вы -лучшие!!!👍Очень круто!!!🤩

Очень классный выпуск 🔥🔥🔥Спасибо большое 😍😍😍 учтём советы)) Хотелось бы выпуск про становую тягу😇😇

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Снимем обязательно)

Спасибо за видео, очень полезно💪👌

Класс, спасибо за такое крутое руководство 👍

Здравствуйте Ксения!!!Я знаю,что видео о том,как научиться делать рывок и толчок много,но хотелось именно от вас такое видео!!Очень хочется научиться!!!

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Отлично, значит сделаем

Классное видео и очень информативно!!

Оооо, мои любимые спортсменки в одном видео. Краса😀😀😀😀😀

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

🙏🏼

То как она скинула штангу - это лучшее в этом видео.

250 теста в неделю плюс турик. И будете как Аня.

@JohnSnow-ws8jp

2 жыл бұрын

Турик выкинуть нах, добавить теста до 500 мг/нед, добавить трен или деку на ваш вкус, и будете не как Аня, а как Трухина Наталья))

@stankevich9646

2 жыл бұрын

Плюс оволосение по мужскому типу, низкий мужской голос…. И другие метаморфозы как куколка превращается в стрекозу

@rprogresss

2 жыл бұрын

Зачем ей это надо?)

@vasiliy4488

2 жыл бұрын

@@JohnSnow-ws8jp к чему эти повышенные дозировки? Лет 10 с железом , сейчас на 250 суста в неделю и все идет +

@JohnSnow-ws8jp

2 жыл бұрын

@@vasiliy4488 у разных людей разное количество клеток-мишеней, но в целом вполне можно прогрессировать и на 250 мг/нед, НО! - добавьте до своих 250 суста ещё 250 трена ацетата и назад вы уже не вернётесь, как раз будет вам ответ на вопрос ЗАЧЕМ))

КСЮША ТЫ МАКСИМАЛЬНЫЙ МОТИВАТОР !

Благодарю за видео 🙏

Отличное информативное видео пособие от мастера!!!

девчонки супер!!! полезная информация

Круто девченки, молодцы. Обе такие красивые, позитивные❤

Ксюша. Очень полезное было видео жду про жим и тягу.

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Благодарю, сделаем)

@alexyudin2128

3 жыл бұрын

+присоединяюсь к ожиданию

Класс, жду ещё видео🤗

Очень полезно, спасибо 👍жду продолжения)))) mouier

Хорошее видео! Давайте ролик и по жиму и по тяге!!!

Ксюшка, семейная жизнь расслабляет))) Набирай форму))))

Ураа новый видос на новом канале !!! АААААААА!!!!

Как же хороша Анна, она прекрасна)

Крутые и мощные девчонки, молодцы!

Красотка , каждый раз смотрю , ролики Восхищаюсь! Супер девчонка!!👍

Про тяжёлую атлетику и пауэрлифтинг интересно посмотреть 👍

Выпуск понравился. Хотелось бы увидеть зарубу с Анастасией Андреевой тоже из CrossFit банды, была в выпуске у Дмитрия Яшанькина)

Ксения,Анна поздравляю вас с днём рождения,искренне желаю новых спортивных свершений Прекрасное видео,Ксении на фитстарсе было тесно и хотелось больше отдельного контента Ждем,следим,верим)

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Спасибо)

Очень интересно про тяжёлую атлетику посмотреть видео)

Ксюха и Аня, видео получилось интересное и полезное Капец у Ани ручищи, а у Ксюши красивые и сильные ноги )

@pardzhiani

3 жыл бұрын

Ахахха это все ракурс😂

Девченки вы супер ! Молодцы

Ну как бы к максимуму подводиться надо.Спасибо за видео.

Выпуск по ТА тоже очень хотелось бы 😍🙈🙈🙈

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

сделаем)

День добрый, Ксюша видео класс с уважением UA

Красотки!🔥🔥🔥Мотивируете поднять пятую точку с дивана

Аня крутая! В подтягиваниях так вообще удивила!

красивая, приятная девушка)

Занимался раньше пауэрлифтингом но не успел раскрыть весь потэнциал попал в дтп парализовало правую руку и очень слодный перелом правой ноги после аварии прошло почти 6 лет на ногу было проведено 4 опереции перед последней присел с железом в ноге 150кг на раз прошёл год возобновил присед 4 я тренировка на присед присел 150 на 2 сила растет)

Классные девочки 👍

Ксюша ты крутая и очень красивая

Таки про тягу поинтересней будет. Но скорее не технику разобрать, этого и так много, а варианты тяги для использования в других движениях (рывковым хватом, в яме, с плинтов, в лямках и т.д.)

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

отличная идея!)

Аню помню ещё по видео на fitstars, по форме заметно прибавила с тех пор.

Я бы хотел увидеть ролик о тяге. Точнее не как об отдельном элементе, а как о о подводящем элементе для классичесского рывка.

О Анютка суперский человечек.

Мой комментарий для продвижения канала и для тех, кто умничает о "фарме". Фарма не всегда и не для всех рулит! Есть полно "химиков" которые не способны заставить себя работать на полную, которые так и не добиваются никаких результатов. В спорте характер нужен, а химия просто как вспомогательное. Поэтому, те кто говорит, "сейчас уколюсь и стану как они - далеко не всегда прокатит. У девчонок с целеустремленностью все в порядке! Молодцы!

Я 5 раз строгих подтягиваний делаю за один подход 😁😁😁 💪🏻💪🏻

Ксюха, дай рекомендации по техники ТА. За хорошую консультацию готов заплатить адекватную цену.

Ксюха привет. Я заметил что у тебя таз клюёт! Спина не болит?

@xtrall6627

3 жыл бұрын

А что от клевков спина болит? И где именно должна болеть, позвоночник или мышцы?

Я даже если все советы выполню столько даже во сне не присяду 🤣🤣🤣 но совету намотаю на ус 😏😁

Могу подтянуться 14 раз, пока что это максимум, но думаю дальше - лучше 💪🌼

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Это хорошо)

Увеличить количество приседов, а на сколька скажите пожалуста?

Класс! Очень интересно! Так держать👏👍🏻 жду жим, тягу, тяжелую атлетику

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Отлично, все будет)

Вот этот момент на 10:30 - это звездец. Лично у меня колени спасибо не говорят, даже если я без отягощения сажусь в полную амплитуду жопой в пол. С отягощением я вообще боюсь ниже параллели опускаться. Не знаю, как там Аня умудряется приседать с отбивом с двухсоткой. Для моих ног такая техника будет фатальной. Можно несколько советов для людей, у которых не очень здоровые ноги? Я лично вообще сталкиваюсь с тем, что ноги конкретно так отстают от верха. Я на подтягивания больше веса добавляю, чем на присед.

Давайте жим!

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Окей)

Я максимум 80 поднимаю больше не едет рост высокий вес 87 88 кг может кардио перестать делать в день ног

Ксюш, отстраивай звук плиз

Воздух в диафрагме запирать нужно было(в ремень), а не в груди - 100% встали бы, и, возможно, с большим весом. Ксения, Вы - молодец! Всё у Вас получится!

Про видео как правильно приседать говорили про видео Алексея Торохтия

Анна мощная!

Мощная такая Зая

Я прочитал три Камасутры, но не нашёл ответ зачем, зато куда понятно стало и чем! Хочешь увеличеть присед - приседай на вдохе и больше подтягивайся))

Чему может научить химический пауэрлифтер? Правильно,принимать стеройды и прогрессировать до серьезных результатов только на них. P.s. всегда есть тренера исключения, но их мало очень)))

Как раз хочу улучшить показатели в приседании. А то ноги слабенькие совсем, толкаю ,например, 90-100 кг в стойку или п.п., а 75 в классику еле-еле, ужас :DDD

Всем доброго времени суток, мне бы ссылку на Аню 🤗

Девочки, как вы приседаете с такими весами и колени не болят?? 😳 Я в зале занимаюсь, даже без веса присесть не могу, колени ноют потом 😢 приходится всю программу для ног выстраивать без использования коленей. Хочу тоже приседы с весом делать, а не могу 😔😔😔

@romaroman4368

3 жыл бұрын

Технику надо ставить. Я приседаю с надорваными связками и колен не чувствую.

@xtrall6627

3 жыл бұрын

Значит питания не хватает. Если хочешь повышать нагрузки, соответсвенно нужно повышать качество питания. Почитайте, что полезно для связок и суставов.

стойки не подняли почему?

Сванская фамилия ) Какая обаятельная девушка.

Спасибо, выглядело крайне унизительно )

Сними как делать становую тягу

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Сниму)

у Ани форма найс!!))

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

🔥

Длинные ноги и длинное бедро - если в лифтерском приседе до параллели еще можно что-то придумать с такой антропометрией, то в тяжелоатлетическом пространство для маневра сильно сужается. При крайне неудачной антропометрии - слишком длинные ноги по отношению к туловищу плюс слишком длинное бедро по отношению к голени - присесть со штангой на груди вообще невозможно, так как для сохранения равновесия приходиться наклонять корпус сильнее, чем это допустимо для удержания штанги на дельтах.

сустанон говорят помогает )))))))))) шучу! девчонки вы ауенны)))

Методика тренировок в т. а. отличается от пауэрлифтинга, особенно в технике... Если сильно упираться на присед, скажется на классике

у меня уже 4 года держится 155-160, даже не идет

Подтягивания надо сделать как и в плавании, как струна, натянутся всем телом

Неужели нельзя было стойки поднять на крайних повторениях? Это же затрат сил с полуприсяда снимать штангу.

Помню 50 кг присел. Глаза чуть не повылазили

Смотри в первую очередь тебе нужно избавиться от проблеммы колен в кучу когда колени идут друг к другу на встречу с предельными весами тут начинаеться резго теряться техника спина перестаёт работать так как надо идёт надрыв и сразу травмы при сведении колен в кучу идёт бешанная нагрузка на коленные суставы

Из-за высокого положения штанги - большой завал вперед, тк смещается центр тяжести (+ к травмоопасности на больших весах). В общем, в ПЛ штангу класть всегда на задние дельты, для более вертикального положения тела. Пояс. Пояс у Ксении был перетянут, из-за чего она не могла нормальный вдох сделать. Колени. Колени, вообще, отдельная тема, которая, в основном, и не дала встать. Приводящие стянули бедро и колени ушли вовнутрь.

@spiritinblack370

3 жыл бұрын

Что за ерунда - чем выше штанга ,тем меньше завал, ей даже Аня об этом сказала.И лифтерские полуприседы с низким положением штанги для ТА или кроссфита не годятся вообще.

@user-lc1df1dn2w

3 жыл бұрын

@@spiritinblack370 "даже Аня сказала" - иди дальше слушай её. Посмотрите как Анна приседает, как у нее тело расположено и как у Ксении. Анна держит штангу на задних дельтах, Ксения на трапециевидных.

@spiritinblack370

3 жыл бұрын

@@user-lc1df1dn2w Внимательно послушай как Анна говорит, что для моего телосложения подходит так приседать,для твоего же роста я бы посоветовала ставить штангу по-выше.Это было сказано в видео.А вообще глупейшее дело спрашивать лифтера как приседать для ТА , ПЛ приседы для ТАшников - недополуприседы ,ни чем не помогающие в классике ТА.Помотри как приседают ведущие тяжелоатлеты - никто не держит штангу за задними дельтами.Чем дальше штанга на спине - тем больше ты гнешься вперед ,такова анатомия.

@user-lc1df1dn2w

3 жыл бұрын

@@spiritinblack370 не от роста зависит положение штанги, в ПЛ всем надо приседать с низким положением штанги. Зачем ты пишешь про ТА, где я про них речь вел?

@spiritinblack370

3 жыл бұрын

@@user-lc1df1dn2w Потому что Ксюша - действующий тяжелоатлет и кроссфитер и ПЛ приседы ей во вред.

2 года прошло где присед 150 кг

У меня у самого мурашки, я всего лишь 90кг приседаю

Как как просто надеваешь на гриф побольше кросфитерских блинов по 5 кг и вуаля

Очень сильные девочки .Подтянуться то я подтянусь 23 точно,26 делал пол года назад,в свои 42 годика) .Но присесть,даже с девичьеми 115ю ...наверно присяду,но уже не встану.)

Веселенькие

Ксюша))))

ВСЕМ СМОТРЕТЬ АРСЕНА МАРКАРЯНА!!!

ну вот, а говорили, что ноги выпрямлять нельзя и колено за носок не должно заходить.

Хочу новый выпуск с Аней

@Xeniasquat

3 жыл бұрын

Будет)

Аня кажется с Ильичем тоже приседала на фитстарсе

Мне кажется вы очень похожи с Ксенией Жук с Naviband

Отличный видос. Куда там надо было написать ник?? В инсту или тут?? Что то я не аллё.....@ovchinnikov4501