inteligentny gościu jesteś dlatego mówisz konkretnie i treściwie trafiłem na ten filmik bo głowiłem się co tu zrobić, żeby ten bicek był okrąglejszy i w stanie spoczynku nieco szerszy już wiem.

No świetne filmiki oglądam całą serie i do tego wszystko oparte na praktyce !!! Gratulacje !!!

Świetny filmik coś czego długo szukałem.

Chłopie dzięki ci ! Nawet nie masz pojęcia jak motywują mnie twoje filmiki !!! Pozdro!

Fajne filmy, dobra robota💪💪

Sztos, kolejny dawaj na plecy :D

jak zawsze świetny poradnik. Pozdro!

Wkońcu coś fajnego i konkretnego👍

Świetny poradnik! Dobrze było by teraz zobaczyć jak dobrze wzmocnić swoje plecy, pozdrawiam.

Zajebisty poradnik :D

super seria aż chce się trenować

Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv - FANPAGE. SIŁA !!!

@marekhumeniuk8975

7 жыл бұрын

Ile razy w tygodniu trenujesz? :D

@jackherrer705

7 жыл бұрын

Jaka cena ?

@tomekjerzykowski1982

7 жыл бұрын

KURA WORKOUT

@euzebiuszfitszlug3973

7 жыл бұрын

KURA WORKOUT wystarczy że będe robił 100 podciągnięć dziennie na biceps czy więcej? Bo jeszcze robie plecy

@killlme5459

3 жыл бұрын

Euzebiusz Fitszlug dało te 100 podciągnięc coś

Następny cwiczenia na barki :D

Zajebista seria, fajnie tłumaczysz czekam na więcej bo od września wracam do SW i przyda się poprawić trochę technike :) Mam jeszcze pytanie, czy jest jakiś sens brania kreatyny nie chodząc na siłownie tylko ćwicząc SW? (ćwiczę już rok i mam ułożoną dietę) Pozdro! :)

Prosze wrzuc jak najszybciej filmik z treningiem Tricepsa!

Propsy dla ciebie :)

Zrobisz poradnik dotyczący wyrzeźbienia pleców ? PS. Jestes zajebisty :DDDDDD

Mógłbyś jeszcze zrobić filmik o tricepsie i przedramionach 😉

Wygladasz super.

pomogles mi tym poradnikiem :) SIŁA!!

Rób następny film o tym jak rozbudować plecy i barki :D

Nagrałbyś taki trening? o którym mówiłeś w 5 minucie

zajebiste :D

Czekam na filmik z plecami, a najbardziej ich dolną cześcia

Robić te ćwiczenia każde jedno po drugim i to wtedy jest jedną seria czy pojedynczo 4 serie kazdego?

Mam kilka pytan: 1. Mniej więcej w 3/4 treningu podczas podciągania zaczynają mi się trząść ręce i gdy czuję, że dam radę zrobić jeszcze 1-2 powtórzenia nagle w połowie ściąga mnie w dół tak, jakby nagle ktoś mi obciążenie dorzucił. Czym to może być spowodowane, za mały posiłek przed treningiem czy może niedobór jakichś witamin? 2. Jest ok, jak po treningu od razu jem posiłek, a później po gorącej kompieli się rozciągam? 3. Zwykle krótko sypiam 5-7 godzin, czy to wystarczy, aby mięśnie się odbudowały? 4. Co pownienem dorzucić do diety, żeby w czasie treningów mieć więcej mocy? Zwykle godzinę przed zjadam 80g ryżu + banan i ewentualnie jakieś inne owoce.

Kura, a jeśli nie potrafie się podciągać i nie ma w okolicy nic na czym mógłbym to robić z gumą pomocniczą znasz jakieś alternatywy? Z góry dziękuje :)

jakbyś zrobił odcinek co do jakiejś fajnej diety i ćwiczenia na nogi też by były spoko

Proponuję zrob trening na kaptur plus coś od siebie

Zrób poradnik jak wzmocnić i rozbudować barki.

Siema powiesz mi co mam zrobić jeżeli mam niewielki ubytek prawego mięśnia i czy wiesz coś o tym ??

Proponuje zamontować deadcat na mikrofon zeby zredukować szum wiatru, a filmik jak zawsze super! ;)

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Dzieki ! No o mikrofonie ciagle mysle, ten filmik byl nagrywany telefonem wiec deadcata raczej nie zamontuje, ale mysle wlasnie jaki mikrofon ogarnac. Czy da sie zrobic tak, aby mikrofon byl polaczony bluetooth i zgarnial dzwiek z nagrywania video zeby wszystko bylo w jednym pliku, a nie laczyc audio i video w programie bo to mozolna praca zeby wszystko zgrac.

@cyruss098

7 жыл бұрын

Kurcze nie znam sie na tym ale to by byla dobra opcja zeby lapal do jednego pliku dzwiek i video ;) trzeba by spytac kogos ogarnietego w temacie albo na jakims forum ;)

układasz diety? dobierasz odżywki?

Zrob filmik o treningu FBW na mase i odzdzielnie na sile dla ppczatkujacych

@damiankowalski9065

7 жыл бұрын

polecam książkę "body perfect, nowoczesna kulturystyka i fitness" duzo wiedzy od poczatkujacego do zaawansowanego . cena 40/50zl. sam korzystam duzo sie dowiedzialem

Może poradnik do jakiś tricków na drażku? jakiś muscle over albo 360-siątka?

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+Just The Shuzo tez bedzie z czasem :)

jak zawsze filmik na poziomie. kiedy barki? bo mam problem z handstandem i ciezko mi wymyslec cos co mocno je nabije

@pablocity666

7 жыл бұрын

Na barki polecam pike push ups :)

Hejka sportowe świry!

Czy biceps uformowany w kulkę wygląda wizualnie lepiej niż taki prosty?

Zrób następny filmik o nogach (udach i łydkach)

@tentyp189

7 жыл бұрын

Mortysz89 Jak Ty wariat xD

Jak robic nogi w street workout ?

Czekam na poradnik o ćwiczeniach z kalisteniki na barki, bo to mała objętościowo i słabo ukrwiona partia mięśni i dlatego mam problemy z ich wytrenowaniem

@Vartierer

7 жыл бұрын

Potwierdzam, bary by się przydały

@leszeqq8487

7 жыл бұрын

również się dołączam do pytania

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+WIelki Łowczy Niebawem bedzie :)

@Wielki.Lowczy

7 жыл бұрын

Zajebiście, czekam :)

Kura, co myślisz o zakładaniu plecaka z obciążeniem do ćwiczeń z masą ciała?

@arekkukla7702

7 жыл бұрын

Moim zdaniem plecak jest dobry do 20 kg potem juz pas

Kura, dobry metalowy trzepak jako drążek?

@xKing-ky1pn

6 жыл бұрын

Jeżeli nie ma dolnej rurki to tak

Co ile robić biceps?

Mam 15 lat 185 cm wzrostu i ok 79,80 kg wagi i chciałbym wyrzezbić sobie bicepsy jakie treningi mógłbym wykonywać?

@ekolodz666

7 жыл бұрын

Jak ktoś mówi, że robi "rzeźbę" to chodzi mu o ujemny bilans energetyczny. Jeżeli Twoje zapotrzebowanie na kcal jest np. 2250/dzień i obetniesz sobie 100 kcal za pomocą treningu/diety wtedy będziesz rzeźbił swoje ciało. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe wyrzeźbienie. Jeżeli masz jakąś tam warstwę tłuszczu na brzuchu, to masz go również na klatce, bicepsie i każdym innym mięśniu. Poziom wyrzeźbienia mięśnia zależy od jego masy i pozziomu tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

@drunonkduneb5196

3 жыл бұрын

@@ekolodz666 ale o co Ci chodzi? Chciałeś zabłysnąć a zrobiłeś z siebie głąba. Chłopak pyta tylko jak trenować ;)

@ekolodz666

3 жыл бұрын

@@drunonkduneb5196 W którym momencie stwierdziłeś, że chciałem zabłysnąć? Wydaje mi się, że moja wypowiedź była merytorycznie poprawna i w pełni odpowiedziałem na pytanie użytkownika.

@killlme5459

3 жыл бұрын

Doge ja zrozumiałem

@tobythc8634

3 жыл бұрын

Jebany mutant xD owoc GMO

Sylwetka Idealna

Ile masz lat?

Jak wyrzeźbić biceps !! pzdr

Mam pytanie ile już cwiczysz workout?

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+Mad Max 4 lata, dokladnie pol roku handstand i 3,5 sw

Mam taką radę żebyś jak mówisz stał przy kamerze bo słabo Cie słychac a potem odchodzić dopiero pokazywać pozdr

Kiedyś natrafiłem na jakiś artykuł, że im szersze trzymanie dłoni przy podchwycie, tym większe ryzyko kontuzji, bodajże barków, bądź łokci, ale nie jestem pewny. Potwierdzicie ?

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

Tak to prawda, nie wolno sie podciagac podchwytem szerzej jak szerokosc barkow :) Pozdro

Kura, a to prawda że nie należy się rozciągać po treningu izometrycznym? Przykładowo robiąc ćwiczenia na biceps wspomniane w Twoim filmie, czy na przykład izometryczne pompki. Ciekawi mnie co o tym myślisz :)

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+Sebastian K Najlepiej na wieczor nie bezposrednio po treningu bo izometryczny mocno uszkadza/nadrywa miesnie

@sebastiank782

7 жыл бұрын

hmm a jak trening robię wieczorem, to pół godziny odstępstwa czasu wystarczy?

Jak nie czuje bica to znaczy że dobrze robię?

@mateuszmostowski1441

5 жыл бұрын

Patryk Xd zle to znavzy ze trzeba robic troche wiecej

Jak np. ćwiczę w domu i mam tylko drążek pojedynczy to mogę sobie dorzucić pompki diamentowe i w handstandzie zamiast dipów?

@smajdzio235

7 жыл бұрын

I modlę się za ciebie żeby nic ci się nie stało :) Mój Ojciec z tobą.

@minikminio6422

7 жыл бұрын

+Jezus Chrystus hahahahah

@smajdzio235

7 жыл бұрын

Dlaczego się śmiejesz? To że jestem Jezus to nie znaczy że nie mogę ćwiczyć.

@minikminio6422

7 жыл бұрын

+Jezus Chrystus wiadomo! Siła!

@smajdzio235

7 жыл бұрын

Siła masa moc kiełbasa jak wy to mawiacie.

Można to robić z gumą?

@mateuszmostowski1441

5 жыл бұрын

FilipeczniQ tak ja robie z gumą i efekty tez widac

no ta... bo każdy bez siłowni zrobi te ćwiczenia

A jak robie podchwyty i na zmianę dipy to robić przerwę jakąś pomiędzy? Czy raczej nie?

@krystiankozielek1584

7 жыл бұрын

mala przerwa-wytrzymalosc duza przerwa- sila. wybierz na czym ci bardziej zalezy

@kacujexu5808

7 жыл бұрын

+Krystian Kozielek Dzięki za odpowiedź ;)

@KURAWORKOUT

7 жыл бұрын

+Kacper Dobrosielski Dokladnie, zazwyczaj staram sie nie robic przerw zalezy tez jak duze przerwy robisz. Ciagla praca wspomaga tez spalanie tluszczu, bo to jest wtedy jakby forma interwalu. Kilka serii pod rzad a pozniej dluzszy odpoczynek :) Pozdro

Nie da sie zmienic miejsca przyczepow miesniowych, wiec jesli nie masz bicepsa w ksztalcie kulki to nigdy nie bedziesz mial. Jedynie da sie powiekszyc objetosc miesnia, ale jego ksztaltu nie zmienisz. :-) Jesli sie myle to prosze o poprawe ;D

@Vartierer

7 жыл бұрын

Niee, kształt się zmienia, ja kiedyś miałem podłużnego bica teraz się zmienia w piłeczkę tenisową, pozdro! :P

@Vartierer

7 жыл бұрын

To jest tak że jak mięsień już nie może rosnąć na długość to rośnie wszerz, czyli bic idzie do góry i robi się kuleczka

@Buxzzix

7 жыл бұрын

Nie wierze w to co czytam @Vartierer :D po prostu nie wierzę :D Nie możesz manipulować tym gdzie znajduje się przyczep mięśnia oraz jaki jest wygląd brzuśca. Możesz jedynie zwiększyć albo zmniejszyć mięsień i inne takie, ale genetyki niestety nie przeskoczysz

Ale mnie przez ciebie biceps boli

popracuj też nad nogami

@mateuszrzeszutek7668

7 жыл бұрын

tępaku dowiedz sie jaki sport uprawia a potem pisz

Te nogi - LOL (gosc daje porady jak cwiczyc)

będzie filmik o nogach?

@TheAmb00

7 жыл бұрын

Zgadnij xD

@kubarejman3167

7 жыл бұрын

Nie wiem :-)

@TheAmb00

7 жыл бұрын

Kuba Rejman Spójrz na jego nogi oraz filmy z treningów i pomyśl jeszcze raz ;)

@kubarejman3167

7 жыл бұрын

+TheAmb00 możliwe że tak jest

@niestabilnyx_x7741

7 жыл бұрын

w ogóle nazwa kanału mówi sama za siebie ;D

Jak rozbudować i wyrzeźbić całe plecy (Najszerszy grzbietu, czworoboczny, obły mniejszy i większy, także prostowniki grzbietu) :D

Kurcze, chciałabym trenować biceps, nawet zaczęłam od niedawna, tylko, że mój chłopak nie jest z tego zadowolony :/

@flxn2251

7 жыл бұрын

xDD trenuj dalej musisz go trzymać krótko xd a jak tego nie akceptuje to nie wróży to dobrze. Ogólnie propsuje kobiety które robią coś ze sobą a nie tylko siedzą w domku na kanapie z kawką przy serialach.

@kamilazawiadomska4608

7 жыл бұрын

+Xenoks to dobrze, że tak myślisz :) czytałam na jakiś blogu, że autorka bloga była na jakiś forum i widziala nawet komentarze innych facetów, że kobieta ma być delikatna i nie powinna ćwiczyć. Ciekawa jestem ich reakcji, gdy zobaczą po czasie, że ich "delikatna" dziewczyna będzie ważyła z 90 kilo. ^^

@flxn2251

7 жыл бұрын

+Kamila Zawiadomska :D na szczęście ja tak nie sądzę, nawet chciałbym, aby moja dziewczyna robiła to co ja, trening byłby o wiele przyjemniejszy.

Pierwszy raz cię zobaczyłem i jestes gościu pokaż cos dobrego na wyszlifowanie barków lub motyla ;) pozdro ŁKS ŁÒDŹ

jak nauczyć się podciągania pod klatke piersiową

@nikolatesla8074

7 жыл бұрын

A ile razy podciągniesz się nad brodę jeśli można wiedzieć?

@jotaroray2296

7 жыл бұрын

+Nikola Tesla po 15 ale pod brode a pod klatke. Niemoge tego rozgryźć

@smajdzio235

7 жыл бұрын

Po prostu mój synu więcej siły włóż w podciągnięcie.

@szymonmaachowski3197

7 жыл бұрын

Może to głupio zabrzmi, ale po prostu pomyśl sobie jakbyś chciał wbić drążek sobie w nogę, po czym podciągnij się z całej siły, mi to pomaga :)

@jotaroray2296

7 жыл бұрын

Ok zobacze.

ale nogi warto walnąć na siłowni co :P gratuluję sylwety ile lat już st.w?

ja mam 14 lat a robie 50 pompek

@xKing-ky1pn

6 жыл бұрын

mało, ja w twoim wieku robiłem spokojnie z 80

Mówisz o wykonywaniu 50% maksymalnych powtórzeń. Ile w takim razie u Ciebie jest to maksimum? :D

NOGI CHŁOPIE NOGI

@fontek468

6 жыл бұрын

kurwa chlopie te nogi w tym sporcie sa totalnie nie potrzebne kurwa zrozumcie w koncu

zacznij robić nogi xdd

dlaczego masz ze tak powiem "krzywego six paca" xd

@Saimon-px7ym

7 жыл бұрын

ahh te dzieci :/

@kacperazarczyk8268

7 жыл бұрын

Pawlikowski 915

@kacperazarczyk8268

7 жыл бұрын

6 pak zależy od genetyki

@szymongymfreak3570

7 жыл бұрын

to może być od wad kręgosłupa skoliozy lordozy

@jankowalski7833

7 жыл бұрын

Szymon Jurczak Człowieku jakie wady kręgosłupa? ... Ludzkie ciało nie jest idealnie symetryczne, zrób sobie redukcje i poćwicz brzuch, pewnie też równy nie będzie.

Bocian Workout xd

a nogi chudziutkie :)

haha klata i łapy może zrobione ale widzę nóżki cieniutko

@blexergrl5225

7 жыл бұрын

bo nie robi nog? wiesz co to jest st w? xDD

@adamwichurahue8525

7 жыл бұрын

+Blexer GRL no tak ale jak to wygląda hahaha

@filipazarski6017

6 жыл бұрын

Adam Wichura hue pokaż swoje

Kurwa nogi i nogi. Niepotrzebne mu to w tym sporcie to nie ma zrobionych i przestańcie pierdolić. Większość pewnie siedzi takich przecinaków albo ulanych świń i sie wymądrzają bo sie naoglądali filmików na yt a sami ledwo ze 3 miechy może poćwiczyli i koniec

ty w ogóle wiesz co to, kurwa znaczy wyrzeźbić? gdy jesteś zalany, to rzeźbisz redukując tkankę tłuszczową odsłaniając mięsień... co ty pierdolisz o jakichś ćwiczeniach na rzeźbę i na rozbudowę masy, kto w takie mity jeszcze wierzy?

to staje sie nudne ty chyba sie gwalcisz nocami zmiejsz ilosc filmikuw smierdzi mi to gejostwem