Nie ma to jak odcinek z Zawodnikiem Sportów Sylwetkowych.

@tomekzyber3105

Жыл бұрын

Boję się, że ten koleś od sportów sylwetkowych kiedyś eksploduje :D

@ukasznenen2798

10 ай бұрын

A jakie to sporty sylwetkowe?

@ryba7722

Ай бұрын

@@ukasznenen2798 bacper kąkiewicz

Wykonałem część tych ćwiczeń i muszę przyznać, że robią robotę. Dzięki za wskazówki 👍

A już myślałam , że nie będzie nic o pękatych barkach 😉

Szymon tworzysz mega merytoryczne treści💪Przed treningami dokształcam się na Waszych filmach🤗Dzięki.

Dziękuję za material❤

Dziekuje za bardzo ciekawy kanal. Mam propozycje na kolejny film: cwiczenie miesni przykregoslupowych odcinka szyjnego piersiowego i ledzwiowego. Dziekuje

Fajne ćwiczenia, pozdrawiam dobra forma u Pana na bombie

Świetny materiał, czekam na rozgrzewkę przed treningiem danych partii

Świetny film Dziękuje panowie 🙏 Ostatnie ćwiczenie najbardziej mi się podoba 💪

@marcomarco5056

Жыл бұрын

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień 💪

wznosy bokiem, mały ciężar, dużo powtórzeń, jaki to jest sztos

@JanNowak-rg9xf

3 ай бұрын

5kg odwazniki wystarcza oczywiście 5kg lewa I 5kg prawa reka. Ile serii tygodniowo? Ja mysle 10powtórzeń x10serii co 2dzien. Co o tym sadzisz? Dopiero zaczalem przygodę

@adamborowski7944

3 ай бұрын

​@@JanNowak-rg9xfzajedziesz barki.

@JanNowak-rg9xf

3 ай бұрын

@@adamborowski7944 serio? Ostatnio zrobilem 12serii x10powtorzen wznosy I tyle samo wyciskania zolnierskiego

Dziękuje za materiał. Pozdrawiam :)

Zajebisty materiał 😀Szymon jak zwykle profesjonalne omówienie a Kacper wykonanie. Pozdro

Jak zawsze profesjonalnie 💪 Mnie aktualnie najbardziej odpowiada praca hantlami

Szymon ale Kacper Ci odskoczył powoli zaczynasz wyglądać przy nim po prostu na małego 😉

@kamillorek9466

Жыл бұрын

Szewc w dziurawych butach chodzi 😜 Bardzo dobra praca obu Panów.💪

@raptuss8166

Жыл бұрын

Weź pod uwagę, że Kacper przygotowując się do zawodów na 100% siedzi na jakiejś bombie, a Pan Szymon myślę, że ma już ten etap za sobą, stąd pewnie zaczynają powstawać takie dysproporcje wielkościowe między nimi

@lifeis4trip489

Жыл бұрын

@@raptuss8166 podoba mi się Twoje uzasadnienie 💣💊💉

@raptuss8166

Жыл бұрын

@@lifeis4trip489 tzn ja nie mówię że to źle czy coś tylko, że tak to ujmę to naturalna kolej rzeczy ;)

@SzymonMoszny

Жыл бұрын

Cóż, moim celem teraz nie jest być wielkim, tylko po prostu zdrowym i sprawnym. Ważę 92kg przy 178cm, mam równe 10% tkanki tłuszczowej na ten moment wiec wydaje mi się ze i tak nieźle. Ale faktycznie jest tak, ze kiedy staje koło Kacpra to czuje się jakbym nigdy w siłowni nie był 🤣🤣🤣 cóż, „nie trzeba być koniem, żeby trenować konie” jak to kiedyś słynny trener jeździectwa powiedział. Pozdrawiam serdecznie!

Super informacje 👏👏👏

Dzięki bardzo pomogliście ❤🎉

dzieki za ten zestaw cwiczen

A ja bym chciał,żeby w każdym odcinku była omawiana dokładna technika danego cwiczenia,np co napiąć,co rozluznić itp

Super materiał 👏👏🖐

czy moglibyście przedstawić zalety wykorzystania sztangi typu trap bar i przykładowy zestaw ćwiczeń z jej wykorzystaniem? :)

Jedyne główne źródło wiedzy o sportach sylwetkowych! Piękne omówienie każdego elementu z wyjaśnieniem

@zbigniewiksinski

Жыл бұрын

rotfl. 21 wiek, materialow masz tone wszedzie

Super trening , trenuje w domu po pracy i taki trening jest idealny

Szymon jesteś the best znawca tych tematów 💪😉👍

Panowie, moze pokazalibyscie jakis zestaw cwiczen dla osob ktore wracaja na silownie po przerwach. Od czego zaczac znowu cwiczenia zeby nie przesadzic, zeby sie nie zniechecic itp.

Super Panowie.

Spoko materiał👍

Witam. Czy wszystkie ćwiczenia z pokazanych na filmie można wykonywać w jednym treningu? Czy to będzie za dużo?

Te wyciskanie siedząc wydaje się ciekawe. Na pewno spróbuję. Ja jestem fanem wzniosow na linkach, lub maszynach :)

Panowie, jestem Wam wdzięczny. Tyle wspaniałych detali mogłem poprawić w swojej skromnej aktywności siłowej dzięki Wam.

Witam. Proszę opisywac ćwiczenie bardziej szczegółowo ponieważ nie wiadomo jak się ustawić na ławeczce czy zrobić lekką lordoze czy przykleić całkowicie plecy do ławeczki i czy ściągamy łopatki. Reszta na plus pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

Ja zawsze myślałem że gdy wciskam hantle z łokciami do przodu angażuje tylko przód barku ponieważ przy tym ćwiczeniu czuje tylko przód barku

Hej Byczki - wszystkie ćwiczenia są w porzo ale chciałbym z Wami zrobić trening i już o tym pisałem, nagrajcie odcinek z pełnego treningu tak, żeby móc z Wami równocześnie lecieć. Na cały tydzień, ponieważ teraz to tak: pauza, cofnij, jak to było .... itd Lipa trochę Pozdro

Kochalem robic Arnoldki, super pompe po nich mialem ale od jakiegos czasu przy ruchu obrotowym boli/kluje mnie w barku wiec zaprzestalem robic to cwiczenie, robie 5 serii tradycyjnego wyciskania hantlami. Trzecie cwiczenie na tym filmie wyglada ciekawie i jutro bede je robil.

A ja bardzo polubiłem wyciskanie sztanki nad głowę ale podchwytem na szerokość obojczyka przy prowadzeniu przedramion pionowo do ziemi na całym zakresie ruchu, żeby nie robić sprężynki i nie angażować tricepsa. Chyba najlepsza izolacja przednich włókien :)

Jak zlikwidować dysproporcję barków? Większy ciężar na mniejszą stronę, nie progresować z ciężarem, dopóki się nie wyrównają barki czy dodatkowe ćwiczenia, ale tylko na jedną stronę?

Witam Panie Szymonie, pytanie dotyczy ćwiczeń których nie robić przy problemach z kręgosłupem. Mam prze-puchlinę s3 i s5. lepiej robić ćwiczenia z pozycji siedzącej w podparciu ławeczką, a nie robić tych w pozycji stojącej.

Tyle merytoryki na temat każdego ćwiczenia i każdego mięśnia jeszcze nigdzie na YT nie znalazłem :D Super się Twoje filmy ogląda :D Pozdrowionka

@ctxm146

Жыл бұрын

sprawdz sebastiana kota thefaceless

A ostatnie ćwiczenie to nie można po prostu siąść na ławce? Najlepiej z oparciem? Koniecznie trzeba siedzieć na podłodze?

Szymon Moszny ile serii powinno się robić na siłę wyciskając sztangę do góry stojąc na barki i ile powtórzeń

Pamiętam, jak robiłem to ostatnie ćwiczenie, gdy nie miałem stojaków pod sztangę ;)

W jakiej kolejności trenujemy ręce? Przedramię, ramię, triceps, biceps?

Obejrzane, fenks, pozdrawiam

...poprawianie fryzury w lustrze i przesłuchanie największej ilości muzy ... to dla większości dziś dwa główne ćwiczenia na siłowni... Przychodzisz tam by skupić się na treningu i wychodzisz a tu rewia mody... Szymon fajny materiał. Pozdrawiam

Zrób wszystkie wersje podciągania wzdłuż tułowia na barki pozdrawiam

Sprawdziłem synonimy słowa pękaty i wybrałem najlepsze, nie musisz dziękować 🙂: nalany, beczkowaty, spasły, baryłkowaty, tęgi, brzuchaty, korpulentny, zaokrąglony, krągły, kluskowaty, wybrzuszony, opasły, tłusty, grubaśny, baniasty, spasiony, bulwiasty, słoniowaty.

@TheSoqu

Жыл бұрын

Bulwiasty najlepszy haah

45 łokcie i hantle - wypas, jutro to zmienię oraz wyciskanie siedząc jest mega ciężkie i dobre. Dzięki

Coś na tył barku jeszcze by się przydało. Fajne ćwiczonka, paru nie znałem

@pendrakam1

Жыл бұрын

Tył barku to najlepiej z plecami bo tam też pracuje a izolacja jest dobrym uzupełnieniem, moje najlepsze ćwiczenie to odwrotne rozpiętki na wąskiej bramie.

@yelonasable

Жыл бұрын

Kazde jedne wioslowanie z katem 45 stopni miedzy ramieniem (lokciem) a tulowiem (najszerszym) bedzie glownie atakowalo tyl barku.

Więcej materiałów panowie💪

pokazcie jak rozwijac tylny miesien barku

Może odcinek o korzyściach z byciu hybrydą (ciężary na zmianę z kalisteniką)?

@szymontestuje968

Жыл бұрын

mlodyninja24 na yt swietnie pokazuje i łączy jedno z drugim

Jedyny twórca materiałów na KZread, któremu daje "łapkę w górę" zanim zacznę oglądać filmik. Chłopie, mam do Ciebie takie zaufanie, że wiem, że warto obejrzeć każdy filmik. Rewelacyjnie wyjaśniasz, merytorycznie. A banan Kacpra jest zaraźliwy 😜

Dzisiejszy odcinek był Mentalnym fundamentem Twego Programu. BRAWO.....

Juro barki wiec próbujemy trochę innego ustawienia 😊.Super filmik jak zawsze

Sposobem na okrągłe barki jest bicie w nie koksu zamiast w udo lub pośladki

Drodzy Panowie, czy ja dobrze rozumiem ze przy wyciskaniu hantli szeroko (lokcie na zewnątrz) bardziej pracuje przedni akton a przy wyciskaniu sztangi szeroko pracuje środkowy akton. Skad ta różnica?

@mikoajkowalczyk7999

3 ай бұрын

Kurcze tez mam tą rozkminie, nie wiem czy sie przypadkiem nie pomylili. Chyba ze nie jest to takie oczywiste

super wszystko a co z facepull ?

Zrobilibyście film o wiosłowaniu na wyciągu poziomym? Popularne ćwiczenie, a (jeszcze) nie macie o tym filmu

Czy mógłbyś na samym koncu pokazac kazde cwiczenie juz bez mowienia po kolei po 2 powtorzenia bez gadania ? Ulatwi to sprawdzanie na szybko na silowni jak to zrobić zamiast przesuwac filmik i szukac takie podsumowanie:)na koncu każdego filmu

A jakie ćwiczenia po kontuzjach barku ?

@begierr1658

Жыл бұрын

Walenie konia

Łapka w góre , dziś barki wjadą aż miło :)

Ktoś wie jak się pozbyć bólu w łokciu. Nie mogę przez niego wrócić na siłownię 😭😠😩

03:20 WOW!

Zastanawia mnie jedna sprawa. Szymon wyjaśnia, że przy wyciskaniu hantli siedząc i prowadząc łokcie szeroko i skierowane na zewnątrz bardziej angażujemy przednie aktony barków natomiast zwężając łokcie bardziej angażujemy boczne włókna mięśniowe natomiast już przy wyciskaniu sztangi stojąc przy węższym chwycie i węższym prowadzeniu łokci bardziej angażowane są frontalne aktony natomiast przy szerszym, kulturystycznym chwycie i szerszym prowadzeniu łokci wiekszą pracę wykonują boczne włókna. Skąd ta różnica w pracy włókien w zdawało by się analogicznych ruchach?

Być może się mylę, ale mam wrażenie, że w ćwiczeniach ze sztangą jest ona za głęboko w dłoni (dłonie są wygięte) co może doprowadzić do kontuzji nadgarstka (może nie przy samej sztandze, ale przy dołożeniu ciężaru...)

Kacper to bestia się przy Szymonie robi jak ojciec przy synu... Aby tak dalej byku trzymaj się i rób to co kochasz bo Ci to wychodzi.. pozdrawiam Panowie..

@stefanpado2609

Жыл бұрын

Nooo, sterydy robią robotę.

@konraddoezka2448

Жыл бұрын

@@stefanpado2609 widziałeś że brał?

@konraddoezka2448

Жыл бұрын

@@stefanpado2609 a same sterydy nic nie dają,bo jak byś chciał wiedzieć skoro taki mądry jesteś to lekarze chorym ludziom po wylewach czy udarach przepisują i roboty nie robią jakoś... Bez ciężkiego zapierdalania i diety to sterydy możesz sobie wsadzic

@stefanpado2609

Жыл бұрын

@@konraddoezka2448 spróbuj trenować naturalnie, a wejdź na bombę. To zobaczysz jakie są różnice. Jaka jakość umięśnienia. Rób to co robisz naturalnie plus dojeb cykl. Wtedy pogadamy. Naturalnie przy tym co zrobisz na cyklu, będziesz wyglądał jak gówno.

@stefanpado2609

Жыл бұрын

tutaj masz różnice np. kzread.info/dash/bejne/o5p-x5ugZLa6Yto.html

Witaj, czy przypadkiem Kacper nie popełnił błędu przy podnoszeniu sztangi 🤔 wydaje mi się że jego chwyt był nieprawidłowy (nadgarstki są nienaturalnie wygięte)i może doprowadzić do kontuzji🤔 jeżeli zgadzasz się z tym to zwróćcie na to uwagę przy kolejnym nagraniu a jeżeli uważasz że jest to poprawne to skomentuj to i uzasadnij dlaczego małpi chwyt jest poprawny. Ogólnie podobało mi się z tym małym wyjątkiem. Pozdrawiam

A gdzie tył barku ?

@zielu0440

Жыл бұрын

Debil

@fizzprzezswiat6050

Жыл бұрын

Tylu barku sie nie cwiczy tylko kuje tescia

@danielek3815

Жыл бұрын

+1 brakuje mi tyłu barku. I odcinek byłby świetny

@BarbiGym38

Жыл бұрын

W dupie

@pawegajewski8144

Жыл бұрын

Był w innym odcinku

a tylny akton?

A ile ten kark ma w łydzie? Ja nie chwaląc się mam 43cm przy wzroście 191cm i wadze ok 82kg.

5:48 a on nie trzyma tej sztangi sposobem małpim? nie powinien trzymać kciuka przed gryfem?

Lubię słuchać profesjonalistów.

Czy Kacper to kolejny natural po owcy i młodym ninja ??

Bąk Kacprowicz zawodnik sportów sylwetkowych

2:26 nawet Anatoly się w kadr na moment władował: no to teraz mi panowie zaimponowali ;)

a gdzie bylo o tylnej czesci barkow??

5:38 czy tam małpi chwyt ma jakieś benefity?

fajnie jakby bylo pokazane kiedy robi sie wdech i wydech

A co z tylnia częścią.....

Ile serii po ile powtórzeń?

Można ?!?

Dobre pro tipy

Faktycznie przydałyby się jakieś ciekawe alternatywy na tył barkow bo jedyne sensowne ćwiczenie jakie znam to hantle na ławce skosnej leżąc na brzuchu

NO!Tera to widać że Z WROCŁAWIA

Odpowiadając na pytanie, to wszystko jest ciekawe, ale najbardziej niezwykłe to ta sztanga siedząc. tylko jedna kwestia, czemu Pan Kacper trzymał ją małpim chwytem, a nie normalnie? Jak dla mnie zmniejsza to panowanie nad sztangą i dodatkowo obciąża nadgarstki...

trening np plecow jedno rącz

Nic nie pokazaliście na tylny akton.

Juz wiem co bede ogladal na silowni w tym tygodniu

A co z tyłem?

Przez ostatni rok robiłem „arnoldki„ i rzeczywiście robią robotę.

Chcielibyśmy zobaczyć jak prawidłowo pracować brzuchem i przeponą w ćwiczeniach siłowych.

3:20 Kacper jest nieobliczalny.

Przeglądam sobie filmiki i naprawdę mało jest serii filmików z różnymi opcjami ćwiczeń i patentów na nogi 🤔😉 może się uda coś wdrożyć z wolnymi ciężarami (hantlami) 😉💪🏼

"Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki(...) u kobiety też". To Szymon pojechał po ideale kobiecej sylwetki...🤣

Lapka leci i bary tez

Ostatnio dodaliście filmik o klacie akurat jak ją skończyłem ćwiczyć. Dzisiaj Bareczki, schodze do szatni biorę telefon patrze cyk No nie wierzę barki 🔥 Czary

@MyJ1986

Жыл бұрын

Wow🤣

@ 3:21 😂

„Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki […] u kobiety zresztą też” ;) Już różnie określano te najlepsze atrybuty kobiety, ale żeby ktoś na nie mówił „barki” to jeszcze nie słyszałem :D

Sportnik zawodów sylwetkowych

Wyjątkowo nie mogę się zgodzić. Pierwsze ćwiczenie wykonuje od dłuższego czasu, zawsze z łokciami mocno na boki i bardzo urósł środkowy akton, przedni nic tam nie robi i nie rośnie. Co zresztą sam potwiedzasz w 5:51 mówiąc, że środek będzie bardziej pracował w chwycie z łokciami na boki ;)

Panie Szymonie, na kanale prawie wcale nie ma o tricepsie.