5:09 po zakończonym powtórzeniu należy puścić sztangę z wysoka, to spowoduje ogromny hałas, który z kolei sprawi, że wszyscy obecni na siłowni się spojrzą i zobaczą jakie to Janusz ogromne ciężary dźwiga

@Celsubowpoprzezpisaniekomentar

4 жыл бұрын

XDDDDDDDDDDD Real talk

@TheNani17ManU

4 жыл бұрын

Do tego można dodać jeszcze krzyk z wysiłku "aaaaaaaAaaAA!"

@epicloow8944

4 жыл бұрын

Nie żebym się czepiał czy coś, bo mnie również to czasami przeszkadza, lecz czy opuszczanie ciężaru z wysoka nie jest czasem po to, aby niepotrzebnie nadwyrężyć sobie pleców? A już na pewno jeżeli podnosimy duży ciężar. Bez wyśmiewania proszę, tylko pytam. :)

@Celsubowpoprzezpisaniekomentar

4 жыл бұрын

@@epicloow8944 tak, dobrze rozumujesz ale my mówimy tutaj o typowych ja uszach siłowni, którzy 40kg już trzaskaja o ziemie

@NoSkill1

4 жыл бұрын

gorzej jak na siłowni masz takie gumowe maty o które nie wiadomo czym byś nie przyje*ał to i tak nic nie usłyszysz

Wspaniały materiał, chyba najlepszy, jaki widziałem na YT w temacie martwego ciągu. Ja głosuję na wiosłowanie sztangą jako kolejne ćwiczenie 💪

@marcintrela89

4 жыл бұрын

No ja włlkowalem w kółko sposób Seby Kota ale tu w przystepniejszy sposób pokazales Tomku jak robic wszystko po kolei.Tak po prostu ! Ogólnie robiłem wszystko lux technicznie ale za sprawą za niskich krążków przy dolnej fazie opuszczania strasznie bolały mnie prostowniki.Czas wprowadzić Twoje porady 💪 dzięki i rob dalej to co robisz !

@Tabrox22TomekGrzymski

4 жыл бұрын

Bardzo dziękuję!!!

@maestropic

4 жыл бұрын

@@Tabrox22TomekGrzymski Fajny materiał. Ale zabrakło jeszcze o podpunktu o pracy przeponą.

@dawidukaszewski5923

4 жыл бұрын

Podpisuje się pod wiosło, najlepiej wersja nachwytem, chyba że wiosło podchwytem jest lepszą, efektywniejszą wersją😉

@notnot8941

4 жыл бұрын

@@maestropic nie ma lekko wspominał o tym w odcinku o tłoczni brzusznej i wydaje mi się, że gdyby połączyc ten materiał z tamtym, byłoby wszystko

Super filmik, następny dawaj z przysiadu :)

Chętnie zobaczę takie omówienie wszystkich klasycznych ćwiczeń wielostawowych :) Pozdrawiam

PRZYSIAD - bardzo dobre ćwiczenie, żeby je tutaj pokazać :D Pozdrawiam serdecznie, film super jak zawsze ;)

@MrSzYbkl

4 жыл бұрын

Ten koleś zajebał nie tylko cały kontent po angielsku, ale jeszcze nawet zdj XDDD

@Dudyn.

4 жыл бұрын

@@MrSzYbkl ? Może jakieś konkretne info podasz, od kogo niby?

@blackowl6890

4 жыл бұрын

@@MrSzYbkl chodzi Ci o Jeremiego Ethiera?

@paweduda8434

2 жыл бұрын

@@MrSzYbkl Dokładnie of Jeremiego Ethiera :) How to Perform the Deadlift for Growth (5 Mistakes You’re Probably Making)

@ukaszukasz3126

2 жыл бұрын

@@MrSzYbkl jak to?

Najlepszy materiał odnośnie MC jaki do tej pory widziałam, a widziałam ich sporo. Dziękuję :)

Super materiał! Wielkie dzięki. PRZYSIADY jako następne :D

Krótko, jasno i na temat-leci laik i pozdrawiam.

Najlepszy materiał o martwym ciągu na Polskim YT💪

@grzesiekgreorge3385

4 жыл бұрын

Seby jest lepszy 🙂

Krótko i na temat. Dzięki👍

Francuskie wyciskanie (problem bolących łokci)

Świetny filmik uświadamiasz na co szczególnie zwrócić uwage 😁 Głosuje na przysiad z sztangą

wreszcie ktoś wytłumaczył od początku do końca bez pominięcia czegokolwiek, super materiał :)

Kozak, takich filmów jak najwięcej, jak widać da się zrobić krótki i bardzo wartościowy temat z komentarzem bez zbędnego gadania, naprawsze sztos i czekamy na więcej, Pozdrawiam cieplutko 💪

Dziękuję i zostaję na dłużej !

No i o to chodzi, niecałe 7min i konkret. Super i szybko przekazujesz bardzo ważne informacje, jak zawsze i dlatego zawsze cie oglądam. Zasłużona łapa w górę.

WIOSŁOWANIE SZTANGĄ POZDRO :)

Świetny materiał. Dzięki Tomek.

Mega! Wszystko to co się na co dzień widuje na siłowniach :D

Zajebiscie wytłumaczyłeś!😊

Genialnie to wytłumaczyłeś. Dzięki. Wreszcie czuję to ćwiczenie. Po wielu wielu latach.

Super materiał, szukałem właśnie porównania w praktyce między przysiadem a martwym ciągiem! Dzieki, piona!

Dobry materiał. Krótko i rzeczowo. Nie przewijałam do przodu, co lubię. Pozdrawiam

Rewelacyjnie wytlumaczone !! Brawo

Mega podoba mi się forma nagranie, rewelacja 🥰 chętnie bym zobaczyła glute brige z obciążeniem lub frog brige 😁

Dzięki! Czekałem na taki materiał od dawna :)

Dzięki Tomek fajny materiał 👏🏻

Dobrze wytłumaczone, dzięki!

Świetny film. Dokładnie i w bardzo prosty sposób pokazane wszystko co najważniejsze. Czekam na kolejne i prosiłbym o filmy tego typu o MC Sumo i przysiadach. Dzięki. :)

Jak ja dziękuję za ten materiał. U mnie pojawił się ten błąd nr 1, czyli sztanga znajdowała się za nisko. Przez to zrezygnowałem z martwego ciągu, bo po prostu nie byłem w stanie go zrobić i wykonywałem coś a' la przysiad. Od dzisiaj się to zmieni :D

🔥🔥🔥 Tomek za świetne materiały :3 zdrówko

wiem, że przychodzę już rok po publikacji materiału, ale muszę przyznać, że materiał jest świetny i ogromnie mi pomógł. Oglądałem już kilka filmów, ale żadnego nie mogłem zrozumieć, o co na prawdę chodzi w tym ćwiczeniu. Dzięki tobie Tomku wreszcie się dowiedziałem. Masz dar przekazywania skomplikowanej wiedzy w przystępny sposób. Właśnie za to cenię twój kanał. Dalej rób to co robisz

Dzięki za profesjonalne wytłumaczenie ćwiczenia

Rewelacyjny film. Dla mnie bardzo pomocny. Dziękuję! Co do kolejnego ćwiczenia to przysiad poproszę :)

czekałem na taki film, dzięki!

Brawo! Świetny material w końcu od początku do samego końca wszystko wyjaśnione! Skończyłam wl swój trening martwy wszedł jak nigdy dlatego bardzo, bardzo dziękuję dopiero teraz wiem ile błędów wcześniej popełniałam jeszcze raz ogromne dzięki!!! 😊

Dzięki za wyjaśnienie, właśnie biorę się za siłkę i uczę się jak trenować 💪

Świetny filmik, dziękuję i pozdrawiam 🙂

Super wiedza dziękujemy 💪💪💪💪💪💪

Petarda jak zwykle zresztą💪🤟

ten patent na poczucie "odpychania nogami" sztosiwo !!!

Idealnie wytlumaczone, kazdy powinien to obejrzec

Mega przydatny materiał! Przysiady ze sztangą na plecach, wyciskanie ma ławce płaskiej i wiosłowanie sztangą prostą w opadzie nachwytem. 😀

Jak zwykle wartosciowa wiedza. Pozdrawiam

Dla mnie najbardziej podoba się to, jak Tomek przekazuje swoją wiedzę, tzn. prosto, czytelnie, oraz bez zbędnych dodatków. Dobry nauczyciel to taki, który nie tylko ma wiedzę, ale potrafi ją klarownie przekazać. Reasumując, jeżeli ktoś po takim filmiku nie pojmie jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie, to już nie pojmie tego NIGDY!!! Pozdrawiam wszystkich.

najlepsze tłumaczenie "Martwego ciągu", dzięki wielkie

Najlepszy materiał na polskim Yt odnośnie martwego i kolejny super materiał tego typu. Z chęcią ogladam kolejne odcinki !

super materiał. bardzo merytoryczna i przystępnie podana wiedza za darmo. sztos

zajebisty odcinek, oby wiecej takich, prosto i na temat

Super materiał. Szybko a dobrze uczy.

Super materiał, uzmysłowił mi problem, który mi się zdarza 😊

Dziękuję za Twoje porady! Może kolejny filmik nt. prawidłowego przysiadu lub wykrokow / zakrokow ze sztangą? :-))

fajny, krotki i konkretny material, pozdrawiam :)

Genialnie wytłumczone, bez zbędnego bełkotu, tylko czysta wiedza.

bardzo merytoryczny material! brawo!

Dziękuję za ten materiał

Super wytłumaczone 👍 dzięki za pomoc

Bardzo dobry film Tomku jak zawsze. Poziom ekspert.👍💪🔥💣Może RDL następny

Nareszcie ktoś to po ludzku wytłumaczył. Bardzo dziękuję.

Super materiał! Genetycy pozdrawiają 😉 Teraz przysiad pls

Supe materiał, dzięki. Chętnie bym obejrzał najczęstsze błędy w przysiadzie że sztangą na plecach.

Krótko i zwięźle!

Sztos film! Kolejny o wiosłowaniu proszę lub przysiadzie

fajnie, prosto wyjaśnione :) Dzięki

Materiał złoto - najlepsza lekcja martwego ciągu na KZread jaką znalazłem, wielkie dzięki!

Bardzo dobre instrukcje 👍🏻

Świetny film. Jutro będę robić pierwszy raz martwe ciągi nie pod okiem mojego trenera i trochę się denerwowałam ale ten filmik jest tak genialny ze przed siłka włączę jeszcze raz ❤

Z racji iż dużo genetyków trenuje w domu nie mając gum, sali i rowerków oraz bardzo ograniczony sprzęt, mają problem z właściwą rozgrzewką, lub nawet nie mają świadomości iż robią ją źle. Innych trenujących po stodołach i piwnicach jest również wielu. Pokaż rozgrzewkę bez sprzętu aby nie było problemów ze stawami i aby pierwsze serie nie były jeszcze seriami dogrzewającymi.

Łapka siedzi XD nie ma lepszych butów niż brak obuwia do MC. Polecam i pozdrawiam

Świetnie tłumaczysz, konkretnie i zrozumiale 😊 chętnie zobaczę, jak prawidłowo wykonać Bułgara, jest wiele opinii jak to robić i każda różni się od siebie. Pozdrawiam ☺

Bardzo przydatny film, zdalem sobie sprawę z błędu jaki popełniałem

Super materiał, na dzisiejszym treningu juz małe poprawki wprowadziłem i odrazu lepiej w MC. Jako następne typuje przysiad, wioslowanie sztangą lub wyciskanie żołnierskie.

Materiał bomba i polecam trening online z którym trenuje i oczywiście ebooka oraz grupę genetyków. Od grudnia do dziś z Tomka ebookiem i treningiem online zszedłem dodatkowe 3,3 kg wtedy zakupiłem szkolenie i książkę. Dodam tylko że od stycznia 2019 roku zachodzę cały czas z wagi 116 kg. Robiłem to sam, na różnych dietach. Były przepisy ze stron i keto dieta. Przez przypadek znalazłem Tomka kanał na youtubie w listopadzie i od grudnia można powiedzieć ze trenuje z nim. Jest progres, dieta jest dla mnie. Jem na co mam ochotę, czasem duże lody na kolacje i chudnę oraz zmieniam sylwetkę. Mam 44 lata, 45 w tym roku i jestem pewny że zbuduje na tych informacjach sylwetkę swojego życia. W marcu liczę mocno na odkryty szesciopak którego jeszcze nigdy w życiu nie widziałem. To będzie ciekawe doświadczenie. A uwierzyłem że również mogę po wielu już zaistniałych przemianach do których przyczynił się Tomek. Serdecznie dziękuje, polecam i pozdrawiam Eligiusz Zrubek.

Ćwiczenia rozłożone na czynniki pierwsze. Bardzo dobry materiał 😊❤

w 6min prostym językiem z genialnymi przykładami wytłumaczył jak zrobić martwy ciąg prawidłowo GENIUSZ ! SUB!

Super filmik :) dzięki tobie wyłapałem między innymi że robię błąd nr 5. Dzięki Tomku :)

Dzięki za wytłumaczenie tematu

Może warto pokazać ćwiczenie które zastąpi martwy ciąg, bo nie każdy może go robić. Pozdrawiam.

@aszimisi8029

11 ай бұрын

Opisz...

@opedix3738

5 ай бұрын

Przysiady, podciąganie, wyprosty i uginanie nóg na maszynach, "odwrócone brzuszki" na lędźwia, spacer farmera

@rafakopek6189

2 ай бұрын

Rumuński ;) ławka rzymska

hip thrust poprosze :D Materiał świetny

0:36 Poczułem fizyczny ból jak uszłyszałem strzyknięcie Twoich kolan podczas przykucu ;)

@marcin3812

4 жыл бұрын

mi tez strzykaja od zawsze ale nigdy sie im nic nie dzieje, w sumie nie wiem czemu tak mam

@karoltrn1989

4 жыл бұрын

Mi tak kolana tak strzelają że jak w nocy zegne nogę to się dziewczyna budzi.xD

@marcin3812

4 жыл бұрын

@@karoltrn1989 to mi tak strzelaja ja kw nocy ide po schodach nei wiem czemu i nie wiem czemu w nocy xD

Power clean chętnie zobaczę 💪💪

Świetny materiał nareszcie czuję to ćwiczenie

Super, dzięki 👍👍

No to u mnie powrót do podstaw, gdzieś z progresami zapomniałem się z technika. Film na pewno mi się przyda:)

Uratowałeś moje plecy

Genialnie wytlumaczone

Super wyjaśnione ćwiczenie na pewno skorzystam 😃

Świetny filmik, tak wszystko wytłumaczone, że nawet laik jak ja zrozumie. Mógłbyś zrobić podobny z wiosłowania sztangą ?

Bardzo dobrze omówione. Rozwinięciem tematu może być dobranie wariantu ćwiczenia pod różne proporcje ciała, gdyż nie każdy jest w stanie wykonać prawidłowo klasyczny DL. Długa kość udowa, krótkie ręce i jest wielki zonk, bo nawet przy prawidłowej pozycji osoba z takimi dźwigniami będzie miała biodra wyżej od braków - kwestią czasu jest kontuzja pleców. Przy takich dźwigniach trzeba szukać alternatywnych rozwiązań: rack pull, trap bar DL, RDL albo sumo.

Najlepsze wytłumaczenie MC jakie widziałem w życiu, dzięki

Dziekuje! Nareszcie zrozumialam :))

Najlepszy poradnik do martwych 💪💪💪zapraszam i polecam z rodzinką

Naprawdę mega materiał :D samemu od jakiegoś czasu uwielbiam to ćwiczenie

Bardzo informatyczny filmik ♥️

Świetnie wyjaśnione, teraz przysiad ze sztangą poproszę.

dzieki za ten material

dzięki! przydało się!!

Super kawałek ;) chetnie zobaczę przysiad lub hipthurst ^^

Dobre. 5lat zglebiam temat martwego i nauka zainicjowania ruchu przy ciągu do raków robi robotę. nie znałem wcześniej tego ćwiczenia, dlatego propsuje kanał.

Super film. Akurat szlifuje technikę martwego. Następny proszę : przysiady i wiosłowanie w opadzie