Как накачать предплечья? | Джефф Ниппард
Спорт
Наряду с бицепсами и трицепсами, по-настоящему атлетичный вид мужским рукам придают мощные предплечья. Мышцы этой части рук в той или иной степени работают во многих упражнениях, но их целевая проработка требует отдельного тренинга. Сегодня я расскажу о том, как накачать предплечья.
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • How To Build Huge Fore...
Пікірлер: 168
Женщин очень заводит, когда мужчина закатывает рукава рубашки и тем самым оголяет свои предплечья. Но нет ничего общего с тем, когда закатав рукава она видит куриные культяпки.
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Куриные культяпки😂😂😂 Нормальное сравнение)
@karpinskiy_21
3 жыл бұрын
😂😂😂😂
@user-eh6bl5xq5n
2 жыл бұрын
@Ycuko ,😆
@bot8340
Жыл бұрын
до чего люди наивны, любой глупости оправдания находят)) Брови надо качать, женщины сразу в экстазе падают
@1GZMO
Жыл бұрын
больше мужиков это заводит, баб заводит кошелек
Случайно встретился этот канал. Реально хороший канал. Думаю что со временем раскрутится.
Спасибо. Хоть кто-то догадался ниппарда переводить. Грамотный чел
Спасибо,прекрасный ролик
Почему нет актива у такова крутого канала🤨
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Поделитесь этим каналом со своими друзьями, которые хотят иметь невероятное тело, тем самым вы нам поможете в продвижении.🤝
@user-qb2mw8hu8v
3 жыл бұрын
@@Invincible_warrior я уже рекомендавал одному другу
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
@@user-qb2mw8hu8v огромное тебе Спасибо!)
@user-cp9po2qm8t
Жыл бұрын
Потому что сейчас мало кто спортом занимается
Благоларю за подробный разбор
Спасибо большое, очень информативно 👍👌😊
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
Алла, рад, что вам понравилось. Надеюсь что вы подписаны на мой канал и нажали на колокольчик чтобы не пропустить новые видео)
спасибо!! за видео!
Нет слов просто бомбаа!
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Благодарю , подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)
Сума сойти. Упражнения отличные! Я начал полностью чувствовать предплечья, такого никогда небыло.
Жду видео о разных хватах штанги! Какой хват что нагружает, какие основные ошибки в жимах штанги, что как делать правильно. Если есть такой видос, пожалуйста проинформируйте, ибо не нашёл на канале. Спасибо за контент!🔥
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Посмотри это видео ,там найдёшь ответы на много своих вопросов. Как увеличить свой жим лёжа? 4 научно-доказанных факта. | Джефф Ниппард
Отличное видео
Крутой ролик и полезный
Хорошее видео!!!!
Как раз вчера на тренировке делал это накручивание блина на палку, думал руки отвалятся, хорошее упражнение))
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Да, убивает руки моментально.
@Grty33
Жыл бұрын
@@Invincible_warrior чтоб не убивало моментально, регулируйте веса.
@raikiri6162
Жыл бұрын
У меня в зале их нет но их делать что мне придумать?
@CrisisOfIdeas
Жыл бұрын
@@raikiri6162 черенок от лопаты и шнура кусок
Мощно
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Благодарю, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)
Спасибо большое дядя!! Вы мне очень хорошо помогли развивать предплечья. В 16 лет у меня предплечья было 24.5 см, сейчас мне 17 и предплечья у меня 35 см и выглядит просто шикарноо!! Благодарю вас что снимите крутые видео чтобы развивать людей!! Вы меня замотивировали💪🔥Лучший канал, просто топ🔥👏Я поделиться с этим каналом с друзьями.Ещё раз больше спасибо👏🔥💪
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
Огромное спасибо, такие слова. Мотивируют делать для вас ещё лучший контент!) Также подписывайтесь на мой Инстаграм аккаунт!)
@bmkn122
2 жыл бұрын
35?? серьезно?
@yerasylsalamat456
2 жыл бұрын
@@bmkn122 ага
@bmkn122
2 жыл бұрын
@@yerasylsalamat456 у акимбо вроде 35-37 ты о чем
@yerasylsalamat456
2 жыл бұрын
@@bmkn122 у него 39 см
Спасибо бро за классные упражнения на предплечья, я как раз хочу накачать хорошие предплечья.
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
Уверен у вас все получится
@user-wh9ge7vt6r
2 жыл бұрын
Раньше думал, что накачаю грудь, плечи и руки, и мне уже больше ничего не нужно. Как же я ошибался, мне ещё нужен пресс, шея, предплечья, бедра, спину, боковой пресс, ноги и т.д.
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
@@user-wh9ge7vt6r забыли ещё за приводящие мышцы)
Специально не тренирую выделенно бицепс, он итак растет от разных базовых упражнений. А вот шею, трапецию и предплечье качаю вовсю
💪🏼💪🏼🔥
Я всю жизнь хочу накачать предплечье!
Канат. Используя только руки залезть и медленно спуститься. Не только объём но и дикая сила
👍👍четко
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Спасибо Вань💪
@karpinskiy_21
3 жыл бұрын
@@Invincible_warrior всегда пожалуйста 👊
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
@@karpinskiy_21 на какую тему снять следующее видео?)
@karpinskiy_21
3 жыл бұрын
@@Invincible_warrior та в принципе о бо всём интересно)
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
@@karpinskiy_21 какая тема более интересная питание или тренировки?
👍👍👍
по сколько повторов и подходов делать какждое упражнение?
💪👍
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Надеюсь это взорвет рост Ваших предплечьев)
А в каком упражнении растет предплечье в объеме? от статической нагрузке оно не растет же? Или вот в конце, сгибание гантели это оно и есть? А от эспандера кистевого какая польза?
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
В комплексе все эти упражнения, дадут невероятный результат!
Что за тренажер который накручивают? Как он называет?
✊️👍
Где можно купить вращающуюся рукоятку ? И как она называется
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Уверен в любом спортивном магазине или в интернете вы ее найдёте
Классное видео ни какой воды
Если кость неширокая,то нереально накачать предплечья большие даже с анаболиками!! Вообще советую не придплечья тренировать,которые сдуются если перестанете тренироваться и нагружать их,а посвятить это время боксу к примеру.Пару лет у хорошего тренера.Поставите удар,станете более менее бойцом.Потом будите смеяться на что вы хотели время свое в жизни потратить...на предплечья!!)))
@-mort
Жыл бұрын
@@ellgyemprod.6203 не обязательно в боях участвовать
@-mort
Жыл бұрын
@@ellgyemprod.6203 в качестве физкультуры отлично подходит.
@-mort
Жыл бұрын
@@ellgyemprod.6203 офп и сфп боксера. что кто дает с ходу не в курсе, но норм тренеры дают посильные нагрузки и сердце не ушатывают. бокс вполне подходит как физкультура, постучать по груше, выучить пару связок и поставить удары, разучить перемещения на ногах....короче полный набор тому, кто хочет немного больше, чем просто здоровье, для здоровья можно просто пешком много ходить
А как же лаз по канату?
Там на молоток вы 30 кг поднимаете ??? Я тоже молоток делаю только 13.5 кг и сидя на бицепс и один подход по 30 раз таких 4 подхода это примерно 120 молоток и 120 на бицепс сидя на стуле в колене Это норма или нагрузки идут на бицепс ?
gracias, traducir al español
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
De nada, señor)
есть ли домашний способ накручивания блина с рукояткой? типо использовать не блин а например пятилитровую бутылку, короткую палку и резинку какую нибудь, это тоже норм способ?
@FalloutBoy377
Жыл бұрын
Да хоть из говна и палок можешь смастерить подобную штуку, лишь бы свою функцию выполняла.
Можно ли увеличить предплечья тренируя их 1 раз в неделю? Делаю молотки, сгибания, разгибания по 4 подхода
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Можно но лучше отстающую мышечную группу тренировать 2 раза в неделю.
@foxsaxon
Жыл бұрын
Шахзада ярахмедов,можно раз в месяц предплечья еще тренировать! Нормальные люди тренируют мышцы три раза в неделю.Говорю это с высоты своих лет.В 47 лет у меня были руки 48 см.Без химии.Весил я 105 кг при росте 181 см.Тренировал их понед,среда,пятница. Сейчас руки 44,5 см.Тренирую их 2 раза в неделю и считаю,что это мало,но нет уже возможности чаще да и энергии уже нет ,как раньше.
Если накачаете предплечья, это будет круто, особенно летом, когда в футболке или рубашке. Они прям будут бросаться в глаза. Так что качайте.
Вообще парень очень маленький, в итоге создается иллюзия его сильной накаченности, но если бы у него был рост 190см, не было особо заметно. Лично я использую другие упражнения, как на меня очень сильно предплечья используется при молотковых подъёмах на бицепсах и еще нескольких упражнения, которые проще показать, чем объяснить их в тексте
Моя памятка: 1:14 2:34 3:30 4:49 5:53 6:09 Делайте 1-2 упр. один или два раза в неделю.
У меня в зале нет палки для накручивания что придумать?
6:25 ja tak podnimaju gantel6 25kg vse ravno chustvuju moi predplechi slabi:(
А как накачать предплечья подкистью где связки
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
Делайте упражнения с этого видео.
@user-ow9iv8vt1p
Жыл бұрын
Сожми слабый эспандер и вращай кисть .крутая тема.
Чувак хорошее видео, но не забывай качать шею.
предплечье 28, начнём значит прокачивать с сегодняшнего дня
@aleksworon3191
2 жыл бұрын
Открою тайну! Предплечья и хват накачать нельзя , это как говорится чем природа наградила.
@aleksworon3191
2 жыл бұрын
Можно развить выносливость и всё
@raide8539
2 жыл бұрын
@@aleksworon3191 природа может и наградила, но они явно должны быть сильнее и больше, потому что сейчас явно не то что природа наградила
@aleksworon3191
2 жыл бұрын
@@raide8539 так в том-то и прикол что их не улучшить. Ты только повысишь выносливость и всё.
@user-xv2pj8cz9q
2 жыл бұрын
@@aleksworon3191 смешно
Смотри я качаю предплечья а результата нет. Что делать?
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Делай все как в этом видео. Терпение и труд все перетрут) Процесс накачки мышц в натурашку очень долгий.
@powergamerus4018
3 жыл бұрын
Ты на размер не смотри, все-равно предплечья крепче становяться... Я понимаю, что охото большие, но могу сказать по себе, Я их долго тренил, но они особо не росли, но в борьбе на руках валил ребят. Я их дальше бомбил, в итоге они увеличились... Просто надо потерпеть и они вырастут... P.S. Также многое зависит о генетики и от комплекции в целом... Если к примеру бицепс не очень большой, то и ожидать огромные предплечья также не стоит
Главное - функционал. А надуть можно что угодно. Организм не будет держать дутую массу. И масса належивается и наедается на диване
От просмотра видео, предплечья уже увеличились на 2 см 😁
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
И это только начало)
@user-vj1gn9xc9b
2 жыл бұрын
@@Invincible_warrior 🤣🤣🤣
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
@@user-vj1gn9xc9b ?
Спасибо с 33 см увеличил предплечья до 41
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Пожалуйста , обращайтесь!
@edirigant
2 жыл бұрын
Нифигааааа, за какой промежуток времени смог? И какие упражнения, такие же как и из видио??
@user-kq2ql5jl9c
2 жыл бұрын
@@edirigant буквально за год упорных занятий не только из видео, добавил некоторые упражнения из арма, зато теперь хожу с рубашкой и рукава закатаны, но больше 41 см что-то уже больше не прибавляется, зато венозность прет
@edirigant
2 жыл бұрын
@@user-kq2ql5jl9c ахереть, можешь скинуть свой вк или инст, хочу у тебя немного спросить про тренировки твои
@edirigant
2 жыл бұрын
@@user-kq2ql5jl9c можешь?
10кг блин щипковым хватом?это слишком маленький вес ...
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
Это начало… Тем более каждый к этому подходит по своему…
Америка не уничтожила СССР ровно по той же причине, что "один" нанайский малчик не может победить "другого" в их нарочито ожесточённой борьбе.
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
?
@user-kz8wf9gu7r
3 жыл бұрын
!
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
@@user-kz8wf9gu7r не понял о чем комментарий
@user-kz8wf9gu7r
3 жыл бұрын
@@Invincible_warrior Я делал комментарий к другому видео, а оно почему то оказалось здесь. Сам не понимаю как. Нарушение хромосом.
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
@@user-kz8wf9gu7r ничего страшного, все нормально!)
Ну если у тебя рост за 190см то намного сложнее их накачать.
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
В принципе не принципиально
@Bogosvet
2 жыл бұрын
когда у тебя рост 190 ты в принципе огромный
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
@@Bogosvet да но конечности кажутся меньшими.
Пацаны оцените предплечья в 16 лет, 37 см норм?
Не совсем понятно, где правильно , а где нет! Может из-за перевода видео?!🤦♂
Беспонту руки не забиваются эффекта нечуствуется а левая рука вообще будто ничего не делала
От мастурбации тоже растут
@marabunta11
22 күн бұрын
24 года на ручной дрезине,не растут
Ахаха, кто так занимается с раскачкой штанги, лузер!
@user-ru8ll1lh5u
Жыл бұрын
Диванный эксперт)
А Эпиконделит локтя как ?
никогда не накачаешь предплечья. можно качнуть бицепс, но предплечье очень тяжело. с годами.
Качай мозг