"ТРЕНИРОВКА С ЭСПАНДЕРОМ"
Спорт
"ТРЕНИРОВКА С ЭСПАНДЕРОМ"
В этом видео, я продемонстрирую такой снаряд как "Эспандер".
По ходу видеоролика, немного расскажу об этом тренажёре, покажу некоторые упражнения с ним, ну и скажу зачем с ним тренироваться и что это даст.
У меня в наличии есть 2 вида эспандеров, пружинный из СССР и с резинками (современный).
Я их протестировал и в процессе видеоролика поделился своим мнением о том, какой лучше, ну и вообще решил сделать на них обзор.
Есть ещё альтернатива эспандерам, это жгут или резина, её я тоже покажу и немного расскажу, как лучше применять этот инвентарь в своём тренировочном процессе.
#тренировкаэспандером #эспандеры #тренировкадома #упражнениясэспандером #эспандер #какнакачаться #какнакачатьсядома #пружинныйэспандер #тренировки #упражнения #тренировкарук #какнакачатьруки
Пікірлер: 284
💓Сыночек! 👍✊
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
❤️Мамуля, спасибо 🤗😘
@snoopyso2
Жыл бұрын
кроссавчик
@Nesquik_Morteno
Жыл бұрын
Как мило
@DavitBagrationi
7 ай бұрын
Дай Бог здоровья Вашей семье
@EgorFfg
Ай бұрын
Согласен
Красавчик, спасибо за упражнения!
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
Благодарю ✊🏻 Рад, что понравилось 🙂
Отличный ролик! Спасибо за упражнения! Эспандер незаменим для домашней тренировки!
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Очень рад, что ролик понравился. Согласен ✊🏻
Добрый день! Хороший ролик, спасибо! И разнообразие упражнений с ним. Я растягивал в стороны, делая разводку, 5 пружин растягивал 25-27 раз. Так что все хорошо, всем здоровья, и занимайтесь физкультурой и спортом!
@DomashniyTrener
2 ай бұрын
Спасибо за добрые слова 🤝🏻 5 пружин на такое количество, это очень хороший результат 👍🏻
Большое спасибо за это видео, очень интересно и познавательно, взял у деда такой же пружинный еспандер, буду заниматься
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Я очень рад, что вам понравилось видео 🙂 Успехов в тренировках 💪🏻
Четкий пацан! Спасибо, что привел к пониманию.! Всем спортивных достижений, работа не пройдет даром
@DomashniyTrener
11 ай бұрын
Спасибо ✊🏻 Рад, что принёс пользу. Успехов в тренировках 💪🏻
Благодарю. Однозначно лайк! Удачи!
@DomashniyTrener
5 ай бұрын
✊🏻Спасибо за поддержку! И вам всего наилучшего
Красава парень, спс за инфу!
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
✊🏻Рад, что оказался полезен. Спасибо за ответную реакцию 🙂🤝🏻
Спасибо большое, за подробную инструкцию, все очень хорошо показали, я прямо смотрел и повторял 👍
@DomashniyTrener
6 ай бұрын
Очень приятно читать такие комментарии 😊 Спасибо что посмотрели и очень рад, что повторяли 👍🏻💪🏻
Блин прикольно. На днях купил, полез смотреть инфу, чо да как с ним. Инфы маловато. Подумал, может на популярный какой то тулз для зарядки) Хотел текстовый формат сначала, но без картинок трудно понять что делать вообще) А тут вот, у тебя снято) Лайкос)
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
😊Очень рад, что видео оказалось полезным. Спасибо за обратную связь ✊🏻
Спасибо! Я довно искал упражнение с эспадером!
@DomashniyTrener
5 ай бұрын
✊🏻Отлично Рад, что пригодился 😊
Спасибо за видео обзор и упражнения. Мне очень помогло разобраться как работать с экспандером🤝👍
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
Мне очень приятно и радостно, что видео приносят пользу 😊 Успехов в тренировках 💪🏻🤝🏻
Круто ! Я снимаю кв , и в сьемной кв обнаркзился слветский эспандер пружинный как на видио , гантели по 4 кг и гиря 32 кг. Ищу на ютубе комплекс упражнений с ними .
@DomashniyTrener
5 ай бұрын
Хорошие подарки 😁 Много разных упражнений и комплексов, главное чтоб желание было 💪🏻
Экспандер классная вещь, надо попробовать, спасибо за ролик
@DomashniyTrener
8 ай бұрын
Это точно. Рекомендую 😉👍🏻💪🏻
Спасибо большое! После инсульта купил пружинный. Точно тоакой же,как у вас! А,как им заниматься не знаю... Благодарю за ролик!
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
Ой, здоровья вам! 💪🏻✊🏻 Восстанавливайтесь. Я рад, что мой видеоролик принёс пользу😊
у меня как раз demix вот такой из спортмастера, спасибо за упражнения
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
😊👍🏻 Успехов в тренировках
Спасибо за видео
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
✊🏻Очень рад, что понравилось
Полезно спасибо
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
😉Очень рад, что пригодился
Примного благодарен братан!
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
От души ✊🏻 Рад, что видео приносит пользу
Спасибо за классные упражнения. Я раньше занимался биатлоном, но уже четыре года не занимаюсь спортом. И так в шкафу валяется старый эспандер, всё решил попробовать начать, правда я 2 пружины снял и оставил 2, потому что руки совсем ослабли. Спорт сила! Мне кажется вам 28 лет
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
Биатлон 🔥 Приятно, что могу быть полезным. Есть ещё эспандеры (резиновые) они тоже хорошие. С ними много разных упражнений можно делать
Тоже заинтересовался подобным пружинным эспандером.Заказал.Надеюсь поможет в треннеровках.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Конечно поможет, главное начинать осторожно, с места не рвать. Успехов в тренировках 😉💪🏻
@user-qn5jf9pk2g
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener Спасибо.
Эспандер интересная тема 🔥🔥💪
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
Да, мне тоже нравится, но не всегда есть желание с ним заниматься 🙂
Прям клад нашел! 👍 Даже пружинный такой оказался у меня!
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Отлично 💪🏻 Успехов в тренировках!
спасибо за помощь
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Всегда пожалуйста 🤝🏻 Рад, что могу быть полезным.
Хороший ролик, с юмором. Работаю с эспандерами и "Дедовский" хорош, но пружины растягиваются быстро. Да, начинал с 4 пружин. Потом 5 поставил. И после того, как пружины растянулись качество упражнений падает на дно. Есть у меня и другой эспандер показанный в ролике, к нему никаких претензий. Резинки тоже заметно идут, всё верно. Автору Респект! Так держать.
@DomashniyTrener
11 ай бұрын
Спасибо большое ✊🏻 Очень рад, что оценили и видеоролик понравился. Насчёт эспандеров, да, увы не вечные 😊 Успехов в тренировках 💪🏻😉
Купил сегодня себе СССРовский эспандер, начинаю заниматся. Вот зашел посмотреть какие упражнения можно с ним выполнять. Спасибо за популярные объяснения. Все коротко ясно и по делу!
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Здорово! Успехов в тренировках 💪🏻 Рад, что могу быть полезным 🙂
@user-mh7gh3yp1x
Жыл бұрын
Два купил. Один на работу, другой дома , вещь !
@donroman5680
Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста,где купили советский эспандер?
@user-mh7gh3yp1x
Жыл бұрын
@@donroman5680 Авито.
Сижу с грыжей в поясничном отделе, а так хочется потягать хотя бы тот же эспандер (пружинный, лежит рядом). Наверное пока рано. А за ролик спасибо, интересно смотреть и слушать! Желаю успехов!
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
Сочувствую, очень жаль, что так 😐 Надеюсь всё наладится ✊🏻 Очень рад, что понравился ролик 🙂
@aleksandrnote2525
Жыл бұрын
Пройдите к доктору Бубновскому, у него лечение от грыжи с помощью эспандеров, убьюте сразу двух зайцев!
@user-he6uc3zg3z
Жыл бұрын
Не один вы такой ,но могу вас обрадовать ,если сильно тяжёлое не тягать ,то грыжа может усохнуть ,но с моим родом деятельности не получится.
@aspiratio
Жыл бұрын
@Kuraga круто, желаю дальнейших побед, друг💪
@user-cj7ke1mc5u
Жыл бұрын
Когда защемления, кладешь валик под поясницу, один конец экспандера цепляешь к стопе, другой держишь руками у подбородка или лба и прямую ногу вверх вниз поднимаешь стараясь как можно дальше назад закидывать не сгибая, 100 раз на одну ногу и 100 раз на другую
👍👍👍💪
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
😊Спасибо 🤝🏻💪🏻
Нашел у себя в гараже такой пружинный эспандер, приволок домой, нагуглил это видео, как заниматься спасибо. Плюсом хочу купить резину, продается метражом и разной упругости, с ней больше упражнений будет доступно.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Здорово 👍🏻💪🏻 Успехов в тренировках 😉
Спасибо за видео! Подписался)
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Спасибо за подписку ✊🏻
Спасибо, глядя на вас купил себе экспандер.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Отлично 😊 Успешных тренировок 💪🏻
Желаем вам любви и благополучия с Ильюхой❤ Семейного вам счастья🎉
@DomashniyTrener
8 ай бұрын
Странные пожелания конечно. Выздоравливайте со временем отпустит ✊🏻 Если не знаешь, что написать лучше не пиши, будешь думать что умнее
@user-lh2if3bh1j
7 ай бұрын
Немного черного юмора не помешает 😂 А вообще красавчик!
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
@@user-lh2if3bh1j 😁Спасибо 💪🏻✊🏻
У меня пружинный с пластиковыми жесткими ручками, и плюс, в самих ручках еще есть мини кистевой эспанер, с нагрузкой 40-50кг. кайф
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
Круто! Интересный, я о таком ещё не слышал и скорее всего не видел 🙂
@Armwrestling3757
2 жыл бұрын
@@DomashniyTrener да я сам впервые увидел) такой же как на видео, но в ручках есть дополнительные 4 пружины с кистевым эспандером)
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
@@Armwrestling3757 😁👍🏻
@user-xt9ny1hc1k
Жыл бұрын
Это хороший вариант! У меня тоже такой!
@Armwrestling3757
Жыл бұрын
@@user-xt9ny1hc1k )
👍👍
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
😊Благодарю
👍👍👍👍👍
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
✊🏻💪🏻
Благодарю за упражнения! Мне подарили точно такой пружинный эспандер , как у тебя на днюху, буду пробовать заниматься) Тебе лет 27-28
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
Павел, рад, что оказался полезен 😉 Обязательно тренируйся 💪🏻 Мне 34 года 😊
@user-ke1oo6ho5t
2 жыл бұрын
@@DomashniyTrener, 34???😱 Молодец, хорошо сохранился))) Буду следовать твоему примеру👍👍👍
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
@@user-ke1oo6ho5t Спасибо за комплимент 🙂 Удачи в тренировках
@user-cj8ln5hy1s
2 жыл бұрын
@@DomashniyTrener Я хотела написать года 1983-1985 рождения)Ну всё равно ,молодец !
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
@@user-cj8ln5hy1s 😊
Спасибо, купила силиконовый эспандер, думаю, механизм упражнений будет примерно такой же. Буду стараться.
@DomashniyTrener
11 ай бұрын
Отлично! Успехов в тренировках 💪🏻😉
У меня такой же из спорт мастера мне кажеться резинки коротковаты или у меня руки длинные😊😊😊наверно куплю силовые петли кеттлер самой большой нагрузкой отзывы на них хорошие сделаны из прочной ткани ,а этот экспандор засуну на старость под кровать в старости пригодиться😊😊😊
@DomashniyTrener
6 ай бұрын
😄Думаю 2 в 1. У меня такая же ситуация
Благодарю
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
🤝🏻💪🏻
Помню с ноги также на бицепс делал, и эспандер соскочил с ноги, прилетело в глаз прилично 😂 А упражнения хорошие, и в целом интуитивно понятные)
@DomashniyTrener
3 ай бұрын
😁Забавно конечно, но не очень хорошо, что так вышло. А упражнения простые, главное делать их)
Привет.Как считаешь этот эспандер может заменить упражнения на турнике,отжимания от пола.Т.е те группы мышц будут же задействовать этим эспандером,что и при отжимании и подтягивании.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Привет! Лучше делать в комплексе, с турником и отжиманием от пола. Нагрузка другая от эспандера, поэтому он не заменит эти упражнения 🙂
@user-qn5jf9pk2g
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener Вот подтягивания и отжимания я стараюсь делать с оттягащением.Сзади в карманы кладу по пару блинов и делаю упражнения..
@user-qn5jf9pk2g
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener Вот хочу просушить грудные мышцы эспандером.Вот как добиться результата.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@user-qn5jf9pk2g Сушить мышцы лучше через кардио.(бег, скакалка) Более хорошие и простые упражнения для грудных мышц: Отжимания от пола, отжимания от брусьев, подтягивания хват изнутри с узкой постановкой рук ну и разводки с эспандером и резиной (спереди и сбоку)
Помню как я занимался с такой штукой, было тяжело.😤😤💪💪💪😉 Тебе скорее всего 25 лет.😀😀😀🤔🤔🤔
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
Молорик, что попробовал, это стоит того 💪🏻 Спасибо, что скинул годиков 😁😉
классный ролик. скажи, как выбрать резину, на сколько килограмм?
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
Спасибо 💪🏻✊🏻 Это зависит от уровня подготовки. Лучше брать среднюю, если легко, то можно и более тугую взять. Нужно чтоб был напряг, но не большой, чтоб получалось делать движение
Спасибо глянул видео и начел тренировку
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Это лучшее, что может быть для меня. Мне очень приятно и радостно, когда люди начинают тренироваться, особенно после моих видеороликов 🙂 Успехов в тренировках 💪🏻
@zmi723
Жыл бұрын
Кагда делаю зарядку включаю Это видео Ты спрашивал сколько тебе лет 33
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@zmi723 Молорик 💪🏻 Спасибо за ответ ✊🏻
@zmi723
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener Смотришь видео и значит я тоже Тоже заделою
@zmi723
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener после управления может болеть шея
Отличная тема, СССР тема.
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
Да💪🏻 мне тоже по душе 🙂
Это Вам резинки такие попались. У меня такой эспандер появился лет 15 назад. Отличная вещь и пружинный небыло желания даже пробовать. Потом сломалась ручка (по моей вине) и я купил новый, а там резинки, примерно как у Вас на видео. Коротковатые и слабые. Старые резинки очень хорошо растягивались и были на порядок жёстче. По жёсткости 5 резинок на новом примерно как 3 на старом были 😁. Я 5 резинок на груди не тянул. В общаге, помню, спортсменам дал его. Они, конечно 5 резинок одолели, но глаза чуть не вылезли 😂.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
😁 Увы, но качество со временем страдает. Многий инвентарь стал хуже, раньше делали на совесть) Мне увы такой эспандер (про который вы рассказывали) не попадался
Я советский такой в Москве покупал.классная вещь.Дал одному позаниматься,а потом узнал,что он продал мой эспандер))Тот чел долго бегал от меня.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
😄Ничего себе, аферист какой попался. А эспандер вообще 👍🏻 мне тоже нравится
@Sanchez5780
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener да)) аферист) сказал, что ему после реабилитации надо спину таким эспандером подкачать.Потом ребята сказали, что моим эспандером уже давно другой занимается, мол продали человеку одному) Ну да,мне в спорт.товарах продавец-качек один достал из-под стола и говорит Бери вот этот советский,а не китайский.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@Sanchez5780 😁Какие всё же люди интересные есть и истории у них правдивые) Жаль, что так получилось, лишь бы у того человека он не пылился
Возможно, я чего-то не знаю, но как при РАЗВЕДЕНИИ РУК может включатся грудная мышца? Там, наверное, задействованы мышцы спины, тк как любые мышцы могут только сокращаться, то есть становится короче. А при разведении рук, грудная только растягивается. Всё же верно?
@Leroy58019
Жыл бұрын
А так, вообще, классно что популяризируешь спорт и такие прикольные штуки. Сам, отцовским эспандером уже долго пользуюсь
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
При разводе гантелей включается грудные мышцы, так же и с эспандером. В начальной точке, когда начинаешь делать движение. В таком упражнении работают мышцы груди, спины, рук и даже пресс
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@Leroy58019 Спасибо ✊🏻💪🏻
Здравствуйте, хочу увечить за счёт эспандера (он серый, как на видео) силу и быстроту удара, хорошо ли я прокачаю руки закинув эспандер за спину и начав отрабатывать удары?
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
Если удобно, то + от этого будет. Главное чтоб техника выполнения удара не страдала. Можно ещё с резиной поработать, с ней удобнее. Зафиксировать (резину) к трубе или чему-то подобному, и отрабатывать разные варианты ударов
@_kivano
7 ай бұрын
@@DomashniyTrener спасибо за ответ, лайк и подписка обеспечены
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
@@_kivano Отлично ✊🏻 Очень рад
Спасибо за видео. А что тренирует первое упражнение?
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
😊Пользуйтесь пожалуйста. Плечи и мышцы груди
Эспандеры, что резиновые, что стальные полезны ещё тем, что не забивают мышцы. Для ударников очень полезны. Скорость удара не падает, а увеличивается.
@DomashniyTrener
5 ай бұрын
Согласен 👍🏻 С турником и железом ещё хорошо сочетается, чтоб разгрузиться
Это все норм умения есть такой тоже достался внаслетсва
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
🙂Нужно тогда тренироваться 💪🏻
Такой полезный канал и так мало лайков
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Спасибо большое ✊🏻💪🏻
Пружины 3 поставь) и все получится)
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
🙂Скорее всего
Я бабушка), у меня есть такой, регулярно использую.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
😊Отлично. Вы в отличной форме 💪🏻
@user-kate74
Жыл бұрын
Стараюсь!
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@user-kate74 💪🏻😉
Спокойный ролик
@DomashniyTrener
3 ай бұрын
😊
красава
@DomashniyTrener
2 ай бұрын
Спасибо большое 💪🏻
железный эспандер китай. у меня точно такой-же. клаассный
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Насчёт Китая ничего сказать не могу, но эспандер 👍🏻
здрасте у меня такая проблема у меня эспандер с пружинами и когда я делаю на груд я не могу его растянут полностью только на половину ну чувствую как груд работает. Ну так вот можно и так делать или лучше снят пружину для полного растяжения ?
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Здравствуйте. Лучше конечно снять пружины и постепенно добавлять. Так мышцы постепенно будут адаптироваться к нагрузкам и риск получить травму, будет минимальным
@user-ch6pg4ew6m
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener ок спасибо
здравствуйте,я хочу начать заниматься с советским эспандером и как часто нужно делать упражнения,не могли бы подсказать.
@user-up9yy5or5i
Жыл бұрын
мне 17 лет
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Здравствуй. Молодец 💪🏻 Начинай 2-3 раза в неделю. Потом тренируйся через день. Отлично будет, если ещё делать турник и брусья 😉
@user-up9yy5or5i
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener спасибо большое за такой быстрый ответ!!! ваш канал супер!
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@user-up9yy5or5i Спасибо, я ценю ✊🏻 Успехов в тренировках 💪🏻
В молодости тягал с 5-ю пружинами по 3 подхода с нарастающим. Чето вскинулся, ёма ё, одну. ОДНУ , кое как, в один подход до 10. Глянуть решил, подзабыл уже , упражнения.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Понимаю. Возраст берёт своё + ещё нужно постоянно быть в форме и тренироваться, но увы не у всех получается по разным причинам. Физкультурой точно заниматься надо 😉💪🏻
@gasmask9563
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener Это да, пацаном был, толчок к занятию спортом дала книга "Поединок с самим собой". Придется повторить
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@gasmask9563 👍🏻Не читал эту книгу. Обязательно прочту, очень люблю читать. Всё возможно (это я насчёт тренировок) главное не спешить, аккуратно, методично
@gasmask9563
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener Книга старая. События минувшие. Но помогла в свое время, помогла.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@gasmask9563 Понял. Ничего страшного, старые книги тоже 🔥
Хорош
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Спасибо 💪🏻
@user-om7db2ez4p
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener на здоровье братан
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@user-om7db2ez4p ✊🏻🤜🏻🤛🏻
Здравствуйте а где купить такой металический эспандер в детстве был такой
@DomashniyTrener
15 күн бұрын
Здравствуйте. Посмотрите на Авито, в других интернет магазинах
пасиб
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
😉
У моего отца был с резинками! А это где то1986-88 год
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Хорошая вещь, качественная
Ты в СССР, я в СССР.. Походу тебе как и мне, 57)) А кроме шуток, заказал себе железный.. У меня были два, как раз еще в СССР. Вот, что-то я решил молодость вспомнить))
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
😄 Круто 💪🏻 Мне 35 сейчас, пока что
@cat66
7 ай бұрын
@@DomashniyTrener ну ничё, у тя всё спереди!
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
@@cat66 😊👍🏻
Я 3 дня назад покупал, советский такой за 800 р
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Отлично, что они есть в продаже
Интересно это эспандер спасает от ходроза шейно лападочного отдела?🤔🤔
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Не могу сказать, я не врач. Некоторые проблемы со здоровьем, можно решить занимаясь физкультурой
Как дышать правильно во время упражнений.Расскажи.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
На усилии делаешь выдох. Дыхание не задерживаешь
@user-gb8md9zl5q
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener Большое спасибо!!!
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@user-gb8md9zl5q 🙂🤝🏻 Успехов в тренировках 💪🏻
1:06 у меня точно такой же
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Здорово! Тренируешься с ними или просто есть? 😊
@PUBGMgameFrag
Жыл бұрын
Тренируюсь он такой жесткий я пока что с 3 пружинами тренируюсь мне 14 лет )) и розтягиваю почти на всю О у тебя тоже нитка в середине пружины ? Она у меня чуть не порвалась одного раза
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@PUBGMgameFrag Молодец💪🏻 Нитки нет
Последнее упражнение очень хорошее
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
✊🏻💪🏻
Вобщем на счет пружинного могу сказать, что мне хватило на год не интенсивных тренировок. Пружины растянулись и для использования стал не пригоден. Имейте ввиду если что☝️
@DomashniyTrener
10 ай бұрын
Увы, ничто не вечное
8:12 а если спина волосатая, то и как эпилятор работает
@DomashniyTrener
10 ай бұрын
Да. Частично опустошить спину получится
отец занимался , майор милиции .
@DomashniyTrener
2 күн бұрын
👍🏻💪🏻
Дима у меня на эспандере одна Рука хуже тянет што делать?
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Развивать более слабую руку. Делать акцент на неё в других упражнения. Допустим подъём на бицепс сильной 10 повторений, более слабой 12 и т. д. Постепенно стараться тянуть равномерно
@zem.20841
Жыл бұрын
Отдельно одной рукой
@zem.20841
Жыл бұрын
Дима извини забыл написать спасибо за подсказку
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@zem.20841 😉💪🏻
Лет 35 здесь
@DomashniyTrener
10 ай бұрын
👍🏻
Мне дед сам сделал, каждый день занимаюсь уже неделю, вроде есть успехи
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
Спасибо деду ✊🏻 Продолжай в том же духе 💪🏻
@dailinet17
7 ай бұрын
@@DomashniyTrener мне 12 лет, в эспандере 2 пружины, сделал так как ты на 14:00 но одной рукой, сделал 60 раз, нормальный результат?
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
@@dailinet17 Молодец. Добавь ещё одну пружину, чтоб тяжелее было
@dailinet17
7 ай бұрын
@@DomashniyTrenerпопросил, дед добавил, теперь занимаюсь с тремя
@DomashniyTrener
7 ай бұрын
@@dailinet17 Отлично 💪🏻
Мне такой дед подарил советский
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
🙂Хорошая вещь
25-28лет
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
😊34
@user-qn5jf9pk2g
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener Моложе выглядишь.Спорт конечно вклад даёт.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@user-qn5jf9pk2g Спасибо ✊🏻 Надеюсь, что так + генетика
Спасибо за видео) 👍 То ощущение когда ты дрищавый эктоморф и понимаешь, что все эти упражнения бесполезны 😢😅
@DomashniyTrener
11 ай бұрын
😁Рад, что понравилось. Спасибо за комментарий ✊🏻 Всё-равно тренироваться нужно, хоть какое телосложение. Я за функционал топлю 💪🏻 Большие мышцы не всегда показатель функциональности
Я тоже успел в союзе родиться) наверное тебе 35 лет
@DomashniyTrener
5 ай бұрын
Красава 💪🏻 Сейчас 35 (1988 я) А ты какого?
думаю 35-38 лет
@DomashniyTrener
2 ай бұрын
😊
А женщинам подходит такая тренировка?
@DomashniyTrener
3 ай бұрын
Да. Только с эспандером полегче 😊
32?
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
35😊
Ахаха так СССР и вправду был СССР !!!! Много много смысла ! Спортивные изделия вот например эспандер который вы показали даже можно сравнить с нынешним продуктом от спорт мастера ! То если их сравнить то товар от спорт мастера курит в сторонке от СССР-ского экспандера 😂😂😂😂
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
😁Согласен полностью! Да, я из СССР, 1988 года рождения 🙂
@TheWatcher19999
2 жыл бұрын
@@DomashniyTrener так ты его и не нюхал 😒 3 года в нем прожил, и то в коляске. Тот, кто его хлебнул от души, назад не хочет. Это я вам как человек 70-х годов говорю. Вас бы сейчас туда на денек запихнуть, уже к обеду назад просились бы.
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
@@TheWatcher19999 Я конечно не жил в те времена и верю наслово, что там было не просто. Насчёт того, что назад бы попросился, это вряд ли. Сейчас время не особо лучше, оно просто другое. В каждые времена, было по своему хорошо и плохо
@TheWatcher19999
2 жыл бұрын
@@DomashniyTrener я там жил, там прошли мои детство и юность, причем в прекрасном городе Одессе, но, поверьте, те времена слишком романтизируют. Представьте, что нет интернета, и книг тоже нет. На то, чтобы добыть какого-то Дюма или Бэрроуза, вам нужно насобирать грузовик макулатуры. За молоком, разбавленным, с цистерны - с бидоном. Нет нормальной, просто нормальной, удобной, обуви. Ее нужно "доставать" через взятки и знакомых. Нет нормальных кинотеатров. Хотя и церквей нет с оголтевшими попами в золоте, хоть это плюс.
@TheWatcher19999
2 жыл бұрын
@@DomashniyTrener в общем, я думаю, чтобы попасть в то время, можно на недельку просто заехать в какую-то деревню. А советская карательная стоматология🤐 Ой, нет-нет. Но, раз уж мы разговорились, я хотел спросить, чего нужно избегать при упражнениях с пружинным эспандером, чтобы не навредить организму?
Вообщем-то все понятно:" если нет у тебя эспандера и не заморачивайся, но если есть девушка , то берешь резину и вперёд"😂
@DomashniyTrener
Ай бұрын
😏
Тебе 34 года
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Уже 35)
Сыночек🎉❤
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
???
@Alonefo4ever
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener Блин прости мужик, я думал мой сын с армии пришел. Просто я забыл что мне всего 15, и у меня нет никакого сына🙂
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@Alonefo4ever 🤨Тебе в Stand up надо, юмор просто 🔥 Наверное еле дописал сообщение, со смеху сознание чуть не потерял
у меня есть похожий эспандер но не могу снять пружины, бред какой то
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Понял. Жаль что так
Тебе 32
@DomashniyTrener
6 ай бұрын
😊Уже 35
Вообще ничего не понятно, не говоришь, какие группы.мышцы качаешь.
@DomashniyTrener
2 ай бұрын
Ок
Где то лет 34-35
@DomashniyTrener
2 жыл бұрын
😊34
Много залотое слово зачем
@DomashniyTrener
11 ай бұрын
?
Зачем ты этот бред выкладываешь! Посмотри часть - убил время! Абсурд!!!
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Посмотрел, а не посмотри. Сделал вывод, молодец 👍🏻
@cgycycggfhuugc
Жыл бұрын
Почему такой вывод?
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@cgycycggfhuugc Это кому адресован вопрос? 🙂
@cgycycggfhuugc
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener к автору комментария (Alexу), я до того как посмотрел твой ролик выполнял такие же упражнения.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@cgycycggfhuugc Понял. Красавчик 💪🏻
Если он новый-то это уже не СССР эспандер! А китайский подъ-б!!
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
У меня есть СССР уже весь растянутый, так что этот впорядке. В магазине покупал
Подписался на тебя. Купил железный буду тренироваться.
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
Красавчик! Успехов тебе в тренировках 💪🏻
Я с алика сегодня получил , и что то очкую около лица махать им😂
@DomashniyTrener
10 ай бұрын
😁 На свой страх и риск. Лучше тогда за спиной
Бац порвался и в морду отлетело 🤣Честно говоря лучше с гантелями или штангой 😉
@DomashniyTrener
4 ай бұрын
😊Это один из вариантов тренировок
Ты где то 89-90 г.р.?)
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
🙂1988
@Efraim2392
Жыл бұрын
@@DomashniyTrener я 92,но мне чаще при встрече лет 20 определяют😅
@Efraim2392
Жыл бұрын
А вообще спасибо за дельные советы. Впервые в жизни начал заниматься дома, до этого бассейн изредка, а сегодня вот нашёл эспандер, первое упражнение на интуиции выполнил,решил посмотреть другие. Порадовался,что первое выполнил правильно🤘
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@Efraim2392 😁
@DomashniyTrener
Жыл бұрын
@@Efraim2392 Очень рад, что видео оказалось полезным и понравилось 🙂 Спасибо за обратную связь. Дома тренить надо обязательно и по возможности в зал ещё ходить можно 💪🏻