Kilka prostych porad odnośnie podstawowych typów podciągnięć. Pamiętajcie jednak o tym, że podciągnięcia to ćwiczenie, które nigdy nie wyizoluje danej grupy mięśniowej w 100%. Prowadzenie online: darekcaliathletics@gmail.com Sklep Caliathletics (paraletki treningowe/usztywniacze nadgarstków i wiele więcej): www.caliathletics.pl

@pawegruca5074

4 жыл бұрын

Zrobisz poradnik do planche lub do front lever? Super materiał! Pozdro

Super film, dzięki. Mógłbyś zrobić poradniki do planche i muscle up.

Może teraz ćwiczena nie miesnie klatki piersiowej?

Na taki film czekalem💪

Robisz mega materiały. Dzięki waszej ekipie dołożyłem sobie do tygodnia ćwiczeń figury i mega się jaram właśnie w te dni treningowe! Jest zajawka. Świetnie by było też obejrzeć materiał na temat rozciągania się, kiedy to robić, system progresowania :). Pozdro dla całej ekipy!

Kozacki film, dzięki😎💪

O dzięki za porady, kiedyś właśnie myślałem, że prowadzenie łokci na zewnątrz nie jest zbyt dobre, a tu proszę na odwrót:)

Czekałem na pociągnięcia

Kurcze Darek, przez Ciebie zainteresowałam się kalisteniką , ciągle wiszę na drążku... a mam 40 lat. Przyjemnie się Ciebie słucha, krótko, zwięźle i na temat. Pozdrawiam.

Zrob filmik jak zrobic pompke z wyskokiem albo jakis trening na brzuch albo ogolny trening dla wszystkich kategorii trudnosci. Podzro i zajebisty jestes🤪💪🏻💪🏻💪🏻

ekstra :) w ciagu minuty rozwiałeś moje wątpliwości i dałeś odpowiedz na pytanie jakie sobie stawiałem :P

Super filmik

Fajnie ze trafilem na twój kanał , bardzo dobre porady💪 ile miezysz i ile wazysz?

może poradnik do muscle upa na ringach:)

Można prosić o poradnik do muscle upa? Nikt nie wytłumaczy lepiej :)

Dla początkujących dodałbym małe tipy do wersji drugiej, aby nauczyć się lepszej aktywacji pleców - głowa do góry, pośladki spięte a nogi i brzuch rozluźnione

To niezła sublimacja

Ziomo dawaj coś o staniu na rękach :D Pozdro !

osobiście polecam podciąganie z pozycja HOLLOW czy jak to się tam pisze wiadomo o co chodzi pozdro

4:32 wersja 1 spięte pośladki spięty core i tyłopochylenie miednicy , wersja 2 rozluźniony core i lekkie przodopochylenie miednicy tak ? bo chyba trzeba się trochę wygiąć żeby sięgnąć drążka klatą.

Oczywiście Sztos jak zawsze ...A tak btw dasz namiary na zegarek XDDD

@Darek_wos

4 жыл бұрын

Gino Rossi :p

Super porady👍 jak zawsze super wytłumaczone👍💪 dzięki Darek!👍

Cześć mam pytanie, bo przy nauce podciągania (czyt. robienie negatywów) nie czuję pleców, spinam łopatki, opuszczam się najwolniej jak mogę i nie czuję nic ani dzień po ani bezpośrednio po treningu, ani jakoś nie czuję że są spięte. Czy to coś złego? Czytałem że jak ma się małą wagę, mało mięśni to tak jest :/

Pierwszą wersje napewno wykorzystam. Pozdro

Świetny film jak zawsze, możesz zrobić podobny film o pompkach. Pozdrawiam 💪🔥

Dzięki za filmik ;) Czy w 4:52 nie chodzi aby o supinację? Pojęcie sublimacji chyb trochę nie pasuje do kalisteniki xD

@Darek_wos

4 жыл бұрын

Adrian Kubiszewski Masakra - to już zmęczenie nocnymi nagrywkami - oczywiście, ze supinacja 😂😂

Jak ja chyba pierwszy

Dawaj poradnik do MU

Hej, wszedłem na podaną w opisie stronę (pl) chcąc kupić 2 szt paraletek ale gdy naciskam przejście do koszyka przekierowuje mnie na jakąś stronę, która domaga się naciśnięcia "Allow" jeżeli jestem człowiekiem i w pewnym momencie mój antywirus blokujesz wszystko informując mnie, że wejście na tą stronę wiąże się z dużym ryzykiem (złośliwe oprogramowanie)..... wth?

@Darek_wos

4 жыл бұрын

Hm, dziwne. Spróbuj wyłączyć antywirusa albo skorzystać z innej przeglądarki/telefonu. Jeżeli nie zadziała spróbuj zakupić nasze paraletki na Allegro. Daj proszę znać czy się udalo, dziękuje!

Od czego zależy sila czlowieka Jarosław Oleh mistrz świata trojboju silowego wazy 74kg i podnosi 370naprzysiad 220na klate i 340ciag zywy

A ta druga wariacja nie idzie bardziej na miesnie oble niz najszersze ?

@Darek_wos

4 жыл бұрын

Oczywiście obłe też w znacznie większym stopniu będą pracować w tej metodzie podciągnięć :)

Czy podciaganie z ugiętymi kolanami jest błędem?

@TheKeef98

3 жыл бұрын

Lepiej podciągać się tak niż w ogóle, jednakże negatywnie wpływa na ustawienie kręgosłupa i pracę mięśni stabilizujących. W skrócie, jak możesz - nie uginaj nóg. Najlepiej jest się podciągać w pozycji hollow body, zwłaszcza gdy podciągamy się podchwytem (chin ups). Jak nie masz miejsca na nogi, to możesz podciągać się w pozycji L-sit, ale należy pamiętać, że to progresja zwykłego podciągania (trudniej jest to wykonać).

Co jak nie umiem się podciągnać ani razu :(

@tomo_drums

4 жыл бұрын

2 miesiące temu też nie mogłem ani razu.. Teraz mogę podciągnąc się 5 razy podchwytem 😉 zacząłem negatywami. Wchodziłem na taborecik i opuszczałem się kilka razy.. Spróbuj, bo jest to bardzo efektywne 😁

@testowyziomek

4 жыл бұрын

@@tomo_drums Dobra ale jakaś ilośc powtórzeń i serii czy po prostu cały czas tak robić ?

@tomo_drums

4 жыл бұрын

@@testowyziomek możesz sobie zrobić kilka serii (może 4/5/6 w zależności ile dasz radę) po 3/4 powtórzenia, czyli same negatywy 😀

@tomo_drums

4 жыл бұрын

Nie chce się jakoś wymądrzać, bo sam dopiero zaczynam, ale daje Ci tylko radę, która musi, podkreślam musi Ci pomóc. Pozdrawiam

supinacja a nie sublimacja