Дядя Саня,большой рахмет за упражнение для шеи. За 3 месяца раскачал шею как у быка. Рабочая тема.

вот именно. Ни воды ни лишних слов. Всё по делу. Спасибо.

Стальной хват - это база для прокачки верхней части тела. Спасибо огромное. Очень полезная информация.

Слежу за тобой из Ташкента, уже два месяца тренируюсь по твоей программе которой ты делился в другом видео. Сегодня жена не сразу узнала меня из расстояния, и заметила что у меня появился спортивный вид 😅. Спасибо что делишся своими навыками и опытом.

Доброго времени суток 👋 Отличное видео, без лишней воды💦 всё просто и понятно 😊 с меня однозначно подписка, лайк ну и этот комментарий 😊 дядя Саня ты молодец🔥🔥🔥 🤝

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Дим большое спасибо 🤝

Вот это упражнение где ты гриф крутишь вообще бомбовое предплечья забивают в хлам,единственное что я делаю на данную группу мышц.

С 2023! Спасибо Вам! Много новых подходов к старым упражнениям! Есть +++ Ждём новых выпусков! Здоровья вам!

Повторения мать учения!!! Пользуйтесь!!! Крассава бро

Дядя Саня желаю тебе только Здоровья!!! Мира! И удачи! Твои тренировки мативируют, вних огромный смысл. И приятнее смотреть когда они проходят ни в каком либо крутом фитнес зале,а когда все по простецки обычное помещение и простой спорт инвентарь☝🤏

Спасибо большое за ролик! отличные упражнения со снарядами, что всегда под рукой в любом месте

Молодец !!! Спасибо Саня ,,, хорошо правельно и Без понтов ,,, огромное тебе спасибо

Дядь Саш супер видос. Именно такой подачи информации и не хватает Настоящее Мужское полезное видео, среди кучи бесполезных вечно выпендривающихся ютуберов

спасибо,всё чётко по факту! и желаю вам кучу бабла для зала!!!

Сначала лайк, затем просмотр, с уверенностью, что будет полезно 😄👍

Очень круто. Давно не занимался начал с грудных мышц и пресса, конечно очень сложно. Хотел бы попросить снять видео с упражнениями для штанги на изогнутом грифе. Заранее спасибо.

Круто, спасибо большое 💪

Дядя Сань спасибо!

Дядь Сань,продолжай, очень интересно 💪

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝✊

Оригинальное решение с лентой и гирей, мало , где в залах есть такрй тренажер, а здесь просто и эффективно.

Спасибо. Круто. Еще давайте про хват

Отличное видео, благодарю за полезную информацию)

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻

Полезное видео спасибо хороших тренировок

Все правильно,хорошо показываете....я сам армрейслер....очень полезные упражнения....спасибо

Приятно смотреть на рост подписчиков. Добра тебе, Дядя Саня!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻

@eccentric8056

2 жыл бұрын

@@user-oh4yn3jc8h 🤝

Спасибо большое вам 👍👍👍👊💪

Как всегда ЗБС👍👍💪💪💪

Great workout. For me the best exercise is the roll out with resistance bands. Greetings!

Хорошо понятно без лишних слов

Молодец Саня.

Крассаво!!!

Интересно бы глянуть видос от вас про совмещение силовых и кардио

Спасибо👍💪

Супер

Как всегда круто👍 Дядя Саня спасибо!!!

Маичка зачётная).💪👍

Отличные упражнения, предплечья мало кто качает в зале!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝

спасибо бро

Super! 💪 💪 💪 👍 👍 👍

Часик в Радость всем!!! Спасибо, подсказали как просто с помощью грифа каната и гири накачать предплечья.... Мы делали с черенка от лопаты и каната вместе гири были блены. Ладно, всем спасибо и успехов!!!

А чего смешного, всё правильно💪💪💪новичку сгибаний со штангой хватит👍👍💪

Здравствуйте. Хороший обзор✊но может подскажите сколько у них расход ?спасибо🙏

Все как обычно четко и по делу👍👍взято на вооружение 👍

Классное видео. Ещё неплохо предплечья тренируют подтягивания с захватом любой ткани (полотенце, кимано и т.д.).

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Согласен

Спасибо большое за ролик живите долго долго.

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Взаимно

Мне тоже нравиться ❤️

Спасибо за информацию, Александр. Попробую. Скажите, пожалуйста, лучше качать предплечья с минимальным весом многоповторкой или с большим весом но минимум?

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Начинать с минимального

@user-bw1lv5ie5z

2 жыл бұрын

@@user-oh4yn3jc8h понял, спасибо! У меня есть проблемы с поясницей, минимальный вес для меня 20-25 кг, больше брать не получается, сразу боли возникают. В детстве была травма. Сейчас помимо железа ЛФК занимаюсь для спины.

У каждого все индивидуально. Лично я такие мышцы как предплечья или икры ( это самые трудноподдающиеся к прокачке мышцы) тренируюсь в начале тренировки иначе потом их вообще не выполнишь.причем четко надо это делать так что посыл дяди Саши для меня не подходит хотя упражнения не плохи.и еще раз для всех зрителей данного ролика скажу что икры что предплечья качают по максимуму повторений причем в каждом подходе. Иначе вы их НИКОНДА НЕ накачаете. Вот примерно так и никак иначе.

😆👍 были бы все такими обычными парнями как Вы

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻

А по предплечью какое самое топовое? Кстати,первое упражнение с блином очень понравилось,я так же сгибаю со штангой за спиной,но там амплитуда меньше из-за грифа,а с блином максимальная!!!Взял на вооружение!!!!

Здравствуйте! Благодарю за душевный контент. У меня к Вам внезапный вопрос: у Вас, как и у меня явно выделяется вена над виском. Вы ходили к врачу по этому поводу, стоит ли волноваться?

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🤝🤝нет Все в порядке , но если есть сомнения сходите

Как всегда,супер)буду пробовать) Такой вопрос:а разве те кто с вами тренируется не действующие бойцы,почему они не в масках?(насколько я знаю им нельзя себя показывать общественности) Спасибо!)

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Это гражданские

С меня Подписка 👍

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻

Подскажите - кистевой эспандер какие мышцы 💪 развивает? Есть смысл с ним упражняться или это малоэффективно ?

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Мышцы предплечья , связки , будешь с ним тренироваться будет сжатие рук крепкое

👍👍👍

Д.Сань бицуху немного подкачай 😂

Спасибо 👍Александр

С гантелями так можно делать?

Хорошие упражнения ещё норм закатывать штангу удерживая её за спиной. А эспандеры типа coc сжимаете? Если да то какой номер coc?

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Да 2 закрываю другие не пробывал

@konstantinzagulin1244

2 жыл бұрын

@@user-oh4yn3jc8h💪👍

🤝, коктейль который делали ,без протеина если пить после тренировок будет толк?как думаете,буду делать с молоком

@user-so5lz7mz3m

2 жыл бұрын

То скорее углеводный коктейль. Белок обязательно нужен, а с еды или спортпита, это неважно.

@user-rg9tq7vk9x

2 жыл бұрын

@@user-so5lz7mz3m спасибо

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Да конечно

@user-rg9tq7vk9x

2 жыл бұрын

@@user-oh4yn3jc8h спасибо

👍💪💪💪🔥

😁👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Дядя Саня есть мнение что сплит программы хуже для натуралов чем фуллбоди что думаете об этом?

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Сколько людей столько и мнений. Как по мне, то спортсменам уровня среднего и ниже стоит тренить по программам фулбоди. Если занимаешься уже более менее долго и серьезно, даже внатураху, лучше сплиты на отдельные группы мышц, если твоя цель именно рост мышц, обьёмы.

Дядя саня а где твои предпрлечия

Новичкам, как я 👍💪😁

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤷‍♂️😀🤝

Покажи ещё упражнения...

Дядя Саня а какже шпинат?

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

😀

упражнения с гирей будут? или комплекс?

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Неделю назад было, посмотри на канале

Можно сидя прогревать предплечья..

Как накачать предплечья? Ответ на майке Дяди Сани😁

Красавчик

Я думаю дыхалка не важна для таких мышц, можно дышать произвольно.

Упражнения отличные, а татухи ушлипанские ,в стиле татухи ГТА сан Андреас 😂

Условия в зале мягко говоря спартанские.

У вас с диким лосем одновременно видосы вышли и оба на предплечья. Только упражнения разные чутка.

Я хателби штоб эта человек взял Ислам веру он оче хароший человек🌙

Саша это все онанизм, база главное , тяга, жим, присед, для культуристов может быть, а так херня, когда берёшь серьёзный вес предплечья трещат от того что ты его просто держишь

Куда ни посмотри - везде якудза или воины маори. Ну смешно же смотрится эта мазня на коже.

Дядя самые лучшие понты это в зубы они же руки взял мешок цемента 50 кг и понёс, только нарциссенок без опоры на бедра, но тебе это не по уму( силам) твое кредо порожняк гнать от заката до рассвета

чик чик чик)

Супер