Za tydzień we wtorek wstawiać najlepsze ćwiczenia na trica? :) zostawcie łapkę pod filmem, jeśli chcecie!

@woodhand8652

4 жыл бұрын

Wiadomo że tak 😇

@LongjuYT

4 жыл бұрын

Pytanie retoryczne Tomaszu 😁

@adamvx1531

4 жыл бұрын

Oczywiście. Taki triceps jak ty to ja bym chciał. Może kiedyś...

@adamosantonio1499

4 жыл бұрын

No leko panie. Tricko moje ulubione 👍

@sebastianbielak4407

4 жыл бұрын

Tak!!! Jak najbardziej !

Kiedyś trzeba było taka wiedze szukac w ksiazkach a teraz mamy wszystko zamkniete w 5 minut. Dzieki

@MrJasiek07

4 жыл бұрын

Nie wszystko

@mac1us7

3 жыл бұрын

Ok tak

@marekjanczewski

2 жыл бұрын

Takim treningiem wiele nie osiągniesz, proponuję profesjonalne kanały.

@michamajkel4698

2 жыл бұрын

@@marekjanczewski co Ty gadasz sam osobiście jestem przykładem, ze można bez trenerów, bez rozpisanej diety jeżeli się chce i jego trening jest profesjonalny pokazany w skrócie;)

@marekjanczewski

2 жыл бұрын

@@michamajkel4698 Powodzenia zatem, pzdr

3:16 najelpsze ! 😂

Krótko, konkretnie i na temat! Wielkie dzięki za filmik bo bardzo pomocny.

Tomek. Twoje filmy to kopalnia wiedzy. Dzięki za Twoją pracę

Super Film😂 3:17 takie dansy widzę dosłownie na każdej silowni. Czekam na trica💪

@wisnia_athletic

4 жыл бұрын

hahaha bez kitu :D

@adamvx1531

4 жыл бұрын

U mnie tak samo

@Tabrox22TomekGrzymski

4 жыл бұрын

hahaha :D tric będzie!

@bedi1991

4 жыл бұрын

Ten dens to złoto. 🤣🤣 poplakalem sie

@marianejro1

4 жыл бұрын

Co nie zmienia faktu że te tańce...też działają. Technika to nie wszystko. Dopiero gdy wszedłem na duże ciężary z olaniem super techniki (zamiast robić bica sztangą 20 kg super technicznie , robię tańce sztanga 40 kg ) moje bicepsy zaczęły rosnąć:p

Od niedawna jestem Twoim widzem i bardzo mi się podoba to w jaki sposób przekazujesz nam wiedzę co wyróżnia Cię na tle innych ludzi w tej branży na YT. Oby tak dalej :D

To ja poproszę taki filmik z OHP oraz z przysiadu ze sztangą ;) Bo te filmiki to jest kawał świetnej roboty

@Tabrox22TomekGrzymski

4 жыл бұрын

a dziękuję!:) będą!

@krakenzzi5229

2 жыл бұрын

Ile bierzesz na gryf

Szybko, konkretnie i na temat bez zbędnego pierdzielenia pokazanie ćwiczeń 😊

Krotko i na temat 💪💪znow wzbogacilem swoja wiedze ,,,Dziekuje

kolejny swietny material, pozdrawiam

3:14 mistrz!:D

Super film Tomek💪

Dzieki Tomek !!! dobra robota !!

Tomku ale progres w montażu filmików! Super filmik pozdrawiam 😎

Widać że wiesz co mówisz Kozacko💪👌👍

Co jak co, ale ze wszystkich trenerów i znawców na youtube dot. treningu na siłowni to właśnie ciebie lubię najbardziej. Wszystko co mówisz wchodzi do głowy jak nóż w masło. Mówisz jasno, spójnie i na temat.

Bardzo fajne zwłaszcza te ćwiczenia na wyciągu. Bardzo bardzo dobry materiał. 👍

To muszę wiedzieć 😎 szacun 💪👊

Dzięki za rady, wdrożę i sprawdzę :)

Mega... krótko zwięzłe i na temat...

Dzięki fajne filmy i dobrze się ogląda bez cięć

Bardzo dobry film i pomysł, bez cięć itp jak bym tam stał i Ciebie na żywo oglądał. Pozdrawiam :)

Kurde Tomek podziwiam Cię naprawdę, znasz się na wszystkim co jest związane z anatomia człowieka, ze sprzetem na siłowni i odpowiednimi ćwiczeniami angażujące wszystkie partie mięśni. Film świetny jak wszystkie wcześniejsze ;)

Fajny film Tomku przyda się z pewnością. Pozdrawiam.

No i pięknie dzisiaj z tym lecę!

Tomek może więcej jakiś ćwiczeń pod bardziej domowa siłownie 😁 Ekstra materiał jak zawsze 🙏💪

Dzięki za wskazówki przydadzą się

Ekstra...dziękuję.

Dobre! Tego potrzebowałem.

Dzięki wielkie, mega dobrze pokazane i wytłumaczone. Też chodzę do FF na Serbskiej ;) Pozdro

Film jak zawsze super 👍💪

I to są filmy, szybko, na temat, idealnie wytłumaczone, pokazane. Nic tylko słuchać! 👍

@Tabrox22TomekGrzymski

4 жыл бұрын

dzięki!

Bardzo ciekawy film a szczegolnie cwiczenie bedax opartym o sciane. Dzieki Tomek.

Super! Pieknie wyjasnione i zaprezentowane. Moge zapytac jakie ciezary przewaznie stosujesz w wersji ze sztangielkami? Dzieki!

Jak dla mnie najlepszy kanał odnośnie treningu na siłown🙃i życzę dużo subskrypcji i polecam suba każdemu kto jeszcze tego nie zrobił! 😃

Może triceps teraz? Bardzo byłbym wdzięczny za taki filmik w twoim perfekcyjnym wykonaniu Tomku.

Super film. Ja bym jeszcze dodał na koniec uginanie młotkowe, super ruch atakujący kompleksowo biceps m. ramienny i ramieniowo-promieniowy. Super popma na koniec treningu😜

jak zawsze świetny materiał..... jutro testujemy ;-)))

Poznałem nowe ćwiczenie, dzięki. Ćwiczę w domu, wiec pozostaje ławka, hantle i gryf. Pozdro💪

@marcomarco5056

2 жыл бұрын

Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

kurka rurka,właśnie wróciłem z siłki a dzisiaj był zestaw dyskotekowy.szkoda że nie pomyślałem o pochyleniu na bramie.

Podobało mi się, szczegolnie ostatni tip z gumą 👍💪

kurcze spoko trener. polski yt jednak umie mnie zaskoczyc pozytywnie

Komentarz co do wyciągu w styczniu i lutym jak najbardziej na czasie 😂😂😂😂💪🙈

@adamvx1531

4 жыл бұрын

U mnie tak nie jest. Wcale nie ma znacząco więcej osób niż było. Może mi się tak tylko wydaje bo w takich godzinach jak chodzę nie ma zbyt wiele osób. Cześć pewnie już dawno zrezygnowała

@RalfWildlife

4 жыл бұрын

Sezonowcy.

W koncu sie dowiedzialem, jak poprawnie cwiczyc pakiet imprezowy. Dziekuje mistrzu! Super material 🥰

@marcomarco5056

Жыл бұрын

dobre haha, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

Super filmik, ćwiczę kupę lat a i tak zawsze coś zaskoczy

Tomku, świetny materiał „ilustrowany” :-). Mimo iż sam stosuję 4 z tych ćwiczeń regularnie to wiem, że przyda się pozostałym. A jeśli chodzi o wpływ ćwiczeń na rozrost ramion to następna sesja z ćwiczeniami na triceps będzie idealna, bo mogę się tylko domyślać, że za Twoje 41cm w bardzo dużej mierze odgrywa właśnie ten mięsień. PS. Dzięki odpowiedź na ostatnim livie. Ale jeszcze pytałem o Twój stosunek do rotacji w diecie masowej, dasz radę odpowiedzieć na kolejnym livie?? Będę czekał i słuchał :-)

Warto też wprowadzić trochę ekscentryki do treningu na biceps ;). Spoko odcinek!

Super materiał pozdrawiam piona 💪

Cześć Tomek. Podczas ćwiczeń na wyciągu ramię siły zmienia się tak samo jak podczas ćwiczeń z hantlami. Co za tym idzie: na wyciągu napięcie (moment siły) też jest zmienne. Zmienia się jedynie kierunek działania siły na dźwignię: w hantlach kierunek jest pionowy ze zwrotem w dół (zgodny z grawitacją). Na wyciągu kierunek jest zgodny z przebiegiem liny.

Ja robie od jakiegoś czasu biceps z sztangą łamaną plus guma zaczepiona o nogi. Jedno z najlepszych ćwiczeń, które robię i polecam na spróbowanie

Czesc Tomku, trenuje na planie fbw i mam w nim jedna izolacje na biceps, aktualnie robię to co w 3:16 tylko bez huśtawki 😂😂 a zastanawiam się nad skosem gdzie łokieć jest z tyłu, twoim zdaniem jeśli miałbym wybierać co byłoby najlepsze?

O fajnie fajnie czas na drobne zmiany w ćwiczeniu bicepsów.

Ćwiczenie nr.1 moje ulubione od dawna a właściwie nikogo na mojej siłowni nie widziałem żeby też je robił

Bardzo fajny filmik. A czy lepiej jest według Ciebie ćwiczyć na biceps ze sztangą prostą czy E/Z?? Pozdrawiam.

Bardzo mądre :) Pozdrawiam

Takiego filmiku potrzebowałem :)

@Tabrox22TomekGrzymski

4 жыл бұрын

cieszę się!

świetny materiał

Łapka w górę :) Jaka to koszulka, marka?

Ten film potrzebowałem Pozdro

Cześć Panie Tomku. Zaczynam pracę nad swoimi bicepsami, są to głównie hantle w domu. Chciałem Cię zapytać czy mogę ćwiczyć codziennie, czy też konieczne są jednodniowe przerwy.

Akurat jutro mam trening, przyda się, dzięki!

@Tabrox22TomekGrzymski

4 жыл бұрын

daj ogień!!:D

Spoko filmik💪

W bicepsie lepiej skupiać się na małym ciężarze a dużym napięciu (np. jak w brakach) czy lepiej duże obciążenie a krótsze napięcie (np. jak triceps)?

Siemanko! Mam pytanie: jaki opór gumy dla początkującego? Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam!

Ja od następnego tygodnia wracam po 2,5 letniej przerwie, zalany tłuszczem niestety. Zakupiłem już program genetycy i nic tylko czekać na efekty, pozdrawiam

świetny program, czekam na trica ;)

@Tabrox22TomekGrzymski

4 жыл бұрын

dzięki!

Witam. Czy jest Pan za pełnym zakresem ruchu w ćwiczeniach izolowanych? Pozdrawiam

Świetny poradnik.

@Tabrox22TomekGrzymski

4 жыл бұрын

Dzięki!

Jesteś super

Tomek - czy efekt "spacji" i wszystkich rysowan wziety od Jeff Nipard? Nie mowie ze to zle, wrecz przeciwnie - fajnie to zobaczyc na polskim YT :)

Gdzie ta siłownia jeśli można? Pozdrawiam.Bardzo lubie twoje programy.

Świetny filmik, prosty i skuteczny przekaz! Odnośnie ćwiczenia 1, nie ważne jak ustawię łokcie, nie jestem w stanie tego zrobić, bo tak mi się wbijają w nogi. Jest na to jakis sposób czy po prostu odpuścić tę wersję i korzystać z innych?

@adamvx1531

4 жыл бұрын

Może by spróbować coś pod nie podłożyć?

A jak ćwiczyć biceps jeśli mam ból łokcia od wewnętrznej strony?

3:16 teraz wszyscy dancerzy dadzą Ci minusy, już mamy dziesięciu 😂 przecież oni wezmą strzała i wtedy technika schodzi na dalszy plan. Szkoda że od tego koksu to potem nawet mordy mają jak te ciężarki co nimi majtają

@pendrakam1

4 жыл бұрын

Ja tam mam wywalone na nich wszystkich, gapią się to niech gapią, wolę mieć plażową sylwetkę niż wyglądać o 10 lat starzej i mieć wszystko w pryszczach.

@muzgnasicianie

4 жыл бұрын

Ty myślisz że takie tańce wykonują tylko koksy? Zazwyczaj samce 45+ muszą się jakoś dowartościować, zwłaszcza kiedy młódki są w pobliżu 😂 ja robię na końcu hantelką 18 kg 2-3 powtórzenia z powolnym opuszczaniem przy ostatnim powtórzeniu a taki żartowniś łupie po 15 powtórzeń 🙉🤣

Super.😃

parafrazując - ten filmik mi się spodobał więc koniecznie zostawiam łapkę w górę!:)

Witam wszystkich o takiego gościa mi chodziło robię wszystko jak pokazuje i to działa pozdro 💪👍lubię jego filmiki

Rozwijasz się w dobrym kierunku,jak dla mnie Ty i Moszny jesteście czołówką w danej tematyce na polskim YT. Pozdro :D

@Tabrox22TomekGrzymski

4 жыл бұрын

dzięki :D

Dobry jesteś 👌

ponad tysiac lapek w gore, i tylko 4 w dol... to na prawde swiadczy o dobrej robocie :D Dobry odcinek swoją drogą

@Tabrox22TomekGrzymski

4 жыл бұрын

dzięki :D

gdzie się podział live ? chciałem nadrobić chyba był ?

Siemka Dziewczyna mi powiedziała że wchodzi na dietę ujemnych kalorii tzn będzie jadła warzywa i owoce które mają mniej kalorii niż organizm potrzebuje do ich spalenia nie zwracając uwagi na to czy ma ogólny deficyt czy plus kaloryczny. I chciałem zapytać czy takie coś istnieje.

hmm dobre patenty w sumie, lajk zasłużony

Kozak film

Wszystko super szefie ale ja bym poprosił takie ćwiczenia na bicka z hantlami ale w domu. Może jakiś link albo coś. Z góry dziękuję

TYLKO DUŻE ŁAPYYYYY

Miałbym pytanie do Pana. Jestem budowlańcem i 10godzin macham rękoma 😉czy też potrzebuje rozgrzewki przed treningiem?

A podciąganie podchwytem? Jeszcze z dodatkowym obciążeniem. Też na bica chyba dobre by było 💪 😀.

@michatymczenko514

4 жыл бұрын

Angazuje duzo mocniej najszersze grzbietu, wiadomo tez rozwija ale nie tak jak cwiczenia izolacyjne z filmu

@adamvx1531

4 жыл бұрын

@@michatymczenko514 nie prawda. Tak jest z nachwytem.

@adamvx1531

4 жыл бұрын

Oczywiście. Najlepsze ćwiczenie

@michatymczenko514

4 жыл бұрын

@@adamvx1531 nie masz racji, podchwyt bardziej targetujee najszersze niz nachwyt

@adamvx1531

4 жыл бұрын

@@michatymczenko514 bzdura

Warto biceps traktować jak każda inna partie i robić progresywne przeładowanie mi przynajmniej pomogło i chin upy też spoko opcja na duże łapska

Ej btw to super montaz ;)

Zrób odcinek o tricepsie jak go zbudowałeś bo ta partie masz mega rozwinięta

Mam pytanie jak połączyć duże bicki a ciężka praca fizyczna. Jakies suplementy do tego?

Oooooo ale fajne lol a się zastanawiałem jak to trenować

Czas kupić gumy do domowej siłowni 😁

Jeżeli ćwiczę z FBW Sakera (tam ćwiczenia na biceps triceps są dowolne) to jaką ilość serii w skali tygodnia każdego z tych ćwiczeń byś polecał ? Jedni mówią że za dużo serii na biceps go blokuje inni znowu że trzeba mu dać naprawdę dobry impuls do progressu . Co ty o tym myślisz ?

@SzymonM713

4 жыл бұрын

Ładuj 12 serii tygodniowo na trica i 12 na bica

Dam suba bro

A czy zamiast ściany można oprzeć łokieć o oparcie lawki w pionie ?

Superowo

Ćwiczenia z hantalami znam już z twojego filimku z przed kilku miesięcy natomiast 1 i 2 coś nowego.. Tylko pytanie.. Nie jestem w stanie zrobić takiego przysiadu z stopami całymi na podłożu bo odrazu lecę do tyłu 😢 mój przysiad to bardziej na palcach.. Czy taka wersja jest możliwa czy trzeba skupić się nad.... No właśnie to wina kręgosłupa czy ud?