КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР: ТРЕНИРОВКА
Спорт
Кистевой эспандер - один из самых бюджетных снарядов для тренировок. Основная его функция заключается в тщательной проработке кистевой области рук, а также мышц предплечья.
Уверенный хват позволяет выжать максимум из тренируемых областей, а еще избежать непредвиденные и нежелательные травмы. Так что развитие Вашего тела в целом зависит от непримечательной, на первый взгляд, тренируемой группе мускулов!
#эспандер #кистевойэспандер
Я в соц сетях:
ВК id46454510
Инстаграм: / vozmishchevanton
Пікірлер: 793
2:17 - разминка (5-10 раз на руку) 2:42 - согнутая кисть 3:00 - переходы 3:25 - кисти вверх-вниз 4:30 - суп несу, суп проливаю 4:55 - пронация, супинация #2 5:23 - проработка отдельно пальцев
@-nik-7946
4 жыл бұрын
Спасибо
@eratamas
4 жыл бұрын
Большое спасибо ))
@user-ui7fu9if3k
4 жыл бұрын
Спасибо.Все бы ничего, но напиши мне пожалуйста здесь с какой регулярностью или периодичностью с каким периодом восстановления их нужно делать для наибольшего результата?
@-nik-7946
4 жыл бұрын
@@user-ui7fu9if3k согласен, думаю если не сильно забиваются то можно таких упражнений 2-3 круга добавив ещё удержания экспандера на время и максимальное количество сжиманий
@AntonVozmishchev
4 жыл бұрын
макс нагаев кисти восстанавливаются быстро ,сперва можно начать раз в три дня ,а потом делать через день
3:57 ахах.в этой плоскости каждый день занимаюсь))))
Чёткое, грамотное объяснение, не спеша и не второпях. Класс. Не знал, что с такой маленькой штукой можно продемонстрировать столько упражнений. Удачи!!!
Спасибо, не знал про эти упражнения, просто сжимал и разжимал
@survivant158
4 жыл бұрын
@@glock3227 тот же вопрос появился, ибо это очень неприятно
@-nik-7946
4 жыл бұрын
@@glock3227 нормально, с начало тоже не удобно было, теперь за раз 20 делаю быстро
@user-gj4wv7ql8u
4 жыл бұрын
Я начал заниматся так: подержу зажатым 1-2 минуты и разожму
@usertm5691
4 жыл бұрын
@@glock3227 туннельный синдром обеспечен!
@user-xr1tv1rw9y
3 жыл бұрын
@@glock3227 чтобы не повредить себе суставы и сухожилия, существует разминка перед нагрузкой
Молодец, не понтишь, объясняешь толково👍респект✊
Спасибо дорогой. Дай Бог тебе счастья!
Хорошие руки всегда пригодятся...В быту....Всегда пригодятся...
@andreiandreeff8923
3 жыл бұрын
Шаловливые ручки всегда пригодятся......*** ...... всегда пригодятся:-):-):-)
@phantom6325
2 жыл бұрын
И жене понравятся
@user-yr9rg6wm5w
2 жыл бұрын
Хорош
Спасибо за видео . Очень полезно!
Интересно,вам идет вести блог,правильные эмоции,и все по делу,ждем продолжений.Лайк.
Спасибо, отличные советы!
Антон, всё отлично 👍🏻, всё понятно . Спасибо за хороший видеоролик 👏🏻.
Спасибо за советы. Уважаю!
@user-ir9pt5xl3j
3 жыл бұрын
Осуждаю * 😅
ДОБРОГО ДНЯ! СПАСИБО, ИНФОРМАТИВНО!
Спасибо за видеоурок.. Никогда не знал об этом. Обязательно попробую!
Спасибо за видео! Всё понятно, с юмором и уважением!
После видео,решил запылившийся кистевой эспандер применить.До этого я только тренировал, как в начале автор показал. Спасибо видео, открыл для себя новые упражнения, буду применять.
Молодец!!! Хорошо продемонстрировал!
Спасибо большое,упражнения супер.Попробовал очень понравилось и загрузило предплечья!
понравилось, узнал новое. Благодарю!
Респектую!!! Очень сильно!!!
Завеселил в конце ролика))!
Большое спасибо Антон🔥🔥🔥
+ Благодарю за видео ! Упражнения любопытные, ранее не встречал.
Благодарю, Антон. Не знал несколько упражнений.
Огромное спасибо,очень поучительно.
Привет Бро, благодарю за информацию!!! Круто КРАСАВА!!! Расширил список упражнений!!! 💪💪👍
Чел спасибо большущее , реально кайф
Спасибо , отличные упражнения классно.
Спасибо за науку.
Спасибо, открыл глаза
Спасибо за видео. Пригодится.
Спасибо, всё понятно и просто рассказал, до этого просто сжимал на количество)
подробно и толково! спасибо! и с юмором!)
Хорошее видео, спасибо, всё чётко и по делу👍💪
Нереально разыграно! Красавчик что придумал такое))
Спасибо большое. Очень познавательно!!
спасибо за урок!, я сохранила :) девушка будет довольна
Благодарствую, полезные советы.
Интересно. Спасибо!
Автор молодец. Спасибо за информацию. Не знал про разные упражнения с эспандером.😊
Какой симпатичный Антон!А руки какие!!!
Красава 👍. Жду ещё 💪.
Красавчик , хорошо объясняешь
Прям по полочкам, спасибо!
Самая лучшая тренировка что я смотрел и делал с кистивым экспандором. Благодарю тебя.
@AntonVozmishchev
4 жыл бұрын
Андрей Оноприенко 💪
@user-dc1pn3lb8h
3 жыл бұрын
@@AntonVozmishchev Привет! Хотел у вас спросить, с такими упражнениями мы не травмируемся?
Молодец! Актуально и понятно.
Спасибо, Антон, за упражнения. Они только кажутся легкими, а на деле стоит прилодить усилия. Я - девушка, буду и дальше заниматься по рекомендациям.
@karinaquest3546
Жыл бұрын
А сколько кг эспандер у тебя?
@4elovek228
Жыл бұрын
Уменя 5 кг
@BlueWolf.
Жыл бұрын
Я тоже девушка, эспандер на 20 кг
@Emelyan39
Жыл бұрын
@@BlueWolf. альпинист что ли?зачем он нужен не пойму
@sttt4366
Жыл бұрын
30 кг но я парень
Спасибо, буду тренировать кисти рук, в быту пригодятся)
Класс понравилось. Аж пальцы дрожат. Спасибо.
Круто, спасибо за инфу! Лайк
Спасибо за полезное видео,разнообразные упражнения 👍
@AntonVozmishchev
2 жыл бұрын
Спасибо 🙏
СПАСИБО ОЧЕНЬ УМЕСТНО!
Очень спасибо!)
Спасибо очень интересно!
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ СПАСИБО 👍
Спасибо автору!!!
Благодарю, интересно и информативно
Спасибо большое за информацию
Класс!!!
Спасибо за видео.
Спасибо！
Спасибо. Много нового узнал. Сейчас подпишусь. На твой канал.
Спасибо , лайк , подписка ! Желаю дальнейшего развития !
@AntonVozmishchev
3 жыл бұрын
Спасибо 💪🏻
Спасибо четко объяснил! Про себя скажу следующие когда купил эспандер, хват стал заметно крепче, турник попер в гору, из-за уверенного сильного хвата, советую! Всем успехов!!!
@Maseechca19
Жыл бұрын
Я его знаю он актер
@markii1069
Жыл бұрын
За сколько проявился результат?
@user-bl4mm4vw1s
Жыл бұрын
@@markii1069 через пару недель очевидный результат
@user-morozov
Жыл бұрын
@@user-bl4mm4vw1s сколько раз в неделю можно делать полноценную тренировку на предплечья?
@s7vens7ven66
Жыл бұрын
@@user-morozov хотя бы 3 раза в неделю
Умничка.Коротко,ясно,доступно!
Спасибо за советы
Отлично .. спасибо!
Спасибо! Реально крутой подход в работе с экспандером! Люблю армерестлинг, часто сжимаю экспандер, уже хотел себе покупать более мощный, но после просмотра видео убедился, что со своего ещё не всё извлёк, особенно наклоны запястья с удержанием экспандера. Ещё раз спасибо огромное!!!!
Чётко и ясно. Спасибо
спасибо, информативно, хотя искать ролики про кистевой эспандер не собирался, вчера в инсте случайно про него заикнулся в беседе а сегодня мне уже этот ролик на ютубе советуют, все уже никуда не деться, тотальный контроль
Спасибо большое!!!
Спасибо, полезное видео!
Благодарю, красавец!👍🤝, теперь буду знать...🤚 Спасибо за подсказку!🤝✌️🙃
спасибо за видео) коротко и ясно)
Спасибо очень годное и полезное видео
Молодец! Спасибо
Ты первый таком упражнением, лайк👍
Антон, молодец! 👍👍👍💪💪💪
спасибо полезное видео я делол просто зжыманее теперь буду пробывать ети движения
Спасибо большое
Круто. Спасибо
Большое спасибо)
Чётко и ясно спасибо
Спасибо, Леонид Субботин!
Спасибо большое за видео! Все доходчиво и понятно:)
Спасибо за гайд, как раз купил себе схожий эспандер
Благодарю!!!
Полезные советы. Класс.
спасибо, очень класно, мне понравилося)))
Спасибо за советы, кокраз ношу с собой два эспандера, один помягче, другой твёрже.
Хорошо объясняет, красава👍
Спасибо🙏💕
Спасибо красавчик 👍👍👍👍👍
супер, не знал кое какие манипуляции с эспандером. после просмотра этого видео , появился стимул просто стать сильнее в разы
Спасибо 🤗
Спасибо💪
спасибо было прикольно и интересно
Спасибо за инфу
Супер видос,узнал много полезного,
Классно!